Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте, ситуация такая. я встречалась с мальчиком из класса зовут Коля. раньше просто общались, а потом признался что нравлюсь. по началу всё было хорошо, первые 5 месяцев, позже я запуталась в чувствах, и сказала что остыла к нему, расстались, но потом я вернулась к нему, после он сказал что разлюбил и бросил, снова сошлись, позже я начала узнавать от знакомых, как он мне врёт, и тд, а сам он это отрицал. он начал общаться с девочкой, с которой давно общался, а я была против, не то что я ревновала, у меня просто к ней нейтральное отношение, а коля был против, чтобы я общалась с мальчиками. а сам он это делал. я ему сказала, чтобы выбрал, я или она, и вообще определился что он хочет. он сказал обе, у меня былв истерика, но бросить его я не могла. через время он всё же перестал с ней общаться, а после снова заобщался. эта девочка перевелась в нашу школу. мне написал его лучший друг, и начал рассказывать что и как есть, я начала общаться с его лучшим другом. он мне признался, что я ему нравлюсь. он мне рассказал, что мой парень мне изменил, познакомился с девочкой, и договорился с ней пойти гулять, мы договорились с ним встретиться, и поговорить, он начал извиняться, а я не могла бросить, потому что любила его, не смотря на его поступки, меня поддержала подруга, и по итогу бросила. после того как мы с ним встретились, я пошла домой. нас в семье 7 человек 4 ребёнка(младший брат, и две старшие сестры, и я) мама, папа, дедушка. мама начала расспрашивать, что случилось, почему я не отпросилась, у меня был нервный срыв, я накричала на маму, и закрылась в ванной, мама пришла ко мне, начала говорить что я веду себя ненормально, и заставила рассказать правду, я ей сказала что и как есть, она меня тоже поддержала. я взяла телефон, и там были сообщения от лучшего друга коли, он предложил встретиться, поговорить. он пришёл ко мне в 10 часов вечера, успокоил, проводил до дома, а потом предложил встречаться, тк мне было очень тяжело после того что я пережила, я согласилась, встречались мы месяц, позже я сама его бросила, тк чувств у меня к нему не было, и тем самым сделала ему больно. я извинялась перед ним много раз, понимаю, что поступила плохо. мой бывший, начал встречаться с сестрой моей подруги, а подруга гулять с ними, тоесть предала, а мне врала и говорила что не общается с ним. прекратили общение, что я испытывала не описать. он бросил её меньше чем через месяц, встречались они как раз в тот период, когда я встречалась с его лучшим другом. он начал встречаться с ней, мне на зло. через время вернулся ко мне, а я его любила, и простила. он всё осознал, прекратил общение со всеми девочками, всё было хорошо. позже, его папа стал против наших отношений, а он не пошёл против отца, и бросил меня. он сказал, что ему так же больно как и мне, но пойти против отца он не может. расстались 2 недели назад. так же у меня есть вредные привычки, курю, пью, парю. об этом знали старшие сёстры, рассказали маме, я понимаю, что переживают за моё здоровье, поэтому и рассказали, с сёстрами я не в лучших отношениях, они могут спокойно мне пожелать смерти, обматерить, за любой мой косяк, в тот период когда я встречалась с колей, тяжело болела бабушка, врачи говорили, что остается ей немного. я очень переживала,ещё болеет мой дедушка, деменцией, это тоже очень тяжело. и вот родители всегла в напряжении, и нету времени на детей. была большая нагрузка дома, так же в школе, потому что из за того что не выдерживала я резалась, и порезы увидел школьный психолог. так же доводили учителя, тк я не успевала делать дз от такой нагрузки, стрессов и тд. я не вижу смысла в жизни, я устала от всего. я не знаю, что делать, как реагировать вообще, в последнее времч нету никаких эмоций. мне очень тяжело, чувствую себя одиноко.
Здравствуйте, Маша!
Вы, действительно, пережили много событий. Находились в болезненных отношениях, пытались заглушить свои негативные эмоции через другого человека, после чего чувствовали вину по отношению к нему, пережили разочарование по отношению к подруге, прощали очень обидные действия близких людей по отношению к себе, тревожились за здоровье своих родных, начали наносить самоповреждения. Однако, наверняка, у Вас были и позитивные моменты. Например, Вы почувствовали влюблённость, заботу, поддержку, получили важный опыт взаимодействия с другими людьми. Возможно, сейчас Вам сложно осознать ценность данной ситуации, и это нормально, поскольку со многим Вы столкнулись впервые. Когда с человеком происходит что-либо новое, ему сложно понять, как к этому относиться, на что ориентироваться. Особенно это касается подросткового возраста. Я думаю, сейчас Вы чувствуете себя подавленно, иногда отрешённо, возможно, злитесь, в том числе и на себя. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.
Вы пишите о том, что чувствуете одиночество. Именно поэтому Вы вступили и продолжительное время находились в нестабильных отношениях, приносящих боль. Вам хотелось тепла, заботы, любви. Возможно, это последствия некой борьбы за внимание родителей. В любом случае Вы имеете право желать близких отношений. Однако, чтобы они были здоровыми (партнёрскими,
доверительными, верными, комфортными) нужно приложить большие усилия. Прежде всего над собой. Научиться принимать, любить, уважать себя. Всегда важно помнить, что человек, который в жизни больше всего проявит к Вам внимания, тепла, заботы, любви это Вы сами. Человеку полезно прислушиваться к себе, своим желаниям и их причинам.
Помните, что действительно взрослого человека отличает ответственность, взятая за себя и свои поступки. Прежде всего, Вам очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием, нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, избавиться от вредных привычек, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям без причинения вреда собственному здоровью (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения).
Рекомендую рассмотреть возможность личных встреч с психологом. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать специалисту о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над улучшением качества жизни во всех её проявлениях и научиться быть счастливой. Благодаря более длительному взаимодействию с Вами специалист сможет оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение проблем. Вы можете обратиться как к школьному психологу, так и в социальный центр по месту жительства. Если такой возможности нет, то можете позвонить на наш телефон психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.
Маша, я искренне верю, что Вы преодолеете жизненную ситуацию и своё состояние!
С уважением, Ольга.
В моей жизни ситуация когда нет выхода. Только своей смертью я смогу защитить свою дочь. Я искала выход не один месяц, но я его не нашла. Поймёт ли она меня когда нибудь, что я защищала ее. Только это меня беспокоит, больше ничего. Моя жизнь мне не дорога, она ничего не стоит, нельзя беречь только боль и разочарование. Нельзя держаться за серые, тусклые дни без единой минуты счастья и радости. Только одно меня волнует, простит ли она меня и сможет ли понять? Нет сил, дышать, думать, нет веры в лучшее, только каждое утро ожидание что будет ещё хуже. И оно сбывается. Не знаю зачем все это пишу вам, наверно потому что, не с кем даже поделиться. Будут думать, что я пытаюсь чем то шантажировать или давить на жалость. Я хочу исчезнуть , как будто меня и не было. А меня и не было, даже при жизни.
Здравствуйте, Ирина.
Иногда, нам бывает настолько тяжело, что жизнь становиться в тягость, а выхода не видно.. И мы отчаянно нуждаемся в помощи..
Ирина, в этой ситуации очень важен, даже необходим живой диалог с психологом. Это нужно, чтобы прояснить вашу ситуацию, дать вам возможность проговорить свою боль, свои переживания и получить поддержку, найти правильное решение даже в самой сложной ситуации. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации просто необходим профессиональный взгляд со стороны.
Ирина, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи+7 (495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно). Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце, вас услышат и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте
Меня беспокоит проблема,связанная с одиночеством. У меня никогда не было много друзей: только двоюродная сестра, которая раньше разделяла мои увлечения,но сейчас уже 2 года как мы не общаемся,и у меня никого нет совсем
Я бы могла найти друзей,но не просто так упомянула увлечения,для меня это важно. Мне интересна тяжёлая музыка,но в моём окружении нет ни одного человека,который бы её слушал. Да,я ещё рисую и занимаюсь различным рукоделием,но это не самый лучший критерий поиска друзей.
Чтобы хоть как-то бороться с одиночеством,я создала анкету в боте для знакомств "Леонардо дайвинчик",и даже получалось не то,что в интернете общаться с людьми по интересам,но и с некоторыми видеться в реальной жизни. Тут-то и начинаются проблемы: я не выгляжу,как кРуТаЯ металлистка,и даже по характеру не похожу. Я не из красивых людей,и по характеру я очень эмоциональная и слабая,а навык продолжительного общения за два года растерялся. Скорее из-за этого у тех,с кем я вижусь в реальности, происходит"разрыв шаблона", и они перестают со мной общаться,хотя до этого было всё хорошо
Как находить себе друзей,и не терять их? Мне важно то,что возможные друзья должны быть из моего города,чтобы как нормальные люди гулять,и что там ещё друзья делают,так что общение в чатах в пабликах или форумах не прокатывает. Мне не хочется общаться с теми,у кого нет со мной общих точек соприкосновения,потому что мне хочется, чтобы моё увлечение не было пустой тратой времени,которое могло бы быть потрачено на что-то полезное. Проблемой выступает ещё и мой возраст(16 лет),тут,думаю всё ясно
Если же никаких других путей найти друзей,кроме "общаться со всеми,вне зависимости от их интересов"/"заинтересоваться чем-нибудь ещё" нет,то как стать "себе и небом и луной"/начать любить одиночество,или хотя бы не вздёрнуться от понимания того,что я плохой человек,который будет одинок?Здравствуйте, Оксана.
В обращении вы пишите, что вас беспокоит одиночество, вы бы хотели найти друзей, разделяющих ваше увлечение тяжелой музыкой, но пока общение в реале завязать не получается.
Должна заметить, что у вас много увлечений, вы хорошо умеете формулировать свои мысли письменно, это говорит о вас как об интересном собеседнике. При этом вы активно пробуете знакомится, не боитесь встречаться с интернет-собеседниками лично, а так же у вас есть достаточно четкие критерии, пожелания на счёт общих увлечений. Это всё говорит в пользу вашей возможности завести знакомства с теми людьми, которые будут вам интересны и будут рады с вами общаться. Только не бросайте попыток, пробуйте снова и снова, пробуйте новые способы поиска.
Через интернет больше возможностей найти друзей по интересам, можно так же поискать сообщества любителей тяжелой музыки в разных соц. сетях. Трудности интернет-знакомств в том, что собеседники не видят друг друга заранее, сложнее найти людей, которые подойдут для общения в реальности и будут симпатичны для дружеского общения. Предлагаю вам перед личной встречей какое-то время пообщаться с человеком в интернете, чтобы узнать друг друга лучше и чтобы было больше общих тем для разговора в реале. Это помогает при знакомстве и позволяет сразу "отсеить" тех людей, с которыми вам уже письменно не нравится общаться.
Сосредоточьтесь на своих достоинствах и преимуществах, Оксана. Лучше в этом процессе заручится поддержкой психолога или близкого человека, которому вы доверяете, и который может приостановить Вас в процессе самокритики.
Понимаю ваше беспокойство по поводу того как окружающие воспринимают вас. Молодые люди и девушки вашего возраста, и даже старше, чаще всего очень самокритично относятся к своей внешности и проявлениям характера, чувствуют себя неуверенно, даже если внешне кажутся уверенными. Помните об этом при знакомстве. Хочу сказать, что музыку определенных стилей слушают совершенно разные люди по характеру, внешности, возрасту, не обязательно нужно соответствовать какому-то "шаблону". В общении и дружбе важнее взаимное уважение и интерес, чем внешняя "крутость" собеседника.
Оксана, если вам нужна дополнительная поддержка, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить волнующие вас вопросы.
С пожеланием удачи и поддержкой, консультант Анастасия.
Здравствуйте.
Я немного испортила наушники от машины родителей и очень боюсь,что они об этом узнают(есть панические атаки из-за этого),так как знаю что они будут сильно кричать на меня и очень этого боюсь.
Что мне делать?
Так как уже долгое время у меня подавленное состояние(грусть,слёзы и тревога),я думаю о возможности смерти.
Здравствуйте, Мари!
В Вашем обращении Вы поделились переживаниями по поводу возможного конфликта с родителями из-за сломанных наушников. К сожалению, из обращения не ясно, связано ли Ваше подавленное настроение с тревожным ожиданием наказания или оно было и ранее.
Я понимаю, сейчас Вам кажется, что родители будут ругаться из-за наушников, но если Вы не будете скрывать, что случайно повредили их и просто расскажете о произошедшем, это будет эффективнее, чем молчать и надеяться, что ситуация разрешится сама.
Мари, очень затронули меня Ваши мысли о смерти. Я думаю, что в данном случае, необходимо ощущать поддержку значимых близких. Уверена, если Вы расскажете родителям о своих переживаниях, о том какие чувства испытываете, то они поймут и поддержат Вас. Грусть, тревога, безусловно, являются симптомами серьезных процессов и переживаний которые происходят с Вами и близкие люди – это первый рубеж в борьбе за Ваше психологическое благополучие.
Если же Вы, Мари, чувствуете, что необходима помощь специалиста, чтоб совладать с возникающими эмоциями То Вы можете обратиться за ней по следующим телефонам. 8-800-200-01-22, а также 8-495-624-0-01 – это телефоны доверия для детей, подростков и их родителей, по которым анонимно и круглосуточно можно получить психологическую помощь и информационную поддержку, также Вам, при необходимости порекомендуют центры для очной работы со специалистом в Вашем регионе.
С уважением, Юлия
я не хочу больше жить ,но страшно оборвать .потому что жизнь певернута так неу всех людей .простите
Здравствуйте, Анна. Вы задумываетесь о смерти, но страх останавливает. Страх в данном случае - это ваш друг, который включает инстинкты выживания. В жизни любого человека случаются трудные периоды жизни, в ситуации отчаянья, ощущения безвыходности могут возникать мысли о смерти. Есть два типа реагирования на такие мысли - 1. когда человек много времени "смотрит" в страдания, жалеет себя, постоянно размышляет о негативе. И тогда, как следствие - имеет ухудшение эмоционального состояния и убеждается в бессмысленности жизни. А есть другой тип реагирования - человек осознает, что есть боль, страдание, признает эти чувства, принимает их, как данность, и направляет своем мышление на поиск решений, поиск выхода из критичных ситуаций и состояний.
Ваше обращение на сайт - это один шаг из тех, которые говорят о втором типе реагирования. Не останавливайтесь на этом, "смотрите" в сторону создания той жизни, где хочется жить. Найдите в себе смелость и решимость, позвоните на доступный для вас телефон доверия.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте, мне становится тяжело жить,жизнь потеряла какие либо краски. С самого детства я недолюбленный ребёнок,когда была жива моя мама все было очень хорошо,мне было 7 меня пытались изнасиловать но ни заявления ни чего не было ,папа знал но не сделал ничего ,я потеряла маму когда мне было 10,она умерла из за астмы,папа не отпускал её на лечения,очень ревновала,много пил и избивал её,однажды она спросила меня давай уедем и будем жить вдвоём и тогда я сказала нет,ведь я хотела видеть и папу и маму,она умерла папа ушёл в другую семью, меня вырастил мой старший брат, отношения со всеми не тёплые мы не помогаем друг другу не звоним очень редко,так же как и с остальными родственниками,конечно папа не совсем ушёл из моей жизни,когда мне было 15 он вернулся ,много обид было на него тогда долго не могла простить,я в 16начала работать доказывать то что я могу все сама действительно у меня все получилось,
Я отравилась мясом и лежала в комме папа был рядом я заново училась ходить писать читать,и он всегда бы рядом а я все равно не чувствовала тепла,,но я щнала он любит меня всю жизнь знала просто по особенному,уехала учится очень редко приезжала,он не когда не спрашивал как я ,лишь отправлял деньги на что бы я не попросила,он остался один очень много пил просил приехать а я сказала нет ведь я пыталась выйти в люди ,городок в котором я жила был маленький я никогда не ездила ни на поезде не летала самолётом,однажды познакомилась с парнем и в нем я увидела свой дом,свою родину но это оказались иллюзии 2,5 прожил терпела побои измены издевательство, однажды рискнул я собралась и улетела в южную Корею поставив все на кон ,второе образование,повышение на работе ,у меня даже не было денег,но там меня не пропустили заграницу,я вернулась обратно и все смеялись ,но тогда я помню четко я сказала себе это не ни мое,а лишь не мое время,я чувствовала себя человеком из детского дома который сам по себе,я лишь хотела выбится в люди ,начала много пить ,гулять,опустились руки,в каждом парне я думала что он единственный но они все уходили,опустошина полностью,и тогда я взяла кредит и поехала в турцию работать гидом ,жизнь кардинально поменялась ,было страшно я одна и не кого нет но я не боялась ведь я старалась найти выход ,я не когда ни сидела без работы,очень уставала,контракт закончился и я прилетела в Москву, тоде было тяжело нет знакомых денег и работы,нашла поднялась, не так давно у меня умер папа,я приехала когда он еще лежал в больницы я ночевала и спала в больницы винила себя,а он ведь звал меня а я не понимала этого что ему нужна была моя помощь,он умер когда я отошла на 5 минут в коридор,и только лишь сидя у его гроба я поняла что всю жизнь точто я пыталась заработать денег и найти хорошую работу,я не общалась со своими близкими я сама отгородила себя,я ненавидела всех,опомнилась когда было поздно и сейчас у меня есть хорошая работа но я замкнута ведь я не чувствую себя счастливой,очень часто посещают мысли что бог отобрал у меня все я не смогу иметь детей потому что была внематочная беременность а я очень хочу ,я осень люблю детей,что не могу найти парня потому что очень нервная и всегда ищу повод расстатся,но больше всего одиночество,меня мучает одиночество, я придумываю себе проблемы и сама страдаю потом,хотя их нет,просто придумаю и страдаю,я хочу быть любима я хочу любить но не позволяю это, в 5 минут у меня меняется настроение я могу кричать могу улыбаться, сейчас мне не комфортно нахождение рядом с другими людьми мне лучше одной,я сижу и страдаю что я одна но при этом мне не хочется ни с кем говорить,я помню в турции я была счастлива все было по другому как будто это моё место но там нет возможности заработать столько сколько мне нужно,сейчас я работаю без выходных потому что иначе я просто лежу и плачу,мысли о том чтобы позвонить родным не возникает даже,бог отобрал у меня все ,моих родителей ,как будто он наказывает меня за все,ни детей ни родителей не второй половинки ни друзей,одна и пустота,нет желания что либо делать,вообще все что происходило в моей жизни конечно не описать в 1 сообщени.
Посторонние люди восхищаются моей смелости а близкие никогда не сказали что я молодец, одни маты и упрёки что я не так все делаю что должна жить с ними в деревни,а я не хочу я хочу жить хорошо,но мне уже тошно от всего что меня окружает,ничего не радует
Я хочу найти человека и стать его семьёй но мои встречи приносят разочарование меня тянет лишь на плохих а с хорошими я даже не могу долго общатся мне скучно,я стала жестока ,
Порой я сижу одна и мне хочется кричать от боли потому что я одна и просто хочется чтобы кто нибудь обнял и сказал что все будет хорошо,что ты не одна. Возможно я хотела просто высказаться... и я думала мне станет легче
24 года
Здравствуйте, Даша.
Похоже вы долго держали все в себе и, возможно, вам, действительно необходимо было просто высказаться! Я очень надеюсь, что вам стало легче! Но прочитав все, что вы написали о своей жизни, хочу отметить, что вы очень сильный, целеустремленный и смелый человек, хотя и не замечаете эти замечательные качества в себе. Даша, вы многого достигли в жизни САМИ без помощи и поддержки и даже, несмотря на критику со стороны близких не отступили от своих целей. Да, часто выбранный жизненный путь не устраивает родных, но он и не должен...Ведь, каждый сам в праве делать выбор как ему жить. Брать ответственность за совершенные ошибки именно для того, чтобы не винить в их совершении других, а делать выводы самому.
Вы вините себя, что мало общались с отцом. Но вы не оставили умирать его в одиночестве. Я уверена, что последние часы, которые вы провели с ним были важными для вас обоих.
Что касается молодого человека, общайтесь с друзьями, знакомьтесь с новыми людьми! У каждого в жизни есть половинка, но порой для встречи и осознания, что это именно он требуется время.
Даша, я рекомендую вам пересмотреть ваши отношения с родными, и, возможно, попробовать наладить с ними контакт. Всегда приятно знать, что где-то тебя ждут. Вас ничего не радует, вы устали, возможно стоит сменить обстановку на время, отдохнуть и набраться сил. Даша, подумайте где бы вам было хорошо, что бы доставило вам радость.
Так же рекомендую вам обраться к психологу для очных встреч, если это возможно, и разобрать более подробно все, что вас беспокоит.
Удачи вам Даша, я уверена, у вас все получится!мне 13 лет, на протяжении прошлого и этого года, меня преследуют суицидальные мысли. Иногда они настолько сильные, что я готова покончить с собой, но вина перед мамой, не дает мне этого сделать, поэтому я причиняю себе вред, мне становится легче, когда на руках выступает кровь, и я чувствую физическую боль. Я устала от этого, помогите мне пожалуйста, прошу
Здравствуйте, Лина.
Свои душевные переживания, мрачные мысли о суициде, вы заглушаете причиняя себе физическую боль порезами. От рокового шага вас останавливают мысли о родном человеке, вашей мамы.
Лина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50, а также, 8(800)-200-01-22. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Добрый вечер.
Меня зовут Дмитрий мне 31 год.
Моя проблема заключается в навязчивых мыслях. Если быть точнее, то все эти мысли о моей бывшей жене (в разводе 3 года). Я очень часто думаю о ней, особенно когда остаюсь на едине с собой. У нас есть общий ребёнок и благодаря этому факту, мне приходится поддерживать общение с бывшей, хоть и минимальное, но приходится (это ещё больше усугубляет ситуацию). Мысли бывают вплодь до того, что я думаю как и в каких позах у неё секс с другим мужчиной. От подобных мыслей учищается сердечный ритм и чувство как будто я сейчас спрыгну с обрыва, как будто волнение. Я понимаю что я сам уничтажаю себя этими мыслями, но мозгу как будто нравиться причинять себе боль. У меня присутствует критика относительно этих мыслей. Я воспринимаю их как ненужные, досадные, негативные. Я не хочу чтобы эти мысли были у меня в голове, я от них устал. Я так же понимаю, что чем чаще я об этом думаю, тем сильнее в голове нейроная связь связанная с этим человеком, событием.
Скажите пожалуйста как мне разорвать этот адский замкнутый круг в голове?
Дмитрий, здравствуйте!
Спасибо, что обратились за помощью в нашу службу. То, что вы приняли наличие у себя проблемы, уже считается начало работы над ее разрешением.
Развод – серьезный и болезненный шаг. Он ознаменует конец одной эпохи в вашей жизни и, соответственно, начало совсем другого периода. Можно сказать, что развод – это не только стресс, но и потеря в определенном смысле: потеря сформировавшегося уклада жизни, утрата былых отношений. Время, которое вы посвящали друг другу, своей семье, теперь принадлежит только вам. А самое досадное в этой связи – потеря эмоций и чувств, которые раньше были связаны с человеком, которые появлялись в отношениях, которые можно было прочувствовать. Теперь их нет, их не хватает. От этого, возможно, и появились навязчивые мысли, которые приносят боль и страдания, но в тоже время, позволяют что-то чувствовать, ощущать, жить полной жизнью.
Вы абсолютно правы, отмечая, что мозгу нравится причинять себе боль. В жизни мы склонны больше всего обращать внимания на эмоции, несущие негативный заряд, потому что они говорят нам о важности того, что с нами происходит. Эмоции и мысли с ними связанные – лампочка, которая сигнализирует о неисправности, о том, что нужно обратить внимание на ситуацию и постараться ее изменить. Возможно, что вы не до конца приняли ситуацию развода, что вы пока не можете отпустить то, что ваш брак перестал существовать. Об этом может говорить не только то, что вам досаждают эти мысли, но и то, что даже при минимальном контакте все усугубляется, ибо подпитывает боль невозможности возврата в былое.
Всегда тяжело начинать жить по-новому. Но вы, кажется, готовы все изменить. Все в ваших руках. Как разорвать адский круг в голове? Попытаться отвлечься. Можно заняться любимым делом или спортом, медитацией, чтением интересной книги, просмотром кино. Естественно, мысли не отступят сразу, ведь это часть вашего опыта, часть прошлого, которое будет теперь с вами всегда. Но в ваших руках изменить свое отношение к этому. Мысли появляются в голове, без них никуда, ассоциативно может всплывать то, что доставляет боль, это нормально, такое будет случаться с вами еще ни раз. Нужно помнить об этом и сознательно останавливать себя, переключать. Позвольте себе зажить новой жизнью, планируя ее, собирая как мозаику, кусочек за кусочком, мысль за мыслью. Обязательно помните о том, что вы не только бывший муж своей бывшей жене, но, в первую очередь, вы отец своему ребенку. Когда вам приходится общаться, отвлекитесь на свою родительскую роль, искренне проявите заботу о своем ребенке, тем самым вы принесете радость и себе тоже.
Быстрого результата ждать не стоит, потому что работа над собой – большой труд. Практикуйтесь каждый день прерывать поток негативных мыслей. А для того, чтобы поработать над принятием разрыва, над принятием чувств и эмоций, я рекомендую вам пройти индивидуальную работу с психологом.
Если делать хоть что-то для себя, каждый день по чуть-чуть, это уже изменит ситуацию. Постарайтесь и у вас получится. Удачи!
С уважением, Мария.
здравствуйте,меня зовут Ксюша,мне 18 лет.в моей жизни на протяжении долгих лет находились люди которые унижали меня,принимали мои права и не давали поверить в себя.в школе издёвки,дома отчим, что бил и унижал и мать всегда вставала на его сторону.ужасное предательство от родной матери..в 16 лет я закрылась в себе,не могла принять себя такой какая я есть,всегда винила только себя во всём,ведь этому научила меня мама.. очень сложно всё это вспоминать..сейчас мне 18,но я до сих пор не смогла полюбить себя,виню себя во всём и периодически наказываю селфхармом (только бью)мне очень бы хотелось как то справиться с этим всем, высказаться не боясь того что меня не так поймут,но никого нету рядом.
прошу поймите правильно..
Здравствуйте, Ксюша, многие годы Вам приходилось сталкиваться с физическим и эмоциональным насилием окружающих, оставаться без защиты близких. Искренне жаль, что с такими не простыми испытаниями Вам пришлось столкнуться. Надеюсь, что мне удастся понять Вас и поддержать. Ксюша, вероятно, тогда решение уйти в себя, закрыться было лучшим способ сохраниться и справится. Для ребенка мнение окружающих, особенно членов семьи, важно и влияющее на самопонимание, самовосприятие. Но, когда человек взрослеет, он может стать сам для себя самым лучшим и заботливым родителем. Ксюша, Вашей вины в том, что произошло, НЕТ. Продолжать по отношению к себе проявлять агрессию не поможет почувствовать себя лучше. Предлагаю найти свою любимую фотографию где Вы – маленькая (или любую). Поставьте ее на заставку телефона или самое видное место в комнате. Посмотрите на фото, разглядите его… Как эта девочка хочет, чтобы к ней обращались? Скажите то, что поддержит, даст возможность заметить свои хорошие стороны. Ксюша, когда Вам захочется ударить или оскорбить себя – постарайтесь направить импульс движения и слов в сторону - крикните слова стулу, ударьте по подушке или кровати. Пробуйте переключаться на предметы и позволять себе выражать сильные чувства. Хорошо, что сейчас, когда Вам 18 лет - Вы начинаете поддерживать себя сами, ищите способы выговориться, почувствовать себя безоценочно понятой, справиться с накопившимися переживаниями. Ксюша, я рекомендую Вам открыть тему в «личном кабинете» или позвонить на телефон Горячей линии, где есть возможность говорить о себе, задавать вопросы, получать эмоциональную, живую поддержку от психолога на протяжении необходимого Вам времени. Желаю Вам сил и удачи!
С уважением, Екатерина
13 лет на улице обзывают все из за волос и шмота,одеваюсь в белом а они в черном,длина волос15 см родители тоже не навидят избивают то смерти по всюду синяки,сегодня мама избила за то что я тронул щенка,она говорит ты грязный теперь иди на улице живи избивает обзывает,вообщем хочу умереть🙂какой способ менее болючий?(
Здравствуйте, Артём! Из Вашего обращения я поняла, что Вы сталкиваетесь с физическим и моральным насилием со стороны родителей и окружения. Вы чувствуете отчаяние и беспомощность, из-за этого посещают мысли о самоубийстве.
Оказавшись в сложной жизненной ситуации может казаться, что выхода нет. Не чувствуя поддержки близких людей, несомненно, невзгоды ощущаются тяжелее. Очень важно найти человека, который разделит с Вами печали и негативные мысли, выслушает и поддержит. Это может быть кто-то из друзей, родственников, учителей или школьный психолог.
Артём, я полагаю, что Вы чувствуете боль, злость и обиду из-за того, как с Вами поступают. Эти эмоции и состояния как раз провоцируют суицидальные мысли. Для того, чтобы взять под контроль свое состояние, нужно давать волю своим чувствам. Вы имеете право плакать, злиться, грустить – нужно лишь найти способ выражать то, что у Вас внутри. Однако, будьте осторожны, не поддавайтесь им надолго, так как это может лишь усугубить ваше состояние. Подумайте о том, что в Ваших силах сделать, чтобы изменить ситуацию к лучшему. Поговорите с родителями, поделитесь с ними своими чувствами, скажите им о том, что их слова и действия причиняют Вам боль.
Если Вы понимаете, что ситуация никак не меняется, то Вы можете обратиться в специальную службу, которая занимается защитой детей, позвонив на Всероссийский телефон доверия для детей и подростков 8(800)2000-122 (безопасно, бесплатно и анонимно).
При угрозе Вашему здоровью и безопасности обращайтесь в полицию по телефону 102 или на номер 112, там же можно получить дистанционную психологическую поддержку.
С уважением, консультант службы.