Вопросы психологу

Здравствуйте, Александра!

Вы заметили за собой привычку, от которой хотите избавиться, и Вы предполагаете, что это психологическая проблема.

Александра, действительно, возможно, что данная проблема из области психологии и с помощью психологических знаний можно ее решить. Однако, чтобы решить проблему, которая Вас беспокоит, важно разобраться с ее причинами, как давно появилось такое поведение, с какой целью Вы это делаете, склонны ли Вы причинять себе боль, какое у Вас сейчас психологическое состояние, есть ли стрессы. Вы мало написали о себе, своей проблеме и жизненной ситуации, поэтому для того, чтобы получить помощь, я предлагаю Вам обратиться к специалисту-психологу для более полной консультации.

Наиболее эффективной будет очная работа с психологом (при личной встрече). Такая помощь может оказываться как на платной (например, в частных психологических центрах), так и на бесплатной основе (в социальных, медицинских, образовательных государственных организациях). Еще один вариант получить помощь – это дистанционная работа с психологом по телефону. Если Вы являетесь несовершеннолетней, то Вы можете позвонить на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Если Вам уже есть 18 лет, то есть вариант получить дистанционную помощь по телефону доверия Вашего региона. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернете через поиск (с указанием Вашего населенного пункта/субъекта). Психологическая помощь по указанным телефонам оказывается анонимно, круглосуточно и бесплатно.

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Антон!

Испытывая состояние панической атаки, ощутили растерянность, были напуганы. Панические атаки - довольно частое явление у людей сегодня. Важно обратиться за помощью к неврологу и психотерапевту, взаимодействие с которыми помогают быстро и эффективно совладать с паническими атаками, разобраться в причинах их появления в конкретном случае.

С информацией о панических атаках предлагаю ознакомиться в статье на нашем сайте. Вот ссылка на статью: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.

Также обратите внимание на соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон, сбалансированное питание.

Если чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией, Вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки.

С уважением, Елена.

Здравствуйте, Тимофей! Мне кажется, Вы испытываете одиночество и безысходность. Ненависть к себе – это поток негативных и враждебных эмоций, мыслей и ощущений направленный на себя самого. Чаще так может быть когда человек создает в голове идеальный образ, которому хочет соответствовать. Когда человек не соответствует идеалу, это вызывает негативные эмоции по отношению к себе, что может привезти к апатии и депрессии. Очень хочется поддержать Вас в такой непростой ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Тимофей, очень важно для себя понять, что ненависть к себе – это ненастоящее чувство, которое не имеет под собой оснований, которое в Вас было когда-то заложено окружением. Необходимо научиться распознавать проявление ненависти к себе и отследить негативные импульсы пока они не превратились в действия. Как только вы сможете отследить тот момент когда негативная мысль только зародилась, осознать что с Вами происходит то в этот момент негативная мысль перестанет управлять Вами и потеряет свою значимость. Очень важно научиться выражать свои негативные мысли и эмоции доступным способом. Можно написать их на бумаге в виде письма, можно нарисовать, подбирая разные цвета, главное пробовать их выразить.

Одиночество может быть как следствие ненависти к себе. Она и является препятствием установления отношений. Люди, которые испытывают сложности в общении чаще считают себя какими-то неправильными или недостойными общения. Поэтому они предпочитают ни с кем не делиться своим настоящим «я» и вовсе не заводить отношения. Однако если никто не узнает, какие вы на самом деле, скорее всего, вам так и придётся остаться одиноким. Вы пишите о том, что Вам с друзьями не хватило в последствии общения. У Вас есть возможность завести новые знакомства и при этом не рушить прежние отношения. И Вы будете получать порцию общения и эмоций и не чувствовать дефицита.    

Тимофей, у Вас есть возможность нам на сайт в формате личного кабинета, и разобрать со специалистом ситуацию более подробно. Или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.

 С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Сергей. В обращении Вы написали о сложности в принятии важного решения в разводе с женой. С одной стороны Вы отмечаете психологическое насилие и сложность найти компромисс в отношениях с супругой, с другой стороны ощущаете надежду на сохранение брака и нормальные отношения в будущем. Вы написали о «восстановлении», могу предположить, что до момента кризиса, отношения были иными, чем сейчас и имели ценность для Вас. Если для Вашей пары представляется возможным, Вы можете обратиться по месту проживания к семейному психологу за консультацией. Работа со специалистом в паре позволит иначе посмотреть на возникшие сложности и найти возможные компромиссные решения.

Сергей, Вы подчеркнули, что у Вас с супругой есть ребенок. Но даже если будет принято решение о разводе, Вы не перестанете быть родителем своего ребенка. Отношения между супругами могут заканчиваться как «мужа и жены», но как «отца и матери» ребенка нет. Поэтому важно достигнуть договоренностей двух взрослых о воспитании и заботе, о ребенке вне зависимости от формы и развития Ваших отношений: будь то совместное или раздельное проживание, брак или развод.

Сергей, если хорошее решение сейчас не находиться Вы вправе его не принимать пока не почувствуете в этом свою готовность.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Василиса, вы пишете, что экстренно нуждаетесь в помощи, вам неоднократно звонили по указанному в сообщении номеру телефона, но, к сожалению, никто не ответил. Найдите, пожалуйста, возможность обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50 или на бесплатный телефон доверия: 8-800-200-01-22.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Алина.

Насколько я правильно понял, Вы сейчас переживаете расставание с молодым человеком. Расстались по причине измены со стороны партнера. Когда пишете о том, какими Вы видели отношения, вспоминаете о них в негативном ключе. Вы называете прошлые отношения «абьюзивными» и «токсичными». Переживание разрыва отношений дается Вам нелегко. Сейчас Вы позволяете себе поведение, к которому раньше не прибегали. Вы вините себя за это и хотите себя «наказать», причинив физическую и душевную боль.

Алина, разрыв отношений – это тяжело. Особенно, если был сильный уровень привязанности. Ваша психика сейчас в состоянии стресса. Важный и значимый элемент Вашей жизни выпал из нее, причинив напоследок боль. Сейчас, я предполагаю, Вы хотите уйти от этой боли, переключиться на что-то другое. И этим другим, для Вас стал новый опыт. То, чего ранее Вы не делали. Если бы мы с Вами сейчас находились в кабинете, и я мог бы задать Вам дополнительные Вопросы, я бы не стал осуждать Вас за то, какие способы Вы выбираете для того, чтобы заглушить боль. Особый интерес у меня бы вызвало то, почему Вы себя за это наказываете. Причем, наказываете жестоко.

Какая-то часть Вас сейчас ранена. Она пережила предательство и хочет убежать, скрыться от этих чувств, потому что ей сейчас очень плохо. Я полагаю, что она запуталась, что хочет, чтобы кто-то ее поддержал, взял за руку и помог найти выход. Сама она не знает дорогу и поэтому ищет выход там, куда не заходила раньше. И это нормально. Вам можно справляться с болью так, как Вам комфортно, Алина. Вам можно вместо самонаказания, протянуть себе руку.

Мне жаль, что данный формат консультации не позволяет мне узнать больше о Вас. Сквозь строки письма я вижу девушку, которой сейчас трудно и которой хочется быть счастливой. Возможно, где то в Вашем населенном пункте есть психолог, которому посчастливиться помочь Вам прийти к этому. Или есть дистанционные методы работы. В социальных сетях, или на сайтах можно подобрать себе подходящего специалиста.

Сложно справляться с негативным состоянием в одиночку. Я хочу попросить Вас обратить внимание на Ваше окружение. Подумайте, кто может поддержать Вас сейчас. Так же, Вы можете обрести поддержку, позвонив по нашему телефону доверия, +7(495)989-50-50.

Всего доброго Вам, Алина.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Кристина!

Из Вашего обращения у меня складывается ощущение, что Вам достаточно трудно дается обучение в школе и, из-за этого, Вы боитесь не поступить в колледж. Ваша мама требовательно относится к вашей учебе и, если я верно понимаю, не верит в то, что у Вас не получается учиться хорошо. Очень горестно читать, что Вы хотели покончить жизнь самоубийством, когда были младше и не получили то время поддержки от самого близкого и родного человека. Одновременно, очень хорошо, что Вы нашли способ мотивировать себя к дальнейшей жизни.

Кристина, я слышу обиду, связанную с тем, что Ваша мама не понимает насколько Вам сложно реализовывать себя одновременно и в учебе, и в танцах и в плаванье. Возможно, Вам стоит попробовать обсудить эту ситуацию с мамой – расскажите ей о своих эмоциях и переживаниях, поделитесь мыслями по поводу невозможности поступления в колледжи попробуйте совместно найти пути разрешения данной ситуации. Может быть, мама поможет Вам в подготовке к поступлению; или же вы вместе обсудите возможность выбора иной профессии и учебного заведения. Очень важно, чтоб данный диалог не перерос в конфликт, стараться оставаться спокойной и строить свою речь, не обвиняя маму в своих проблемах, постарайтесь сделать акцент на своих чувствах и размышлениях.

Кристина, если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, Вы можете обратиться к школьному психологу, либо на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-200-01-22. По данному номеру телефона в круглосуточном режиме специалисты оказывают психологическую помощь и информационную поддержку, а также, при необходимости, могут направить Вас в психологические или социальные центры в Вашем регионе. Помимо этого Вы можете создать обращение здесь в формате Личного кабинета и в рамках диалога с психологом попробовать разрешить сложившуюся ситуацию.

С уважением, Юлия

Здравствуйте!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

В первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Действительно, многое, происходящее с нами в детстве, значительно влияет на наше настоящее, но это ни в коем случае не означает, что мы не сможем всё это изменить. Прошлое и будущее это те категории, которые нам абсолютно неподвластны, а настоящее – это то, что зависит только от нас. Сейчас вы можете выйти на прогулку и подышать свежим воздухом, сейчас вы можете выбрать направление, в котором хотите работать, сейчас вы можете сделать выбор между фаст-фудом и здоровой пищей. Трудное прошлое, увы, не изменить, но принимать решения в настоящем вам под силу. Вы упомянули, что у вас уже был опыт обращения в службу занятости с целью поиска работы, такая возможность у вас есть и сейчас, помимо вакансий вам, возможно, смогут предложить также вариант получения новой специальности. Для поиска помощи и поддержки вы можете обратиться также в социальные службы, где в штате зачастую есть психолог, совместно с психологом вы сможете разобрать некоторые актуальные трудности.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Вика!

Возможно, что-то произошло в вашей жизни несколько месяцев назад, что послужило изменению  эмоционального состояния. Причины могут быть разные: дефицит необходимых организму веществ, последствия неотреагированной травматической ситуации или хронического стресса, и даже душевное расстройство. Важно понять, что является причиной Вашего уныния, на что уходят Ваши жизненные силы? Как Вы самостоятельно справляетесь с ситуацией?

Вы пишете о том, что Ваша жизнь напоминает чем-то события из фильма «День сурка». Как я понимаю, Вы имеете ввиду, что перестали различать уникальность каждого дня, а наоборот, дни стали похожи один на другой. Но если вспомнить героя фильма, он смог решить для себя эту проблему, прислушавшись к своим потребностям и заняв активную позицию. Он стал замечать других людей, общаться с ними, включаться в деятельность. И это помогло ему. Вы также можете прислушаться к себе и пробовать делать то, что Вас интересует. 

Подумайте над тем, чего Вы хотите, почувствуйте, чего не хватает для полноты жизни: какие эмоции и чувства желаете получать, чему научиться, где побывать, что посмотреть, с кем встретиться, с кем познакомиться, что попробовать, можете продолжать этот список далее. Проранжируйте свои потребности (ответы на вопросы) по мере значимости для Вас. Далее на каждую потребность подберите способ достижения цели. И начните с самого простого.

Если ничего не получается сделать самостоятельно,не затягивайте и  обратитесь за очной психологической помощью к психологу. 

Помните, что в любое время суток анонимно и бесплатно Вы можете обратиться за дистанционной психологической поддержкой на телефон доверия в своём регионе или телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.