Вопросы психологу

Здравствуйте, Сергей. 

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете непростые времена. Вы пережили довольно непростой опыт и столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Вы переживаете двойственные чувства, стараясь разобраться в сложившейся ситуации. 

Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на негативных аспектах жизни, а увидеть пути разрешения самостоятельно становится сложно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно и подобрать для Вас эффективные техники, чтобы разрешить ситуацию. 

Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, имея проблемы с расстройство пищевого поведения. Назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием очень важно сразу идти за профессиональной помощью. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения к специалисту, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь за помощью на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Даниил!

Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью. 

Повышенная тревога за будущее, как правило, не возникает на пустом месте, для этого нужны предпосылки.

Все эти события должны в итоге доставить радость, к ним приходится готовиться и довольно долго ждать. И на каком-то этапе зарождается страх: а вдруг что-то пойдет не так? У одних эта мысль не задерживается в голове надолго, а другие не могут от нее отделаться.

Тревога постепенно крепнет, принимает все большую значимость. Человек начинает понимать, что надо как-то отделаться от нее, но такие искусственные попытки не думать о плохом лишь усиливают страх за будущее. Боязнь будущего – это сигнал о внутренней дисгармонии личности. Важно разобраться и понять, какая проблема прячется за маской страха. Футурофоб боится выйти из зоны комфорта, любые перемены в жизни пугают его. Постоянный страх перед будущим заставляет придумывать все новые приметы, ритуалы и традиции для подавления чувства страха. Например, гадание на минералах с использованием таких камней, как янтарь, обсидиан, нефрит и пр.

Футурофоб предпочитает жить пассивно и плыть по течению. Разумеется, все это не приносит избавления от фобии и не снижает уровень страха. Ведь пассивность не может убрать будущее со всеми его радостями и горестями, которые до поры до времени никому не известны.

Чтобы побороть страх будущего, лучше всего обратиться к психологу. Теперь сделать это стало намного проще, благодаря возможности дистанционных консультаций. Но при желании можно преодолеть футурофобию самостоятельно, применив ряд психологических приемов.

Переоценка ценностей:

Метод преодоления страха состоит в следующем. Возьмите чистый лист бумаги и разделите его на 3 столбца. В первом столбце напишите, как называется проблема, во втором – способы ее решения. Третий столбец посвятите тому, что вы уже успели сделать.

Далее оцените свои возможности по решению проблемы.

Выход из зоны комфорта:

Не стоит переживать за ошибки и промахи. Нужно разрешить себе ошибаться и поменять свое отношение к неудачам. Они есть опыт, возможности для развития и роста. Выход из зоны комфорта всегда связан с дискомфортом и страхом, но очень важно позволять себе узнавать что-то новое, бросать вызов себе самому.

С каждым разом дискомфорт будет все меньше, а уверенность в себе – все больше. Начинать что-то новое станет легче. Теперь вспомните, чего вы давно хотите, но все никак не решаетесь. Сейчас самое время.

Человек – хозяин своей судьбы

Прошлое не определяет будущее, равно как окружающие вас люди и обстоятельства. Только сам человек может изменить что-то в собственной жизни. Станьте же хозяином положения, научитесь слышать свои желания и использовать все ресурсы для реализации потребностей и достижения мечты.

Решение проблем по мере их поступления:

Не тратьте силы на фантазии и предположения о том, что может случиться плохого. Лучше решайте текущие проблемы. Идеальное время никогда не наступит, и сложности будут всегда. Нужно перестать думать о будущем в негативном ключе, поскольку это как минимум непродуктивно.

Даниил, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно найти ответы на все вопросы, можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Олег, здравствуйте. В своем обращении вы пишите о том, что очень боитесь того, что психиатр может вас положить в ПНД, если вы расскажете ему о своём самоповреждающем поведении. Ваше беспокойство вполне понятно, ведь, такой сценарий действительно может произойти, но важно понимать, что иногда это оправданный шаг, благодаря которому вы сможете в дальнейшем почувствовать себя лучше, а также, возможно, научитесь справляться с накопившимся напряжением без самоповреждений. Иначе говоря, сейчас перед вами стоит выбор: умолчать о своих симптомах, страшась перед возможностью лечения в ПНД (этим самым никак не помогая себе) или же совершить откровенный диалог с врачом-психиатром, который благодаря этому сможет дать необходимые в вашей ситуации рекомендации и назначить подходящее вам лечение. Олег, постарайтесь в письменном формате взвесить все за и против этих двух альтернатив и выбрать для себя подходящий вариант.

Также вы пишете о том, что причиной самоповреждений является накопившееся напряжение. Олег, очень ценно, что вы понимаете причину вашего самоповреждающего поведения. Вероятнее всего, вы осознаете, что в вашей ситуации очень важно найти способы по-другому справляться с накопившимся напряжением. Поэтому постарайтесь, пожалуйста, в ближайшем времени обратиться к психологу или психотерапевту для поиска подходящих для вас совладения с напряжением.

Олег, постарайтесь не останавливаться, а продолжать свой путь к жизни, в которой вы будете принимать свои эмоции и относиться с заботой к себе и своему телу. Обратившись сейчас за помощью, вы уже сделали очень важный самостоятельный шаг на этот путь! Значит вы готовы к дальнейшим шагам, вы готовы к позитивным изменениям. Я верю, что у вас получится решиться на работу над собой и найти способы разрядки возникающего напряжения. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Алина, здравствуйте! Извините за такой долгий ответ. Не знаю, насколько для Вас сейчас актуально его получить, но все же отвечу.

Я слышу, что Вы испытываете сильные эмоции и напряжение в ситуации, с которой столкнулись. Я слышу, как Вам больно и горько от того, что отец ребенка ушел, когда малышу было 3,5 месяца. Вам сложно справляться с этим и психологически (навязчивые мысли, которые Вас не покидают) и физиологически (пишите о том, что не можете спать).

Сейчас, возможно, Ваше эмоциональное состояние обостряется тем, что Вы стали Мамой. Ведь этап материнства в жизни женщины, не смотря на всю радость и счастье - один из самых сложных этапов. Так как вся устроенная до этого жизнь – изменилась, и необходимо подстраиваться под новые обстоятельства.

Женщина после родов и на протяжении всего периода грудного вскармливания может испытывать разнообразные эмоции и переживания, в том числе негативные. После рождения малыша происходит колоссальная психологическая и физиологическая перестройка организма, меняется гормональный фон. К тому же у женщины появляется новая социальная роль и большая ответственность. И на этом фоне личные переживания могут восприниматься острее, так как Вы более чувствительны сейчас.

Вы остались без поддержки мужчины, а это очень важно в этот период для женщины. Вам сейчас нужна огромная поддержка, возможность выговориться. Кому из близких людей Вы доверяете и с кем можете обсудить то состояние, в котором находитесь? Кто сейчас может оказать Вам помощь и дать поддержку? Кто из близких людей помогает Вам с ребенком?

Алина, читая Ваше обращение, я задумалась о том, какую помощь Вы хотели бы получить на нашем сайте, чем бы я могла Вам помочь. В тексте письма Вы задаете вопрос: «Как перестать думать о нем и о том, что у него там все классно и здорово?» Понимаю, что Вам трудно справиться с чувством обиды и злости. Постоянные мысли о тех моментах, которые Вы описываете, могут угнетать Вас, не давать покоя, и в дальнейшем, на протяжении длительного периода времени. К этому добавляется гормональная перестройка организма. Самым лучшим решением в сложившейся ситуации будет обратиться за психологической помощью очно. Работать с психологом можно очно в Вашем городе или онлайн. Если по какой-то причине такой возможности нет, то Вы можете обратиться в кризисные центры для женщин в Вашем городе и получить психологическую помощь. Также, если Вам будет тяжело справиться с эмоциональным состоянием, Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом Ваши переживания и обсудить, что с ними делать.

Алина, берегите себя.

С уважением, Анастасия К.

Здравствуйте, Соня!

Вы пишете о своей усталости от гнетущего состояния, сопровождающееся паническими атаками, навязчивыми негативными мыслями, упадком сил, апатии, а также невозможностью сохранять свою активность и осуществлять деятельность должным образом. Иногда такое состояние сменяется периодом активности, которое длится совершенно недолго. Вам хочется узнать что делать в подобной ситуации.

Соня, позвольте искренне поддержать Вас. Это поистине неприятное, тормозящее состояние, которое приходится переживать и преодолевать в одиночку. Хочется выразить уважение к Вам, что в такой сложный для себя период Вы находите силы и возможность оказать себе необходимую помощь, обратившись на наш сайт. Это важный шаг на пути преодоления беспокоящих симптомов и борьбы за психологическое благополучие. Описанные Вами признаки в виде упадка сил, невозможности осуществлять повседневную деятельность в полном объеме и качестве, тревожных мыслей и панических атак, очень волнующие. Это довольно серьезный сигнал о том, что психика и тело находятся в уязвимом состоянии и сами не справляются. Конечно, такие симптомы не могут появиться из ниоткуда и важно понимать природу их возникновения, чтобы наметить путь и способы их преодоления. Подобные проявления могут быть вызваны как внешними явлениями: стрессовые и кризисные события, болезненное состояние, изменение в других сферах Вашей жизни, что может гораздо сильно отражаться на ценностях, внутренних силах и ориентирах, что значительно может повлиять на состояние человека. Попробуйте обратиться к себе и своей жизни за последнее время, происходило ли у Вас что-то в жизни, после чего Вы испытывали значительный психоэмоциональный дискомфорт, напряжение, когда не было рядом должной поддержки?

Конечно, бывает и так, Соня, что причинами такого состояния могут быть не только похожие факторы. Симптомы, о которых Вы говорите, могут быть результатом неправильной работы на уровне нашего тела, гормонального фона, физиологических особенностей организма и т.д. То есть какие-то медицинские проявления, запускающие внутренние процессы, что приводит к изменению состояния. И порой упадок сил, нежелание что-то делать, тревожность, панические атаки, а также навязчивые негативные мысли могут быть напрямую связаны с изменениями в нашем теле. И так как не зная точных причин возникновения такого состояния, хочется обратить Ваше внимание на то, что любое психическое состояние, если не уделять ему должного внимания, имеет свойство утяжеляться. В этой связи, я бы рекомендовала Вам, посетить врача-терапевта по прописке, который даст направление на сдачу необходимых анализов, чтобы предположить , либо опровергнуть наличие или отсутствие какого-либо заболевания. Вместе с этим специалист может направить Вас к смежным специалистам, , чтобы на основе имеющихся симптомов разработать вариант для решения Вашей проблемы. Параллельно для психологического сопровождения можно обратиться за очной консультацией к психотерапевту или психологу, чтобы со специалистом исследовать беспокоящие переживания, причину возникновения панических атак, выработать стратегии поведения в ситуации «здесь и сейчас». К психологу на сессию Вы можете записаться через сеть Интернет, чтобы получить консультацию в онлайн-режиме, либо Вы можете обратиться в Ваше лечебное учреждение, где есть кабинет клинического психолога. Помимо этого, Вы можете обратиться к в любую психологическую службу в Вашем регионе, чтобы получить консультацию специалиста.

Конечно, особенно важен комплексный подход к подобной проблеме и без приложения собственных усилий достичь результата будет достаточно проблематично. Поэтому ,Соня, в Ваших руках создать некоторые условия для преодоления беспокоящих симптомов. Так, встречаясь с паническими атаками и навязчивыми негативными мыслями, Вы можете пользоваться некоторыми приемами, которые позволят снизить интенсивность переживаний в настоящий момент. Эти простые приемы называются методами саморегуляции. Вот некоторые, которые Вы можете тренировать:

1. Упражнение «Пять чувств» (для того, чтобы сосредоточиться на настоящем моменте):

1. Перечислю 5 вещей, которые вижу.

2. Перечислю 4 вещи, которые слышу.

3. Перечислю 3 вещи, которых я касаюсь или могу почувствовать.

4. Перечислю 2 вещи, запах которых я ощущаю.

5. Перечислю, какой вкус я ощущаю.

Упражнение можно выполнять про себя, мысленно перечисляя ощущаемые вещи или выполнять его с кем-то вместе.

2. Дыхательные упражнения (успокаивают дыхание и сердечный ритм, снижают напряжение и убирают тревогу):

Сядьте удобно. Многим удобно облокотиться на спинку, а ноги поставить на землю. Когда почувствуете себя комфортно, закройте глаза. Следите за тем, как вы вдыхаете и снова выдыхаете. Старайтесь вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Положите руку на живот и ощутите, как во время дыхания живот поднимается и опускается. Во время вдоха мысленно или тихо вслух произнесите «вход», когда выдыхаете - «выдох». Думайте только о своём дыхании и повторяйте слова «вдох» и «выход». Можете также попробовать сосчитать до десяти — вдох на один, выдох на два и так до десяти, после чего начните заново. При возникновении посторонних мыслей, попробуйте снова направлять внимание на процесс дыхания, счёт или произнесение слов «вдох» и «выдох». Продолжайте дышать так в течение примерно двух минут. Теперь снова обратите внимание на звуки вокруг и подумайте о том, где вы сейчас находитесь. Потихоньку откройте глаза и оглядитесь вокруг. Обратите внимание и подумайте о том, стало ли вам спокойнее.

3. Упражнение «Фуникулер» (снижает уровень психоэмоционального состояния , дает возможность переключить негативные мысли; В данном упражнении можно попросить помощь близких людей, чтобы Вам зачитали текст упражнения, либо можно использовать это упражнение самостоятельно, визуализируя «передвижение» мыслей):

1. В ходе этого упражнения Вы будете наблюдать за работой своего сознания, представляя, что оно — фуникулер, с помощью которого перемещаются тревожные мысли. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Дышите медленно и ровно на про¬тяжении всего упражнения.

2. Представьте, что вы в спокойном месте в горах, где движется фуникулер, на который пересаживаются Ваши мысли. Как только они появляются, поочередно, концентрируй¬тесь на них. О чем они Вам говорят?.

3. Рассматривайте каждую мысль внимательно, с любопыт¬ством и состраданием до тех пор, пока она не уедет. Не пы¬тайтесь анализировать ее, только отмечайте ее наличие. Не старайтесь поверить или не поверить в нее. Просто осознавайте, что это — мысль, которая уедет сейчас в другое место.

4. Старайтесь постоянно поддерживать ровное дыхание, со¬хранять ясный образ фуникулера, на который Вы сопровождаете мысли. Помните, что мысль — это просто мысль. Вы гораздо больше нее. Вы — тот, кто отправляет ее на фуникулере далеко от Вас. Их много, они уходят, а Вы по-прежнему остаетесь. Мысль не требует от Вас никаких действий. Мысль не обязует Вас верить в нее. Мысль — это не Вы.

5. Просто наблюдайте, как они проходят передвигаются. Позволяйте им проживать их недолгую жизнь и говорите себе, что они имеют право на существование, даже тревожные, негативные.

6. Почувствуйте как Вы дистанцировались от всех волнующих мыслей , отходите от фуникулера, спокойно возвращаетесь в настоящее.

Это только некоторые упражнения, которые помогут Вам снизить имеющееся напряжение в настоящий момент. Соня, чтобы достичь результата и ощутить эффективность этих упражнений, особенно важно регулярно тренировать эти методы, а не использовать их только в моменты, когда Вам дискомфортно. Со временем применение методов саморегуляции войдет в привычку и Ваш мозг будет неосознанно прибегать к данным методам.

Соня, я желаю Вам удачи. Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Анна!

Вы беспокоитесь за своего брата и хотели бы уберечь его от влияния мамы, когда она в запое. Мне жаль, что вам приходится пережевать этот непростой период в жизни вашей семьи. И правда, очень сложно жить с человеком, страдающим от алкоголизма. Конечно, этот период непременно закончится, вы братом станете взрослее, и вам станет легче защищать себя от такого влияния. Сейчас же важно разработать план на ближайшее время, как именно вы будете жить.

Если дома появляется такая проблема, как алкоголизм, то в первую очередь искать пути решения, как правило, начинают родственники зависимого, а не он сам. Не всегда сам человек с зависимостью вообще признает свою проблему. Лечением алкогольной зависимости должны заниматься квалифицированные специалисты. Лучшее, что можно предпринять в этой ситуации — обратиться к наркологу, рассказать о проблеме близким родственникам. Заручитесь поддержкой близких. Попробуйте побеседовать с зависимой, вы можете для начала постараться убедить ее пройти курс лечения.

Конечно, ваш отец прав в том, что чтобы мама вылечилась, ей необходимо осознать проблему и самостоятельно принять решение о лечении. У меня сложилось впечатление, что ваш отец понимает положение вещей, и вы с ним говорили о этой проблеме. Возможно, стоит обсудить с ним, как можно помочь вашему брату, как обеспечить для него безопасность. Возможно, вам придётся проявить настойчивость в беседах с отцом, родственниками и мамой, возможно, придется неоднократно возвращаться к разговорам о необходимости лечения маме и помощи брату. Вы пишите о том, что бывают ухудшения состояния, которые доходят и до попытки суицида. Предположу, что маме нужна неотложная помощь. При этом все же хочется напомнить, что ответственность за свое поведение и воспитание брата несут родители. Вы можете хотеть помочь брату, так как любите его, но вы не всегда можете что-то сделать. Возможно, если вы уже совершеннолетняя, вы сможете помочь брату за счет своих ресурсов (например, предложить брату жить с вами, когда отца нет дома), предварительно обсудив это с отцом.

Также я рекомендую разработать план действий на ближайшее время.

Можете начать с того, чтобы выразить свою заботу и поддержку, вы можете предложить помощь в поиске специализированной поддержки. Сделать это можно с другими близкими и друзьями семьи. Помощь может включать в себя поиск специализированной медицинской помощи, поддержку от близких людей, участие в группах поддержки и терапевтические программы для людей с зависимостями. Также важно понимать, что пока она в состоянии алкогольного опьянения бессмысленно заводить разговор. Также вы можете обсудить в целом возможность переезда брата куда-либо к родственникам или к вам.

Анна, кроме того, вы можете обратиться на телефон доверия для родителей, детей и подростков 8-800-200-01-22, который работает круглосуточно и анонимно, где смогут оказать помощь и психологическую поддержку вам или брату, а также по телефону нашей службы: 8-495-989-50-50.

Желаю вам сил и терпения в решении этого вопроса.

С уважением консультант службы

Здравствуйте. Людмила. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вы испытываете сильное чувство страха и на это есть объективные причины. В сложившейся ситуации состояние страха и тревоги естественны. Это связано с потерей ощущения безопасности и стабильности. 

Людмила, ощущение страха, появляющееся в момент опасности у человека, естественное чувство. Таким образом, срабатывает инстинкт самосохранения – сигнал тревоги в опасной ситуации. Страх мобилизует физические силы, ускоряет работу мозга, концентрирует внимание. На почве страха появляется беспокойство, тревога, возбуждение или наоборот слабость и бессилие.

Людмила, самое важное на что мы можем повлиять – наше эмоциональное состояние. Но, сначала нужно обеспечить свою собственную безопасность. Я хочу дать Вам некоторые рекомендации психологической самопомощи.

1. Постарайтесь выражать эмоции. То, что Вы сейчас испытываете – это нормально и естественно. Дайте выход эмоциям. В зависимости от потребности, кричите, плачьте, говорите или даже пишите об этом.

2. Обеспечьте себе островок стабильности. Должны быть вещи, которые в Вашей жизни остаются прежними, понятными и предсказуемыми. Например, режим дня, рабочие дела или даже кофе по утрам.

3. Старайтесь не забывайте рационализировать. Только после успокоения анализируем сложившуюся ситуацию. Какие есть угрозы? Какой план по их предупреждению? Это даст еще одну точку опоры.

4. Не забывайте о близких. Будьте в моменте «здесь и сейчас». С детьми, с близкими, с друзьями. Будет очень хорошо, если Вы будете их и себя отвлекать на ежедневные хлопоты и приятные занятия.

5. Разговаривайте, обсуждайте, делитесь своими опасениями. Помните, важна взаимная поддержка и принятие.

6. Постарайтесь помогать всем, кому можете. Словами, делом, это усиливает опору и дает ощущение, что Вы на что – то влияете, и можете что – то изменить.

7. Стабилизация дыхания. Его замедление, когда выдох намного длиннее вдоха. Также можете использовать вот такое упражнение:

 Суть упражнения заключается в том, что Вы будете наблюдать за своим дыханием, за вдохом и выдохом. Осознание собственного дыхания, умение концентрировать внимание на дыхании – необходимый навык для управления дыханием. Выполняя упражнение, отметьте: какое у Вас дыхание (медленное, быстрое, спокойное), отличаются ли вдох и выдох друг от друга, делаете ли вы паузы после вдоха или выдоха, какие мышцы напрягаются ли у вас при вдохе или выдохе?

Сядьте в удобное и расслабленное положение. В течение 5 минут дышите привычным для Вас способом, отслеживая процесс дыхания. Отслеживайте свое состояние до и после выполнения техники. Эта техника поможет Вам успокоиться, справится с эмоциями, которые часто могут усугубить ситуацию.

Людмила, позаботьтесь о своем состоянии и берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Павел!

Вы пишете о том, что периодически наблюдаете у женщины, с которой встречаетесь, интенсивные эмоциональные проявления. Предполагаете, что такие сильные реакции могут быть связаны с травматическим опытом, полученным в прошлом.

Пожалуй, у каждого взрослого вполне могут быть так называемые «скелеты в шкафу». Не все могут открыться и довериться другому человеку. Этап выстраивания доверительных отношений не всегда лёгкий и быстрый. Вам, Павел, видимо, как раз пришлось оказаться в подобных обстоятельствах. Однако, важно помнить, что не всегда человек осознаёт причинно- следственную связь собственных реакций, не всегда может контролировать проявление интенсивных реакций. Когда такие реакции начинают повторяться, это может мешать самому человеку и вредить общению с окружающими людьми, поэтому лучше обратиться за профессиональной помощью к психологу или психотерапевту.

Поэтому со своей стороны, Павел, Вы можете предложить женщине, которая Вам нравится, источники психологической/психотерапевтической помощи. Очно такие услуги можно получить в социальных службах по месту жительства, в психоневрологических отделениях городских больниц, дистанционно  можно обращаться на любые доступные в регионе телефоны доверия или на всероссийские телефоны психологической помощи. Круглосуточно, анонимно по тарифам оператора  используемой связи можно проконсультироваться по  телефону горячей линии нашей службы +7(495) 989 50 50 или открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и работать с психологом длительно (столько, сколько необходимо) в режиме переписки.

Если девушка будет готова работать с психологом, она всегда может выбрать подходящей для себя формат. Павел, Вы также можете продолжить работать с психологом в пролонгированном формате, если захотите более подробно проработать вопросы, вызывающие у вас беспокойство в сложившейся ситуации.

С уважением, консультант службы.