Вопросы психологу

Здравствуйте Поверьх!

В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете тревожное состояние и страх при общении с людьми. Вы пытаетесь завести отношения, но когда просто общение переходит в предложения совместных прогулок, Вам становится страшно за себя. Вы часто думаете о том, а что о Вас думают другие люди. Вы хотите чувствовать защищенность, но не можете, потому что всегда в общении находитесь настороже.

Мы постоянно находимся в каких-либо социальных отношения. Семья, школа, друзья, преподаватели, одноклассники, университет и т.д. С кем-то общаться нам легче, а с кем-то в общении мы испытываем трудности. Но в любом случае социальное взаимодействие это очень важная и ценная составляющая нашей жизни. И когда мы испытываем с ней какие-либо трудности, это сказывается на нашем состоянии, самоощущении, самооценке и т.д.

«Что обо мне подумают», «наверное, это меня они сейчас обсуждают», «почему они обо мне так сказали», «я не хочу, чтобы обо мне подумали плохо», «а вдруг, он/она сделает мне больно», наверняка какие-то из этих фраз очень часто Вы проговариваете себе. А также ощущаете как чувство страха, беспомощности, тревожности и возможно даже стыда накрывают Вас. Эти чувства в нас, как защитный кокон, который оплетает и защищает нас от какой-то опасности. И хотя в реальности опасности нет, мы сами ее создаем в своих мыслях, и она становится для нас как будто реальной.

Разорвать этот шаблон мышления крайне сложно самостоятельно. Поэтому рекомендую обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту. Вместе Вы сможете сформировать адекватную рефлексию и самооценку, защиту от реального внешнего давления, научитесь считывать потребности и эмоции окружающих, а также противостоять открытой негативной оценке других людей. Тем более, если Вы считаете что у Вас социальное тревожное расстройство, только психолог или психотерапевт поможет разобраться в истоках возникновения социофобии и понять в каком русле стоит вести работу по нормализации состояния.

Также хочу посоветовать психологическую технику. Ваша задача, в течение одной-двух недель записывать подтверждения отвержения или осуждающего отношения к Вам со стороны других людей. Разделите людей по типу: семья, учеба, друзья, незнакомые люди (возможно, добавите что-то свое). И понаблюдайте за их поведением в отношении Вас. Результаты наблюдения записывайте. Как записали какое-то подтверждение, оцените его по шкале от 0 до 10, где 0 это полное отторжение, а 10 это полное принятие.

Эта техника поможет посмотреть каково реальное положение вещей. Как часто сбывается Ваш прогноз о том, что окружающие люди считают, что Вы поступаете неправильно или неприятно им. Исходит ли от них реальная угроза или нет. Как вообще в целом люди относятся к Вам. Можете делать остановки после каждой недели таких наблюдений и анализировать имеющуюся информацию. Затем подумать о том, что Вы можете в себе изменить, это может быть привычка, действие, способ высказываться, что-то небольшое и легко поддающееся изменению, для того, чтобы еще немного улучшить свое общение с другими людьми. И начинайте новый виток наблюдений.

Это будет небольшим шагом к тому, чтобы начать выстраивать долгие и крепкие отношения.

Если Вам понадобится поддержка или помощь Вы можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050.

Желаю удачи!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Алекс.

Вы запутались и не знаете, с кем Вы хотите остаться в отношениях. Вы столкнулись с выбором. К сожалению, я не смогу ответить Вам, с кем Вам лучше остаться, с кем быть. Только Вы имеете представления, как будет лучше Вам. Рекомендую самостоятельно прислушаться к своим чувствам и мыслям взвесить свое решение. Но знайте, что отношения зависят не только от Вас, но и от другого партнера, от его желания, мыслей и чувств. Но чтобы Вы не выбрали, это Ваше решение и Вам с ним быть.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина. 

Здравствуйте, Никита.

Вы столкнулись с агрессией в Ваш адрес со стороны сверстников. Вы подавлены, растеряны,у Вас бывают нервные срывы.

К сожалению, преследование в школьной системе - достаточно распространённое явление. Это -очень тяжёлое испытание, мне жаль, что Вы столкнулись с ним на собственном опыте. Обратиться за помощью - очень ценное, зрелое решение.

Прежде всего, важно понять, насколько серьёзной агрессии Вы подвергаетесь. Возможно ли, что на фоне какого-либо другого стресса или предыдущего конфликта, обиды, Вы воспринимаете ситуацию более болезненно, чем она есть на самом деле. Я не могу ничего утверждать или даже предполагать, но допускаете ли Вы сами вероятность, что Ваш обидчик не обязательно тиран, а просто не знает о глубине Ваших переживаний?

Так же подумайте, есть ли среди ребят кто-то, с кем у Вас установились дружеские, доверительные отношения. Знают ли окружающие о том, что с Вами происходит, могут ли Вас поддержать.

Если Вы пришли к выводу, что Вы столкнулись именно с полномасштабной травлей, то Вам может быть необходима помощь старших. Вы пишете, что психолог закрывает на всё глаза. Из текста не совсем ясно, обсуждали ли Вы этот вопрос со специалистом, или просто предполагаете, что она (он) об этом знает. В любом случае, необходимо снова обратиться к официальным лицам: психологу, социальному педагогу, классному руководителю, завучу или даже директору. В данной ситуации Вы имеете право на поддержку, помощь и защиту.

Подумайте так же, есть ли за пределами школы некий взрослый, с которым Вы можете обсудить ситуацию, кто-то из близких Вам людей, кому Вы могли бы доверится и попросить участия в ситуации.

Вы так же можете подробнее обсудить происходящее на линиях экстренной психологической помощи, анонимно и бесплатно. Если Вы ещё не достигли совершеннолетия: 8-800-200-01-22; 8-495-624-60-01; 8495-575-87-70.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, арина!

Когда любые отношения подходят к концу, это совсем не просто. Потеря общения с другом приносит сильную душевную боль. При расставании с близким человеком, нормально - хотеть вернуть общение и понять решение друга. И вопрос «Почему?» естественен, но иногда он может остаться без ответа и причинять страдания долгое время. Попробуйте подумать и рассуждать на тему того, стали бы ваш отношения прежними, если бы вы получили ответ, стали бы вы так же доверять этому человеку. И только вы можете принять решение задать ли этот вопрос другу. Представьте свои чувства в ситуации, если друг ответит вам, и в ситуации, если вы не получите ответа. Так же вы можете принять решение близкого человека, не требуя объяснений. Позвольте себе испытывать чувства, которые вас наполняют, вы можете злиться, грустить или даже плакать, если вам нужно. Выразите свои чувства, написав письмо своему бывшему другу, в котором говорится о конце вашей дружбы и о том, как вы к этому относитесь. Можете никому и никогда не показывать письмо, поэтому будьте настолько честны и открыты, насколько это возможно. Описание своего состояния, отношения к этому человеку, может помочь вам смириться со своими эмоциями и принять ситуацию. Помните, что это не ваша вина, что друг решил положить конец вашей дружбе. Сейчас это может причинять много боли, но конец вашей дружбы может оказаться хорошей вещью, которая освобождает вас для новых дружеских отношений. Если ваши эмоции интенсивны, и у вас возникают проблемы с тем, чтобы смириться с потерей друга рассмотрите возможность обращения за поддержкой к людям, которым вы доверяете (другие друзья, родственники) или к квалифицированному специалисту (психологу или психотерапевту).Также получить психологическую поддержку можно дистанционно, позвонив на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Сергей.

В своём кратком обращении Вы достаточно однозначно даёте понять, что сейчас Вам настолько тяжело, что единственным выходом из этой ситуации Вы видите суицид. Да, я не знаю, что именно у Вас произошло. Я не знаю, в каком психологическом состоянии Вы сейчас находитесь. Но вместе с эти мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что есть и другие выходы из Вашей ситуации.

К сожалению, у меня нет возможности задать Вам каких-то дополнительных вопросов, которые позволят мне лучше понять Вашу ситуацию. Именно поэтому я бы очень хотела порекомендовать Вам, обратиться за дополнительной помощью на психологический телефон доверия. В формате телефонного разговора Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста. Одним из таких телефонов может стать анонимная линия нашей службы, которая работает круглосуточно.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте.

Вы пишите о сложной жизненной ситуации, о проблемах в работе, нежелание что-то делать. Так же вы пишите о том, что самостоятельно постарались справиться со столь сложной проблемой, как анорексия. У вас возникают мысли о суициде. Хочу вас искренне поддержать в столь не простой жизненной ситуации. Обратившись к нам, вы уже сделали шаг на пути к решению проблемы, не оставшись с ней наедине.

У вас физически и эмоционально очень сложная работа. Постоянно быть в низком весе, действительно может быть опасно для здоровья. Вы пишите, что не можете уйти из моделинга, т.к. «чувствуете себя бесполезной и ненужной никому». Но так ли это? Возможно, вы сейчас находитесь на пороге новой жизни, и стоит взглянуть шире на возможности которые вас окружают.

Предлагаю попробовать вам практику аффирмации, на принятие своего тела, так как вы пишите, что "испытываете отвращение и ненависть к своему телу". Преимущество аффирмаций в том, что вы составляете позитивные утверждения исходя из собственных потребностей. Составьте список, того что вам не нравится. Сформулируйте положительные предложения с этими словами. Важно, чтобы аффирмации были именно положительными, только тогда они помогут вам работать над внутренними барьерами. Важно, чтобы вы были честны с собой, пропускайте через себя утверждение, чтобы поверить в него по-настоящему. Это необходимо повторять каждый день. Предложения должны быть максимально простыми, конкретными и короткими («мне нравится мой рост», «у меня красивый цвет глаз» и т.д.). Постарайтесь подкреплять ваши утверждения только позитивными эмоциями. Пишите предложения только в настоящем времени. (Во всем мире нет никого в точности такого же, как я. Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, я могу осторожно и терпеливо открывать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше вещей о себе самом. Я принадлежу себе, и поэтому я смогу строить себя, найти работу, которая будет приносить удовольствие.) Конечно, добиться успеха, только проговаривая аффирмации, не получится, необходимо прикладывать большие усилия. Но это может быть хорошим шагом на пути к изменению данной ситуации.

Очень важно не боятся и обращаться за помощью к квалифицированным специалистам, очно. Поскольку насколько бы ваша мама ни была хорошим специалистом-психологом, она, несомненно, будет включаться в процесс, поскольку всегда будет оставаться в позиции "родителя" и не сможет полноценно работать как специалист. К тому же недопонимание чаще всего происходит между поколения близкими друг к другу, как раз это детско-родительские отношение (и совсем не важно, сколько вам при этом лет). А проблемы которые вы описываете достаточно серьезные, и, судя из обращения, вам очень сложно с этим справляться. Вам может быть тревожно и страшно, но это нормально. Именно для этого и необходима помощь специалистов. Задача психотерапевта - создать безопасную атмосферу принятия и безоценочности. С учетом специфики вашей работы и личностных особенностей специалист подберет методы работы, поможет выстроить алгоритм для преодоления трудностей. При необходимости, может назначить поддерживающие препараты, помогающие гармонизировать состояние и снизить вегетативные симптомы. Может быть назначено посещение дополнительных специалистов в зависимости от ваше состояния, физического и морального.

Вместе с тем, вы можете в любой момент перейти в раздел личный кабинет, где наши психологи помогут вам найти ресурсы для реализации позитивных изменений.

Хочу заметить, что неотъемлемой частью восстановления эмоционального равновесия и физического здоровья является нормализация режима дня, полноценный сон, сбалансированное питание, прогулки на свежем воздухе. Возможно, вам покажется интересным изучение методов саморегуляции. Однако не откладывайте визит к специалисту. Желаю вам удачи и успехов на пути к счастливому будущему.

С уважением психолог МЧС.

Здравствуйте, Рина!

 В обращении Вы описываете разные сложности, которые сейчас переживаете. Каждая из тем требует отдельного понимания и внимания. Одна из них – взаимоотношения с мамой, Ваше здоровье и отношения с самой собой. Булимия и анорексия - часто про то, что я поглощаю то, в чем сильная нужда, а потом отвергаю по причине перенасыщения: это могут быть и чувства, и отношения. В этом месте может быть некоторый внутренний конфликт: бессознательное отвержение отношений и глубокое желание близости. Вы пишите о том, какими сложными и болезненными Ваши отношения в родительской семье, как трудно справляться, Вы пытаетесь запросить поддержку у мамы, но в ответ получаете насмешки и обесценивания Вашего эмоционального состояния. Чувства, которые в связи с этим возникают не находят форму и выливаются в селфхарх. Возможно, самоповреждение приносит некоторое облегчение душевной боли. Но у него могут быть печальные последствия. Безусловно пережитый опыт в детском возрасте влияет на стратегии поведения в дальнейшей жизни. Но, взрослея, человек в силе меняться, улучшать качество своей жизни и в том числе учиться по-другому выстраивать общение с людьми. Справиться одному с накопившимися чувствами, противоречивыми мыслями одному порой весьма сложно. Несмотря на то, что мама Вас не слышит, Вы продолжаете искать способ достучаться до нее, чтоб она услышала как Вам плохо. Это вызывает у меня уважение.

Лечением расстройства пищевого поведения занимается психиатр, совместно с психологом (или психотерапевт). Я не знаю сколько Вам лет, имеете ли Вы возможность самостоятельно обращаться за врачебной помощью, но это нужно сделать. Если нет возможности, попробуйте начать со школьного психолога.

Рубрика "Вопросы к психологу", не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить нюансы, задать вопросы и наметить пути решения проблемы. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте Еж. Вы хотите умереть в течение уже более двух лет, но обратиться за помощью не можете из-за финансового положения. У вас конфликты с мамой, которая кричит и ругается на вас. Вы хотите чтобы эти проблемы закончились и просите о помощи.

Очевидно, что вам необходима психологическая помощь и поддержка в этой ситуации. Вы не указали место жительства. Но психологическую помощь можно получить бесплатно. Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, женских консультациях и социальных центрах работают психологи. В каждом городе есть районные психолого-педагогические или социальные центры. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно). Можно позвонить на телефон психологической помощи (например, наш работает с городского телефона бесплатно). В России открыта линия бесплатной психологической помощи детям и подросткам, их телефон 8(800)200-01-22.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Алиса. Вас беспокоят мысли о смерти. Вы пытались что-то сделать чтобы справиться с ними, но ничего не получилось. 

К сожалению вы не даете Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.