Вопросы психологу

Здравствуйте, Сона.

 Вы пишете, что чувствуете нелюбовь к себе, что вы устали от непонимания окружающих, когда они воспринимают ваши слова не с тем смыслом, который вы в них вкладываете. Вы ощущаете себя слабой, мягкой и как будто ненастоящей. Вас не устраивают сложившиеся взаимоотношения с подругами и окружающими. Но вам хотелось бы найти себя настоящую и свое место в обществе, почувствовать уверенность и спокойствие.

 Сона, вы отмечаете: «всегда что-то не так сказала, говорю нормально, говорят грубила и тд,», «Я если где-то скажу что-то это воспринимают грубо (не всегда)». Из ваших слов, получается что вы говорите одно, но вас понимают совершенно иначе, и реакция на ваши слова совершенная иная, чем вы ожидаете. И одновременно с этим: «Почему я дома, могу всем ответить, могу сказать все что хочу и как. В другом месте у меня не выходит.» То есть когда вы дома – в знакомой безопасной обстановке – подобных ошибок коммуникации не возникает. Вы совершенно верно подметили, что дома вы реагируете и воспринимаете ситуацию иначе. Возможно, так получается, из-за того что только дома у вас появляется уверенность в себе, вы ведете себя естественно и чувствуете свою значимость, вам хорошо. Но в другом месте, эта уверенность пропадает и вы начинаете тревожиться, терять концентрацию и включенность в деятельность (отсюда и невнимательность, вы заняты переживаниями и они не дают вам погрузиться в происходящее). А в такие моменты ваши слова и движения скорее всего это транслируют. Люди разговаривают не только словами – общение это и движения, и мимика, пантомимика, тон, эмоциональность. Вы говорите совершенно обычные фразы, но ваша поза, тон вашего голоса, порядок слов в предложениях транслируют то что вы чествуете на самом деле: неуверенность, страх быть непонятой и непринятой, желание защититься, вероятно, пассивную агрессию. Люди вокруг это считывают и начинают защищаться в ответ, говорят, что вы грубите, имея в виду что они не виноваты в том, что вы в данный момент себя так чувствуете.

 При низкой самооценке такие реакции частое явление. Самооценка позволяет нам осознавать объективное положение дел, понимать свою ценность и реагировать на ситуацию соответственно. Самооценка непостоянна, и меняется со временем, это во многом зависит от переживаемого опыта, способности оценивать свои поступки и достижения, от обратной связи которую человек получает от окружающих. С самооценкой можно работать, и наилучшим способом для этого будет консультация с психологом или психотерапевтом, где можно будет найти и проработать причины, ситуации из прошлого, которые привели к тому что у вас сложилось искаженное представление о себе. А в дальнейшем – и изменить поведенческие установки на более адаптивные.

 Сона, на нашем сайте такая работа возможна в удаленном формате. Для этого вам необходимо создать «личный кабинет» и начать диалог (полностью конфиденциальный) с психологом-консультантом. Если вам такой вариант не подходит, то вы можете обратиться по доступному вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru).

 У вас обязательно получится, Сона.

 С уважением, консультант Катерина.

Здравствуйте, Марго!

Вы испытываете трудности в принятии решения. Чтобы консультант имел возможность ответить Вам, опишите свою ситуацию.

Также получить психологическую помощь Вы можете, позвонив на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50.

Здравствуйте, Полина.

В обращении Вы не указали, что бы Вы хотели от консультации. Но, возможно, Вы обеспокоены тем, что сейчас Вы испытываете такие чувства и состояния, как зависимость, страх, одержимость. Такое ощущение, что Вы находитесь в зависимости от человека, его расположения, действий, эмоций, чувств. И стоит разделять такие понятия, как любовь и любовная зависимость.

Полина, бывает, кажется, что мы не можем прожить без определенного человека, но это совершенно не так, до Вашего знакомства Вы жили без него, и без этого человека могли испытываться различные чувства, как радостные, так и неположительные. К сожалению, неизвестно мне по каким причинам Вы расстались, ведь из-за чего-то Вы пришли к этому. Возможно, стоит подумать и поговорить с этим человеком, поделиться своими чувствами и переживаниями.

Рекомендую Вам обратиться к очному психологу, с которым Вы сможете поделиться Вашей историей подробнее и найти причины такой ситуации, возможные пути решения.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Ацу.

Вы сталкиваетесь с систематической словесной агрессией и угрозами от Вашей матери. Это приводит к подавленному настроению и суицидальным мыслям. Ацу, мне очень жаль, что Вы вынуждены выслушивать оскорбления, мат и угрозы от, казалось бы, родного человека, который должен наоборот оказывать Вам поддержку. Ни один человек не заслуживает такого отношения. 

Ацу, к сожалению, из Вашего обращения неясно, как долго продолжается подобное общение, было ли так всегда, и есть ли причина изменения отношения матери к Вам. Можете ли Вы уехать от нее и ограничить общение с ней? Насколько сильно Вы от нее зависите? Возможно Вам не хочется публично описывать подробности, тогда Вы можете создать тему в разделе Личный кабинет на нашем сайте (там Вы сможете общаться с одним психологом столько, сколько Вам понадобится, и вашу переписку не будет видно на сайте). В любом случае Вам необходима поддержка, чтобы выдержать такое давление. Есть ли кто-то в Вашем окружении, кто может ее оказать? Может это родные или друзья. Кроме того, в любое время дня и ночи Вы можете позвонить на телефон доверия для получения экстренной поддержки.

Ацу, выдерживать такое давление очень тяжело, старайтесь, по возможности, восстанавливать свои ресурсы и не вовлекаться в конфликт, который мама провоцирует.

С уважением, Екатерина Р.

Ольга, здравствуйте.

Вы предполагаете, что у Вас есть аутистические проявления в легкой степени, и хотели бы получать помощь в связи с депрессивным состоянием и сложностями в общении с другими людьми.

Ольга, действительно, помощь для взрослых с аутистическими проявлениями или расстройством в нашей стране не столь распространена, однако, есть фонды, в которых можно узнать контакты специалистов (психиатров, психотерапевтов, психологов), которые могут помочь и взрослым. Кроме того, в материалах на сайтах этих фондов можно поискать различные информационные материалы. Например, можно посмотреть сайты фонда "Выход" (https://autism.help) или фонда "Антон тут рядом" (https://antontut.ru/). На сайте aspergers.ru/aq есть шкала для определения признаков аутизма для взрослых (Барон-Когана), которая позволит Вам продиагностировать себя и посмотреть, в каких областях дефициты выражены сильнее всего.

Ольга, с одной стороны, аутистические проявления осложняют жизнь, с другой - позволяют Вам замечать какие-то вещи, которые не видят нейротипичные люди. Кроме того, они наверняка помогают Вам лучше понимать Вашего ребенка и более эффективно регулировать его поведение и реакции. Ольга, как Вам кажется, можете ли Вы использовать техники и методы, которые используют для помощи Вашему ребенку, и для себя? Ведь возможно у вас есть сходные трудности, а принцип регулирования обычно одинаковый.

Ольга, несмотря на желание отдалиться от людей и замкнуться, не останавливайтесь на пути поиска специалиста и необходимой помощи. Желаю Вам удачи!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Алексей. Вопрос о смысле жизни возникает у каждого человека в свое время. И ответ на вопрос: "Зачем жить ?", у каждого свой. Сейчас вы ищете такой ответ,ищете человека или ситуацию, которые прольют свет и пробудят ценность вашей жизни. Алексей, рекомендую вам проявить смелость  позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге обсудить волнующий вопрос. Возможно, чтение книги "Сказать жизни "ДА!": психолог в концлагере" Виктора Франкла, позволит вам увидеть свою жизнь, как дар, а не муку. 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Евгения.

Переезд это сильный стресс, а вам пришлось переехать на другой конец страны, в маленький город, оставив близких и привычную среду. Можно без преувеличения сказать, что это серьёзное испытание. Нормально в вашей ситуации испытывать страх, тревогу, растерянность. Новая работа, где вас не принимают, добавляет негативные эмоции в этой и без того кризисной ситуации.

Однако, предполагаю, что для переезда к мужу были веские причины. В этих обстоятельствах, чтобы поддержать себя и справится с трудными ситуациями Вам важно обеспечить себе поддержку. Много поддержки. Лучше обратиться за помощью к психологу, специалист поможет найти те решения, которые подойдут именно Вам. Если близкие, друзья готовы морально поддержать, обращайтесь к ним. Используйте так же способы самоподдержки. Это может быть всё, что помогает вам справляться со стрессом, например: физические упражнения, любимое хобби, рисование, медитации, прогулки на свежем воздухе.

Вы можете обратится за помощью к специалистам на нашем сайте. Для этого зарегистрируйтесь на сайте и создайте новую тему в личном кабинете. Вам ответит один из наших специалистов и поможет более детально разобраться в сложившейся ситуации, понять какие действия помогут улучшить ваше состояние. Также, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом обсудить волнующие вас вопросы.

Позаботьтесь о себе, Евгения, и не бойтесь обращаться за помощью к другим!

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Алина!

Очень жаль, что сейчас Вы не можете контролировать свое психоэмоциональное состояние и страдаете от частых перепадов настроения.

Перепады настроения знакомы каждому человеку. Случается так, что мы можем быть жизнерадостными и дружелюбными в первой половине дня (испытывать позитивные эмоции), а к концу – столкнуться с негативными. Часто, такие перемены в эмоциональном состоянии вполне объяснимы: за день с нами происходит множество событий, мы взаимодействуем со многими людьми, нам приходится спорить с друзьями, отстаивать свои позиции в коллективе, реагировать на тревожные новости внешнего мира и т.д.

К сожалению, из Вашего обращения не ясны причины этих перепадов. Это случается в каких-то стрессовых ситуациях или вне зависимости от ситуации? Возможно, причиной становятся непредвиденные обстоятельства, с которыми Вы не знаете как справиться или же ваше окружение?

Алина, рекомендую обратиться за очной консультацией к психологу. С ним Вы сможете обсудить все волнующие Вас переживания и скорректировать текущее состояние.

Также, хотелось отметить, что любая эмоция, как правило, отражается на нашем физическом состоянии — от обиды щемит в горле, от страха и гнева учащается сердцебиение. Будьте внимательны к таким ощущениям, чтобы раньше отслеживать перемены в настроении. И найдите для себя безопасный и комфортный способ выплеска эмоций. Регулярные медитации, бег или выполнение простой дыхательной гимнастики помогут осознать собственные ресурсы для преодоления перепадов настроения, достичь гармонии души и тела. В особенно острые моменты Вы можете совершать экспрессивные действия. Чтобы дать выход своим эмоциям и при этом не совершить «ошибку» или необдуманное действие, подберите для себя подходящий способ выражения чувств. Например, чтобы справиться с острым чувством обиды, разорвите или разрежьте на клочки листок бумаги. А избавиться от гнева поможет физическая нагрузка или же покричать под музыку. Главное правило в таких упражнениях — уединиться и убедиться в том, что вас никто не может услышать и потревожить.

С уважением, консультант службы Алиса.

Здравствуйте, Альбина. Вы пишете, что уже 9 месяцев страдаете от апатичного состояния. Пропали интересы, увлечения, ничего не радует. Только еда давала какое-то удовольствие, но сейчас и она не радует, нет желания готовить. Как я понимаю, состояние апатии усугубилось, когда возникли трудности в отношениях. И чтобы не чувствовать себя ненужной, вы искали общения с людьми, которые могли дать ощущение нужности. Но этой поддержки было не достаточно, чтобы начать себя восстанавливать. Появились суицидальные мысли и селфхарм, тяга к которому растет, появилась потребность в более сильном воздействии.

Вы обращались к психиатру по поводу своего состояния, врач рекомендовал психотерапию, медикаментозной терапии не рекомендовал. Сейчас вы задаете вопрос: «Есть ли смысл прийти на повторный сеанс к нему или ждать возможности психотерапии?»

Альбина, ваше эмоциональное состояние усугубилось, и это может стать поводом повторно обратиться к врачу на прием. Что касается психотерапии, то она однозначно необходима, и лучше, если работа с психологом или психотерапевтом будет проходит одновременно с сопровождением врача психиатра.

Пока вы не имеете возможности обратиться к психологу, рекомендую вам порассуждать над такими утверждениями:

1. «Имеешь, значит хочешь».

2. «Боль или удовольствие: выбор есть всегда».

Выберите быть в другом состоянии, иметь другие мысли, другие действия. В этом вам может помочь книга Дэвида Хокинса «Отпуская дискомфортные чувства» (есть в сети аудио).

С уважением, Ирина.