Вопросы
Здравствуйте, не знаю, как описать свою проблему и переживания подробнее, но я считаю, что я тупой человек, очень тупой. В жизни я радуюсь чему то,у меня есть силы помыться, убраться, учиться, но я как будто вхожу в депрессию именно тогда, когда появляются трудности с учёбой, а точнее с оценками. Я мучаю себя, 10 часов учёбы, 1 час учусь, 15 минут отдых и тд. Ложусь рано, но просыпаюсь специально так же рано, я имею ввиду.. Лягу в 22:30, но специально заведу будильник на 4 часа, то есть уже 4 месяца сплю по 2-5 часов.Делаю я так, чтобы продолжать учиться. И вроде бы хорошо, что у меня такая дисциплина и мотивация учиться, но понимаю, что это плохо, остановить это не могу. Резко забываю о сне, когда появляется плохая оценка. Я иду на врача, для меня учиться на 5 это обязательно, 4-не плохая оценка, но всё равно расстраиваюсь, а 3 это как будто уже плохая оценка, очень сильно расстраиваюсь, а 2 так это вообще слезы, паника и тревожность. Завидую друзьям и одноклассникам, если их хвалят, а меня нет, почему то всегда так происходит, что у друзей 5,а у меня 4,у них 4,а у меня 3,у них 3,а у меня 2.Когда друзья получают 5,а я 4,я чувствую себя ужасным человеком, глупым, как будто я вообще не вхожу в их круг общения, при этом друзья у меня хорошие, не отталкивают меня, поддерживают и понимают, в то если у меня 2 , то тут ничего такого нет. Я учусь по 10 часов в день, сплю мало, понимаю, но всё равно мои оценки низкие по математическим предметам. Когда получаю плохую оценку за знания, то появляются мысли о смерти, попыток нет, но весь день лишь слёзы и слова "я тупой человек, ненавижу себя".
Подскажите, пожалуйста, что делать? Мне 15 лет.
Здравствуйте, Маша!
Мне очень жаль, что вы проходите через это. В 15 лет вы взвалили на себя неподъёмный груз требований, которые разрушают ваше здоровье и психику. Вы спите по 2-5 часов в сутки, чтобы учиться по 10 часов, вы заставляете себя вставать в 4 утра, вы мучаете себя за каждую оценку ниже пятерки. И при этом вы называете себя «тупой». Но давайте посмотрим правде в глаза: «тупой» человек не может выдерживать такой режим и такую самодисциплину. «Тупица» не будет плакать из-за тройки и завидовать друзьям с более высокими баллами. То, что с вами происходит, — это не глупость, это жесточайший перфекционизм на грани саморазрушения. То, что вы описываете похоже на симптомы тревожно-депрессивного расстройства на фоне нереалистичных требований к себе.
Вы пишете, что оценки по математическим предметам остаются низкими, несмотря на многочасовые занятия. Но математика — это предмет, который требует не столько времени, сколько определённого типа мышления, и если оно не ваше, то зубрежка часами не даст идеального результата. И это не ваша вина: мозг каждого человека устроен по-разному, и вы не можете быть идеальным во всём. Однако ваше окружение, вероятно, внушило вам, что только пятёрки имеют ценность, а всё остальное — провал. Что же делать в такой ситуации? Первое и самое главное — срочно изменить режим сна. Спать по 2-5 часов в 15 лет — значит разрушать свой организм: хронический недосып снижает память, внимание и когнитивные способности, то есть именно то, что нужно для учёбы. Второе — прекратить гонку за идеальными оценками. Разрешите себе сказать: «Четвёрка — это хорошая оценка, тройка — удовлетворительно, я имею право на ошибку и на несовершенство». Третье — обязательно обратиться за помощью, потому что мысли о смерти при плохой оценке — это серьёзный симптом. Позвоните на детский телефон доверия 8-800-2000-122, где вас выслушают анонимно и бесплатно, или поговорите со школьным психологом.
Маша, ваша ценность как человека не определяется оценками. Вы — это не ваша математика. Вы — это ваша невероятная сила воли, ваш характер, ваша способность дружить и ваша искренность. Пожалуйста, не убивайте себя ради пятёрок. Вы заслуживаете жизни, в которой есть место и отдыху, и сну, и ошибкам. Вы заслуживаете быть собой — несовершенным, но живым. Я также рекомендую вам открыть тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет и заручиться поддержкой психолога в формате переписки.
Берегите себя!
С уважением, консультант службы.