Вопросы психологу

 Здравствуйте, Лиза.

 У вас сложилась действительно трудная и тяжелая ситуация, уже долгое время вам приходится жить с грузом, который вы вынесли из детства – грузом вины за свою неидеальность, с уязвимостью и болью. Вы ищете способы справиться с этим. Выговориться - так как борьба вас изнуряет, ослабляет, мешает жить нормальной жизнью. К этому добавляется вина за неуспешность в делах и учебе, усталость, незаитересованность.

 Исходя из написанного, ваше самочувствие можно охарактеризовать как состояние длительного стресса. Его симптомами нередко становятся ухудшение показателей здоровья (головная боль, проблемы со сном, подавленное настроение, апатия), изменение поведения (замкнутость, подозрительность и недоверчивость, отстранённость, частое пребывание в мире фантазий (книги, игры и т.д.), тревога, беспокойство, неустойчивый фон настроения. И если для преодоление стрессовых ситуаций существует множество способов, то для совладания с длительным стрессом - только два – избавиться от стрессора или найти и постоянно пополнять ресурсы.

 Вы пишете, что с тем мужчиной общения уже нет, но незнакомые, конфликтные и стрессовые ситуации будто отбрасывают вас во времена вашего детства – и вы снова испытываете то, что испытывали тогда. То есть, ядро проблемы уже не в человеке – человека-то рядом нет. Оно в закрепившейся модели поведения. Работа с такими реакциями максимально эффективна в очных консультациях с психологом, поскольку живое общение даст вам пример и опору в изменении детских установок.

 В столь непростой ситуации варианты действий могут быть разные, но вы четко должны представлять и осознавать возможности и последствия каждого. Вы живёте с мамой и ваше общение иногда причиняет вам дискомфорт. Терпеть или менять структуру взаимодействия - решать вам. Терпеть некоторым образом проще и не так страшно, но в долгосрочной перспективе, неэффективно. Другое дело, что любые изменения должны быть осознанными, обдуманными и конструктивными – то есть их так же необходимо предварительно создать с психологом, исходя из вашей ситуации и особенностей вашего с мамой общения.

 В любом случае, психологическое сопровождение поможет вам сохранять своё здоровье. В интернете много информации о специалистах в вашем городе, так же при медицинских организациях как правило есть специалисты. Так же у вас есть возможность получить психологическую помощь в дистанционном формате, по доступному телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). На нашем сайте можно создать «личный кабинет» и продолжить интернет-консультацию в формате диалога с психологом, при этом ваши сообщения не будут видны всем посетителям сайта, а доступны только вам и специалисту.

 С уважением и сочувствием, консультант Катерина.

Здравствуйте, Анастасия. У вас сейчас непростой период в жизни: вы ощущаете напряжение, появились страхи и опасения за будущее, не верите в свои силы и возможности, чувствуете неуверенность в успехе и в том, что точно сможете добиться желаемого, и, скорее всего, эти мысли небезосновательны. Ведь вы очень себя критикуете. В результате чего возникает внутриличностный конфликт, который отнимает много сил и энергии. В первую очередь, мне бы хотелось вас поддержать, ведь мыслям и выражениям типа «чувствую себя никчемной» нет места в голове человека. Мы не можем объяснить сложную человеческую личность одним оскорбительным словом или фразой. Не стоит себя недооценивать и опускать руки. Каждый индивид является личностью, которая достойна уважения.

Анастасия, многие люди на земле сталкивались с подобными ощущениями. Так характеризуют свое состояние не только глубоко несчастные люди, у которых нет крыши над головой и куска хлеба для пропитания. Но и даже самые успешные и самодостаточные личности иногда приходят в уныние, когда полоса неудач сопровождает их в течение долгого времени, только у разных людей это происходит в большей или меньшей степени. Первоначально предлагаю разобраться в проблеме и определить почему такие мысли приходят вам в голову. А причин возникновения этих чувств очень много. Подобные чувства у человека могут возникать, когда его не любят, не уважают или просто игнорируют. И это можно увидеть на примере великих людей таких как Ван Гог, Гоген и сотни других непризнанных при жизни мастеров. Разве можно их назвать неудачниками, ведь они получили всемирную популярность? Мы считаем их самыми успешными, но ни так и не смогли ощутить на себе лучи славы. Они страдали, считая себя самыми ничтожными в мире людьми. Или же другая причина - слишком баловали родители. Став взрослым, человек столкнулся с реальной действительностью, и он разочаровывается. Или же в воспитании применялась чрезмерная строгость. С самого детства ребенок привыкает, что от него слишком много требуют. Он старается как может, но сил оказывается недостаточно. Он просто иссякает и теряет интерес к жизни. Также подобные мысли могут возникать у человека с выраженным личностным качеством, таким как перфекционизм, когда он выставляет для себя слишком высокую планку, которую никак не может преодолеть. Постоянные требования к себе и стремление к идеалу не находят своего воплощения в жизни (невозможно везде и во всем преуспевать). Кроме этого, некоторые личности живут в своем придуманном мире. Это обусловлено темпераментом, образом жизни и прочим. Возвращаясь в реальный мир, человек теряется и чувствует себя несостоявшимся. Иногда люди слишком увлекаются своими мечтами и начинают путать их с реальностью. Они придумывают себе такие проекты, которым никогда не суждено сбыться.

Анастасия, в своем обращении вы пишите, что находитесь в поисках работы. И если вы сейчас устроитесь на работу, одна из важных причин ощущения вами своей «несостоятельности» исчезнет. Но вас тревожат возникающие страхи, которые связаны с новым опытом. И это нормальное явление, он может возникнуть, и когда впервые встаете на коньки, или когда идете на очередное собеседование. Как ни странно, но и там, и там ситуации похожие – вы впервые что-то делаете, и не знаете, получится ли у вас это, именно поэтому и испытываете страх. Но если, страх слишком велик, он заставляет избегать перемен, отказываться от интересных предложений, чтобы не оказаться в стрессовом состоянии. С таким страхом необходимо бороться, ведь без перемен не будет изменений в жизни. Как же все-таки от него избавиться? Ответ очень прост – объективно оценивайте свои страхи. Понять, насколько они опасны можно, если посмотреть на них со стороны и представить самый негативный исход ситуации. Если ничего не угрожает вашей жизни – значит, отношение к страхам слишком преувеличено. При этом, очень полезно вспомнить, каким все казалось страшным и каким обычным стало по окончании. Кроме этого, при работе над собой и вашими страхами необходимо тренироваться. Если вы будете постоянно делать что-то новое, не важно, на работе, в спорте или в своей обычной жизни, вы привыкнете к этому, и стрессовое состояние перед новым опытом значительно уменьшится.

Анастасия, а чтобы нормализовать свое психоэмоциональное состояние и жить в гармонии с собой, нужно согласовать между собой позитивное мышление и критическое, это позволит не бояться возможных промежуточных неудач на пути к цели. Для этого попытайтесь научиться видеть позитивные моменты. В любой, даже самой провальной ситуации необходимо искать положительные аспекты. Они обязательно должны присутствовать, поскольку «отрицательный результат – тоже результат». Фиксируйте для себя все положительные моменты. Возьмите за правило записывать все свои достижения и положительные моменты в жизни. Периодически перечитывая свои триумфы, вы будете возводить барьеры между страхами и реальностью. Попытайтесь абстрагироваться от негатива, мыслите исключительно позитивно и не проецируйте на себя негативный опыт (свой и чужой). Выражения «мне всегда не везет» или «со мной всегда происходит что-то плохое» нужно навсегда исключить из своего лексикона. Но так как жизнь нам преподносит различные сюрпризы, и не всегда они приятны, в этом случае не стоит себя жалеть и долго анализировать неудачи, это превратиться в бесполезную трату времени. Постарайтесь сделать необходимые выводы и приступить к очередной попытке наладить свою жизнь. При этом, старайтесь никуда не спешить и не делать лишние движения, лучше грамотно распланируйте свое время. Избегать крайностей, поскольку в жизни есть много оттенков между черным и белым, будет разумным решением постараться не быть столь категоричной. Рассматривайте ситуацию с разных сторон, учитесь быть гибкой и находить компромисс. Забудьте о прошлых неудачах. Не нужно сомневаться и сравнивать нынешние планы с прошедшими событиями. Помните, что ничего общего между ними нет. А главное занимайтесь тем, что приносит вам позитивный настрой. Это может быть как новое хобби, посещение различных заведений, так и увлекательные путешествия и т.д. Каждый сам решает, что именно доставляет ему удовольствие.

Анастасия, для более эффективной проработки ваших проблем я порекомендую вам обратиться за консультацией к психологу по месту жительства. Вместе с специалистом вы сможете более подробно обсудить вашу проблему и узнать, какими способами разрешить внутриличностный конфликт и согласовать позитивное мышление со здравой критикой. Если у вас остались вопросы или вам сейчас нужна поддержка, вы можете обратиться на телефон доверия в вашем регионе или на нашу Горячую линию +7 (495) 989-50-50 (бесплатно, анонимно) или открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте.

Успехов вам. С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Викория!

В последнее время вас беспокоит тревога, происхождение которой вам не понятно, частые перепады настроения, слезливость, недопонимание с близкими.

Тревога это отрицательно окрашенная эмоция, которая как правило, связана с ощущением неопределенности, с ожиданием негативного будущего. Вместе с этой эмоцией в нашу жизнь приходят и неприятные физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение и дыхание, головокружение, дрожь в теле, потливость, ощущение сдавливания в грудной клетке, тошнота и многое другое, но этих ощущений не стоит бояться. Они представляют собой закономерную, физиологичную и совершенно нормальную реакцию на стрессовые факторы.

В причинах возникновения тревоги и правда бывает очень сложно разобраться, так как чаще всего она возникает в ситуациях, когда реальных угрожающих событий не происходят, но есть наши представления «а что если… » и дальше наш мозг дорисовывает самые страшные картинки. Тревога может возникать в ситуации, когда мы недовольны собой, не удовлетворены своей жизнью и жизненные перспективы кажутся мрачными.

С тревогой можно бороться самостоятельно, для того, чтобы вам было проще это сделать, я порекомендую вам следующую литературу:

Роберт Лихи – «Свобода от тревоги»

Роберт Лихи – «Лекарство от нервов»

Корин Свит – «Сам себе психотерапевт»

Эти книги полны теоритической информации по теме, что поможет вам лучше понять свое состояние, а так же в них много примеров практических заданий с помощью которых вы сможете разобраться в причинах вашей тревоги и справиться с ней.

Если же вы хотите более оперативного и эффективного решения ваших проблем или чтения литературы вам будем недостаточно – вы всегда можете обратиться к психологу для консультации очно или онлайн, я бы рекомендовала вам психолога, который работает в когнитивно-поведенчесокм подходе, так как это один из самых эффективным методов для работы с тревогой.

Подобрать психолога можно на сайте ассоциации когнитивно-поведенческой терапии (АКПП), а так же используя сервисы для подбора психологов, например «Ясно» и другие доступные вам способы.

С уважением, Марина.

Здравствуйте, Юля. Читая ваше обращение, у меня возникает беспокойство за ваше состояние. Но очень важно, что вы нашли наш сайт и обратились за помощью, несмотря на то, что вам сейчас очень непросто. Юля, вы пишите, что продолжительное время у вас есть желание умереть, испытываете чувство безысходности, ощущение, что ни с чем не справляетесь, не нравится жизнь и ничего не хочется. Вы пишите, что не хотите помощи, но хотите понять, что делать дальше.

Юля, позвольте вам искренне посочувствовать, что вы оказались в такой ситуации и вынуждены пребывать в этом состоянии. Но очень важно, что вы обращаете на это внимание. Несмотря на то, что вы пишите, что не хотите помощи, мне кажется, что ваше обращение на наш сайт это тоже своего рода запрос о помощи. И следовательно, мне видится, что есть часть вас, которая готова принимать помощь от других в какой-либо комфортной для вас форме. Ведь получение помощи это может быть не только про то, чтобы специалист отразил ваше состояние, которое вам и так известно, а предложил какие-то варианты решения. Я бы предложила вам поискать тот формат и вариант помощи, который бы вас устроил.

Юля, вы пишите, хочу понять, что мне делать дальше. Возможно, для этого есть смысл посмотреть на то, что предшествовало появлению такого состояния. Юля, если посмотреть назад на свою жизнь, возможно ли отметить тот день/месяц/год, когда вы стали замечать у себя подобные проявления, о которых вы говорите: мысли о смерти, чувство безысходности, отсутствие интереса к жизни? Что-то предшествовало этому? Какое-то событие, ситуация, взаимодействие с кем-либо. Иногда человеку бывает непросто отследить начало возникновения своего состояния, и обращение к специалистам может помочь в этом. Можно обратиться к психологу или психотерапевту очно/онлайн за консультацией, так как, к сожалению, в данном формате у меня нет возможности вести с вами полноценный диалог, получать от вас ответы. Или вы можете также создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку со специалистом и более подробно рассмотреть вашу ситуацию. Также можно обратиться к психиатру за консультацией, где врач, проведя некоторые анализы, поможет определить причину возникновения этих симптомов и предложить варианты, как вам можно помочь с учетом ваших индивидуальных особенностей. Для этого можно обратиться в психоневрологический диспансер по месту жительства, куда вы можете прийти на прием самостоятельно без сопровождения взрослого в том числе.

Юля, также мне хотелось бы добавить, что 17 лет действительно очень непростой возраст. В это время перед человеком выстраиваются новые и сложные задачи: решение о дальнейшей учебе или работе, возможный переезд и отсоединение от своей родной семьи, расставание с друзьями, адаптация в новом социальном круге. Может быть, что-то из выше перечисленного тоже могло сыграть свою роль и оставить отпечаток на вашем состоянии? И от ощущения того, что все навалилось разом, тоже может появляться чувство безысходности, нежелания чего-либо делать или решать.

Юля, мне очень хотелось бы вас поддержать. Вы пишите, что ни с чем не справляетесь, но нашли в себе силы разыскать наш сайт, позаботиться о себе, запросить помощь. Вы уже очень многое делаете для себя. К тому же чувство безысходности действительно очень сильное и на проживание его могут уходить все внутренние ресурсы и силы. И я бы хотела вас призвать в это непростое время заботиться о себе, не требовать от себя того, на что вы в данный момент не в силах, получать поддержку там, где можно ее получить. В вашем обращении я вижу теплый отклик про вашу маму, возможно ли иногда обращаться к ней, когда есть в этом потребность? Юля, иногда нам кажется, что у нас ничего не получается или все валится из рук, и бывает так, что разочарование приносит какая-то одна сторона жизни, из-за чего сложно воспринимать и ценить то, что действительно получается делать в других сферах. Пусть это даже ежедневные, маленькие, но важные для вас вещи. Что вам приносит ощущение удовольствия, ощущение, что что-то получается? Возможно ли к этому обращаться чуть чаще?

Вы также озвучиваете очень важные и глобальные темы про семью, детей. Сомнения и сложности в этой сфере может иметь и взрослый человек. Если вам также важно обсудить свои мысли, может быть, опасения или сомнения, касающиеся этих вопросов, можно и с этим обратиться к психологу, вместе со специалистом поисследовать эту область, выстроить свое отношение. Вы пишите, что ничего не хотите, и за этими словами стоит очень многое, и этому состоянию есть причины, объяснение. Юля, позвольте себе помочь, обратившись к специалистам за помощью.

Вы также пишите, что хотели позвонить на телефон психологической помощи, и я хочу вас в этом особенно поддержать! Если вы снова почувствуете такую необходимость, вы в любой момент можете обратиться на любой телефон доверия, для получения помощи или поддержки, например, 8-812-708-40-41. На телефоны психологической помощи можно обращаться не только в случаях экстренной помощи, но и также когда есть потребность поделиться, быть услышанным. Также бывают ситуации, когда мы не можем до конца понять и оценить экстренность запроса или нашего состояния. То, про что вы пишите, мне кажется очень важным для обсуждения.

Юля, берегите себя!

С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Вероника.

Вы описываете чередование полярных состояний, оба из которых ярко выражаются, проживаются вами на пределе, ощущаются как две крайности, и вы будто не пребываете посередине, а всегда либо у одного, либо у второго «края».

Несомненно, это выматывает. Психика человека способна вынести целый спектр переживаний, однако становится проблематично систематически проживать крайние их степени, когда будто сломалась ручка регулятора интенсивности того или иного состояния. Вы упоминаете о чувстве вины вследствие второй фазы, когда вы не общительны и не активны, и в первую очередь я спешу напомнить: вы абсолютно не виноваты перед кем-либо, а у любого состояния, события, переживания всегда есть причины.

Какое-то время вы очень продуктивны, инициативны, даже сверхдеятельны, а после описываете состояние упадка сил, и, что немаловажно, тоски. Возникает ощущение, что на этапе повышенной активности вы стремитесь с чем-то важным для себя справиться, чего-то достичь, а может, что-то заменить или забыть, но это что-то остаётся на своих местах, а вы ощущаете неудовлетворённость потребности и усталость. Рискну предположить, что причина начавшихся скачков настроения может быть не только в утомительной учёбе и неудачной сессии; возможно, было ещё что-то важное для вас? А может быть, есть нечто, от чего вы устали, и, утомляя себя ещё интенсивнее во время активного эпизода, вы получаете возможность заслуженно отдохнуть, от чего-то отгородиться, сделать паузу? Вы сообщили о «симптоме», а причину ещё предстоит разглядеть, чтобы наметить путь решения. В любом случае, психика ведёт себя каким-либо образом не просто так. Возможно, это способ защиты от тех факторов реальности, с которыми неприятно сталкиваться. А возможно, информация от нервной системы о том, что нужно обратить внимание на состояние здоровья.

Вероника, читая ваше обращение, я убеждаюсь, что вы очень собранный человек, зрелая личность, с серьёзностью подходите к стоящим задачам, активны и рассудительны. И как раз в связи с этим появление описанных эмоциональных и поведенческих перепадов является важным сигналом о том, что пришло время помочь себе: думаю, вы понимаете, что причины данных явлений могут быть разными, может меняться длительность периодов активности и усталости, это будет продолжать вас истощать, ведь в повседневной жизни оптимально чувствовать «середину», а не крайние пики эмоций. Лучшим решением, конечно, будет обращение к клиническому психологу за консультацией и диагностикой. Удобно, если это будет специалист по месту жительства, также можно получить консультацию психотерапевта в поликлинике по полису ОМС. Важно, чтобы вы получили обратную связь от квалифицированного специалиста очно, это должно стать началом движения к уравновешиванию и балансу переживаний, а в случаях, когда вы находитесь в состоянии тоски и нужна поддержка, можно в любое время обратиться за ней по телефону +7 (495) 989-50-50.

До обращения к специалисту необходимо поддерживать себя своими силами, как умеете, и я напомню главное: какое состояние вы ни переживали бы сейчас, вы по-прежнему есть у себя. Какая бы вы ни были сегодня. Это всё вы. Активная или не заинтересованная, бодрая или уставшая, общительная или замкнутая. Не отвергайте и одинаково цените каждую часть себя. Старайтесь сделать для себя что-то из заботы, из чуткости в любом состоянии. Будьте для себя тем человеком, что принимает вас всю целиком. Не только на словах, но и на деле: заботьтесь о себе – не доводите до сильной усталости, укладывайте себя отдохнуть, создавайте комфорт, берегите своё спокойствие, радуйте себя хорошими новостями, хорошим окружением, приятным делом. Не провоцируйте скачки эмоций. Пусть в ближайшее время вашей основной стратегией станет бережность. Станьте на время взрослым, который заботится с любовью о ребёнке, при этом и взрослый, и ребёнок – это вы. И не сомневайтесь в важности и необходимости обращения к специалисту-психологу.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Денис.

Вы говорите о довольно продолжительном периоде, в течение которого Вас беспокоят переживания, связанные с тем, что отношения с девушкой не сложились, и Вы продолжаете желать возобновить их, хотя знаете, что это не удастся. Вы приходите к ощущению безысходности, так как пребывать в этом очень непросто.

Непросто столкнуться с реальностью такой, какая она есть. А сейчас происходит не что иное, как встреча с реальным положением дел: Вы сталкиваетесь с фактом, что у Вас и любимого человека расходятся желания, вы хотите разного, существует препятствие для того, чтобы быть вместе, Вы хотите от этих отношений большего, чем другой человек. И я отмечу то, что Вы скорее всего и сами понимаете: не проживая полноценно все этапы этого процесса встречи с реальностью, мы рискуем остаться застрявшими в нём.

Вы способны очень рассудительно оценить ситуацию, прогнозировать, но в это же время, как это делают люди при сильных негативных переживаниях, стремитесь "смягчить удар" иллюзией дружбы, и именно этот фактор во многом причиняет страдания: будем честны - это попытка подменить одно другим, обмануть себя, сделать перед самим собой вид, что такое положение дел Вас устроит. Мы так поступаем, когда нам очень сложно отпустить и принять что-то как есть. Но ведь Вы не хотите быть другом, Вы любите, как парень любит девушку. И эта честность с собой, называние вещей своими именами довольно сильно облегчает состояние, помните об этом.

Совершенно нормально, что Вы испытываете все те чувства, которые описываете, Вы хотите больше внимания от человека и пытаетесь его привлечь, однако нельзя не учесть: человек способен дать только то, что у него есть. Соответственно девушка не сможет дать желаемую Вами реакцию, потому что она видит Ваши отношения иначе, она относится к Вам не так, как Вы к ней. И это то, что можно только принять. К сожалению, не существует рецепта, способного устранить боль от ссоры и расставания. Это своего рода утрата: потеря человека в том качестве, в каком Вы хотели бы его видеть. Но из уважения к себе и к другому человеку очень важно разглядеть правду и признать её. Это освобождает для движения вперёд.

Я порекомендую Вам статью на сайте нашей службы, содержащую в себе часть, которая будет для Вас информативна: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod

Также напишу о том, как важно не забывать о самом себе. Критически важно. Необходимо прежде всего иметь гармоничные отношения с самим собой, не бежать от себя и чего-то в себе. Нужно себя лучше узнавать. Учитывать свои особенности и начинать уважать их. Не корить себя, а учитывать качества в себе, признавать их - это по-взрослому. Замечать: какой я, что я люблю, что хочу. Начиная с мелочей. Знаете ли Вы свои сильные стороны? А начните выписывать их на бумагу. Начните отмечать в письменном виде наблюдения о себе. Без оценок, просто факты. Будьте добрее к себе - Вы первый человек, который должен хорошо к Вам относиться. Отмечайте, что хотелось бы в дальнейшем в себе изменить. Почему хочется это изменить, к чему это приведёт, для чего это нужно, насколько это реалистично. И не обобщайте: рассуждая в ключе "я ничтожество и никому не нужен", Вы совершаете мыслительную ошибку, которая не проходит проверку реальностью, ведь подумайте, каковы аргументы в пользу этого? Как это обосновать? Зато это совершенно точно можно опровергнуть. Вспоминайте о том, что у Вас есть, чего Вы достигли, что смогли, кто к Вам относится хорошо, кто за Вас, а не о минусах и неудачах.

Денис, не могу не подчеркнуть, что, поскольку Вы уже довольно долго находитесь в этой непростой ситуации, имеет смысл обращение за неоднократной квалифицированной психологической помощью: не в формате вопроса в нашу службу, а систематическая работа со специалистом по месту жительства, например, в центре социального обслуживания населения, или же с частным психологом в сети. Это поможет Вам легче преодолеть этап, на котором Вы сейчас находитесь. Это поддержка и возможность использовать жизненную ситуацию как трамплин. В случаях, когда помощь будет необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна.

В своем обращении Вы пишите, что два года активно учитесь и работаете, а так же стали испытывать сильную апатию. Вы пытались справиться со своим состоянием, но положительного результата не достигли.

Анна, позвольте мне Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Из Ваших слов я увидела, что за 2 года в вашей жизни произошло много значимых событий: сдача экзаменов, переезд, поступление в институт, трудоустройство на работу. Все эти события несут за собой психологическую и физическую нагрузку, поэтому, Вы могли почувствовать утомление. Очень часто утомление можно перепутать с симптомами апатии: снижений фон настроения, нежелание, что-либо делать, пассивность и др. Вполне возможно, что Вы сейчас находитесь в состоянии утомления из-за активной деятельности. Одним из способов помочь себе в этой ситуации будет анализ вашей учебной и профессиональной нагрузки перераспределение или снижение.

Совмещать работу и учебу тяжело, и накопившаяся усталость могла спровоцировать наступление физического и эмоционального истощения. Поэтому я рекомендую Вам, дать своему организму отдохнуть и восстановиться через занятия тем, что Вы любите, и что Вам нравится. Кроме того всем нужна поддержка поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями с близкими. Кроме того сейчас существуют бесплатные ресурсы получения психологической помощи. Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию в психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства. Так же Вы всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Ксюша.

Вы сообщаете о своих сильных переживаниях, связанных с ощущением, что молодой человек может Вас предать. Вследствие частых переживаний на эту тему Вам снятся сны о том, чего Вы опасаетесь. Напряжение во взаимоотношениях приводит к ссорам, и теперь Вы волнуетесь, что отношения под угрозой.

Сейчас пофантазируйте, отвечая себе на следующие вопросы. Давайте представим, что исчезли причины для Ваших тревог, у Вас нет поводов ревновать, Вы получаете в отношениях всё что нужно для спокойствия и уверенности. Вам абсолютно не о чем переживать. Какие это отношения? Только не спешите. Закройте глаза, побудьте в тишине и детально представьте. Какими отношения для этого должны быть, что делаете Вы, что делает молодой человек. Какие вы оба. Прочувствуйте, дайте себе на это время: когда легко, спокойно и уверенно, как Вам это? А что для этого нужно изменить? И, находясь в этом ощущении достаточное время, задайте себе следующий вопрос: по-прежнему сильно желанны такие отношения?

Также очень важно понимать: чтобы комфортно чувствовать себя в любых отношениях, нужно прежде всего "у самой себя быть". Я имею в виду, что очень важно не терять себя: ощущать, кто я и где проходят мои границы, какая я, что для меня ценно, что я люблю, а что мне совершенно не нужно, каковы мои особенности, желания, цели и так далее. Важно ощущать своё "ядро" - своё Я. Не растворяясь. Прежде всего Вы есть у себя.

Бесспорно, реальная картина в ваших отношениях ясна только вам двоим. Но предположу, что партнёр не даёт очевидных поводов для ревности, однако она существует постоянно. И причины её могут быть очень, очень разными. Ксюша, прочитав Ваше обращение, прихожу к ощущению, что Вы будто ищете способ себя либо за что-то наказать, либо бессознательно считаете себя недостойной надёжной, здоровой, ясной любви, здоровых прочных отношений и преданности партнёра. Возможно, что-то в Вашем жизненном опыте заставило Вас считать, что мужчины чаще всего изменяют, или что женщины обязательно оказываются жертвами предательств, или же Вам, как бы странно это ни звучало, привычно находиться в ситуациях, когда отсутствует стабильность, надёжность, ясность, доверие и взаимное уважение. Вы словно не готовы принять хорошее, Вам привычнее быть готовой к плохому, к сложностям и проблемам. Не стоит забывать, что такое Ваше опасение может также быть и следствием сильной тревоги, которая имеет свои корни. Для некоторого расширения взгляда на ситуацию я порекомендую Вам статью: https://yasno.live/blog/jealousy Но краткое теоретическое знакомство с возможными причинами - это только первый шаг. Думаю, поскольку происходящее действительно причиняет дискомфорт Вам и ставит под угрозу важные для Вас отношения, Вы понимаете, что вопрос требует более тщательного внимания, чем однократное письменное обращение в нашу службу.

Ксюша, Вы уже на верном пути, потому что стремитесь исправить ситуацию и обратились с просьбой о помощи. Важно понимать: испытываемые Вами переживания имеют свои причины, их нельзя обесценить, нельзя просто перестать это чувствовать, потому что у всего этого есть корни. И Вы имеете право на все свои чувства. Но чтобы помочь себе и своим отношениям, нужно систематически двигаться в этом направлении. Нужно быть готовой к новой правде о себе и своих неосознаваемых мотивах. И для продвижения на этом пути необходима квалифицированная помощь специалиста. Подчеркну, как важна систематическая работа с одним выбранным психологом: между Вами и специалистом складываются особые профессиональные отношения, в которых Вы получаете возможность научиться, натренироваться выстраивать здоровые человеческие отношения в целом. Вы можете обратиться, изложив как есть свою проблему, к частному специалисту, которого самостоятельно выберете в сети, либо за бесплатной помощью к сотрудникам центра социального обслуживания населения по месту жительства. Но работу с психологом начать действительно очень важно. В случаях, когда психологическая поддержка будет нужна безотлагательно, можно обратиться по номеру телефона нашей службы: +7 (495) 989-50-50

С уважением, консультант службы.