Здравствуйте, Олег!

Вы пишите, что Вам не хватает в жизни доверительных отношений, но имеете трудности с их выстраиванием, так как испытываете страх при установлении контактов с другими людьми и чувствуете себя некомфортно от внимания, которое к Вам могут проявлять.

Олег, вы задаетесь вопросом, как Вам разрешить вашу проблему, называя её «социофобией». Здесь нужно сразу оговориться, что причины Вашего состояния могут быть совершенного различными. Они могут затрагивать отдаленные события Вашей жизни или иметь физиологические причины и требовать консультации с медицинским специалистом. Я же могу Вам дать только общие рекомендации, которые, надеюсь, смогут Вам все же помочь.

Прежде всего, хочу Вам сказать, что периодически испытывать  страх перед общением с новыми людьми это совершенно нормально. С этим страхом сталкиваются многие люди, особенно если речь идёт об установлении значимых взаимоотношений, будь то личная жизнь, так и профессиональное взаимодействие. Ведь чем большую значимость мы придаем разговору с человеком, тем больше мы начинаем испытывать тревогу и беспокоиться о возможной неудаче. Как же выйти из этой ситуации?

Прежде всего, необходимо понизить значимость предстоящего разговора и изменить наше представление о желаемом результате. Например, пытаясь завести разговор с человеком, с которым бы Вы хотели познакомиться, можно не ставить цель завести сразу с ним дружбу или произвести хорошее впечатление. Ведь в таком случае мы и оказываемся в ситуации, которую можем оценить, как неудачную, если поставленная цель не была достигнута. Вместо этого, Вы можете сказать себе, что данный разговор Вы начинаете для того, что бы просто набраться опыта в общении, посмотреть на реакцию вашего собеседника, узнать что то новое для себя. В этом случае, как бы не завершился разговор и знакомство, мы не оказываемся в проигрышной ситуации, ведь наша цель просто посмотреть, как реагирует другой человек на наши слова, на наш внешний вид, наши поступки.

Второй момент, который Вам нужно понять, что чем больше Вы будете общаться с людьми, тем легче Вам будет это даваться с каждым следующим разом. Так устроен наш мозг, что он постоянно анализирует поступающую информацию и пытается адаптироваться к новым условиям. Поэтому, не упускайте возможность общения в Вашей повседневной жизни – обменяйтесь парой слов с продавцом в магазине, со случайным прохожим, с соседом. Все это поможет Вам постепенно адаптироваться и усовершенствовать свои навыки общения.

Вы можете найти для себя безопасный способ общения, например через сайты знакомств, или записаться в какой-нибудь клуб, где нужно постоянно взаимодействовать с другими людьми, например туристические группы или школы танцев. Вы уже сделали первый шаг, написав обращение на нашем сайте, Вы молодец, что решились на это, теперь главное не останавливаться.

Вы также можете обратиться за помощь к психологу для работы в формате очных встреч, ведь как я говорил в самом начале, Ваши трудности могут быть частично обусловлены, какими-то отдаленными событиями в Вашей жизни, например в детском или подростковом возрасте. Это также касается и Ваших мыслей, о том, что за Вашей спиной Вас постоянно обсуждают и смеются. Здесь можно говорить о наличии постоянной тревожности, которая присутствует в Вашей жизни и нужно попытаться найти причину этого состояния, и лучше проконсультироваться со специалистом, например, с медицинским психологом.

Если у Вас сейчас остались неразрешенные вопросы или сомнения, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.