Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Целый год жизни в 9 классе выдался сущим адом. У меня было по 3 репетитора и плюс художественная школа, я готовилась, меня хвалили, мне внушало это надежду на отличную сдачу экзаменов, непосредственно я старалась делиться этим с родителями. И вот наступают сами экзамены в 2 из них мне повезло, хотя я всё равно не оправдала надежды своей матери, получила 4. По оставшимся экзаменам я получила 3, что перекрыло надежду перейти в другую, более престижную школу. Непосредственно до сегодняшнего времени я получаю от мамы ежедневные упрёки о том какое же я ничтожество. Но самым главным экзаменом для меня был это экзамен в колледж на факультет архитектуры. Мы на протяжении 3 месяцев платили преподавателю, который должен был быть в приёмной комиссии и я правда очень старалась заниматься. На кануне экзамена преподаватель сказал, что уверен, что я сдам на 5. Вот проходит первый экзамен на котором мне относительно повезло, что не скажешь про второй. На следующий день я получаю результаты экзамена и там оценки 32. Я не могу описать какое опустошние я тогда почувствовала, моей последний надеждой была подача апелляции так как у меня очень неплохой аттестат. Но люди сидящие в приёмной комиссии завалили буквально 16 человек и я оказалась в их числе. В итоге я не оправдала ожиданий. И я больше не хочу так жить. Жить с осознанием того, что я всех подвела. И я не хочу чувствовать и участвовать в ежедневных скандалах и истериках своей мамы, просто больше не могу.
Здравствуйте, Марина.
В своем сообщении Вы пишите, что чувствуете разочарование и вину в связи с результатами экзаменов. Из Вашего письма понятно, что вам тяжело справиться с переживаниями и проблемами в общении с мамой.
Действительно, окончание 9 класса, сдача экзаменов – очень непростой жизненный этап, требующий вложения большого количества сил. Из Вашего описания становится понятно, что Вы много готовились, стремились к определенным результатам, однако результаты не совпали с ожиданиями, что действительно может вызвать сильные переживания, чувство досады и ощущение несправедливости происходящего. Для начала важно отметить, что судя по вашему описанию, школьные экзамены вы сдали. При этом, если не брать во внимание те ожидания, которые были у вас и вашей семьи, то часть экзаменов вы сдали на хорошую оценку. Это достойный результат, с которым вас хочется поздравить! Стоит также отметить, что сдача экзаменов – это определенный уровень стресса, с которым бывает непросто совладать, поэтому результаты итогового экзамена могут отличаться от пробных, так как часть наших сил уходит на то, чтобы справиться с волнением.
По описанию вашего состояния, я могу предположить, что вы истощены. Безусловно, в таком состоянии человеку сложно строить планы на дальнейшую жизнь и справляться с трудностями, поэтому важно позаботиться о себе, подумать, как можно себя поддержать после сильного стресса. Обучение и образование – это, безусловно, важная часть нашей жизни, однако есть и другие сферы, на которые стоит обратить внимание. Попробуйте переключиться с мыслей об экзаменах, вспомните, что вас радует, чем вам нравится заниматься.
В трудные жизненные моменты очень нужна поддержка со стороны близких людей, вспомните, с кем вы можете поделиться происходящим и вместе продумать пути решения сложившейся ситуации, обсудить те варианты дальнейшего обучения, которые дают вам ваши результаты и достойный аттестат.
Вы также отметили сложности в общении с мамой. Можно предположить, что она сейчас тоже переживает, что ей не хватает сил, чтобы поддержать вас. Стоит попробовать поделиться с ней вашим состоянием, вашими переживаниями и рассказать о том, что вам необходима поддержка. Возможно, вы сможете обсудить дальнейшие пути решения проблемы вместе.
Важно помнить, что можно найти выход из любой ситуации. Вы обратились на наш сайт – и это уже первый шаг! Если в дальнейшем вам понадобится помощь, вы всегда можете обратиться на наш телефон: +7 (495) 989-50-50 или на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22.
С уважением, консультант службы.
Никак не могу справиться с суицидальными мысли. В жизни все плохо,и будто нет другого выхода, кроме как умереть. Подобные мысли меня преследуют уже много лет. Но не смотря на попытки что-либо исправить, у меня ничего не получается и все катиться только к одному выводу.
Здравствуйте, Юлия. Вы пишете, что никак не можете справиться с суицидальными мыслями уже много лет. Такие мысли, как я понимаю, связаны с трудностями в жизни. Вы не сидели на месте, старались решать свои проблемы и трудности, но сейчас чувствуете бессилие и разочарование. На фоне этих чувств ум начинает думать о смерти, как о способе, избавляющем от душевных страданий, от необходимости решать проблемы, от необходимости жить. Поскольку такие мысли у вас возникают уже несколько лет, предположу, что вам свойственно погружаться в эти мысли, "смотреть" в их сторону. А тот, кто думает, "смотрит" в смерть, перестает чувствовать, видеть жизнь, лишает себя жизненной энергии. И здесь возникает вопрос выбора - куда мне смотреть, о чем думать, что чувствовать. Да, я не оговорилась, мы можем выбирать состояние, в котором нам быть. Я не отрицаю того, что жизнь наполнена не только радостными моментами, но и трудностями. Мир дуален, в нем нет ничего постоянного. Также это касается и нашей жизни, есть момент рождения, есть момент смерти. Есть день, и есть ночь, есть любовь, а есть ненависть. И то и другое по-своему прекрасно, вопрос в том, какую оценку мы даем тому или иному моменту жизни, себе, своим решениям и пр. Наверняка вы можете отметить, что в своем опыте были моменты, когда гордились собой, когда чувствовали уверенность, внутреннюю силу и решимость. И весь этот опыт, все эти внутренние ресурсы никуда не делись, они всегда есть внутри вас. Но когда фокус внимания направлен лишь на обесценивание себя, на критику, на мысли о смерти или негативном развитии будущего, тогда эти ресурсы становятся неактивными, незаметными, словно их нет. Есть ресурсы внешние - это близкие люди, работа, деньги, увлечения, помощь и поддержка психолога... Сейчас вы осознаете свою трудность, ищете помощи, написали на сайт. Уже в этом действии видится большой ресурс жить, внутри вас пробудился инстинкт выживания. Помогите себе, откажитесь быть в позиции Жертвы, откажитесь от жалости или презрения к себе, дайте себе поддержку. Используйте эту энергию на решение необходимых задач. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон доверия, чтобы в диалоге найти пути выхода и точки решения.
С уважением, Ирина.
Добрый вечер.
Я не знаю даже, с чего начать.
На протяжении уже долгого времени я испытываю чрезмерную тревожность по любой мелочи. Мне очень тяжело с этим жить, всё доходит до суицидальных мыслей; таких, будто бы я не заслуживаю жизни, что я всем только причиняю вред.
Все детство у меня было тяжёлое (сейчас мне почти 22 года): мать с отцом выпивали, учиняли скандалы, я же в свою очередь подвергалась унижениям, оскорблениям, эмоциональному и иногда физическому насилию. Это всё отразилось на нынешней жизни: я не умею контролировать собственные эмоции, не контролирую злобу и агрессию, этим же причиняю вред своим нынешним отношениям, бывает, что первая провоцирую ссоры с партнёром, а потом жалею о содеянном (особенно в такие моменты у меня возникают суицидальные мысли), у меня большое недоверие к этому миру, сильная тревожность и навязчивые мысли. Отношения с родителями ныне сложились негладко: с матерью у меня плохие отношения, доверия никакого; с отцом - более-менее в порядке, мы общаемся.
На мое психическое состояние особенно сильно оказал влияние развод родителей, когда мне было 14 лет, абьюзивные отношения в 17 лет (при которых фактически меня никто не поддерживал. Сейчас я нахожусь в хороших отношениях с новым партнёром), а также такие слова матери, как "я ненавижу тебя". Мне очень больно это вспоминать, мне кажется, я никогда не смогу простить такое, это навсегда засело в моей памяти, я чувствую глубокую обиду, боль и раздражение.
У меня часто бывают перепады в настроении: сейчас мне ужасно плохо, через несколько часов мне уже будет хорошо, и так по кругу. Бывают длительные периоды плохого настроения, иногда суицидального, а бывают периоды стабильного состояния (либо очень хорошо, либо нехорошо и неплохо).
У меня совершенно нет мотивации ни на что, я ко всему утратила интерес: к жизни, к различным занятиям и т. д., мучает недосыпание при 9-12-часовом сне, иногда не могу сделать даже элементарные дела, приходится прилагать большие усилия, т. к. не хватает ни физических, ни моральных сил. На этом фоне возникает тревога, что я трачу свое время в пустоту, но в то же время ничего не могу с этим сделать, потому что не хватает сил ни на что. Я беспокоюсь за свое будущее, что из-за своих психологических проблем я упущу важные моменты и не построю его так, как хочу.
Я в полной растерянности, ощущение, будто я в безысходности и выхода из этого круга нет. Мне очень тяжело, пожалуйста, помогите.
Здравствуйте, Карина!
Вы пишете, что постоянно испытываете тревожные чувства и часто не видите ценности в себе и своей жизни. А переполняющие вас негативные эмоции часто выливаются на тех, кто оказывается рядом. Вы в растерянности, ведь жить с этим очень не просто, а что можно сделать, вы не понимаете. Карина, вы совершенно верно заметили, что причины ваших проблем берут начало в детстве. И конечно же то, как с вами поступали родители, не могло не оставить своих следов. Складывается ощущение, что все обиды, злость и раздражение по поводу того, что происходило с вами в детстве, направлены на тех, кто попадется под руку и малейший повод, приводит к тому, что они получают и всё что относится к вашим родителям. Бывает так, что мы проецируем на людей, свои ожидания, которые не оправдали мама и папа. Часто это приводит к конфликтам и разрыву отношений. И очень полезно бывает, разделять в уме все эти фигуры.
Вы пытаетесь строить новые отношения, стараетесь разобраться в себе, и это говорит о том, что есть часть вас, которая знает, что вы можете справиться со всем и жить более гармонично. И начинать нужно с того, что признать и согласиться с фактом, что у вас одни родители и другими они не станут. И самый близкий человек у вас, это вы сами. И вы не должны себя предавать, не смотря ни на что. Мама не может дать вам поддержку, значит учитесь давать ее себе сами, хвалите себя за каждую мелочь, говорите себе комплименты в зеркало. Ваш мозг настроен на оборону, поиск опасности и любовь к себе это новая способность которую вам предстоит в себе развивать. Чем чаще вы будете говорить себе о своих достоинствах, тем быстрее в мозгу сформируются новые нейронные связи. Это большая работа. Но на обиды и жалость к себе тратится не меньше энергии.
Нужно достать из себя те негативные эмоции, которые живут в вас по сей день, прожить их, чтобы освободить место новым. Делать это лучше всего с психологом или с близким человеком. Рекомендую вам прочесть или послушать в аудио формате книгу Джери Уайнхолда: Бегство от близости.
Но точно не стоит переживать все в одиночку. Если становится трудно, подумайте, кто из близких мог бы поддержать вас или позвоните на телефон доверия в своем городе.
Кроме того, проблемы со сном, перепады настроения, отсутствие мотивации о которых вы пишете, могут быть симптомами начинающейся депрессии и требовать медикаментозной коррекции. Рекомендую вам обратиться по месту прописки к психотерапевту и с ним обсудить ваше состояние. Возможно он и порекомендует вам подходящего психолога для сопровождения.
Я не понимаю, что я делаю не так…в последнее время с мужем полный разлад, он вечно упрекает, оскорбляет, говорит, что не нужна. Хотя за все обиды извинились, но он продолжает оскорблять и настраивать всех против меня. У нас маленький сын , которому нужна семья…но муж грезит разводом, хотя говорит, что все может измениться, если изменюсь я.
Я так устала, я так хочу чтобы он меня услышал, что мне одиноко и мне нужна его поддержка и любовь, но я не понимаю, что мне уже в себе менять …((( просто порой уде из-за этого в голову лезут разные плохие мысли и жить как-то совсем не хочется 😔
Здравствуйте, Александра. В ваших отношениях с супругом полный разлад. Со стороны супруга в ваш адрес часто звучат упреки и оскорбления. Как я понимаю, между вами состоялся разговор, в котором были проговорены все обиды, сказаны слова извинения, принято решение сохранить семью. Но на уровне реальной жизни вы продолжаете слышать от мужа слова о разводе, комментарии о том, что вы ему не нужны. В этом всем я вижу манипуляцию, где есть обвинение, требование измениться вам. И вы верите в эти обвинения, из страха разрыва отношений смотрите на супруга виноватыми глазами, просите его указать вам на ваши недостатки. И чем чаще вы строите с ним общение из виноватой роли, тем больше можете столкнуться с его грубостью.
Вы устали, хотите быть услышанной, иметь поддержку и любовь со стороны мужа, но... Как вы думаете, в такой модели взаимоотношений, когда вы все время находитесь в позиции Жертвы, а он в позиции Тирана, повелителя, это возможно? Вы задаетесь вопросом: "Что мне в себе менять, чтобы муж стал любящим, ласковым поддерживающим?" Вы итак, скорее всего, стараетесь угождать, терпеть свое несогласие с ним, сдерживать негативные чувства и пр. И чем более безвольной вы становитесь в отношениях, чем сильнее цепляетесь за отношения, тем больше нарастает напряжение в семье, тем более агрессивным становится партнер. Выходит, что такая стратегия не улучшает ваше эмоциональное состояние, не решает проблему в отношениях, а наоборот, ухудшает ее.
Александра, от всего происходящего приходят плохие мысли, не хочется жить, а на руках маленький сын ради которого вы сохраняете отношения. Как вы думаете, когда сын видит агрессивность отца, когда он чувствует боль матери, он чувствует спокойствие, безопасность или наоборот, транслирует вам свою тревогу и беспокойство? Именно вы сейчас являетесь самым важным человеком для своего ребенка, именно вы даете ему ощущение безопасности, защищенности, любви и принятия. Без вас он не выживет. Но сейчас вы сами, словно малое дитя, которое нуждается в опеке и заботе. Дитя не может принимать серьезных решений, не может заработать денег, оно зависит от взрослых. Я предлагаю вам вспомнить, что вы можете принимать взрослые решения, что когда-то вы приняли решение выйти замуж, родить малыша, что именно вы несете ответственность за сына. Задайте себе вопросы: "Что меня удерживает в отношениях с этим мужчиной - страх не справиться без него или любовь? Готова ли я всю жизнь терпеть тиранию или я готова взять на себя ответственность и принять решение - выйти из отношений?" Возможно, что сейчас мысль о завершении отношений пугает вас, поднимаются вопросы о том где жить, на какие деньги, где искать помощи и поддержки и пр. Да, такое решение требует кардинальных изменений и активных действий. Найдите ответы на пугающие вас вопросы, чтобы в случае разрыва отношений вы имели план действий. А пока вы продолжаете находится в токсичных отношениях, предлагаю менять свою тактику взаимодействия с мужем. Возьмите на заметку, что в паре нет одного виноватого, есть два человека, и каждый в равной степени несет ответственность за результат этих отношений. Выйдите из роли виноватой, займите позицию взрослого, осознанного человека. В ситуации конфликта учитесь проговаривать свои мысли и чувства, используйте для этого прием "Я-сообщение" (ознакомьтесь с ним в сети).
С уважением, Ирина.
Я чувствую себя несчастной уже долгое время. Мне кажется, что я тяжёлая ноша для своих родителей и (возможно) друзей, из-за чего меня все чаще посещают мысли о суициде. Я не вижу смысла в своём существовании, я не думаю, что приношу радость кому-то, у меня не классная внешность, мое здоровье плохое и я ничем не лучше остальных. Я так стараюсь учиться, сделать все как можно лучше, но в итоге прям рядом со мной всегда есть кто-то лучше меня. У одной моей подруги оценки лучше, у другой навыки общения, ещё одна рисует лучше, другая живет себе в радость и не волнуется по пустякам, что намного лучше, чему меня. Мне 17 и я не зарабатываю, я чувствую позор за это, мои друзья работают, но им 16, но я или не успела устроиться, или работа мне абсолютно не подходит. Опять же я не привлекательная, я ненавижу это тело и внешность с 11 лет, мне нет смысла быть и я не добилась ничего значимого, чтоб существовать дальше.
От желания уйти меня останавливает лишь мысль о том, что все в моих руках и я всё ещё смогу изменить всё, и ещё хочу построить карьеру и создать семью, где будут любить друг друга. Я несчастна, но я очень хочу быть счастливой, я не знаю, что мне делать, не знаю куда себя деть
Здравствуйте, Ан.
Я вижу, что сейчас вы чувствуете растерянность оттого, что вам кажется, что ваши мечты неисполнимы. Кроме того, вы чувствуете вину за то, что, как вам кажется, вы тяжелая ноша для своих близких и знакомых.
Как вы правильно сказали - всё сейчас действительно зависит только от вас. В нашей жизни бывают как подъёмы, так и падения. Главное - в трудных ситуациях не ругать себя за эти появляющиеся мысли и чувства, ведь они появляются от попытки найти решение, попытки объяснить себе почему не получается, что мешает.
Я рекомендую вам, попытаться абстрагироваться от ваших подруг, а именно от их успехов, не сравнивая себя с ними, сфокусироваться только на ваших достижениях. Такое сравнение, как вы и сами скорее всего уже убедились на собственном опыте, ведёт к самоуничижению, которое деструктивно. Оно блокирует ваши возможности.
Для того, чтобы не переходить в это состояние отчаяния, вам, на мой взгляд, необходимо переключиться, а именно попробовать определить для себя то, что у вас хорошо получается или получалось когда-то. Распишите этот список, поясните что именно в этих делах вам нравилось.
Также, я рекомендую вам перечислить на листе бумаги те дела, которыми вам бы хотелось заниматься. Это поможет вам определиться с тем, чем заниматься дальше.
Ещё я бы рекомендовала вам подумать над тем, почему вас так задевают ситуации, в которых кто-либо лучше делает что-то, чем вы. Почему это делает вас несчастной.
Для более полной проработки вашей ситуации я рекомендую вам обратиться по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00) или написать нам в интернет-службу экстренной психологической помощи, обратившись через личный кабинет.
С уважением, Дарья.
Почему смерть не выход?
Здравствуйте, Ярослав. На ваш вопрос однозначно не ответить, предлагаю вам найти возможность позвонить на доступный для вас телефон доверия, и обсудить его в диалоге.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. Мне 30 лет. До позапрошлой недели сильно пил. И долго. Крепкого алкоголя не было - только пиво. У меня жена и двое детей. Перед тем как бросить пить окончательно, жена с детьми уехала в отпуск, а я остался в своей (не в нашей) квартире, ключи от нашей она забрала. Как только наступает ночь, я не могу уснуть, причём я 3 года не курил а теперь начал опять. Просто никак - мысли всякие так и лезут, не дают уснуть. Друзей у меня нет с тех пор как я стал семьянином. Не с кем даже поговорить - никто не хочет. Спасает только то что я пианист и на квартире есть инструмент, но не на долго...спать не получается всё равно. Грусть и терзания загнали меня в угол, я не знаю куда мне деваться. Ночью хожу в парк посидеть на скамейке в наушниках, вечером просто сажусь в метро и езжу по кругу ветки. Жена со мной не разговаривает, видеть меня не хочет. А я очень переживаю и страдаю от этого. Что мне делать?
Здравствуйте, Григорий!
Вы пишете о своем одиночестве и тягостных переживаниях, о мыслях, которые лезут в голову и не дают уснуть и которыми сейчас совсем не с кем поделиться. Отказ от привычного употребления в сочетании с одиночеством создают то внутреннее напряжение, которое мешает уснуть, приводит к желанию закурить.
Вы пишете, что у Вас есть семья: жена и двое детей. Не называя причины сложностей в ваших с женой отношениях, обозначаете результат: она забрала ключи от общей квартиры, не хочет общаться, не разговаривает, а вы переживаете и страдаете от этого.
Григорий, возьму на себя смелость предположить, что описанная Вами ситуация, в том числе в отношениях с женой, связана с Вашими «отношениями» с алкоголем. Похоже, именно отъезд жены побудил Вас к решительным действиям: Вы бросили пить. И этот непростой и очень важный шаг свидетельствует о силе и намерении изменить что-то в своей жизни. Повторюсь, что отказ от употребления алкоголя – очень решительный, мужественный и разумный шаг, но это только начало и дальше неизбежно встает вопрос: как удержаться на этом пути.
Что может помочь? Полагаю, Вас поддерживает мысль, что, завязав с алкоголем, Вы сможете наладить отношения с женой. Перспектива примирения придает сил, но в столь непростой ситуации, как мне кажется, не лишним будет обратиться еще и к специалисту в данной сфере, врачу-наркологу. Он сможет дать подходящие именно Вам рекомендации.
Также в подобные кризисные моменты жизни важна психологическая помощь и поддержка, которую можно получить как у нас на сайте, в формате личного кабинета, так и в различных службах и организациях, которые Вы можете найти в своем городе. Огромное уважение вызывает то, что Вы уже не сидите сложа руки и делаете попытки облегчить свое состояние: играете на пианино, выходите из дома и ездите на метро, бываете в парке, обращаетесь за помощью.
Очень хочу поддержать Вас, Григорий, в намерении с помощью специалистов разобраться в причинах имеющихся проблем и изменить свою жизнь к лучшему. Желаю успеха.
С уважением, Виктория
Здравствуйте, меня зовут Ольга и мне 25 лет. Моей сестре двойняшке нужна помощь она беременна, её парень нерусский (кыргыз) бросил её на восьмом месяце беременности, она очень подавленна расставанием с ним. Она не думает о ребёнке, не хочет его рожать.
Моя сестра Юлия целеустремлённая, очень красива, привлекательна, умна и воспитанная девушка. В апреле месяце мы с ней очень сильно поссорились и я уехала от неё. Спустя два месяца она мне звонит в истерике говорит, что она теперь одна и что никому не нужна и думает только о смерти. Я приехала к ней, но от неё что была раньше ничего не осталось, Нет той красоты, которая была раньше. Я увидела девушку заплаканную, худую и совсем не понимающую зачем она живет. Мне стало страшно за неё и за ребёнка. Она угасла. Жизни в ней нет. Я пытаюсь быть рядом с ней, но её депрессия и боль расставания не даёт возможность рационально мыслить. Она обижается, психует, очень сильно нервничает. Не спит ночами, совсем не ест, постоянно говорит, что скучает, что ей не по себе.
Пытаюсь до неё донести, что любой ребёнок это подарок. Неважно от кого она родила и что её бросили беременную, мы примем её и будем любить её и ребёнка. Она не принимает мои слова всерьёз. Она считает, что это конец жизни, так как не оправдала надежды семьи.
Семья наша состоит из четырёх человек два старших брата и я с сестрой. Родителей нет. Живем мы с сестрой у брата на квартире. Два старших брата работают и обеспечивают нас. Но это не надолго, я не хочу жить на их шее.
Денег не хватает даже на хлеб, у братьев просим лишь тогда когда вообще нечего кушать, и естественно денег на ребёнка тоже нет. Сестра беспокоится из-за этого, что не может обеспечить нормальную одежду своему ребёнку.
Юля считает, что это конец жизни. Так как с ребёнком никуда не сможет выйти. Встретиться с подругами не сможет пойти на работу так как не с кем будет оставить ребёнка. Она думает, что она является обузой.Сестра не воспринимает слова о будущей поддержке и помощи от нас.
Так вот сегодня она мне призналась, что не хочет жить. Привела примеры знакомых которые убили себя. И считает их за идеалов, тем что их уже ничего не беспокоит, и она хочет также. Она видит в этом выход. Начала курить и выпивать. Хотя раньше она была категорически против всего этого. Рядом с ней нельзя было говорить про алкоголь и сигареты.
Смысл жизнь потерян, она не хочет жить, не хочет бороться, идти дальше. Не хочет этого ребёнка, считает что из-за него не сможет реализоваться в будущем. Просит, чтобы я купила ей алкоголь и чтобы дала ей повешаться.
Мои слова она не воспринимает всерьёз. Я ей говорю, что в жизни каждого человека есть такой период и нужно всего лишь его прожить, но она категорична. Объясняю ей что она ещё многое не сделала ничего в своей жизни не видела и что ей столько всего хорошего предстоит, но она не понимает. Очень страшно за неё. Боюсь утром проснуться, а её уже не будет.
Прошу подскажите как ей можно помочь
Здравствуйте, Ольга.
Вы беспокоитесь о сестре и стараетесь ей помочь. Ваша сестра рассталась с молодым человеком, при этом она беременная. Вас беспокоит ее поведение и мысли о смерти. Ольга, в первую очередь хочется сказать о том, что вы большая молодец. Вы ищите возможность помочь своей сестре, разговариваете с ней. Для нее очень важна ваша поддержка. Сейчас важно понять, что ее больше всего пугает. Финансовые трудности, боязнь быть матерью одиночкой, переживание утраты отношений, осуждение окружающих. Да, вы действительно правы, что ей сейчас необходимо сосредоточиться на ребенке, но иногда так бывает, когда человек испытывает сложные жизненные ситуации, начинает видеть только одни сложности и проблемы.
Иногда людям сложно рассказать своим близким о своих опасениях и страхах. Ольга, расскажите своей сестре о том, что сейчас существуют кризисные центры поддержки беременных женщин, находящихся в трудной жизненной ситуации, они оказывают социальную, медицинскую, психологическую и юридическую помощи беременным женщинам, оказавшимся в трудной жизненной ситуации. В своем обращении вы говорите, что она сейчас начала курить и употреблять спиртное, возможно она таким образом старается заглушить свою боль. Часто люди ожидают, что им спиртное может помочь, но всегда получается наоборот, оно только усугубляет ситуацию. Расскажите сестре о том, что она может бесплатно обратиться за помощью к специалист психологу написав в рубрике «Личный кабинет» на нашем сайте и в формате диалога проконсультироваться со специалистом. Так же она может позвонить по телефону горячей линии психологической помощи МЧС России: +7 (495) 989 50 50. Ольга, возможно Юля откажет вам и скажет, что она ничего не хочет, попробуйте ей сказать о том, что конечно это ее выбор и никто не в праве ее заставлять обращаться за помощью. Но чтобы пережить кризисную ситуацию, важна помощь и поддержка. Конечно она может не куда не обращаться и продолжать жалеть себя и думать о том, что хорошо бы было уйти из жизни и не думать о тех проблемах, которые сейчас стоят перед ней. Но если она сделает этот выбор, то она никогда не узнает, что может быть дальше. Мы с вами не знаем, что ее ждет впереди, но обратившись за помощью она дает себе шанс пережить этот период и прожить свою жизнь с удовольствием. Ольга, вы говорите о том, что Юля «привела примеры знакомых которые убили себя», возможно вы приведете истории людей которые расставались с партнерами, когда были беременны, смогли родить, найти своего любимого мужчину и построить крепкую семью и карьеру. Таких историй тоже достаточно много. Возможно ваши братья тоже помогут вам поговорить с сестрой, и дать ей поддержку.
С уважением, Татьяна.
Здравствуйте я не могу справиться с эмоциями, и не только, в начале месяца я пережила сложный период в моей жизни после чего, все и началось, а начались такие признаки как: апатия, агрессия(ранее ее не было, как и бессонницы), пропажа аппетита, переменчивое настроение, безысходность, бессонница и слабость, не выхожу на улицу, холодно отношусь к друзьям и другим людям не понимаю, еще фактор я не могу справляться с эмоциями, возможно это вызвано из-за какой-либо ситуации, но я так не думаю, на данный момент ничего такого серьёзного не происходило долго уже держится такое состояние, наверное так с месяца 2 общаюсь с психологом, к психиатру не иду, тк с родителями напряженные отношения ранее занималась селфхармом, если так можно это назвать иногда царапала себя, резалась, бывали моменты, когда сама себе дома била татуировки, раньше же не задумывалась, что у меня могут возникнуть какие-нибудь психические расстройства ну мне говорили, что возможно у меня реактивная депрессия или же циклотимическое расстройство я же думала, что у меня БАР, но самостоятельно такой диагноз я не поставлю, да и врятли все так сложно, может у меня психоз?
Здравствуйте, Мари! Все те состояния, которые Вы описываете, могут быть как следствие пережитого Вами сложного периода. К сожалению, Вы не пишите, что конкретно случилось. Ситуация непростая, очень хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.
Мари, в сложных эмоциональных ситуациях обратитесь к себе. Выдохните и задайте себе ряд вопросов: Почему я себя так чувствую? Что стало причиной такой моей реакции? Как я сама себе могу помочь выйти из этой ситуации? На что я могу опереться и найти в себе силы, чтобы выдержать нагрузку? Попробуйте называть свои чувства, прописывать их на бумаге. Это поможет Вам снять излишнее напряжение, а ответы на вопросы и размышления помогут Вам увидеть ситуации с позиции «сверху», как бы со стороны. Это будет способствовать взятию ситуации под контроль, управлению своими эмоциями с опорой на себя.
Есть еще несколько способов выражения своих эмоций. Это ведение дневника, где можно описывать свои переживания и эмоции каждый день. Можно рисовать их, подбирая различные цвета и оттенки, соответствующие тому, что Вы испытываете. На том месте, где хочется сделать себе повреждения, можно также рисовать. С помощью этого можно уйти от причинения вреда себе и научиться понимать свои эмоции и чувства.
Мари, для уточнения диагноза рекомендую Вам обратиться за помощью к психиатру. Он проведет необходимые диагностические процедуры, по необходимости назначит медикаментозное лечение.
Мари, не оставайтесь с проблемой один на один. Обратитесь за помощью людям, которым Вы доверяете. Это могут быть близкие, знакомые, друзья. Они могут выслушать вас, отвлечь, поддержать. Часто просто нахождение близкого человека рядом обладает целительным эффектом. Берегите себя!
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте. Нахожусь в гостях у родителей в частном доме. Несколько дней назад ночью случился пожар в доме соседа, он погиб. Мы успели вовремя проснуться от треска шифера, одними из первых среди соседей, но в это время уже рушилась крыша дома и очень скоро пожар мог переброситься на наш дом. Повезло, что перед этим прошел дождь, быстро приехали пожарные, плюс мой отец с крыши поливал стены нашего дома из шланга до приезда пожарных, к счастью не сильно пострадав.
Вроде бы все закончилось относительно благополучно, но теперь я не могу избавиться от страха пожара. В то, что "снаряд дважды в одну воронку не падает" не верю, так как это уже третий пожар в этом районе (горела баня соседей с другой стороны, а также горели поля рядом из-за лесных пожаров), правда я в этих ситуациях находилась в другом городе.
И теперь после произошедшего у меня не проходит паника, все несколько дней я постоянно плачу, не сплю ночью, причем специально не закрываю глаза, пока не проснется кто-то из родителей. Но самое страшное для меня то, что я живу одна в другом городе на 10-м (последнем) этаже многоэтажки. После пожара я начала читать правила спасения и поняла, что даже если пожар случится у соседей снизу, наверху находиться будет опаснее всего. Прежде не задумывалась об этом, теперь же не представляю, что делать, если вдруг подобный кошмар повторится. Из частного дома можно попытаться выпрыгнуть хотя бы в окно с мокрой тряпкой на лице, а с 10 этажа эвакуироваться трудно. Планирую купить кислородную маску, огнетушитель, датчики дыма и газа, но понимаю, что даже после этого не успокоюсь, хоть квартиру продавай. Пожарной лестницы в доме нет, люков на балконах нет, противопожарной системы наверное тоже нет, по крайней мере я о них ничего не знаю, хоть и дом относительно новый, 2013 года постройки.
Понимаю, что у меня развивается паранойя и пирофобия, но не могу ничего сделать, боюсь возвращаться в свою квартиру. Помогите пожалуйста, мне не с кем поговорить об этом, когда начинаю паниковать и просить проверить проводку и т.п., родители кричат, что я схожу с ума.
Здравствуйте, Юлия!
В своём обращении Вы описали свои переживания, связанные с недавно произошедшим пожаром в доме соседа. Данное происшествие сильно повлияло на Ваше психологическое состояние и существенно увеличило тревожность, в связи с чем Вы ищите помощь и поддержку у специалистов.
Юлия, позвольте Вас искренне поддержать! Вы не «сходите с ума», Вы переживаете по абсолютно объективным причинам, но не всегда степень наших переживаний соразмерна реальной опасности для нас. Ваша реакция на произошедшее абсолютно нормальна. Вы стали очевидцем пожара, в котором погиб знакомый Вам человек, Вы пережили страх за жильё своих родителей и за них самих в том числе. Другой человек, оказавшись на вашем месте, испытал бы схожие эмоции, но то, как быстро в дальнейшем мы восстановимся, уже зависит от наших личностных особенностей. Кто-то в эту же ночь сможет спокойно лечь спать, потому что решит, что сейчас достаточно безопасно для того, чтобы вернуться к отдыху, а кто-то ближайший год будет просыпаться посреди ночи «в холодном поту». Это, конечно, утрированные примеры, но они имеют место быть, и все эти люди абсолютно нормальны, просто они по разному восприняли и пережили эту ситуацию.
Несмотря на то, что о пожарной безопасности Вас заставило задуматься такое происшествие, это очень хорошо и правильно. Лучше «купить кислородную маску, огнетушитель, датчики дыма и газа», чем сожалеть, что их не оказалось в нужную минуту. Помимо этого могу порекомендовать Вам скачать на телефон приложение «МЧС России». Скачать приложение можно по ссылкам:
(App Store) https://apps.apple.com/app/id1530044766
(Google Play) https://play.google.com/store/apps/details?id=io.citizens.security&hl=ru
В данном приложении можно узнать, как соблюдать бытовые правила безопасности. Понимание того, как вести себя в экстремальной ситуации даёт некоторое ощущение подконтрольности, возможно, Вам станет спокойнее, если Вы будете знать, что соблюли все правила безопасного поведения.
Юлия, Вы пережили серьёзное стрессовое событие, абсолютно нормально, что оно не прошло бесследно, это новый опыт, который должен усвоиться Вашей психикой. Но, если Вы понимаете, что данное происшествие до сих пор негативно влияет на Ваше состояние, мешает взаимодействию с близкими, влияет на сон и здоровье, срочно обратитесь к психологу за очной консультацией. Специалист поможет Вам разобрать этот опыт, поддержит и в случае необходимости подскажет, есть ли необходимость в посещении иных специалистов.
Вы действительно серьёзно переживаете из-за произошедшего, я искренне надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации, будьте внимательны и бережны к себе. Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 обращения анонимны и доступны круглосуточно.
С уважением, Маргарита.