Вопросы
Мне 33 года, не замужем. Ухаживаю за мамой 5 лет. В феврале она упала и больше не сидит, как раньше, а только лежит. Вечером может сама кушать, когда я на работе. В последнее время начала замечать, что агрессивно реагирую на ее предложения о чем-либо, на общение с ней. А потом расстраиваюсь и плачу. Мне кажется, что ничего к ней не чувствую. Я вообще не чувствую никаких эмоций внутри себя. Не знаю, что со мной происходит. Мне, кажется, что и она меня не любит. От сиделки отказывается. Меня больше никто не может заменить.
Здравствуйте, Мария! Заботиться о близком человеке, особенно когда он нуждается в постоянном уход - это большая эмоциональная и физическая нагрузка. Поэтому ваши чувства и состояние абсолютны и нормальны в ситуации хронического стресса. Описываемые вами чувства – отсутствие эмоций, раздражение, чувство пустоты, вина и слезы – это признаки эмоционального выгорания и вторичной травматизации.
5 лет ухода за мамой – это колоссальная нагрузка, организм и психика истощаются. Вы стали для нее единственным опекуном, времени на себя, свои интересы и отдых нет, отсюда возникает ощущение «я не принадлежу себе». А негативные чувства в сторону мамы возникают из-за ответственности и вины, что усиливает внутренний конфликт. Когда психика не справляется с постоянным напряжением, включаются защитные механизмы, и ваши слова «я вообще не чувствую никаких эмоций внутри себя» являются их примером, это не значит, что вы не любите маму и плохой человек.
Вам важно признать свои чувства, разрешить им существовать. Раздражение, злость, усталость – это нормальная реакция на стрессовую ситуацию. Не нужно винить себя за них. Возможно, стоит ещё раз мягко обсудить с мамой варианты помощи. Объяснить ей, что вы тоже человек и вам нужна передышка, чтобы продолжать заботиться о ней. Попробуйте обсудить с ней ваши чувства, даже если это будет сложно. Понимание друг друга может облегчить ваши отношения. Даже, если мама против сиделки, попробуйте найти помощь для себя: психолога, группу поддержки для ухаживающих, просто человека, с которым можно поговорить. Это способ сохранить себя.
Постарайтесь выделить хотя бы 15–30 минут в день только для себя. Это может быть прогулка, чашка чая в тишине, звонок подруге. Без этого невозможно восстановиться.
Мария, вы не перестаёте быть любящей дочерью, если устали. Вы - человек, которому нужна помощь и отдых. Предлагаю вам создать тему в личном кабинете у нас на сайте, чтобы иметь возможность вести диалог с психологом и при необходимости делиться с ним своими переживаниями, чтобы получить поддержку и возможные пути решения.
С уважением, консультант службы.