Вопросы психологу

Здравствуйте, Инна! 

Вы спрашиваете могут ли Вас покинуть мысли о бессмысленности и суициде. На мой взгляд могут, если разбираться что за ними стоит и обратиться к психиатру за консультацией, возможно, понадобится медикаментозная терапия . С Вами происходит какой-то процесс, в результате которого Вы не видите смысл ни в чем и ни в ком.  

Задача психотерапии — понять, что в жизненной ситуации приводит к такому состоянию. Причины могут быть разными, но,  часто проблема связана с тем, что человек изолирован, не включен в комфортные отношения, не чувствует себя частью сообщества. Связь далеко не очевидная. И часто человек сам отрицает ее, говорит: «Я сам все могу, я независимый» или "Мне никто не нужен". Важно осознать природу переживаний, увидеть эти самые связи. 

Если Вы не надумаете возвращаться в психотерапию, рекомендую обратить внимание на «универсальные» смыслы, которые помогают справится с кризисом:

1. Творчество. Создание чего-то нового, красивого, и гармоничного – притупляет ощущение бессмысленности.

2. Альтруизм. Как возможность отдавать, быть полезным для другого, делать мир лучше для кого-то – обеспечивает мощный источник смысла.

3. Преданность делу. Создание чего-то большего, чем мы сами, или способствование его созданию.

4. Самоактуализация. Стремление раскрыть себя, реализовать свой врождённый потенциал - ещё один источник смысла.

Инна, Вы написали, что Вы как картинка, значит когда-то сюжет нарисовали. Возможно, сам сюжет Вам не подходит. Подумайте, а чтобы на этой картинке нарисовали Вы?

Рубрика "Вопросы к психологу" не  подразумевает ведение диалога. Вы всегда может позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. 

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте Мария. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Алла, здравствуйте!

Вы пишете о том, что вроде бы у вас есть все для жизни, что вы наконец-то работаете на той работе, которая вам нравится, что у вас есть родные, которые живы и здоровы.. Тем не менее, судя по продолжению вашего письма, есть и другая сторона вашей жизни, с которой вам тяжело справляться, и на которой вы оказываетесь, когда перестаете играть роль беззаботной и счастливой женщины и становитесь собой "настоящей". И, если я поняла вас правильно, "настоящая" вы - это женщина, которой тоже бывает тяжело, которая устает, которой иногда очень нужна помощь и поддержка, и которая не только улыбается, но может и плакать, грустить и переживать. Сейчас вы как-будто бы прячете эту свою часть от окружающих, и демонстрируете им только позитив, силу и уверенностью в себе. И, наверное, в этом есть свои преимущества, которые могут позволять вам с бОльшей легкостью достигать некоторых целей и решать определенные задачи. Но, с другой стороны, не показывая никому то, что вы тоже живой человек, которому трудно, который устает и которому иногда нужна помощь, вы, возможно, лишаете себя шансов на поддержку и участие со стороны тех людей, которые, может быть, могли бы вам ее предложить и в какой-то степени о вас позаботиться.. Алла, вы пишете, что не видите выхода из этой ситуации, и это все чаще наводит вас на мысли о суициде - как о единственной (помимо алкоголя) возможности расслабиться, которую вы для себя, похоже, допускаете. Но, мне кажется, выход мог бы быть в поиске тех способов, которые позволили бы вам больше отдыхать и расслабляться в той жизни, которую вы сейчас проживаете, в том, чтобы находить в ней больше возможностей испытывать радость и удовольствие, опираться в некоторых случаях не только на себя, но и на близких, друзей, разрешать себе иногда быть женщиной, которая не все может и умеет. Алла, можно было бы обратиться к психологу для того, чтобы поподробнее побеседовать на все эти темы.

С уважением, Анна Т.

Здравствуйте Эллина. Вы набрали кредитов, но оказались обманутой. Сейчас вы оказались в трудной финансовой ситуации из-за которой хотите уйти из жизни.

Насколько мне известно, семьям, которые живут на доход ниже прожиточного минимума имеют право на получение субсидии на оплату ЖКХ, а также материальную помощь от государства. Для этого вы можете обратиться в социальные государственные органы. Вам разъяснят ваши права и на получение какой помощи вы имеете право. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Рина. Вы считаете свою жизнь существованием, поскольку мечтаете исчезнуть и перестать быть обузой для всех.

По вашему описанию, можно предположить что у вас все признаки депрессии. Депрессия - это психическое расстройство при котором нарушаются познавательная и эмоциональная сфера. Человек не может думать в обычном ритме, снижается его активность, ухудшаются память, мышление, воображение, внимание и другие познавательные процессы. Кроме того, при депрессии, одним характерных ее признаком, является чувство вины. Из-за этого человек не может жить полноценной жизнью и ему кажется что он виноват во всем что происходит вокруг. Такое состояние является расстройством, но которое можно вылечить успешно. И вы на правильном пути, потому что обращение за помощью является показателем того, что вы осознаете и понимаете потребность в этой помощи, осознаете ее значение для своего здоровья и благополучия.

К сожалению вы не даете Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Полина! Вы заметили, что Вам стало сложно контролировать свои чувства, Вы срываетесь на своих детей, поэтому встревожены такой своей реакцией. В последнее время Ваша старшая дочь стала более агрессивно реагировать, не проявляется заинтересованности в учебе. Вас очень это расстраивает, Вы злитесь, даже доходит до применения физической силы.

Мне видятся две проблемы, с которыми можно поработать. Во-первых, это Ваше психоэмоциональное состояние. Несомненно сама ситуация и поведение других людей могут на него влиять и выводить из равновесия. Однако реакция также зависит от нашего внутреннего состояния. Я полагаю, что Ваши ресурсы (физические, эмоциональные) уже были истощены к моменту возникновения проблемной ситуации. Скорее всего, уже продолжительное время Вы пребываете в стрессе, какая-то ситуация влияет на Вас и Ваше состояние, представляя из себя «пусковой механизм». Это могут быть неразрешенные конфликты, проблемы в личной жизни или со здоровьем (например, послеродовая депрессия может проявляться «приступами» ненависти к своему ребенку). Я бы посоветовала Вам обратить внимание в первую очередь на свое физическое здоровье: обратиться к врачу, сдать анализы, чтобы исключить биологическую причину. Что касается психологической стороны, то если Вы чувствуете, что самостоятельно не получается совладать с ситуацией, запустившей изменения, то обязательно обратитесь к психологу. Это поможет снизить градус накала эмоций внутри Вас и спокойнее реагировать на происходящее вокруг.

Полина, также обратите свое внимание на техники, которые помогут «выплеснуть эмоции». Это может быть творческая деятельность (например, рукоделие, рисование, музыка) или переключиться на занятия спортом (в том числе легкие прогулки, танцы, йога). Чтобы справиться с эмоциональными приступами попробуйте воспользоваться методами саморегуляции своего состояния: дыхательные техники, медитация, упражнения для расслабления мышц или визуализация. Больше времени уделяйте заботе о себе, приятным для Вас делам. Эти рекомендации помогут обрести спокойствие и гармонию с собой.

Второй стороной проблемы являются изменения в поведении Вашей старшей дочери. Судя по возрасту, она сейчас входит в подростковый период своей жизни. Соответственно, в ее теле происходят гормональные перестройки, которые влияют не только на физическом уровне, но и на психологическом. Развитие происходит как бы скачками, сменяются периоды стабильности и бурного роста. Такая выраженная неравномерность созревания различных систем организма приводит к повышению утомляемости, возбудимости, раздражительности, негативизму. Это проявляется через резкие перепады настроения, периоды апатичности, агрессивности, безразличия и отчужденности. В этом возрасте фокус внимания ребенка переключается на социальную сферу. Появляется сильная потребность в общении со сверстниками, выраженная зависимость от их мнения. В это время многие родители теряют контакт с детьми, погружаясь в ряд непродуктивных конфликтов (например, из-за снижения успеваемости). Важно стараться удержать эмоциональную связь с ребенком, продолжая разговаривать и договариваться с ним. Делать это нужно доброжелательно и по-деловому. Для этого может потребоваться много терпения, сил и ресурсов, однако это поможет Вам сохранить теплые доверительные отношения и не травмировать Вашего ребенка.

Полина, я надеюсь, эта информация будет актуальна для Вас. С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Лилия, здравствуйте! 

Данный сайт создан для оказания психологической помощи тем, кто в этом нуждается. Информацию справочного характера, касающуюся работы с третьими лицами, мы здесь не предоставляем.

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте Тата!

Вам сейчас непросто, Вы чувствуете тревожность и подавленность. Кажется, что никто не может понять и помочь, приходят мысли, что нет сил и желания жить… Вам хочется простого участия, понимания и поддержки. Особенно сейчас это нужно больше всего, но среди близких людей не оказалось тех, кто способен дать Вам то, в чем Вы так сильно нуждаетесь. Мне жаль, что Вы попали в подобное положение, хочется поддержать Вас и помочь. Очень важно, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью.

Так бывает, что мы взрослеем, но в душе остаемся, словно маленький ребенок, ждущий мудрого и понимающего взрослого. Тата, можно десятилетиями оставаться в этой позиции и продолжать ждать, что кто-то более сильный придет и решит все проблемы, выслушает и пожалеет. Кто-то большой и могущественный, например, исключит из института, что бы самой не пришлось принимать решение или научит, что делать дальше и поддержит в любом начинании, или активно займется Вашим здоровьем, подберет хорошего врача, приобретет нужные лекарства, окружит заботой и вниманием.

Иногда реальность сложно признать. Увидеть её такой, какая она есть. Без прикрас, без иллюзий, без фантазий. Страшно признать то, что то, где ты оказался, это последствия собственного бездействия или следования ошибочным целям. Что партнер, окружение либо ситуация не такие, какими их хочется видеть. Больно понимать, что желания могут не осуществляться конкретными людьми, даже если этого очень хочется.

Признать это всё – значит отказаться от веры, что то, что Вам важно, Вы можете получить в этом месте, совершая прежние действия, идя проторенным путем. Может, пришло время что-то менять? Искать другое место, других людей, либо самой что-то делать. Перемены, это всегда шаг в неизвестность, неопределенность. А в ожиданиях можно сидеть долго и ничего не менять. Только ждать, что другой даст тебе то, что важно. Как в теплом болоте – хоть не очень приятно, зато тихо и стабильно. Жить отложенной жизнью в завтрашнем дне, надеясь, что он наконец принесёт счастье.

Найти себя в ожиданиях очень важно. Да, это не всегда приятно. Но, когда Вы себе говорите: «Я жду того, чего нет сейчас и не факт, что будет завтра» . В этот момент появляется личная ответственность за себя. И у Вас есть выбор – потратить энергию на ожидания и тревоги или на изменение той части ситуации, которая Вам подвластна. Или же оставить, все как есть, но осознанно. Тогда сам выбор ничего не менять и ждать - тоже выбор, но сознательный и с принятием ответственности за него и его последствия.

Хотите вернуть себе «пульт управления» и обрести внутреннюю силу? Когда четко осознаешь, чего хочешь и стремиться к этому. Когда не ищешь оправданий и отговорок, а доводишь начатое до желаемого результата. Если да, то вот некоторые рекомендации, которые Вы можете применять в качестве самопомощи:

• Отличайте разумное беспокойство от пустого. Не бойтесь заранее. Страх мешает развитию и губит на корню многие начинания. Преследуют отрицательные, угнетающие мысли? Избавляйтесь от них, учитесь не поддаваться их влиянию.
• Перестаньте себя жалеть. Себя нужно любить, но бывает разрушающая жалость. Принимайте ответственные решения, не обвиняйте попусту окружающих. За происходящее в Вашей жизни в ответе только Вы.
• Живите настоящим, сведите к минимуму размышления о прошлом. Фокусируйтесь на текущем состоянии, осознайте свое нынешнее положение, прочувствуйте. Живите сегодня – ни в прошлом и ни в будущем.
• Не игнорируйте внутренние желания. Поступайте так, как считаете нужным, если это не идет в кардинальный разрез с этикой и уголовным кодексом.
• Очень важно научиться замечать и ценить все хорошее, происходящее в жизни. Цените поступки, совершенные ради Вас, поддержку, приятные моменты.
• Не переживайте из-за того, что не подвластно Вам. Не можете изменить ситуацию – не ухудшайте свое положение тратой энергии. Отпустите события, займитесь тем, что Вам подконтрольно.
• Принимайте неудачи с достоинством. Учитесь видеть не закрытые двери и несбывшиеся надежды, а новые возможности. Считая это шансом попробовать снова и уроком, давшим Вам опыт и дополнительную силу.
• Помните о внутренней силе, напоминайте себе о ней. Мысленно говорите: «Я взрослая и сильная», «Я справлюсь с этой проблемой», «Я преодолею препятствия», «Мне это удастся».
• Всему свое время или не ждите мгновенных результатов. Инвестируйте свою энергию и время в определенных дозах и празднуйте каждое достижение в своем продвижении. Знайте и понимайте, что качественные изменения требуют времени.

С неуверенностью в себе, тревожностью и состоянием внутреннего напряжения можно работать, также как и развивать коммуникативные навыки — всему этому можно обучиться, главное, сделать выбор и принять решение. Тата, хорошо, что Вы об этом уже начали писать, озвучили свои трудности — это уже важный шаг в работе над собой. Теперь важно подумать о том, как Вы можете продолжить эту работу. Если в Вашем городе действительно отсутствует возможность получения профессиональной психологической помощи, то Вы можете обратиться на индивидуальное консультирование или присмотреться к варианту групповой психотерапии (группы поддержки, коммуникативные тренинги, тренинг личностного роста), в формате онлайн работы. А также найдите возможность получить медикаментозную поддержку, обратившись к другому врачу психиатру, спихотерапевту или неврологу.

Главное - это, научиться самой понимать СЕБЯ и в себе же научиться находить опору, быть счастливой с другими и в одиночку. Берегите себя, Тата!

С уважением, консультант Светлана Н.

Здравствуйте.

В своём обращении Вы очень подробно описали действительно сложные взаимоотношения с Вашим отцом. Этот человек настолько сильно давил на Вас всю Вашу жизнь, что сейчас Вы его просто ненавидите. И в этом чувстве Вас можно понять. Ещё с тринадцати лет Вы стали отмечать у себя суицидальные мысли, которые остаются с Вами и по сей день.

Читая Ваше обращение, мне действительно очень больно видеть, что такие, казалось бы, близкие люди как родители, которые должны защищать и оберегать своих детей, наоборот делают их жизнь невыносимой. Однако Вы должны понимать, что так будет не всегда. Учёба в другом городе, работа и многие другие факторы могут позволить Вам уехать из дома, в котором Вы не чувствуете себе в безопасности. Именно это самое пресловутое отсутствие безопасности и влияет на Ваше психологическое состояние.

Сейчас же мне бы очень хотелось порекомендовать Вам задуматься над тем, чтобы обратиться к врачу-психиатру, потому что Ваше актуальное состояние очень сильно похоже на депрессивное, а именно этот специалист помогает с ним. Также Вы можете узнать у этого специалиста про возможности посещать бесплатную регулярную психотерапию, которая Вам сейчас очень нужна.

Да, я знаю, что не всегда есть возможность обратиться к врачу очно, поэтому я могу Вам порекомендовать ещё один дополнительный вариант получения психологической помощи. Вы можете обратиться на любой психологический телефон доверия. Это позволит Вам не просто выплеснуть куда-то Ваши эмоции, но и получить принятие и поддержку от специалиста-психолога. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая работает анонимно и круглосуточно.

Обратившись к нам на сайт, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.