Вопросы психологу

Здравствуй Алина, в обращении Вы написали о том, что важная для Вас дружба с мальчиком прекратилась. Сейчас Вы чувствуете боль и обиду от того, что нет прежнего совместного времяпровождения и общения. Алина, я верю, что наблюдать за отношениями мальчика с другой девочкой особенно болезненно. С одной стороны, я чувствую, что Вы ясно оцениваете ситуацию, понимаете, что «свет клином на нем не сошёлся» и впереди возможна дружба. С другой стороны читаю о том, что сейчас сложно справиться с нахлынувшими чувствами и мыслями. В каком бы возрасте человек не столкнулся с сильными переживаниями, ему важно обратиться к другу, близкому, родному человеку за поддержкой. Возможность поделится своей историей, выразить эмоции, получить отклик собеседника может оказаться хорошей поддержкой в проживании боли. Алина, не оставайтесь сейчас одна с сильными чувствами, обратите за поддержкой к близким. В случае необходимости Вы всегда можете позвонить по телефону психологической поддержки для детей и подростков 8-800-2000-122.

С уважением, Екатерина

Снежана, здравствуйте! Вас беспокоит ситуация из прошлого, которую вы никак не можете отпустить, обида, недосказанность, злость – я понимаю, как эти чувства поглощают вас изнутри и как всё сейчас хочется сказать по-другому, как хочется изменить времена, быть другой, вести себя иначе. Но, к сожалению, прошлого не изменить, и мы вынуждены жить с ним, встраивать в нашу жизнь, получать опыт и делать выводы из разных ситуаций. Как я понимаю, из вашего обращения, ситуации с «подругой» давно уже пришли к логическому завершению, ваше общение и взаимодействие сошло на нет. Но мысли об этом человеке не дают вам покоя, от них вы тревожитесь и пытаетесь самостоятельно разобраться в данной ситуации. Снежана, вы пытаетесь решить вопросы «кто плохой», кто был прав. Почему эти вопросы вас так волнуют? Почему по истечению большого количества времени вам важно мнение другого человека («что она думает»)? Что именно зацепило вас, почему данный человек вам все еще не равнодушен? Ответьте себе на эти вопросы, чтобы вы хотели получить сейчас, как результат вашего долго взаимодействия? На что вы можете повлиять, для того чтобы ситуация прояснилась и перестала вас терзать? На сколько это исполнимо и к чему может привести?

В нашем прошлом мы часто общаемся с людьми, с которыми в последствии не общаемся по разным причинам. Действительно, бывает так, что люди друг другу не подходят, по-разному воспринимают дружбу и, собственно, дружат. У каждого из нас есть идеальное представление о дружбе и взаимоотношениях в целом, следовательно, мы совершенно разно учувствуем в этих отношениях. Каждый человек в нашей жизни – это наш опыт, мы понимаем чего хотим в дальнейшем от дружбы, с кем хотим общаться и в какой форме. Часто, вынося для себя какие-то выводы, мы прекращаем общение с человеком и с заботой о себе вступаем в новые, уже совершенно другие. Это абсолютно нормальный жизненный процесс, меняются интересы, приоритеты и круг общения. Мы понимаем собственные границы, учимся бережно относится к себе и не позволять другим людям к нам негативного отношения, как бы «фильтруя» свое общество. Именно мы формируем наш социальный круг, мы выбираем с кем нам общаться и дружить, а также сами прекращаем то или иное общение, защищая свои личные границы или переходя в другой «круг интересов». Снежана, сейчас оценивая нашу прошлую жизнь, любой хотел бы где-то что-то изменить, мы взрослеем и развиваемся, наш опыт увеличивается, и мы сейчас совсем иначе реагируем на подобные ситуации «из детства». Но то что вы или она (подруга) вели себя так в прошлом – этого не изменить, у каждого были свои цели, так как любые отношения между людьми – это взаимо-выгода, она может проявляться в разных сферах – ментальных, эмоциональных, финансовых, физических и т.д.. Вероятно, вы обе получали свою выгоду от этих отношений, а когда она пропала – отношения завершились. Попробуйте разложить ситуацию более шире, посмотреть как-бы со стороны, разобраться с позиции взрослого человека и вашего накопленного опыта. Если вы чувствуете, что ситуацию не можете отпустить, разрешить и вы продолжаете крутить и проживать снова и снова эти ситуации – рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу, для более глубокого анализа.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Есиро. В своем обращении Вы пишите о жестоком обращении к Вам со стороны близкого человека, вследствие чего Вы переживаете приступы паники и ощущаете себя в состоянии, когда не в силах справляться с жизненными трудностями.

Есиро, позвольте Вас поддержать, Вам действительно сейчас непросто, Ваша ситуация непростая, поскольку ощущать со стороны близкого человека унижение – это всегда больно. Очень жаль, что Вы оказались в такой ситуации, однако не стоит терпеть к себе подобное отношение, которое плохо сказывается на Вашем физическом и психическом здоровье. Если Вы имеете возможность сменить обстановку (уйти к друзьям, другим близким родственникам), постарайтесь поступить таким образом. Ваши жизненные события влияют на Вас так, что Вам сложно найти выход, поскольку переживания очень болезненны. Однако, стоит помнить, что Вы всегда можете обратиться за помощью, будь то близкие друзья, которые Вас поддержат, либо иные службы, занимающиеся данным вопросом. Так или иначе, важно понимать, что Вы не одиноки.

Есиро, в своем обращении Вы предоставили мало информации о том, что происходит и как давно эта ситуация присутствует в Вашей жизни. Очень важно понимать всю глубину происходящего, а также какое актуальное Ваше состояние на данный момент.

Хотелось бы порекомендовать Вам обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50, либо, если Вы ребенок/подросток на номер 8 800 2000 122. Вам представится возможность пообщаться со специалистом по телефону анонимно и рассказать подробней о случившейся ситуации. Расскажите специалисту о том, как долго Вы находитесь в данной ситуации, что чувствуете, это очень важно быть услышанным и почувствовать, что Вы не один.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Карина!

Слышу бессилие и отчаяние в ваших словах. Вы очень расстраиваетесь из-за проблем с оценками, могу предположить, насколько важны для Вас положительные оценки. Возможно, это связано с требованием родителей либо с вашим желанием окончить школу с хорошими отметками, что может в той или иной степени повлиять на поступление после 11 класса.

-Во время выполнения каких заданий вы сталкиваетесь со сложностями: письменных или устных?

-На Ваш взгляд, с чем связана проблема: со сложностью понимания того или иного предмета, с завышенными требованиями со стороны учителей, родителей?

Карина, действительно, очень неприятно получать плохие оценки, если вы стараетесь учиться на хорошо и отлично. Возможно, ваше эмоциональное состояние, в частности тревога, связаны с тем, что как будто на первый план в процессе обучения выходит именно результат – оценка. Могу предположить,  когда Вы сталкиваетесь с проверкой ваших знаний, страх получить удовлетворительную оценку настолько пугает и захватывает вас, что вам сложно совладать с этим чувством и именно в этот момент сложно сориентироваться и выполнить с пониманием ту или иную задачу или задание в зависимости от предмета.

Когда человек сильно охвачен тревогой или страхом, ему очень сложно размышлять, анализировать и делать какие-либо выводы. Тревога или страх затормаживают процессы мышления, памяти и внимания, что может негативно сказываться на процессе деятельности, в том числе в рамках процесса обучения.

Карина, состояние постоянной тревоги очень истощает вас, отнимает много сил и усиливает эмоциональное напряжение, которое приводит к эмоциональному выгоранию. Попробуйте направить ваше внимание не на получение оценки, а на выполнение той или иной задачи. Ведь вовлеченность и направленность на выполнения действия помогает справляться с тревогой и страхом. Когда Вы будете сконцентрированы на выполнении задания, вы сможете с большим пониманием и ясностью подойти к этому, найти и подобрать различные способы решения, и тогда результат будет намного выше чем, вы того ожидаете. Возможно, поначалу Вам будет сложно перестроиться, но концентрация внимания, активность мышления и вовлеченность в процесс позволят намного легче и успешнее справляться с поставленными задачами в рамках обучения.

Карина, если для Вас дистанционный формат приемлем, и Вы хотите продолжить беседу, рассмотреть ситуацию подробнее, Вы можете продолжить общение с психологом на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет» или по нашему телефону психологической помощи:8 (495)9895050.

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Роман.

Вас посещают суицидальные мысли.

Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с таким испытанием. Суицидальные мысли не редко являются признаком депрессии. Они могут быть следствием какого-либо потрясения. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к "исцелению". Вы не должны быть один в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-495-989-50-50

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).

Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Ниша. После прочтения вашего обращения возникла формула, как резюме того, что написано: «жизнь=диплом». Да, у вас сейчас трудный период, важно за короткий промежуток времени написать выпускную работу, подготовиться к защите. Но поток сознания, мысли о том, что мало времени, что ничего не успеете, что нужно брать академ, о том, что потеряете время и мотивацию и пр., лишают вас энергии для реализации необходимой задачи. Какой прок в этих мыслях, если нет действий? Да, возможно, придется взять академ, если не сможете написать дипломную работу в срок, тогда это будет вынужденной мерой. А сейчас, пока есть время, стоит действовать. И здесь все средства хороши – помощь научного руководителя, сокурсников, тех людей, кто уже защитил диплом в вашем ВУЗе. Начните что-то делать вместо того, чтобы думать, поскольку, чем больше думаете, тем хуже себя чувствуете.

Вас пугают мысли о будущем? Будущее нам не известно, то чего вы боитесь лишь в вашей голове. Начните размышлять о том, каким образом вы можете влиять на свою жизнь, чтобы получить диплом об образовании, чтобы обеспечить себя работой, мотивацией действовать, чтобы чувствовать себя стабильно.

Не стоит делать то, что ухудшает эмоциональное состояние, например – «А я буду каждый день смотреть их инст@граммы и завидовать, что они не потратили целый год зря», не стоит себя обесценивать, обвинять. Вместо этого на уровне ума и поведения осознанно выбирайте такие стратегии, которые дают вам силу, уверенность, ощущение «Я могу».

Ниша, рекомендую вам не оставаться наедине со своими мыслями, позвоните на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить волнующий вас вопрос и найти решение.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Алексей.

Сейчас Вы переживаете тяжелый период жизни: апатия, упадок сил, тревоги и опасения, снижение мотивации что-либо делать. В строках вашего обращения чувствуется, что Вы не хотите никак контактировать с окружающим миром и встречать ту действительность, что вас окружает. Вы говорите, что не хотите просыпаться. Алексей, Ваше письмо пронизано глубокой печалью, горечью, в нем чувствуется крик о помощи. Также я обратила внимание на Ваш вопрос о том, как «выйти из депрессивного состояния» и просьбу о помощи, которые в свою очередь подтверждают и Ваше собственное желание над изменением текущего негативного состояния, и понимание, что на этом пути восстановления Вам потребуются помощь и поддержка специалистов. И Вы уже сделали первый шаг, обратившись в нашу службу.

Алексей, для свершения любых серьезных изменений в жизни нужно иметь желание, силы и проявлять активность. Желание у Вас есть, но есть ощущение, что недостаточно ресурса (те самые силы и внутренняя энергия) и активности. Чтобы восполнить свой ресурс и начать вновь проявлять активность, я бы хотела предложить вам одну методику – составление списка удовольствий. Составьте список занятий, которые Вам всегда нравилось делать. Пусть теперь они не приносят былой радости и воспринимаются просто как задачи, но постепенно Вы заметите, что выполнение задач, которые у Вас успешно получаются, станут снова интересными. Если даже само составление списка вызывает затруднение, пусть это станет Вашим «домашним заданием» - ответьте на следующие вопросы и составьте список Ваших удовольствий. Вспомните, чем конкретно занимались по вечерам или по выходным ранее, когда Вы не находились в нынешнем негативном состоянии? Какого рода занятия доставляли Вам радость ранее? От каких занятий Вы могли бы сейчас получать удовольствие? Что Вам нравилось делать в одиночестве? Какого рода прогулки Вам нравились? Какие занятия из тех, что не требуют денег совсем или небольших затрат, приносили вам радость? Что вам нравилось делать периодически (по утрам, по выходным, каждое лето и тд.)? Запросите в интернете список разнообразных хобби, и подберите, что Вам отзывается и пробуждает желание сделать.

Распланируйте их из расчета на день или неделю, и начинайте выполнять их поочередно, день за днем, возможно сначала без удовольствия и желания, но просто потому, что Вы можете. Начинайте с занятий, в которых чувствуете уверенность, которые у Вас точно получатся, ведь закрепление успеха очень важно в самом начале.

Используя описанную методику, Вы сможете набраться сил и почувствовать себя лучше, что уже не мало, верно? И я бы очень рекомендовала Вам также обратиться к врачу-психотерапевту по месту жительства, с которым Ваше восстановление будет проходить еще быстрее и эффективнее. Обратите на это внимание, и в случае, если нет возможности очных встреч со специалистом, попробуйте найти эмоциональную и информационную поддержку на телефоне доверия экстренной медико-психологической помощи +7(499)791 20 50.

Алексей, у Вас все получится, а я желаю Вам всего самого наилучшего

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Ксюша. Вас беспокоят изменения в отношениях с вашим молодым человеком, и вы боитесь потерять самого близкого для вас человека. Это действительно распространенная и сложная ситуация, которая возникает у многих пар. Ксюша, любые отношения на старте всегда ярче, эмоциональнее, разнообразнее, потому что эта фаза знакомства, когда двое только начинают узнавать друг друга, хотят сами казаться лучше и видеть лучшее в партнере, кроме того, есть новизна, острота ощущений, нет привыкания, все происходит впервые, поэтому почти нет предсказуемости. Со временем приходят «серые будни» и наступает постепенное возвращение в реальность, когда мы становимся сами собой, перестаем играть. Именно здесь и начинается труд, который подразумевает заботу, терпение, внимание и время друг для друга. Тут и начинаются первые испытания на прочность и на истинность чувств.

Ксюша, читая ваше обращение у меня возникают вопросы, но, к сожалению, выбранный вами формат работы не позволяет получить от вас ответ. Поэтому постарайтесь честно для себя ответить на них, потому что эти ответы помогут вам разобраться не только в себе, но и в ваших отношениях.  Вы пишите, что молодой человек вас по-прежнему любит. Ксюша, вы пишите это от имени вас двоих или от себя лично, но подразумеваете, что ваш молодой человек рассуждает так же? Это важно, потому что ваши ожидания могут быть одни, а у него - совсем другие, поэтому прежде всего нужно договориться между собой, чего каждый из вас хочет. Вам важно сохранить отношения, и вы готовы прилагать все усилия для этого, а он на сколько готов и к чему? Вы обратились на наш сайт это уже ваш первый шаг на пути к переменам, вы ищите ответы, вы обращаетесь за помощью, а он что делает? Как он ищет эти ответы? Судя из вашего обращения, инициирует разрыв он. В чем это проявляется: он сказал вам об этом или вам кажется, что дело идет к этому; если сказал, то чем он мотивирует свое решение? Если разговора между вами не было, то почему у вас возникает это ощущение? Может это связано с изменением его поведением по отношению к вам: так, например, стал меньше времени с вами проводить/уделять, перестали проводить вместе время, заниматься тем, что ранее вам нравилось делать вместе, избегает встреч, общения, а может изменился стиль общения и т.д..

Ксюша, важно, знать, что терпение и старания, должно быть обоюдным и не на словах, а на деле. И только прилагая совместные усилия можно переломить ситуацию. Вы непременно должны проживать этот непростой период вместе, разговаривая о своих чувствах, делясь друг с другом своей болью, страхами, признать ее, не прятать, не бояться потерять, а проявить все, что чувствуете, при этом не убегать каждый в свою берлогу и в одиночку справляться с переживаниями. Вариантов развития ситуаций после разговора может быть несколько, так, например, вы можете прийти к совместному решению: дать второй шанс вашим отношениям, расстаться на время или расстаться навсегда. В первом варианте - вновь сплотить людей могут общие цели, интересы и т.д., т.е. перестаньте делать то, что угнетает (вводит в рутину), а старайтесь пробовать что-то новое. Это могут быть совместные хобби, спортивные увлечения, совместное обучение духовными практиками, тренинги, мастер-классы и т.д. Второй вариант развития событий: да, бывают ситуации, когда расставание – лечит, точнее помогает переоценить смысл и роль отношений в жизни. Смысл расставания в том, чтобы отдалиться друг от друга на какое-то время, почувствовать, что изменилось. И если, вдруг отдалившись, хоть и непривычно, но легче, то нужно быть честным прежде всего с самим собой, чтобы понимать, что не стоит в это играться и растягивать на годы. Это будет нечестно и по отношению к партнеру. Если же расставшись, понимаете, как важен и дорог для вас человек, что он (она) для вас важнее работы, друзей, путешествий, то и действуете соответственно – с благодарностью, любовью, осознанно выбираете быть рядом, несмотря ни на что! А если же вами будет принят третий вариант, то вы ничего не сможете изменить, помимо вас и ваших стараний он должен захотеть вновь что-то делать ради вас. Ваша задача в этом случае – развиваться, вкладывать в себя, не предавать себя, быть искренней и попытаться приготовить себя к новым чувствам и отношениям.

В случае, если вы не можете разобраться в себе и чувствуете, что ваше эмоциональное состояние ухудшается найдите возможность обратиться за очной консультацией к специалисту (психологу) по месту жительства. Если вы не готовы к очной встрече со специалистом и вам хочется более подробно обсудить свои проблемы вы можете позвонить на любой доступный для вас телефон доверия или у вас всегда есть возможность обратиться по телефону горячей линии службы экстренной психологической помощи: +7(495)989-50-50, а также можно на нашем сайте создать тему в Личном кабинете.

Терпения, душевного равновесия и спокойствия вам! Верю в вас и ваши силы! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Артем.

Вас сильно беспокоит угнетенное эмоциональное состояние, повышенная раздражительность, потеря интерес к жизни. Это связано с выраженной психологической зависимостью от курения травы. 

Что можно вам порекомендовать? 

Конечно, оптимальным решением будет обращение к специалистам работающим с формами химической зависимостью. Даже, если вы не готовы к ним обращаться за помощью, вам следует обратиться к врачу психотерапевту, психиатру или неврологу. Есть рецептурные препараты корректирующие эмоциональное состояние в подобной ситуации. Например, препарат Фенибут.Он дает очень выраженный успокаивающий эффект и при этом не оказывает тормозящего действия. Вам не обязательно рассказывать об истинных причинах вашего состояния. Можете сказать, что расстались с девушкой и очень сильно переживаете это. И опишите свое состояние. Механизм и симптоматика при эмоциональной зависимости во многом схожи с зависимостью химической. Это можно сделать в любом коммерческом медицинском центре, где есть врач психиатр(психотерапевт).

Эмоциональные переживания, это еще и стресс. А лучшее средство борьбы с последствиями стресса, это любая физическая активность. Когда есть резкий наплыв эмоций(например, раздражительность) сразу же, "разряжайте" его через физическую активность(танец, бег на месте, отжимания и т.д., все что вам позволяет ваша физическая форма.

Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Обучение чему-то новому, это всегда новый эмоциональный опыт, особенно при видимом прогрессе. Все это формирует новые нейронные связи, что поможет мозгу переобучиться получать удовольствие от жизни без наркотика.