Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте , мне уже 20 лет , и я не могу уехать из дома куда либо на долго , даже поездка к родственникам в другой город , даётся очень тяжело , учащается сердцебиение , так же дыхание , плаксивость , тревога , паника .это я не могу контролировать , ни как мелькают мысли себя убить , только дома чувствую себя хорошо но мне нужно работать и т.д что мне делать , не обращаюсь в больницу только потому что боюсь подумают что я псих и отправят на лечение , но это , будет только хуже в больнице я не намеренно а от безысходности
Здравствуйте, Владимир!
У себя Вы замечаете два состояния. Первое - когда Вам необходимо покинуть дом, запускаются некоторые реакции организма: учащенное сердцебиение и дыхание, Вы становитесь уязвимым, плаксивым, поднимается тревога, паника. Это состояние Вы не можете контролировать, тк это ответ организма на стимул, с которым Вы сталкиваетесь при покидании дома. И второе состояние - это возвращение домой, где все реакции организма спадают. Владимир, дом Вами воспринимается как безопасная среда, тем временем как все, что за его пределами - опасно (если проанализируем Ваши вегетативные проявления). Вы чувствуете, что Вам нужна помощь врача, тк самостоятельно с состоянием справиться не можете, но в то же время у Вас имеет страх, что про Вас подумают, что Вы "псих".
Владимир, с причинами, почему Вы так реагируете на факт выхода из дома, почему безопасно только дома - должен работать психолог. Однако, если Вы в ближайшее время не планировали обращаться к специалисту, попробуйте подумать, почему Вами улица воспринимается как опасная среда. Если придет какое-то воспоминание или образ, попробуйте соотнести его с реальной картиной мира - а так ли все на самом деле, как Вы воспринимаете? Если получится выявить искажение, то можно при повторении симптомов себя возвращать к этому знанию - где то, как Вы видите мир, не соответствует реальности. Второе, что можно делать - это увеличивать безопасное пространство, буквально, по метру. Т.е. сначала определяете для себя поход до магазина. В голове проговариваете, что Вы идете по улице, Вы в безопасности, люди проходят мимо, в случае чего, Вы можете обратиться за помощью и тд. И так, со временем, увеличиваете пространство, где Вы ощущаете себя в безопасности.
Стоит отметить, что страх, про который Вы говорите - будто Вас обвинят или решат что-то за Вас, может быть необоснован, т.е. его желательно проверить. Когда состояние становится сложно переносимым, а Вы его описываете именно так, то необходима консультация психиатра. В этом случае будет назначена медикаментозная терапия и Вы хотя бы сможете выходить на улицу, посещать работу. На лечение Вас принудительно отправлять не будут, это Ваша персональная ответственность.
Владимир, для более конкретных рекомендаций Вы можете позвонить к нам в службу или на телефон доверия в Вашем регионе.
С уважением, Юлия П.
За два года потеряла всю семью. Бабушек, дедушку, родителей. Все умерли от травм и болезней. Похоронами матери, отца и бабушки занималась я одна, помогать было некому.После смерти отца взяла академический отпуск в университете, потому что поняла, что не могу продолжать посещать учёбу. С отцом были трудные отношения. Он никогда меня не любил, почти всегда либо отсутствовал, либо был пьян. С четырех лет научилась определять по телефону сколько и чего он выпил.
Практически перестала общаться со своими друзьями. Остался только один человек, с которым я поддерживаю стабильно общение. С остальными я часто максимально поверхностна, при предложении встретиться и провести время вместе нахожу десятки отговорок.
Не могу находиться наедине с собой. Беру дополнительные смены, работаю сверхурочно. Лишь бы не быть дома одной в тишине. Это невыносимо
Мучают ночные кошмары. Сплю редко и мало. Иначе часто просыпаюсь в слезах
Очень неустойчивое настроение. Любая мелкая неприятность способна довести до срыва. Когда я буду пару часов рыдать лёжа на полу.
Не хочу жить. Поняла это больше года назад. Полностью осознанная мысль. Не вижу смысла, своего будущего. Просто не хочу проживать каждый новый день. Не хочу просыпаться. Переходя улицу, периодически возникает мысль, вдруг попадется неосторожный водитель. Хорошо бы вышло
Есть старшая сестра. Мы не общаемся после того, как она записала квартиру матери на себя и пыталась выгнать меня на улицу, а потом брала плату за то, что я живу в "ее квартире". У нас было много плохого. Она слишком часто обманывала и предавала. Сейчас она пытается наладить со мной общение. Не может понять, почему я не радуюсь встречам, не хочу обнимать и целовать ее. Очень люблю своих племянников. Оба инвалиды. У одного опухоль мозга, второй-аутист. У первого были тяжёлые операции три года назад почти без шансов, что выживет. Опухоль окончательно удалить не вышло. Живём с мыслью, что в любой момент "может рвануть"
С момента смерти матери сильно набрала вес , не могу ничего с этим сделать сейчас. Диета сменяется срывом, истерикой , а потом голодовкой от чувства вины.
Сейчас живу на работе. Уже полгода нравится старший коллега. Познакомилась с ним на практике от университета, когда он разрешил с ним "походить попомогать". Уволилась с прошлой работы и устроилась поближе к нему. Решила после вуза уйти на его специализацию. Понимаю, что у нас ничего не может быть. Он гораздо старше, у него есть девушка с которой он давно живет. Но не могу никак пройти через это . Он ко мне хорошо относится, многому учит меня, позволяет мне помогать и делать то, что гораздо выше моих нынешних должностных полномочий. Заступается в спорных вопросах. Именно он меня убедил не бросить окончательно учебу и закончить университет. Родной отец ко мне никогда так хорошо не относился, как этот мужчина. Он беспокоится , когда я куда нибудь пропадаю даже на день. Понимаю, что чувствую что то гораздо глубже, чем симпатия. Но относится исключительно как к своей ученице. Видимся каждый день. Это пока единственное, что меня хоть как то держит.
Понимаю, что суицид это не вариант и не выход. Но жить я не хочу. Устала. Слишком много всего произошло. Просто нет сил вставать по утрам
Здравствуйте, Мария!
За два года Вы потеряли всю семью. Утрата родственников сильно сказалась на Вашем самочувствии, и Вам пришлось взять академический отпуск на учебе. Вы перестали выходить на контакт со своими друзьями, стали избегать встречи с ними, несмотря на это Вам невыносимо находиться наедине с собой. Вы загружаете себя работой, мало спите, чтобы не видеть кошмарных снов и не оставаться с ними один на один. У Вас нарушился режим питания, и Вы набрали вес. Вы испытываете симпатию к своему коллеге, который оказывает Вам поддержку в рабочих и жизненных вопросах, заступается в спорных моментах и в целом относится к Вам хорошо. Однако Вы понимаете, что не сможете начать с ним отношения, так как у него есть девушка, с которой он давно встречается.
Мария, читая Ваше обращение, у меня сложилось впечатление, что Вы сильно устали от всех событий, которые произошли с Вами за последнее время. Вам очень больно из-за переживаний, которые возникают внутри, настолько, что в голове появляются тяжелые мысли и Вы пытаетесь отвлечься от них с помощью работы. Действительно, иногда наши эмоции или переживания могут доставлять нам боль, тяжесть, дискомфорт или пугать нас. Хочется избежать контакта с ними и переключить себя на что-то другое, например, на работу. Однако изнурительные попытки, только забирают у человека силы и растрачивают его ресурсы. Мне искренне хочется поддержать Вас, потому что, оставшись один на один со своей проблемой – человеку начинает казаться, что из сложившейся ситуации нет выхода. Ценно, что несмотря на все потрясения, на сильную усталость – Вы нашли в себе силы поделиться своими переживаниями и обратиться за помощью к психологу.
В первую очередь, я обратила внимание на то, что за два года в Вашей жизни произошли серьезные потрясения. Зачастую утрата близкого человека буквально «выбивает» почву из-под ног, меняет человека. Для того чтобы «встать на ноги» и восстановиться от такой потери необходимо время, поддержка со стороны окружающих, внутренние и внешние ресурсы, внимание к своему состоянию. У меня сложилось впечатление, что у Вас просто не было времени на то, чтобы оправиться от такого удара. Вы взяли на себя ответственность за похороны родственников, решали вопрос с квартирой и тд. Поэтому на мой взгляд важно вернуться именно к теме утраты и дать себе возможность и время прожить эту потерю. Подумайте о том, какие стратегии Вы выбрали чтобы справиться с утратой? Какой результат они дали? Ответы на эти вопросы помогут Вам посмотреть на ситуацию со стороны.
Я также обратила внимание на усталость, о которой Вы пишите. На мой взгляд, она вызвана не только большим объемом работы, но и отсутствием полноценного качественного сна, непостоянного режима питания, а также стрессом и внутренними переживаниями, которые у Вас возникают. Такое состояние «тотальной» усталости, действительно, может сильно затягивать. В таком случае необходимо выстроить себе режим сна-отдыха-бодрствования. Подумайте о том, сколько часов в день Вы выделяете на сон? Потому что сон – это основной способ для организма полноценно отдохнуть и вернуться в режим работоспособности. Если ему будет недостаточно, то он не будет восполнять растраченные за день ресурсы, и Вы будете чувствовать постоянную усталость.
Вспомните свой рацион. Достаточно ли пищи Вы употребляете? Часто ли Вы испытываете голод? Еда – это энергия, которая помогает организму быть работоспособным. Помните, что эффективность деятельности в первую очередь зависит от того насколько Ваш организм готов работать. Если же ему не хватает чего-то, значит и эффективность будет снижаться.
Если Вы понимаете, что самостоятельно справиться с этой проблемой становится тяжело, рекомендую обратиться за помощью к доктору. На приеме у врача Вы сможете не только описать свои симптомы, но и совместно со специалистом разработать план лечения, а также пройти необходимую диагностику, чтобы исключить возможные диагнозы.
Если же Вы чувствуете, что Ваше состояние связано с травмирующим обстоятельством, то необходимо помочь себе пережить это. Для этого рекомендую Вам обратить внимание на возможность психотерапии, т.е. систематических консультаций с психологом или психотерапевтом для получения поддержки и поиска вариантов решения ситуации. Обратите внимание на то, что Вы уже сделали первый шаг и нашли в себе силы обратиться за помощью к нам на сайт. Следующим логичным шагом может стать очная консультация.
Если по какой-то причине, Вы не можете обратиться к психологу очно – Вы всегда можете позвонить на наш телефон доверия – он указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора).
Мария, в трудный период жизни может казаться, что ситуация настолько трудная, что из нее нет выхода. Однако очень важно находить в себе силы и делать маленькие шаги на пути к ее решению, ориентируясь на свои ощущения. Обратите внимание на те ресурсы, которые у Вас есть, например, это может быть поддержка значимых людей из Вашего окружения или любимые занятия и хобби, которые доставляют Вам удовольствие и вдохновляют. Все это может помочь Вам преодолевать трудные моменты. Не бойтесь обращаться за помощью, если Вы чувствуете, что это необходимо.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.
первая мысль после сна - разочарование, что я снова проснулась. всю жизнь я была обузой для родителей, и сейчас во взрослом возрасте продолжаю ею быть. в каждой ссоре с матерью на меня накатывает истерика, и когда мать выражает в словах свое разочарование во мне, суицидальные мысли начинают меня пожирать,иногда я причиняю себе боль, чтобы не думать о смерти, и хотя я боюсь умереть, эти мысли меня не покидают ни на один день. цели в жизни нет, ведь это не жизнь, а сплошная боль, какой смысл ставить себе цель, когда всё безразлично.
Здравствуйте, Лера! Вы разочарованы собственной жизнью, считаете себя обузой для родителей. Ссоры с мамой приводят к эмоциональным срывам, ее слова приносят вам сильную боль. Нередко люди пытаются заглушить душевную боль физической, но этот способ не избавляет от страданий. В моменте может казаться, что это помогает, но боль возвращается вновь.
Состояние, в котором Вы находитесь можно описать как «эмоциональное выгорание». Это состояние эмоционального, умственного истощения, физического утомления, возникающее в результате хронического стресса. По сути, Ваш организм бьет тревогу, сообщает, что в жизни что-то идет не так. Организму не хватает ресурсов на то, чтобы справляться с внутренним конфликтом, собственными переживаниями, отсюда возникают мысли о смерти. Однако не стоит стараться срочно ликвидировать признаки выгорания. Наоборот, это сигнальная система, которая говорит о необходимости изменений. Эмоциональное выгорание сильно отличается от обычной физической усталости и одной из его причин может быть личностный кризис.
Таким образом, для того, чтобы самостоятельно преодолеть это состояние можно попробовать:
1. Найти причины личностного кризиса: понять, что именно в нынешней ситуации невозможно терпеть. Если негативные факторы превышают отдачу и удовлетворение от Вашей деятельности, стоит подумать об изменениях в графике, количестве работы или непосредственной смене самой деятельности;
2. Установить границы между «рабочим» и свободным временем и пространством: четко разграничить время для деятельности (например, учебы) и отдыха, уделить больше времени своему состоянию. Осознавать разницу между навязанными кем-то и вашими личными целями (обращать внимание на то, что нужно именно вам, а не кому-то другому, не является показателем успеха и нравственной ценности с внешней стороны), а также между возможным и невыполнимым;
3. Больше проявлять заботу о себе и своем организме: добавить физические нагрузки, увеличить время и качество сна, больше времени проводить с близкими людьми. Даже если это не решит основную причину эмоционального выгорания, это поможет испытывать меньше стресса и лучше справляться с нагрузкой.
Вы написали, что не видите смысла ставить себе цели в жизни, так как вам все безразлично. Это нормально так себя чувствовать в данных обстоятельствах. Чтобы преодолеть апатичное состояние, нужно наоборот стараться двигаться, что-то делать, даже если кажется, что в этом нет смысла и это не приносит тех же приятных ощущений. Фраза «Движение – это жизнь» работает в своем прямом значении. Наше ментальное здоровье неотрывно связано с физическим, и в том числе определяется протеканием разных биохимических процессов, которые можно запустить «чисто механически». Прогулки, занятия спортом, любимое хобби – подойдет все, что вам нравилось раньше или всегда хотели попробовать.
Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть то, что с Вами происходит, то логичным решением бы обратиться к специалисту. Это может быть посещение тренингов (от тренинга личностного роста до тренинга креативности), индивидуальная или групповая работа с психологом или психотерапевтом. Специалист может помочь Вам разобраться с причинами изменения конкретно Вашего психоэмоционального состояния, проработать моменты, которые мешают Вам самостоятельно справиться с проблемой. Также, работа может быть нацелена на распознавание собственных эмоций и умение адекватно их переживать, на выстраивание личных границ, на умение отличать первостепенные задачи от всех остальных, работу с детскими страхами и установками, которые часто неосознанно мешают во взрослой жизни и так далее. То есть, в зависимости от Вашей ситуации, помочь Вам сделать Вашу жизнь комфортнее.
Искренне желаю Вам сил, чтобы со всем справиться! С уважением, Анастасия.
Здравствуйте! Впервые обращаюсь на данный сайт, не знаю, насколько это подходящая тема для обсуждения.
В последнее время (месяца 4), чувствую себя ужасно уставшей. Не хочется ничего делать. Есть желание закрыться в себе и не выходить ни с кем на связь. При этом у меня есть прекрасные друзья, с которыми я всегда любила проводить время. Но сейчас я словно не нахожу в себе никаких сил.
Сама по себе была всегда активисткой, участвую в мероприятиях, занимаюсь волонтёрством, путешествую (по сей день). Но сейчас мне приносит это меньше радости, что ли? Волонтёрство уже принимаю больше как за работу, которую надо выполнить. Да, мне нравится это в моменте, но устаю. Мне не хочется уже знакомиться с новыми людьми и проводить с ними время, хотя внутри всегда горел этот огонёк. Путешествия тоже стали утомлять. Когда последний раз была в поездке, думала, что отдохну, но устала ещё больше. И физически и морально.
Я перестала испытывать настоящее счастье и не знаю, как вернуть это чувство. Пробовала много разных вещей, походы в новые места, новые хобби, но всё имеет лишь короткий эффект и всё начинается с нуля. Буду благодарна за ответ.
Здравствуйте, Виктория.
Судя по описанию вашего состояния, можно предположить у вас определенное психоэмоциональное истощение. Активная трудовая деятельность, частое, продуктивное общение с людьми, все это требует затрат энергии, а если ее не хватает, то организм переходит на энергосберегающий режим существования. Каковы могут быть возможные причины подобной истощенности? На наше самочувствие, заряженность энергией могут влиять различные негативные факторы. Наличие сильных стрессов, а также, стресса хронического, нарушенный режим труда и отдыха( в частности, хронически плохое качество сна), осложнения после перенесенных инфекционных заболеваний, гормональные нарушения и т.д.. Также, можно предположить и определенное «выгорание» от переутомления на трудовой деятельности. Близко к этому и возможное наличие хронически неразрешенных психологических проблем вашей жизни. Все эти факторы в совокупности могут вызвать психоэмоциональное истощение, признаки которого, возможно, вы у себя, как раз и отмечаете.
Те мероприятия, которые вы предпринимали в качестве отдыха в этой ситуации мало подходят, потому что, предполагают значительную активность( путешествия, походы, новые хобби). У вас на это просто не хватает энергии.
Что с этим можно делать?
Для начала, стоит исключить медицинскую составляющую проблемы. Пройти комплексное обследование( терапевт, эндокринолог, невролог).
Дополнительные рекомендации, касающиеся общего восстановления ресурсности организма.
А) Один из серьезных факторов истощенности, часто является хронический недосып связанный с различными нарушениями сна. Сон это основной источник восстанавливающий нас, поэтому, уделите решению этого вопроса самое серьезное внимание. Когда человек по каким-то причинам не может соблюдать постоянный режим сна и/или у него прерванный сон, тогда у него есть нарушения в выработке гормона мелатонина. Этот гормон помогает в стрессовых ситуациях, отвечает за наш иммунитет, за качество жизни и многое другое. В качестве решения можно использовать снотворные препараты на растительной основе и препараты на основе мелатонина и конечно, соблюдение гигиены сна. Если, это ваша проблема, обязательно решите ее.
Б) Необходимый объем движений, полноценное питание. Наличие в жизни таких областей интересов, увлечений, погружение в которые, было бы хорошим "переключателем" с повседневных проблем, переживаний на источник позитивных впечатлений, состояний.
В) Освоение навыков эмоциональной саморегуляции( релаксация, антистрессовое дыхание, прослушивание специальных аудиозаписей с релаксирующим эффектом, контрастный душ и т.д
Виктория, дополнительно вы можете позвонить на телефон нашей службы и в разговоре с психологом обсудить свое состояние, психологическую составляющую вашей проблемы и получить ответы на волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте! Я знаю что моя проблема идёт из детства и несколько лет я ходила к психологам, пыталась разобраться. Несколько месяцев ходила к психотерапевту, диагноз не поставлен. Принимаю снотворное. Мне тяжело справляться с кризисными моментами в жизни, даже с чем-то незначительным. Часто накрывает тревога, желание убежать, потом приходит отчаяние и желание сдаться. Я боюсь что могу нанести себе вред, когда приходят истерики.
В детстве я постоянно подвергалась физическому и психологическому насилию со стороны своих родственников. Это до сих пор оказывает влияние на все аспекты моей жизни. Уже во взрослом возрасте и при помощи специалистов всё равно не могу найти ключ к решению этой проблемы.
Здравствуйте, Дарья.
Насилие, это всегда ужасно, тем более, если оно исходит от близких людей, от которых зависишь, которым хочется доверять. Это может быть очень травматично, подрывающе веру в себя, в людей. Более того, это может существенно и негативно определять жизнь человека, его отношение ко многому, в целом, его самочувствие и эмоциональное состояние.
Дарья, по поводу того, что с этим можно делать. Вы правы предполагая, что в этой ситуации необходима профессиональная психологическая помощь. Вы пишите, что ваш опыт работы с психологами мало вам помог. Возможно, что ваш выбор специалистов был не совсем верным. Здесь недостаточно обратиться к хорошему психологу, тем более, к психотерапевту( который по факту в большинстве случаев предложит вам лишь, медикаментозную помощь). Здесь важна специализация на подобной проблематике. Психотравмы достаточно хорошо поддаются проработке и благодаря этому возникает возможность изменить(переформулировать) ограничивающие убеждения и как следствие, принципиально изменить самоощущение, бессознательные реакции, поведение и многое другое. Важный момент. Работа с психотравмами происходит как правило, очным порядком. Чтобы ваш поиск специалиста был адресным, я могу порекомендовать вам следующие направления в консультировании, на мой взгляд, наиболее подходящие по вашей проблематике: ДПДГ( работает напрямую с психоэмоциональными травмами), Эриксоновский гипноз, Классический гипноз( оба направления работают со сферой бессознательного, где и содержатся травматичные воспоминания, негативные убеждения, установки и т.д.). Эти направления относятся к краткосрочным по времени терапии, что немаловажно в финансовом плане. Как правило, ощутимые изменения можно отследить уже через 4-5 сеансов. Единственный момент, эти направления требуют очного присутствия, по скайпу маловероятно. Специалистов можно искать в инете, в частности, на психологическом ресурсе В -17, там сведения о специалистах со всей страны.
Дарья, дополнительно вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом получит поддержку и обсудить волнующие вас вопросы.
С уважением, Вячеслав.
Добрый день! Мне изменил муж, я узнала об этом вчера испытала адскую боль в груди в душе. Нежелание существовать дальше, трое детей. Муж который во всем обвиняет меня. Это оказывается я виновата что узнала, решать проблему он не хочет, что дальше делать незнает хочет быть и со мной и с ней, они пять лет вместе у них есть 2 общих детей. Нахожусь в тяжелом моральном состоянии
Здравствуйте, Гульнара. Сейчас вы переживаете глубокий кризис, травму предательства и измены. В один момент жизнь поставила перед выбором, заставляет принять решение - как жить дальше. На руках трое детей, внутри боль и мысли о нежелании жить. Реакция мужа вас тоже убивает, он считает, что в том, что случилось виноваты вы, если бы вы не узнали о его другой жизни, то все было бы хорошо. Уже пять лет в его жизни есть другая женщина и двое детей, есть другая семья. Возможно, что вы догадывались о его неверности и ранее, чувствовали ложь и предательство, но "закрывали на это глаза". Сейчас правда вышла наружу. Муж не готов что-то менять в своей жизни, не готов выбирать между двух семей, а готовы ли вы сделать выбор? Готовы ли делить своего супруга с другой женщиной? Если "нет", тогда стоит поразмышлять, как организовать свою жизнь, имея трех детей на руках, где зарабатывать, где жить, как жить. С супругом при этом важно обсудить вопросы материального обеспеченья детей, его участие в их воспитании.
Гульнара, сейчас, вы как человек, которому ударили в спину ножом. Удар был нанесен человеком, которому доверяла, от этого еще больнее. В реальной жизни, если есть ранение, важна помощь медиков. В вашем случае - это боль душевная. Но также как и рана физического тела, боль душевная тоже имеет тенденцию заживать. Важно понимать, что чем быстрее вы примете решение о перспективе своей жизни, тем быстрее начнется процесс "заживления раны". В другом случае, рана будет продолжать "кровить". Задайте себе вопросы: "Что я могу прямо сейчас сделать, чтобы облегчить свою душевную боль?" И из того, что придет в голову, сделайте что-то для себя. не предавайте себя сами, дайте поддержку и заботу себе.
С уважением, Ирина.
Моему парню 19. Встречаемся почти год. Видимся не часто, живём не далеко, 150 км, но учёба не позволяет часто видеться. Месяц назад он мне сказал что охладевает, но очень любит и хочет вернуть отношения. Я очень его люблю. От услышанего я падала в обмороки, голодала, резала руки. До этого все было нормально. Мне постояно казалось что что то не так, мне слово голову сносило, иногда я садилась и меня трясло и я говорила он точно с кем то общается. Я пыталась найти её, и зарезать, и один раз хотела зарезать его. Я очень люблю елисея, работаю что бы дарить ему подарки, делаю все для него. И вот недавно я узнаю что он хотел тр&хнуть другую девушку... Он её не трогал пальцем, как он уверяет, и он очень себя винит за такие мысли и извинялся на коленях. Когда я это прочитала меня трясло, я упала. До этого я не однократно глоталась, сейчас мне 16 и у меня 4 опухоли не понятно от чего, доктора размвхивают руками. Я хочу зарезать его и себя, и тогда мы будем вместе на веки. Меня пугают мои мысли. Я его простила, но мне очень больно, я всегда ему все прощаю, делаю все для него, но получаю это. Я не общаюсь ни с кем кроме его. Я не знаю как себе помочь, мне кажется я точно зсрежу и его и себя, я не могу контролировать себя, помогите пожалуйста, вы последняя надежда
Здравствуйте, Арина.
Читая обращение, казалось, что Вас переполняют негативные чувства, с которыми Вы не знаете, как справляться и что делать. В тексте Ваши мысли, казалось, путались между собой. Вы принимали попытки нанести себе вред и продолжаете думать об этом. Возможно, Вы настолько злы на молодого человека, что думаете о нанесении вреда и ему. Читая текст очень переживала за Вас и Ваше состояние.
Арина, Вы испытываете большую боль от осознания того, что Ваш молодой человек может интересоваться другой. И это нормально. И, к сожалению, эту боль, злость, обиду нельзя убрать по щелчку пальца. Но нанесение вреда себе или другим людям, неправомерные действия могут повлечь за собой необратимые последствия. Действительно ли это решит проблему? Сильные негативные чувства можно прожить, со временем они будут снижаться. Найдите для себя способ, который будет для Вас эффективным и безопасным для выхода Ваших чувств. Это может быть и битье подушки, крик, топот ног, занятие спортом. Возможно, написание письма, в котором Вы могли бы писать все, что пожелаете и хотите, рассказывая про ситуацию, чувства, которыми она сопровождалась. И оно может быть адресовано человеку, которому Вы хотите это рассказать, но отправлять необязательно. Вы можете делать с этим письмом все, что хотите.
Рекомендую Вам обратиться к психотерапевту или психиатру, с которым Вы сможете обсудить данную ситуацию. Наше психологическое состояние бывает напрямую зависит от физического и наоборот. Бывает изменения в гормональном состоянии, в работе отдельных органов, это может сопровождаться изменения в эмоциональном состоянии. И специалист сможет рассмотреть проблему с обеих сторон и помочь в решении проблемы.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
На меня часто кричит мама за то что я якобы не чего не делаю, много криков,говорит зачем я вас рожала.
Мне тяжело,меня трясёт от всего этого
Что мне делать в таких случаях, у меня бывало много мыслей насчёт суицида, но не как не решалась на это, потому что боюсь оставлять друзей и родных .
Здравствуйте, Лиза. В отношениях с мамой у вас случаются конфликты. Мама кричит, говорит неприятные слова, от которых в теле возникает дрожь, приходят мысли о суициде. Вы спрашиваете: "Что мне делать в таких случаях?" Хороший вопрос, чувствуется ваше желание найти решение. Из того, что вы написали, можно сделать предположение, что мама приходит в ярость тогда, когда ее ожидания относительно вас не оправдываются. Важно осознать, что пока вы живете на территории матери, пока от нее зависите материально, эмоционально, то в какой то степени живете по ее правилам и распорядку. Это не значит, что у вас не может быть личных желаний и интересов, это значит, что есть определенные правила, которые стоит учитывать. Это как в школе, есть начало и окончание урока, на уроке есть правила поведения ученика и учителя. Тот, кто их не соблюдает, сталкивается с негативными последствиями. Предлагаю вам порассуждать, что именно раздражает маму, какие ваши действия или бездействия, какие слова и поступки? Можете ли вы осознанно выбирать такие модели поведения, которые минимизируют конфликты с мамой? Что для этого вы можете сделать, что изменить в своем поведении? Мы не в силах изменить других людей, не в силах изменить их мышление и поведение, но в наших силах изменить себя. Меняя свои привычки, свои мысли и реакции, мы влияем на свое эмоциональное состояние. Сейчас во время конфликтов вас трясет - это реакция страха, ощущение опасности, угрозы. Так тело реагирует инстинктивно, поблагодарите его за то, что оно через эту дрожь помогает вам высвободить негативные чувства. Что еще может помочь в ситуации конфликта? Рекомендую вам учиться идти в диалог, проговаривать свои негативные чувства, задавать вопросы оппоненту. Есть техника "Я-сообщение", которая позволяет конструктивно выразить свои чувства (ознакомьтесь с ней в сети), начните использовать при общении с мамой. Учитесь задавать себе вопросы: "А что я могу сделать или сказать прямо сейчас, чтобы этот конфликт прекратился, чтобы нашлось решение и отношения нормализовались?"
С уважением, Ирина.
Добрый день!
На данный момент мне 14 лет.
Я бы хотела задать вопрос, считается ли постоянное чувство чего-то присутствия и взгляд на себе паранойей?
Нет, я не считаю что родные, друзья, соседи, правительство и другие за мной следят. Это совсем другое чувство.
Его сложно описать словами.
Чувство, что на тебя смотрят сотни а то и тысячи глаз которые находятся везде, они отовсюду смотрят на тебя. А чувство присутствия, это как ты явно чувствуешь что рядом с тобой человек, но его рядом нет.
Я постоянно чувствую как рядом со мной кто то есть, сзади, спереди, слева, справа, везде. Постоянная тревога и страх из за этого меня мучают.
Это можно описать как: ты точно знаешь что в где-то сидит голодный волк, который хочет тебя сожрать, но ты его не видишь, только чувствуешь. Хотя нет, скорее сотни волков вокруг тебя, ты их не видишь, но чувствуешь то, как они хотят тебя разорвать.
Это чувство у меня с раннего детства (с 3-4 лет где-то). В детстве я не придавала особого внимания этому чувству, чуть позже создала себе воображаемого друга. Сейчас без воображаемых друзей я и жить не могу. Только с ними я чувствую себя в безопасности. Это как облегчение, когда ты светишь на кусты в которых ты чувствуешь волков, а там всего лишь зайчики.
Как только я перестаю представлять рядом с собой друга, то меня сразу же охватывает тревога. Если я в темноте, то мгновенно бегу к выключателю, на свету, то сразу стараюсь поговорить с другом.
Когда я в толпе людей, то глаз будто становится в разы больше. Взгляды явно не от людей которые стоят к примеру со мной в очереди, взгляды которые ощущаются отовсюду. Тут и друг не всегда спасает.
В возрасте 10 лет, мне стало менее комфортно находится в обществе, хотя раньше я была гиперобщительной. Стремилась со всеми подружиться, но потом постепенно стала отдаляться от людей. Сейчас мне приносит дискомфорт от общения даже с самым дорогим для меня человеком. Только с воображаемыми друзьями я чувствую себя хорошо и в безопасности.
Сразу говорю, у меня нет никаких галлюцинаций. Разве что, очень редко в моей голове пролетают мысли как бы не мои, но я точно знаю что сказала их я. Это не какие-то садистские мысли, мысли которые максимально не по теме того о чём я думала. Я даже не помню как я подумала об этом, но я точно знаю что это было. (Раньше это было довольно часто, но сейчас нет. В последний раз такое было пару месяцев назад)
Даже сейчас я чувствую огромную тревогу, ведь друга я не представляю. Это огромный страх и ужас.
Я просто хочу знать что это, паранойа ли, или что то другое? Как это лечить , нужно ли обращаться к психологу и неупекут ли меня в психбольницу..
Хочу сказать, что я не думаю что это переходный возраст, ведь дискомфорт от общества как я и сказала у меня с 10 лет, а чувство присутствия с раннего детства.
Здравствуйте, Ася!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы постоянно испытываете чувство чего-то присутствия и взгляда на себе. Это чувство стало возникать у вас с раннего детства. Вы описываете это так, будто на вас смотрят тысячи глаз, которые находятся повсюду, вы будто ощущаете, что рядом есть человек, но его на самом деле нет рядом. Из-за этого вы постоянно испытываете чувство страха и тревоги. Когда с вами только начало возникать такое чувство, вы не придавали этому особого значения, а чуть позже создали себе воображаемого друга, с которым вы чувствуете себя в безопасности. Вы часто склоняетесь к мысли, что это может быть паранойя. Вы не понимаете, что с вами происходит и к кому можно обратиться.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, очень непростая. В подростковом возрасте организм человека подвержен как психологическим, так и глубоким физиологическим изменениям. Именно в этот момент человек переходит от детской модели поведения к взрослой. Конечно, возрастные особенности играют большую роль, и на это стоит обращать внимание.
Прежде чем начать ставить самой себе диагноз, следует разобраться во всем произошедшем в вашей жизни и понять, что стало причиной ваших переживаний и вследствие чего у вас начали появляться различные мысли, чувства и ощущения, пугающие вас. Если вас начали беспокоить эти ощущения и чувства еще с 3-4 лет, возможно, с вами могло произойти какое-то сильное травмирующее событие, которое так негативно отразилось на вас в дальнейшем.
Если вы готовы, то вы можете поделиться данной ситуацией с вашими близкими. Возможно, родные для вас люди смогут что-либо предпринять для того, чтобы вашему моральному и физическому состоянию стало лучше.
Мне хотелось бы порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психотерапевту, так как, во-первых, формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем, во-вторых, психотерапевт в данном случае, будет более компетентен. Очная сессия со специалистом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния.
Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические и медицинские рекомендации.
Кроме того, вы всегда можете обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.
И ни в коем случае не нужно бояться и переживать за то, что с вами может быть что-то не так. Мы все люди и все мы абсолютно разные. Наши организмы могут по-разному реагировать на ту или иную ситуацию. Если обстоятельства, произошедшие с вами, являлись лично значимыми и сильно травмирующими, то ваш разум мог спровоцировать именно те изменения, которые пугают вас сейчас. И это абсолютно нормально!
Желаю вам успехов!
С уважением, консультант службы.
Как решить проблему привязанности, которая доводит до суицидальных мыслей ?
Здравствуйте, Анастасия!
Ваше обращение не позволяет дать полный, развернутый ответ. Но из вашего обращения становится понятно, что ваши трудности в отношениях с другим человеком вызывают у вас суицидальные мысли. Такие мысли могут вызывать тревогу, страх, а общение с человеком может приобретать все менее и менее доверительный и теплый характер.
Данный формат не подразумевает ведение диалога, поэтому не представляется возможным уточнить те моменты, которые могут быть важны для решений вашей проблемы. Вы можете создать личный кабинет на сайте, где в формате чата у вас будет возможность обсудить сложившуюся ситуацию со специалистом и найти наиболее оптимальный выход из неё. Также, вы можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают и окажут необходимую поддержку и помощь. Это анонимно и бесплатно.
Не откладывайте ваше дальнейшее обращение - ведь вы уже сделали большой шаг, чтобы почувствовать себя лучше.
С пожеланием скорейшего разрешения ситуации, консультант психологической службы.