Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне нужна помощь психолога. Я не знаю что мне делать и как справиться с этим. Меня давно преследует отсутствие вообще каких-либо чувств. На протяжении двух лет я ничего не чувствую. Я не могу чувствовать ни радость, ни грусть, ни сожаление, ни сочувствие, ни сострадание, ни любовь, ни счастье. Я учусь в школе, в 9 классе. Отношения с одноклассниками у меня никакие, общаться мне ни с кем не хочется, поэтому у меня нет друзей. Мне кажется, что все люди одинаковые и такие же пустые как я. Мне вообще не хочется ни с кем общаться, даже с родителями мне трудно поговорить. На уроках я молчу, не отвечаю. Сегодня, на уроке биологии на меня накричали и сказали, что я ни на что не способна и совсем не учусь, хотя я хорошистка. В последнее время я много читаю, это единственное занятие, которое меня отвлекает. Иногда ещё играю на фортепьяно-это тоже отвлекает. Несколько лет назад, когда мне ещё было 12 лет - я была очень артистична и была большим экстравертом. Конечно, может это и переходный возраст, но я не думаю, что в таком случае человек может совсем ничего не чувствовать. Такое состояние продолжается уже на протяжении 2 лет. Иногда бывает такое, что я смотрю в одну точку и мозг будто отключается совсем. Недавно, я вроде бы стала радоваться жизни, но сейчас все вернулось опять... Родители говорят, что это просто переходный возраст, но мне почему-то так не кажется, что это лишь из-за такого периода. Что касается учёбы: сосредоточиться у меня получается плохо, быстро устаю, почти не сплю. Пожалуйста, я вас очень прошу, помогите мне, я правда не знаю что мне уже делать. Мне не к кому обратиться, надеюсь, вы ответите мне.
Дарья, здравствуйте!
Человеческая психика так устроена, что она всячески нас будет защищать, если есть угроза нашему внутреннему миру. Отсутствие чувств, как вы говорите, не возникает на ровном месте и как раз очень часто происходит как защитный механизм. Сейчас я попробую вам объяснить: все дело в том, что если человек испытывает положительные эмоции, то как правило они всегда легко переносимы, собственно к этому мы и стремимся – чувствовать себя хорошо. Но бывают такие эмоции и чувства, которые как раз и вызывают неприятные переживания, от которых хочется поскорее избавиться. И если эти чувства нами не осознаются (чем и почему они вызваны), то как правило они имеют свойство «накапливаться», что в свою очередь крайне тяжело для нашей психики. В этот момент уровень психического напряжения (дискомфорта) достигает критической точки и тогда, чтобы сохранить себя, срабатывает защитный механизм, который «выключает» наши чувства. Все дело в том, что «отключить» только болезненные переживания не возможно, поэтому, человек теряет общую способность ощущать, таким образом, он не чувствует ничего.
В связи с этим важно разбираться с тем, с какими неприятными эмоциями человек сталкивался. Дарья, вы пишите, что примерно 2 года вы в таком состоянии и ранее были абсолютно другим человеком. Тут необходимо поисследовать тот период времени, который предшествовал сегодняшнему вашему состоянию: что происходило в вашей жизни, чего возможно не случилось, были ли какие-то ситуации, которые вызывали у вас болезненные чувства.
Конечно, вариант гормональной перестройки нельзя исключать, который тоже вполне может быть и в свою очередь, сильно оказывать слияние на наше эмоциональное состояние. В этом случае я бы рекомендовала проконсультироваться с врачом терапевтом.
А что касается психологической помощи, то конечно я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией психолога, либо вы можете вновь написать на наш сайт в рубрике «Личный кабинет» и уже там, индивидуально со специалистом разобраться в вашей ситуации и получить необходимую психологическую помощь и поддержку.
Берегите себя и верьте, что все получится.
С уважением, Елена Раецких.
На протяжении нескольких лет временами появляются суицидальные мысли, было несколько попыток. Но когда нет никаких проблем, все относительно стабильно. Типичных проявлений каких либо психических заболеваний как депрессия, например, не наблюдаю.
Что мне делать? Я доставляю кучу проблем своим близким из-за этой нестабильности. Обращалась к психологам, но эффекта не заметила. Я не знаю зачем я живу. Помогите пожалуйста.
Здравствуйте, Юлия!
В своем обращении Вы написали, что были попытки суицида, хотя внешне причин как будто бы нет. Суицид - это всегда крик о помощи. Факт того, что Вы обращаетесь к нам в службу, говорит о том, что Вы хотите, чтоб Вам помогли, подсказали, услышали и разделили то,что порождает мысли о суициде. Внешне, действительно, может казаться, что проблем нет. Но всегда что-то происходит, на что мы реагируем эмоционально. Если то, что происходит нас устраивает, закрывает наши потребности, мы чувствуем себя счастливыми. Если происходящее нас не устраивает, мы испытываем дефицит, который копится, мы начинаем ощущать себя несчастными, беспомощными, неблагополучным и пр.
К сожалению, Вы даете мало информации о себе для более детальных рекомендаций. Однако на вопрос что Вам делать, я могу все же рекомендовать исследовать причины, приводящие к тому, что появляются подобные мысли. Исследовать желательно совместно с психологом. Вы можете самостоятельно найти себе специалиста на сайтах Б17 или Ясно, либо обратиться к нам в службу, позвонив по телефону 8(495)989-50-50, или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Совместно со специалистом у Вас появляется возможность исследовать причины, приводящие Вас к подобным саморазрушающим мыслям с учетом возраста, социальной среды, наличия/отсутствия поддержки. Плюс Вы уже сейчас можете начать изучать пространство в котором находитесь в то время, когда появляются мысли о суициде. Каждый раз, когда полезут деструктивные мысли, задайте себе вопросы: "Какой смысл это имеет для меня?", "Что я чувствовала, переживала перед тем, когда мысли появились"?" или Вы можете придумать свой вопрос, который поможет обнаружить причины Вашего состояния.
С учетом попыток суицида, я рекомендую обратиться к психиатру в ПНД за консультацией.
Юлия, у Вас есть только Ваша жизнь - самая важная ценность, осталось научиться ее ценить и беречь.
С уважением, Юлия П.Добрый день! Мой близкий человек хочет покончить жизнь самоубийством. На протяжении последнего полугода в его жизни случилось много проблем и неприятностей (это даже мягко сказано), и большинство из них он создал себе сам. Он потерял работу, от него ушла жена, он со всеми перессорился, я сама не раз кидала его в черный список из-за того, какие гадости он мне писал и говорил. Все это произошло, по моему мнению, из-за алкоголя. Он очень много пьет и крышу в этот момент у него сносит. Когда еще была жена - он кодировался, но через день он уже пил. Сейчас он устроился на новую работу, но опять по пьянке натворил делов, из-за которых работать продолжать скорее всего не сможет...И вот, сегодня утром он позвонил и сказал, что хочет умереть. Я приехала, был разговор, долгий. И он вроде повеселел, даже говорит, что передумал, но это через раз проскальзывает. Еще он сказал, что думает об этом уже месяца два. А главная проблема в том, что он не хочет помощи. Я предложила ему наркологию, психиатрию, психолога, варианты с работой - да ну, зачем, ну или типа того. Он понимает проблему, и, я думаю, он хочет жить, но не знает как выбраться из того угла, в который он себя загнал. Я просто не знаю, что делать!!! Я боюсь, что он и правда с собой что-то сделает, а как ему помочь? Ну и постоянно быть рядом с ним и следить за ним я не могу - у меня семья. А он еще, как напьется, творит всякую дичь и вести его к себе в дом, что бы он был всегда на глазах я не хочу, ибо психика тогда уже моя не выдержит. Он мой родственник. Как помочь человеку?????
Здравствуйте, Юлия.
В своём обращении Вы рассказываете о близком для Вас человеке, который хочет совершить суицид. С одной стороны, Вы понимаете, что он сам себя загнал в этот угол. С другой же стороны, это Ваш родственник, за которого Вы действительно переживаете.
Юлия, читая Ваше обращение, я вижу, что Вам сейчас действительно очень тяжело. Однако Вы абсолютно верно заметили, что Вы не можете класть свою жизнь и благополучие на алтарь жизни и благополучие другого человека. Безусловно, это не отменяет того, что сейчас Вы находитесь под гнётом большой психологической нагрузки, а это значит, что помощь нужна не только Вашему родственнику, но и Вам.
Возвращаясь к Вашему вопросу о том, что можете в этой ситуации сделать именно Вы, я с уверенность могу сказать, что та забота, которую Вы проявляете сейчас, это верное направление. Человеку, который хочет совершить суицид, очень важна поддержка и понимание того, что его принимают, а не отвергают. Однако тут важно чувствовать ту грань, после которой Вас может стать слишком много, и человек может начать чувствовать уже не поддержку, а контроль. На нашем сайте есть статья, которая посвящена проблеме, подобной Вашей, рекомендую Вам прочитать её. Вот ссылка: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni .
Юлия, также не стоит забывать о том, что при угрозе суицида Вы можете обратиться по номеру 112, чтобы вызвать бригаду спасателей и скорую помощь. Да, это будет принудительная госпитализация. Однако это может спасти жизнь Вашему близкому человеку. Для обращения за подобной помощью достаточно простых намерений, которые высказывает Ваш родственник.
С уважением, Влада.
Здравствуйте, я так запуталась в жизни, что хочу просто убить себя и все. Я знаю, что это моя слабость получается, все можно решить, но не могу, каша в голове. У меня проблемы в отношениях, мне подруга говорит бросать его и ехать к ней. Я хотела жизни одной, но и бросить его не могу, и он не хочет меня отпускать, уверяет, что все хорошо, что мне просто надо себя перестать накручивать. А вот в чем дело, что я не знаю, кто виноват, я не могу разобраться, я не знаю, где правда, где ложь, где может внушение со стороны его или внушение самой себя, я запуталась в себе и в жизни…
Здравствуйте, Лисса.
В своём обращении Вы пишете об очень сложном выборе, перед которым сейчас оказались. Вы находитесь в непростых отношениях и понимаете это, однако не можете уйти от своего партнёра. Вы настолько сильно запутались, что у Вас стали появляться суицидальные мысли.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно невероятно тяжело. Да, мне трудно даже близко представить, что именно Вы сейчас переживаете. Однако я вижу, что Вам очень нужна поддержка и забота, которые Вы, к сожалению, не получаете.
Лисса, так как в формате однократной консультации я не могу задать Вам уточняющих вопросов, сейчас я постараюсь дать Вам универсальные рекомендации, которые действительно могут быть полезными. Так как Вам сейчас безусловно нужна психологическая поддержка, я хочу порекомендовать Вам обратиться на психологический телефон доверия. Это позволит Вам выговориться, выплеснуть куда-то свои эмоции. Одним из таких телефонов может стать линия центра Анна, который занимается помощью женщинам, оказавшимся в кризисных ситуациях (а Ваша ситуация именно такой и является). Вот их номер телефона: 8(800)7000-600.
Также Вы можете обратиться в рубрику Личный кабинет на нашем сайте, чтобы начать общение со специалистом в режиме обмена письмами (для этого будет необходимо зарегистрироваться). Однако Вы должны понимать, что это только временная мера и Вам стоит серьёзно задуматься над тем, чтобы начать полноценную психотерапию.
С уважением, Влада.
я не знаю что мне делать , я просто ничего не чувствую , и всё этим порчу , у меня никаких эмоций , я чувствую боль но не реагирую на неё, и так же с остальными чувствами , я чувствую себя будто бы в какой то банке , будто бы все чувства внутри меня закрыты и я больше не могу их выразить , я боюсь...
Здравствуйте Семён!
В своем обращении Вы пишете об ощущении потери чувств, потерю ощущений в теле, и невозможностью выражать свои чувства. Вы ассоциируете себя с человеком находящимся в закрытой банке, неспособного выражать чувства.
Семён, мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными переживаниями. Вероятно, в Вашей жизни произошло некое событие, из-за которого Ваша психика закрылась в целях защититься «выключиться» от болезненных ощущений. Эта защита, некая «анестезия», которая неразборчива к чувствам и лишает возможности ощущать как негативные, так и положительные чувства. Эффективно будет распутать клубок и понять что произошло. Безусловно, причина Вашего состояния есть. Нужно проанализировать, что происходило в Вашей жизни. Подумайте, как давно у Вы отслеживаете у себя такое состояние? Что могло послужить его возникновению? Несомненно, потеря чувств вызывает утрату телесных ощущений, как Вы отмечаете, потеря реакции на боль, сопровождается ощущением отчужденности. Трудности в восприятии внутреннего и внешнего мира. Вы пишете «я больше не могу их выразить , я боюсь...», обращаю Ваше внимание, что страх-чувство, которое Вы можете испытывать, значит банка в которой Вы себя представляете, не закрыта.
Возможно также, что такой травматической ситуации не было, а то, что сейчас с Вами происходит последствия систематических, «мелких» раздражающих ситуаций приводящих к вялотекущему, но продолжительному состоянию стресса. В этом случае чувства "задвигаются на время", чтобы действовать более функционально, их некогда переживать в состоянии повышенной мобилизации. Если такой способ по какой-то причине стал привычным - мы можем не заметить, как сами подавляем чувства.
Это лишь мои предположения, которые сложились из Вашего обращения. Конечно же, для того, что бы Вам, что-либо рекомендовать, необходимо более подробно узнать о Вас и ваших чувствах. Для этого Вы можете открыть тему в личном кабинете, это позволит Вам совместно с психологом интернет-службы не ограничиваться однократным вопросом-ответом и более подробно разобраться в ситуации. Либо рекомендую Вам попасть на очную консультацию психолога, для того, что бы Вы могли с его помощью найти причину, и подобрать способ справиться с тем эмоциональным вакуумом, в который Вы попали. Чтобы вырастить, прорастить в себе чувства, которые были стерты либо вовсе всегда отсутствовали и научиться их испытывать.
Так же помимо всего вышеперечисленного я рекомендую Вам вести дневник чувств и эмоций. Он позволит Вам самому познакомиться с чувствами, о которых Вы возможно не догадываетесь и с эмоциями, которые все же ощущаете.
Метод ведения дневника достаточно прост. Сначала вы описываете ситуацию, в которой проявились ваши эмоции, причем описываете только факты: пришел туда-то, сказал то-то, сделал то-то. Например, описываете конфликт: напряженно работал, забыл о встрече с другом, не написал, что не смогу прийти, не извинился. Друг сказал, что не хочет пока обсуждать важный вопрос, который планировали обсудить.
Обратите внимание: описано исключительно то, что произошло (или не произошло), но в описании нет ваших суждений или оценок произошедшего. В следующую колонку можно выписать уже ваше отношение к ситуации (те вашу оценку и суждения): думаю, что друг обиделся; мне неприятно, что я вызывал такую ситуацию, хотелось бы как-то ее исправить. В следующей колонке — ваши телесные ощущения, которые возникают, когда вы думаете о ситуации: сжимается желудок, мышцы в области живота, напрягаются плечи и т. п. И, наконец, в последней колонке — эмоция, которая ассоциируется у вас с данной ситуацией и этими ощущениями в теле. Что вы чувствуете? Быть может, вину, или стыд из-за этой ситуации? Тревогу? Тут можно еще раз вернуться к колонке с суждениями/оценками и проанализировать, какие именно из ваших представлений (суждений) о ситуации вызывают эти эмоции.
Вы можете расписать данный дневник на альбомном листе, либо же расчертить в тетради, либо скачать и распечатать его. 
Порой не просто определить и назвать эмоцию, которую чувствуешь. А в особенности, когда эти эмоции смешиваются между собой, либо присутствует ощущение будто ничего не чувствуешь. Для того, что бы Вам было легче понимать свои чувства, можете пользоваться небольшой шпаргалкой.
С уважением, консультант службы.
Добрый день,у меня есть проблема:это мысли которыми я постоянно себя сжираю изнутри что я самая худшая и что во мне очень много недостатков которые я сама непосредственно вижу один из таких это отвратительное лицо,высокий убогий рост,а ещё мне кажется что я нелепо выгляжу,у меня нет друзей ни знакомых с которыми я бы общалась потому что они все от меня отвернулись я знаю точно что мне не вернуть общения с людьми которые мне дороги и теперь каждый раз я плачу когда вспоминаю о тех днях которые я улыбалась а теперь только плачу.По началу я думала что нужно найти любимое дело и я его нашла но я всё также комплексую и меня это дело особо не отвлекает,как начать жить НОРМАЛЬНО чтобы существовать пускай даже отдельно ото всех потому что пока что друзья у меня навтряли будут,просто чтобы постоянно не ненавидеть себя(мне 18 лет)
Здравствуйте, Анастасия!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы очень переживаете из-за того как вы выглядите, и из-за того что отношения которые были вам важны были разорваны, а новые, как вам кажется, вы не сможете построить в ближайшее время.
Есть несколько способов того, как можно справиться с проблемами, которые вас беспокоят.
Первый из таких способов, который является наиболее эффективным – это обратиться к специалисту психологу. Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению ваших проблем.
Если в данный момент у вас нет возможности обратиться к специалисту, или вы еще не готовы, то можно попробовать понять что с вами происходит.
Рекомендую начать с того, чтобы разобраться с тем, почему вы так видите себя, и откуда это у вас появилось. Причины такого отношения к себе, могут крыться в том, как к вам относились близкие люди в детстве или в подростковом возрасте. В данных возрастах их оценки и ожидания очень влияют на нас и на наше восприятия себя. Из-за этого мы можем начать верить в то, что недостаточно хороши. Так же одним из таких факторов могут быть целенаправленные оскорбления в наш адрес. Как правило, такие люди сами испытывают проблемы с самооценкой, и пытаются помощь себе за наш счет. В дополнения к своей низкой самооценки, они могут так поступать, потому что испытывают чувства зависти или ревности по отношению к нам. Но одной из главных проблем также может быть, это наши представления, желания о себе, или наше искажения внутреннего образа Я. Здесь речь идет о том, что мы создаем для себя свой внутренний образ Я, но жизнь так устроена, что он никогда не совпадет с реальным, внешним образом. Образ внутреннего Я может заключатся в том , что мы завышаем требования по отношению к себе, или наоборот занижаем свои реальные достоинства, придумываем изъяны в теле и приписываем качества характера, которые нам не свойственны. Это все сказывается на нашей самооценке и на том, как мы себя воспринимаем и принимаем. Все это происходит потому, что внутренний образ Я строится на наших убеждениях, а не фактах. И для того чтобы помочь себя нужно найти искажённые убеждения и по возможности изменить их. И в этом могут помочь как раз факты, которые противоречат нашим убеждением и которые мы раньше не замечали. Например, сколько людей вас на самом деле критикуют, а сколько хвалят, воспринимаете ли вы должным образом хорошие события в своей жизни, или концентрируете внимание только на плохом т.д. Это поможет вам посмотреть на свою жизнь под другим углом, и найти те самые убеждения, которые мешают вашей жизни.
Также вам поможет работа в такой же манере, с :
- проработкой негативных убеждений о себе,
- исключением влияния на вас мнения родителей и других близких,
- умением сравнивать себя только с собой, а не с другими,
- позитивным мышлением,
- умением мыслить безоценочно,
-умением видеть свои достоинства, достижения,
-умением себя хвалить и поддерживать,
-принятием себя таким, какая вы есть сейчас,
-умением быть несовершенной, неидеальной.
Если говорить о ваших переживаниях, по поводу того что вы не можете вернуть общения с близкими людьми, то могу сказать что, то что вы испытываете, это совершенно нормально. Расставание с близкими людьми, всего сопровождается болью и чувством тоски, или как минимум грустью по произошедшему. Если этих чувств нет, то и отношения были не близкими.
В такие моменты мы теряем то к чему привыкли и то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда происходит разрыв отношений, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы как жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние комфорта и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.
Часто нам кажется в такие моменты, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем построить близких отношений.
Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить разрыв этих близких отношения. И тут важно, не стараться заглушить эти переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию как важный этап нашей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.
Важно понять , что этот этап уже случился. Теперь можно идти дальше, и хорошим шагом будет попытка расширить ваш круг общения. Если у вас есть хобби и увлечения, то можно вступить в клуб или найти компанию, которая увлекается тем же чем и вы. Начать можно с социальных сетей, или поиска информации в интернете. Также, можно стать внимательнее к людям, с которыми вы видитесь каждый день. Заговорите с ними на непринуждённую тему, пошутите. Ведь короткие встречи могут перерасти в хорошее знакомство или в дружбу. И вы обнаружите, что окружающие люди стали не такими уж и непонятными.
Хорошим вариантом будет и то, если вы начнете помогать другим людям. Для того, чтобы получать поддержку от окружающих, нужно и предлагать её им. Ощущение того, что ты кому-то нужен, напрочь лишает чувства одиночества. Поэтому не нужно бояться предлагать помощь близким и знакомым. Ведь тогда они будут обращаться к вам не только по делу, но и для общения.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Как побороть застенчивость», Филип Зимбардо, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Также, вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
С уважением, Сергей!
Здравствуйте, хотел бы уточнить, какой именно процесс со мной происходит. Ситуация такая: после школы я поступил в университет на специальность, которая стала для меня компромиссом между желаемым и не очень. Сейчас я нахожусь на 3 курсе, учеба сложная, но я ничего не получаю от нее(удовольствия, веру в будущее) и живу от пересдачи до пересдачи. Школа у меня великолепная, а именно был контингент разносортных людей: умных, интеллигентных, простых и не очень, учителя с большой буквы У, друзья, хорошие знакомые - это было не мало важно после прихода в нее с самой обычной школы с окраины, где я не был таким, как все в плане отношения к жизни, можно сказать, что более интеллигентным. От университета я ожидал, что люди будут чуть хуже или наравне со школьным контингентом. Эти ожидания не осуществились, как и сама учеба: выбрал самое сложное направление, с которого не разрешают переводиться на другие направления факультета, некоторые преподаватели имеют какие-то психические девиации, что влияет на отношение к студентам, что порой мешает... Какой итог от учебы? В определенный момент я потерялся и живу действительно от пересдачи к пересдаче и не успеваю заниматься чем-то еще, потому что не хочу это делать и просто ухожу от проблем путем хобби. Я не пью и не курю, но люблю поиграть или послушать музыку, соцсети посмотреть, чтобы просто забыться..... Школьный друг дружит со мной от времени ко времени, что я терпел, но в определенный момент стал относится к нему как ко знакомому, что немного помогло, но все равно у меня есть на него обида за это отношение его ко мне. Какое-то время я встречался с девушкой в школе, но из-за того, что мы были не такие мудрые - мы расстались, чем больше меня накрывает депрессия или подобное, чем чаще я вспоминаю ее и мне становится еще хуже, возможно, потому что я хотел достичь с ней чего-то большего в отношениях, чем то, на чем мы остановились. Таким образом: у меня очень слабый круг общения, личной жизни нет, но я даже не знаю нужна ли она мне или это только гештальт, учеба не задалась и из-за нее( или из-за себя, ибо пытаюсь скрыться от этого) я не могу заняться чем-то еще, потому что мне не хочется ничего делать. Все эти мысли у меня держатся 2-2.5 года. Я достаточно осознанный человек, но у меня нет такой начитанности и опыта в этой проблеме, чтобы я мог дать совет самому себе в этой ситуации. Подскажите, что это: выгорание, депрессия или апатия и, как писал Чернышевский, Что делать?
Здравствуйте, Акрил. Как я поняла из вашего письма, на данный момент времени есть ощущение неудовлетворенности своей жизнью. Это связано, как с неоправдавшимися ожиданиями относительно обучения в университете, так и с нереализованной потребностью в личных и дружеских отношениях. Вы учитесь по инерции, от сессии к сессии, потеряли интерес к обучению. Стараетесь забыться, переключиться на музыку, соц.сети, игры, чтобы уйти от проблем. Вы искали поддержки у школьного друга, но и здесь ваши ожидания не оправдались, сейчас вы отдалились от него, поддерживаете общение, как с обычным знакомым. Тем не менее, внутри вас есть обида по отношению к нему. Есть еще история прошлого, когда вы были не на высоте в отношениях с девушкой, и теперь вы с тоской вспоминаете ее.
Акрил, из того, что вы написали можно сказать, что вы сейчас похожи на машину с пробитым баком, ее стараются толкать, чтобы она ехала, но она не едет. И если развивать эту метафору, то важно понять, какие ваши мысли и действия сделали этот пробой в баке, через который вытекает жизненная энергия. Вы спрашиваете: «Что делать?» Прекратить делать то, что обесточивает. В письме есть информация о таких действиях (умственных и поведенческих): Мысли о друге вызывают обиду, мысли о том, что нет отношений, провоцируют уход в тоску и печаль, мысли о том, что обучение – это не то, чего хотел, размышления о том, что нет друзей, отказ от действий. И чем больше вы погружаетесь в эти размышления, тем хуже себя чувствуете.
Научитесь замечать первую негативную мысль, которая провоцирует уход в рассуждения, которые способствуют ухудшению эмоционального состояния, чтобы вовремя переключиться на мысли или действия, способствующие улучшению настроения. Помните, что каждый из нас имеет право выбирать – быть в грусти или радости. Чувства принадлежат нам. Выбирайте те, которые вас наполняют.
С уважением, Ирина.
Нежелание жить, апатия, ничего не радует в жизни, мысли о суициде приходят сами собой, никто их не звал. Такое состояние продолжается на протяжении +-7 месяцев. Жить – единственное, что остаётся делать, но как долго ещё можно перетерпеть?
Здравствуйте, Дмитрий.
В своём обращении Вы пишете об актуальном состоянии, которое не может не пугать. Апатия и суицидальные мысли преследуют Вас на протяжении уже долгого времени. Вы не понимаете, как справиться с этим всем самостоятельно.
Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам действительно очень трудно. Да, я не могу даже близко понять, что именно Вы сейчас переживаете. Однако мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что в этой ситуации Вы не один, что есть люди, готовые Вам помочь.
Дмитрий, так как у меня нет возможности задать Вам какие-то уточняющие вопросы, я постараюсь дать Вам универсальные рекомендации, которые будут полезны в Вашей ситуации. Сейчас Вам очень важно обратиться за помощью к врачу, который сможет не только провести Вам полноценную диагностику, но и назначить лечение, при необходимости. Сейчас я говорю про врача-психиатра, потому что именно этот специалист работает с подобными состояниями. Также в такой ситуации очень важен комплексный подход, а это значить, что Вам стоит задуматься о регулярной психотерапии. Это позволит не только разобраться в причинах, но даст возможность предотвратить возникновение таких проблем в будущем.
Также Вы можете обратиться за дополнительной консультацией на любой психологический телефон доверия. Это позволит Вам не только выговориться, но и получить рекомендации от психолога здесь и сейчас. Одним из таких телефонов может стать круглосуточная линия нашей службы.
Дмитрий, обратившись в нашу службу, Вы попросили о помощи. И её Вам готовы оказать. Не отказывайтесь. Позвольте Вам помочь.
С уважением, Влада.
Добрый вечер. Заранее прошу прощения за мою неловкость - обращаться за помощью мне совсем в новинку, тем более за помощью такого характера, и с другой стороны, заранее благодарю за любую помощь
Я юноша студенческого возраста, живу в полной благополучной семье, вредных привычек не имею, за девиантным поведением и чем-то подобным не замечен.
ПРОБЛЕМА : у меня очень уж завышенные требования к себе и другим, полное отторжение от почти всего, что есть в мире (чувствую себя чертовым критиком) в стиле "а можно ведь было и лучше сделать", "эх, а вот я бы на их месте лучше справился", главными критериями такой критики выбираю несправедливость и малоэффективность, причём все равно, что ругать. А ещё часто склонен винить во всем сильных мира сего, что устроили этот мир несправедливым и вообще, "дураки они все". Как вредный дедушка вообщем себя веду
Тут приведу пример - на данный момент нет второй половинки, но очень хочется, и вот оно счастье - я явно симпатичен одной знакомой мне девушке, из хорошей семьи, доброй и симпатичной. И как же мне жаль, что она связалась со мной! Я ведь испорчу ей жизнь своей этой требовательностью. И не могу сделать ответного шага - чувствую себя как на высшем суде, шага не могу ступить, пока сам себя не остужу ведром критики, а потом ничего и не делаю. Что это - страх? И какая у него природа, а главное - как мне теперь действовать в такой ситуации? Очень хочется отношений, они могли бы помочь побороть комплексы, но комплексы как раз совсем против...
Людям не доверяю даже немного, общаюсь неохотно - привык, что нам друг друга не понять, сотрудничать не люблю (только за редким исключением, если команда и правда отличная). А ещё всегда и во всем люблю выигрывать, что-то доказывать, особенно назло.
Короткий пример - тренер не ставил меня в основной состав команды, и в этом была отчасти и моя вина - я играл хорошо, но мог лучше. В один момент обозлился и перед соревнованиями перешёл незаметно для него в другую команду. Никогда с таким желанием не играл, когда в финале выигрывал бывшую команду, ненавистного тренера и его любимчиков игроков. И сразу же и в новой команде со всеми сдружился (только на почве общего врага). Хотелось бы быть продуктивным не только в состоянии злости. С другой стороны, может стоит дать своей злости волю? (обычно едва себя сдерживаю, все глотаю и потом ещё больнее, и ещё ближе к срыву, в любой момент могу что-то сделать ужасное в припадке, эмоции берут верх над разумом). Что я должен делать?
Ещё боюсь что-то делать, все время преследует страх неудачи. Только если на 100% уверен, что сделаю все идеально, начинаю что-то делать. По сто раз думаю - ответить ли на паре, написать ли сообщение, и т. п., по всяким глупостям.
Это далеко не полный перечень моих "загонов", но может вы поможете мне чуть лучше понять их природу, найти какой-то один общий источник, может даже пообщаться со мной об этом? Буду безмерно благодарен и буду просить у Господа о вашем здоровье и благополучии прежде, чем о своём. И прошу прощения за напрасное беспокойство, если мои проблемы лишь сущий пустяк, а я недалёкий мамин сынок, напрасно отбирающий ваше время
Здравствуйте, Владимир!
Очень хочется поблагодарить Вас за доверие к нашей службе, а также отметить вашу способность самонаблюдения, желание понимать себя, развивать сферу психологических знаний о себе.
Как можно понять из обращения, считываете собственные требования к себе и другим, как завышенные, замечаете, что слишком часто критикуете. И такая своя «вредность» вам не по душе. В своих размышлениях о природе критики, приходите к мысли, что блокирует ваши действия страх. Хочется отметить, что не каждый человек умеет так анализировать себя и свое поведение. Также обращаете внимание на чувство злости: «Хотелось бы быть продуктивным не только в состоянии злости» - похоже, сердитость помогает преодолеть тот страх, миновав критические мысли.
Говорите о своем желании отношений с девушкой, которая вам симпатична, но при этом чувствуете, что критичность мешает наладить контакт должным образом, тревожитесь, что хорошего из этого может не получиться.
Описываете себя как человека недоверчивого, готового доказывать что-либо, предпочитаете выигрывать. Могу предположить, что вступать в дебаты, готовность к отстаиванию собственной позиции, к борьбе, соперничеству вам свойственны. Участие в спортивных соревнованиях доказывает это.
По-видимому, желание сделать на все 100%, лучше, идеально, к которому вы стремитесь, вызывает страх неудачи, где в своих представлениях не достигаете «идеального себя», что блокирует ваши действия, вызывает негативные чувства. Возникает напряжение, которое находит выход в критике себя и окружающих.
Иногда критика может быть полезна, конструктивна. Такая критика должна помочь человеку, не задевать достоинство, не приносить негативных чувств стыда и унижения. Важно понимать, поможет ли она человеку стать эффективнее, добиться целей. Когда что-то не нравится, считаете чьи-то действия неверными, определите, с какими собственными установками и ценностями не сочетаются. Влияет ли объект критики на вашу жизнь? Что готовы делать и готовы ли, чтобы изменить ситуацию? Т.е хотите ли вы помочь, изменить, или вам просто важно высказаться.
Похоже, та критика, которую вы слышали, оказывалась неконструктивной, без уважения к вашим чувствам. И мне хочется поддержать в вас ту «неидеальную» часть, которая так старалась, но не находила должного отклика, не была оценена по достоинству.
Идеал - (от греч. i5ea, лат. idealis понятие, образ, представление) представление о высшем совершенстве в каком-либо отношении. Наверно согласитесь со мной, что идеал – только мотив к постоянному развитию. Достижимый ли?! Нет идеальных.
Вы спрашиваете, как действовать? Позволяя себе принять свою неидеальность, мы становимся способны принять недостатки окружающих. Неидеальным всегда есть к чему стремиться(быстрее! выше! сильнее!)
Анализируя деятельность и себя, разделять, что было сделано хорошо и радоваться этим достижениям. Такой анализ подкрепит уверенность, поможет быть собой, доверять себе, опираться на уже имеющийся опыт, знания. Вспомните ваш опыт побед, то, чего вы уже добились, с чем справились, и, что помогло достигать вершин тогда? Критику же принимать лишь полезную, которая позволит развиваться.
Научиться понимать неудачи как трамплин, возможность извлечь урок. Как нет идеальных, так и нет тех, кто не делает ошибок. «Если человек встает после падения, это не физика, это характер» М.Тайсон (Вам же близок спорт?)
Что еще бы помогло начать преодолевать возникающий страх? Страх присущ всем людям. И профессионалам и начинающим в любом деле (к примеру, даже опытным пожарным порой страшно идти в огонь). Что самое страшное может случиться, если я потерплю неудачу? Что изменится? Как тогда я буду себя чувствовать?
Вы говорили, «…отношения могли бы помочь….» О силе любви, о тех происходящих изменениях, когда человек любит и любим, можно говорить вечно. Что бы сказал вам тот человек, кто принимает и любит вас таким, каков есть, в моменты неудач?
«Хотя мы несовершенны, Господь любит нас совершенно.» - Дитер Ф. Ухтдорф
Владимир, если у вас остались еще вопросы, вы можете позвонить на телефон нашей службы, и в живом диалоге с психологом вы сможете получить поддержку и обсудить волнующие вас проблемы.
С уважением, Елена.
Я за последнее время очень сильно похудела, и на лицо и в теле. Даже на улице на меня обращают внимание, и говорят чтоочень худая. Я в это время готова сквозь землю провалится . У меня в последнее время нет аппетита, упадок настронияесли кушаю, то сразу все выходит, ничего не держится. Пересталла выходить на улицу, буквально в неделю один раз. Короче, готова сквозь землю провалится, мне вообще перестала хотеть жить, короче одним словом хочу поконсить собой.
Здравствуйте, Гуля.
Вас сильно беспокоит ухудшение состояние вашего здоровья и связанный с этим внешний вид. Происходящие с вами перемены столь угнетающе действуют на ваше самочувствие, настроение, что появились мрачные мысли о суициде..
В этой ситуации важно разобраться, что именно влияет на ваше состояние. Возможна, как медицинская, так и психологическая составляющая вашей проблемы. Здесь необходимо пройти обследование, так как, причиной может быть проблема со здоровьем, нарушения пищевого поведения, не исключено и влияние сильных стрессов на ваше состояние.
Гуля, если вы самостоятельно затрудняетесь обратиться к врачу, вам следует заручиться поддержкой ваших близким, чтобы они помогли в организации этого. Я полагаю, что ваше состояние очень тревожит их.
Дополнительно, в этой ситуации вам очень нужна психологическая поддержка, поэтому, обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно); телефон доверия 8(812)-708-40-41. Проговорите все, что вас тревожит и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.