Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Мне 19 лет. Психиатр поставил мне диагнозы пограничное расстройство личности и паническое расстройство. Прописал антидепрессанты и нейролептики. Приём препаратов длится уже больше месяца. Больше трех недель назад у меня начался депрессиивный эпизод. Руки опускаются, я не вижу смысла в любом действии, эмоции не ощущаются. На ежедневную рутину и уход за собой нет сил, а когда я встаю с кровати, сразу возникает желание вернуться назад. В голове навязчивая идея закончить всё. Я учусь на медсестру, знаю анатомию. И больше меня не пугает мысль, что я могу сделать всё так, чтобы всё кончилось.
Иногда мне кажется, что диагноз ПРЛ был поставлен неправильно. Эпизоды гипомании и мании, которые должны очень часто сменять депрессию, возникают редко, но длятся длительный период. Психиатр не учитывает это при диагностики. Я не понимаю, что со мной. А искать нового врача я просто не хочу.
У меня хорошие отношения с родителями, но они не понимают меня и моего расстройства. С ними нельзя поговорить о переживаниях, потому что они посчитают, что это не серьёзно и я всё придумываю. Но даже наличие хороших отношений с близкими не останавливает меня от желания умереть.
Здравствуйте, Кристина. В своем обращении Вы пишите о том, что ранее обращались к психиатру, который поставил Вам диагноз и назначил лечение. Судя по обращению, препараты не совсем помогают Вам и с Вами произошел депрессивный эпизод. Следовательно, Ваше эмоциональное состояние ухудшилось, Вам сложно понять, что с Вами происходит и Вы находитесь в таком разбитом состоянии, что задумались о том, что не хотите жить.
Кристина, позвольте Вас поддержать, действительно, Вы переживаете непростой период. Учитывая, что Вам поставили определенные диагнозы, которые, по Вашему мнению не совсем соответствуют Вашему состоянию, Вы стараетесь держаться. С теми обстоятельствами, которые выявил у Вас специалист необходимо продолжать работу на уровне специалиста-психиатра. Если Вы понимаете, что есть сомнения относительно правильности диагноза – целесообразней обратиться к другому специалисту, который проверит это повторно, возможно назначит другое лечение.
Если Вы ощущаете себя хуже, чем обычно, мрачные мысли, которые Вас посещают вполне объяснимы.
Кристина, хочется отметить, что Вы пишите о том, что родители не понимают Вашего состояния. Почему Вы считаете, что они Вас не поймут? Дело в том, что если Вы уже наблюдаетесь у специалиста, родители должны понимать с каким диагнозом Вы имеете дело. Вы можете найти разные статьи, описывающие состояния, которые с Вами случаются и поговорить об этом. Очень важно не оставаться в такой период в одиночестве, поддержка близких людей очень важна в такой момент жизненных обстоятельств.
Хочется сказать, чтобы Вы не пренебрегали лечением и по возможности обратились за помощью к другому специалисту, перед этим поговорив родными и близкими людьми искренне.
Кристина, также Вы можете совершить звонок на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. В диалоге со специалистом Вы можете более подробно обсудить Вашу жизненную ситуацию, поскольку в данном формате не представляется возможность задать Вам уточняющие вопросы.
Берегите себя, с Уважением, Татьяна.
Здравствуйте, я игроман. За последние 2 месяца у меня накопилось долгов на 1 млн рублей, половина из них микрокредиты, мне некому помочь материально, а сам я не выпутаюсь. В ближайшее время отменя уйдёт жена т.к.она меня насколько раз прощала, да и мне стыдно будет в глаза ей смотреть, и сыну что я скажу. Я готов умереть, мне не страшно, мне страшно что будет с моими близким. Я в отчаянии.
Здравствуйте Сергей!
Вы пишите о своей безвыходной жизненной ситуации и о Вашем отчаянии, непонимании, что делать, как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему.
Сейчас Вы чувствуете бессилие и не находите выхода. Кажется, что проще умереть. Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.
Я понимаю, что Вам стыдно перед родными, Вы не знаете, как смотреть в глаза жене и что сказать сыну. Но самое важное, что они у Вас есть, не потеряйте их. Поймите, они Вас любят, но не знают, как помочь и им кажется, что уход будет лучшим вариантом. Мы часто убегаем из ситуаций, когда нам нужно открыться и поддержать человека в трудностях и проблемах. Мы не понимаем, как это сделать, кому-то страшно навредить еще больше, кто-то боится ошибиться. Поэтому очень важно попросить у них той помощи, которая нужна Вам.
Игромания сильная зависимость, но она не приговор. Ее можно и нужно лечить. Вопрос только в том, готовы ли Вы к этому?
Ответьте себе честно на этот вопрос, и если Ваш ответ будет положительным, не бойтесь обратиться за помощью к близким людям. Да, возможно сначала Вы столкнетесь с их гневом и разочарованием, но не сдавайтесь, докажите им, что Вы готовы и хотите измениться.
Также рекомендую Вам следующее:
• Обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства для очной помощи.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Сергей, берегите и цените себя!
С уважением, Светлана
Здравствуйте. Я студент. Уже четвёртый день мне плохо, льются слёзы дома и на улице. Ничего не хочется делать, утром просыпаешься, а настроение на нуле, хочется плакать, в течение дня, вроде, неплохо, но когда приходишь домой, то понимаешь, что все, что было днём - обман, лучше, от того как ты проводил время днём, не становится. Огромное чувство тревоги, грусти и отчаяния. Эти 4 дня искала помощи у близких мне людей ( родители, парень, друзья), но реакция на это была ни-ка-ка-я. Заметила за эти 4 дня, некоторые люди думают, что со мной можно грубо общаться или как то показывать, что я хуже них, они знают, что я им ничего не отвечу и грубить не буду, просто промолчу, причём этот факт не притянут за уши. Началось все с преподавательницы философии, которая 2 пары подряд придирается ко мне просто потому что я есть. И снежным комом все пошло дальше, такие проблемы как недостаток внимания, личного пространства и низкой самооценки сыграли большую роль, в столь длительном марафоне слёз. Вопрос: как справится с этим самостоятельно? Я устала.
Здравствуйте, Диана!
Как я поняла из вашего обращения, уже четвёртый день вам плохо, вы плачете, вам ничего не хочется делать, у вас огромное чувство тревоги и отчаяния. Днём вам становится лучше, но вечером все повторяется по новому. Вы заметили, что с вами грубо обращаются, так же большую роль в этом сыграли такие проблемы, как недостаток внимания, личного пространства и низкая самооценка.
Диана, у вас есть вопрос: «Как справиться с этим самостоятельно?». Для того, чтобы самостоятельно разобраться с вашим состоянием, вам необходимы самоанализ и сила воли. Для начала вам необходимо найти и осознать причину данного состояния и попытаться ее устранить. Осознать причину и начать работать с ней - это уже первый шаг на пути к решению вашей проблемы.
Если вы не в силах сами понять, из-за чего пребываете в данном состоянии, то я бы порекомендовала вам очно посетить психолога. Специалист окажет вам помощь, поддержку и подберёт терапию индивидуально для вашего случая. Так же с ним вы сможете проработать другие имеющиеся у вас проблемы, или получить консультацию, как можно самостоятельно проработать их.
Так же вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте, где перейдёте в режим диалога с консультантом, более подробно расскажете о своих проблемах и сможете получить квалифицированную помощь.
Если вы поймёте, что достигли критической точки и больше не в силах пребывать в данном состоянии, вы можете обратиться на горячую линию по телефону +7 (495) 989-50-50 (анонимно и круглосуточно).
С уважением, консультант Мария.Я знаю, что я дурак, что жить надо, все дела, но я не вывожу немного. Я знал, что так будет в этом году, потому что сейчас ЕГЭ и моя мать будет жестче, чем до этого. Во времен ОГЭ я изрезал себе все ноги и теперь они покрыты уродскими шрамами. А недавно мать сказала мне, что лучше бы я умер, ведь так будет проще всем. Я знаю, она не со зла, наверное. Но я изуродовал левую руку. Не знаю. Я понял, что если завалю ЕГЭ, то убью себя, чтобы не быть разочарованием.
Я даже не знаю, зачем пишу Вам, если все уже решил. Наверное, потому что ночь...Здравствуйте Фантом!
Из Вашего письма я понимаю, что Вам сейчас очень непросто. Вы устали так жить. И рядом нет никого, кто смог бы Вас поддержать. Это очень печально, мне искренне хочется Вас поддержать.
Понимаю, сейчас Вы находитесь под сильным давлением, напряженная учеба, жесткое отношение матери, сложно оставаться в такой ситуации спокойным и полным сил. Вы устали и вымотались, ресурсы организма давно исчерпаны, а новые не успевают восполняться.
Из-за внутреннего напряжения и подавленных эмоций Вы начали резать себя, появились мысли о суициде.
В такой жизненной ситуации очень легко потерять себя, ощущение ценности своей жизни и своей личности. Но не стоит опускать руки, выход можно найти, нужно просто посмотреть на ситуацию с другой стороны. Когда мы вымотаны, мы концентрируемся на негативном состоянии, эмоциях, мыслях и даже если появляется шанс выйти из этого круга, мы его не видим. А соответственно и выйти не сможем.
Это просто сказать, но сложно сделать, особенно, когда сил ни на что нет. Поэтому начните с малого, Вы боитесь провалиться на экзаменах, начните готовиться к ним, составьте план подготовки, чтобы все успеть. Уделяйте хотя бы полчаса в день. Полчаса это не так много, но за неделю, за месяц Вы сможете подготовить какой-то материал. И это будет Вашим достижением.
Идя маленькими шажками, мы можем прийти очень далеко и добиться очень многого, сохранив, а, не истратив свои силы в пути.
Также рекомендую обратиться к психологу или психотерапевту по месту жительства. Это может быть как частный специалист, так и работающий в государственных учреждениях. Ваше стремление нанести себе порезы говорит о том, что внутреннее напряжение от подавленных эмоций очень велико, а как справиться с ним психика не знает. Специалист поможет прожить все чувства и эмоции в безопасной обстановке и научит не подавлять их в будущем, а проживать в моменте.
Помимо выше сказанного рекомендую Вам следующее:
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Берегите и цените себя! У Вас все получится!
С уважением, Светлана
Добрый день/вечер, в последнее время участилось необьяснимая тревога (не могу понять от чего конкретно она). Но она здоровски мешает нормально учится/тренироватся, а так же соблюдать режим. Часто ночью не могу заснуть от кучей разных мыслей, и засыпаю только под утром. Так же участились кошмары, в основном где я на грани смерти или же умираю (но почему то возраждаюсь при разных обстоятельств во сне). Но оттого что сны жутко реалистичные и страшные, долго прихожу в себя после таких снов. Иногда мне кажется что я просто схожу с ума, но не могу понять причину этого состояние. Что делать в такой ситуации?
Здравствуйте, Анна!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вами овладела необъяснимая тревога, и вы не можете выявить причину ее появления. Чувство тревоги мешает вам нормально, привычно взаимодействовать с миром и внутренним состоянием. Беспокойные мысли, которые прокручиваются у вас в голове, мешают вам спать. Также, на фоне изменившегося режима сна, вам всё чаще стали сниться кошмары, после которых вы долго не можете вернуться в стабильное состояние.
К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний и возникшей тревоги, ведь чувство тревоги не может возникнуть, не имея какой-либо причины. Это могут быть как внешние, так и внутренние факторы. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, в вашем случае, данный вид консультирования будет наиболее разумным и продуктивным. Кроме того, вы всегда можете обращаться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.
Сложилась довольно тяжёлая жизненная ситуация. Начну из далека чтобы раскрыть всю суть.
Около 7 лет назад в моей семье из мамы папы меня и моего младшего брата произошла трагедия. Мы потеряли отца. До его болезни все было очень хорошо, типичная семья где царит любовь и спокойствие. Мама не работала и ухаживала за детьми, отец зарабатывал прилично и всем нам всегда всего хватало. Но по уходу его из жизни мама потеряла опору и не прошло и года как мы очень сильно обеднели и в какой-то момент, произошло так что она постепенно начала "опираться" об меня, а я будучи подростком тут же начала "твердеть" и становится опорой. Итог таков после 9го класса я ушла работать, все деньги уходят и по сей день на благо семье, но сейчас мне уже 22 года я не интересуюсь ничем, работаю на двух работах и не так давно я поняла что потихоньку начинаю не справляться. Раньше тоже такое бывало. Я работаю либо на пределе своих возможностей либо окунаюсь в беспробудную лень. И период лени сейчас начинает все чаще и чаще появляться. На этот раз я продержалась всего 4 месяца. И сегодня я не смогла встать даже с кровати. Маму это бесит. Ведь когда я ухожу с очередной работы, я становлюсь очень затратной, не приношу деньги в семью. У меня есть один единственный "якорь" из-за которого я всё-таки вытаскиваю себя из так скажем кровати. Это моя собака. Она единственная что мне принадлежит по настоящему и к сожалению мама этим часто манипулирует из-за чего все становится хуже. И я бы не стала писать сюда если бы в эти периоды когда я буквально еле встаю по утрам в последнее время на меня не начали накатывать мысли о том как я лишила бы себя жизни. Но я не какая-то девочка подросток, я не сделаю этого, у меня слишком много ответственности, но меня пугает то что это каждый раз и вправду звучит в моей голове как выход. Вообщем было бы интересно узнать как от этого можно избавиться или вылечить.
Здравствуйте, Рита!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в вашей семье произошла трагедия – вы потеряли отца. До его болезни у вашей семьи всё было хорошо, всего хватало. С уходом папы из жизни всё поменялось. Мама потеряла опору, в определенный момент ваша семья обеднела, и вам пришлось устраиваться на работу после 9 класса для того, чтобы финансово обеспечивать семью. Сейчас вы работаете на двух работах, сильно устаете и начинаете понимать, что не справляетесь. Когда вы уходите с очередного места работы, вашу маму это сильно злит. Когда наступает сложный период, и вы не в состоянии работать, вам лень или, элементарно, истощены на фоне того, что вы работаете на пределе своих возможностей, в такие моменты вытащить вас из этого состояния способен ваш домашний питомец. Вы решили обратиться к нам, потому что в последнее время вы очень устали, у вас возникает много негативных мыслей, в том числе, мысли о смерти. Вас это очень пугает, вы не понимаете, почему у вас возникают такие мысли и как от них избавиться.
Ваша ситуация действительно очень непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли чаще всего являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.
В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с Вами диалог в дальнейшем. Постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту для более глубокой проработки проблемы. Подумайте и найдите ресурс, который сможет помочь вам в желании жить. Таким ресурсом могут быть ваша семья, любимый питомец, которые любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить, либо, возможно, это ваши друзья или любимое хобби.
Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.
Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желания, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!
Желаю успехов!
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте. Мне 15 лет, учусь в девятом. У меня такая проблема...
Мне сложно выполнять обычные действия. Например мытьё тела это моя отдельная боль. Не осуждайте но моюсь я пару раз в месяц. Когда слышу что другие моются каждый день, а то и дважды в день- не верю. Не знаю как объяснить, нет то ли сил, то ли мотивации. Каждый раз через силу, помыться это для меня победа над собой. Так же забываю чистить зубы, но с этим получше дела обстоят. Еще могу несколько дней вообще ничего не снимать из одежды, даже так и спать в чем со школы приду. Просто дико лень раздеваться, вечером очень хочу спать. Конечно стыдно перед окружающими что я эдакий грязнуля но это меня не останавливает. В комнате жуткая помойка, самому неприятно, когда много свободного времени-убираюсь конечно, но это редко. В школе моего внимания хватает ненадолго, бывает даже не пытаюсь понять математику, хотя с любимыми предметами типа литературы все прекрасно. На химии и физике ваще берет отчаяние.
Так же испытываю проблемы в общении с людьми. Чувствую себя одиноко даже в компании. Может на это влияет тот факт что примерно месяц назад со мной прекратил общение один хороший друг (это долгая история, но если коротко-я болезненно воспринимал некоторые его действия по типу игнора смсок, а для него это норма. дружили два года) и я еще не совсем отошел от этого. В общем я себя чувствую лишним когда я в обществе. Я не всегда понимаю что до меня хотят донести и что надо им отвечать. Хотя у меня хорошо с юмором и вообще я довольно открытый и общительный, я им нравлюсь. Но все равно какая то пропасть между мной и остальными. Был такой случай что мама одной девочки запретила ей со мной дружить, якобы я странный. Это меня огорчило сильно. В началке со мной не хотели играть другие дети, говорили мол что я не умею играть. В общем я чувствую себя неравным им. Как будто реально я какой то бракованный. Хотя я знвю что я нормальный на самом то деле. Нет, я не забитый одинокий задрот, я общаюсь со всеми одноклассниками, у нас с ними приятельские отношения, но все равно чувство что я не такой как они все. После расставания с другом о котором я писал ранее у меня на фоне постоянно какая то тоска и тревога, не бывает спокойствия, хотя я могу радоваться чему то или смеяться. Еще заметил что начал плитками есть шоколад чуть ли не каждый день, хотя раньше его не любил. И вообще постоянно хочется жрать и спать.
Так же присутствуют некоторые комплексы по внешности, но в последнее время получается лучше принимать себя.
Раньше у меня были расстройства пищевого поведения: анорексия и булимия. Было такое что всё лето ел по 300 калорий в день и скинул килограмм 19 что ли. Сейчас набрал это все обратно, но как ни странно меня почти устраивает моя фигура, нормальная.
С родителями у меня отношения не сказать что самые лучшие, но не плохие, скорее нейтральные. Мы живем в одной квартире но почти не общаемся, с отцом вообще практически без слов. Раньше с ним общались, но в основном это было по поводу выполнения домашки и в основном скандалы. С мамой почаще немного общаюсь, но мы не близки от слова совсем. Если честно я вообще ничего не чувствую к родителям, я не люблю их, а почему-не знаю. Как будто чужие люди.
Вообще хотелось бы научиться нормально воспринимать себя, выполнять базовые ежедневные действия без проблем, строить равноценные отношения с людьми. Я конечно очень сумбурно свалил всё в один текст, но зато будет более полная картина моей ситуации. Заранее спасибо за ответы
Здравствуйте, Роман. В своем обращении Вы пишите о том, что у Вас нет сил на какие-либо повседневные действия, внимание не фокусировано, мотивация действий заменяется на желание спать, иными словами хочется уйти от каких-либо тревожащих жизненных моментов, вероятно связанных с тем, что Вы испытываете проблемы в общении с людьми. Также, Вы упомянули о том, что ранее испытывали проблемы пищевого расстройства.
Роман, позвольте Вас поддержать, Вам непросто уже долгое время, эмоциональное состояние подавлено, жизненные обстоятельства, в которых Вы находитесь влияют на Ваше восприятие жизни и себя в целом. Для Вас важны близкие контакты, доверие в отношениях, будь то отношения с приятелями/друзьями или отношения с родителями. В общении всегда хочется открытости, доброты, взаимопонимания и ощущение того, что Вы не одиноки.
Хочется добавить, что оставаться одному в таком состоянии не стоит, заручиться поддержкой Ваших родных было бы очень полезно. Возможно, Вы не совсем близки со своими родителями, как описали выше, но в ситуации, когда Вам требуется помощь и поддержка – родители рядом. Стоит только пойти на встречу и постараться открыться.
Роман, состояние, в котором Вы находитесь, может напоминать последствие депрессии или иных состояний, продиагностировать которые сможет только специалист в очном формате. Вы упомянули о том, что ранее у Вас было пищевое расстройство поведения. Вероятно, необходимо искать причинно-следственные связи сегодняшнего эмоционального состояния, обращаясь к тому, что с Вами происходило ранее и какие обстоятельства на Вас влияли. Очень важно, чтобы Ваше взаимодействие со специалистом состоялось, поскольку если не работать с тем, что с Вами сейчас – состояние может меняться.
Роман, рекомендую Вам обратиться за помощью к специалисту медику (психиатр/психотерапевт) за консультацией, которая позволит понять Ваше актуальное состояние, с которым можно будет эффективно работать далее. Можете поговорить с родителями о том, что у Вас возникла такая потребность, поскольку чувствуете, что с Вами что-то происходит.
Берегите себя!
С Уважением, Татьяна.
Я не до конца осознаю что со мной происходит и как долго,я боюсь соврать да и тратить чужое время не хочу,но справиться сама не могу.
Также у меня были предположение,что это продростковое и оно пройдет через неделю-две,но оно уже стабильно уже месяц.Недавно (как недавно,в начале лета)я окончила школу и прошла ели на бюджет в тот колледж который я хотела.И да я должна быть рада и замотирированна на учёбу,но нечего кроме пустоты и тоски я нечего не чувствую.Каждый день в колледже у меня вызывает лишь желание уйти,но я не могу сказать что в этом виноваты учителя или одногрупники,с которыми я не особо общаюсь, поскольку мы не разделяем общих интересов,в отличии от прошлого моего социума.Но и дома находится не хочется,из за отца погиб мой кот,он взял его со собой к бабушке и там он умер из за драки с котом.И теперь он обвиняет меня,что я виновата в этом,что я виновата что не приехала,что я не защитила.Теперь я не могу нормально пойти даже поесть дома ,не говоря уже о том просто выйти из комнаты и почитать где нибудь вне её дома...Я испытала агрессию,ненависть к отцу, поскольку он всегда делал как ОН этого хочет,а страдали от этого я и дорогие мне люди.С девства он мне говорил что я не его дочь и недостойна быть любимой,я вполне принимаю эту точку зрения поскольку я не слишком стараюсь.Я пошла в тот колледж в котором сейчас учусь исключительно на зло,я не то что не вижу себя в этой профессии,я не вижу себя в будущем.Я не знаю кто я,что я чувствую,то что я нечего не чувствую и имитирую эмоции - это так делают все и не говорят?Я не знаю, существую ли я как личность, чем я являюсь,то что я обычно делала за свою жизнь это слушалась мать и учителей.И друзья у меня появились совсем недавно,за всю мою жизнь,друзей я смогла найти только к 15... Возможно моя проблема не умении общаться?Но я могу спокойно объяснить дорогу когда спросят или поддержать разговор если этого требует ситуация,или у меня это от того что мне говорили "все люди несут опасность,не доверяй им"- не знаю.
Также почти всегда мне приходили выговариваться люди,это могли быть взрослые или мои средственники,я всегда пыталась им помочь или просто выслушать.На фоне из проблем мне кажутся такими ничтожными,но это ладно,но когда я стала подсознательно принижать проблемы одних над другими,а к "большим" будто сочувствие притупилась...Меня это пугает,я не знаю почему...
Также я не уверена на счёт будущего,все в моей семье не особо состоялись в карьере и в семейном счастье,мне отвратителен мой отец и тем же мне мерзко что в моих жилах тычет его кровь.Я боюсь повторить их судьбу,умереть как мой дедушка,никому особо не нужен,он умирал 3 меня на глазах в доме где кроме меня никто ему не был особо рад,ведь все с него только требовали,но не любили.Или как моя мама которая вышла замуж за не любимого человека и обеспечивает его,по не ведомым причинам...И таких примеров много, раньше думала что я смогу избежать этого,любой труд окупается если постараться,но сейчас.Я понимаю что всё четно,я никогда не смогу кого полюбить или работать где мне будет интересно и меня будет устраивать доход.Вся жизнь эта полоса обязательности и забот,где нет мест радости,ты никогда не будешь счастлив...
Я не могу учиться из за этих мыслей,они ходят по кругу к ним дополняются и другие и так постоянно.Иногда я могу отвлечься,тогда я просто будто отключаюсь и пялюсь в стенку или в угол,голове просто тишина...У меня такого никогда не было,просто нечего,обычно я могла что то обдумывать,или вспоминать текст любимой песни, рисовать в голове сценки не существующих сюжетов,а тут нечего
..
Здравствуйте.
Из Вашего обращения я поняла, что Вы испытываете множество негативных эмоций. Вы болезненно переживаете, если что-то не получается, если Ваши мотивы меняются. Неприятные воспоминания вызывают у Вас чувство безнадёжности будущего. Полагаю, что Вы постоянно чувствуете сильную усталость и, возможно, непринятие себя. Это Ваши эмоции, и Вы имеете право их испытывать. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.
В таком состоянии очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения; если же чувствуете злость, то можно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям. Есть вещи, которыми мы можем «подпитываться», и только мы их выбираем.
Взрослеющему человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Однако если постоянно фокусировать внимание только на себе и своих переживаниях, то человек «загонит» себя в очень негативное состояние. Поэтому постарайтесь учиться напрямую говорить о своих желаниях, ведь другие люди могут о них не догадываться, и, как следствие, не понимать причин изменения Вашего поведения. Так Вы минимизируете ситуации собственных переживаний.
Помните, что при реализации целей, планов и желаний у человека есть не один вариант в жизненном пути. Если что-то не получается, то можно и нужно искать другие способы для исполнения важных вещей.
Вы также пишите о том, что задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе.
Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка (это могут быть родственники, близкие люди, друзья). Также рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность детально обсудить с психологом свою проблему и способы её решения.
Если в какой-то момент Вам будет необходима психологическая поддержка, то можете позвонить телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 112 (консультируют бесплатно, круглосуточно по любым вопросам, связанным с психологией), или нашей психологической службы 8(495) 989-50-50, или на любой другой телефон доверия.
Я искренне верю, что у Вас получится восстановить своё состояние!
С уважением, Ольга
здравствуйте! я примерно с 12-13 лет часто чувствую депрессивное состояние, суицидальные мысли меня не покидают, из-за этого я, к сожалению, начала заниматься селфхармом. последний год это все сильно обострилось. пару раз уже серьезно хотела уйти из жизни. сейчас на меня очень сильно давит учеба, общество, которое меня ненавидет и сама я. есть любимый человек, он знает о некоторых моих проблемах, но полностью раскрыться я никак не могу, боюсь. также последнее время тяжело общаться с людьми, чувствую себя какой-то агрессивной. чтобы немного стало легче, причиняю себе физическую боль. это дошло уже до сильных ожогов. не знаю, что с этим делать. после сна, выходных, отдыха я не чувствую. нахожусь в постоянном напряжении, сильно из-за всего переживаю. на фоне всего этого пару лет назад появились нервные тики, которые теперь меня не покидают. ходила к неврологу, выписали магний, но лучше никак не стало. сейчас меня ничего не интересует, кроме того, как мне получить хороший аттестат и поступить куда-нибудь. раньше были увлечения, сейчас на них нет сил. чувствую, что и памяти ухудшилась. плохо начала запоминать теорию, некоторые воспоминания, которые были недавно и имели довольно важное значение стали забываться. я ненавижу себя всю и не вижу смысла в жизни.
Здравствуйте, Эмилия!
Тревога, напряжение, агрессия, суицидальные мысли и намерения, ощущение бессмысленности, потеря интересов, нарушение памяти. Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить (они могут быть как следствием психологических трудностей, так и свидетельствовать о наличии медицинских проблем). И я поддерживаю Вас в том, чтобы найти возможность получения помощи.
В таких ситуациях очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Поэтому следует всё же постараться разделять свои переживания с близкими людьми. Возможно, Ваш молодой человек поможет Вам посмотреть на ситуацию иначе и найти решение. Также рекомендую изучить популярную психологическую литературу о навыках саморегуляции (например, визуализацию, самовнушение, нервно-мышечную релаксацию, дыхательные упражнения). Это позволит Вам понять, как переживать негативные чувства, что с ними делать, попробовать на практике и найти наиболее эффективный для себя метод.
Важно понимать, что негативные состояния могут усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических и алкогольных напитков, а также наркотических веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.
Эмилия, помните, что на первом месте стоят Ваши жизнь и здоровье. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалистам в Вашем городе (психологу, врачу-психиатру или психотерапевту). Зачастую причиной попыток причинения себе вреда может быть изменение в организме (гормональные всплески, пережимы сосудов и т.п.), поэтому необходимо медицинское обследование.
Если в какой-то момент почувствуете, что Вам требуется психологическая поддержка, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия. Прошу Вас не откладывать звонок!
Берегите себя!
С уважением, Ольга
в последний год появилось навязчивое ощущение тревоги. сначала причины тревоги казались более-менее адекватными, казалось – ну, подожду, и тревога сама пройдет вместе с ситуацией, из-за которой она появилась. так и произошло, но ненадолго. тревожность появлялась все чаще и чаще, по разным, совершенно бессмысленным и безосновательным причинам. а в какой-то момент поняла, что она для меня как фон, а "причина" для тревоги стала как её усиление, а не источник. из-за этого испытываю проблемы с концентрацией внимания, даже когда того самого усилителя тревожности, т.е новой ситуации нет, я ее ненамеренно придумываю. эти мысли навязчивы, избавиться от них становится чуть ли невозможно. есть ли способ побороть это как-либо?
Здравствуйте, Ангелина!
Из вашего обращения я поняла, что состояние тревоги вы переживаете часто и уже длительное время. Изначально состояние тревоги у вас появилось после определенной ситуации, после какой, к сожалению, вы не описали. Так же вы указали, что испытываете проблемы с концентрацией внимания, можете намеренно придумывать себе ситуации, в которых испытываете тревогу.
Ангелина, тревога – нормальная человеческая эмоция, она возникает как реакция на потенциальную опасность. Если тревога стала хронической, то она может привести к тревожному расстройству. Это очень серьезное и опасное состояние. Вы больше не можете контролировать тревогу – она поселяется во всех сферах жизни и начинает контролировать вас. Высокий уровень тревожности заставляет избегать всего нового, мешает учиться, работать, строить отношения и жить полной жизнью.
Самостоятельно вы можете лишь на какое-то время снизить уровень тревоги, но чтобы окончательно побороть данное состояние, я бы порекомендовала вам очно посетить психолога, который окажет вам квалифицированную помощь.
Снизить уровень тревожности вы можете самостоятельно с помощью простой и эффективной методики, связанной с дыханием. Сделайте глубокий и плавный вдох, а затем медленно-медленно начинайте выдыхать, считая про себя до 10. Несколько таких вдохов и выдохов поможет хотя бы на время избавиться от тревожного состояния.
Так же есть несколько рекомендаций, которые вы можете делать самостоятельно, еще до визита к психологу.
• Больше гуляйте на свежем воздухе хотя бы по часу каждый день. Постарайтесь выбирать места на природе – парки, скверы, лес.
• Сбалансированно питайтесь, 3-4 раза в день, в установленное время.
• Больше отдыхайте и спите. Принимайте расслабляющие ванны за полчаса до сна.
• Займитесь укрепляющей гимнастикой, например йогой. Можно комбинировать спорт с дыхательной гимнастикой. Практикуйте глубокое, медленное дыхание диафрагмой каждый день хотя бы по 10-15 минут.
• Больше общайтесь с позитивными людьми и теми, кто вас поддерживает и хорошо к вам относится.
Все перечисленные советы являются поддержкой и не могут заменить профессиональную помощь.
Квалифицированный специалист подберет терапию индивидуально для вас, исходя из причины возникшего у вас состояния и его симптомов. Не следует откладывать визит к специалисту. Излишняя тревожность ослабляет организм, и может привести к появлению психосоматических заболеваний, усложняющих лечение.
С уважением, консультант Мария.