Здравствуйте, Алексей!

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы оказались в непростой жизненной ситуации. Вы и ваша девушка переживаете на счет того, что она может забеременеть. Также ей страшно от мыслей, что ей придется делать аборт и как отнесется к этому ее семья, из-за этого всего у нее начали появляться мысли о суициде.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Сейчас вы находитесь в непростой ситуации, ни вы не ваша девушка не знаете, что будет дальше. Неизвестность может пугать. И то, как чувствуете вы себя и она, в сложившейся ситуации - нормально. Но эмоции и чувства не помогут вам принять верное решение, поэтому в первую очередь вам нужно помочь себе. И лучший способ для этого, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

Также, часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой.

Далее, я хотел бы вам порекомендовать, это пойти к квалифицированному специалисту психологу.

Работа со специалистом, который умеет и знает, как работать с тяжелыми жизненными ситуациями, это самый быстрый и эффективный способ разрешения вашей ситуации. Вы можете попробовать самостоятельно помочь вашей девушке, но на изучения всех тонкостей у вас может уйти немало времени, а любая ошибка может усугубить ситуацию. Это не значит, что сейчас вы не должны ничего делать, но все-таки, я рекомендую найти человека, который окажет вам квалифицированную помощь. К психологу вы можете пойти один или обратиться вместе с вашей девушкой.

Еще вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!