Здравствуйте, Михаил! Ощущается, насколько Вам тяжело находиться в том эмоциональном состоянии, которое описали. Чувствуется насколько не просто быть со своими переживаниями один на один. Михаил, из Вашего обращения поняла, что Вы переживаете расставание с девушкой, и Вам сейчас очень больно. Чувствовать боль, опустошение и даже нежелание жить в такой момент — это естественная реакция психики на сильнейший стресс. Вы сейчас наиболее уязвимы, и Вам поддержка, которая поможет пережить столь не простой период. 

Михаил, Вы пишите о том, что у Вас есть желание спрыгнуть. Мне здесь бы хотелось обратить внимание на то, что суицидальные мысли могут появляться чаще всего не от того, что хочется умереть, а непереносимой эмоциональной боли. Скорее всего Вы ищите возможность, чтобы избавиться от того, что причиняет Вам сейчас эту боль, от того, что Вас терзает изнутри. Но в таких ситуациях важно понимать, что есть способы, которые позволяют от этого избавиться и помогают позаботиться о себе. Вы приняли верное решение, обратившись за помощью, и что рассказали о том, что Вас беспокоит. Михаил, сейчас мир видится в черных тонах из-за боли, но это состояние не вечно, оно обязательно пройдет. Отношения между людьми, будь они дружескими, романтическими или родственными, имеют большую ценности для каждого человека. И безумно тяжело, когда по каким-то причинам отношения заканчиваются. И вся та боль, обида и разочарование - естественные реакции. Обычно расставание сравнивают с процессом проживания утраты. Вы ведь в переносном смысле теряете человека и Ваши взаимоотношения. И важно в этот период, как бы странно не было, необходимо прожить горевание, признать факт потери, согласиться с тем, что возврата к прошлому нет. Необходимо принятие произошедшего, чувств на момент "здесь и сейчас". Переживать и проживать эти моменты не просто, но это все вполне естественные процессы в сложившееся ситуации. И если даже когда-нибудь этот человек вернется к Вам, то это будут уже новые отношения. Согласиться с этим означает согласиться с тем, что жизнь продолжается, и в то же время означает согласиться на тут же возникающие боль, злость, отчаяние, безысходность, тоску, вину, – почти все негативные чувства. Но это те ощущения, которые важно пережить, для того, чтобы эффективно встроить данный период жизни в свой опыт и извлечь из него максимальную пользу. 

Вместо вопросов «Почему она так со мной?», задайте себе: «Что мне сейчас нужно, чтобы стало легче?». Вам прежде всего важно уделить внимание себе, проявить заботу по отношению к себе. Сейчас, важно уделять время своим эмоциям и чувствам. Чтобы пережить период расставания, необходимо работать над своими эмоциями. Можете начать вести дневник, в котором будете описывать все то, что Вас так тревожит и беспокоит. Следите за тем, что Вы думаете, не стоит и отодвигать социальную жизнь на второй план, быть в окружении близких сейчас – это самое важное, поскольку родные люди способны дать колоссальную поддержку. Вспомните также о своих друзьях, которые могут Вас поддержать и проводите время с ними, чтобы отвлечься от мрачных мыслей. Сейчас, в первую очередь, дайте себе время принять новую реальность. Говорите себе: "Это трудно, но я могу пройти через это". Всё, что Вы чувствуете, временно. Постепенно боль утихнет, на смену придет стабильность, а затем появятся силы для новых шагов и жизни, в которой Вы ощутите радость. 

Михаил,если Вы ощущаете потребность продолжить работу со специалистами нашей службы, предлагаю Вам создать на нашем сайте личный кабинет с обозначением темы обращения. Так за Вами закрепят консультанта, с которым Вы сможете продолжить работу в формате переписки столько, сколько это Вам будет необходимо. Данный формат работы не публикуется на сайте в открытом доступе, т.е. весь диалог будет доступен только Вам и Вашему консультанту. В данном формате специалист сможет задать Вам необходимые вопросы, чтобы более детально разобрать ситуацию и найти оптимальные варианты ее решения.

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы