Вопросы психологу

Здравствуйте, Алина.

Более полугода Вы подвергаетесь критике и гонениям со стороны сверстников. Вы подавлены, стараетесь не выходить из комнаты, начались сложности со сном и аппетитом. Появились суицидальные мысли.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким жестоким явлением, как травля. Жертвой подобного явления может стать, кто угодно, никто от этого не застрахован. Особенно важно, что Вы решились открыться, говорить об этом, обратиться за помощью.

Если я правильно понимаю, то Вас поддерживает подруга. Есть ли ещё кто-то, кто мог бы Вас поддержать? Когда человек сталкивается с преследованием, может быть полезна и даже необходимо поддержка семьи. Вам необходима поддержка и даже защита. Знают ли родители о том, что с Вами происходит? Подумайте, готовы ли Вы открыться им?

То, что с Вами происходит очень похоже на депрессию, такое состояние является болезненным, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

К сожалению текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, предлагаю Вам не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Тимур. Вы пишите о том, что перестали быть эффективным и исполнительным в работе как ранее. Чувствуете, что потребности тела и эмоциональное состояние усталости, безразличия, желания отдохнуть преобладают над рациональным решением выполнить срочную задачу. Предполагаю, что так было не всегда. Возможно, завышенные к себе требования и цели не позволили заметить достигнутых шагов Вами на сегодняшний день. Обесценивание ежедневного труда и его результата, даже самого маленького лишает сил и мотивации. Тимур, если эта причина находит у Вас внутренний отклик, попробуйте сравнить себя с тем человеком, которым Вы были 5 или 10 лет назад, с уважением к себе заметьте, чему Вы научились, что удалось достигнуть и т.д. Другой причиной подобного состояния может быть нарушенный баланс между работой и отдыхом. Как у Вас обстоят дела со временем для своих потребностей, желаний? Давно ли Вы делали не то, что «Нужно», а то, что «хочу»? Тимур, радостно, что Вы хотите жить и ищите способ улучшить качество своей жизни. Пусть это письмо будет одним из шагов к внимательному отношению к себе, своим желаниям и удовлетворению своих потребностей.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Саша!

Слышу Вашу и боль и сочувствую Вам в этом. Неразделённые чувства, которые часто сопровождаются чувством обиды, разочарования, подкреплённые надеждой, что всё ещё может измениться и не дают двигаться дальше.

          Почему Вам больно? Дело в том, что, увидев его с другой девушкой, Вы невольно сравниваете себя с ней. А раз он с другой, то значит я недостойна, со мной что-то не так, от этого пострадала Ваша самооценка.

Отношения — это неотъемлемая часть нашей жизни. Любой разрыв причиняет боль. Но давайте разбираться.

Сейчас Вам эмоционально тяжело от собственных эмоций, усталости, перегруженности, нерешенных проблем. В ваших отношениях, вероятно, давно начались какие-то проблемы, на которые вы не обращали внимания, не хотели замечать, надеялись, что все утрясется само собой, списывали на сложный период, игнорировали по каким-то другим причинам. Между вами нарастало непонимание, исчезала нежность, вы проводили вместе меньше времени, чаще ссорились или просто мало общались. Такие периоды случаются у всех пар, но распадаются те, что изначально были непрочными.  Вы чувствуете боль за то, что так произошло в вашей жизни, вы страдаете и жалеете себя. Проанализируйте всю сложившуюся ситуацию. Почему так произошло?  Прислушайтесь к своим эмоциям. Подумайте о себе, что хотите именно Вы? На это Вам необходимо обратить внимание. Если этот человек вас больше не любит, зачем он вам? Зачем вам человек, который не хочет проводить с вами время, которому стала неинтересна ваша жизнь, который не хочет принимать участие в ваших делах, которому не о чем с вами говорить? Того мужчины, которому Вы были нужны, больше нет. Вы написали о том, как он дал Вам пощечину, описали Ваши чувства в связи с этим. Александра, мне показалось, что умом Вы понимаете, что мужчина поступил плохо по отношению к Вам (никто не в праве поднимать на Вас руку!), но продолжаете страдать без него?

Вы описали свое состояние после того, как Вы с Вашим молодым человеком прекратили общение.  Вспомните, какие события предшествовали прекращению Вашего общения с ним и какие события стали последними, поставившими “точку” в Вашем общении?  

Мне показалось, что прекращению общения с другом предшествовал ряд других негативных переживаний, связанных с другими ситуациями Вашей жизни. Мне показалось, что негативные эмоции, такие как отчаяние, стыд в первую очередь связаны с отношением к самой себе. И, как мне видится, эти переживания связаны с тем, что вы не знаете себя, своих потребностей и интересов, чувствуете себя одиноко.

Помните, ситуации, происходящие между людьми, всегда требуют анализа для дальнейшего своего развития. Если в процессе анализа ситуации,  Вы придете к тому, что восстановление былого общения невозможно, то необходимо признать факт произошедшего, и принимая его, выходить на новый жизненный уровень, в котором данного общения уже не будет.

Вы говорите, что воспринимаете сложившуюся ситуацию как измену. Безусловно, не всегда представляется возможным изменить внешние обстоятельства, повлиять на отношение людей к себе, так, как нам хотелось бы, но мы можем научиться управлять собой, своими эмоциями, изменить собственное отношение. Это непросто, но возможно! К примеру, если вы чувствуете досаду по поводу какой-либо ситуации, постарайтесь высказать свои чувства другому человеку, вместо того, чтобы подавлять негативные эмоции. Или же попробуйте занять себя умеренной физической нагрузкой (к примеру, пробежка, плавание), физическая нагрузка позволит избавиться от излишнего напряжения. Также Вы можете выразить свои эмоции через творческую деятельность, возможно у Вас есть хобби, которое позволит это сделать.

После разрыва отношений необходимо дать себе время. Время для того, чтобы ваша психика «переварила» стресс, и дала Вам силы идти дальше. В этот сложный период нужно избегать двух крайностей: сесть в заточение и круглосуточно рыдать (пары дней уединения хватит) и не стоит ожидать, что вы из одних отношений быстренько перейдете в другие серьезные. Это почти с гарантией будет невротический союз, который ничем хорошим не закончится. Одиночество и страдания будут день за днем разрушать самооценку и здоровье. Пойдут на пользу ни к чему не обязывающие встречи, походы в кино, кафе. Сконцентрируйтесь не только на достоинствах, но и на недостатках человека, которого не можете забыть.

Дайте себе немного времени. Ваш мозг все обдумает и вы будете готовы идти дальше. Вам нужно научиться фокусироваться на положительных событиях, проанализируйте, что вас радует.

Для создания и укрепления спокойного внутреннего ощущения помогает йога, медитация, техники релаксации и дыхательные методики. Работайте над своей самооценкой, уверенностью в себе, над личностным ростом, чтобы быть взрослой самостоятельной, сформировавшейся и полноценной личностью в качестве гарантии своего будущего.   Достигайте внутренней гармонии.

          Вам предстоит разобраться в том, что происходит внутри вас, с чувством уязвимости, во фрустрированной потребности во внимании и принятии.

Отвлекитесь от привычной суеты и обязательств - позвольте себе прикоснуться к  своим истинным желаниям…

В первую очередь нужно любить себя. Например, вы не любите себя — будете выбирать и такого партнера, вы нестабильны психически — будете подбирать подобного партнера. Если вы хотите честные отношения и крепкую семью, у вас должны быть честные отношения  и крепкая семья с самой собой.

Вы можете научиться брать на себя ответственность, осознавая, что ваша жизнь зависит от вас, что вы контролируете её и в этом и есть ваша сила и уверенность. Неуверенность мешает слышать себя, понимать и искать себя, но там, где есть неуверенность, есть и потенциал. Вы — взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно будет.

Для того, чтобы разобраться в себе также важно прояснить свои интересы. Наблюдайте за тем, что вам нравится, а что нет, пытайтесь больше узнавать себя, исследовать свои ощущения от посещения новых мест, от одежды, книг, музыки, художественных фильмов и других позитивных вещей. Вы можете взаимодействовать и общаться с разными людьми, опираясь на свои потребности и увлечения.

Саша, когда вы начнёте активно действовать, вы увидите, как раскрывается мир вокруг вас, как наполняется ваша жизнь важным для вас опытом, интересными людьми, яркими событиями. И тогда за Вашими представлениями о том, что Вы «страшная, глупая и неинтересная» сможете разглядеть саму себя, свою индивидуальность, и увидеть нечто ценное и неповторимое. Уверена, ваши близкие и окружающие также это увидят и оценят. Узнавайте себя, не бойтесь приобретать новый позитивный опыт!

Вы приняли решение расстаться. Но меня настораживает тот факт, что Вы решили расстаться не потому что хотите сохранить себя, а потому что Вам показалось важнее, «чтобы дорогой тебе человек разобрался в себе»! Александра, расстаться – это не всегда плохо! Расставание - не выход для девушек, которые просто не могут уже без определенного мужчины в своей жизни. Не выход, потому что на данный момент своей жизни они готовы терпеть разного рода унижения и манипуляции их чувствами, и это видится им лучшим вариантом, чем остаться жить без него. Если Вам знакомы эти чувства и мысли, значит внутри Вас есть пустота, и Вы попытались заполнить её тем, что получаете от вроде как любящего Вас мужчины.

Если Вас именно так затянуло болото зависимости от другого человека, то начните с переосмысления своей ситуации. Может быть, поначалу Вы даже и не испытывали острой нужды в его присутствии в Вашей жизни. Необходимость в одном, конкретном мужчине пришла постепенно – Вы сами не заметили, как уже перестали видеть себя вне этих отношений.

Росток зависимости как раз и прорастает в том месте, где Вы начинаете быть дезадаптированной без отношений с этим мужчиной («Я периодически плачу, панические атаки не прекращаются как бы я не старалась отвлечься. Я не знаю, что делать!», - пишете Вы); в том месте, где Вы позволяете мужчине почувствовать, что нуждаетесь в нём больше, чем он в Вас…(«После расставания мне было ужасно плохо, я пыталась глушить это алкоголем, работой, но не помогало (да и сейчас не особо помогает»). И если это верно в отношении Вас и Вашего избранника, то мне видится –пока ситуация будет такая, Ваши отношения останутся невротическими.

Сколько бы Вы ни продумывали, что и как сказать, Ваш молодой человек всё равно прочитает Вашу нужду в нем, если она есть. Ситуация все равно остается – Вы будете стремиться за ним бегать (пусть даже это и будет выражаться в том, с какой охотой Вы поддерживаете с ним переписку). И тогда у мужчины будет искушение воспользоваться тем, что Вы предлагаете. А учитывая, что у него с большой долей вероятности есть ворох собственных комплексов, он просто будет не в силах отказаться продолжать использовать Вас.

Александра, хотите счастья в любви – тогда вам нужно стать независимой. Нужно вести себя с мужчинами достойно и пресекать то, что Вы считаете непозволительным делать в отношении Вас.

Помните, что Вы и есть хозяйка своей судьбы, и только Вам решать, в каком направлении двигаться.  Верьте в себя и действуйте! При необходимости Вы всегда можете получить психологическую поддержку на нашем сайте. Также, Вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50.

От всей души желаю вам мудрых и правильных решений!

С уважением, Екатерина.

Евгений, здравствуйте. Как я поняла из вашего обращения, у вас нет понимания, сколько времени ожидать ответ от консультанта на заявленный вопрос. Из-за загруженности консультантов, ответ может задерживаться на неопределенное время. Рекомендую вам позвонить на наш телефон психологической службы, чтобы в диалоге обсудить ваш вопрос.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Татьяна.

Вы обеспокоены поведением своего сына. Ему сейчас 14 лет, и вы узнали, что он употребляет спиртные напитки и курит. При этом, компания, в которой он находится состоит из разных людей, с разным образом жизни. Действительно, Татьяна, детям в подростковом возрасте хочется попробовать «взрослую атрибутику». Первое, что должны сделать родители, – немножко успокоиться. Для родителей пагубные привычки ребенка – это шок, а в состоянии шока мы много чего можем наворотить. После того, как вы нашли эмоциональное равновесие, важно попытаться понять, какую стоящую перед ним психологическую задачу ребенок, подросток пытается решить с помощью курения и употребления алкоголя. Это может быть тревога, коммуникация, социальный ранг, самооценка, "некуда руки девать" и т. д. Не рассчитывайте, что ваш сын сможет вам дать четкий ответ, он не всегда сам осознает, что его подтолкнуло к тому или иному действию, поэтому ваши вопросы должны помочь ему в этом разобраться. Татьяна, возможно вы решите обсудить, нельзя ли решить как-то иначе его проблему, с меньшим вредом для здоровья. Выслушайте ответы ребёнка без осуждения и нотаций. Помните, что о вреде пагубных привычек им говорят в школе, они это и без вас знают, и если они курят, то, скорее всего, у этого есть эмоциональные посылы: "хочу быть, как все", "хочу произвести впечатление,", "мне скучно", "мне всё запрещают, а это я решаю сам", "не могу сказать «нет» друзьям, общественному мнению" и т. д. Татьяна, помните, вы можете запретить ребенку курить и употреблять алкоголь, но это эффективно лишь в редких случаях. А сработать могут доверительные отношения, уверенность и самооценка, которые мы, родители, закладываем в ребёнка. Если ваш ребенок готов расстаться с пагубными привычками, но у него никак не получается это сделать самостоятельно, то предложите помощь специалистов (психологов). Сегодня существуют специальные курсы и реабилитационные центры, которые отлично помогают справляться с пристрастием к курению и алкоголю у подростков. Возможно, ребенок не откажется от посторонней помощи в решении своей проблемы.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Юлия.

Последнее время Вы столкнулись с трудностями и в личной, и в профессиональной сферах и в дружеских отношениях, а так же с проблемами со здоровьем. Вы устали, подавлены, растеряны. 

Полагаю, что Вам сейчас действительно непросто, мне очень жаль, что на Вас обрушилось столько испытаний одновременно. К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть происходящее достаточно подробно. Подумайте, какие чувства Вы испытываете по поводу сложившейся ситуации, какую помощь Вы хотели бы получить. Предлагаю Вам создать новое обращение с более развёрнутым описанием или обратиться на телефон экстренной психологической помощи, чтобы несколько структурировать ситуацию и получить поддержку.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

В своем сообщении Вы пишите, что на протяжении 4 лет Вас преследуют неудовлетворенность по поводу вашего внешнего вида и Вас тревожит мнение окружающих, от этого Вы чувствуете себя некомфортно и, как я понимаю, Вы хотите изменить сложившуюся ситуацию.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с такой проблемой. Наши комплексы действительно сильно «бьют» по нашему ощущению себя как в обществе, так и наедине с собой. В своем сообщении Вы говорите, что замечаете за собой физиологические изменения, с которыми Вам сложно мириться, которые вызывают у Вас неприятие и отвращение. Мне искренне жаль, что Вам так тяжело дается период взросления и становления своего тела. Мы все проходим через него, по-разному, но проходим. Наше тело находится в процессе формирования и развития, вместе с этим меняется наше гормональное состояние (отсюда могут появляться прыщи и лишний вес). Я чувствую, что Вам сложно, и Вы нуждаешься в поддержке. Вы большая молодец, что не остаетесь наедине со своими переживаниями и делитесь ими тут. Возможно, в Вашем окружении также есть те, кто готов оказать Вам эту поддержку, с кем бы Вы могла поговорить о том, что Вас волнует, это может помочь Вам улучшить ваше самочувствие.

Также Вы говорите, что переживаете о том, что думают о Вас окружающие. Мнение других в юном возрасте действительно имеет сильную значимость для нас, полагаясь на него, мы решаем, принимает нас общество или нет, и, так или иначе, об этом переживают все, и я тоже. К сожалению, очень часто мы «придумываем» за других то, чего даже нет в их голове. Если у Вас будет желание, Вы можешь спросить близких людей о том, какой они видят Вас, что они думают о Вас. Таким образом, Вы сможете увидеть, как Вы представляешь себя в головах других людей, и какой Вы там есть на самом деле. Возможно, здесь Вы сможете увидеть что-то новое и привлекательное для себя, чего раньше не замечали.

В сообщении Вы рассказываете, что сталкиваетесь с критикой со стороны родственников, вероятно, из-за этого у Вас складывается ощущение, что родные люди не принимают, и Вам хочется от них «сбежать». Действительно ли это, то чего они желают Вам? Порой, когда мы находимся в истощенном, ослабленном состоянии любое замечание или рекомендация кажутся нам болезненными, а ситуация становится травмирующей. Это не всегда соответствует действительности. Однако находится в таком ощущении действительно тяжело, и если Вам захочется об этом поговорить, Вы можешь позвонить по телефону доверия 8-800-200-01-22 или обратиться на наш телефон Экстренной психологической помощи, где Вы пообщаетесь с психологом, который в ходе живой беседы сможет оказать Вам более глубокую помощь.

Также Вы предполагаете, что у Вас расстройство пищевого поведения. Это расстройство, на появление которого могут указывать, как психологические причины, так и физиологические, и для того, чтобы справиться с ним, может потребоваться помощь квалифицированных специалистов. Врачей, которые помогут наладить правильное функционирование организма, и психолога, который поможет разобраться в эмоциональных и чувственных причинах возникновения проблемы. Если Вы уже достигли 16 лет, Вы имеете право обратиться за психологической помощью самостоятельно. Бесплатно получить консультацию Вы можете в психо-неврологический диспансере. Обращаю ваше внимание, что на территории РФ психологическая и медицинская помощь является добровольными и конфиденциальными . Таким образом, Вы сможете сформировать новые здоровые отношения с едой. Надеюсь, у Вас все получится!

С наилучшими пожеланиями, Анастасия.

Соня, здравствуйте. Страх утраты близких людей один из самых глубоких и эмоционально сложных. Хорошо, что Вы выбрали не молчать о своих чувствах, а заметили их и выбрали способ сказать о них. Искренность Вашего сообщения тронула и вызвала уважение. Вероятно, отношения с бабушками и дедушками имеет большую ценность для Вас. Соня, сложно знать далеко заранее о том, что и как будет далее. Но, сейчас, Вы можете проводить время вместе, говорить им о их важности, о Ваших чувствах к ними. Если Вы захотите, Вы можете сказать им о страхе потерять их, возможно, Вы вместе сможете посмотреть на это переживание по-другому, в том числе поддержав друг друга, сказав слова о любви.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Аля !

Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации и вы не знаете что с этим делать.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также, когда у вас возникают сильные эмоции или когда вам тревожно , то лучший способ противостоять этому, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!