Вопросы психологу

Здравствуйте, Александра! Вы сообщаете, что Вам тяжело проявлять активность, хотя родители и предоставляют Вам различные возможности для Вашего развития, учебы и насыщения жизни и просят выполнять некоторые обязательства. Вы также стараетесь самостоятельно мотивировать себя на изменение жизни, но реализовать эти намерения не удается, и Вы чувствуете себя подавленно от возникающего в связи с этим напряжения. Вы хотели бы преодолеть это состояние. Хочется поддержать Вас в этом желании. Очень важно, что Вы стремитесь найти способ помочь себе.

Предлагаю вместе подумать над тем, в чем именно может заключаться трудность «взять себя в руки» и начать выполнять поставленные Вами задачи. Для этого необходимо понимать, как именно «разворачивается» деятельность. Сначала должно возникнуть желание, внутренняя готовность, которая могла бы побудить человека начать что-то делать. Потом человек для себя определяет цель – то, ради чего это делается. Для того, чтобы иметь представление о том, как достичь поставленной цели, продумываются пути достижения результата – то, какие именно действия человеку необходимо предпринять. А уже потом человек реализует принятое решение.

На каждом из этих этапов могут возникать различные сложности. В зависимости от этого, можно выявить несколько причин, которые могут взаимодополнять друг друга, проявляться в комплексе:

1. Желания и внутренней готовности совершать действие может быть недостаточно. Это может возникать, в частности, если человек не хочет принимать для себя поставленную перед ним задачу, она ему не близка, он не видит в ней смысла. Попробуйте почувствовать, чего хочется именно Вам, а чего не хочется и почему, что нравится, чем хотелось бы заниматься. Хочется ли посещать учебу и зал именно Вам, или этого больше хотят Ваши родители? Согласны ли Вы с утверждением Ваших родителей, что учеба и посещение зала Вам необходимы? Если необходимы, то в чем, для чего? Находя для себя смыслы того, что мы делаем, нам становится проще найти в себе силы действовать.

А может, у Вас есть другие цели и намерения, и Вы хотели бы реализовать именно их, но затрудняетесь их выявить или подавляете их? Может, прогулка с Вашими друзьями для Вас также значима? Попробуйте учиться чувствовать и реализовывать свои желания, заглядывайте внутрь себя, интересуйтесь своим состоянием, изучайте свои реакции. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись и, возможно, от неудовлетворения которых росло внутреннее напряжение.

 2. Цели могут быть абстрактными, «размытыми», поэтому не удается сформулировать для себя, что требуется делать.

Поэтому удобнее будет, если цели и задачи будут обозначены конкретно; для этого они должны быть: точными (которые можно однозначно истолковать), измеримыми (чтобы определять прогресс количественно; либо можете определить для себя, какого качества должны быть результаты), достижимыми (Вы должны быть уверены, что сможете их достичь, что у Вас будут возможности), актуальными (это действительно то, чего бы Вы хотели, к чему хотели бы стремиться), а также должен быть очерчен определенный срок их выполнения. Так результат выполнения деятельности и ее промежуточные итоги будут более явными и понятными. Для закрепления результата Вы можете поощрять себя за достижение целей.

Попробуйте определить для себя, как можно выполнить цель «учиться»: что будет критерием того, что Вы учитесь – достаточно ли будет просто посещать учебное заведение, или требуется посещать его с определенной частотой ради определенных предметов, и нужно ли прикладывать усилия по усвоению материала или достаточно только присутствовать на парах? Что требуется для того, чтобы считать цель «учиться» выполненной? Для цели «ходить в зал»: достаточно ли просто его посещать, или посещать ради определенных тренажеров и для выполнения нужных и/или нравящихся Вам упражнений в течение определенного срока? При грамотном планировании целей и задач их выполнение можно контролировать с бОльшим успехом.

3. Возможно, Вы стараетесь, прикладываете все возможные силы для изменения своей жизни, но есть и другие, более ранние и более глубокие причины, по которым Вам трудно выполнять поставленные перед Вами требования? Возможно ли, что эти трудности начались еще до описываемых Вами четырех лет? И возможно ли, что они также являются причинами других упомянутых проблем (самоповреждающее поведение, зависимости, расстройства пищевого поведения)? Вы упоминаете, что хотите «наконец-то стать нормальным человеком», что Вы «даже поставленных целей выполнить не можете». В этих фразах чувствуется то, насколько Вы внутренне напряжены от невозможности соответствовать поставленным требованиям. Иногда внутреннее напряжение настолько сильно, что Вам очень тяжело это выносить, появляются мысли о суициде.

Самоповреждающее поведение – это «внутренняя» агрессия, направленная на Вас самих, Ваш неосознанный способ снять напряжение. Зависимости – форма дистанцирования от жизненных трудностей и отвлечения от внутренних переживаний. Эти способы могут быть неконструктивными и только усугублять проблему, поскольку не направлены на её разрешение, а лишь отвлекают, откладывают её «на второй план». Но их появление может помочь осознать, что в жизни имеется определенная проблема, требующая особого внимания и её срочного разрешения. Помочь в этом может грамотный специалист и Ваше желание помочь себе.

В Ваших силах занять активную жизненную позицию, поставить себе хотя бы небольшие планы, близкие Вашим желаниям, и потихоньку, не спеша, двигаться к их реализации. Вы можете организовывать свою жизнь как захотите и окружать себя тем, что Вы любите. Так, искать свои собственные смыслы жизни становится проще, тогда и становится видно, на что мы хотели бы направлять свои жизненные силы.

Не стоит исключать, что сразу негативное состояние не изменится. Но при Вашей готовности к изменениям можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения. Конечно, важно здраво оценивать, есть ли у вас возможности и силы для удовлетворения возникающих потребностей, за счет каких ресурсов это возможно, какие есть пути решения. В случае, если Вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, можно обратиться за помощью к друзьям и близким, получить их поддержку. 

Чтобы выявить все проявления проблемы, и для более точного понимания ситуации Вы можете обратиться за консультацией специалиста (психиатра, психотерапевта, психолога), и желательно в очном формате. Это, в первую очередь, является диагностическим моментом, когда надо определить, что именно происходит с человеком и его психическими функциями. Так, у Вас будет возможность получить рекомендации по некоторым тревожащим состояниям, а также при необходимости своевременно и в полном объеме получить требуемую помощь.

Дополнительно Вы можете обратиться на горячую линию или открыть Личный кабинет на этом же сайте.

Выражаю надежду, что при Вашем желании Вы сможете начать жить так, как хотели бы. Желаю Вам успехов в достижении внутренней гармонии. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Геля. Любая проблема является важной, если она вызывает беспокойство и дискомфорт. Вы верно сделали, обратившись за помощью. Сейчас вы переживаете подростковый период, когда внешность, общение со сверстниками и поддержка близких очень важны. Вам грустно и одиноко от того, что нет поддержки и должного внимания со стороны мамы, есть обида на неё, некому рассказать о своих переживаниях. Вам кажется, что рассказывая о чём-то своём, вы навязываетесь, поэтому держите всё в себе. Подавление эмоций плохо может сказаться на здоровье и психологическом состоянии. Одной из причин лишнего веса могут быть подавленные чувства, поэтому важно учиться их проявлять, выражать.

Вы чувствуете себя неуверенной и напряжённой, поскольку подвержены самокопанию. Всё это подкрепляется оскорблениями одноклассников и отсутствием поддержки близких людей. Самооценка - это способность человека оценивать самого себя. Когда человек подвергает себя критике, опирается на мнение других о себе самом, это не лучшим образом отражается на внутреннем состоянии. Избегайте на первый план ставить оценки окружающих о вас, опирайтесь на то, как вы сами себя оцениваете.

Рекомендую вам выполнить следующую технику, которая позволит изменить негативные убеждения и выводы о себе, поможет наладить отношения с окружающими людьми. В своих ответах на вопросы полагайтесь на факты, а не на домыслы, не поддавайтесь внутреннему критику, рассуждайте о себе объективно. Возьмите лист бумаги, задайте себе вопросы, дайте на них ответы:

1. Что вы в себе цените? Какие качества? Запишите любые мелочи, не ищите чего-то глобального.

2. Какие ваши сильные стороны? Они есть у всех, даже если вы сегодня их не видите.

3. С какими трудностями вам пришлось встретиться в жизни, даже небольшими, как вы с ними справились?

4. Какие у вас таланты? Пусть даже скромные, минимальные, обращаем внимание на любую мелочь.

5.Какую оценку позитивных качеств вы дали бы себе, заметив их у другого человека?

6. Какие негативные качества у вас отсутствуют?

Посмотрите на свои ответы, проанализируйте их. Обращайте чаще внимание на свои внутренние достоинства, это позволит повысить свою самооценку.

Отношения с мамой играют большую роль для вас. Попробуйте поговорить с ней и рассказать о своих переживаниях, о том, что вам не хватает её тепла, внимания, поддержки и любви. Возможно, мама расскажет вам, как она видит эту ситуацию, и причины такого её поведения. Ведь те ошибки и недочёты в её поведении по отношению к вам, наверняка были сделаны не со зла, а стали результатом совокупности тех факторов, о которых вы, возможно, не знаете. Попробуйте также взглянуть на эту ситуацию с другой стороны. Ведь своей некоторой родительской сухостью ваша мама помогла вам стать сильнее и самостоятельнее в каких-то вопросах. Также, она подарила близкого человека -сестру, с которой можно выстраивать доверительные отношения, делиться своими сокровенные тайнами. Дети, которые являются единственными в семье, такого счастья не имеют.

Проблемы в отношениях с молодым человеком также можно постараться решить с помощью откровенного разговора. Здесь важно обсудить всё, что тревожит, без высказывания претензий. Рассказать о своих переживаниях, узнать, почему поведение молодого человека и его отношение к вам изменилось, с чем это может быть связано.

Геля, на нашем сайте вы можете зарегистрироваться и создать тему в рубрике "Личный кабинет", чтобы продолжить разговор со специалистом в письменном виде. Вы также можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7(495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Виктория.

Вы не доверяете окружающим людям и, сталкиваясь с обманом, испытываете мучительные переживания, связанные с негативным отношением к себе. Они доставляют Вам много беспокойства, самостоятельно справиться с ними у Вас не получается. Кроме того, это мешает Вам достигать желаемых целей.

Виктория, могу представить, насколько сложно жить с таким комплексом мыслей, чувств и переживаний, с базовым недоверием к окружающему миру. Поэтому мне хочется поддержать Вас в стремлении изменить эту установку. Важно уже то, что Вы увидели эту проблему у себя (а не обвиняете других, что они не такие хорошие) и решились ее обозначить. К сожалению, одной консультацией не изменить привычные способы реагирования, для этого требуется время и работа со специалистом-психологом. Виктория, сейчас есть много способов обращения за психологической помощью: очно и дистанционно (с использованием телефона доверия или сети Интернет), на безвозмедной и платной основе. Выберите тот вариант, который для Вас будет приемлем. На консультациях психолога Вы сможете обсудить как причины возникающих эмоций, так и реальное Ваше поведение, а также подобрать те способы коррекции, которые Вам подойдут.

Виктория, с одной стороны, наше прошлое влияет на текущее состояние, однако, в любой момент времени мы можем изменить свою жизнь. Иногда главное - сделать первый шаг в эту сторону. Желаю Вам веры в себя и удачи на этом пути!

С уважением, Екатерина Р.

Ната, здравствуйте! Сожалею, что Вам приходится испытывать подобные чувства. Сообщаете, что обессилены и не выдерживаете напор судьбы, не находите понимания и поддержки со стороны близких людей, не получается то, за что обычно беретесь. Порой в жизни происходят переломные моменты, в которых мы теряем надежду на что-то хорошее, чувствуем себя одинокими, несчастными, обреченными и находим выход в том, чтобы уйти из жизни. Но любой жизненный кризис разрешим, поэтому, поддерживаю Вас в том, что пробуете разобраться в себе, в ситуации.

 Пишите, что обращались к психологу, но после работы с ним, или спустя время Вас накрыло еще больше, т.е. Ваши переживания обострились, их стало больше. В работе с психологом, либо самостоятельно обнаружили, что в раннем возрасте испытали боль потери близкого человека, после чего Ваш мир рухнул. Действительно, потеряв родного человека, наш мир перестает быть прежним, мы начинаем жить по-новому, не так как раньше. Обычно получается пережить ситуацию, смириться с утратой и выстроить новое отношение к жизни, к умершему. Но бывает и такое, что человек остается в горе, и долгие годы не может смириться с утратой, на это обычно влиять ряд причин. Вы упомянули в тексте, что «ребенок в 5 лет не может пережить смерть родного правильно». Важно бы знать, что Вы подразумевали под этим. Могло быть такое, что Вас оставили одной наедине со своими переживаниями, и действительно, не знали как реагировать на страшную ситуацию. Или еще хуже, Вам не сообщали о горе, не посчитав нужным, и Вам приходились самостоятельно узнавать о событии и анализировать его с позиции детского мышления. Это все могло оставить след в Вашем сознании и негативно отразиться на дальнейшую жизнь.

Ната, в психотерапии немаловажную роль играет работа, направленная на поиск причин проблем и переживаний, но еще важнее не оставлять начатый процесс и проработать до конца обнаженные раны и травмы. Вероятно, Вы этого не сделали по ряду причин - Вы или психотерапевт решили завершить психотерапию раньше времени, не проработав проблему, либо совместно с психотерапевтом были найдены решения, не совсем удовлетворяющие и подходящие Вам. В любом случае, слышу как для Вас важна эта ситуация, поэтому рекомендую возобновить работу с психотерапевтом.

 Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением,

консультант службы.

Здравствуйте, Nata.

В своем обращении Вы пишите, о том, что Вас преследуют негативные мысли, Вам сложно справляться с ситуациями, с которыми Вы сталкиваетесь в жизни.

Nata, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать! Кроме того хочу положительно отметить Вашу сильную сторону, что Вы принимаете активную позицию в попытках преодолеть сложившуюся ситуацию. Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Я могу ошибаться, но я предположу, что причиной Вашего подавленного состояния могло стать негативное событие, которое возможно произошло в 5 лет, так как Вы пишите, что в это время ваш мир рухнул. К сожалению, той информации, которую Вы предоставили недостаточно, чтобы дать Вам полноценный ответ, и в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы. В связи с этим хочу Вас спросить: Есть ли у Вас друзья или близкие с которыми, Вы можете поделиться и которые смогут оказать Вам поддержку? Если есть, попробуйте обратиться к ним, а если нет, то Вы можете попробовать выражать свои чувства и переживания на бумаге, выплеск чувств и эмоций на бумагу может улучшить ваше состояние. Кроме того, на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Вам нужна поддержка, не переставайте ее искать.

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Полина!

Вы очень внимательны к себе, своим чувствам, раз замечаете такую проблему. Очень хорошо, что вы хотите понять причину и разобраться с этим.

Как правило, доверие (или НЕдоверие) - это следствие полученного детского опыта безопасности, базового доверия к миру, окружению, которое формируется в раннем детстве. Родители (или другие значимые взрослые) обеспечивают детям безопасность, которая необходима, чтобы выжить. Это и решение мелких проблем, возникающих у ребенка, и эмоциональное отреагирование на различные ситуации, поддержка. Если уверенность в том, что рядом есть тот, кто всегда поможет, не сформирована в детстве, то во взрослом возрасте как раз есть вероятность столкнуться с ситуацией, которую вы описываете.

Эта тема очень глубокая для ее проработки в формате "Вопрос психологу". Напишите на этом сайте в раздел "Личный кабинет", там есть возможность вести длительную переписку с психологом, задавать вопросы, общение там видно только вам и специалисту.

С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.

Здравствуйте, Аня.

В своем обращении Вы пишите, о том, что нуждаетесь во внимании людей и хотите, чтобы о Вас переживали и беспокоились друзья, одноклассники и незнакомцы.

Аня, Вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что сейчас приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, мне хочется Вас поддержать. Потребность в заботе и внимании является одной и базовых для человека поэтому, то, что Вы сейчас испытываете это нормально. Однако, стоит помнить что самый конструктивный способ получить внимание и заботу - попросить об этом. Поделиться своими мыслями и эмоциями, эффективнее и безопаснее чем самоповреждение. К сожалению, в данном формате общения у меня нет возможности задать Вам дополнительные вопросы, поэтому мне сложно обсуждать какие-то конкретные шаги. Возможно, Вы готовы обсудить свои мысли и переживания в более безопасной и конфиденциальной обстановке, и тогда можно обратиться к психологу. Для очного обращения потребуется помощь ваших родителей и их согласие. Можете ли Вы попросить записать Вас к специалисту? Кроме того Вы можете обратиться к психологу в учебном заведении. Специалист может помочь Вам более подробно разобрать проблему, а также, сможет оказать психологическую помощь, поддержку и поможет в построении плана конструктивных действий в сложившихся обстоятельствах.

Помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только тебе и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С наилучшими пожеланиями, Консультант службы

Здравствуйте, Ви.

Вы говорите о том, что Вам сложно справляться с одиночеством, но при этом Вы испытываете трудности, чтобы выстраивать близкие отношения с другими людьми. Можно предположить, что на данный период Вашей жизни Вы испытываете недостаток в межличностном общении или испытываете страх перед одиночеством в будущем.

Прежде всего, нужно сказать, что потребность в общении свойственна практически каждому человеку и необходима для нормально развития его личности. Для кого-то эта потребность действительно может носить более выраженный характер, что является следствием самых разнообразных причин. В Вашем случае у Вас есть потребность, которая сейчас не может быть полностью удовлетворена в виду некоторых трудностей, и прежде всего, необходимо проанализировать и понять причины, которые могли привести к подобной ситуации.

Возможно, что Ваши трудности в общении связанны с тем, что Вы находитесь в окружении людей, с которыми у Вас мало схожих интересов и ценностей. И здесь нужно понимать, что Вы не обязаны находить общий язык со всеми людьми вокруг Вас, и вполне возможно, что Вы пытаетесь завести друзей не в той компании. Бывают случаи, когда на одном месте (на учебе или работе) человек не может ни с кем подружиться, а на другом месте и с другим коллективом таких трудностей уже не возникает. 

Следующее, на что следует обратить внимание, это на обстоятельства, которые помогают и подталкивают к сближению. Речь идёт про различные виды деятельности, которые предполагают высокую степень вовлеченности участников в совместные процессы. Это может быть проектная деятельность, командные игры или виды спорта, клубы по интересам. Возможно, Вам будет проще находить друзей, если Вы будете участвовать в каких-то мероприятиях, предполагающие активное участие каждого из участников.

Кроме того, Вы может сами поставить себе цель в развитии свои коммуникативных навыков и способов общения. На данный момент существует множество всевозможных книг и видео-каналов посвящённых этому вопросу. Возможно, Вы сможете самостоятельно изучить и узнать много нового для себя, что позволит Вам более эффективно выстраивать отношения с другими людьми.

Если на текущий период Вы понимаете, что самостоятельно разобраться со своими переживаниями Вам очень сложно, то можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социальной защиты по месту вашего проживания, или позвонить на номера телефонов доверия в вашем регионе.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Саша!

Вы пишите, что последнее время, перестали ощущать свою успешность, по предмету, который Вам больше всего нравился, и Вам на протяжении нескольких лет было интересно его изучать. Вы пытаетесь разобраться в причинах происходящего, но пока Вам это не удалось сделать. Действительно, есть из за чего расстроиться. Безусловно, это задевает. Когда мы получаем плохую оценку, мы буквально проваливаемся в пучину переживаний (если только это не привычное дело). Нам кажется, что мы потеряли ум, внимание, знания, талант и свою силу. Но если подумать, то становится понятно, что это не соответствует тому, как обстоят дела в целом.

Такое периодически случается с каждым. Учитель возвращает контрольную работу или задание, с которым, как Вам казалось, Вы справились на «отлично», и тут Ваше сердце совершает кульбит, а желудок завязывается в узел – перед Вами плохая оценка (или как минимум не та, на которую Вы рассчитывали). Вопросы один за другим накрывают сознание. Как теперь улучшить показатели успеваемости? Что это такое со мной происходит? Что скажут родители? Какая оценка теперь будет в конце года?

Саша, чтобы вернуться в колею, Вам важно вернуть себе спокойное состояние. Каждый из нас может оступиться. На самом деле те ошибки, которые мы совершаем в нашей жизни, как раз и делают из нас тех людей, которыми мы являемся, они учат нас исправляться и добиваться лучших результатов в следующий раз.

Во многих школах в 10 и 11 классах начинают углубленно изучать предметы, необходимые для поступления. В таких случаях требования по профильным предметам значительно возрастают, а программа становится намного тяжелее. Вполне возможна ситуация, когда знания по предмету, после перехода в профильный класс, заметно выросли, а вот оценка наоборот упала. Я хочу сказать, что оценка не всегда зависит от уровня знаний. Тут может быть много разных факторов.

Возможно, стоит поговорить о происходящем с учителем. Это продемонстрирует Вашу заинтересованность и стремление на «взрослом уровне» решать возникающие проблемы, но главное – поможет разобраться в причинах снижения успеваемости, а соответственно и понять, как можно это исправить. Например: «Здравствуйте, Мария Ивановна, мне не понравилось то, как я показала себя на самостоятельной работе. Что я могу сделать, чтобы написать лучше следующую работу?»

Не исключено, что Вы слишком предвзяты и требовательны к себе. Желание сделать свою работу как можно лучше — казалось бы, похвальное. Но зачастую оно связано не с желанием достигнуть достойного уровня знаний, а со стремлением получить одобрение окружающих. Есть над чем подумать, да?

Саша, не погружайтесь в «самобичевание» хотя бы, потому что самокритика вызывает стресс, а стресс – совсем не то, что способствует получению хороших оценок. Есть исследования подтверждающие, что те обучающиеся, которые нервничают перед важными экзаменами, получают более низкие оценки в сравнении с теми ребятами, кто сохраняет спокойствие.

Постарайтесь не зубрить. Если Вы можете обойтись без зубрежки, лучше от нее отказаться. Она изматывает, ухудшает понимание материала и нередко снижает уверенность в своих силах.

Восполняйте свои ресурсы. Для того, чтобы выполнить поставленную задачу, нужно располагать необходимыми для этого ресурсами: свободным временем, физическими силами, энергией. К сожалению, все эти ресурсы не бесконечны, и их нужно уметь восстанавливать. Отдых, общение с близкими людьми, любимые хобби — все это должно присутствовать в жизни хотя бы для того, чтобы иметь возможность перезагружаться и восстанавливать свои ресурсы. А еще, перед любым ответственным мероприятие важно хорошенько выспаться.

Резюме:

• Не сдавайтесь! У всех бывают провалы, так или иначе, «хороший ученик» не позволит неудачам взять над ним верх.

• Воспринимайте это как учебный опыт. Однажды Вы расскажете своим детям, как справляться с такими ситуациями!

• Если Вы чувствуете себя очень расстроенной или раздраженной, вспомните о своих высоких оценках по другим контрольным, или о тех, которые Вы получили в прошлом.

Саша, если самостоятельно не получается справиться с ситуацией, Вы можете обсудить эту проблему с родителями и/или обратиться за помощью к школьному психологу. Совместно со специалистом Вы сможете более предметно обсудить волнующие Вас вопросы, детально описав ситуацию.

Желаю Вам успехов!

С уважением, консультант Светлана Н.