Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
На протяжении длительного времени испытываю тревогу по любому поводу. Пару раз в жизни были панические атаки.Последняя около полугода назад.Сейчас нахожусь в трудной жизненной ситуации: окончание университета, поиск работы и жилья.Постоянный страх и тревога.Подскажите, как справиться .
Юлия, здравствуйте!
Тревога является защитным, адаптационным механизмом, это некий сигнал нашей психики, который сообщает нам о чем-то, и наша главная задача распознать этот сигнал и понять, что скрывается за этим чувством? Чаще всего человек предпочитает избавиться от этого непереносимого ощущения, тем самым лишает себя возможности слышать себя и действовать исходя из своих внутренних потребностей.
Приведу пример: представьте, что вы управляете автомобилем и решили отправиться в путешествие зимой, допустим в феврале. Как правило, нужно подготовить машину к поездке, проверить все жидкости и работу двигателя и для этого в машине есть система управления, так называемый компьютерный блок, который сигнализирует нам ос состоянии всех систем в автомобиле, через специальные световые индикаторы. Так, например, вы точно знаете сколько в вашем автомобиле бензина, так как датчик вам показывает его уровень. Но представьте, что приезжая в автосервис, вы заявляете мастеру, что вас раздражают эти святящиеся лампочки, и вы хотите, от них избавится. На что мастер, скорее всего вам скажет, что убрать их будет невозможно и это крайне опасно. Так, например, если вы не будете знать, сколько бензина в вашей машине, есть вероятность, что он может неожиданно закончиться, допустим, где- то на середине пути, длинной безлюдной трассы, в -30 за окном. Собственно не сложно догадаться к каким последствиям это может привести. Таким образом, если отталкиваться от данной метафоры, то можно сказать, что тревога – э то наша сигнальная система, которую нельзя игнорировать. Но для того, чтобы начать смотреть, что стоит за тревогой, к этому нужно быть готовым.
В связи с чем, я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией к практикующему психологу, который имеет опыт работы с тревогой и паническими атаками. Дело в том, что те, глубинные переживания которые скрываются за ощущением тревоги, зачастую могут быть крайне не переносимы для человека, и поэтому наша психика будет всячески сопротивляться этому погружению. Но совместно со специалистом, вы сможете проработать глубинные переживания и стабилизировать свое эмоциональное состояние.
Если говорить о методах работы с тревогой, то самым эффективным способом является техника регуляция дыхания. Например, при первых ощущениях нарастания тревоги и страха вы можете использовать технику осознанного дыхания:
ОСОЗНАННОЕ ДЫХАНИЕ
1. Сядьте, примите удобную позу и закройте глаза. Важно, чтобы спина оставалась прямой, ступни находились полностью на земле, а колени были под углом 90 градусов.
2. Сделайте вдох и выдох. Выдыхайте напряжение.
3. Ощутите тело в пространстве, его границы, соприкосновение с воздухом и одеждой.
4. Переведите фокус внимания на дыхание. У вас будут появляться различные мысли— не фокусируйтесь на них, возвращайте фокус внимания на дыхание.
5. Почувствуйте, какие ощущения происходят в районе живота и диафрагмы. Почувствуйте дыхание в области грудной клетки. Ощутите, как расширяются ваши ребра при вдохе и выдохе. Дышите естественно. Почувствуйте дыхание в области ноздрей — движение воздуха.
6. Созерцайте ваше дыхание. Как только начинаете отвлекаться — снова сосредотачивайте ваше внимание на дыхании.
Уже после нескольких минут такой медитации вы почувствуете прилив спокойствия.
Берегите себя и помните, что с любым состоянием можно справиться и все преодолеть.
С уважением, Елена Раецких.
Здравствуйте, меня зовут Алина , мне 18 лет и у меня произошло много ужасных моментов в жизни от которых у меня появились , тревоги, страхи и панические атаки. Мне не с кем поделиться и поговорить об этом, я все держу в себе
Здравствуйте, Алина.
Читая Ваше обращение, я очень сожалею, что к 18-ти годам Вы столкнулись с такими событиями, которые можно назвать ужасными, и после которых Вы пребываете в тревоге, испытываете страх и испытываете панические атаки.
Вы делаете очень верный шаг, обращаясь с этим в службу психологической помощи. Однако при этом не просите помощи, а говорите о том, что не с кем поделиться происходящим. И это обстоятельство значительно влияет на Вас в целом. Очень важно именно не держать в себе, а найти тех людей, которые способны слушать Вас и оказывать поддержку. Даже если по каким-то причинам в Вашем окружении отсутствуют такие, необходимо обратиться по любому доступному пути получения квалифицированной психологической помощи. Алина, я действительно считаю, что Ваша ситуация заслуживает более глубокого внимания, Вашего текстового обращения на сайт недостаточно для того, чтобы оказать должную помощь: я не знаю, о каких событиях Вы говорите, не знаю, что с Вашим окружением, что ещё происходит в Вашей жизни, чего именно Вы боитесь и ещё много чего – мне очень хочется задать Вам все эти вопросы и получить ответы, чтобы в дальнейшем мы могли прийти к пониманию, как действовать дальше, чтобы Ваше состояние улучшалось. Это возможно при обращении за неоднократной консультацией к психологу очно или онлайн, можно искать в сети бесплатную помощь, можно обратиться к психологу в центр социальной помощи населению (такие есть в большинстве населённых пунктов), а также очень желательно получить консультацию психотерапевта в поликлинике по месту жительства (бесплатно по полису ОМС), описав все свои симптомы, переживания, мысли. Также в дополнение к вышеуказанным мерам существуют телефоны психологической помощи, в том числе нашей службы: +7 (495) 989-50-50.
Алина, то, что Вы описываете, очень похоже на ситуацию, когда психика не справляется с происходящим, ей не хватает сил, происходящее начинает «перемещаться» в тело: так и работают панические атаки. Очень важно обнаружить те стрессогенные факторы, которые на Вас влияют, разобраться с ними, по возможности устранить, а также проживать те состояния, которые с Вами происходят: говорить об этом, делиться, просить помощи. Снижать уровень тревоги помогает такая техника: необходимо задействовать поочерёдно все наши анализаторы – все каналы восприятия информации, то есть сначала в течение пары минут вы спокойно сидите и анализируете, что сейчас видите (цвет стен, дерево, собаку, людей, крыши, забор и т.д.); затем переключайтесь на слух и замечайте, что сейчас слышите (машины, птиц, голос человека и т.д.); потом переходите к тактильным ощущениям (чувствую прикосновение ткани к коже, ветерок, сжимаю в руке гладкий брелок и т.д.); к запахам; к вкусовым ощущениям, если такие есть в данный момент. Уделяйте каждому анализатору по паре минут, Вы заметите, как усиливается чувство контроля над ситуацией. Также приступайте к дыхательным упражнениям, ознакомьтесь с техниками (например, диафрагмальное дыхание: вдох через нос и «в живот», чтобы он расширялся, а затем медленное выдыхание ртом, чтобы живот «сдувался»), делайте выдохи длиннее вдохов. Также очень полезными будут техники телесно-ориентированной психотерапии, направленные на восстановление связи с телом, ощущение своих границ и способность их обозначить: встаньте и поощущайте стопами опору – пол под собой, ощутите, как земля держит Вас. Поударяйте пятками по ней. Напрягите мышцы ног и ощутите их силу. Поразмахивайте руками, очерчивая своё пространство. Проделайте руками движения, будто отодвигаете что-то от себя в разные стороны. Попружиньте на слегка согнутых коленях – ощутите, как Вы устойчивы, даже если какая-то сила будет пытаться Вас согнуть, Вы сможете ей сопротивляться. Это краткие примеры, подробные рекомендации можно найти при желании в сети. Очень полезной в Вашем случае может оказаться йога.
Не откладывайте обращение за профессиональной помощью. Это облегчит состояние и позволит быстрее и легче прийти к ощущению благополучия.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.
постоянное переживаю из за всего. депрессивное состочние
Здравствуйте, Маша!
Вы пишите, что находитесь в депрессивном состоянии, которое сопровождается переживаниями по различным поводам.
Безусловно Вы сейчас переживаете не простой период, и мне искренне хочется Вам помочь. Но, к сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни на данный момент времени. Чем еще кроме переживаний сопровождается Ваше состояние? Какие события предшествовали этому состоянию? Ссоры, стрессы, потрясения?
Из-за недостатка необходимой информации сложно составить для Вас полноценную консультацию, а выбранный Вами формат однократной консультации не предоставляет возможности получить обратную связь.
Поэтому предлагаю следующие пути решения сложившейся ситуации:
1. Позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. По телефону Вы сможете получить поддержку, обсудить ситуацию и наметить возможные пути решения.
2. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Это позволит Вам общаться со специалистом-психологом в формате диалога/переписки. Вы сможете обсудить все то, что Вас беспокоит. Попробуете найти причину развития текущего состояния. Работа со специалистом будет длиться столько, сколько Вам будет необходимо.
3. Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.
Берегите себя!
С уважением, Вероника
хочется сдохнуть, и как можно скорее...
Здравствуйте, Николай!
Что-то происходит в Вашей жизни, из-за чего возникают суицидальные мысли.
Вы нашли наш сайт, написали это обращение. Это говорит о том, что Вы ищете возможности получения помощи. Поддерживаю Вас в этом.
Очень важно в кризисной ситуации не остаться наедине со своими переживаниями. Другой человек может выслушать, оказать помощь, помочь обнаружить ресурсы. Если такого человека сейчас нет рядом, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Добрый вечер, уважаемые посетители сайта. Сколько себя помню, никогда не было тяги к жизни. Но и суицид тоже не выход, все внушают, что это эгоистично по отношению к близким. Но это же моя жизнь, я не просил меня рожать, чтобы выживать ради куска хлеба, воспитывать меня по советским стандартам, смотреть хорошие мультики и фильмы и читать книги про дружбу и любовь на всю жизнь. Вышло так, что не вписался я в это время.
Почти все так называемые "друзья" или предали или забыли о моём существовании. Кто-то не вернул деньги, причём не крупную сумму, а буквально 300-500 рублей. Ещё один друг, который ходил ко мне на протяжении нескольких лет в гости каждый день играть в комп, а вечером мы вместе шли на улицу, резко перестал это делать, как у его знакомого появилась новая приставка. Самое обидное, когда друг, с которым мы были знакомы с 3 лет резко прервал общение без причин и перестал выходить на связь. До сих пор вспоминаю, может я что-то сделал - ничего не приходит, может если бы он сказал причину, то мне было бы легче, хотя бы работать над собой. Друзей очень мало, и тех в живую не вижу и не знаю где новых искать. Я социофоб, открываться не люблю, из дома особо не выхожу, про сайты знакомств даже говорить не хочу, что там за контингент.
В школе начался этот перелом, когда стычки с параллельными классами, пофигизм учителей и разрозненность между моими одноклассниками сделали из общительного, любознательного ребёнка-победителя городских олимпиад, замкнутого, скрытного человека. В новой школе особо не выделялся, был в стороне, а единственные 2 человека, с которыми я наиболее тесно общался и на уроках и после них ежедневно, после школы так же без причин прервали общение.
В универе четыре года прошли куда более веселее, если сравнить их с другим временем. Закончило нас 8 человек, и на протяжении этого времени у нас была взаимовыручка. Мы даже собирались пару раз после окончания. Вот только это тоже резко прекратилось. Хоть все и пишут, что хотят встретится, за 5 лет мы так и не собрались вместе. Так сложно выделить в году 1-2 дня, на пару часов всего лишь собраться где-нибудь: бары, кафе, бани, боулинг, - куча же мест. Да хоть бы в гости позвали, половина живёт на съёмных квартирах, но нет, разговоры о встрече так и остаются пустыми разговорами. Вижусь пару раз в год с парой друзей и то неплохо.
Соответственно и девушки у меня нет, и я решил, что не будет (я же психически больной). Не красивый, не урод, скажем так, девушки первые с такими парнями не знакомятся, а харизмы у меня нет, и общаться с ними я не умею. Последнее подобие отношений было в 15 лет. В институте была одна девушка с потока, но пока я строил планы и пытался о ней узнать и поговорить с ней, прошло 4 года, она стала встречаться с другим, нормальным парнем. У неё всё хорошо, зачем ей трус, который даже подойти не смог.
Ещё у меня 2 высших образования с красным дипломом, но я нигде не работал. В универ я поступил не то, чтобы совсем по приколу, но я на тот момент не знал чего хочу, просто подал туда же, куда и один из тех одноклассников, чтобы и дальше вместе учиться. IT-специальность всё же востребована, вот только я в ней не смыслю нихрена, от слова совсем. Физика, матанализ, философия, история культуры, право - всё без проблем было, а программировать так и не научился, одногруппники делали в обмен на всё остальное. Пытался сам читать, но с первыми непонятками забрасывал. Периодически подрабатывал, конечно, таксистом, курьером, грузчиком, но надорвал здоровье. Хронический бронхит, меня ещё по 3 больницам с ним гоняли полгода, сижу на бронхорасширяющем препарате. В центре занятости в ковидные годы мне платили 4 тысячи 4 месяца и снимали с учёта. Никакой обратной связи и помощи с трудоустройством не было. Только в том году начали что-то подбирать, но у меня прошёл срок давности дипломов (3 и 5 лет), так ничего мне не подобрали, платили меньше 2 тысяч рублей, т.к. официально я не работал. Сам конечно тоже пытался, по специальности дальше собеседований не заходил, даже на стажировку не брали. Да даже в коллцентр не брали, хотя я не настолько тупой, чтобы не смог поднять трубку и поговорить по сценарию.
Так и живу, как домашнее животное, ничего не делаю, даже поесть не готовлю. А зачем, если бабушка или мама что-нибудь сделают. Я то на крайний случай и хлеба порежу, да водой запью. Есть ещё квартира от умершего брата, которую сдаю, вот деньги и есть. Жалко умер он, а не я, у него и невеста была, и квартира, и дети бы были, бабушка бы прабабушкой стала. Хотел чем-то забить свободное время, появилось одно хобби, связанное с искусством, поначалу даже глаза горели, но дошел до определённого уровня и ступор. Тупик. Когда видишь прогресс, особенно если ничего не умел, то как то легче идёт дело. А теперь лень пересиливает моё подобие желания заниматься дальше.
Да, я лечился в психиатрической клинике. Всё лечение состоит в том, что за тобой наблюдают санитары с синдромом вахтёра и дают лекарство 3 раза в день. Психиатры не слишком часто заходили пообщаться, понаблюдать, обещали ежедневно. Ещё ничего нельзя проносить с собой, тумбочки шмонают. Можно только читать книги, да вечером телевизор смотреть. Еда на любителя, мягко говоря, кто видел, как в одной тарелке лежит салат, молочная каша и кусок костей с рыбой, тот поймёт, хорошо мама передачки приносила, спишь на деревянных щитах, в целом такому аскету, как я, жить можно. Типичное бесплатное лечение. Скучно, долго, малоэффективно. Был ещё психотерапевт, вот с ним неплохо было бы продолжить общение, но меня уже выписали. А в городе они стоят дорого 3000 за час примерно, я ж не какой-нибудь артист-футболист, таких денег нет. Анонимность ещё нужна, я же параноик, всё рассказать не могу в больнице. Самое главное - лекарств, которые мне выписали в стране нет. Хоть обратно ложись, только мама сказала, что больше не будет передачки носить, хоть и поддержала первый раз. Напрягать друзей я такой просьбой вряд ли смогу. В общем пью только одно лекарство из трёх прописанных. И живу дальше, не знаю зачем правда.
Здравствуйте!
Вы достаточно подробно описали события, которые с вами происходят, что беспокоит но, к сожалению не совсем понятна цель вашего обращения? Возможно, вам нужно было просто выговорится и этого было достаточно. А возможно вам сложно сформулировать конкретный запрос, в связи с чем, я бы рекомендовала вам вновь обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет» и уже там, совместно со специалистом определить наиболее актуальный для вас запрос и соответственно получить ценные рекомендации специалиста и необходимую психологическую помощь и поддержу.
Оказаться в кризисной ситуации – непростое испытание для человека, это тот период, когда происходят важные изменения нашего мировоззрения, мироощущения и в целом восприятия жизни. Зачастую это болезненный процесс, который затрагивает различные сферы нашей жизни и, как правило, в таких ситуациях необходимо обращаться за помощью. Это может быть поддержка близких, знакомых, друзей –люди, которым вы доверяете или же это помощь специалиста, в данном случае помощь психолога или психотерапевта.
Наше психическое здоровье имеет не менее важное значение наряду с физическим, поэтому ему так же необходимо уделять внимание.
Хорошо, что вы обратились на наш сайт и рассказали о своей ситуации, но к сожалению возможности однократной публичной интернет консультации слишком ограничены, в связи с чем, все-таки рекомендую вам обратиться в «Личный кабинет».
Желаю вам сил, берегите себя!
С уважением, Елена Раецких.
простите, но я правда больше не справляюсь. поначалу я думала, что это отчасти из-за экзаменов: волнение, тревога, все эти наклонности. но теперь я понимаю, что это не так. мне не с кем поговрить. я уже устала. яне понимаю. что со мной происходит. я даже не могу вспомнить6 когда послдений раз радовалась я правда устала и мне кажется что единственный выход это заснут если понимаете про сто ч говорб изините но мне правда нужна помощь
Здравствуйте, Ксения!
В своём обращении Вы пишете о том, что в последнее время часто сталкиваетесь с негативными изменениями в настроении, что причиняет Вам дискомфорт. Рядом с Вами сейчас нет близких людей, которые смогли бы поддержать, а причины происходящего самостоятельно отследить пока что не удалось, в связи этим Вы нуждаетесь в помощи со стороны.
Ксения, хочу искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Также, к сожалению, Вы указали мало информации о себе. Для того чтобы начать работать над данной ситуацией, и для Вас и для специалиста важно определить источник проблемы, в какой момент появились подобные проявления и удавалось ли Вам ранее бороться с ними.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.
В том, чтобы обратиться к психологу или даже к психиатру, на самом деле нет ничего страшного. Действительно в нашей культуре пока ещё ходят мифы об этих специалистах, но радует, что с каждым днём, людей верящих в них становится всё меньше, а привычка работать над собой с психологом становится всё более распространённой. Все мы ходим к терапевту, когда заболеем, в этом нет ничего предосудительного, ведь мы отследили, что нам стало плохо, нам это не нравится, тело болит, значит, ему нужна помощь. К тому же зубному Вы идёте, когда есть проблема с зубами. Также и со специалистами, работающими с нашей психикой, если появился какой-то дискомфорт, понизилось качество жизни, нужно идти за помощью и устранять «неполадки». Психиатр и психотерапевт, как я упомянула ранее, являются именно врачами, поэтому зачастую визит к ним может быть даже предпочтительнее. Ведь только медики смогут направить на необходимое дообследование, проследить определённые физиологические процессы, которые могут влиять на психику, и в случае необходимости назначить лечение.
Вы сделали верный шаг, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы. Не откладывайте визит к специалисту. Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному Вам телефону доверия).
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Моя девушка уже собралась чемоданы и говорит что бы я приехал за ней как только исправлю отношения к своему здоровью. Как думаете это правильно ? Она сказала что будет ждать меня и моё исправление потому что верит и хочет сохранить отношения и так же не уезжать . Но видит выход только в этом
Здравствуйте, Андрей.
Вашу девушку тревожит, Ваше отношение к собственному здоровью, она считает его недостаточно ответственным. Она собирается жить отдельно, пока Вы решите вопросы, связанные со здоровьем. Вы растеряны, не знаете, как относиться к данному решению.
Отношения являются - очень важной сферой человеческой жизни. Здесь не может быть единых правил и решений, у каждой пары они свои. Партнёры совместно решают, как им строить взаимодействия внутри пары и с внешним миром. Если я правильно Вас поняла, то Ваша девушка обеспокоена Вашим здоровьем, и пытается подобным образом обратить Ваше внимание на этот факт. Не могу точно утверждать, тревожится ли она исключительно за Вас, или же и сама не чувствует себя в безопасности.
С одной стороны, она не может принимать решение за Вас, так же, как Вы не обязаны соответствовать её требованиям. Только Вы сами несёте ответственность за свои здоровье и безопасность. С другой стороны, подумайте, чем может быть вызвано её решение, есть ли у неё объективные основания для тревоги, как Вы сами оцениваете своё состояние, нуждаетесь ли Вы в помощи?
Ваша девушка говорит, что будет ждать Вас, в случае, если Вы примете её точку зрения. А что Вы думаете по этому поводу сами? Нуждаетесь ли Вы в изменениях, готовы ли к ним? Хотите ли Вы продолжать отношения с этой девушкой, какие чувства Вы к ней испытываете?
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Вы можете создать новое обращение с более подробным описанием происходящего и своих переживаний по этому поводу. Так же Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, получить консультацию в формате диалога (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.
Панические атаки лет с 18, сейчас 32. Но если раньше я могла с ними справляться и достаточно быстро, то сейчас это неконтролируемый страх, который я не могу преодолеть. Дома ещё терпимо,но я не могу выходить из дома, даже в магазин сходить, только захожу туда, начинается паника и я бегу сломя голову домой, задыхаюсь, чувствую тошноту и головокружение. Что мне делать, помогите пожалуйста...
Здравствуйте, Маргарита! Уже много лет Вы боретесь с паническими атаками. Сейчас Ваше состояние начало ухудшаться и Вы не знаете что делать.
Маргарита, когда я прочитала Ваше обращение, мне очень захотелось Вас поддержать. Вы столько лет находитесь в постоянной борьбе со страхом и не сдаетесь. Я очень надеюсь, что рядом с Вами есть близкие, которые заботятся о Вас и помогают справиться.
Возможно, ухудшение Вашего состояния вызвано какой-то стрессовой ситуацией или проявляется как отложенный или накопленный эффект. Кроме того, насколько я поняла из темы Вашего письма, Ваше состояние осложняется депрессией.
То состояние, которое Вы описываете, требует помощи, причем медицинской помощи. Из Вашего обращения мне не понятно обращались ли Вы к врачу-психиатру или психотерапевту. Вам поставили диагноз «панические атаки» или Вы сами пришли к такому выводу? В любом случае настоятельно рекомендую обратиться к специалисту! Понимаю, что выйти из дома Вам невероятно тяжело, поэтому попробуйте обратиться к психотерапевту онлайн. Сейчас хорошо развиты разные платформы для подбора специалистов такого профиля. Возможно, Вам необходима медикаментозная поддержка, чтобы на её фоне работать с Вашим состоянием. Для этого Вам также необходимо проконсультироваться с врачом.
Маргарита, Ваш путь к выздоровлению только начинается и, как это обычно бывает, в начале всегда трудно. Маленькими шажками при помощи врача и/или психолога Вы сможете научиться контролировать свой страх. Есть разного вида терапии, направленные на преодоление такой проблемы, как Ваша. Вы можете подобрать подходящую именно Вам.
Также рекомендую ознакомиться со статьей о панических атаках на нашем сайте:
«Что такое паническая атака и как ее преодолеть»
https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Маргарита, не откладывайте свой визит к врачу! Позвольте Вам помочь, чтобы Вы управляли своей жизнью, а не чувство страха!
С наилучшими пожеланиями, Анастасия.
Здравствуйте.Последнее время стала очень часто плакать ,ощущение тревоги и беспокойства .Нежелание жить и что-либо делать .Апатия ко всему ,не хочется выходить на улицу ,с кем-то общаться .Настроения нет совершенно ,нет мотивации и стимула в жизни .
Здравствуйте, Дарья!
Плаксивость, апатия, тревога, отсутствие мотивации... Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить.
В первую очередь важно разобраться, чем они вызваны. Причины могут быть как медицинского характера (например, гормональные нарушения) так и психологические.
К сожалению, Вы не написали о том, какова Ваша актуальная жизненная ситуация. - Что происходит в Вашей жизни? Как давно почувствовали ухудшение состояния? Что уже предпринимали, чтобы помочь себе? и т.д.
Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия, чтобы получить психологическую поддержку, детально обсудить со специалистом свою ситуацию и возможности получения помощи.
Берегите себя, всего Вам доброго!
С уважением, Ольга
Привет, возможно всё началось раньше, но заметил я это когда вернулся с армии. Я очень сильно не хотел идти служить, но это желание ничего не значит. Всё время я чувствовал себя не в своей тарелке, не мог нормально разговаривать со сослуживцами. Если и разговаривал с кем-то, то в основном был просто слушающим. При обращении к психологу я узнал что у меня очень долгий адаптационный период - когда все привыкают за один месяц, я спустя чуть больше полугода до сих пор чувствовал некий дискомфорт. Начальник по психологической работе написала рапорт с просьбой перевода меня в оркестр (я любил заниматься музыкой, позже еще напишу о ней). Этот рапорт ничего не сделал, меня даже не прикомандировали. Еще как-то мы писали психологические тесты (Мини-Мульт, а второй забыл), и результатом было что я и мой друг близки к суициду. Ну и нас просто заставили переписать тесты с "правильными" вариантами. Когда я вернулся домой (начало июля) и до сих пор я чувствую что умер - меня ничего не интересует, я не живу, а просто существую, ко всему что мне нравилось я теперь равнодушен, даже к музыке, с которой у меня была связанна мечта. Пожалуйста помогите мне, как мне снова радоваться жизни
Привет, Максим, Вы замечаете, что утратили интерес к ранее увлекающим вещам, ощущаете себя недостаточно жизнерадостным. Что дарит человеку радость, позволяет чувствовать себя живым? Одно из - это понимание своих потребностей и их удовлетворение. Вы чувствовали, что не хотите в армию, но нужно было пройти этот этап, подавив свое истинное желание. Далее год службы, где мало или вовсе отсутствует возможность делать то, что хочется или нравится. Максим, период службы закончился, сейчас Вы имеете право выбирать. Возможно, Вы внутренне изменились, а вместе с тем перестали быть как ранее привлекательными прежние увлечения. Так бывает и это нормально. Максим, дайте себе время для отдыха, ориентировки. Попробуйте каждый день пробовать что-то новое, искать приятное и интересное для себя. Рекомендую Вам продолжить работу с психологом для того, чтобы лучше понять свои переживания, получить живой эмоциональный отклик и поддержку. Вы можете выбрать любой формат: очный или дистанционный. Желаю Вам новых открытий и удачи.
С уважением, Екатерина