Вопросы психологу

Здравствуйте, Виктория.

Прочитала ваше обращение и думаю, что вы не зря беспокоитесь о своём состоянии, оно требует внимания и консультации со специалистом. Из симптомов, которые вы описали это: физическая нехватка сил, вплоть до трудностей в совершении привычных бытовых задач и ухода за собой; серьёзная нехватка мотивации, вам приходится заставлять себя что-либо делать; трудности в запоминании; нарушение сна (много спите), сонливость; тревожность, раздражительность; ощущение что события последних месяцев были «как в тумане». Желание нанести себе телесные увечья может появляться как ответ на это невыносимое состояние, как жест отчаяния. Кроме того вы перестали ходить на кружки, а это часть вашей жизни и интересов.

Ваше состояние похоже на депрессивное и может быть связано с гормональными или другими изменениями в организме. Желательно обратится за консультацией к неврологу или психиатру, только врач сможет поставить диагноз и назначить грамотное лечение. Однако, обратится к врачу вы можете лишь с согласия родителя.

Как я поняла, мама не замечает изменений в вашем состоянии, продолжает вас контролировать, давать домашние задачи. Вам даже пришлось занять некую «оборону», прячась на кровати от дополнительных дел, ибо на них уже совсем нет сил. Вы даже можете чувствовать вину из-за того, что не помогаете маме как раньше.

Ваша мама, конечно, заботится о вас, но сейчас только в плане контроля вашей учёбы. Вы можете поговорить с ней и рассказать что физически плохо себя чувствуете, перечислить все те симптомы, которые написали здесь, объяснить что вам нужна консультация врача, и что это не «лень», а серьёзная проблема, которая вредит вашему здоровью. Если самостоятельно говорить с мамой на эту тему страшно, вы можете заручится поддержкой кого-то из взрослых, кто готов вас понять и помочь поговорить с мамой. Это может быть кто-то из родственников, учитель, школьный психолог или подруга мамы, которой вы доверяете, например.

Если обращение к врачу вас пугает, вы можете начать с разговора с психологом. Можно обратится на телефон доверия для детей и подростков 8-800-2000-122, специалисты принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно, помогут вам найти подходящее решение вашей проблемы. Ещё один бесплатный вариант работы с психологом - это создать тему в личном кабинете на нашем сайте. Вам будет отвечать один из наших специалистов, работа будет вестись в режиме переписки.

Виктория, вы смело поступаете, что пишите о своём состоянии, ищете пути для решения проблемы. Поддерживаю вас в этом. Ваше здоровье и эмоциональное состояние гораздо важнее успехов в учёбе, и требуют внимания ваших родителей. Не бойтесь об этом заявлять.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Елена.

Вы писали это обращение, несколько дней назад, перед тем как планировали везти маму на госпитализацию. В ваших словах много тревоги. Неизвестно, получится ли госпитализировать маму, ибо есть несколько факторов, которые могут этому помешать. Ещё месяц назад она была активной, а теперь не встаёт с постели. Кроме того у неё есть психические изменения, которые заставляют её сопротивляться процессу лечения, делают её неуправляемой. Из обращения непонятно, появились ли эти изменения давно или только недавно, вместе с ухудшением физического здоровья. Эта ситуация для вас неожиданная, вам больно видеть маму в таком состоянии, вы хотите помочь ей, но это не просто, вам страшно её потерять. Медики, с которыми вы общались, не хотят брать на себя ответственность и госпитализировать вашу маму, хотя если это угрожает её жизни, то обязаны.

Возможно, у врача недостаточно оснований для экстренной госпитализации, потому что мама не даёт себя осмотреть. Однако по условиям предоставления медицинской помощи она может осуществляться по показаниям самостоятельно обратившихся больных (порядок направления на госпитализацию можно найти в интернете). Больной должен быть осмотрен врачом в приёмном отделении не позднее 30 минут с момента обращения, при угрожающих жизни состояниях – немедленно. Если для окончательной постановки диагноза требуется наблюдение за больным или диагностические мероприятия, допускается нахождение больного в приёмном отделении до шести часов.

Привезти лежачую больную в больницу это непростая задача в принципе, но это необходимо ради жизни человека, поэтому не бойтесь просить помощи, Елена. Договоритесь о помощи заранее, если для вас это сложно, разделите эту обязанность с кем-то из близких, знакомых, тех, кто знает вас или вашу маму. Не обязательно, что они будут непосредственно её переносить, но они могут с кем-то договориться на счёт машины, например. Наверное, даже можно договорится о перевозке мамы на скорой помощи, что было бы удобнее. Вы можете позвонить главному врачу больницы, чтобы найти подходящее решение. То что город у вас маленький, может быть вам "на руку", ибо ответственным лицам проще найти средства для помощи вам, чем потом столкнуться с оглаской ситуации, где они не помогли больному человеку, с дальнейшей опасностью проверок и выговоров от руководства.

Вы хотели бы «убедить» маму в том, что необходимо ехать в больницу. Сложно сказать, возможно ли это при изменениях в поведении, которые есть у неё сейчас. Состояние "просветления" может быть эпизодическим и неустойчивым. Те симптомы, которые вы описываете могут характеризовать состояние старческого психоза. Оно чаще всего проявляется именно конфликтным, агрессивным поведением. Пожилой человек может стать подозрительным, считать, что ему хотят навредить, может не понимать что происходит, не узнавать близких. В общении с ним могут помочь несколько рекомендаций:

1. Уход от конфликта.

Не поддавайтесь на агрессивную провокацию, сохраняйте спокойствие, доброжелательный настрой. Старайтесь переключить внимание больного с опасной, конфликтной темы.

2. Терпение.

Его сложно сохранять, особенно, если пожилой человек сохраняет враждебный настрой и ведет себя подозрительно. Напоминайте себе, что это болезнь, на которую сам пациент не может повлиять, его поведение от него не зависит. Даже если вы раздражены, обижены, не показывайте этого. Общайтесь спокойно, следите за тем, чтобы человек вас понимал, принимал ваши доводы. Будьте терпеливы примерно так же, как с маленьким капризным ребенком. Постарайтесь в сложных ситуациях относиться с сочувствием к больному, но не злиться на него — ответная агрессия не принесет пользы.

3. Обратитесь за помощью для больного к врачу-психиатру и соблюдайте назначенное лечение.

Многие возрастные изменения психики необратимы, и улучшить состояние человека сложно. Но в состоянии психоза поведение и эмоциональное состояние можно корректировать медикаментозными средствами. Нужно обеспечить регулярный прием назначенных лекарств, соблюдение рекомендованного режима. Пожилой человек может противиться этому, отказываться от лечения, не доверяя врачу, назначениям или родственникам. В этом случае поможет правильное убеждение: хвалите врача, укрепляйте его авторитет, вслух не ставьте под сомнение его рекомендации. Выполняйте назначения подчеркнуто тщательно, относитесь к лечению с максимальной серьезностью. Это с одной стороны создаст правильный настрой, а с другой — поможет на самом деле улучшить состояние человека, уменьшить частоту обострений.

В ситуации острого психического состояния можно обратиться за госпитализацией в психиатрическую больницу. При такой больнице должно быть психосоматическое отделение, туда направляют больных с острыми соматическими (физическими) расстройствами, как у вашей мамы, и при этом с психическими изменениями или в состоянии обострения. Если в вашем городе нет такого отделения и необходимых условий для лечения вашей мамы, то вас обязаны направить в больницу другого города, где есть такие условия. Так или иначе, оказать медицинскую помощь вашей маме могут и обязаны, вне зависимости от её возраста и состояния.

Елена, когда с близким человеком случается беда, большинство людей испытывают сильные эмоции, теряют самообладание, не знают что делать. Однако в этой непростой ситуации вы не опускаете руки, боретесь за жизнь и здоровье вашей мамы. Вы можете чувствовать растерянность, которая заставляет осуществлять непродуманные, хаотичные действия. Чтобы находить подходящие решения, обращайтесь за помощью к другим людям, знакомым или незнакомым. Большинство людей готовы помочь словом или делом, просто потому что понимают - с ними может произойти похожая ситуация, и они не могут остаться в стороне. Вы почувствуете поддержку, сможете разделить переживания с другими и принимать более действенные, здравые решения. Кроме того, важно чтобы в этой стрессовой ситуации, вы сохраняли своё здоровье физическое и психологическое. Обращайте внимание на своё состояние и заботьтесь о себе. В любой сложный момент вы можете позвонить на наш телефон доверия 8-495-989-50-50, консультант поможет вам найти подходящее решение и поддержит в режиме реального времени.

С уважением и пожеланиями здоровья, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Милана. Вы ощущаете тревогу. Вы чувствуете сильный страх и одиночество. Вас посещают мысли о смерти. Вы не понимаете, как справиться с этим. Вам кажется, что это похоже на паническую атаку.

Милана, не могу представить насколько Вам тяжело и трудно в такой ситуации. В такой момент человека могут полностью захватить чувства и не дать хоть на секунду расслабиться. Может казаться, что такое состояние будет постоянным и нет возможности избавиться от него. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным. И то, что Вы пытаетесь себе помочь, стараетесь найти возможность справиться с этим состоянием – это очень ценно и важно. Это именно те чувства и настроения, которые очень могут помочь с тем, чтобы преодолеть эту тяжелую ситуацию.

Чтобы справиться с такими чувствами, Вы можете сделать следующие действия:

1) выпейте теплый сладкий напиток. Таким образом у Вас повысится уровень сахара, который снижается во время сильных переживаний;

2) медленно и глубоко подышите в течение нескольких минут, вдыхая носом и выдыхая ртом воздух. Можете это сделать с периодичность по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох;

3) займите удобное положение и старайтесь рассмотреть все предметы в комнате, в которой Вы находитесь. Описывайте в слух с ориентацией на свои ощущения. Например: «я вижу стол. Это стол деревянный, коричневого цвета. Он стоит на четырех ножках…» и т.д. Старайтесь описать каждую деталь, предназначение предмета. Это можно делать до тех пор, пока не опишите все предметы в комнате или чувства не ослабнут;

4) можете переключиться на другую деятельность. Например, попробуйте порисовать что-нибудь. Не важно будет здесь концентрироваться, просто пускай «Ваша рука» нарисует все, что захочется;

5) если вам очень одиноко, попробуйте найти кого-нибудь и с кем-нибудь поговорить по телефону. При сильных эмоциях может очень помочь возможность поговорить о своих чувствах с тем, кому доверяешь, с кем можешь разговаривать когда угодно и о чем угодно.

Также, предлагаю Вам ознакомиться со статьей «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» на нашем сайте, чтобы понять и разобраться в своем состоянии и возможной помощи себе при панических атаках. Ссылка на статью: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet .

Милана, все вышеперечисленное – это приемы, которые могут помочь справиться с симптомами. Они не направлены на то, чтобы полностью избавить Вас от сильных страхов и тревог. Но выход всегда есть. Только он может потребовать длительных обсуждений и работы над ситуацией и собой. В этом может очень сильно помочь консультации у психолога или психотерапевта. Они могут помочь индивидуально с Вашей проблемой, подобрать приемы совладания с эмоциями, которые будут эффективно помогать только Вам. А самое главное – они могут помочь в разрешении ситуации и причин появления Ваших эмоций. При этом данные специалисты общаются в атмосфере конфиденциальности и анонимности; информация о темах бесед не передается третьим лицам. Еще Вы можете обратиться за бесплатной консультацией специалиста при помощи полиса обязательного медицинского страхования в ПНД по месту жительства. Диспансеризация будет осуществляться только по Вашему желанию или с согласия Ваших родителей, если Вы не достигли совершеннолетнего возраста. Также в любой трудной ситуации и в любое время Вы всегда можете позвонить на горячую линию нашей Службы, телефон которого есть на главной странице сайта.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте, Тоня. Вы длительное время страдаете от депрессии. Вам очень тяжело и стало еще хуже, когда Вы перестали принимать медикаменты. При этом Вам становится еще сложнее, потому что родители не дают Вам достаточной поддержки, не показывают понимания Вашего состояния. Вас также волнует, что из-за депрессии у Вас начались проблемы с учебой. Вам очень трудно и невыносимо переносить эту боль и тяжесть. Вас стали посещать мысли о суициде, к которым Вы не знаете, как относится. Вы обеспокоены тем, что не имеете понимания, как жить дальше.

Я очень сильно сочувствую Вам. Вы столкнулись с переживаниями и состоянием, с которыми очень тяжело жить. Не могу представить, насколько трудно Вам сейчас. Такое состояние отнимает много сил и может не давать возможности начать что-либо делать. Хочется, чтобы кто-то дал Вам поддержку и понял, что у Вас за состояние. Ведь имеет большое значение, когда ты рассказываешь о своем состоянии людям, делишься своими переживаниями, а они начинают больше понимать тебя и давать тебе поддержку. Потому что можно остаться только с видением лишь одной проблемы, один на один со своими переживаниями, без надежды. Поэтому очень ценно и важно, что надежда у Вас есть. Что Вы не оставляете попыток как-то помочь себе, пытаетесь найти пути решения. Таким образом, у Вас есть и будут чувства, которые могут направлять к изменению ситуации.

Тоня, у Вас сейчас есть трудности с родителями и друзьями. Они очень влияют на Вас и Ваше состояние. И чтобы с ними наладить контакт, предлагаю подумать, почему они так поступают. Благодаря этому Вам может быть легче взаимодействовать с ними. А таким образом еще и помочь самой себе. В связи с этим рекомендую ответить на следующие вопросы. Почему родители решили, что Вам лучше не ложиться на стационарное лечение? Может все потому, что они не знают что такое депрессия? Как они понимают это состояние? Ведь есть среди некоторых людей мнение, что депрессия – это лишь отговорки ничего не делать, а лекарства – наркотики. Иногда бывает это вызвано тем, что такие люди не слышали подробно о таком состоянии, не пытались разобраться в особенностях депрессии, и не понимают значение психологии, и чем она может помочь. Как Вы считаете, думают ли они таким же образом? Может ли быть это проявлением любви к Вам и желанием помочь? Может ли переживанием за Ваше здоровье их отказ Вам в лекарствах? Ведь они дают Вам советы. И в некотором роде они правы: одним из способов совладания с депрессивным состоянием – это занятие творческой деятельностью и хобби: стихи, рисование, игра на музыкальных инструментах и в том числе спорт. Только в письме Вы указали их фразы, которые, как мне кажется, звучат властно, как приказ, и на эмоциях. Может эти эмоции и такие указания вызваны тем, что они переживают за Вас, и не знают как Вам помочь? И от ощущения бессилия, не понимания того, что с Вами происходит, они поступают вот таким образом? Как Вы думаете? В этом плане Вы можете также обратить внимание на своих друзей и на их состояние. Они тоже показывают Вам переживания о Вас, только другим образом. И Вы, возможно, чувствуете их волнение через чувство вины.

Поэтому, я предлагаю Вам поговорить с ними об этом. Вы можете рассказать родителям не обязательно обоим единовременно, а, скажем, поодиночке. Например, сначала только с мамой, а потом только с папой, или наоборот. Только попробуйте использовать при общении с друзьями и родителями психологический прием «Я-высказывания». Этот прием помогает лучше понять другому состояние человека, легче ощутить его отношение к происходящему. Это общение без сильных эмоций, оскорблений, ярлыков. Во время него делается больше упор на объяснение своих чувств, переживаний в текущей ситуации. Например, «мне очень больно и я чувствую ужасные страдания из-за отсутствия лекарств», «мне сейчас очень тяжело и больно, потому что не могу лечить депрессию», «депрессия вызывает у меня сильные приступы невыносимых боли и страданий» и т.д. При помощи таких фраз можно объяснить свое состояние и эмоции. Попробуйте поделиться с ними и рассказать, почему у Вас такое состояние, когда оно и из-за чего случилось. Также для того, чтобы родители лучше поняли состояние депрессии, они могут пообщаться с психологом на горячей линии нашей Службы. Таким образом Ваши родители и друзья могут лучше понять Вас. Еще Вам может стать легче, если Вы поделитесь тем, что происходит у Вас внутри.

Тоня, Вас сейчас волнуют мысли о самоубийстве и Вам может казаться это решением. Но попробуйте подумать над тем, что если Вы дадите себе время и возможность что-то сделать, то Вас они будут меньше беспокоить? Сейчас Вы сделали множество попыток: ходили к врачу, искали работу, а теперь написали в нашу Службу. Вы делаете очень важные и ценные шаги к тому, чтобы помочь справиться себе. И они, как и эмоции, имеют накопительный эффект. И чем больше Вы будете стараться для лечения и помощи себе в своем состоянии, тем быстрее может ситуация исправиться. Вы не замыкаетесь в своих переживаниях, волнуетесь о своем состоянии. Просто Вам трудно сконцентрироваться на конкретных целях. Поэтому в дополнение к вышенаписанному я также предлагаю Вам обратиться за консультациями к психотерапевту. Ведь при депрессии важно не только принимать медикаменты, но и работать со своими мыслями и эмоциями. Таблетки только снимают симптомы душевной боли. В свою очередь на консультациях Вы можете обсудить причины депрессии, как быть дальше и каким способом решать проблемы своего состояния. И это можно обсуждать спокойно, т.к. с психотерапевтом можно говорить о чем угодно, потому что общение будет строго конфиденциально и анонимно. Таким образом Вы будете направлять свои силы, чтобы вылечить депрессию, а не избавиться лишь от его неприятных симптомов. Если нет возможности найти специалиста, то Вы можете обратиться к психологу в школе с этим вопросом, чтобы он помог Вам в консультировании. Также Вы можете позвонить на телефон доверия для детей и подростков по телефону: 8 (800) 200-01-22. Они могут оказать психологическую помощь и направить на очные консультации в дружественные центры Вашего региона. И в любой трудной для себя ситуации в любое время суток Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы (тел.: +7 (495) 989-50-50). Либо Вы можете создать у нас на сайте тему в личном кабинете, чтобы в формате личной переписки Вы могли получить психологическую помощь у одного специалиста. В рубрике «Вопросы к психологу» Ваши письма направляют к разным специалистам. Главное чувствуйте себя и помните, что всегда есть люди, готовые Вам помочь.

Берегите себя и всего наилучшего, Анатолий.

Здравствуйте, Настя!

Из Вашего обращения понятно, что Вы обеспокоены возникшими проблемами с налаживанием коммуникаций, рассеяностью, алкогольной зависимостью и отсутствием положительных эмоций. Вы чувствуете себя одинокой и, возможно, виноватой перед Вашим молодым человеком. Вас пугают и угнетают невозможность самореализации и произошедшие изменения, как в личности, так и в жизни в целом.

Настя, очень важно, что Вы можете анализировать, осознавать и оценивать ситуацию и свое поведение, что Вы делаете первые шаги, чтобы нормализовать состояние.

Все, что с Вами происходит - это нормально. В первых отношениях у Вас был травмирующий опыт, Вам пришлось нелегко, поскольку Вы были уязвимы. Подумайте, может, сейчас, будучи в новых отношениях, Вам кажется, что лучшая защита - это нападение? Может, Вы больше не хотите проявлять свою слабость? Возможно, Вы боитесь повторить сценарий прошлых отношений.

Агрессивное поведение и склонность к контролю в ряде случаев может выступать как проявление работы психологических защитных механизмов, целью которых является устранение или сведения до минимума чувства тревоги, ограждение сферы сознания от негативных, травмирующих переживаний.

Возможно, почвой вашего поведения являются детские травмы, тревоги и психологические установки, с которыми нужно работать продолжительное время. При этом важно сформировать новые привычки, тип мышления и модели поведения, а также установить, какие из Ваших потребностей не удовлетворены, и какими приемлемыми способами их можно реализовать, в связи с чем рекомендую обратиться к специалисту в очной форме либо, если нет такой возможности, написать нам на сайт в Личный кабинет.

Настя, описание Вашего молодого человека отражает его значимость в Вашей жизни. Если Вы чувствуете, что поступаете неправильно по отношению к нему, разделите с ним свои переживания. Вам станет легче.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Юрий!

Причиной возникновения такого состояния могут быть различные психологические конфликты и стрессовые факторы. Однако, чтобы определить, что послужило толчком конкретно в Вашем случае и эффективно проработать проблему, необходима консультация специалиста в очной форме. Если же у Вас нет такой возможности, Вы можете написать нам на сайт в Личный кабинет.

Также Вы можете самостоятельно использовать некоторые психологические приемы, направленные на снижение уровня тревоги. При этом Вы должны понимать, что подобные методы имеют краткосрочный эффект. И для того, чтобы устранить первопричины тревоги, необходима консультация специалиста в формате диалога.

Юрий, во время очередного приступа обратите внимание на свое дыхание. В стрессовых ситуациях оно становится поверхностным, вдохи короткие, неглубокие, частые. Дыхание регулируется нервной системой и, при определенной цикличности вдохов и выдохов, может ею управлять. Поэтому возьмите дыхание под контроль.

По мнению физиологов, вдох связан с возбуждением нервной системы, а выдох – с ее торможением, поэтому если вдох укоротить, а выдох удлинить, можно добиться успокаивающего эффекта. Схему дыхания можно представить так: 2/2/2; 4/4/2; 4/6/2; 4/7/2; 4/8/2; 4/9/2; 5/9/2; 5/10/2; 6/10/3; 7/10/3; 8/10/4; 9/10/4; 10/10/5, где первая цифра означает продолжительность вдоха, вторая – продолжительность выдоха, третья – задержку дыхания после выдоха. Для достижения лучшего эффекта рекомендуется дыхание животом. Обратите внимание, как надувается у Вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха.

Также постарайтесь сосредоточиться на какой-нибудь задаче: можете подсчитывать какие-нибудь предметы (например, сколько красных машин проехало мимо/ сколько пуговиц на одежде у стоящего рядом человека). Можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей, главное – отвлечься.

Старайтесь не убегать от ситуации. Если у Вас получилось справиться с тревогой, оставайтесь на месте, продолжайте заниматься своим делом. Поддавшись желанию убежать, Вы рискуете закрепить свой страх. Если у Вас все получилось, похвалите или даже вознаградите себя за эту победу.

С уважением, Мария.

Здравствуйте Анастасия!

Позвольте представиться – Александр. Для начала хочу отметить, что Вы проделали очень большую работу, работая над своим обращением. Это очень позитивный момент, потому что он характеризует Вас, как человека анализирующего, стремящегося к разрешению своих внутренних конфликтов, стремящегося к развитию. Кроме того, хотя Вы и характеризуете себя, как человека неспособного к активной защите своих интересов, хочу отметить, что способность смело и прямо говорить (писать) о тяжёлых эпизодах своей биографии есть признак наличия силы характера. Способность к рефлексии уже говорит о том, что у человека имеется внутренний ресурс для поступательного движения вперёд. Вместе с этим необходимо признать, что определённые особенности биографии человека, тем более условия, в которых человек формировался как личность оставляют неизгладимый след на его особенностях характера, восприятии, способах взаимодействия с окружающим миром. То, что описываете Вы в своём обращении, позволяет мне предположить, что Вы в определённой степени не доверяете окружающему миру. Отсюда и тягостное ощущение тревоги, продиктованное устойчивым ожиданием неприятностей. Это нехорошо и неплохо.

В ситуации, когда человек по объективным причинам находится во враждебной среде – данный способ поведения вполне даже справедлив и уместен. Другой момент, когда подобный образ действий становится болезненно привычным. И человек, сквозь призму этого состояния воспринимает любые аспекты и события своей жизни… Именно поэтому и полезно бывает обратиться к специалистам нашего профиля, для того, что-бы, в некоторой степени помогли развить способность воспринимать мир в другом ракурсе. Теперь, подходя к двум фундаментальным вопросам, прозвучавшим в Вашем обращении – «Как отстоять свои границы?» и «Может просто прервать … общение?», начну с последнего. Если человек хочет прервать что-либо, значит он хочет уйти от чего-то. Но, если человек хочет уйти от чего-то, он должен иметь ясное понимание того к чему он хочет прийти в итоге. Важно иметь пункт назначения, иначе есть вероятность того, что всё вернётся к тому, что было. Опять же, отстаивать границы, ради того прервать общение? Разрешить конкретно эту ситуацию? Или подойти к вопросу более широко. Ведь, с другой стороны, стремление научится отстаивать свои границы в любой ситуации с наименьшими для себя затратами – уже хорошее начало для продуктивной работы по изменению своей жизни. Да, жизнь не переписать, но её можно начать с новой главы, с опорой на предыдущий опыт. Поэтому, полагаю, что начало положено. Однако, для того, что-бы ответить на Ваш вопрос более широко, было бы наиболее целесообразным поработать свою проблему со специалистом очно. Либо, если возможности для этого не имеется, можно поработать с нашим специалистом, дистанционно, но не в рамках разовой консультации, а сессионно. Для этого нужно зарегистрироваться на сайте, создать свой личный кабинет, и продолжить общение со специалистом в интерактивном формате.

С уважением Александр.

Здравствуйте, Анна. Вы переживаете чувство вины и разочарование из-за отношения к Вам близких людей после аварии. Нам, особенно в трудных ситуациях, очень необходима поддержка и когда мы ее не получаем, часто случается разочарование. Но может быть не стоит ждать, а оказать поддержку себе самой?

Анна, здесь я могу предположить, что родители поставили вас в позицию взрослого человека. Вы разбили, и Вы должны сами восстановить. Вы должны решить проблему сами, как взрослый человек. Предлагаю Вам рассмотреть эту ситуацию с другой стороны. Благодаря ей у Вас появиться опыт самостоятельного решения проблем и возможность не ждать поддержки и помощи, а поддержать себя саму. Вы пережили достаточно психотравмирующее событие и сейчас Ваша задача восстановиться. Поддерживайте правильный режим сна и отдыха, больше гуляйте, занимайтесь собой. Делайте то, что Вам нравится, и от чего Вы получаете удовольствие.

Если родители выбрали такой стиль поведения по отношению к Вам – это их выбор, Вы не несете за него ответственность, и Вам остается только это принять.

Анна, рекомендую Вам написать к нам на сайт в Личный Кабинет, обсудить проблему со специалистом более подробно или позвонить на Горячую линию +7(495) 989-50-50. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте Алина.

Меня зовут Александр. Для начала, в связи с тем, что вы оказались в столь тяжёлой жизненной ситуации, хочу выразить Вам своё искреннее сочувствие. Давайте разберём более детально описываемую вами ситуацию. В обращении указано, что Вы находились порядка полугода в чрезвычайно экстремальных условиях. Затем, переехав в другой город, несмотря на то, что ситуация вроде как стала попроще, Вы почувствовали себя очень плохо. Причём, по содержанию обращения, если обобщить, Ваше состояние можно характеризовать как «обесиленность». И ни позитивное мышление, ни упражнения, ни дневник, ни даже друзья не могут вернуть Вам яркие краски, интерес к людям, к жизни, ко всему… Буду откровенен, ситуация непростая, но разрешаемая. Дело в том, что когда человек находится в экстремальной ситуации, организм и психика максимально мобилизуются, чтобы обеспечить выживание индивида. На это уходит колоссальное количество внутренних ресурсов. Гормоны, витамины, кальций, калий, прочие важные микроэлементы – всё расходуется для выживания. Также мобилизуется психика. Внимание заостряется, чувства в этот момент притупляются, появляется определённая эмоциональная отстранённость. Вы же находились в этом, мобилизованном состоянии, очень продолжительное время. Даже сейчас, в новом для себя городе, Вы испытываете определённое стрессовое давление, так как многое непривычно. Плюс свежие воспоминания о тех ужасах, что Вы пережили. И, возможно, что отсутствие интереса к окружающей действительности обусловлено, как раз таки, нехваткой внутреннего ресурса, как в физическом, так и в психическом плане. 

Наиболее целесообразно подходить к решению данной проблемы комплексно. Вполне вероятно, что начать надо с медицинского обследования, так как есть вероятность необходимости прохождения медикаментозного лечения. Для восстановления внутреннего баланса микроэлементов. Не менее важным будет проработать свои переживания и со специалистом психологом, дабы правильно интегрировать их в общую картину своего жизненного опыта. В связи с этим я рекомендую Вам обратиться к специалисту (специалистам) на очную консультацию, который сможет оказать Вам поддержку, а так же более подробно разобраться в Вашем запросе. Так же Вы можете обратиться к специалистам на очную консультацию как бесплатно (психоневрологический диспансер или центр социальной помощи населению по месту жительства). Либо, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Или вариант – обратиться по телефону экстренной медико-психологической помощи – 84997912050. В любом случае решать проблему нужно. И, полагаю, Вы уже начали определённое движение в этом направлении. Искренне желаю Вам успехов и благополучия.

С уважением Александр.