Здравствуйте, Карина!

После ссоры с парнем из-за его игнорирования вы в тяжелом эмоциональном состоянии настолько, что возникает желание порезать себя, чтобы хоть как-то справиться с этими чувствами. 

Но нанеся себе увечья, вы не решите проблему, напротив, так вы только увеличите свои страдания. Чтобы снизить градус эмоций предлагаю вам выполнить технику ТРУД: температура, релаксация, упражнения, дыхание. Для начала умойтесь холодной водой, либо приложите лед к лицу - это поможет быстро переключиться на физические ощущения. Затем поочереди напрягайте мышцы своего тела и расслабляйте их, чтобы достичь тяжести и легкости во всем теле. Также можно сделать несколько физических упражнений (бег на месте, отжимания, прыжки), чтобы выплеснуть накопившуюся энергию. В конце можно обратить внимание на дыхание: произвольно замедлить его, постараться дышать ровно и глубоко, чтобы выдох был в два раза длиннее, чем вдох. Эти простые приемы позволят справиться с тяжелыми эмоциями без нанесения вреда себе.

Также вы очевидно нуждаетесь в экстренной психологической помощи, для этого позвоните на наш или любой другой доступный вам телефон доверия, чтобы получить поддержку от специалиста и совместно найти варианты, как справиться с эмоциональной болью и наладить отношения с парнем.

С уважением, Светлана, консультант службы