Вопросы психологу

Здравствуйте, Павел. Вы хотели бы наладить свою жизнь, но не знаете, что делать, а эмоциональное опустошение порождает у Вас мысли об обратном.

Действительно, череда неудач может привести к отсутствию сил и даже сломить. Но это абсолютно не значит, что человек вышел за рамки нормы. Просто это такой этап жизни, когда происходит переосмысление опыта. Это та точка, в которой мы делаем выбор либо в пользу изменений, либо остаемся в прошлом и как будто бы замираем. Мне кажется, что Ваше обращение как раз об этом, сейчас Вы переживаете кризис самореализации, и испытываете потребность в обнаружении своего места в жизни. Так бывает, что мы выбираем не свой путь или где-то сходим с него и это нормально, ведь вся жизнь строится путем проб и ошибок, не всегда удается учесть все факторы и переменные, чтобы удачно самореализоваться.

Павел, в личности всегда есть та часть, которая хочет жить и тот факт, что Вы написали к нам на сайт, говорит о том, что у Вас все же перевес в сторону желания наладить свою жизнь. Конечно, состояние переосмысления может изматывать и самостоятельно из него выйти не всегда просто. Вам сейчас не помешает поддержка, плюс в Ваших мыслях и чувствах было бы хорошо навести порядок, но однократного обращения к специалисту недостаточно. Я предлагаю Вам перейти на нашем сайте в Личный кабинет, где психолог сможет длительно сопровождать Вас на пути изменений. Также, знайте, что помощь и поддержку Вы можете получить в очном формате, для это нужно обратиться в социально-психологический центр по месту жительства (в таких центрах услуги оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи в Вашем регионе. Еще хотелось бы порекомендовать Вам к прочтению книгу Елены Рязановой «Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» или найдите любую другую книгу на тему самореализации.

Павел, не откладывайте свое обращение.

С уважением и верой в Ваши силы, консультант службы.

Здравствуйте, Саша.

Вы пишете, что систематически испытываете сложности во взаимоотношениях с отцом, очевидно, ощущаете сильное непонимание между вами. Несомненно, сложно находиться в ситуации, когда не учитываются Ваши интересы. Из Вашего обращения я вижу, что Вы стремитесь изменить положение дел путём обретения независимости; аргументируете возможность опираться на свои силы отличной учёбой, наличием чётких целей, трезвостью и взвешенностью решений.

Важно помнить, что, тревожась о Вас, родственники пытаются позаботиться так, как могут, как для них это доступно. Не приходится сомневаться, что даже таким образом, который причиняет Вам боль, родитель проявляет свою заботу о Вашем будущем понятным ему путём, не умея по-другому.

Но то, что Вы описываете, несёт в себе элементы домашнего насилия. Совершенно закономерно возник этот конфликт, ведь Вы повзрослели, нуждаетесь в новых шагах, развитии, обретении самостоятельности, а отец пока, возможно, не готов это признать и очень за Вас боится.

Возможно, на стиль поведения Вашего отца накладывает отпечаток род его деятельности, и он так обеспокоен возможной опасностью во всём, потому что сталкивается с различными правонарушениями на работе. Но самое важное сейчас – выстроить оптимальную тактику взаимодействия с ним, чтобы это гарантировало Вам отсутствие побоев и конфликтов.

Саша, пока Вы ещё находитесь на территории родительского дома и живёте по правилам отца, Вам придётся взаимодействовать. В этих случаях выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вы контролируете вопрос своей безопасности, не пренебрегаете им, контролируете вопрос учёбы, стремитесь зарабатывать, строить свои планы. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, давайте понять, что нацелены на решение вопросов. Постарайтесь очень спокойно реагировать на повышенный тон отца, дайте понять, что уверены в себе и своих намерениях.

Помните, что лучшее, что мы можем делать в любых взаимоотношениях – это говорить. Обсуждать имеющиеся разногласия, искать компромиссы, приходя в результате к пониманию того, кто рядом. Но бывает так, что человек действительно не готов слышать, не способен принять Вашу позицию во внимание. В таком случае, если речь идёт о физическом насилии и психологическом угнетении, разумно оценить, насколько Вы готовы к самостоятельной жизни, готовы ли в данный момент отделиться, встречаясь со сложностями, от родительской семьи, способны ли сейчас самостоятельно стоять на ногах, закрывая материальны вопросы, делая шаг во взрослую жизнь. Возможно, есть кто-то из близких людей, кто мог бы Вас поддержать, тогда не стесняйтесь говорить, что Вам это необходимо. Сейчас остро стоит вопрос Ваших границ, и никто кроме Вас не может решить: оставаться в той среде, которая привычна, но причиняет мучения, или совершить ряд усилий и изменить обстоятельства. Сверяйтесь с собой, оценивайте трезво свои силы. Но если «не можете больше это терпеть», как пишете, то, возможно, пришло время проявиться, реализовать задуманный план с работой или построить новый, может быть, не обязательно в Москве. Помните, что нет ситуаций, когда совсем отсутствуют конструктивные варианты решений. Также в это время при необходимости можно получать поддержку по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Яна!

В вашем обращении чувствуется усталость и безысходность от происходящего в вашей жизни. Загруженность одними и теми же проблемами создает ощущение, что жизнь стоит на месте, и нет никакого будущего. постоянное переживание чувств на пределе ведет к сильной усталости. Эти переживания, нахождение в стрессе сказываются на вашем психологическом и физическом состоянии. Когда в жизни накапливается большой опыт нерешенных проблем, неудач – естественно, возникают последствия – пропадает радость к жизни, мотивация, наступает моральное и физическое истощение. От такого негативного состояния никто не застрахован. Но важно разобраться в причинах, чем вызван такой упадок сил. Понимание, что происходит с вами и почему, позволяет выстроить стратегию помощи себе. Помните, что выход есть из любой ситуации. Обратитесь за поддержкой к близким людям, расскажите о том, что с вами происходит. Уделите внимание режиму сна и отдыха, правильному питанию. Попробуйте не винить себя за прошлые неудачи или поступки. В случае, если вы понимаете, что помочь себе самостоятельно вам трудно, рассмотрите возможность обращения за квалифицированной помощью психолога или психотерапевта. Вы можете обратиться в учреждения вашего населенного пункта. А также получить психологическую поддержку дистанционно, позвонив на наш телефон экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или другой телефон доверия.

Берегите себя, Анна.

Здравствуйте, Хасан!

В своём обращении вы пишете о том, что «в последнее время» испытываете определённый дискомфорт, связанный с предстоящими экзаменами, а с приближением даты сдачи ЕГЭ напряжение только усиливается.

Хасан, хочу искренне вас поддержать, вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Важно получить консультацию у данных специалистов-медиков, чтобы оценить своё состояние комплексно, так как, например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (связь физического и психологического состояния) сможет человек с медицинским образованием. Помимо этого, если наличие какого-либо состояния, требующего внимания медиков, у вас подтвердится, то только врач (психиатр/психотерапевт) сможет назначить необходимое лечение.

Хасан, ваши переживания связаны с событием, которое ещё не произошло и это усугубляет ситуацию, ведь мы не можем влиять на прошлое и будущее, в нашей власти только настоящее. Для того чтобы хоть немного снизить тревогу сейчас вы можете проанализировать то, насколько вы готовы к ЕГЭ сейчас (проходя, например, тренировочные тесты), увидев свои слабые стороны, вы сейчас можете начать искать информацию по нужной тематике и прокачивать свои знания. И ещё один, немало важный момент, при подготовке к экзаменам – важно понимать, ЕГЭ – это лишь шанс оценить ваши теоретические знания в данный момент времени. ЕГЭ не определяет вас, как хорошего/нехорошего или успешного/неуспешного человека, для того чтобы стать успешным в какой-либо области, не обязательно иметь высший бал по ЕГЭ и даже высшее образование. Куда важнее найти путь, по которому вам захочется идти, путь, на котором любое препятствие будет восприниматься не как трагедия, а как возможность получить новый опыт, знания и стать ещё более крутым специалистом.

Если вы поймёте, что больше не можете справляться с ситуацией самостоятельно, и вам немедленно потребуется помощь, рекомендую обратиться к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному вам телефону доверия).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Рина. 

Сейчас вы испытываете противоречивые переживания. С одной стороны вы начали испытывать отвращение к своему молодому человеку и по этой причине хотите завершить эти отношения. С другой - вы понимаете, что он от вас зависим, очень любит вас, и разрыв вашей связи может привести к провалу в его работе. Вы его жалеете и остаетесь с ним.

Так же вы отметили, что все ваши отношения с мужчинами заканчиваются чувством раздражения к ним. Как только роман начинает длиться больше, чем полгода – у вас появляется к молодому человеку ощущение дискомфорта, и в результате вы отдаляетесь от них.

 Вышеописанная закономерность может быть связана с неосознаваемым вами чувством страха перед действительно близкими и доверительными отношениями. В ваших нынешних отношениях когда вы почувствовали желание вашего парня «раствориться в общении с вами», вы начали чувствовать, что он достаточно сильно нарушает привычные вам личностные границы. Вам стало "душно" и тесно в этих отношениях, вы почувствовали отторжение и теперь вам хочется отстраниться.

 В вашем случае изменения в личной жизни возможны в том случае, если вы сами определитесь, что вам нужно от отношений. Вы можете попробовать поговорить с вашим молодым человеком и объяснить ему, что для поддержания вашего эмоционального равновесия вам в общении нужна большая дистанция. Так же можно попробовать донести до него мысль, что вы бы желали видеть его более самостоятельным и независимым от вас, так как действительно здоровый и зрелый союз может зародиться только у двух самодостаточных людей. Если он пойдет на изменения в стиле ваших отношений, и вы увидите, что вашему мужчине небезразлично ваше мнение и ваши требования к нему, то данный шаг может быть продуктивным. В результате изменений в поведении молодого человека вы и сами, возможно, измените к нему свое отношение. Если же он будет настаивать на сохранении старого формата связи, то вам действительно целесообразнее прислушаться к себе и прекратить эти отношения. Ведь когда с вами не считаются - действительно лучше подумать именно о своем эмоциональном состоянии, а не о тех проблемах, которые могут возникнуть у вашего партнера по работе от разрыва связи.

 В любом случае, какое бы решение вы ни приняли по поводу судьбы ваших отношений, в вашем случае вам можно порекомендовать работу с психологом на темы принятия близких связей и получению навыка выстраивания отношений с учетом комфортных для вас личностных границ.

 Желаю вам успехов и скорейшего обретения счастья в личной жизни.

С уважением, Анастасия. 

Здравствуйте, Константин. Вы устали как морально, так и физически, но хотели бы снова почувствовать себя живым и наполнить свою жизнь смыслом.

Константин, спасибо за откровенность, это очень ценно, что Вы все же решились написать к нам на сайт. Я сочувствую, что в столь юном возрасте Вам уже пришлось пережить сложные и изнуряющие обстоятельства: болезнь, слезы матери, болезненные процедуры, издевательства одноклассников, ощущение своей ограниченности при поиске работы и приеме на нее. Такой список может сломить любого, но не Вас. Да, Вы чувствуете себя выжатым, но ведь Вы столь длительно противостояли всем этим обстоятельствам, Вы держались, боролись, неудивительно, что Вы устали. Но самое важное в другом - несмотря на все это Вы в своем обращении все равно высказываете желание жить, а значит Вы не сломлены. Значит Вы хотите поменять свое отношение к происходящему, обнаружить новый смысл и жить счастливо.

Константин, могу только предположить, но мне кажется, что отдых не позволяет Вам восстановиться, потому что Вы не позволяете себе отпустить свои мысли. Все вокруг Вам говорили, что Вы «должны» и Вы привыкли держать все в себе и самостоятельно это переживать. Поэтому первое, что Вам было бы хорошо сделать – это с кем-то разделить всю свою боль и свои переживания. Это может быть кто-то из Ваших родных, близких друзей и/или специалист. Понимаю, что близким Вы никогда не показывали, что Вам тяжело, они могут удивиться и даже не найти Вам что ответить, но позвольте себе побыть рядом с ними самим собой, и это не значит, что обязательно нужно разрыдаться в их присутствии (хоть это и полезно, так как плач – это самая адаптивная реакция), просто расскажите о своих переживаниях и уже на этом этапе Вам станет чуть полегче. Если по каким-то причинам этого не случиться, не стесняйтесь обратиться к специалисту, готовому Вас поддержать и оказать всю необходимую помощь. Ниже я напишу какие могут быть варианты обращений к психологу на бесплатной основе.

Второй Ваш шаг будет посвящен отдыху и возвращению себя к жизни. Будет здорово, если у Вас получится перерыв между прошлой работой и выходом на новую. Поищите для себя наиболее подходящие приемы саморегуляции и релаксации и начинайте их применять. Составьте список желаний. Вспомните все, чего Вы хотели с самого детства, запишите их и выберите несколько тех, которые Вы сможете реализовать в ближайшее время. Константин, помните, что каждый сам создает свой смысл жизни и чей-то другой Вам не подойдет. Почитайте на эту тему книжку В. Франкла «Сказать жизни: «Да!»» или любую другую книгу на тему поиска смысла.

Константин, Вы, как и все мы, заслуживаете быть счастливым, любимым и понятым. Так не упускайте эту возможность, не откладывайте свое обращение к специалисту. Вы можете перейти на нашем сайте в Личный кабинет, для получения длительной психологической помощи и поддержки. В очном формате Вы можете обратиться в социально-психологический центр по месту жительства (в таких центрах услуги оказывают бесплатно). Помимо прочего, есть вариант позвонить на нашу Горячую линию 8-495-989-50-50 (оплачиваются только услуги связи) или любой другой доступный телефон доверия/психологической помощи в Вашем регионе.

С уважением и верой в Вас, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья.

Отправляю подкорректированный ответ на обращение Софии:

Здравствуйте, София. На мой взгляд, в данный момент вы находитесь в состоянии неопределённости, растерянности. Ваши негативные эмоции связаны с тем, что сейчас вам трудно представить перспективы вашего будущего. Вам сложно вообразить себе как ваши успехи в нынешнем учебном заведении могут повлиять на ваши успехи в будущем.

Кроме того, вы испытываете чувство сожаления и досады, от того, что вами был упущен момент, когда вы были автором своей жизни. Когда вы уходили из прошлого учебного заведения, для вас очень важно чтобы это решение было вашим, а не ваших родителей. Вы не решились ничего противопоставить родителям, потому что ранее им жаловались на то, что вас не устраивало. Но потом "начали принимать" их позицию и согласились с ними.

Так или иначе, вы сделали выбор.

Сейчас вам необходимо быть в настоящем, не жалеть о прошлом, а действовать здесь и сейчас.

Попробуйте для себя определить плюсы и минусы вашего пребывания в этом учебном заведении. Выпишете, пожалуйста, что вам помогает самореализовываться, что вам нравится здесь, а что тормозит процесс самореализации, не нравится и отторгает ваше желание учиться, саморазвиваться, можно изобразить в форме таблички. Имейте ввиду, что это должны быть именно Ваши ощущения и чувства по отношению тех или иных вещей в учебном заведении, а не ваших родителей, друзей и знакомых. Затем определитесь с тем, чего здесь больше, условно говоря, плюсов или минусов.

Вам необходимо определиться с тем, чем вы хотите заниматься в настоящий момент времени. Ответить для себя на вопросы: "Что я хочу делать прямо сейчас? Что привлекает меня больше всего?". Когда вы определитесь с этим, попробуйте выделять больше времени этому занятию, посмотрите на свои ощущения. Проследите, как изменились ваши чувства.

Для того чтобы наслаждаться тем, что вы имеете, надо определить для себя что именно у вас есть, чем наслаждаться. Попробуйте для себя их выписать.

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Олег.

Вы сообщаете о трудностях жизни с депрессивным расстройством, о суицидальных мыслях и о страданиях, которые хотите прекратить. Но также я вижу из Вашего обращения, что Вы настроены победить недуг, ищете пути помочь себе и занимаете конструктивную зрелую позицию, которая позволит справиться.

Насколько я понимаю, если расстройство диагностировано, Вы обращались за специализированной помощью, то есть начали путь, который в конечном итоге может привести к победе над расстройством. Бесспорно, в такой ситуации для помощи себе необходимо работать совместно со специалистом-психиатром, способным назначить программу лечения и оценить ситуацию с точки зрения необходимости госпитализации. Будет эффективно одновременно обратиться за неоднократной квалифицированной помощью к клиническому психологу, во взаимодействии с которым будет проще проживать этапы восстановления. Также в это время при необходимости можно получать поддержку по телефону доверия: +7 (495) 989-50-50.

Олег, помните, что самое главное у Вас есть уже сейчас: это Ваша готовность преодолевать расстройство, желание жить более качественной жизнью, стремление справиться. Я не сомневаюсь в Ваших силах, а совместно со специалистами при очном взаимодействии по месту жительства у Вас будут все возможности восстановиться.

Желаю Вам сил. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даша. Ваше состояние вызывает беспокойство. Как я поняла уже с 12 лет вы страдаете навязчивыми мыслями о суициде, впадаете в депрессию, апатию, случаются приступы паники и тревоги, есть тяга к самоповреждению. В такой ситуации есть смысл обратиться, как к психиатру для получения медикаментозной поддержки, так и за помощью к психологу для проработки тех состояний о которых вы написали. 

С уважением, Ирина.