Вопросы психологу

Здравствуйте, Анна.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы беспокоитесь за свою жизнь и здоровье, поскольку ранее получали угрозы в свой адрес. Ситуация усугубилась, когда Вы вновь увидели этого человека. Думаю, Вам очень страшно. Вы боитесь, что он Вам навредит. В таком состоянии Вы находитесь уже довольно продолжительное время, что влияет не только на эмоциональную сферу, но и на другие важные части жизни. Вы имеете право испытывать такие чувства. Однако с Вашим состоянием работать можно и нужно.

В первую очередь необходимо обезопасить свою жизнь и здоровье. Постарайтесь не оставаться одной и не ходить в безлюдных местах. Для своего спокойствия можете записаться на курсы самообороны. Вы пишите о том, что у Вас есть желание переехать, однако Вас «держат» близкие люди. Тут стоит понять, что для Вас является более важным: сохранение собственной жизни и здоровья или взаимоотношений на текущий момент. Помните, что родители будут в любом случае любить Вас в любом случае, где бы Вы не находились. С друзьями так же можно сохранить общение. При переезде не обязательно прощаться навсегда, можно видеться периодически. А в новом месте Вы сможете расширить круг своего общения, открыть для себя больше возможностей.

Длительное воздействие негативных эмоций способно вызывать у нас стресс, который влияет и на психологическое, и на физическое здоровье. Анна, для Вас сейчас очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, постарайтесь поделиться с близкими людьми тем, что хранится в душе.

Важно понимать, что ощущение страха может усугубляться под воздействием факторов, влияющих на восприятие: некоторых медицинских препаратов, кофеина, энергетических и алкогольных напитков, а также наркотических веществ. Поэтому необходимо исключить их употребление, если они есть в Вашей жизни.

Нам проще справиться с различными трудностями, когда у нас есть поддержка. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, избавиться от страха и стрессового состояния.

Если такой возможности нет, то можете позвонить телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Анна, я искренне верю, что у Вас получится проработать своё состояние, обрести уверенность в себе и собственной жизни!

С уважением, Ольга.

Мария, здравствуйте!

Эмоциональная зависимость, пожалуй, одно из самых тяжёлых переживаний, которое может испытывать человек и от него не так просто избавиться.

Читаю ваши строки, а внутри чувствую, как все сжимается, так много боли и отчаяния в вашем обращении.  Понимаю ваши чувства и действительно верю, что вы устали. Так сложилось, что тема эмоциональной зависимости, это одно из тех направлений, с которым я работаю. И в первую очередь благодарю вас за ваше обращение, значит ЖИТЬ  вам хочется гораздо больше.  Но, к сожалению пока не знаете как, но это вовсе не значит – что жизнь на этом закончилась.  Хочется сказать, что зависимость, о которой вы пишите, скорее предмет индивидуальной, глубинной работы с психологом, если у вас есть такая возможность, то я бы рекомендовала вам обратиться к практикующему психологу, который имеет опыт работы с данной темой. Именно в таком формате, вы сможете получить всю необходимую помощь и поддержку и в дальнейшем сможете выстраивать те отношения, которые будут вас наполнять и приносить радость.

Возможно, вам сейчас кажется, что жизнь не имеет смысла, что все кончено – но это ТОЧНО не так. Однажды, именно эта проблема и привела меня в психологию и позволила не только освоить замечательную профессию, но и решить множество других проблем. Поэтому я с уверенностью могу вам сказать, что все это можно преодолеть.

К сожалению, формат однократной интернет –консультации не может вам дать всей необходимой помощи и поддержки, но все же позвольте мне немного вам помочь.

Я бы хотела порекомендовать вам несколько книг, которые не только помогли когда-то мне, но и множеству моих клиентов. Первая книга «Парадокс страсти. Она его любит, а он ее нет» Дин Делис, Кассандра Филлипс. Вторая: «Синдром Мерлин Монро» Элизабет Макавой, Сьюзен Израэльсон. Третья книга:  «Женщины, которые любят слишком сильно. Если для вас «любить» означает «страдать», эта книга изменит вашу жизнь» Робин Норвуд. Эти книги, отличное руководство о том, как строить здоровые отношения и почему мы попадаем в ловушку разрушительных. Именно они могут стать хорошим основанием для личной терапии, хотя они терапевтичны сами по себе.

Сейчас вам больно, трудно и одиноко, тяжелые чувства разрывают вашу душу, так может сейчас самое время начать жить по-другому?  Уверена, вы можете это сделать. Да, сейчас вам как никогда нужна помощь и поддержка близких людей, очень хорошо, если в вашей жизни есть такие люди, которые могут вас просто выслушать и поддержать. Если же нет,  то помощь психолога будет очень кстати. Если вы не имеете возможность обратиться за очной консультацией к психологу, то вы всегда можете обратиться по телефону доверия нашей психологической Службы: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно).  Или же написав нам  в рубрике «Личный кабинет», где уже в индивидуальном формате обсудить со специалистом вашу ситуацию и получить необходимую помощь.

Мария, берегите себя. Главное не отчаивайтесь, все у вас получится!

С уважение, Елена Раецких.

Здравствуйте, Людмила.

Я слышу, что изменение поведения ребенка вызывает у Вас тревогу и беспокойство. Для того, чтобы лучше разобраться в сложившейся ситуации, Вы можете обратиться к психологу (например. можно обратиться в психолого-педагогический центр по месту жительства) или позвонить на Телефон доверия 8-800-200-01-22, где вы сможете обсудить произошедшее в беседе с психологом (звонок бесплатный).

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Александра.

Мне жаль, что Вы столкнулись с такой ситуацией, не сдать экзамены и не оправдать ожидания – это действительно очень тяжело. Ваши чувства обиды и разочарования очень сильны, постарайтесь дать себе время на их проживание и осознание произошедшего. Находясь в таком стрессе, мы все склонны очень остро воспринимать ситуацию, возможно спустя некоторое время Вы сможете взглянуть на нее иначе.

В такой ситуации чаще всего помогает найти того, с кем Вы можете поговорить о произошедшем, возможно, это ваши друзья или знакомые, также Вы можете обратиться к психологу, чтобы лучше разобраться в сложившейся ситуации и обсудить ваш предстоящий разговор с родителями.

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Здравствуйте, Ксения!

Представляю, как непросто Вам сейчас после ухода мужа. Разрыв отношений может быть очень болезненным процессом. Это как разорвать толстый канат, где каждая оборванная нить имеет свою историю, память, чувствительность.

Разрыв, видимо, произошел не внезапно, а ему предшествовали определённые события, в процессе которых был нарушен контакт с мужем. Как я понимаю, от мужа зависело и ваше финансовое положение. Но на данный момент выбор мужем сделан, и изменить решение может только он сам. Но Ваша жизнь на этом не закончилась. Поэтому сейчас Вам необходимо научиться жить в новой для вас ситуации.

Отменить переживания невозможно, так как они отражают Вашу привязанность к мужу, Ваши чувства относятся к зоне психики, а не разума. Поэтому сейчас важно что-то делать с заботой о себе и своём благополучии: например, подумать, где на данный момент можете получить человеческую и финансовую поддержку, как и где зарабатывать деньги. В этих вопросах лучше занять активную позицию и решать вопросы по организации своей жизнедеятельности.

Хорошо, когда рядом есть поддерживающее окружение: родственники, друзья, знакомые. Когда нет таких людей рядом, можно обратиться в центр социальной помощи по месту жительства, где вас проконсультируют по возникшим вопросам. Параллельно можно стать на учёт в центр занятости.

По потребности Вы также можете анонимно и бесплатно обращаться на любой доступный телефон доверия, такие линии работают в круглосуточном режиме.

Также вы можете делать ежедневно сами для себя какие-то приятные вещи: начните осваивать новый вид деятельности, запишитесь в клуб/сообщество по своим интересам и посещайте эти мероприятия, подружитесь с новыми интересными для Вас людьми, чаще пойте и танцуйте, совершайте ежедневные прогулки пешком, в движении и деятельности лучше снимается напряжение. Сейчас лучше не замыкаться в себе, а находиться в полезной и доступной для Вас деятельности. Тогда переживания будут занимать определённое место в вашей жизни, но не отменять её.

Желаю гармонии и новых приятных событий на Вашем пути.

С уважением, консультант службы

Александр, здравствуйте.

В своем обращении Вы описываете проанализированный прошлый опыт и приходите к выводу, о том, что упустили предоставляющиеся Вам возможности и шансы. Чувствуете себя слабым, и никому не нужным человеком.

Александр, позвольте мне Вас поддержать! Вы подробно написали о тех возможностях, которые Вы упустили, но не говорите о том, какие у Вас возможности есть сейчас. Постарайтесь ответить себе на вопросы: Какая моя цель в жизни или мечта? Чего я сам хочу? Что нужно для того что бы это осуществить? Что у меня есть для того чтобы осуществить? Что я могу и должен сделать для получения желаемого? Попробуйте проанализировать полученные ответы и постарайтесь наметить для себя план дальнейших действий. К сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает получения от Вас обратной связи, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я бы хотела порекомендовать Вам начать работу с психологом в рамках очных консультаций, который сможет оказать Вам помощь и поддержку.

Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства), так и платно. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок). Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), либо напишите обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет».

С уважением, Консультант службы

Здравствуйте, Екатерина.

Из Вашего обращения я поняла, что Вы тревожитесь о том, что потеряли смысл что-либо делать. Вас беспокоит то, что Вы не можете чувствовать положительные эмоции как раньше. При этом для окружающих пытаетесь делать вид, что всё хорошо, «натягиваете маску» позитивного человека, заставляете себя выглядеть определённым образом в глазах других. Вас не устраивает настоящее, Вы часто возвращаетесь в прошлое, которое кажется радостным и счастливым. Вы ругаете себя за мысли, чувства и изменения. И уже постоянно чувствуете сильную усталость и, возможно, непринятие себя. Это Ваши эмоции, и Вы имеете право их испытывать. Однако с таким состоянием работать можно и нужно.

Ваше желание постоянно спать, разочарование и отказ от любимого хобби, а также чувство опустошённости после минимального общения говорят о том, что организм находится в стрессе, и таким способом он пытается восполнить свои ресурсы. Стрессовое состояние может наступать по различным причинам. Возможно, у Вас случилось какое-то негативное событие или что-то очень долго «копилось» на душе. А, может быть, это связано с процессом взросления, который Вы переживаете сейчас. И тут есть две стороны изменений: отношение к себе и физиология. Дело в том, что в детстве мы сильнее испытываем эмоции, мы более восприимчивы. Однако это не означает, что взрослые прекращают чувствовать. Просто это происходит иначе: хоть эмоции кажутся не такими «яркими», но их спектр становится шире. И принятие этих изменений у многих подростков происходит болезненно. Часто гормональная перестройка может происходить со «сбоями». Это так же может являться причиной Вашего стрессового состояния. В любом случае для выявления причины необходимо обратиться к врачу для проверки гормонов.

Екатерина, в состоянии стресса очень важно позаботиться о себе: соблюдать баланс труда и отдыха, следить за питанием (организму сейчас очень нужны полезные вещества), нормализовать сон, гулять на свежем воздухе, прислушиваться к собственному организму и позволять проявляться реакциям (например, если захочется заплакать, помните, что это делать можно и нужно: так организм избавляется от внутреннего напряжения; если же чувствуете злость, то можно покричать, смять и порвать лист бумаги, заняться физическим трудом). В одиночку человеку сложно справиться с проблемами, поэтому постарайтесь формулировать и делиться с близкими тем, что чувствуете. Также важно искать возможность восполнить внутренние ресурсы, получить поддержку и принятие. Стоит с большим вниманием и заботой относясь к себе и своим потребностям. Есть вещи, которыми мы можем «подпитываться», и только мы их выбираем. Если Вам больше не нравится рисовать, существует множество других творческих увлечений, можете подобрать для себя подходящее. Также ресурсами для нас могут быть в том числе и люди. Мы сами хотим быть нужными, сами решаем, что будет нашими некими «опорами». Поэтому в Ваших мыслях о том, что Вы живёте только ради других, фундаментом является лишь Ваше желание.

Взрослеющему человеку сложно принять, что мир не идеален, что самому не нужно быть идеальным. Все мы люди, все можем испытывать и печаль, и грусть, и злость. Если Вам не хочется улыбаться, Вы можете этого не делать. Образ человека всегда меняется, мы совершенствуемся каждый день, становимся более многогранными, раскрываемся как личности. И мы имеем право испытывать и показывать свои эмоции.

Полагаю, Вы также задаётесь вопросами о смысле происходящего, о смысле жизни. Конечно, я не могу дать Вам однозначного ответа, поскольку у каждого человека он свой. И, более того, смыслы меняются на протяжении всей жизни человека. Однако это не означает, что нужно прекращать его искать. Новый смысл – это ступенька в развитии. И Вы сейчас находитесь на этом этапе.

Человеку гораздо проще справиться с различными трудностями, когда у него есть поддержка. Поэтому рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе (это может быть и школьный психолог). Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием, понять и реализовать себя.

Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Екатерина, я искренне верю, что у Вас получится принять жизненные и собственные изменения, а также понять себя и найти свои смыслы!

С уважением, Ольга.

Здравствуйте, Алина.

Два дня назад Вы столкнулись с серьёзным потрясением, близкий Вам человек совершил попытку суицида. С помощью сотрудников полиции, Вам удалось оказать необходимую помощь. Вас терзают тревожные мысли о том, что Вы могли бы не успеть. Так же Вам необходима информация, как Вы можете поступить в дальнейшем, если подобная ситуация снова возникнет.

Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием. Я прошу Вас очень чутко и внимательно проанализировать своё эмоциональное состояние. Подумайте, какие чувства Вы испытываете, нуждаетесь ли Вы в поддержке, есть ли у Вас кто-то из близких, кто мог бы её оказать. Если Вы обнаружите, что эмоции начинают Вами овладевать, терзать Вас, рекомендую Вам обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи, чтобы немного "отреагировать" свои собственные переживания и получить поддержку.

Вы пишете, что очень хотели помочь, и Вам это удалось. Это важно. Но как бы жестоко, это не прозвучало, Вы не можете принять на себя ответственность за жизнь другого человека, его решения, его безопасность, даже, если Вы очень близки. Вы уже помогли ему, но Вы не можете посвятить всю свою жизнь контролю за его безопасностью. Суицидальные мысли с большой долей вероятности говорят о депрессии. Ему может быть полезна консультация психиатра или психотерапевта, однако решение попросить о помощи и принять её, он тоже должен принять сам. Со своей стороны, Вы можете оказать ему информационную и психологическую поддержку, если он готов её принять, и если у Вас есть силы её предоставить. Предлагаю Вам так же ознакомиться со статьёй моих коллег, которая рассматривает вопрос риска суицида у близких https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni.

К сожалению, не могу ответить Вам на вопрос относительно юридических и правовых аспектов оказания помощи (вскрытие двери спец. службами), возможно, здесь могут лучше подсказать специалисты единой диспетчерской службы 112, которые организуют и координируют выезды экстренных служб при обнаружении угрозы жизни и безопасности.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена.

Из Вашего обращения я поняла, что Вас беспокоит то, что Вы не можете выстроить отношения с противоположным полом. Вы хотите стабильности, проявления внимания и любви к себе. Однако не получаете этого, из-за чего, думаю, испытываете обиду, злость, непонимание и, возможно, чувствуете себя униженной. Вам кажется несправедливой ситуация, ведь Вы самостоятельно многого добились, стараетесь в жизни, оптимистичны – в Вас много положительных черт; а мужчины будто не ценят всего этого. И Вы имеете право испытывать эти эмоции. Однако с таким состоянием и такой ситуацией работать можно и нужно.

Когда мы встречаем человека и хотим с ним выстраивать близкие отношения, то у нас появляются определённые ожидания. При этом тот образ о человеке, который мы себе представляем, может отличаться от реальности. Для начала стоит пообщаться с человеком, чтобы понять, каков он в действительности, интересно ли Вам вместе, подходите ли Вы друг другу, совпадают ли Ваши представления о взаимоотношениях (для некоторых людей (и это далеко не всегда мужчины) сексуальный аспект действительно находится на первом месте в любви). И тогда Вы будете понимать, стоит ли сближаться с этим человеком. Если мужчина напрямую говорит, что не заинтересован в том, что хотите Вы, то стоит его услышать. Часто мы воспринимаем это как «вызов», однако мужчина свои границы и намерения обозначает и их не поменяет.

Елена, Вы пишите о том, что в первую очередь Вы обращаете внимание на внешность, а впоследствии при сближении с мужчиной «вскрываются» не очень приятные вещи. Или даже заранее о них зная, Вы готовы подвергнуть риску своё эмоциональное состояние, потому что «красивый». Однако таким образом выстроить здоровые отношения, основанные на любви, доверии, уважении и верности не получится. Да, их выстроить сложно, оба партнёра для этого прикладывают большие усилия, каждый берёт на себя ответственность за их развитие. Порой в отношениях мы пытаемся дать как можно больше, вкладываем все свои силы в человека, уступаем во многом, когда другой не делает ответные шаги, а только принимает. Однако любовь с жертвенностью не имеют ничего общего. Отчасти при «нездоровых» отношениях мы привязываемся к человеку сильнее, поскольку это всегда драма, скачки, «кипящие» эмоции. В один момент нежность, забота, подарки, а в другой унижения, оскорбления и измены. И перемены воздействуют на нашу психику так, что ситуация кажется нам интересной, настоящей, «живой». Поэтому мы начинаем зависеть от таких отношений. Помните, что Вы достойны быть любимой, а также то, что в отношениях всегда свой вклад вносят оба партнёра, поэтому любая проблема, возникающая в рамках отношений, должна решаться обоюдно. Оба человека несут ответственность за то, как протекают отношения.

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, что, написав нам, Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Чтобы на этом не останавливаться, рекомендую рассмотреть возможность очного обращения к специалисту в Вашем городе. Так у Вас будет возможность подробнее рассказать психологу о том, что Вас беспокоит, разделить переживания, начать планомерно работать над своим состоянием и пониманием своих границ в системе взаимоотношений.

Если такой возможности нет, то можете позвонить на телефон нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на любой другой телефон доверия.

Елена, я искренне верю, что Вы преодолеете жизненную ситуацию и выстроите здоровые отношения!

С уважением, Ольга.