Здравствуйте, Надежда!

Из Вашего обращения я поняла, что Вы переживаете непростой период в отношениях с парнем. Раньше всё было хорошо, но сейчас между Вами возникло чувство недоверия, что может вызывать у Вас страх его потери. Вы говорите, что он для Вас «не просто парень, а лучший и единственный человек», которого Вы хотите видеть рядом, и оттого испытываемая Вами тревога становится ещё сильнее. Также из контекста следует, что Вы прибегаете к самоповреждающему поведению, это может быть серьёзным сигналом о том, что эмоциональная боль достигла достаточно высокого уровня и Вам необходима поддержка.

Самоповреждение зачастую становится способом выразить или временно заглушить внутреннюю боль, справиться с переполняющими чувствами, когда других инструментов не хватает. При этом оно не устраняет первопричину страданий, а лишь даёт кратковременное облегчение, одновременно создавая новые проблемы, как физические, так и психологические, в том числе осложняя отношения с близкими. Страх потери того, кто действительно дорог, способен вызывать ощущение беспомощности и отчаяния. Испытывать такие чувства в подобной ситуации совершенно естественно. Вы одновременно боретесь с внутренней болью, которая когда‑то привела к крайнему поступку, и с тревогой за будущее отношений. При этом Вы искренне не хотите терять любимого человека и вероятнее всего, готовы сделать всё, чтобы сохранить связь. Чтобы быть опорой в отношениях, важно поддерживать собственное эмоциональное равновесие.

Проходить через кризис в отношениях, это не обязательно путь к расставанию. Это момент, когда особенно необходимы честность и бережное общение к партнёру. Вашему парню, скорее всего, тоже непросто, он может испытывать растерянность, страх, непонимание, как себя вести с Вами, как помочь, но при этом сохранить собственные эмоциональные границы. Его недоверие сейчас, возможно тоже может быть защитной реакцией на пережитый шок от Вашего поступка.

Вам может казаться, что сил справиться с ситуацией больше нет. Но то, что Вы обратились за помощью, свидетельствует о Вашей осознанности и решимости разобраться в ситуации. Это важный шаг на пути к поиску выхода и улучшению обстоятельств. Сложившаяся ситуация, при которой Вы получаете физические травмы, нуждается в профессиональной поддержке. В таком текущем положении первоочередной задачей может быть обеспечение Вашей физической и психологической безопасности. Вы можете получить бесплатную психологическую поддержку в моменте, позвонив в круглосуточную службу МЧС России по телефону — 8 (495) 989-50-50. Разговор будет полностью конфиденциальным, Вам не потребуется сообщать личные данные, если Вы этого не захотите. На связи находятся квалифицированные психологи, имеющие обширный опыт работы в самых сложных кризисных ситуациях. Они готовы оказать профессиональную поддержку в любое время дня и ночи.

Если мысли о самоповреждении возвращаются и мешают полноценно жить, эффективным решением в ситуации станет обращение за помощью к психологу. Работа со специалистом или психотерапевтом поможет разобраться в глубинных причинах самоповреждающего поведения, найти безопасные способы выражать и регулировать эмоции, проработать травмирующие переживания и страхи, а также выработать стратегии преодоления кризисных состояний без вреда для себя. Это не только поддержит Вас, но и может помочь улучшить взаимопонимание с партнёром, он увидит, что Вы предпринимаете шаги для заботы о своём состоянии.

 И только уже второстепенным этапом может стать сохранение отношений. Этим может быть открытый и честный разговор. Но не с позиции вины или оправданий, а с позиции заботы о Ваших отношениях. Выберите время, когда оба будете спокойны и сможете поговорить без спешки. Расскажите, что с Вами происходило в этот период, почему Вы оказались в таком состоянии, что конкретно привело к такому решению. Подчеркните, что осознаёте, как Ваш поступок повлиял на него и на его отношение к Вам в целом, что Вы хотите работать над ситуацией вместе. Будьте честны насчёт своего состояния. Если Вы чувствуете, что Вам нужна поддержка или профессиональная помощь, скажите об этом прямо не только своему парню, но ещё своим родным. Предложите вместе обратиться к психологу, это может показать Вашу готовность вкладываться в отношения и даст возможность обсудить в безопасной все свои тревоги, которые Вас беспокоят. Возможно, Вашему партнёру нужно осмыслить произошедшее, разобраться в своих чувствах. Не давите, но дайте понять, что Вы рядом и готовы слушать и слышать его.

Если Вам сложно начать разговор или подобрать слова, Вы можете обратиться за поддержкой к психологу в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте. Вы можете создать обращение и обменяться сообщениями со специалистом психологической службы. Он поможет Вам разобраться в своих переживаниях, разобраться в вопросе самоповреждения, снизить уровень тревоги, выстроить конструктивный диалог с партнёром, постараться найти способы восстановить доверие между Вами.

С уважением, Консультант службы.