Здравствуйте, Руслан!

Вы пишите о заболевании, которое обостряется в периоды стресса. Из-за этого вы стали замечать, что даже небольшой стресс приводит к кожным реакциям, и расчесывание приносит успокоение и удовольствие.

Некоторые заболевания могут обострятся на фоне сильных переживаний и стресса. Псориаз также может иметь под собой не только физиологические причины обострения, но и психологические. Так в вашем случае проявляется реакция организма на внешние или внутренние изменения. Расчесывания, о которых вы упомянули, в этом случае помогают вам справляться с сильными эмоциями. Это знакомый способ, который помогает, поэтому трудно ограничить себя в этом.

Для подробного разбора вашей проблемы вы можете рассмотреть возможность работы с психологом, очно в вашем в вашем городе или онлайн. Специалист сможет провести более подробную диагностику, поможет найти причины данной проблемы и разрешить их.

Самостоятельно вы можете освоить некоторые техники релаксации, которые помогут вам справляться с эмоциональным напряжением и снижать проявления псориаза со временем. Вы можете использовать дыхательные упражнения, например, «Квадрат». Представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания. Также, вы можете использовать методы визуализации, представляя безопасное, спокойное место. Концентрация на этом образе снизит негативное влияние стресса.

Руслан, то, что вы заметили вашу проблем уи обратились за помощью - уже огромный шаг к её разрешению. Продолжайте двигаться в этом направлении, и вы справитесь с этим непростым недугом.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.