Вопросы психологу

Здравствуйте, Николай!

Что-то происходит в Вашей жизни, из-за чего возникают суицидальные мысли.

Вы нашли наш сайт, написали это обращение. Это говорит о том, что Вы ищете возможности получения помощи. Поддерживаю Вас в этом. 

Очень важно в кризисной ситуации не остаться наедине со своими переживаниями. Другой человек может выслушать, оказать помощь, помочь обнаружить ресурсы. Если такого человека сейчас нет рядом, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Не откладывайте свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте!

Вы достаточно подробно описали события, которые  с вами происходят, что беспокоит но, к сожалению не совсем понятна цель вашего обращения?  Возможно, вам нужно было просто выговорится и этого было достаточно. А возможно вам сложно сформулировать конкретный запрос, в связи с чем, я бы рекомендовала вам вновь обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет» и уже там, совместно со специалистом определить наиболее актуальный для вас запрос и соответственно получить ценные рекомендации специалиста и необходимую психологическую помощь и поддержу.

Оказаться в кризисной ситуации – непростое испытание для человека, это тот период, когда происходят важные изменения нашего мировоззрения, мироощущения и в целом восприятия жизни. Зачастую это болезненный процесс, который затрагивает различные сферы нашей жизни и, как правило, в таких ситуациях необходимо обращаться за помощью. Это может быть поддержка близких, знакомых, друзей –люди, которым вы доверяете или же это помощь специалиста, в данном случае помощь психолога или психотерапевта.  

Наше психическое здоровье имеет не менее важное значение наряду с физическим, поэтому  ему так же необходимо уделять внимание.

Хорошо, что вы обратились на наш сайт и рассказали о своей ситуации, но к сожалению возможности однократной публичной интернет консультации слишком ограничены, в связи с чем, все-таки рекомендую вам обратиться в «Личный кабинет».

Желаю вам сил, берегите себя!

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Ксения!

В своём обращении Вы пишете о том, что в последнее время часто сталкиваетесь с негативными изменениями в настроении, что причиняет Вам дискомфорт. Рядом с Вами сейчас нет близких людей, которые смогли бы поддержать, а причины происходящего самостоятельно отследить пока что не удалось, в связи этим Вы нуждаетесь в помощи со стороны.

Ксения, хочу искренне Вас поддержать, Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Также, к сожалению, Вы указали мало информации о себе. Для того чтобы начать работать над данной ситуацией, и для Вас и для специалиста важно определить источник проблемы, в какой момент появились подобные проявления и удавалось ли Вам ранее бороться с ними.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В том, чтобы обратиться к психологу или даже к психиатру, на самом деле нет ничего страшного. Действительно в нашей культуре пока ещё ходят мифы об этих специалистах, но радует, что с каждым днём, людей верящих в них становится всё меньше, а привычка работать над собой с психологом становится всё более распространённой. Все мы ходим к терапевту, когда заболеем, в этом нет ничего предосудительного, ведь мы отследили, что нам стало плохо, нам это не нравится, тело болит, значит, ему нужна помощь. К тому же зубному Вы идёте, когда есть проблема с зубами. Также и со специалистами, работающими с нашей психикой, если появился какой-то дискомфорт, понизилось качество жизни, нужно идти за помощью и устранять «неполадки». Психиатр и психотерапевт, как я упомянула ранее, являются именно врачами, поэтому зачастую визит к ним может быть даже предпочтительнее. Ведь только медики смогут направить на необходимое дообследование, проследить определённые физиологические процессы, которые могут влиять на психику, и в случае необходимости назначить лечение.

Вы сделали верный шаг, обратившись в нашу службу, поскольку, таким образом, Вы уже начали путь к поиску решения проблемы. Не откладывайте визит к специалисту. Если Вы понимаете, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно (или по любому другому доступному Вам телефону доверия).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Андрей.

Вашу девушку тревожит, Ваше отношение к собственному здоровью, она считает его недостаточно ответственным. Она собирается жить отдельно, пока Вы решите вопросы, связанные со здоровьем. Вы растеряны, не знаете, как относиться к данному решению.

Отношения являются - очень важной сферой человеческой жизни. Здесь не может быть единых правил и решений, у каждой пары они свои. Партнёры совместно решают, как им строить взаимодействия внутри пары и с внешним миром. Если я правильно Вас поняла, то Ваша девушка обеспокоена Вашим здоровьем, и пытается подобным образом обратить Ваше внимание на этот факт. Не могу точно утверждать, тревожится ли она исключительно за Вас, или же и сама не чувствует себя в безопасности. 

С одной стороны, она не может принимать решение за Вас, так же, как Вы не обязаны соответствовать её требованиям. Только Вы сами несёте ответственность за свои здоровье и безопасность. С другой стороны, подумайте, чем может быть вызвано её решение, есть ли у неё объективные основания для тревоги, как Вы сами оцениваете своё состояние, нуждаетесь ли Вы в помощи?

Ваша девушка говорит, что будет ждать Вас, в случае, если Вы примете её точку зрения. А что Вы думаете по этому поводу сами? Нуждаетесь ли Вы в изменениях, готовы ли к ним? Хотите ли Вы продолжать отношения с этой девушкой, какие чувства Вы к ней испытываете?

К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно. Вы можете создать новое обращение с более подробным описанием происходящего и своих переживаний по этому поводу. Так же Вы можете позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи, получить консультацию в формате диалога (бесплатно, анонимно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Маргарита! Уже много лет Вы боретесь с паническими атаками. Сейчас Ваше состояние начало ухудшаться и Вы не знаете что делать.

Маргарита, когда я прочитала Ваше обращение, мне очень захотелось Вас поддержать. Вы столько лет находитесь в постоянной борьбе со страхом и не сдаетесь. Я очень надеюсь, что рядом с Вами есть близкие, которые заботятся о Вас и помогают справиться.

Возможно, ухудшение Вашего состояния вызвано какой-то стрессовой ситуацией или проявляется как отложенный или накопленный эффект. Кроме того, насколько я поняла из темы Вашего письма, Ваше состояние осложняется депрессией.

То состояние, которое Вы описываете, требует помощи, причем медицинской помощи. Из Вашего обращения мне не понятно обращались ли Вы к врачу-психиатру или психотерапевту. Вам поставили диагноз «панические атаки» или Вы сами пришли к такому выводу? В любом случае настоятельно рекомендую обратиться к специалисту! Понимаю, что выйти из дома Вам невероятно тяжело, поэтому попробуйте обратиться к психотерапевту онлайн. Сейчас хорошо развиты разные платформы для подбора специалистов такого профиля. Возможно, Вам необходима медикаментозная поддержка, чтобы на её фоне работать с Вашим состоянием. Для этого Вам также необходимо проконсультироваться с врачом.

Маргарита, Ваш путь к выздоровлению только начинается и, как это обычно бывает, в начале всегда трудно. Маленькими шажками при помощи врача и/или психолога Вы сможете научиться контролировать свой страх. Есть разного вида терапии, направленные на преодоление такой проблемы, как Ваша. Вы можете подобрать подходящую именно Вам.

Также рекомендую ознакомиться со статьей о панических атаках на нашем сайте:

«Что такое паническая атака и как ее преодолеть»

https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet

Маргарита, не откладывайте свой визит к врачу! Позвольте Вам помочь, чтобы Вы управляли своей жизнью, а не чувство страха!

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте, Дарья!

Плаксивость, апатия, тревога, отсутствие мотивации... Безусловно, эти симптомы не могут не беспокоить. 

В первую очередь важно разобраться, чем они вызваны. Причины могут быть как медицинского характера (например, гормональные нарушения) так и психологические.

К сожалению, Вы не написали о том, какова Ваша актуальная жизненная ситуация. - Что происходит в Вашей жизни? Как давно почувствовали ухудшение состояния? Что уже предпринимали, чтобы помочь себе? и т.д.

Рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия,  чтобы получить психологическую поддержку, детально обсудить со специалистом свою ситуацию и возможности получения помощи.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Привет, Максим, Вы замечаете, что утратили интерес к ранее увлекающим вещам, ощущаете себя недостаточно жизнерадостным. Что дарит человеку радость, позволяет чувствовать себя живым? Одно из - это понимание своих потребностей и их удовлетворение. Вы чувствовали, что не хотите в армию, но нужно было пройти этот этап, подавив свое истинное желание. Далее год службы, где мало или вовсе отсутствует возможность делать то, что хочется или нравится. Максим, период службы закончился, сейчас Вы имеете право выбирать. Возможно, Вы внутренне изменились, а вместе с тем перестали быть как ранее привлекательными прежние увлечения. Так бывает и это нормально. Максим, дайте себе время для отдыха, ориентировки. Попробуйте каждый день пробовать что-то новое, искать приятное и интересное для себя. Рекомендую Вам продолжить работу с психологом для того, чтобы лучше понять свои переживания, получить живой эмоциональный отклик и поддержку. Вы можете выбрать любой формат: очный или дистанционный. Желаю Вам новых открытий и удачи.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Вадим.

В Вашем обращении Вы рассказываете о своих переживаниях связанных с взаимоотношениями с Вашей подругой, о Вашем совместном решении просто строить глубокие дружеские отношения. При этом Вы хотите освободиться от привязанности к подруге, перестать зависеть от степени её присутствия в Вашей жизни. Вы испытываете довольно сильные негативные эмоции, которые причиняют Вам страдания. Вы хотите научиться самостоятельно и полноценно проживать Вашу собственную жизнь.

Вадим, анализируя Ваш запрос, у меня складывается ощущение, что Ваша подруга на самом деле стала для Вас близким человеком. Она помогает Вам справляться с различными жизненными задачами и дарит позитив. Между Вами налажен контакт, есть взаимные интересы и точки соприкосновения. Вы обсуждаете с подругой разнообразные темы, доверяете друг другу. Во многих вопросах Вы полагаетесь на Вашу подругу, получаете от неё принятие, разрешаете ей заботиться о Вас. Из этого следует, что Вы постоянно усиливали Вашу эмоциональную зависимость от Вашей подруги, укрепляли фундамент Ваших взаимоотношений, возможно, даже рассчитывали на нечто большее, чем дружба. И сейчас, после длительного и кропотливого труда по выстраиванию этих отношений Вы хотите, научиться обходиться без опоры на этого человека, жить и действовать автономно и независимо.

Вадим, хочу обратить Ваше внимание на то, что в освобождении от Вашей привязанности к подруге Вы уже сделали первый и очень важный шаг – осознали, что у Вас сформировалась эмоциональная зависимость от конкретного человека. На самом деле, Вы проделали серьёзную внутреннюю работу – заглянули внутрь себя, увидели сложную для Вас ситуацию и смогли ей поделиться. Так что начало Вашего исцеления положено.

Вадим, сейчас Вы переживаете довольно сильные эмоции, связанные с актуальной ситуацией и это мешает Вам смотреть на себя и окружающий мир объективно. И чтобы справиться с Вашими переживаниями и совладать с беспокоящими Вас состояниями, постарайтесь регулярно, несколько раз в день задавать себе следующие вопросы: «Что я сейчас чувствую? (постараться назвать конкретную эмоцию или чувство) В какой части тела находится мое переживание? На что оно похоже (форма, размер, цвет)? Какой у него вес? Температура? Консистенция? Что мне хочет сказать эта эмоция?» Ответы на эти вопросы могут Вам помочь научиться анализировать своё внутренне состояние, обращать внимание на Ваш внутренний мир, замечать и отреагировать накопившееся эмоциональное напряжение.

Пребывая в подавленном состоянии, нам бывает довольно сложно беспристрастно рассмотреть тревожащую его ситуацию, свои возможности, а также представить жизненную перспективу. В такие моменты важно иметь возможность безопасно прожить накопленные эмоции и снизить интенсивность их влияния на Ваше внутреннее состояние. Для этого Вы можете начать самостоятельную работу с Вашими переживаниями, которая может привести Вас к новому видению сложившейся ситуации, к облегчению Ваших страданий. Сделать это возможно несколькими способами. Расскажу Вам об упражнениях, которые могут принести довольно ощутимый результат при их регулярном выполнении:

– написание «автоматического» письма, способствует снижению интенсивности психоэмоционального напряжения и переключению внимания с актуальной ситуации и беспокоящих мыслей о ней. Для этого берёте чистые листы бумаги и ручку, и начинаете записывать на бумагу всё, что приходит Вам в голову – без критики и анализа. Просто фиксируете и всё. После этого разрываете исписанные листы и утилизируете любым доступным Вам способом.

– упражнение «рисование каракулей», помогает снизить накал испытываемых эмоций и тревожных мыслей. Чтобы выполнить упражнение, Вы берете чистый лист бумаги и рисуете линии разной формы и размера – каракули, вкладывая в них силу ваших эмоций. Затем разрываете бумагу и утилизируете.

– упражнение «камень жалоб», позволяет через вербализацию эмоций, прожить накопившиеся переживания. Для этого Вы берете любой предмет, который помещается в Вашу ладонь (камушек, бусина, значок, ластик) и в уединенной обстановке «рассказываете» ему о накопившихся переживаниях, мыслях и претензиях. Когда почувствуете, что рассказали, всё, что хотели, благодарите «камень жалоб», моете его под струёй холодной воды и убираете его в укромное место. После этого стоит умыть лицо прохладной водой или принять душ. Регулярно выполняя это упражнение, Вы сможете отреагировать негативные чувства и снизить душевную боль.

Вадим, помимо этого Вы можете переключаться Ваши любимые занятия, которые приносят Вам позитивное настроение. Это может быть хобби, выполнение физических упражнений, прослушивание музыки, чтение книг, езда на велосипеде (самокате, роликовых коньках) и просто прогулки на природе.

Ещё Вы можете задавать себе вопросы о себе самом. Например: «Какое у меня сейчас настроение? Что мне нравится делать? Что мне сейчас нужно? Что мне приносит радость и удовольствие (то, что я могу сделать самостоятельно)? Какие у меня цели, планы? О чем я мечтаю?» Отвечая себе на эти вопросы, Вы сможете взглянуть на себя с нового ракурса, познакомиться с собой поближе, начать учиться понимать себя, выстраивать личные границы и почувствовать свою ценность в жизни. Поначалу Вы будете продолжать видеть Ваши слабости и недостатки, и чтобы перенаправить Ваше внимание на Ваши сильные стороны и успехи, рекомендую Вам начать вести «дневник успеха», куда Вы каждый день будете записывать хотя бы одно Ваше достижение, достоинство, качественно выполненное дело (можно сразу несколько). Например: сегодня я сделал зарядку, я навел порядок на своем письменном столе, я выполнил часть важного проекта, я напечатал главу курсовой работы, я начал закаляться и так далее. Каждый день находите повод, за что похвалить себя и записываете его в дневник Вашего успеха.

Вадим, а ещё чтобы понять, как Вам действовать дальше, какой линии поведения придерживаться – общаться с подругой в привычном объёме или же постепенно прекращать с ней контактировать – такое решение можете принять только Вы сами. И чтобы Вы не решили, это будет Ваш выбор. Ведь только Вы можете понять, как будет лучше именно для Вас.

Чтобы принять взвешенное решение, постарайтесь откровенно ответить себе на несколько вопросов: «Для чего Вы общаетесь с Вашей подругой? Что Вы получаете от неё? Что Вы ей отдаёте? Хотите ли Вы продолжать общение в прежнем виде? Что вы чувствуете, когда она рядом? Какие эмоции испытываете, когда думаете о снижении интенсивности Ваших отношений с подругой? Чего Вы хотите от этих отношений? Готовы ли Вы «отпустить» подругу из своей жизни?». Ответы на них, могут помочь Вам прийти к оптимальному для Вас решению.

Еще я бы порекомендовала Вам записывать в «личный дневник» Ваши рассуждения по поводу сложившейся ситуации. И с некоторой периодичностью, например пару раз в неделю или раз в две недели, откровенно отвечать себе на приведенные выше вопросы в письменной форме. Так Вы сможете отреагировать свои актуальные переживания, и со временем, они могу перестать тревожить и беспокоить Вас с прежней силой. Также это поможет Вам объективно проанализировать Ваши отношения с подругой.

Вадим, когда Вы будете готовы разбираться в беспокоящей Вас ситуации, Вы можете открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте, где в конфиденциальном формате совместно со специалистом сможете проработать тревожащие Вас вопросы. Или в удобное для Вас время позвонить на телефон «Горячая линия» нашей службы 8(495)989-50-50, чтобы обсудить с психологом важные для Вас темы

С уважением, Марина, консультант службы.

и навязчивым желанием мыть руки. Перенесенные заболевания Вами и супругом, диагностированное тяжелое состояние дедушки, заставило всех членов семьи столкнуться со стрессом и разными сильными чувствами. То, как реагирует на стресс ребенок, во многом зависит от психоэмоционального состояния взрослых. Дети очень тонко настроены на эмоциональный фон в семье, состояние родителей. Взрослые могут направлять много сил на рациональное объяснение ребенку о том, что «все хорошо», но при этом внутри неосознанно переживать ужас или бессилие повлиять на болезни, полностью контролировать свое состояние... В этом случае ребенок будет интуитивно чувствовать страх, который невозможно чем-то объяснить, так как взрослые транслируют «все хорошо». Возможно, ребенок впервые столкнулся с угрозой жизни своей или близких, темой «жизни» и «смерти». С детьми, в особенности с подростками важно спокойно и согласно их возрасту рассуждать на эти непростые темы. Но это не всегда оказывается просто и не всегда родители готовы сами говорить о болезнях, жизни и смерти. Не исключено, что на состояние подростка повилияли какие-то наслоившиеся обстоятельства (семейные, школьные, среди друзей и т.д.). Марина, нет сомнений, что Вы прикладываете все возможные усилия, чтобы поддерживать сына, очень любите и тревожитесь о нем. Иногда родители также нуждаются в поддержки. Возможно сейчас, обратится к психологу для себя или семьи – хорошее решение. Большее понимание собственных переживаний, чувств других членов семьи и их причин, их выражение позволит снизить тревогу в семье и облегчит состояние всех ее членов. Выберите специалиста любым подходящим для себя способом. На сайте Центра экстренной психологической помощи Вы можете ознакомиться со статьей «Как найти специалиста-психолога?».

С уважением, Екатерина