Вопросы психологу

Здравствуйте, Саина. В Вашем обращении параллельно описано несколько тем, которые пересекаются между собой. Первая – это телефонный диалог с клиентом, вторая – взаимоотношения с руководителем, третья – обращение за поддержкой к друзьям и четвертая – выбор в принятии решения «стараться дальше и работать» или «уволиться». В каждом из описанных Вами событий есть переживания и чувства. В ситуации сильного эмоционального напряжения сложно принимать решение. Предлагаю Вам заметить чувства и разделить. Что Вы чувствуете к абоненту, что к руководителю, к друзьям, к работе? К какой ситуации больше всего чувств, какое оно? Саина, если Вы заметите потребность с кем-то продолжить диалог, что-то прокричать, сказать или объяснить, если прямой диалог не возможен, напишите объекту письмо. Выпишите на лист свои мысли, чувства, желания. Прочитайте с подходящей тексту интонацией. Далее сделайте с письмом то, что Вам захочется. Возможно, стоит обратиться к друзьям вновь, сказать о важности выслушать Вас и разделить переживания. Дайте им инструкции, о способе поддержки, который сейчас Вам подойдет. Иногда близкие готовы помочь, но не могут сразу оценить важность переживаний другого и теряются в способе необходимой поддержки. Если Вы почувствуете потребность поделиться с психологом актуальными переживаниями, вместе найти силы, чтобы справится, позвоните по номеру телефона горячей линии +7-495-989-50-50. С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Ирина!

Данная рубрика предназначена для психологических консультаций. Психологи-консультанты не имеют компетенции заниматься вопросами, связанными с набором специалистов на свободные вакансии. С этой целью рекомендую обратиться в отдел кадров. 

Ирина, у Вас есть благие намерения помогать людям. Надеюсь, Вам удастся реализовать их.

Всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Анастасия! Вы переживаете состояние безысходности и отчаяния. У каждого бывают в жизни моменты, когда ничего не хочется делать, нет потребности в общении, ничто вокруг не радует, пустота внутри. Есть только одно желание – лечь, свернуться клубком, чтобы никто не трогал, не надоедал. Ситуация непростая, в одиночку тяжело с этим справится. Специалисты психологической службы готовы Вас сопровождать в этот непростой для Вас период.

Анастасия, дайте себе возможность проявить чувства. Попробуйте начать с описания обстановки вокруг. Вы можете сидеть в комнате или на кухне. Опишите детально, что Вы видите вокруг себя. Затем прислушайтесь к звукам вокруг себя и тоже опишите их детально. Следующим этапом будет описание своих чувств и ощущений. Например, когда Вы листаете книгу или чувствуете запах свежезаваренного чая. Помимо чувств важно описать отношение к этому. Вас может что-то злить, пугать или раздражать. Когда Вы будете называть Ваши чувства и давать им оценку, они потихоньку начнут просыпаться. Следующим этапом постарайтесь заставить себя что-то сделать для начала для себя. Принять теплую ванну, прогуляться на свежем воздухе, приготовить себе вкусный завтрак. Затем можно приступать к уборке в комнате и т.п. Занятие каким-либо делом поможет Вам отвлечься от неприятных мыслей, вернуть внутреннюю гармонию. Подумайте над тем, чтобы заняться каким-либо хобби, чтобы оно доставляло Вам удовольствие. Очень хорошо заняться физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.

Вспомните о своих увлечениях. В моменты отчаяния любимое занятие очень выручает. При занятии тем, что нравится у вас снизиться тревожность и улучшиться настроение. Не бойтесь пробовать новые занятия. Когда Вы найдете то, что поможет Вам реализовать себя, повысится самооценка и прибавится уверенность в себе. Очень полезны прогулки на свежем воздухе и любая физическая активность. Чем больше мы двигаемся, тем меньше негативных мыслей приходит в голову. Этот феномен объясним тем, что наши чувства тесно взаимосвязаны с нашим телом.

Анастасия, в данной ситуации не обойтись без поддержки близких. К кому Вы можете обратиться за поддержкой, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким друзьям, людям, способным вас слушать и присутствовать рядом. Попросите не давать вам советов и не критиковать ваши поступки, а просто присутствовать - это самое целительное, что может быть в этот период для вас. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Светлана!

На нашем сайте специалисты консультируют по психологическим запросам. Ваш вопрос необходимо адресовать врачу, поскольку психолог не имеет компетенции в вопросах назначения или корректировки дозировки медицинских препаратов. 

Светлана, рекомендую Вам обратиться к своему лечащему врачу. Если такой возможности нет, позвоните на Горячую линию, где Вас проконсультирует специалист-медик: 8 (495) 637-70-70.

С уважением, Ольга

Екатерина, здравствуйте! Вы не можете себя простить за то, что не смогли отстоять своё мнение с коллегами, когда они уговаривали вас купить квартиру и с тех пор очень тяжело переживаете последствия этого решения, не находите способа справиться с переживаниями. В первую очередь хочется посочувствовать вам, что вы столкнулись в своей жизни со сложностями, к которым были не готовы и которые переживаются очень тяжело, и хочется поддержать вас в поиске помощи и поддержки!

Екатерина, вы описываете себя, как несамостоятельного человека, которому трудно принимать ответственные решения, необходимо прислушиваться к другим людям, сложно доносить до окружающих свои мысли и переживания. С одной стороны действительно речь идёт о ваших особенностях характера, чувствительности, тревожности, склонности к сомнениям, прокручивании произошедших событий, чувству вины. С другой стороны, важно понимать, что такие проявления часто являются следствием сильных эмоциональных потрясений, истощения, напряжения. Возможно, помимо общей склонности к такому способу поведения, вы находились в тот момент в очень тяжёлом эмоциональном состоянии. В таком случае мы действительно пытаемся опираться на других людей больше, чем на себя, потому что не находим в себе сил. Сильная тревога и страх мешают почувствовать в себе готовность не только принять какое-то решение, но и способствуют ощущению, что кто-то в этот момент может знать, что для меня будет правильно лучше чем я. Когда у нас не хватает внутренних сил даже для принятия самостоятельного решения, у нас закономерно не будет и сил, чтобы попытаться отстоять свою точку зрения перед давящими уговорами людьми. Мне очень жаль, что в вашем окружении в тот момент не оказалось людей, готовых услышать вас, услышать, что на самом деле вы нуждались в опоре и поддержке, а не принятии решения за вас.

Екатерина, вы пишете, что знали, что поддавшись на уговоры совершите ошибку. Такое суждение тоже является проявлением вашего сильного чувства вины и самоосуждения. Ощущение, что я на самом деле знала, чем всё закончится – это способ проявлять злость на себя, ругать себя за неудачи, оставаться в этой ситуации, постоянно её переживать снова и снова в попытке изменить, найти правильный способ поведения, исправить, когда на самом деле постоянное переживание прошлых событий скорее останавливает нас от последующих изменений.

Вина в таком случае ограждает нас от переживания боли, грусти, сожаления, потери, злости на других, бессилия перед тем, что произошло, мешает увидеть результат, прожить его, чтобы найти возможности двигаться дальше. Невыраженные переживания могут являться также и причинами панических атак.

Силы в таком случае уходят на самоистязание, попытки контролировать прошлое, при этом эти же силы можно направить на то, чтобы столкнуться с последствиями, оплакать то, что вы потеряли. И это даст возможность перейти на другой этап.

Екатерина, в действительности наши поступки в определённый момент времени определяются очень многими причинами. Мысль, что «в тот момент у меня было достаточно сил только на то, что получилось» - может помогать немного по-другому смотреть на ситуацию и меньше осуждать себя.

Так же мне хотелось бы поделиться с вами еще одной мыслью. Из вашего обращения мне видится, что вы неоднократно покупали квартиру, о чём в последствие сожалели, так как они недостаточные по тем или иным параметрам. Екатерина, как вы думаете, возможно ли, что за процессом покупки квартиры стоит что-то еще? Например, ощущение невозможности найти свое место? Непонимание, что мне может подходить? Потребность обрести что-то, что поможет справиться с чем-то более глубоким, чем наличие жилплощади? Возможно ли, что последующие покупки квартиры – это попытки уже самостоятельно решиться на этот шаг и исправить ошибки прошлого? Иногда за бытовыми действиями могут скрывать более глубинные переживания, желание от чего-то убежать, чего-то избежать, от кого-то скрыться. Возможно, если получится найти что-то ещё в этих покупках и трудностях с квартирами, то получится по-другому посмотреть на происходящее.

«Пока я себя сама не прощу, - толку не будет» - это очень банальная и очевидная мысль и мне жаль, что специалист не нашёл для вас больше слов поддержки и возможности помочь. Важно сказать, что прощение и переживание случившегося – это процесс. Он длинный, не всегда последовательный, но важно, чтобы он запустился. Важно столкнуться с тяжёлыми чувствами, разрешить себе испытывать что-то кроме вины и злости на себя. В таком процессе действительно важно обращаться за помощью, рассказывать о своей беде, получать поддержку. Хочется поддержать вас в поиске того, кто сможет быть с вами рядом в этом процессе. И хочется, чтобы вы сами себя тоже поддержали, помогли себе, позаботились. Для сильных переживаний нужны силы, возможно, есть что-то, что может хоть немного облегчить для вас этот процесс, могли бы вы к этому обращаться? В первую очередь важен режим дня, сон, питание, медикаментозная поддержка при диагностированной депрессии, также это какие-то дела, люди, которые приносят вам удовлетворение и где вы можете испытывать положительные эмоции.

Екатерина, вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, чтобы иметь возможность диалога с психологом, также вы можете искать специалистов психологов на специальных агрегаторах, звонить на телефоны доверия, чтобы помочь себе пережить этот этап.

Берегите себя!
Психолог-консультант, Ульяна.

Здравствуйте, Иван!

Как я понимаю, вы испытываете вину перед женой и страх за своё будущее и будущее своей семьи после ошибочного поступка. Вам сейчас непросто, но подумайте о том, что каждый человек может оступиться, важно извлечь из случившегося урок и  опыт интегрировать в свою жизнь. Ведь негативный опыт тоже может научить вас чему-то, например, высветить Ваши ценности и более бережно относиться к ним.

Сейчас важно решить, как действовать в сложившейся ситуации. Для этого нужно понимать, на что вы можете влиять, а что вам неподвластно. Вы можете влиять на своё отношение к ситуации, свои поступки, слова, мысли, и другое, но за границей вашего контроля находятся поступки, мнение, настроение других людей, и много чего ещё, в том числе прошлое. Не стоит тратить свои силы на то, чтобы изменить прошлое. Поступайте сейчас в соответствии со своими ценностями и выбором, учитывая ошибки и «не наступая на старые грабли». Для того, чтобы убедиться в своей «стерильности», достаточно пройти медицинское обследование. Но, похоже, вы ощущаете моральную заражённость чем-то плохим. Поэтому вас не успокаивают посещения врачей и не устраивают их заключения.

В этом случае лучше более детально проработать волнующие темы с психологом. За всей вашей историей, похоже, стоит глобальный вопрос о том, как быть (оставаться, жить, находиться, общаться, чувствовать, говорить и многое другое) со своей женой? Судя по вашей яркой и длительной реакции случай в командировке затронул также какие-то неосознаваемые для вас вопросы, среди которых вполне может оказаться не только вопрос взаимоотношений с женой, но и в целом отношение к другим женщинам, вопрос вашей роли в семье, тема выражения чувств и вопросы запретов в семье. Это то, над чем можно работать с психологом. Бесплатную психологическую помощь Вы можете получить в удобном для Вас формате. Очно можно работать с психологом в центре социальной помощи, предварительно записавшись на приём. Также вы можете работать дистанционно, обратившись на любой доступный телефон доверия. Эта услуга оказывается также бесплатно и анонимно. Так, Вы можете позвонить на телефон «горячей линии» нашего ведомства +7(495) 989 50 50, работает телефон психологической помощи для мужчин 8 (800) 707 54 65 с 9 до 21 часов ежедневно. Помните, что можно открыть тему в личном кабинете и работать с психологом в режиме переписки.

Иван, субъективной оценкой своего поступка Вы загнали себя в угол. Предлагаю остановиться для того, чтобы в сотрудничестве с психологом найти лучшее решение. Уверена, их больше двух. Рекомендую не затягивать с обращением к специалисту.

С уважением и пожеланием гармонии в личной жизни, консультант службы.

Здравствуйте, Анжела.

Читая обращение, кажется, что сейчас Вам по каким-то причинам, которые Вам неведомы, тяжело душевно. Но не бывает выражение чувств без каких-либо предпосылок, перед этим должно что-то произойти. Есть причина или причины. Просто бывает мы их не пониманием или же не замечаем. И причин такому поведению может быть множество. Возможно какая-то ситуация из прошлого влияет на Вас. Возможно, у Вас накопилось усталость и организм это показывает. И гадать так можно долго. Рекомендую Вам обратиться к очному психологу, с которым Вы сможете найти причины этому и решить данную ситуацию. Не откладывайте решение проблемы на потом, позаботьтесь о себе, ведь если оставить ситуацию в долгий ящик, то будет только в дальнейшем ее ухудшение.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Ирина! Вероятно, в данный период жизни вы испытываете глубокие эмоциональные переживания, которые связаны с нежеланием что-то делать, Вы чувствуете себя одиноко, проявляя некоторое непринятия себя и своего поведения в сложившихся обстоятельствах.

Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, действительно это непросто, когда в жизни наступает некий кризис, в котором Вы испытываете трудности и не знаете как с этим справиться. Вы сделали большой шаг, обратившись в нашу службу, это говорит о том, что Вы действительно хотите помочь себе и увидеть в своей жизни другие краски. То состояние, которое Вы испытываете не стоит проживать в одиночку. Важно, чтобы близкие и родные люди были рядом, оказали Вам поддержку, знали о тех чувствах, которые Вы испытываете. Если Вы понимаете, что доверить свои мысли и чувства близким людям сложно, то можно найти другой способ. Найти состояние душевного равновесия и понимания того, что с Вами происходит очень важно. В силу отсутствия подробной информации о том, по какой причине Вы испытываете такое состояние и какие жизненные обстоятельства подталкивают Вас на мысли возможной депрессии – я могу предложить Вам следующие действия.

Позвонить на телефон нашей горячей лини +7 495 989 50 50. Вы можете в режиме диалога по телефону более подробно отразить волнующую Вас тему и описать те чувства, которые Вы испытываете в данный момент времени.

Обратиться за очной помощью к специалисту (психолог/психотерапевт/психиатр). Специалисты смогут оказать Вам эффективную поддержку в понимании себя, своего состояния.

Создать тему в личном кабинете, где Вы сможете вести диалог со специалистом нашей службы, который благодаря более длительному взаимодействию с Вами может оказать Вам психологическую поддержку, направить Вас на решение волнующих проблем.

Берегите себя, Ирина! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишите о том, что у Вас есть любимая девушка. И, несмотря на теплые отношения в течение уже полугода, Вы все еще не можете поверить ей, продолжаете сомневаться, и мысли об этом Вам причиняют боль.

Доверие — важная составляющая долгих и счастливых отношений, где два партнера свободно и откровенно общаются друг с другом. Но не всегда доверие приходит к паре сразу. Без доверия отношения не могут быть счастливыми и долгими. Для того, чтобы научиться доверять любимому человеку, нужно разобраться, в чем причины недоверия. Причин может быть несколько.

Во-первых. Это жизненный опыт человека. Страх, вызванный определенным негативным опытом в прошлом, отравляет людям жизнь и не позволяет им уверенно смотреть в будущее, он постоянно напоминает им о том, что с ними произошло в прошлом, чтобы они были готовы защитить себя от подобной угрозы в будущем. Поэтому если вас в прошлом обманывали, предавали, унижали, использовали, то на ваши отношения в настоящем и будущем неизбежно будет накладываться этот негативный жизненный опыт. Даже если ваш партнер идеален и своим поведением и намека не даст на то, что может обмануть, Вы будете сомневаться в его честности и порядочности, Вам будет сложно ему доверять. Поэтому вы будете давить на него своим недоверием, будете расшатывать ваши с ним отношения своей подозрительностью, ревностью, придирчивостью. Между вами возникнет напряжение, в основе которого будет лежать ваш жизненный опыт. Может также случиться, что это ваш партнер будет из-за своего негативного жизненного опыта давить на вас, или вы оба будете давить друг на друга.

Во-вторых, причиной может быть предательство, которое по отношению к Вам совершил этот человек. В этом случае, важно решить вместе с ним – как вы будете жить дальше. Да, сложно доверять человеку, который тебя уже однажды предал. Действительно, предав один раз, многие люди предают снова, таковы законы природы. Но есть люди, которые осознают свои ошибки, и которые, в случае, если они вам дороги – заслуживают прощения. Поэтому научитесь прощать. Если человек извлек урок из совершенной им ошибки и согласился с тем, что его предательство – это именно ошибка, совершенная им по глупости, а не поступок, который он просто не смог от вас скрыть, то скорее всего он в будущем эту ошибку уже не совершит. Прощайте тех, кто искренне раскаялся в своих нехороших по отношению к вам поступках, такие люди заслуживают прощения. Если вы видите, что человек способен предать вас снова, в будущем, когда представится такая возможность – решайте для себя, хотите вы с ним жить или нет.

В-третьих, человек может не доверять своей второй половинке, да и вообще всем людям в своей жизни, из-за собственных проблем, комплексов, страхов, реальных или мнимых недостатков, а также из-за ощущения того, что его никто не любит, не уважает, не ценит и никому он в этом мире не нужен. Отсутствие доверия к партнеру, на самом деле, может не иметь под собой никаких серьезных оснований, и тогда эту проблему нужно решать не с партнером, устраивая ему скандалы и допросы, по поводу каждого его действия или сказанных им слов, а с собой.

В-четвертых, человек может не доверять другим, потому что он не доверяет себе. А себе он не доверяет потому, что сам постоянно – обманывает, предает, изменяет, использует. Такой человек видит в других людях свое собственное отражение. Некоторые люди просто не могут понять того, что другие люди могут быть совсем другими – не такими, как они.

В-пятых – человек может не доверять своему партнеру из-за патологической ревности, не имеющей объективных оснований. Очень часто причиной ревности является неуверенность человека-ревнивца в себе. И не решив эту проблему с неуверенностью в себе человек не избавится от необоснованной ревности. Он будет ревновать, потому что будет бояться за свое будущее, он будет бояться потерять своего партнера. А вот уверенный в себе человек, не будет ревновать даже в тех случаях, когда для ревности есть все основания, потому что такой человек знает, что всегда сможет найти замену предателю.

Очень часто недоверие между партнерами, из-за которого в их отношениях возникают серьезные проблемы, не подкреплено никакими существенными фактами, доказывающими обоснованность их обвинений в адрес друг друга, и по сути, возникает на ровном месте. А все потому, что люди судят друг о друге поверхностно, в некоторых случаях предвзято, и часто ошибочно интерпретируют поступки друг друга. Если ваше недоверие к своему партнеру вызвано вашими собственными проблемами, тогда – решайте эти проблемы. Не заставляйте своего партнера страдать из-за того, что вы недостаточно уверены в себе, что у вас масса комплексов, страхов, разного рода недостатков, не позволяющих вам чувствовать себя полноценным человеком. Если вы чувствуете, что что-то вам в себе не нравится, что в чем-то вы несовершенны, или что ваши мысли о себе слишком плохие – обращайтесь к психологу, пусть он с вами поработает, пусть поможет вам избавиться от всех этих проблем. Не перекладывайте свои личные проблемы на отношения с партнером, не рушьте то, что очень сложно построить. Доверие между людьми – это действительно очень сложная конструкция, требующая терпения и понимания. Подумайте, в какой атмосфере вы хотите жить – в атмосфере постоянного недоверия к своему партнеру, или в атмосфере благости, радости и счастья?

Если нынешнее положение дел затягивается и не проходит долгое время – рекомендую обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, консультант службы.