Здравствуйте, Анастасия. Вы сейчас переживаете период стресса, тревожного состояния, волнения по поводу предстоящих экзаменов. Вы не чувствуете в себе сил, что способны справиться с этим, поскольку уже устали и не верите в свои силы. Вы настолько измучены этой ситуацией, что у Вас опускаются руки и Вам тяжело.

Анастасия, хочется Вас поддержать в такой непростой период, который и правда, достаточно сложный и ответственный. Перед Вами стоят задачи, которые Вам необходимо выполнять успешно, чтобы благополучно сдать экзамены, также, вероятно Вы обеспокоены своим будущим.

Анастасия, то, что с Вами происходит, это стресс. В такие важные моменты как сдача экзаменов, поступление или принятие важного решения – всегда переживается нами одинаково. Стресс – неспецифическая реакция организма на окружающее воздействие. Чем больше мы находимся в стрессе, тем сложнее собраться с мыслями, расслабиться, поскольку и мысли и тело – напряжены. Когда Вы находитесь в такой ситуации, как например сдача экзаменов, наоборот важно давать себе отдых и дать возможность восстановить силы, чтобы последующая информация запоминалась Вами лучше. Чем больше Вы на себя возлагаете ответственности и больше прилагаете усилий, тем менее эффективно Вы запомните все то, что пытались. Постарайтесь научиться отдыхать и справляться со своей тревожностью, посредством разных техник, которые Вы можете найти в интернете. Постарайтесь сделать акцент на дыхательных техниках, поскольку в стрессе человек совсем забывает про дыхание.

Если у Вас есть близкие друзья, приятели, с которыми можно поделиться жизненной ситуацией – обязательно сделайте это. Не нужно все держать в себе и тем ругать и ненавидеть себя за то, что пока Вы не справляетесь самостоятельно. К сожалению, в жизни наступают разного рода трудности, будь то личностные, профессиональные, возрастные. Это лишь говорит о том, что Вы сталкиваетесь лицом к лицу с теми проблемами, с которыми ранее не имели дел, когда старые модели поведения не работают в решении вопросов, а новые стратегии выбрать сложно. В таких ситуациях хорошим ориентиром может стать специалист (психолог/психотерапевт), которые сможет направить Ваши мысли в нужное русло. Анастасия, к сожалению в Вашем обращении не много информации о ситуации, в которой Вы находитесь, поэтому, хотелось бы, чтобы Вы обратились на горячую линию и смогли рассказать специалисту о Вашем текущем эмоциональном состоянии. Помните о своем психическом и физическом здоровье, о том, что важен режим отдыха даже в такой стрессовой ситуации как сдача экзаменов. Успехов Вам в начинаниях!

с Уважением, Татьяна