Вопросы психологу

Здравствуйте.

Могу предположить, что вы или ваш близкий столкнулись с такой же проблемой. Люди не просто так приходят к самоповреждающему поведению. Оно «помогает» переключить свое внимание с внутренних переживаний и невыносимых мыслей на свое тело, тем самым пытаясь заменить душевную боль на физическую.

В таких случаях необходима помощь психолога или психотерапевта для работы с внутренней болью и переживаниями. К этим специалистам вы можете попасть по месту своего жительства, посетив больницу. Или же вы можете найти социальный центр в своем городе, где можно получить бесплатную или платную помощь. Платная помощь есть в частных центрах и у частных специалистов, которые размещают свои объявления на различных онлайн ресурсах.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Екатерина.

Из-за мошенничества вы испытываете финансовые трудности, с которыми не удается полностью разобраться уже почти два года. Это выбивает вас из колеи, у вас пропадает желание делать что-либо, несмотря на выплату долгов. Вам трудно устроиться на работу, вы расстались со своим мужчиной. Все это побуждает вас задумываться о смерти, но вы написали в нашу службу, что говорит о вашем желании наладить свою жизнь и разобраться с проблемами. Это многого стоит.

В первую очередь вам необходимо быть вместе со своими близкими и друзьями, чтобы у вас была возможность не только разделить свои переживания, но и отвлечься от гнетущих мыслей и набраться сил.

Насколько я вас понимаю, вы посещали врача психиатра, который поставил вам диагноз депрессия. Про препараты вы ничего не сообщили. Я рекомендую вам дать обратную связь насчет отсутствия эффекта антидепрессантов. К сожалению, не всегда сразу удается подобрать нужное лекарственное средство, на это требуется время. Более подробно об этом вам может рассказать ваш врач.

Каким-то образом ваши работодатели узнают о ваших долгах и отказывают по этой причине. Возможно, вам стоит задуматься о другой профессиональной деятельности, где у вас не будут проверять ваше финансовое положение. Эта мера может быть временной, чтобы стабилизировать финансовый вопрос.

Вы можете обратиться не только к психиатру, но и к психотерапевту или психологу. Таким образом, у вас будет возможность обсудить ситуацию более подробно, разделить свои переживания и приступить к поиску решений ваших проблем.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Марк!

Я искренне сочувствую вашему горю. Самоубийство родного человека делит жизнь на две части – до и после. И жить после случившегося очень тяжело и больно. Вся жизнь может казаться разрушенной. Чувства отчаяния, безысходности, тревоги могут не уходить долгое время. Душевная боль как волны океана может то наступать, то отступать. Эмоции могут меняться, дайте себе время смириться с тем, что произошло. Если вас преследуют воспоминания или другие симптомы психологической травмы, обсудите свои эмоции с кем-то, кому вы доверяете. Позвольте близким людям (друзьям, родственникам) вам помочь. Поговорите с ними о маме, о том, что произошло, что вы чувствуете. Обратитесь за поддержкой квалифицированному специалисту (психологу, психотерапевту). Также вы можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Кира.

Вы находитесь в тяжелой жизненной ситуации. Вы рано потеряли отца и часто вспоминаете о нем. К сожалению, в вашей семье вас не понимают и даже не пытаются поддержать, а наоборот лишь давят, обесценивают и физически наказывают. Что непозволительно и ужасно. Вам всю жизнь внушали, что вы «плохая», теперь вы сами стали думать, что это так. Вы стали чувствовать себя неуверенной, стали многого избегать, у вас начали возникать суицидальные мысли, которые говорят, что пора что-то менять в своей жизни. Вы стали причинять вред самой себе, чтобы справиться с внутренней болью, так вы стараетесь переключить свое внимание на тело.

Всему виной установка, которую в вас взрастили. Необходимо постепенно ее разрушать и формировать новую, что вы достойны счастливой жизни, хороших друзей и подруг, интересных занятий и хобби. Для этого вам потребуется помощь не только вашей близкой подруги, но и помощь специалиста. Вам нужен психолог.

К психологу вы можете обратиться в школе. С ним у вас появится возможность обсудить свои переживания и приступить к поиску решения ваших проблем.

Очень важно давать выход своим эмоциям и чувствам. Вы можете это делать при общении с подругой и наедине с собой путем ведения личного дневника.

Вы можете позвонить на детский телефон доверия, чтобы более подробно обсудить сложившуюся ситуацию в семье и получить дальнейшие рекомендации: 8-800-200-01-22.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Даяна.

Вы периодически сталкиваетесь с непозволительным поведением близкого человека – старшей сестры. Она вас обесценивает, бьет и внушает вам, что вы недостойны жить, а это не так. Тем самым у вас начались проблемы с учебой, вы стали испытывать подавленное настроение, мотивация что-либо делать снизилась. Вас начали посещать суицидальные мысли, и вы уже совершали попытки лишить себя жизни. Это говорит о том, что необходимо начать менять свою жизнь.

В первую очередь вам стоит обратиться к своим родителям, так как у вас с ними, по вашим словам, хорошие отношения. Если вы им доверяете, то вам нужно поделиться с ними своими переживаниями и той болью, что внутри вас. Родители ответственны за жизни своих детей, они обязаны заботиться и помогать во всем. Не забывайте об этом.

Возможно, у вас есть другие близкие и родные люди, к которым вы можете обратиться за помощью и поддержкой. Используйте эту возможность и разделите с ними свои переживания.

Рекомендую завести дневник. В нем нужно делать записи, выплескивать свои эмоции, чувства и мысли, чтобы снижать их остроту и уровень тревоги

Вы всегда можете позвонить на детский телефон доверия для более подробного обсуждения ситуации со специалистом: 8-800-200-01-22.

Так как вы учитесь в школе, то имеете возможность обратиться к школьному психологу. С ним вы сможете обсудить свою ситуацию в семье, свои мысли и приступить к поиску решений ваших проблем.

У вас есть любимые занятия, которые являются вашим ресурсами. Продолжайте их посещать, чтобы у вас было время и пространство для восстановления и набора сил.

С уважением, Дмитрий.

Карина, здравствуйте!

Чувствуется по вашим словам, как вам обидно, что ваши друзья не хотят с вами общаться, как вы из-за этого переживаете. Но, с другой стороны, вы пишете, что чувствуете себя настолько одиноко "в последнее время" - вероятно, раньше было как-то по-другому? И в связи с этим возникают вопросы о том, что в последнее время могло произойти между вами и вашими друзьями, из-за чего получилось так, что они стали вас "отвергать". Карина, попробуйте позвонить на телефон доверия для детей и подростков (по номеру 8 800 200 122 - это бесплатно при звонке из любой точки РФ). В формате диалога можно будет поподробнее поговорить про ваши сложности с друзьями и попробовать разобраться, из-за чего они могли начать так к вам относиться, и можно ли как-то изменить ситуацию. 

Анна Т.  

Здравствуйте, Николай.

Продолжительное время вы испытываете чувство тревоги и дискомфорта. Вам не удается установить продолжительный и доверительный контакт с людьми. И каждая неудача такого контакта для вас болезненна. Из-за этого вас стали посещать суицидальные мысли. Это говорит о том, что в жизни пора начать что-то менять.

При общении с людьми вы порой сталкиваетесь с агрессивным и манипулятивным поведением. Каждый человек в жизни сталкивается с подобным и каждый из нас в жизни определенным образом манипулирует другими. Этого невозможно избежать. Но можно научиться по-иному реагировать на такие ситуации, чтобы они были для вас менее болезненны. Для этого вам стоит начать работу с психологом или психотерапевтом в очном формате. Это даст вам возможность не только двигаться в направлении научения новым навыкам реагирования на описанную ситуацию выше, но и вы сможете обсудить ваши переживания, чувства и мысли, посещающие вас последний год. После со специалистом можно будет приступить к поиску способов решения ваших проблем.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Дмитрий.

Вы говорите о своих взаимоотношениях с близкими людьми. У вас не получается наладить с ними контакт, у вас возникает ощущение, что вас не слышат или не хотят слышать. И каждый раз в чем-то обвиняют. Это вас тревожит и это сказывается на вашем моральном состоянии. Вы опасаетесь делиться своими чувствами по этой причине, хоть у вас и есть в этом потребность, но вы запрещаете себе делиться переживаниями с друзьями. Вы хотите всем приносить добро и тепло, но по каким-то причинам выходит обратное. Таким образом, вы находитесь словно в ловушке. Такое состояние истощает и побуждает вас задумываться о суициде. Это говорит о том, что пора что-то менять в свое жизни.

Очень важно высвобождать свои эмоции и чувства, чтобы они не скапливались внутри нас и не создавали избыточное давление, которое приносит лишь дискомфорт, повышенную тревогу и другие последствия. Как вы сами замечаете, что вам очень трудно сдерживать все в себе, ваша стратегия не работает, она лишь усугубляет ваше состояние. Если вам пока не удается делиться с близкими, то начните с ведения дневника. Записывайте в него свои переживания и мысли.

Вы задаете большое количество вопросов с небольшим количеством информации, на которые не удастся ответить путем одного сообщения, но вы ждете этих ответов. Для этого вам необходимо обратиться за очной помощью к специалистам (психолог, психотерапевт). Так у вас появится возможность обсудить более подробно вашу ситуацию, разделить свои переживания, сформировать запрос и приступить к поиску решения проблем.

К этим специалистам вы можете попасть через больницу по месту своего жительства. Или же вы можете найти социальный центр в своем городе, где можно получить бесплатную или платную помощь. 

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Лиза!

Вы попали в непростую ситуацию. Понимаю ваши чувства, сочувствую вам и хочу поддержать. Прежде всего, позвольте сказать, что ваша ситуация точно не выглядит глупо. Очень важно, что вы написали в нашу службу и ищите возможность помочь себе.

Лиза, с уходом вашего жениха, ваша жизнь будто остановилась. Такое ощущение характерно для любовной зависимости. Т.е. когда уходит человек, смысл будто уходит вместе с ним, может появиться ощущение бессмысленности бытия. Причины эмоциональной зависимости могут быть разные. Их желательно исследовать в психотерапии. Однако выход из эмоционально зависимых отношений лежит через наращивание самоценности, восстановление того, что утратили (своё "Я", дружеский круг общения, развитие в профессиональной сфере и т.д.) - это то, что потребует времени, сил. Обратитесь к психологу, если Вы понимаете, что самостоятельно не справитесь.

В силу того, что с расставанием вы наблюдаете физиологические изменения - нарушение сна,вы становитесь нелюдимы, тк имеется страх выходить из дома, отсутствие сил, и постоянная грусть, рекомендована консультация врача-психиатра. С одной стороны оплакивать важные и дорогие отношения - это естественная реакция нашего организма, а с другой - возможна фиксация, застревание в этом сложном состоянии плюс причинение себе вреда.

Чтобы помочь себе, постарайтесь наполнять свою жизнь новым содержанием. Поразмышляйте, что Вы уже давно хотели реализовать, изучить, но в силу разных причин пока не сделали этого. Новизна хорошо помогает переключать внимание. Как только ощущаете негативное состояние, попробуйте начать применять техники дыхания - на счёт 4 вдох, на счёт 5 задержите дыхание, на 7 выдох. Повторяйте 5 раз! Также в таком состоянии помогает метод переключения внимания на деятельность, которая вам доставляет удовольствие: спорт, хобби, общение, театр, волонтёрская деятельность. Занимайтесь тем, что вам интересно и бывайте с теми, кто хочет быть рядом, сможет поддержать, поднять настроение, с кем вам интересно.

Рекомендую технику "письма горя". Каждый раз, когда переживания становятся непереносимыми, начинаете писать письмо. Отправлять его не нужно. Выпишите в письме все свои эмоции и чувства, которые вас одолевают в данный момент. Письма можно сжигать, рвать и выбрасывать сразу или складывать, а потом разом удалить, когда будете готовы.

Лиза, помните, что за психологической помощью вы всегда можете обратиться на любой доступный телефон доверия в вашем регионе или к нам в службу 8-495-989-50-50 . Где в доверительной атмосфере вы сможете поделиться всем тем, что накопилось, и совместно с психологом выстроить подробный план, чтобы поддержать и сохранить себя.

Лиза, даже если у вас часто возникает стойкое ощущение безысходности, одиночества и беспомощности помните, что из любой ситуации можно найти выход, важно понимать, что проблема решаема. Человек лечится в отношениях!

С уважением, Юлия П.