Вопросы психологу

Здравствуйте, Софа. Вы переживаете чувство тревоги в связи с потоком информации, которую вы получаете, в связи с учебной деятельностью. Очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Софа, рекомендую Вам в первую очередь тщательно проверять источники, из которых Вы получаете информацию. Они должны быть официальными. Очень важна дозированность. Получайте информацию, которая необходима Вам для учебы, но не более. Велик соблазн погрузиться в бурный поток новостей и слухов, из которых менее половины является правдой, чтобы узнать что-то якобы очень важное и предугадать дальнейшие события. На самом деле, это не даст ничего, кроме пустой потери времени и сил и роста дополнительной тревоги.

Ваши болезни и падение иммунитета может быть как следствие накопленных эмоций, которые Вы подавляете. Есть желание поплакать, покричать – позвольте себе это. Но таким образом, чтобы не напугать близких. Можно выразить свои переживания в письме, описывая все Ваши чувства или попробовать нарисовать их, подбирая различные цвета и оттенки. Таким образом, Вы будете помогать себе проживать их.

В данной ситуации не обойтись без поддержки близких людей. К кому Вы можете обратиться, с кем можете поделиться своими переживаниями? Говорите о своих чувствах близким людям, способным вас слушать и присутствовать рядом.

Софа, предлагаю Вам написать к нам на сайт в Личный Кабинет, чтобы в формате диалога разобрать Вашу проблему более подробно и получить необходимые рекомендации или позвонить на Горячую Линию по номеру +7 (495) 989-50-50. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Наталья.

В Вашем обращении мне слышится обида на мужа за то, что он не замечает Ваш вклад в семейную жизнь, обесценивает Ваш труд и выплескивает свое негативное состояние на Вас. Действительно, обидно, когда любимый человек, самый близкий член семьи не ценит.

Наталья, три года назад в вашей семье произошли кардинальные изменения – количество членов семьи за это время увеличилось в два раза, забот и переживаний тоже прибавилось. Безусловно, адаптация к новой жизни нужна как Вам, так и Вашему мужу. Вы описываете, что иногда муж сидел с детьми и в те моменты понимал Ваше состояние, но постепенно он будто «забывает», что домашний труд тоже может утомлять.

Наталья, я предлагаю Вам предложить мужу спокойно обсудить сложившуюся в семье ситуацию – как изменился быт, сколько домашних дел прибавилось, какие эмоции Вы переживаете. Поделитесь с мужем своими чувствами – что Вас расстраивает его непонимание. Возможно, Вашей семье подойдет изменение распределения обязанностей, если муж возьмет на себя часть бытовых забот у Вас останется больше сил на Вашу часть домашних дел.

Если Вы чувствуете, что у вас не хватает ресурсов на то, чтоб отстаивать свою позицию, то я рекомендую Вам обратиться к психологу или психотерапевту для более глубокой проработки и обсуждения Ваших переживаний, ваших реакций и поведения. Также Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Артем!

В Вашем обращении мне слышится большая увлеченность, заинтересованность своим хобби и обида на родителей, за то, что они не понимают этой увлеченности.

Вы описываете, как сам заработали средства на покупку именной такой техники, какую хотели, но родители могут забрать ее в качестве наказания за проступки. Артем, я понимаю, что неприятно, когда самостоятельно заработанное имущество кто-то забирает, даже если это делается для Вашего блага. Из Вашего обращения у меня складывается впечатление, что Вы считаете себя взрослым разумным человеком. В таком случае взаимоотношения с родителями необходимо выстраивать в таком же «взрослом» рациональном ключе. Пока Вы являетесь несовершеннолетним, живете с родителями, то придется считаться с их мнением и правилами. Поэтому, я предлагаю Вам спокойно обсудить с ними условия использования Вашего компьютера, возможность не забирать его у Вас. Вероятно, родители попросят, чтоб Вы соблюдали режим дня (без посиделок за компьютером до поздней ночи), чтоб Вы не обижали брата. Вам нужно иметь четкую аргументацию Вашей позицию, выражаемую спокойно, без злости и капризов. Если родители увидят Ваш серьезный настрой, рациональность и взрослый взвешенный подход – они могут пойти Вам навстречу.

Артем, если Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается найти взаимопонимание с родителями, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия

Здравствуйте, Алина.

       Могу предположить, что Вам сейчас очень непросто. Мне жаль, что Вам приходится проживать такой сложный период. Из Вашего обращения видно, что Вы переживаете по поводу нынешнего состояния. Очень ценно и важно, что Вы ищете выход из ситуации и решились обратиться за помощью.

       Алина, вы спрашиваете, вызвано ли Ваше состояние подростковым возрастом. Действительно, подростковый период является одним из самых сложных периодов в жизни каждого человека. Это обусловлено кардинальными физиологическими и психологическими изменениями человека. Это время не только полового созревания, но и глобальных изменений в психике. Симптомы, которые Вы описываете сложные для проживания и преодоления в одиночку. Алина, подумайте, кто может Вас поддержать (родители, семья, близкие друзья). С людьми, которым Вы доверяете, можно будет поделиться своими чувствами, переживаниями, рассказать взрослым, при возможности, о своем состоянии и обсудить происходящее, наметить шаги решения данной проблемы. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие люди даже не догадываются о нашем состоянии и глубине переживаний. Поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использования.

        Алина, в своём обращении Вы описываете, что страдаете от панических атак, провалов в памяти и проявлений деперсонализации, из обращения, не понятно обращались ли Вы с ними к специалисту. Я бы хотела порекомендовать Вам, посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить вас к неврологу или психиатру, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Параллельно для психологического сопровождения можно обратиться к психотерапевту по месту жительства, чтобы очно со специалистом проработать беспокоящие переживания.

    В периоды острых переживаний Вы так же можете обратиться за поддержкой на наш телефон экстренной психологической помощи.

Берегите себя!

С уважением, Марина

Здравствуйте, София!

Вы оказались в сложной ситуации – ваша подруга манипулирует вами и другими знакомыми, оказывает негативное влияние на вашу жизнь. Вы чувствуете себя беспомощной в ситуации, не можете принять решение, потому что в таком случае вы будете чувствовать себя плохой.

Ваши отношения напоминают созависимость – это такая дисфункциональная модель поведения, где ваша подруга различными методами старается контролировать вас, ваше окружение, что вы воспринимаете как заботу. У вас же, в свою очередь, возникают мысли о том, чтобы ответить на это взаимностью, и идёте на поводу любых требований. Вы помогаете человеку, и чем дальше это продолжается, тем сильнее проявляется влияние человека на вашу жизнь.

Выйти из такого рода взаимоотношений трудно, но возможно. Начать стоит с разговора с подругой – открыто и честно рассказать ей о том, что вас беспокоит, что вас задевает в её поведении. Постарайтесь использовать Я-высказывания, например, мне неприятно, когда ты ведешь себя таким образом; меня беспокоит то, что это может повлиять на нашу дружбу, и т.д. Это позволит сделать акцент на ваших переживаниях, и снизить градус обвинения в данном разговоре. Вы также можете обозначить, что дальнейшие просьбы о финансовой помощи будут вами игнорироваться, так как у вас есть собственные потребности, которые требуют денежных накоплений. Важно понимать, что продолжая потакать желаниям подруги, вы будете только подкреплять её поведение, что не приведет к изменениям в ваших отношениях.

София, хочется выразить вам поддержку! Столкновение с такими людьми в жизни – довольно сложный и зачастую болезненный опыт, однако вы нашли в себе силы разобраться, обратиться за помощью. Помните о том, что вы не ответственны за проблемы и поведение другого человека, отказ или ограничения в общении не делают вас плохим человеком. Вы и ваше самочувствие стоят большего внимания, ведь на это можете влиять только вы сами. Сохранение собственной целостности и гармонии это то, что поможет вам эффективно разрешить конфликт с подругой.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Мори!

Вы находитесь в очень трудном состоянии – вы замечаете, что жизнь бессмысленна, люди вокруг перестали быть интересными, вам приходится «изображать» эмоции, прятать за ними ту пустоту, которая наполняет вас изнутри. В этой ситуации вы ощущаете свою беспомощность, перспектива дальнейшей жизни видится темной, безрадостной.

То, что вы описываете, может быть связано с различными факторами. Состояние эмоционального истощения может быть вызвано постоянным давлением, которое оказывается на вас дома. Частые ссоры, ругань, насилие побуждают вас скрывать свои переживания, подавлять эмоции внутри, использовать только «нужные» в ситуации эмоции и поведение. Эта «блокировка» эмоций проявляется со временем как невозможность проявлять, показывать свои чувства тем, кто действительно этого заслуживает. 

Также, такое снижение эмоционального фона может быть одним из проявлений депрессивного состояния. Для уточнения данного вопросы необходимо обратиться к специалисту, который проведет более детальную диагностику и сформулирует необходимые рекомендации. Помимо этого, вы можете рассмотреть вариант посещения психолога, очно в вашем городе или онлайн, где в формате беседы специалист поможет найти причины такого состояния и поможет найти выход из него.

Хочется отметить, Мори, что вы сделали абсолютно верно, что обратились за помощью! Ваше состояние заслуживает пристального внимания, поддержки и помощи! Есть ли кто-то из близких вам людей, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями, рассказать им о том, что происходит у вас внутри? Не нужно пренебрегать поддержкой друзей, даже обычная беседа может быть полезна. Вы, конечно же, можете обратиться за помощью по телефону горячей линии +7 495 989 50 50. Беседа со специалистом поможет вам более подробно разобраться в вашем состоянии и найти решение ваших трудностей!

Не переставайте обращаться за помощью, даже если вам кажется, что всё безнадежно и упущено. Даже из самой непростой ситуации можно найти выход, если человек хочет его найти. А вы, кажется, очень этого хотите!

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Анастасия.

Вы оказались в непростой ситуации и Ваши переживания вызывают искреннее сочувствие. Вы написали совсем немного о том, что Вас связывает с этим человеком: как давно вы знакомы; существуют ли между Вами отношения или это пока платоническое чувство; есть ли какие-то договоренности между вами. Не разъясняется также, что же он узнал…

Одно, однако, понятно: Вы страдаете и тоска Ваша столь сильна, что не дает нормально жить. Чувства – это важный сигнал. В Вашем случае – сигнал о том, что Вас что-то совершенно не устраивает в ситуации. Вам не хватает любимого человека рядом. Потребность в любви и близости очень велика и она не находит удовлетворения.

Анастасия, очевидно, что для Вас влюбленность в мужчину, который не свободен и, как Вы пишете, любит не только Вас – болезненный опыт. Похоже, он не готов сейчас определиться между двумя женщинами. Из короткого текста Вашего обращения неочевидно, есть ли у вас не только желание, а основания надеяться, что этот человек сможет сделать выбор.

Трудно сказать, что же им движет сейчас, каковы его истинные чувства, намерения и планы. Сейчас куда важнее задать самой себе вопрос: устраивает ли Вас такое положение вещей и готовы ли Вы его терпеть? И если да, то сколько еще в таком положении сможете продержаться? Ваши чувства и отклик тела, кажется, говорят о том, что положение труднопереносимо… Конечно, это нелегко, но, возможно, самое время спросить себя, чего Вы в принципе хотите от отношений с мужчиной? Если хочется быть вместе беспрепятственно, быть единственной – можно задать себе следующий вопрос: насколько это возможно с тем, кто занимает сейчас Ваши мысли и чувства? Ответ может быть не сразу очевиден и подчас помогает сохранение дистанции и прерывание общения на некоторое время.

Анастасия, Вы обозначили тему своего обращения как «сложность в принятии важного решения. Возможно, Вы уже задавались обозначенными выше вопросами и уже определили для себя ответы. И внутри уже зреет решение, которое не так просто принять…

Анастасия, к сожалению, подчас сильные эмоции мешают нам либо ясно увидеть и признать происходящее, либо принять важное решение и воплотить его в жизнь. В подобных случаях очень полезно говорить о своих переживаниях с другими людьми. Как Вам кажется, кто из близких и знакомых мог бы стать сочувствующим и внимательным слушателем? Проговаривая происходящее, мы начинаем лучше понимать себя, ситуацию и наиболее подходящие для нас пути ее решения. Возможно, сейчас могла бы быть нелишней консультация специалиста-психолога. Вы можете выбрать более комфортный для Вас формат и очно, онлайн, в телефонной беседе или в формате Личного кабинета на нашем сайте Вы можете получить профессиональную поддержку в волнующем Вас вопросе. В непосредственном контакте со специалистом разобраться в происходящем более подробно и прийти к пониманию, что же необходимо делать и найти для этого силы и ресурс.

С уважением, консультант Виктория.

Здравствуйте, Элина.

Ситуация, которую Вы сейчас переживаете, действительно очень сложная, и очень ценно, что Вы смогли найти в себе силы обратиться за помощью!

Вы говорите о сильных и разрушительных чувствах, о ненависти к себе, об отсутствии сил и переживании бессмысленности. Та борьба, которую Вы ведете, пытаясь похудеть, уже вышла из под контроля и сказывается не только на психологическом состоянии, но и на здоровье. Неприятие себя и ощущение бессмысленности привели Вас к попытке самоубийства, которая, к счастью, не состоялась.

Элина, в описанной Вами ситуации переживаемые вами чувства совершенно естественны: недостаток принятия, понимания и поддержки со стороны близких заставляет чувствовать себя нелюбимой, недостаточно хорошей. Словно повторяя поведение родителей, Вы тоже становитесь строги к себе, обвиняете себя в том, что ничего не умеете, недостаточно хороши и не оправдываете ожиданий. Возникает ощущение, что внутри при этом очень много невыплаканных слез и подавленных эмоций: возможно, обиды, может быть, растерянности и грусти, наверное, гнева… Именно они, похоже, и пытаются прорваться наружу в том, что Вы называете «приступами истерики».

Элина, эта борьба с собой, со своим телом и чувствами, изматывает Вас и лишает сил и радости жизни. Именно эта измотанность, усталость во многом определяет то мироощущение, которое Вы описываете.

Вы спрашиваете, как выйти из такого состояния.

Прежде всего, нельзя оставаться один на один с происходящим. Важно говорить о том, что с Вами происходит. Говорить с внимательным и неравнодушным слушателем. Кто еще, помимо родителей, есть сейчас вокруг Вас? Другие родственники, подруги, одноклассники? Бывает так, что погружаясь в переживания и столкнувшись с непониманием со стороны семьи, мы сразу опускаем руки и не пытаемся найти поддержку у кого-то еще. А рядом могут быть те, кто готов выслушать, а, возможно, и сам сталкивается с похожими сложностями и с кем вместе будет легче пережить сложный период.

Вы пишете, что у Вас нет возможности обратиться к психологу. Возможно, Вы имеете в виду платные консультации. Но существуют и другие варианты. Так, на нашем сайте, помимо рубрики вопросов, есть еще возможность создания Личного кабинета, где также можно получить помощь, но уже в формате диалога в чате. Есть бесплатные телефоны психологической помощи, в том числе телефон нашей службы +7 (495) 989-50-50, бесплатный и анонимный телефон для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122. Специалисты окажут эмоциональную поддержку и помогут найти силы и ресурсы для решения имеющихся проблем. Профессиональная психологическая поддержка в вашем случае совершенно необходима.

Однако, в описанной ситуации очень важна и помощь специалистов с медицинским образованием. Элина, описанные Вами симптомы (ненависть к собственной внешности, страх набрать вес, вызывание рвоты) – очень тревожный сигнал. Можно предположить, что имеет место серьезное расстройство пищевого поведения. И в такой ситуации не обойтись без консультации специалиста – психотерапевта или психиатра. Такого специалиста можно посетить бесплатно и если Вам больше 15 лет, то сделать это можно самостоятельно, без участия родителей. Он проанализирует состояние и может назначить медикаменты, которые поспособствуют его улучшению.

Элина, Вы написали в конце обращения, что покончите с собой, если что-то хорошее не случится в Вашей жизни. Мне кажется, что кое-что хорошее уже случилось – Вы нашли в себе силы отнестись к себе с вниманием и любовью и обратились за помощью.

Пожалуйста, не опускайте руки и продолжайте искать, замечать и принимать помощь и поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Андрей!

Вы столкнулись с реакцией организма на стресс. И не смотря на деликатность этой проблемы ищете пути её решения, разбираетесь и обращаетесь за помощью.

Такая особенность организма обусловлена тем, что в ситуации стресса мозг направляет сигнал в мочевой пузырь, хотя он не наполнен и потребности в мочеиспускании нет. Такой рефлекс мог возникнуть в связи с каким-либо травматичным опытом раньше, поэтому важно разобраться в причинах, которые послужили закреплению такой формы реакции на стресс.

В решении данного вопроса может быть эффективно и самостоятельное исследование своего симптома. Может быть, вы самостоятельно замечали, насколько продолжительной и сильной должна быть тревога, чтобы у вас возникли позывы? Уменьшается ли сила позыва при снижении уровня напряжения и беспокойства? Вы можете сформировать для себя дневник наблюдений, который позволит вам понять, в какие моменты можно применить методы регуляции эмоций.

Для регуляции эмоций вы можете использовать дыхательные техники, например, «Квадрат». Представьте квадрат, где его каждая сторона – один такт Вашего дыхания: вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания. Как и сторона квадрата, такты равны: каждый длится по 4 счёта или секунды. Когда дышите, представляйте движение по сторонам квадрата. Такая визуализация помогает сконцентрироваться на дыхании и перевести фокус внимания.

Андрей, вы правильно поступаете, что обращаетесь за помощью, стараетесь выяснить причины такого недуга и наладить своё самочувствие. Вы можете рассмотреть вариант обращения к специалисту-психотерапевту, который поможет более подробно разобраться в ситуации и найти наиболее эффективный выход. Также, для получения оперативной психологической помощи и поддержки вы можете обращаться по телефону горячей линии: +7 495 989 50 50.

С пожеланием успехов и удачи, консультант психологической службы.