Вопросы психологу

Здравствуйте, Кристина!

Из Вашего обращения у меня складывается ощущение, что Вам достаточно трудно дается обучение в школе и, из-за этого, Вы боитесь не поступить в колледж. Ваша мама требовательно относится к вашей учебе и, если я верно понимаю, не верит в то, что у Вас не получается учиться хорошо. Очень горестно читать, что Вы хотели покончить жизнь самоубийством, когда были младше и не получили то время поддержки от самого близкого и родного человека. Одновременно, очень хорошо, что Вы нашли способ мотивировать себя к дальнейшей жизни.

Кристина, я слышу обиду, связанную с тем, что Ваша мама не понимает насколько Вам сложно реализовывать себя одновременно и в учебе, и в танцах и в плаванье. Возможно, Вам стоит попробовать обсудить эту ситуацию с мамой – расскажите ей о своих эмоциях и переживаниях, поделитесь мыслями по поводу невозможности поступления в колледжи попробуйте совместно найти пути разрешения данной ситуации. Может быть, мама поможет Вам в подготовке к поступлению; или же вы вместе обсудите возможность выбора иной профессии и учебного заведения. Очень важно, чтоб данный диалог не перерос в конфликт, стараться оставаться спокойной и строить свою речь, не обвиняя маму в своих проблемах, постарайтесь сделать акцент на своих чувствах и размышлениях.

Кристина, если Вы ощущаете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, Вы можете обратиться к школьному психологу, либо на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-200-01-22. По данному номеру телефона в круглосуточном режиме специалисты оказывают психологическую помощь и информационную поддержку, а также, при необходимости, могут направить Вас в психологические или социальные центры в Вашем регионе. Помимо этого Вы можете создать обращение здесь в формате Личного кабинета и в рамках диалога с психологом попробовать разрешить сложившуюся ситуацию.

С уважением, Юлия

Здравствуйте!

В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении некоторых проблем и вопросов и это привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.

В первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Действительно, многое, происходящее с нами в детстве, значительно влияет на наше настоящее, но это ни в коем случае не означает, что мы не сможем всё это изменить. Прошлое и будущее это те категории, которые нам абсолютно неподвластны, а настоящее – это то, что зависит только от нас. Сейчас вы можете выйти на прогулку и подышать свежим воздухом, сейчас вы можете выбрать направление, в котором хотите работать, сейчас вы можете сделать выбор между фаст-фудом и здоровой пищей. Трудное прошлое, увы, не изменить, но принимать решения в настоящем вам под силу. Вы упомянули, что у вас уже был опыт обращения в службу занятости с целью поиска работы, такая возможность у вас есть и сейчас, помимо вакансий вам, возможно, смогут предложить также вариант получения новой специальности. Для поиска помощи и поддержки вы можете обратиться также в социальные службы, где в штате зачастую есть психолог, совместно с психологом вы сможете разобрать некоторые актуальные трудности.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Вика!

Возможно, что-то произошло в вашей жизни несколько месяцев назад, что послужило изменению  эмоционального состояния. Причины могут быть разные: дефицит необходимых организму веществ, последствия неотреагированной травматической ситуации или хронического стресса, и даже душевное расстройство. Важно понять, что является причиной Вашего уныния, на что уходят Ваши жизненные силы? Как Вы самостоятельно справляетесь с ситуацией?

Вы пишете о том, что Ваша жизнь напоминает чем-то события из фильма «День сурка». Как я понимаю, Вы имеете ввиду, что перестали различать уникальность каждого дня, а наоборот, дни стали похожи один на другой. Но если вспомнить героя фильма, он смог решить для себя эту проблему, прислушавшись к своим потребностям и заняв активную позицию. Он стал замечать других людей, общаться с ними, включаться в деятельность. И это помогло ему. Вы также можете прислушаться к себе и пробовать делать то, что Вас интересует. 

Подумайте над тем, чего Вы хотите, почувствуйте, чего не хватает для полноты жизни: какие эмоции и чувства желаете получать, чему научиться, где побывать, что посмотреть, с кем встретиться, с кем познакомиться, что попробовать, можете продолжать этот список далее. Проранжируйте свои потребности (ответы на вопросы) по мере значимости для Вас. Далее на каждую потребность подберите способ достижения цели. И начните с самого простого.

Если ничего не получается сделать самостоятельно,не затягивайте и  обратитесь за очной психологической помощью к психологу. 

Помните, что в любое время суток анонимно и бесплатно Вы можете обратиться за дистанционной психологической поддержкой на телефон доверия в своём регионе или телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989 50 50.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.

Руслан, доброго дня. Судя по вашему рассказу, накопилось у вам много чего. И неприятный разрыв отношений с девушкой, и проблема с алкоголем, и суицидальные переживания, а недавно и потеря друга, который покончил с собой. В общем и сейчас и ранее жизнь у вас крутыми взлетами и падениями, включая «легонькие спарринги по пьяни».

Сочувствую драматической и трагической истории вашей семьи. Похоже, ваше детство действительно было не сильно радужным и у вас, как вы пишете, было много «причин на пьянство», это злоупотребление алкоголем и смерть родителей, и предательство родной сестры, которая «кинула … на жилье и бизнес».

Тем не менее, вы держитесь, каждый раз находите силы подыматься, не боитесь жить, занимались спортом, вступали в личные отношения с очень красивыми девушками, переехали за границу, умеете зарабатывать и учить этому, наконец, завели кота в огромной квартире, что очень символично!

Руслан, вы спрашиваете, как быть с вашей тягой к алкоголю, стоит ли пойти в АА, применять медицинские препараты. Поскольку наша служба не является медицинской, и я не клинический психолог, не могу давать комментарии с точки зрения лечения и таблеток. Однако, обращает внимание ваше довольно четкое описание: «Я уже года 2 ищу информацию разную и сам хочу бросить. А потом какой-то стресс или радость, и я бегу за бутылкой». Мне кажется, это отчасти ответ на ваш вопрос. К сожалению, под воздействием всех перечисленных выше трудных испытаний, вы на сегодня балансируете на некоей грани. Очень симптоматичен и  месяц запоя и выход из него благодаря другу. Похоже, внутренних опор вам пока не хватает. Я бы рекомендовал рассмотреть внешние. Можно поблагодарить друга, который вас поддержал и подумать, кто еще это может сделать. Полагаю, лучше практиковать комплексный подход к реабилитации. По проблемам с алкоголем – обращение в профильный наркологический центр и действительно вероятно к АА (надеюсь, вам удастся войти в местное сообщество).

Предположу, что сейчас ваша задача для начала заключается в реабилитации после расставания с девушкой, но не думаю, что на этом вам стоит останавливаться. Судя по вашей истории у вас, есть некоторые нарушения в сфере привязанности, которые в т.ч. проявляются, в том, что вы выбираете подруг «с гнильцой». Полагаю вы, читая специальную литературу уже имеете информацию, что взросление в дисфункциональной семье приводить к некоторым проблемам, которые в дальнейшем, как и вашем случае, могут приводить к трудностям в социализации. Соответственно, и задача для реабилитации должна ставиться более глубокая, не просто прекратить злоупотреблять, а восстановить свой потенциал на столько, чтобы ваше прошлое перестало вас «догонять», чтобы вы были стабильны внутри, не нуждались в стимуляторах, имели устойчивый доход, могли выстроить хорошие, добрые близкие отношения, наконец, если сочтете нужным – создать семью!

 Я понимаю, что это сложная задача, и решить ее если и можно, но не быстро. Лучше опять же решать ее не одному, а в опоре прежде всего на специалистов. Вы правы, вполне возможно, что проблему панических атак, можно подкорректировать медикаментозно, однако, нужна и глубокая психологическая работа с психологом консультантом, который поможет вам для начала структурировать ваши внутренние и внешние вызовы, сформировать последовательный план работы, чтобы не хвататься за все сразу. И дальше этот план выполнять!

Похоже, у вас есть еще одно уже упомянутое позитивное качество, вы умеете сходиться с людьми, друзья помогают вам. В этом смысле, когда будете составлять план, подумайте отдельно, смогут ли они (друзья) поддержать ваше «здоровое» начинание, быть той средой, которая скорей за трезвость и стабильность, чем за подначивание к выпивке, мол «...это круто и естественно».

Отдельно, отмечу, вашу способность решить проблему с наркотиками. Вы их не употребляете, т.к. они вам не нравятся. Получится ли проделать подобный трюк с алкоголем? Оцените, что он (алкоголь) вам принес, вам это нравится? Чувственно можно с одной стороны ощущать тягу к выпивке, с другой стороны, помня всю боль, с которой вы столкнулись, будучи не трезвым, вы можете использовать эту память как серьезный тормоз, стопор для пьянства. К сожалению, иначе у вас есть шанс повторить историю отца. Это было бы очень печально. Он не выдержал горя. А сможете вы справиться, прожить свои потерю и обиду?

Руслан, надеюсь, мой ответ, даст вам пищу для размышлений. Желаю вам всех благ! Берегите себя и своего котика! Похоже, ему повезло с хозяином!

Консультант службы. Андрей.

Здравствуйте! Ваше сообщение вызывает у меня сильное  беспокойство и сочувствие. Вы рассказываете, что вас часто посещают суицидальные мысли, а также, что у вас было в жизни три попытки покончить с собой. Вы пишите, что утро начинается с тошноты и отвращения к себе, а также чувствуете периодическую апатию при необходимости решать важные вопросы. Вы с юных лет сталкивались с обвинениями матери в различных асоциальных действиях, опровергнуть которые вам не предоставлялось возможным. На данный момент бытовые условия, в которых вы вынуждены жить, неприемлемы для комфортной жизни.

Позвольте вас искренне поддержать. То, с чем вы столкнулись, не каждый человек способен вынести и преодолеть. В такие ситуации невольно можно чувствовать себя опустошенным, уставшим бороться, загнанным в угол, разочарованным, несчастным. Но вы обращаетесь за помощью, и это свидетельствует о том, что у вас есть часть вашей личности, которая хочет продолжать жизнь, хочет наладить ее, изменить комфортным для себя образом.

Трудности, с которыми вы столкнулись, требуют комплексного рассмотрения, но начать мне бы хотелось с вашего эмоционального и физического состояния в том числе. Мысли о самоубийстве часто появляются от большого градуса внутреннего напряжения, в тот момент, когда решать возникшие сложности и проблемы нет сил, когда ресурсы истощены, когда не видно выхода из создавшегося положения, и кажется, что проще покончить с собой, чем продолжать эту жизнь. Вы пишите, что мысли о суициде посещают минимум 2 раза в день, и мне кажется, это важный сигнал о том, что возможно в этом случае необходима не только психологическая помощь, но и медикаментозная. Вы пишите, что самостоятельно лекарства подобрать не сможете, и это действительно очень трудно и без специальных знаний заниматься этим действительно опасно. В этом случае, возможно, стоит обратиться в психоневрологический диспансер (бесплатно) к психиатру для консультации. Это не означает, что вас госпитализируют, так как для этого должны быть соблюдены определенные критерии; врач может предложить госпитализацию, но вы вправе отказаться от нее. Врач-психиатр поможет вам с учетом особенностей вашего организма, подобрать необходимые медикаменты для стабилизации вашего состояния, для нормализации сна и аппетита (если в этом есть необходимость), а также физического самочувствия. Это очень важно, так как сложно решать какие-то задачи, не чувствуя в себе сил. Также можно обратиться в частную клинику для консультации у врача-психиатра, в которых не предусмотрена в принципе постановка на учет своих пациентов. Я предполагаю, что могут возникнуть разные сложности или трудности перед посещением врача, в том числе, финансовые (при выборе частной клиники или покупки необходимых медикаментов). Но мне хотелось бы отметить, что с этого очень важно начать для нормализации своего состояния, хотя бы постепенно двигаясь в этом направлении. Вы пишите, что чувствуете апатию при необходимости решать важные вопросы, и это только лишний раз свидетельствует о том, что вы устали и ваши внутренние ресурсы истощены. И в этом состоянии действительно сложно от себя чего-либо требовать и заставить себя делать необходимые действия. При возможности хорошо было бы дать себе в этот непростой период отдохнуть и восстановить свои силы. Вы много работаете, платите кредиты, получаете образование, заботитесь о вашей бабушке. Это очень сложно делать, когда даже на организацию собственной жизни не хватает сил. Скажите, есть ли у вас возможность взять перерыв на время, выдохнуть, чем-то пожертвовать в пользу заботы о себе и своего здоровья? Или возможно каждый день находить для себя несколько свободных минут и посвящать их себе и тому, что заряжает и дает силы?

Как я поняла из вашего обращения, бабушка может расстроиться, если узнает об отчислении из университета, что может сильно сказаться на ее физическом самочувствии, и вас это особенно беспокоит. Мне видится, что ваше благополучие очень важно для вашей бабушки, но важно отметить, что оно измеряется не только в образовании. На ощущение благополучия сильное влияет наше физическое самочувствие и эмоциональное состояние. Вы пишите, «если брошу универ, то умрет бабушка», и здесь прослеживается ваше стремление взять на себя ответственность за ее жизнь и здоровье. В этом случае, в качестве одного из вариантов можно рассмотреть академический отпуск в университете, при этом транслируя вашей бабушке то, что сейчас вам нужен перерыв, для того чтобы улучшить свое состояние. Мне хотелось бы отметить, что академический отпуск действительно мог бы стать тем перерывом, паузой, которая так необходима, когда у человека нет ресурсов. И это абсолютно нормально останавливаться, брать перерыв и продолжать работу в своем темпе, когда вы почувствуете в себе силы.

Также дополнительно снижать внутренне напряжение, получать безопасную разрядку можно разными способами. Часто разговор с близким человеком о своих переживаниях и проблемах может помочь выплеснуть накопившуюся энергию, дает возможность почувствовать себя услышанным, понятым. Есть ли в вашем близком окружении человек, которому вы доверяете?

Стабилизировав эмоциональное состояние и физическое самочувствие, можно рассмотреть другие запросы, которые вы затрагиваете в своем обращении.

Читая ваше обращение, я неоднократно сталкиваюсь с обвинительными реакциями и негативным отношением к себе и мне хотелось бы это отметить. Вы пишите, «я умудрилась сама себе сломать жизнь», «отвращение к себе», «ведь я никто», «я выработка, мусор, не оправдавшая ожиданий собака», «у кобылы в 24 года нет диплома о вышке». Читая это, у меня складывается ощущение, что вы часто себя ругаете, и что для вас это привычное обращение с самой собой, и это вызывает беспокойство. Отношение к себе, своим успехам и неудачам, своим достижениям, внешности и т.д. формируется с раннего детства, когда родители или заменяющие их значимые взрослые дают нам обратную связь о наших действиях. Я осмелюсь предположить, что ваши негативные высказывания в свой адрес сформировались не по вашему желанию, а из-за того, что в какой-то период своей жизни вы могли перенять это из окружения. Другими словами, часто ли вы сталкивались в детстве с тем, чтобы вас оскорбляли, не хвалили, принижали ваше достоинство?

Действительно очень сложно оценивать себя как-то иначе, если по большей части в жизни слышал только негативные комментарии и высказывания. И отвращение к себе могло сформироваться также с раннего детства, когда человеку говорят, о том, что он какой-то не такой или делает как-то не так и т.д. Я осмелюсь сделать акцент из вашего обращения, что тот самый внутренний голос критика и негативного оценщика, который внутри вас включен постоянно и громко сообщает вам о каких-либо промашках – это голос вашей матери. И за этим критикующим голосом может быть действительно непросто услышать, когда меня хвалят или поддерживают. Я бы хотела предложить вам поискать внутри себя какие-то положительные воспоминания, когда другие люди говорили что-то хорошее о вас, ваших действиях, поддерживали вас. Кто это был, в какие моменты вашей жизни вы слышали положительную обратную связь от других людей, для кого вы были важны в какой-то момент жизни? Могли бы вы посмотреть на себя глазами этих людей, через призму их положительных комментариев о вас?

Положительное восприятие себя и своих неудач прямо влияет на собственное самоощущение и дальнейшие действия. Вы пишите «я умудрилась сломать себе жизнь», но я осмелюсь предположить, что вы говорите о каких-то конкретных неудачах или проблемах, сводя их к восприятию всей жизни. Я, к сожалению, в данном формате не могу уточнить, что стоит за этой фразой, но мне хотелось бы предложить вам выделить эти ситуации из общего контекста, которые сильно и значимо повлияли на вашу жизнь, и исследовать то, что осталось без них. Как вы думаете, есть ли в ваших воспоминаниях что-то, что возвращало бы вас к приятным моментам или гордости за себя? Это не обязательно победа на Олимпийских играх, это может быть что-то незначительное для других, но что для вас особенно дорого и ценно, то, что составляет вашу жизнь.

В данном формате действительно не просто затронуть все темы и совсем невозможно задать уточняющие вопросы. Поэтому я бы хотела вам предложить зарегистрироваться на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести длительную переписку со специалистом. Если вы почувствуете острую необходимость в получении поддержки или помощи, вы можете обратиться на любой удобный для вас телефон доверия, например, 8-812-708-40-41 (бесплатно). На сайте «Кризисный центр 812» https://812center.ru можно получить несколько бесплатных скайп-консультаций в кризисном состоянии. Вокруг вас есть специалисты готовые оказать вам поддержку! Позвольте помочь себе.

С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Ирина.

Отношения между людьми, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то причинам отношения хронически не складываются, это действительно может привести к утрате смысла в жизни.

Ирина, я не знаю вашей жизненной истории, всех обстоятельств, которые препятствуют созданию надежных, любящих отношений, но всегда есть возможность разобраться в ситуации и найти хорошее решение. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

В вашем письме слишком мало информации, чтобы понять возможные причины подобного проблемного состояния и предложить решение. В этой ситуации очень нужен живой диалог с психологом. Вы сможете рассказать о своей ситуации, своих переживаниях и вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 . Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Лилия.

Мы сожалеем, но рубрика "вопросы к психологу" не предполагает общения в формате чата. Если ваша проблемная ситуация требует оперативного ответа, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом вы сможете обсудить волнующие вас вопросы. Вас обязательно выслушают и услышат, окажут поддержку и помощь в решении вашего вопроса.

С уважением, администрация.

Здравствуйте, Антон!

У Вас сложились непростые отношения с Вашей спутницей. Ваше поведение в прошлом не дает вам наладить отношения с нею в настоящем. Вы хотели бы добиться ее расположения, и прикладываете для этого все усилия – в том числе обращаясь за консультацией на наш сайт.

Очень хочется Вам помочь. При этом возникает множество вопросов, ответы на которые могли бы помочь Вам разобраться в ваших отношениях. Что Вы имеете в виду, когда говорите, что причинили своей девушке много боли? Что именно вы с ней решили? Что означает «что-то не так»? Она не отвечает Вам, значит, вы сейчас в ссоре? Не общаетесь?

То, что девушка припоминает прошлые обиды, возможно, означает, что вы с нею не все решили. Она до сих пор, вероятно, переживает чувство обиды. Как Вы сделали ей больно? Простить не так просто. И когда что-то не так, она, может быть, возвращается в своих переживаниях в ту ситуацию, когда ей причинили обиду. И хочет отразить свою боль, чтобы Вы почувствовали, каково ей.

Отношения всегда носят двусторонний характер. Многое зависит от того, чего хочет девушка. Как она относится к Вам? Хочет ли она продолжить отношения? Готова ли она прилагать усилия, чтобы наладить их? Если да, вам могли бы помочь совместные консультации у психолога. Профессиональный взгляд, психологическая поддержка могли бы помочь разобраться в чувствах, отношениях, найти способы выстроить их по-новому.

Если девушка не заинтересована в продолжении отношений, если ее чувства не симметричны Вашим, Вы можете только принять это. Справиться с этим, разобраться со своими чувствами, любовь это или зависимость от другого человека, Вам также могут помочь консультации психолога, очные или дистанционные. Например, Вы можете создать личный кабинет на нашем сайте, и в диалоге со специалистом принять верные для себя решения: что делать дальше.

Берегите себя,

с уважением,

консультант службы Светлана

Здравствуйте, Александра.

История вашей жизни наполнена драматичными событиями и вызывает самое искреннее сочувствие. Это ужасно, когда близкий человек, которому хочется доверять, причиняет столько страданий. Эпизоды сексуального и физического насилия над вами и вашей мамой, о которых вы пишите в своем письме, оказали психотравмирующее воздействие на вас обоих. Очень часто, психологическая боль столь велика и соприкосновение с такими тяжелыми чувствами столь непереносимо, что человек, как бы , "вытесняет" это вглубь себя и пытается вести себя так, как будто ничего и не произошло. Или пытается "заглушить" душевные страдания причиняя себе физическую боль. Все это, механизмы психической защиты при тяжелых травматичных воспоминаниях, переживаниях. Подобные психотравмы могут весьма существенно негативно влиять на самоощущение, самооценку, мировосприятие человека. 

Александра, в этой ситуации просто необходима очная психотерапевтическая помощь специалиста работающего с последствиями сексуального и физического насилия, психотравмами. Психотерапевтическая помощь, может разделяться на два вида.

 1. Психотерапия медикаментозная, позволяющая провести определенную эмоциональную "анестезию" и восстановить внутренние ресурсы. Здесь требуется обращение за рецептурными препаратами к врачу неврологу или психиатру.

2. Немедикаментозная психотерапия. Обращение к психологу или психотерапевту, который специализируется именно на подобной проблематике( просто хороший психолог не подойдет).

Это позволит проработать травматичные эпизоды и устранить их негативное воздействие и последствия на вас. 

Александра, если у вас остались еще вопросы, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.