Вопросы
День добрый. Зовут Тимофей, мне 21 год и я никак не могу закончить свою прокрастинацию. 3 или 4 года назад я переехал в Санкт-Петербург из моего маленького и родного города, Урюпинска. Это была большая удача, что подвернулся случай, который позволил мне совершить, по меркам нашей семьи, такой переезд, в ТАКОЙ город. Я быстро отучился, хотел так же быстро отслужить в армии и работать на благо моей семьи. Моя мама нашла нового мужа, у меня появилась сестрёнка младшая, и я искренне хотел помогать маме, моему новому отцу, брату, новорождённой сестре. Но что-то будто сломалось во мне. Если первый год я ещё пытался работать и как-то что-то делать, то теперь, спустя 4 года, я не хочу вобще ничего. Я не хочу работать, не хочу появляться у семьи на глазах, чтобы они видели меня таким, не хочу помогать. Просто не могу себя заставить это делать. Почему-то я сломался. Я залез в долги, и до сих пор не могу из них выбраться, что логично, я не хочу идти работать. Пару раз пытался удавиться, но неопытность, как бы то ни звучало, мне помогла, и я всё ещё жив. Сейчас я на дне, по всем показателям, и лишь мамины слова о том, что у неё тоже начинаются проблемы, хоть как-то меня отрезвили. Потому я и написал сюда, мне нужен ответ: что мне сделать, чтобы закончилось это состояние прокрастинации, или хотя бы как его ослабить? Сегодня я, наконец-то, записался на подработку, но боюсь, что могу снова забить, снова закрыться дома, не выходить, и усугубить ситуацию
Здравствуйте, Тимофей.
Вы пишите о том, что переехали из маленького города в огромный, полный возможностей Петербург, вы хотели учиться, работать, помогать семье, но в какой-то момент «что-то сломалось». Вы не хотите работать, не хотите появляться перед семьёй, залезли в долги, пытались удавиться и сейчас находитесь на дне. И вы называете это «прокрастинацией». Но то, что вы описываете, — это не прокрастинация. Прокрастинация — это когда у вас есть силы и желание, но вы откладываете дела на потом. А у вас, судя по всему, нет ни сил, ни желания, ни веры в себя. Вы не можете себя заставить — это не лень, это симптом. Это очень похоже на депрессивное состояние, которая годами накапливалась и теперь вылилась в полное истощение, апатию, потерю смыслов и даже суицидальные попытки.
Знаете, переезд в большой город — это всегда стресс, даже если он желанный. Вы оставили позади всё привычное, возможно, чувствуете себя чужим, не оправдываете ожиданий семьи (своих собственных ожиданий о том, каким вы должны быть). Вы хотите помогать, но внутри нет ресурса. Вы хотите работать, но тело и психика говорят «нет». И вы начинаете винить себя, залезать в долги, пытаться наказать себя. Это порочный круг: вам плохо — вы не работаете — вы залезаете в долги — вам ещё хуже — вы пытаетесь уйти из жизни. И сейчас, когда вы записались на подработку, вы боитесь, что «снова забьёте». Этот страх понятен, но он не должен парализовать вас.
Что делать? Пожалуйста, перестаньте называть это «прокрастинацией». Вы не ленивый и не безвольный. Вам нужен специалист\психиатр. В государственной поликлинике есть бесплатные психиатры. Не бойтесь этого слова. Сходите к врачу, расскажите всё: про отсутствие сил, про долги, про попытки суицида. Вам могут выписать антидепрессанты, которые вернут вам базовый уровень энергии, чтобы вы могли дышать, спать и делать маленькие шаги.
Тимофей, также снизьте планку. Вы не обязаны «работать на благо семьи» прямо сейчас. Вы не обязаны быть успешным и помогать всем. Ваша задача сейчас — выжить и восстановиться. Начните с маленького: сегодня вы записались на подработку — это уже победа. Не думайте о том, что будет завтра. Думайте о том, что вы можете сделать прямо сейчас: встать, умыться, выйти из дома. Хвалите себя за каждый шаг, даже если он кажется ничтожным.
Поговорите с мамой. Не о долгах, а о своём состоянии. Скажите ей: «Мама, мне очень плохо, я не могу справиться, мне нужна помощь». Она должна знать. Вы не обязаны нести этот груз в одиночку.
Тимофей, тысячи людей проходят через такое состояние, и многие выходят из него. Вы уже сделали первый шаг — написали сюда. Теперь сделайте второй — к психиатру. Вы заслуживаете жизни, в которой нет места долгам, попыткам удавиться и постоянной усталости. Вы заслуживаете спокойствия. Пожалуйста, не сдавайтесь.
С уважением, консультант службы.