Здравствуйте, Sidium.

Вы задумываетесь о смерти и ищете легкий способ, как это сделать. Эти размышления влияют на Ваше физическое и эмоциональное состояние и ухудшают его.

Могу предположить, что мысли о смерти достаточно мучительны, занимают все Ваше внимание. Важно, что Вы нашли в себе силы написать об этом в нашу службу и таким образом обозначить имеющуюся проблему. Мне кажется, что ваше обращение – показатель того, что Вы хотите жить и видите, что еще Вы хотите сделать в этом мире.

Чтобы справиться с неприятными физиологическими реакциями, поставить мысли под контроль я рекомендую Вам обратиться к специалисту: клиническому психологу, психиатру, психотерапевту. Их можно найти в психоневрологическом диспансере по месту жительства. Эти специалисты смогут оценить Ваше состояние, выслушать Ваши жалобы, определить причины этого и дальнейшую помощь. Постарайтесь не затягивать с обращением за психологической помощью.

С негативными физиологическими реакциями: сердцебиением, трудностями дыхания можно справляться с помощью переключения внимания, расслабляющего дыхания. Более подробно об этом Вы можете прочитать у нас на сайте в статье «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet ).

Если Вам понадобится срочная психологическая поддержка (Вы понимаете, что не можете контролировать свои мысли или поведение, эмоции Вас захлестывают), то Вы всегда можете обратиться на доступный в Вашем регионе телефон доверия (его номер Вы можете найти в Интернете). Помните, что пока Вы живы, у Вас всегда остается возможность что-то изменить.

С уважением, Екатерина Р.