Вопросы
Добрый день. Меня мучают негативные мысли и воспоминания их прошлого, а именно из школьной жизни. Это связанно с буллингом в мой адрес.
Сейчас прошло уже более 8 лет, но на подсознании эти мысли всплывают постоянно. Я - артист. И иногда на сцене вместо текста в голове возникают эти негативные эпизоды, которые зачастую мешают выступать. Как с этим бороться- я уже не знаю.
Если поможете мне - буду вам признателен.
Здравствуйте, Сергей!
Из вашего обращения я понял, что вас беспокоят неприятные воспоминания из вашей жизни, которые мешают вам комфортно жить сейчас.
Я понимаю, что сейчас вам не легко, но хочу сказать, то что вы уже написали нам, говорит о вас как о человеке, который видит свои проблемы и готов решать их. Данные черты присуще целеустремлённым и сильным людям.
Самый эффективным способом решения вашей проблемы будет, это обратиться к психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить причины ваших проблем. Также психолог поможет вам понять, как справиться с вашими проблемами и найти внутренний ресурс, который поспособствует их преодолению.
Если вы сейчас не готовы пойти к специалисту или у вас нет возможности, то важно понять что с вами все-таки происходит и как себе помощь.
Например, когда у вас возникаю эти воспоминания, то лучший способ противостоять им, это переключиться на другие мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!