Вопросы психологу

Здравствуйте, Дарья!

В последнее время вы стали замечать значительные изменения в отношениях с мужем - он стал более отстраненным и злым. Такие изменения привели вас к ощущению пустоты внутри и растерянности.

Подобное отношение со стороны близкого человека вызывает множество эмоций - злость, тревогу, обиду. Резкие изменения приводят нас в растерянность, мы не понимаем, что происходит вокруг и что происходит в нас самих. Вы отметили, что ваши отношения изменились в последний год. Это могло стать следствием каких-либо событий в жизни: потеря работы или повышение, рождение ребенка, серьезные ссоры и конфликты, эмоциональные потрясения. Как вы считаете, какие события могли бы спровоцировать такие изменения в ваших отношениях с мужем?

В данной ситуации важно понять причину происходящего. Поговорите об этом с супругом. Узнайте о том, как он видит сложившуюся ситуацию, с чем связывает изменения в отношениях. Поделитесь своей точкой зрения - расскажите о том, что вы замечаете, что вы чувствуете по этому поводу. Старайтесь использовать для этого Я-высказывания, не обвиняя супруга, не провоцируя злость или уход от разговора. Покажите вашу заинтересованность к изменению ситуации и готовность к открытому и доверительному диалогу.

Дарья, Вы оказались в затруднительной ситуации, и чтобы справляться с этим вам необходима поддержка. Есть кто-то из друзей или близких, с кем вы могли бы поделиться тем, что происходит? Не забывайте о том, что вы также можете совершить звонок по телефону горячей линии +7 495 989 50 50. Специалист в формате диалога поможет разобрать ситуацию более подробно, окажет необходимую помощь и поддержку. Это бесплатно и анонимно. 

Хочется поддержать вас! Вы сделали первый шаг к выходу из своего непростого положения - обратились за помощью. Не переставайте действовать - сохраняя активную позицию, вы в конце концов найдете то решение проблемы, к которому стремитесь!

С пожеланием удачи и успехов, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Дилара!

У Вас возникают суицидальные мысли. Поддерживаю Вас в том, чтобы сейчас необходимо найти возможность получения помощи!

Смею предположить, что-то происходит в Вашей жизни, с чем Вам тяжело справляться. В такие моменты очень важно, чтобы рядом оказался человек, который выслушает, окажет поддержку. Если по какой-то причине Вы одна, и Вам не к кому обратиться за помощью, позвоните на нашу Горячую линию: 8-495-989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить свою проблемную ситуацию с психологом. Специалист окажет Вам психологическую помощь, поможет обнаружить ресурсы и обсудить варианты получения помощи. Не откладывайте свой звонок!

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте Гоша. Вы думаете о смерти поскольку не справляетесь со своим чувством вины.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Вы можете также обратиться за психологической помощью бесплатно, по месту жительства. Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно).

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Маша!

Из вашего обращения понятно, что вы переживаете внутренний конфликт, связанный с выбором своей роли рядом с учителем: оставаться ученицей или раскрыться перед ним как женщина. Предпочитая вторую роль, пытаетесь найти способ, как можно это осуществить. Предположу, что ваш интерес к учителю не остался незамеченным им. Исходя из описанного Вами, учитель, похоже, отреагировал на это по-своему, своеобразно.

В его рекомендациях с Ваших слов предлагается «авторское упражнение» с использованием видеоматериалов, направленное на сексуальную разрядку. Но как я поняла, после просмотра ролика, Ваш интерес к персоне учителя только закрепился, и Вами овладели сексуальные фантазии. Как быть: говорить ли Вам о своих желаниях авторитетному мужчине или нет – решать только Вам. Вы взрослый человек, и можете самостоятельно делать выбор: выражать свои чувства, потребности и желания или нет.

Если говорить о том, как лучше сказать о своей влюблённости? Думаю, важно понимать, чего вы ожидаете от отношений: просто сексуальной связи или чего-то большего, например, тёплого общения и человеческой заботы? И в связи с этим рассмотреть те риски, с которыми вы можете столкнуться, открывшись учителю, как Татьяна Онегину. Не последует ли за этим откровением разрушение образа учителя для вас и внутренняя пустота? Если вы готовы встретиться с любой неопределённостью и понимаете, как поведёте себя в той или иной ситуации, слушайте своё сердце, но действуйте, включая рассудок.

Помните, что страсть очень сильное чувство, не даром его сравнивают с огнем, который может нести не только тепло, но и разрушение. Важно помнить об этом и управлять своим «вулканом страстей».

С уважением, консультант службы.

Ирина, позвольте Вас искренне поддержать в столь не простой ситуации. Действительно, находиться в декрете на протяжении нескольких лет не просто. Усталость и упадок сил естественное явление в сложившейся ситуации. Ведь уход и забота о ребенке требуют много усилий. А чувство одиночества, которое Вы ощущаете в последнее время, могут ещё больше сказываться на общем состоянии.

Можно Вас похвалить, что Вы решились обратиться за помощью в нашу службу, ведь это значит, что Вы готовы решать сложившуюся ситуацию. 

Вы написали, что инициативу в общении с подругами всегда прявляли сами, но потом Вам это надоело, поскольку не получали желаемой отдачи от них.   А одна из подруг, сказала, что "дружба, это то в чем участвуют 2 человека". Все это навело Вас на мысли о том, что проблема заключается в вас (характер не тот  или что-то ещё). Но не стоит спешить с выводами. Возможно, Вы просто недопоняли слова подруги. В таком случае, не стоит бояться переспрашивать или уточнять. 

Ирина, начну с того, что общение и вообще любые отношения (родственные, дружеские, любовные)  важны для каждого человека. Но при этом нужно помнить, что отношения - это про то, где взвимодействуют как минимум два человека, т.е. оба проявляют инициативу примерно в равной степени. Если показать свое чрезмерное желание в общении, то это может больше отталкивать, чем привлекать.

Вы сказали, что сейчас общаетесь только с мамочками на детской площадке. Возможно, это потому что у вас есть общие темы для обсуждений.

Ирина, в своем обращении  не рассказали,  занимаетесь ли чем-то, что приносит вам удовольствие? Не указали информацию об отце детей, в каких вы с ним в отношениях. Но, к сожалению, выбранный вами формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, а значит невозможно получить ответы на выше заданные вопросы, чтобы уточнить необходимую информацию и составить полноценную консультацию. 

 Но вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете, открыть тему с волнующим вопросом. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе. 

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, Вероника 

Здравствуйте, Анастасия!

Причина неготовности принимать еду может быть разной, но как вы правильно заметили за собой, часто это связано с переживанием стрессовой ситуации и напряжением. Наш организм устроен так, что в состоянии стресса организм настраивается не на приём пищи, а на другие задачи: на преодоление, спасение, бегство от угрозы.

Таким образом, для того, чтобы решить проблему пищевого поведения, важно снять напряжение и осознать, почему еда вызывает негативную реакцию. Каким образом это сделать? Есть разные способы. Здесь важно работать со специалистом и подобрать то, что подходит вам лично:

- проконсультируйтесь с психологом/психотерапевтом/психиатром о том, что Вас волнует;

- если есть близкие люди, которым готовы довериться, поделитесь с ними волнующим и попросите поддержки;

- подберите помогающие вам приёмы саморегуляции на снятие напряжения и релаксацию (ссылка https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii);

-давайте себе умеренную физическую нагрузку;

- пересмотрите стиль жизни и стратегии реагирования в нестандартных ситуациях;

- занимайтесь деятельностью или освойте ту, которая нравится и доставляет удовольствие.

Обращаю внимание на то, что назначать препараты может только врач после проведенного обследования.

Если вы пробуете снять напряжение самостоятельно путем саморегуляции, но не получается, помните, что можете получить в этом вопросе поддержку психолога на любом доступном телефоне доверия. Например: 8 800-2000 122 –телефон доверия для детей и подростков; 8 800 700-88-05 - горячая линия по семейным вопросам; телефон доверия для возможности получения психологической поддержки анонимно, круглосуточно, бесплатно +7 499 791 2050; телефон психологической помощи нашей службы +7 (495) 989-50-50.

Кроме этого, безотлагательную психологическую помощь можно получить обратившись к профильным специалистам по месту жительства в центрах социальных служб или психоневрологических отделениях поликлиник.

Ищите свои ресурсы, тратьте свои силы на приятные для вас события.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Станислав!

Ваше обращение наполнено горечью и отчаянием. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с негативной критикой сестры, от которой ожидали поддержки и понимания. Произошедшая ситуация лишь усугубила Ваше состояние. Иногда обстоятельства действительно складываются так, что нам может казаться, что выхода из ситуации нет. Но он всегда есть! Не стоит опускать руки! Решение лишить себя жизни – крайний и, самое важное, необратимый шаг. Одному порой бывает сложно найти необходимые решения.

Ваша ситуация не простая, но с ней можно и нужно работать! Так как такие явления, как ненависть к себе, в Вашей жизни происходят уже на протяжении длительного времени, то нужно разобраться, что именно способствовало этому, может произошла какая-то конкретная ситуация? У трудностей с самоопределением тоже может быть много причин, например, недостаток информации, как можно лучше себя в той или иной сфере реализовать. 

Эти все моменты можно решить наиболее эффективнее и быстрее, если очно обратиться к специалисту (психологу или психотерапевту). Специалист, сможет собрать информацию, которую невозможно собрать в данном формате однократно консультации. Поможет понять в чем заключается проблема, какие есть способы её решения. 

К сожалению, выбранный Вами формат однократной консультации не позволяет задать уточняющие вопросы и получить обратную связь. Поэтому предлагаю следующие пути решения сложившейся ситуации:

1. Вы можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Это позволит Вам общаться со специалистом-психологом в формате диалога/переписки. Вы сможете обсудить все то, что Вас беспокоит. Попробуете найти причину развития текущего состояния. Работа со специалистом будет длиться столько, сколько Вам будет необходимо.

2. Также Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в Вашем регионе. Это могут быть социальные центры, частные консультации психолога/психотерапевта. В формате очного консультирования работа над сложившимися обстоятельствами будет идти быстрее и эффективнее за счет непосредственного взаимодействия со специалистом.  

Если Вы почувствуете, что не в состоянии самостоятельно справиться со своими эмоциями, и Вам необходима поддержка специалиста, позвоните на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя! 

Здравствуйте, Алина!

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоят Ваши реакции на выполнение домашних и бытовых дел. Вы понимаете, что нужно ходить в школу, убираться дома, помогать по хозяйству, что невыполнение этих дел может приводить к негативным последствиям (ссорам с мамой). Однако Вам либо приходится принимать большие усилия, чтобы что-либо сделать, либо это не получится совсем. Думаю, Вас расстраивает и утомляет эта борьба. Предположу, что Ваш случай похож на синдром, который называется «Прокрастинация». Однако с ней работать можно и нужно.

Алина, для начала стоит подумать, зачем нужно выполнять какое-либо действие. И не просто подумать, а понять, что даст Вам это при завершении. Взять, к примеру, школу. Сейчас она нужна Вам как ресурс, чтобы получать знания, успешно сдать экзамены, поступить и завершить обучение в хорошем ВУЗе/колледже, а впоследствии устроиться на престижную должность и иметь приятный для жизни доход. То есть уже сейчас Вы вкладываете свои силы и время, чтобы в будущем получать деньги и признание как квалифицированного специалиста. А если посмотреть с другой стороны, то Вы не просто получаете базовые знания, но и развиваете свой мозг, улучшаете память, внимание, мышление.

Попробуйте поощрять себя за выполненные действия, например, хвалить словами или радовать себя любимыми вкусностями (вариантов очень много, можете использовать разные способы поощрения). Можно начать самостоятельно придумывать себе задания. Возможно, Вам будет проще делать то, что сами себе назначили.

Да, некоторые дела действительно можно откладывать, однако для этого нужно уметь расставлять приоритеты (что в данный момент важно сделать, а что стоит отложить).

Что касается ситуации с мамой. Дело в том, что родители очень боятся признать, когда у их детей есть проблемы (даже если они вполне решаемы). Так происходит потому, что они испытывают вину, что не так воспитали собственного ребёнка. Однако Ваша мама будет видеть результаты, как Вы стараетесь, как постепенно учитесь самостоятельному принятию решений, взрослеете. Это будет её радовать. Ваши отношения, наверняка, улучшатся. К тому же Вы не всегда будете проживать совместно, об этом тоже стоит помнить.

Конечно, Ваш случай лучше проработать на личных встречах с психологом (это может быть школьный психолог). Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над Вашей ситуацией и состоянием. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Если такой возможности нет, то можете создать чат в личном кабинете со специалистом службы на нашем сайте или позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Алина, я искренне верю, что Вы преодолеете жизненную ситуацию и своё состояние!

С уважением, Ольга.

Здравствуйте Иван, завершение службы в армии, ряд изменений, в том числе смена прежнего ритма жизни, круга людей заставило Вас в новых обстоятельствах почувствовать растерянность, неопределённость будущего. Рискну предположить, что сейчас Вы остро ощущаете потребность в любви, заботе, внимании. Это понятная и естественная потребность каждого человека. Иван, то, что пока нужных Вам отношений нет, вовсе не означает, что так будет всегда. У Вас есть силы, здоровье, позволяющие Вам выполнять свои обязанности в работе, зарабатывать деньги – это уже не мало, чтобы продолжать простраивать свою хорошую жизнь далее. Продолжайте общения с теми, с кем уже Вы знакомы, заводите новые контакты. Если Ваша мама дееспособна и в силах самостоятельно обеспечивать свои потребности, Вы не обязаны отдавать Ваши деньги. Вы можете распорядиться ими для себя и своих нужд, так как считаете нужным. Иван, в рубрике «Вопросы психологу» я могу ответить Вам лишь однократно, но надеюсь, что мне удалось немного разделить Ваши переживания, посмотреть вместе на ситуацию. Если Вы захотите, свое следующее письмо Вы можете опубликовать в «личном кабинете». С уважением, Екатерина