Вопросы психологу

Здравствуйте, Александр.

Вы столкнулись с тем, что Ваша мать перенесла инсульт и Вам, возможно, предстоит нести заботу о больном человеке. Вы переживаете, что Ваших усилий в текущих обстоятельствах может быть недостаточно и Вашей матери требуется специальная медицинская помощь по реабилитации. Кроме того Вы сами испытываете сильное эмоциональное напряжение и не знаете, что Вам делать дальше.

Александр, Ваше состояние можно понять, ведь случившийся с Вашей матерью инсульт и последовавшие за этим события были для Вас, скорее всего, совершенно неожиданными и они изменили Ваши планы на ближайшее будущее. Сейчас Ваша жизнь развивается по новому сценарию, и естественно, что Вам нужно время, чтобы осознать случившееся и адаптироваться к новым обстоятельствам.

Существуют факторы, которые способны усиливать влияние стресса и сопутствующее нервное напряжение. Одним из таких факторов может являться дефицит информации, относительно той ситуации, в которой Вы сейчас оказались. Поэтому прежде чем предпринимать какие-то шаги постарайтесь собрать больше сведений о том, какая помощь действительно необходима Вашей матери и как может развиваться её текущее состояние. Эту информацию Вы можете попробовать получить, обратившись на региональную горячую линию Министерства здравоохранения (номер можно узнать на сайте Министерства здравоохранения Российской Федерации). 

Большое значение в данной ситуации могут иметь Ваши взаимоотношения с отцом, который, с ваших слов, также находится под влиянием сильного стресса. Возможно, Вы могли бы поговорить с ним на эту тему, рассказать о своих переживаниях и выслушать его, а так же выразить готовность к взаимопомощи. Совместным усилиями вам будет проще найти варианты как справиться со сложившейся ситуацией и вы вдвоём сможете поддерживать друг друга. Возможно, Вы так же могли бы рассказать о своей проблеме кому-то из друзей или знакомых и заручиться их поддержкой и помощью.

Важно также не забывать, что Ваше собственное состояние не менее важно, чем состояние Вашей матери или отца. Если Вы чувствуете, что Ваших сил не хватает, то дайте возможность себе отвлечься от происходящего и отдохнуть, чтобы восстановить силы. Если Вы понимаете, что самостоятельно Вам трудно справиться со своими переживаниями и нуждаетесь в поддержке, то можете обратиться на телефоны доверия в вашем регионе или на телефон нашей психологической службы. Также Вы можете позвонить на "Горячую линию по инсульту" Фонда борьбы с инсультом на номер 8 800 707-52-29.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Александр!

В своём обращении вы описали обеспокоенность своими взаимоотношениями с отцом. Насколько я поняла, ухудшение отношений вы связали с тем, что в жизни вашего отца появилась женщина, которая каким-то образом могла повлиять на его поведение и состояние.

Александр, позвольте искренне поддержать вас, то, что вы решили обратиться с данным вопросом к специалисту, говорит о том, что вы действительно серьёзно переживаете из-за происходящего. К сожалению, вы указали мало уточняющей информации по данной ситуации, в связи, с чем трудно будет дать вам ответ, не привнеся в него своих «домыслов» о произошедшем. Если после прочтения данного ответа вы поймёте, что хотели бы продолжить работу со специалистом более развёрнуто, рекомендую вам обратиться к психологу очно.

Отношения детей и родителей – это всегда непросто, несмотря на то, что вы одна семья, взгляды разных поколений и индивидуальный жизненный опыт дают о себе знать. Вы просите посоветовать, как решить «эту проблему», но для начала нужно выделить эту самую проблему? С одной стороны вы сделали упор на женщине, которая появилась в жизни отца, но их взаимоотношения – это область, с которой могут разобраться только непосредственные участники этих отношений, в таком случае вы можете лишь порекомендовать отцу обратиться к психологу самостоятельно, если у него есть такая потребность. С другой стороны вы пишете о том, что в ваших с отцом взаимоотношениях появилась агрессия и недопонимание, в таком случае необходимо для начала принять то, что на ваши взаимоотношения будут влиять только ваши слова и поступки. И если отношения изменились без вашего активного участия, а каких-либо объективных причин, которые могли бы сказаться на них вы не видите, то лучшим выходом из ситуации станет откровенный разговор, в котором вы обозначите, что заметили определённое недопонимание и хотите это исправить.

Если в какой-то момент вы поймёте, что достигли критической точки и помощь вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Егор.

Можно понять, что сейчас Вы находитесь в подавленном состоянии из-за того, что расстались со своей девушкой. Текущая ситуация заставляет Вас испытывать сильные негативные переживания, Вы растеряны и не знаете, что Вам сейчас делать.

Егор, прежде всего должен Вам сказать, что ситуация в которой Вы оказались действительно может быть для Вас сейчас эмоционально тяжёлой и временами Вам может быть трудно контролировать своё состояние. Подобные переживания испытывает практически каждый человек, если лишается чего то важного в своей жизни, и может потребоваться некоторое время прежде чем у Вас наступит принятие произошедших событий и появится готовность жить дальше. Подумайте так же и о том, что текущие события могут стать для Вас ценным и важным опытом, который и позволяет Вашей личности развиваться.

Те чувства и эмоции, что Вы сейчас испытываете, говорят о том, что Ваша психика и нервная система активно вовлечены в текущую ситуацию и пытаются найти из неё выход. И сейчас важно разобраться, что же на самом деле произошло в Вашей жизни и чего Вы в действительности лишились, прежде чем приступать к каким-либо активным действиям. Вы говорите, что «у меня и так не было кроме нее никого» - значит ли это, что у Вас не было друзей или родственников, с которыми Вы могли бы поделиться своими переживаниями и получить от них поддержку? Иметь одного партнёра для построения близких отношений это, конечно, очень важная составляющая социальной жизни в нашем обществе, но также важно уметь заводить и развивать отношения и с другими людьми. Это могут быть Ваши товарищи по учебе или работе, люди с которыми Вы ходите в клубы или секции, с кем Вы общаетесь посредством интернет-сервисов. Может ли быть так, что для Вашей девушки было тяжело быть в роли «единственного человека», от которого Вы всецело зависите? Может быть сейчас вокруг Вас уже есть люди, с которыми Вы могли бы начать общаться и тем самым переключить своё внимание на них и тем самым снизить интенсивность своих негативных переживаний.

В текущей ситуации Вы также можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу, например, в учреждения социальной защиты. В ходе живого разговора со специалистом Вы, возможно, сможете более подробно рассказать о своих переживаниях и получить необходимую профессиональную помощь. Кроме того, Вы можете обратиться за помощью и в медицинские учреждения если понимаете, что самостоятельно справляться с текущими переживаниями и контролировать своё состояние Вам очень сложно и Вам нужна медикаментозная помощь.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Елизавета!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы не уверены в себе, вам ничего не нравится. У вас часто возникает состояние апатии от того, что у вас нет никаких целей на дальнейшую жизнь, каждый день вас посещают мысли об одном и том же, и вы не знаете, что с этим делать.

Продумывать значимые для нас цели и перспективы на дальнейшую жизнь – это важная и трудоемкая работа. У каждого человека есть эти цели, но, скорее всего, вам нужно приложить усилия для того, чтобы понять, что это за цели. В ближайшее время вы кончите школу, получите среднее общее образование и перед вами откроются новые двери, двери в светлое и интересное будущее, которое будет наполнено яркими красками, смыслом и перспективами. Перед тем, как поставить перед собой определенную цель, нужно восстановить внутреннюю гармонию с самим собой. Порой, неуверенность в себе возникает вследствие каких-либо нерешенных вопросов, неудовлетворенных потребностей или, возможно, напряженных взаимоотношений с родными или сверстниками/друзьями. Прежде чем начать выстраивать гармоничные взаимоотношения с окружающими, постарайтесь задать себе следующие вопросы: «Почему я не уверена в себе?», «В какой период жизни мне перестала нравиться моя внешность?», «Почему я не могу выстаивать взаимоотношения с людьми?», «Почему я стесняюсь делиться своими проблемами с кем-либо?». Когда вы ответите на ряд этих вопросов, я думаю, что ваше мировоззрение исправит свое направление, и вы начнете мыслить чуточку иначе. Вы поймете, что не бывает идеальных людей, все мы по-особому уникальны и индивидуальны. Взаимоотношения с дорогими для нас людьми всегда можно правильно и грамотно построить, и радоваться каждой встрече и взаимодействию с окружающими. Можно и нужно делиться своими проблемами и переживаниями с близкими людьми, ведь они всегда поддержат вас и постараются вместе с вами их решить. Сейчас вам нужно постараться найти те самые ресурсы, которые позволят вам жить счастливо и мыслить позитивно. Это могут быть просмотр любимых фильмов или сериалов, новое хобби, прогулка на свежем воздухе, спорт или то увлечение, которое вы долго откладывали. Сейчас – самое время, чтобы открывать для себя новые горизонты!

К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте или обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анжелика!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы родились в неблагополучной семье, ваше детство и подростковый период проходили в непростых условиях. Взаимоотношения между родителями были напряженными, папа выпивал и проявлял физическую и словесную агрессию по отношению к маме, а мама в свою очередь проявляла эту агрессию к вам, каждый раз вы переживали это очень тяжело, это сильно отображалось и на вашем внутреннем состоянии. Вы окончили 11 классов, дальше учиться не поступили, и после этого на несколько лет вас охватило состояние депрессии, вследствие этого, вы стали задумываться о собственной смерти. Сейчас вы живете с родителями в однокомнатной квартире, вам тесно с ними и не хватает личного пространства. Вы очень устали от этой сложившейся ситуации, вы ничего не хотите, внутри испытываете чувство боли, а в голове пустоту, ваши мысли сейчас только о том, что вам можно сделать с вашей жизнью и как от всего этого освободиться и начать жить по-другому.

Ситуация, сложившаяся у вас, действительно, очень непростая. Ваше детство было наполнено непониманием, агрессией и переживаниями. Вы были не способны гармонично и без скандалов взаимодействовать с вашими родителями, потому что взаимоотношения между ними были очень конфликтными и напряженными, и они переводили эти негативные эмоции на вас, на ребенка. Прежде чем начать углубляться в вашу проблему и начать что-либо предпринимать, я хотела бы порекомендовать вам, обязательно, обратиться за помощью к квалифицированному врачу за медицинской помощью, если у вас возникли проблемы со здоровьем. Сохранение физического и морального здоровья – это самый важный и необходимый шаг для сохранения жизнедеятельности.

К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником всех ваших переживаний. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, помимо личного кабинета, можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, данный вид психологической помощи, в вашем случае, будет являться самым верным и разумным, или вы также вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам терпения и успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Екатерина!

Вас беспокоит происходящая на протяжении какого-то времени ситуация с отцом. Он позволял себе шлепнуть Вас по попе. Для Вас это неприятно и неприемлемо. Вы с ним говорили об этом. Также эту ситуацию Вы обсуждали со своим психологом. И узнали, что проявление инцеста наблюдается во всех семьях. Вам это не нравится, и Вы не знаете теперь как к этому относиться. Вы не понимаете, где проходит граница между приемлемым и развратным.

Ситуации физического инцеста, либо психологического действительно не редки, просто о них стыдно рассказывать. Но это совсем не значит, что инцест, это нормально. Совсем нет. Подобное травмирует психику, заставляет человека на протяжении всей жизни защищаться от болезненных переживаний, чувствовать отвращение к себе, считать себя одиноким или изгоем. С этими переживаниями нужно и можно работать.

Вы спрашиваете, как правильно к этому относится, но в своем обращении Вы уже ответили на свой вопрос. «Мне это не нравится», и это Ваше отношение. И оно нормально и естественно.

Инцест табуирован и осуждается в обществе. Для Вас поведение отца было неприятным и недопустимым, о чем Вы ему сообщили. И поступили правильно по отношению к себе. Многие не могут защитить себя и продолжают терпеть подобное отношение.

Как к этому относиться, решаете Вы. Главное, проработать свои собственные переживания от проживания инцеста. Чтобы они не влияли на дальнейшую нашу жизнь.

Екатерина, берегите и цените себя!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Юлия!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы часто испытываете панические атаки. Это начало происходить вследствие того, что от вас уехал близкий человек, вы поддерживаете с ним связь, но данный факт вас сильно затронул, вы часто плачете, представляете этого человека рядом, разговариваете с ним и боитесь остаться наедине со своими мыслями. Сильные переживания и негативные мысли приводили вас к суицидальным мыслям и намерениям. Вы чувствуете, как вновь начинаете возвращаться к этому состоянию, ненавидите себя, а во время панических атак теряете контроль и начинаете причинять себе боль, как физическую, так и моральную. Никому не можете рассказать о том, что с вами происходит, потому что переживаете и боитесь за то, как к этому отнесутся. Реакция родителей на вашу просьбу сходить к психологу или психиатру была негативная, но самостоятельно вы не в силах справиться с возникшей ситуацией, вы часто думаете о смысле жизни и переживаете о том, что останетесь совсем одна.

Ситуация, сложившаяся у вас, действительно очень непростая. В первую очередь, я хотела бы порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к медицинскому специалисту, если вы считаете, что состояние вашего физического здоровья в этом нуждается. Ведь поддержание и сохранение физического и психического здоровья – это только ваша ответственность. Заботиться о своем здоровье – это самый важный и нужный шаг для начала счастливой жизни! Также постарайтесь объяснить вашим родителям то, как вам важно личное взаимодействие с психологом для того, чтобы как можно быстрее начать работу над восстановлением вашего морального здоровья. Каждый родитель безмерно любит своего ребенка, всегда постарается понять его, поддержать и будет готов помочь. Самое важно – это правильно донести до родителей то, почему вам так необходима психологическая помощь и поддержка специалиста.

К сожалению, данный вид консультирования не предполагает получения от меня обратной связи и в дальнейшем я не смогу вести с вами диалог. Для решения вашей проблемы стоит намного глубже проникнуть в ее суть и понять, что является источником ваших переживаний и частых панических атак. Поэтому, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы. Также, помимо личного кабинета, вы можете обратиться за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, данный вид психологической помощи, в вашем случае, будет являться самым верным и разумным. Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам терпения и успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Данил! Вы пишите о том, что испытываете тревогу, страхи, от чего Ваше состояние ухудшается и Вы не испытываете вкуса и интереса к жизни, Вас посещают суицидальные мысли и Вы ощущаете себя бесполезным.

Данил, мне бы хотелось Вас поддержать, очень жаль, что Вы не испытываете интереса к собственной жизни и не ощущаете свою значимость, полностью закрываясь от внешнего мира. Это непросто, когда нет интереса к общению, деятельности и к жизни, в целом.

Хотелось бы отметить, что мысли о суициде могут посещать Вас в силу того, что Вы чувствуете себя беспомощным перед лицом жизненных обстоятельств. Желание находить решения пропадает, а выход видится лишь в одном категоричном выборе ухода от проблем и состояния. Уход из жизни – это своего рода форма кризисного реагирования на обстоятельства, которые кажутся труднопреодолимыми. Кризис возникает в ситуациях, когда тех моделей поведения, которыми Вы уже владеете – недостаточно. Ситуация кризиса требует выработки новых стратегий поведения и иного взгляда на ситуации. Навыки и адаптация к решению внутренних проблем может быть построена совместно со специалистом (психолог/психотерапевт), который способен эффективно направить Вас в иное русло решение проблемных ситуаций. О\Можно обратиться за очной помощью, что будет наиболее эффективно, либо обратиться на номер горячей линии +7 495 989 50 50.

Ваше состояние имеет тревожные тенденции, в которых необходимо искать причину. Вероятно, причиной может быть наличие внутренних конфликтов, либо других проблем, которые существуют в Вашей жизни, но Вы о них не упомянули в своем обращении. Как правило, когда у людей имеется слишком много нерешенных ситуаций, они имеют свойство накапливаться и сказываться на физическом и психическом здоровье.

Искренне желаю Вам обрести состояние стабильности Вашего состояния и начать жить в полную силу. Берегите себя! Не принимайте поспешных решений относительно будущего и дайте себе шанс справиться!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Филипп!

Соболезную Вашей утрате. Невозможно не обратить внимание на то, как дорог он Вам был. Вашу друг принял Вас таким, какой Вы есть, несмотря на то, что не смог разделить Ваши чувства. И в Вашей жизни он сыграл большую роль, поэтому совершенно естественно, что Ваше горевание столь эмоционально интенсивно.

Вы рассказали, что в первые два месяца после трагедии наблюдались неконтролируемые выплески эмоций. Человек во время горевания может оплакивать умершего, гневаться, обвинять, ощущать страх, беспомощность, апатию и упадок сил. Смысл этого процесса – выразить все чувства и эмоции, что Вы испытывали по отношению к нему, вспомнить все важные моменты Ваших отношений и пережить боль утраты. И это нормально. Ваши переживания на протяжении года тоже естественны и нужны Вам, чтобы справиться с болью утраты и изменить отношения с умершим.

Чтобы больше узнать о процессе горевания, предлагаю Вам ознакомиться со статьей на эту тему - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata. В ней Вы сможете узнать, через какие стадии горя проходит человека, и как это обычно происходит.

Филипп, Вам не нужно его забывать или отпускать. Пусть Ваш друг займет достойное место в Вашей памяти. Оставьте о нем наиболее важные воспоминания. Сказанные им слова, действия, теплое отношение к Вам, улыбка, его размышления – пусть все это поддерживает Вас в трудное время. Оставьте себе возможность мысленно обратиться к нему, когда Вам будет тяжело. В вашем сне виден конструктивный путь завершения горевания (употребление алкоголя в данном случае будет деструктивным вариантом развития событий, так как будет снижать возможность регуляции эмоций и затягивать сам процесс работы горя). Возможно, Вам действительно стоит побывать на его могиле, там рассказать, что Вы пережили с момента его смерти, пройти по тем местам, которые были для Вас важны, и попрощаться с ним, выразив благодарность ему за то, что он для Вас сделал. И сохраните о нем все самое лучшее. Вспоминать о нем с улыбкой - это то неоценимое, что Вы можете для него сделать.

Филипп, для того, чтобы оправиться от боли утраты и перестроить отношения с ним, понадобится еще время – примерно, полгода или год. Если Вам захочется плакать – плачьте; если захочется грустить, дайте себе на это время; если захочется порадоваться, радуйтесь. Уверена, что Ваша улыбка была бы ему приятна.

Если Вам необходима будет поддержка, то Вы всегда можете обратиться снова на сайте, или воспользоваться телефоном психологической помощи +7-495-989-50-50.

С уважением, консультант Марина.