Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Доброе утро.В данный момент переживаю очень серьёзные проблемы в семье.И это очень сильно сказывается на психическом состоянии.Постоянные слёзы,которые приводят к истерическим всхлипам(которые очень сложно получается унять),могу расплакаться просто так в людном месте и на работе,приступы паники,постоянно негативные мысли (не о суициде!)Дело в том,что рядом нет людей близких,с кем бы можно было поделиться,поэтому вдвойне сложнее справиться с состоянием.Возможно,Вы сможете посоветовать,к какому врачу в больнице мне обратиться,потому что чувствую,самой мне не справиться.Не хочу идти наугад,потому что врачи как правило очень грубые и бестактные чаще всего.Спасибо
Здравствуйте, Татьяна! Проблемы в семье сказываются на Вашем психоэмоциональном состоянии. Это выражается через эмоциональные всплески, с которыми Вам сложно совладать. Вы не знаете как с этим справиться и к кому обратиться.
Когда человек долго находиться в стрессовых обстоятельствах, его ресурсы истощаются, что может приводить к неконтролируемым эмоциональным реакциям. Таким образом организм показывает Вам, что ему тяжело справляться и пора ему немного помочь.
Я предлагаю Вам работать в двух направлениях: с причиной и симптомами. Для преодоления причины – семейных трудностей – предлагаю обратиться на консультацию к семейному психологу. Он может помочь уладить внутрисемейные эмоциональные конфликты и построить успешную коммуникацию между членами семьи. Семейная терапия может проходить как в группе, так и индивидуально. Это дает возможность проработать и личные эмоциональные реакции, и поговорить с близкими при помощи психолога.
Параллельно с работой специалиста я предлагаю Вам следовать некоторым простым рекомендациям, выполнение которых положительно влияет на психоэмоциональное состояние:
• Нормализация режима питания. Рацион должен быть сбалансированным, с высоким содержанием растительной клетчатки и витаминизированных продуктов. Следует избегать как переедания, так и длительных перерывов между приемами пищи.
• Исключение алкоголя, сокращение курения. На период лечения и стабилизации состояния следует отказаться от незапланированного приема дополнительных фармацевтических средств, особенно психотропных. Все изменения согласовывают с лечащим врачом.
• Физическая нагрузка. Регулярное выполнение упражнений доказанно уменьшает симптоматику. Рекомендованы умеренно-тяжелые виды деятельности – йога, спортивная ходьба на свежем воздухе, спортивные игры, плавание.
• Посещение общественных мероприятий. Возвращение к нормальной жизни производят постепенно, не заставляя себя. В этом вопросе нужно проявить терпение, начав с немноголюдных мест (парки, выставки в будние дни, прогулки с животными).
Татьяна, эти советы помогут Вашему организму справляться со стрессом и наладить общий психоэмоциональный фон.
Для экстренной помощи при эмоциональных «приступах» Вы можете использовать специальный прием. Он очень прост и эффективен. Вам будет необходимо обратить внимание на свое дыхание. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые, что приводит к гипервентиляции легких. Поэтому возьмите дыхание под контроль. Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Успокаивающее дыхание заключается в относительном укорочении вдоха, удлинении выдоха и паузы после него. Практически выдох удлиняется до тех пор, пока он не станет вдвое длиннее вдоха, а затем удлиняется продолжительность паузы. Она обычно составляет половину вдоха. Схему успокаивающего дыхания можно представить так: 2+2(2); 4+4(2); 4+6(2); 4+7(2); 4+8(2); 4+9(2); 5+9(2); 5+10(2); 6+10(3); 7+10(3); 8+10(4); 9+10(4); 10+10(5).
В этих формулах первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха. Такое дыхание поможет быстро восстановить эмоциональное состояние при стрессе или во время паники. Для этого рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы.
мне это сильно мешает жить, отвлечься очень сложно. каждый раз когда понимаю что у моего единственного друга появится кто то лучше меня, то сразу сама себе порчу этим настроение, я не раз из за накруток устраивала ссоры но сейчас меня тревожит то что могу стать третий лишней, что у друга появится пара и на меня столько внимания обращать уже никто не будет. хочу избавиться от этого чувства, однажды на столько сильно накрутила себя что хотела просто умереть. помогите мне пожалуйста, я не знаю что мне делать.
Здравствуйте, Мария. Дружба имеет высокую ценность и значимость для Вас, поэтому любой риск изменений в отношениях сильно пугает и тревожит. Мария, возможно, облегчить Ваше состояние поможет прямой спокойный разговор с другом о ценности Вашей дружбы, о чувствах в них, о том какими вы оба их видите, если появятся пары и т. д. Чем больше подробностей вы обсудите, тем больше будет ясности, меньше тревоги. Если этот способ Вам не подходит - пишите письма или рисуйте о своих переживаниях, мыслях, когда они становятся сильными и длительными для Вас. С письмом или рисунком Вы можете по его завершению поступить любым способом – дать прочитать, посмотреть адресату, сохранить себе или спрятать, порвать. Если есть рядом близкие люди, готовые Вас выслушать - поговорите с ними о теме тревоги, разделите свои чувства с другим, близким человеком. Мария, неважно какой способ Вы выберите, важно выражать чувства, мысли изнури – наружу. Тогда «мыслительная жвачка» не будет настолько Вас изматывать. С уважением, Екатерина
здравствуйте, у меня возникла проблема, с которой я не знаю как бороться.
уже около двух лет я не могу перестать каждый день считать ккал и пытаться похудеть, изначально началось все это из за родственников. также, я довольно таки продолжительное время наносила себе увечья на руках/ногах. у меня были и есть суицидальные мысли, с которыми я пытаюсь бороться, но не получается. и буквально практически каждый день я чувствую ужасную усталость, с которой я не знаю как бороться, потому что она не на физическом уровне, а на моральном.
когда я пыталась попросить помощи у матери, чтобы я хотя бы сходила на консультацию к психологу - мне сказали, что все, что со мной происходит- это подростковое и скоро должно пройти.
и сейчас я буквально не понимаю, все, что со мной происходит это реально я просто из головы взяла или с этим стоит что то делать
Добрый день! В Вашем обращении я поняла, что Ваша жизненная ситуация, длящаяся продолжительное время, отразилась на Вашем психоэмоциональном и физическом здоровье, вследствие чего Вы желаете уйти из жизни.
Позвольте Вас искренне поддержать! Безусловно, Вы переживаете тяжелый период своей жизни. В Вашем обращении буквально чувствуется «крик о помощи». Желание уйти из жизни, как правило, подкрепляется серьезными причинами. Я понимаю, Вам сейчас очень тяжело и непросто, вероятно, что-то произошло в Вашей жизни о чем Вы не упомянули. Все те моменты, о которых Вы написали выше в Вашем обращении, скорее следствие какого-то травмирующего события, чем причина. Постарайтесь вспомнить, какие обстоятельства могли так повлиять на Ваше состояние, по какой причине у Вас возникли такие мысли? Возможно, Вы за что-то наказываете себя, когда наносите себе телесные увечья?
Так или иначе, данная ситуация, безусловно, требует внимания, нельзя оставлять ситуацию на том уровне, на котором она находится на данный момент.
Оставаться в одиночестве наедине с мрачными мыслями может быть для Вас разрушительно, поскольку Вам необходима помощь, поддержка.
Вы можете поговорить со своей мамой о том, что Ваша ситуация является очень серьезной, расскажите о том, что с Вами происходит и что Ваши переживания важны и им необходим выход. Дайте волю своим чувствам и поделитесь со своим близким человеком о том, что Вы ощущаете себя в очень угнетенном состоянии и не в силах самостоятельно с этим справиться.
К сожалению, от Вас не достаточно информации о том, почему Вы оказались в плену суицидальных мыслей и тех действий, которые Вы над собой совершаете. Поэтому, хотелось бы Вам порекомендовать сделать следующее:
1. Обратиться за очной помощью к специалисту по месту Вашего пребывания (психологу/психотерапевту) за очной помощью. Также, вероятно, Вам может понадобиться медицинская помощь.
2. Если обратиться за очной помощью не удастся, можете обратиться на горячую линию для детей и подростков 8 800 2000 122.
Искренне надеюсь, что Ваше состояние стабилизируется и Вы начнете себя ощущать иначе.
С Уважением, Татьяна.
все тело трясется я не могу уснуть не могу ни р чем думать не могу отвлечься я просто сижу и бездумно туплю в стену ощущения было что сердце сейчас выпрыгнет но вроде прошло я даже не попадаю по клавишам я просто не могу успокоиться как просто скажите как мне заснуть пожалуйста
Елена, здравствуйте!
Из вашего описания сложно составить целостную картину, но состояния, которые похожи на то, что вы описываете, а именно резкое повышение частоты сердечных сокращений и дрожь с волнением, могут быть вызваны несколькими причинами: нарушение работы сердца или легких, нарушения сна, нервное напряжение или стресс, тревожность, употребление на ночь возбуждающих напитков (энергетики, кофе, алкоголь).
При возникновении подобных ситуаций можно: опустить лицо в холодную воду или протереть мокрым полотенцем; вдохнуть, зажать нос двумя пальцами, закрыть глаза, напрячь пресс и попытаться выдохнуть в таком состоянии; выпить стакан холодной воды маленькими глотками; проделать дыхательное упражнение (медленно вдохнуть на 4 счета через нос, задержать дыхание на 2 счета, медленно выдохнуть на 6 счетов, снова задержать дыхание; для достижения эффекта понадобится несколько циклов). Если методы самопомощи не помогают, вам необходимо обратиться к врачу, чтобы подтвердить или исключить проблемы физического плана.
Если проблема в нарушениях сна или вы знаете, что причиной могли стать возбуждающие напитки или курение, вам необходимо соблюдать общие рекомендации: пить достаточно воды, не пить кофе или крепкий чай на ночь, позаботиться о гигиене сна.
Если причина может таиться в вашем психологическом состоянии, волнении, вас беспокоят какие-либо события, вы замечаете учащенное сердцебиение при обдумывании определенных мыслей или при сильных переживаниях, вы также можете пользоваться методами самопомощи, изложенными выше, и обратиться за помощью к специалистам психологам как очно, так и в формате горячей линии и интернет-консультаций.
Когда вам нужно успокоиться, постарайтесь сконцентрироваться на глубоком дыхании или выполните пару несложных действий, которые помогут вам отвлечься (посчитать до 10, включить свет, походить, набрать воды). В такой ситуации трудно обращать внимание на что-то кроме физических симптомов, но для того, чтобы себе помочь, вам нужно постараться переключить внимание на действие.
Еще раз повторю, что если ничего не помогает, вам нужно обратиться к врачу. Понаблюдайте за собой и при необходимости следуйте рекомендациям. Удачи!
С уважением, Мария.
Здравствуйте. Меня волнует мое состояние, отклонение в котором я могу назвать социофобией. Я боюсь выступать публично, почти все время провожу дома, не могу устроиться на работу, так как боюсь просто позвонить, на незнакомые номера я тоже никогда не отвечаю. Помогите мне, пожалуйста.
Здравствуйте, Арина.
В своем обращении Вы пишите, о том, что считаете, что у Вас есть отклонение социофобия, которое не позволяет Вам жить полноценной жизнью.
Арина, позвольте мне Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Те страхи, которые Вы описали в обращении (публичное выступление, незнакомые номера, обычные звонки), присуще многим людям и относятся к коммуникативным навыкам. Навыки коммуникации – это не просто, но этому можно и нужно научиться. Сейчас много литературы и методик для того чтобы этот навык развить. Не торопитесь ставить себе диагнозы, так как диагноз может поставить только специалист после диагностических мероприятий. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам поддержку, а так же поможет разобраться в причинах Вашего состояния и поможет найти способы справиться со сложившейся ситуацией.
Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».
С уважением, Консультант службы
Здравствуйте,заметил недавно,что во всем вижу суицид:
Вижу озеро-возникает мысль утонуть
Вижу машину-возникает мысль попасть под неё
Вижу какую-либо опасность-возникает мысль умереть от этого
Что делать?
Здравствуйте, Никита.
Вы сообщаете о наличии суицидальных мыслей, но не уточняете, есть ли намерение реализовать их. Вы поступили очень верно, когда стали пытаться прояснить этот вопрос. Прежде всего скажу, что мысли – не равно действие, и человек может очень многое допускать на уровне размышлений, никогда не реализовывая это, и тогда вопрос встаёт о том, насколько мешает наличие этих мыслей. Но всё же вы формулируете это как «возникает мысль умереть от этого», поэтому необходимо тщательно разобраться в происходящем.
Никита, во-первых, у всего есть причина. Если возникают мысли о лишении себя жизни, значит, существует нечто, приводящее к ним. Видимо, было что-то, после чего мир стал восприниматься именно так, и может быть, за этим кроется неосознаваемый страх, что случится несчастье. Допускаю, что к таким размышлениям приводит потребность в чьём-то внимании: чтобы какие-то конкретные люди увидели, ощутили, что с Вами что-то случилось, они Вас потеряли (что это могут быть за важные люди для Вас?). Во-вторых, если Вы задаётесь этим вопросом, значит, осознаёте, что это не является благополучным положением дел, Вас это волнует. Вы не даёте развёрнутой информации о том, что могло послужить причиной, однако в любом случае подчеркну необходимость обращения к психологу по месту жительства либо к частному специалисту: как минимум, чтобы больше понимать для себя истоки Ваших переживаний, а возможно, для изменения ситуации. В этом тексте я сделала пару предположений, что могло запустить эти размышления у Вас, но информации недостаточно, чтобы делать выводы. Будет оптимальным шагом пройти диагностику и побеседовать с психологом лично. Ваш вопрос – «Что делать?», и первым шагом должен быть ответ себе: что стоит за этим «во всём вижу суицид», часто бывает так, что за этим стоит огромная жажда жизни и страх её потерять. Следующий шаг – полноценная консультация с психологом. В случае, если будет нужно получить неотложную поддержку и задать волнующие вопросы, можно обратиться по телефону нашей психологической службы: +7 (495) 989-50-50.
Обращение к психологу способствует более комфортной жизни, где нет места суицидальным мыслям. Не откладывайте этот шаг. С уважением, консультант службы.
Я хочу покончить собой.
Что мне делать? Как успокоиться?
Здравствуйте, Ксения.
Вероятно, Вы столкнулись с травмирующим опытом, с которым Вам не удается справиться одной. Вы стали задумываться о суициде, сейчас ситуация кажется Вам неразрешимой. Очень важно, чтобы Вы разделили свои переживания и внутреннюю боль со своими близкими и родными людьми. Так у Вас появится возможность снизить их остроту, получив поддержку и помощь. Вместе с близкими Вы сможете подумать, что возможно сделать со сложившейся ситуацией и как ее улучшить.
Я рекомендую Вам обратиться за помощью к врачу (психиатр, психотерапевт) по месту вашего жительства. Врачи помогут понять причину Вашего состояния и продумать следующие действия для решения проблемы. Возможно, после приема врача Вам будет нужно обратиться к психологу (за психологической помощью) или к терапевту (в случае физиологических проблем). При необходимости Вам могут назначить медикаментозное лечение, которое позволит стабилизировать Ваше эмоциональное состояние. Таким образом, у Вас появится больше внутренних ресурсов для улучшения своей жизни и решения проблемы.
С уважением, Дмитрий.
Мать очень жестоко относится ко мне. Я действительно не могу уже больше этого терпеть, ведь сегодня она вновь кричала на меня, била меня, бабушку, но при этом заявляет, что нас обеих не трогала. Мне уже почти 20 лет, но меня просто ограничивают в моей свободе. Ощущение, что я никогда не выберусь на свободу. Мать заставляет меня работать на нее, потому что она не хочет искать сотрудников в свой магазин (она ИП). Зарплату мне, естественно, не платит, ссылаясь на то, что «мы же семья». А у меня нет денег и возможности купить банальные вещи вроде носков или предметов личной гигиены. Когда начинаю говорить о том, что хочу работать сама - кричит с требованием о том, чтобы я отдавала ей свои деньги, ведь они ей «нужнее».
У меня поезд на следующую ночь, но мне страшно, что она заметит, как я покидаю дом, объявит меня в розыск, или самостоятельно меня попытается найти… Причем, жить мне есть где, и билет есть, и возможность, но страх и чувство вины я не могу преодолеть… Ощущение, что я поступаю плохо, что я ОБЯЗАНА беспрекословно делать то, что она говорит, хоть и при этом понимаю – жизнь у меня одна, и провести ее лишь со своей матерью, которая избивает, кричит, говорит о том, что я ОБЯЗАНА ее слушать – страшит меня… Ее ежедневные оскорбления, угрозы, сильно пугают. Я никогда в жизни не смогу предупредить ее о своем решении уехать, потому что честно, я запуганный человек. Особенно меня пугают ее угрозы… Я действительно не могу решиться на то, чтобы уехать, но и жить так не могу… У меня порой ощущение, что мне лучше вовсе не жить…
Пожалуйста, посоветуйте, что мне делать? Вероятно, это сложный вопрос, но я уже не могу и не способна решить его самостоятельно…
Здравствуйте Алина!
Вы пишите о том, что Ваша мать жестоко относится к Вам. Она может избить Вас, она заставляет работать на себя и даже не платит деньги за Вашу работу. Вы устали терпеть подобное отношение к себе, Вам тяжело жить в таких условиях, но в тоже время Вы испытываете страх и чувство вины и преодолеть эти чувства, нет сил. А они не дают действовать, не дают сделать что-то, чтобы себя защитить.
Мне очень жаль, что сейчас Вы находитесь там, где Вас обесценивают, контролируют, не считаются с Вашим мнением и вообще не слышат Вас. Мне очень хочется Вас поддержать. Жить, постоянно подвергаясь физическому, психологическому и моральному насилию крайне тяжело.
Алина, понимаю, что Вам страшно что-то делать, что-то менять, но Вы правильно говорите, что Вам это необходимо. Вас страшит мысль о том, что придется провести всю свою жизнь с матерью, которая унижает и контролирует Вас. У Вас действительно одна жизнь и она в Ваших руках.
Я понимаю, что пойти против матери Вам безумно страшно, но если Вы не возьмете ответственность за свою жизнь, то ничего само собой не изменится. Вы можете выбрать и такой путь, ничего не делать, возможно, ждать помощи со стороны, и в таком случае придется смириться с тем, что Ваша мать будет продолжать давить на Вас, контролировать и унижать Вас.
Либо, начать действовать и что-то менять. Готовы ли вы позаботиться о себе, защитить себя или нет? Что именно Вам мешает? Чего именно Вы боитесь и почему? Из-за чего Вы чувствуете вину? Ответьте для себя на эти вопросы. Подумайте, что Вы можете сделать, чтобы эти чувства не брали над Вами верх?
В Вашей жизненной ситуации очень важна поддержка. Есть ли в Вашем окружении кто-то, кто может выслушать, поддержать, а возможно и помочь? Когда мы чувствуем себя не один на один с болью, нам становится проще с ней справляться, чувствуя поддержку нам не так страшно начать действовать и что-то менять. Подумайте, к кому Вы можете обратиться за помощью.
Возможно Вам поможет принятие того факта, что по законам нашего государства, Вы уже не ребенок и можете принимать самостоятельные решения. Вы совершеннолетняя, поэтому имеете право не зависеть от желаний родителей, мать не может запретить Вам уехать.
Также рекомендую Вам следующее:
1. Обратиться к психологу или психотерапевту за очной психологической помощью по месту жительства. Можно поискать специалистов в государственных учреждениях, там можно будет получить помощь бесплатно.
2. Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
3. Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
4. Ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте «Как защитить себя от насилия» https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-zashchitit-sebya-ot-nasiliya
Алина, Ваша жизнь в Ваших руках, берегите и цените себя!
С уважением Светлана
здравствуйте, я не знаю с чего начать свой рассказ, но в последнее время я чувствую слишком сильную апатию, которая мешает жить. я ставила себе цели, но на данный момент я даже ничего не делаю для их осуществления, хотя мне очень хочется их добиться, зная себя, я могла бы с лёгкостью их достичь, но в том то и дело, что я будто перестала знать себя.
уже в течение года я почти ежедневно мучаюсь с головными болями и головокружениями, раньше я думала, что это из-за того, что я худею не совсем правильными способами. сейчас же у меня осталось все те же головные боли и головокружения(особенно), я стала лучше питаться, но ненависть к себе, к сожалению, осталась. я устала жить из крайности в крайность, каждый день себя чем-то ограничивая.
в последнее время мне стало сложно общаться с людьми, у меня есть одна подруга и молодой человек. к сожалению, со всеми я общаюсь на расстоянии. единственная мотивация жить - это скорая встреча с молодым человеком. обычно когда мы видимся, то я буквально забываю о своим плохом самочувствии. мы недавно снова разъехались по своим городам, и после этой встречи, мне было плохо как никогда (сейчас в том числе). я попросила пока не писать близким мне людям, посчитала, что лучше побыть одной и отвлечься. не знаю насколько это правильное решение. очень хочу рассказать все свои переживания маме, но знаю, что она не поймет, тк "человек старой закалки". пока что вообще не знаю, что делать дальше
Здравствуйте, Лиза!
Как я понимаю, Вы тяжело переживаете расставание с молодым человеком, в связи с чем чувствуете ухудшение психоэмоционального состояния. Похоже вы решили остаться один на один с поглощающим вас чувством одиночества, но, по-моему, это не совсем правильное решение, так как в трудной ситуации важна поддержка близких людей и друзей. Именно общение и совместные дела лучше всего помогают справиться с негативным состоянием.
Лиза, Вы замечаете, что стали принимать полярные решения, которые влияют на ваше эмоциональное состояние. В этом случае, если вы наблюдаете за собой такие эмоциональные «качели», предлагаю подумать заранее, что можно делать, чтобы учитывать риски и не доводить себя до пикового состояния?
Чтобы улучшить своё эмоциональное состояние, важно понимать, на что можно влиять в своей жизни, что можно контролировать, а что необходимо просто принять и определиться со своей позицией. Например, человек может влиять на то, какую одежду носить, как проводить досуг, какие поступки совершать, чему учиться, что думать, чему учиться, где и кем работать, какое хобби выбрать, и в большинстве случаев не может контролировать мнение, настроение и поступки других, влиять на чужую внешность, цвет кожи, погоду, прошлое, привычки и мысли других, и ещё многое другое.
Поэтому целесообразно определиться с ближайшими целями, которых вы хотите достичь и пробовать действовать в своём темпе и ритме? Тогда ситуации неопределённости, которые все равно случаются, можно рассматривать как задачи, которые требуют решения. А эти решения можно разделить дополнительно на маленькие шаги-задачи.
Далее важно понять, где ваши источники ресурсов (то, что наполняет и вдохновляет), а что, наоборот, - истощает вас и мешает двигаться вперед. Это можно понять, наблюдая свои реакции при выполнении той или иной деятельности. Реализовать активность можно, включаясь во взаимодействие и общение с другими людьми по интересам: спорт, хобби, совместные экскурсии или что-то другое.
Деятельность в группе поможет выстраивать и поддерживать контакты с другими людьми. Видимо из-за того, что эта потребность недостаточно реализована вами, это может вызывать чувство замкнутости и внутренних метаний. Важно также получать поддержку близких. Если Вас волнует то, как отреагирует мама на ваши переживания, предварительно проконсультируйтесь с психологом по этому вопросу в центре социальных служб по месту жительства или на любом доступном телефоне доверия. Тогда вы сможете более конструктивно построить диалог с близким человеком.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте! Уже около года меня мучает сильная апатия и тревожность. Боюсь даже выходить за пределы двора (дом частный). Не испытываю ни грусти, ни радости, несмотря ни на какие события, такая мучительная пустота внутри. Не хочу ничего, абсолютно. Ничего не приносит удовлетворения. Сон плохой, ночь превращается в пытку, потому что ворочаюсь с боку на бок до самого рассвета. Аппетита нет, делать что-то нет ни сил, ни желания. Могу по несколько дней не умываться, ходить в одной и той же одежде. Сильная агрессия, в результате которой наношу иногда себе вред. Бывают эмоциональные подъёмы, когда начинаю строить планы, хочу жить дальше, предвкушаю что-то, испытываю какие-то эмоции, но это заканчивается в тот же день. Я так устала уже. Часто хочется плакать без причины, но слез нет. Могу часами таращиться в одну точку, не испытывая желания двигаться. Что со мной? Временная смена деятельности и места жительства не помогает, только хуже стало, как мне кажется.
Здравствуйте, Ника. Прочитав Ваше письмо можно прочувствовать как сильно Вы устали от того состояния, в котором Вы находитесь уже около года. Сон, «нормальный» режим приема пищи, соблюдение личной гигиены являются базовыми потребностями человека, которые он ежедневно удовлетворяет, и если нарушаются эти процессы, то могут возникать эмоциональные реакции, о которых Вы пишите в своем письме. Хочу Вас поблагодарить за то, что Вы нашли в себе силы и обратились за помощью, ведь осознание того, что Вам не нравится то состояние, в котором Вы сейчас находитесь, является началом разрешения сложившейся ситуации.
Ника, к сожалению, то, что Вы указали в своем письме не достаточно для полного раскрытия сложившейся ситуации. В связи с этим, хочу Вам предложить обратиться к специалисту-психологу в формате очной беседы для того чтобы получить квалифицированную помощь. Так как то, что Вы описываете в своем обращении в формате «вопросы к психологу» очень сложно правильно интерпретировать и компетентно оказать помощь.
С уважением консультант службы.