Вопросы психологу

Здравствуйте, Татьяна. Как я поняла из вашего письма, вы уже обращались с подобным вопросом. Ответ который получили, не  удовлетворил вас. Рекомендую вам позвонить на наш или другой телефон психологической службы, чтобы в диалоге обсудить вопросы, которые беспокоят. 

С уважением, Ирина. 

Здравствуйте, Анна.

Вы достаточно подробно описываете свой жизненный путь, и меня настораживает, что такие тягостные переживания Вы начали испытывать ещё в детстве. Ваши семейные взаимоотношения в детстве не были достаточно тёплыми и благополучными, Вы не получали того, за чем тянулись – принятия и любви. Но очень ценно, что в Вас есть способность желать и быть открытой для этой самой любви.

Пишете, что «стараетесь, но этого мало». Вы делаете поразительно много. Анна, Вы делаете очень много. Читая Вашу историю, узнавая о событиях и о Ваших переживаниях, я прежде всего обращаю внимание на то, что Вы почему-то перестали видеть: на Вашу стойкость, упорство, стремление к позитивным переменам. Знаю, что сейчас наверняка ми слова вызывают несогласие, и Вам хочется возразить, что стойкости нет, Вы ощущаете себя бессильной и т.д., но я приведу аргументы: просто оглянитесь на уже проделанный путь. Вам было и продолжает быть тяжело, причём по каким-то причинам с совсем детского возраста, и Вы сделали уже очень много, чтобы своё состояние облегчать и выравнивать, у Вас и опыт обращения к психотерапевту – это важный шаг, и море самостоятельно пройденных процессов, и приобретение хорошего окружения, и брак, в котором Вы можете ощущать опору. В Вашем довольно истощённом состоянии (об этом как раз говорит быстрое выгорание и то, что Вы называете социофобией) продолжать свой путь и старания – это много! Вы делаете достаточно. В моменты, когда думаете иначе, останавливайтесь и задавайте себе вопрос: «Я сделала на данный момент всё, что объективно возможно? Можно ли сделать что-то ещё?» Подчёркиваю: объективно. Не в сравнении с кем-то, не обобщая, не из разряда фантазий, а что реально ещё можно физически сделать? Что по силам мне в моей ситуации? Иначе это превращается в хитрую ловушку мышления, когда мы обобщаем и рассуждаем категориями «всё/ничего/всегда» и т.д. Конкретизируйте. Это очень снижает тревогу и даёт понять, что во многом ситуация выглядит иначе, чем нам сначала казалось.

Работа над собой – это прекрасно и важно, но у меня сложилось представление, что Вы решили всё сделать самостоятельно и, собственно, так и делаете до сих пор. То есть Вы обратились к психотерапевту, Вам назначили медикаменты, но поддержки психологической не было и нет, Вы «карабкаетесь» самостоятельно, при этом врач ещё отталкивает Вас назад, давит и угнетает. Хорошо, что Вы обратились за медицинским сопровождением, это нужно, но, во-первых, если некоторые специалисты нетактичны и не подходят Вам, это не значит, что все работают именно так, во-вторых, это подкрепляющие меры, которые должны осуществляться параллельно с регулярной работой с квалифицированным психологом – именно таким, какой подходит Вам, откликается внутренне, поддерживающий и не оценивающий.

Ещё из важного на тему РПП. Насколько я поняла в процессе чтения обращения, Вы пытались бороться с собой в этой области, а также пишете «Я очень сильно поправилась, и это и пытался лечить со мной мой психотерапевт». Анна, важно понимать: психотерапевт не должен пытаться «лечить Ваш вес». Если он делает это, идите к другому. Я вижу прямую связь Вашего самоотношения с физической формой («Социофобию усугубило то, что поправилась»). Но устойчивая здоровая самооценка никак не связана с килограммами, сантиметрами и мнением других людей. То есть Вашей мишенью сейчас должен стать не вес, а самоотношение. Изменение восприятия себя. Ощущаете сейчас важность качественной психологической работы в этом направлении? Есть прекрасная фраза: «Лишнего веса нет. Вес уходит тогда, когда перестаёт быть нужным». Имеется в виду, что у всего есть своя причина и следствие. И если сейчас тело, состояние здоровья, фигура в каком-то определённом состоянии – это почему-то произошло и для чего-то нужно. По определённым причинам мы порой испытываем высокую потребность в еде, по каким-то причинам сутулимся, по каким-то причинам неполноценно дышим, спазмируются мышцы и т.д. – это результат работы и состояния нервной системы. Взаимоотношения с едой – это важная и глубокая тема, которую нужно выносить на обсуждение со специалистом, и что важно сделать в первую очередь – перестать ругать себя и бороться с собой. Абсолютно нормально справляться со стрессом и внутренним напряжением доступными путями. Но можно в сопровождении хорошего психолога перейти в более устойчивое состояние и к более конструктивным способам саморегуляции. Начните осваивать принципы Марши Херрин (рутина питания, правило трёх). Это очень рабочая тактика. Внимательно и серьёзно отнеситесь к рекомендациям.

Анна, делитесь своими переживаниями, не молчите. Конкретизируйте свои страхи, волнения, мысли. Избегайте абстракций и обобщений. И не откладывайте обращение за квалифицированной профессиональной помощью, даже если Вы уже сталкивались с негативным опытом, стоит сделать ещё рывок для поиска «своего» специалиста. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.

Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Диана!

В своём обращении Вы написали о попытке изнасилования, которая была предпринята по отношению к Вам год назад. Вы не знаете, как вести себя в подобной ситуации и хотели бы понять, как наладить прежний ритм жизни и восстановить психологическое равновесие.

Диана, позвольте Вас поддержать. Вы сейчас находитесь в непростом положении, с которым обязательно нужно работать. В данном формате консультирования проработать Вашу проблему будет затруднительно, поэтому я настоятельно рекомендую Вам обратиться за полноценной очной (или дистанционной) консультацией к психологу. Совместно со специалистом Вы сможете проработать все волнующие Вас моменты.

Подобную ситуацию не стоит переживать в одиночестве или просто стараться забыть о произошедшем, так проблема не исчезнет и, возможно, со временем даже усугубится. 

Диана, помимо всего прочего, Вы можете обратиться в Независимый Благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие «Сёстры». На сайте организации (https://sisters-help.ru/) есть возможность ознакомиться с некоторыми статьями и литературой по данной теме, также у центра работает телефон доверия 8 499 901 0201 (будьте внимательны, за звонок по данному номеру может взиматься плата по условиям тарифа Вашего оператора). 

 Фонд "БЕЗОПАСНЫЙ ДОМ" 8(926)637-95-75 - сексуальнле насилие (обратите внимание). 

Вы действительно серьёзно переживаете происходящее, сейчас важно относиться к себе внимательно и бережно. Если Вы поймёте, что Вам экстренно необходима помощь и поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалисту по любому доступному Вам телефону доверия или к специалисту нашей службы +7 (495) 989-50-50.

Так как Вы до сих пор видите сны, это может свидетельствовать о том, что информация не переработана, не интегрирована и нужна помощь психолога. Про факт насилия или его попытку нужно говорить.  

Берегите себя!

Здравствуйте, Рената! Я очень сочувствую, что вы оказались в такой затруднительной ситуации. Вы пишите, что перестали интересовать любимые занятия. Внутри накопилось много переживаний, что появляются мысли о том, чтобы сбежать из дома, так как не с кем поделиться, некому выговориться, получить поддержку. Вы пытались заглушить моральную боль физической, и это в очередной раз свидетельствует о том, что внутреннее напряжение очень сильное, и ваши проблемы, о которых вы говорите, более чем заслуживают внимания, помощи, разрешения. Вы пишите, что отношения с мамой не складываются, она часто к вам придирается, высказывает упреки. В отношениях с подругой Камиллой вы сталкиваетесь с непониманием, разногласиями, возникают ссоры и конфликты. Рената, мне очень хотелось бы поддержать вас! Очень важно, что находите в себе силы обратиться за помощью, не оставляете без внимания свои внутренние переживания. Очень ценно, что вы можете анализировать свои чувства, видеть связь между причиной и следствием, ясно излагать свои переживания. Ведь в этой ситуации очень естественно почувствовать растерянность, непонимание, что делать дальше и как справляться с накопившимися сложностями.

Мне хотелось бы начать с того, что в возрасте 14 лет человек часто сталкивается с ощущением, что мир вокруг сильно меняется, перестает приносить удовольствие то, что раньше радовало, меняется круг общения и интересов. Вы пишите, что вас перестала интересовать игра, клуб, люди, которые связаны с этой игрой, но при этом сложно осознавать, что это так, вы не хотите это терять. И здесь возникает вопрос, как вы думаете, что предшествовало тому, что игра перестала нравиться? С одной стороны, действительно могло произойти так, что вы потеряли интерес к этой игре, потому что сейчас ваши увлечения, потребности меняются. И в этом случае сложно отпускать и осознавать, что это так, может быть по нескольким причинам: может быть сложно, потому что игра уже не нравится, а то, что вызывало бы интерес вместо нее, еще не сформировалось, и тогда сложно сталкиваться с поиском и рассмотрением других вариантов. Возможно, сложно отпускать людей, с которыми у вас было общее увлечение, а теперь точек соприкосновения стало меньше, соответственно поиск единомышленников, как и поиск нового увлечения, вносит определенное напряжение. Возможно, за потерей интереса может стоять что-то еще и тогда мне хотелось бы вас призвать не останавливаться в поисках ответов на свои вопросы.

Рената, я очень сочувствую, что вам приходится сталкиваться с неподобающим отношением от мамы, это ужасно тяжело, что вы не можете получать поддержку от нее, а по большей части слышите ругательства и критику. Мне бы очень хотелось вас поддержать и сказать, что подобное отношение мамы не характеризует вас как человека и личность. В своих упреках и придирках она исходит из своего внутреннего мира. Вы ценны сами по себе и не заслуживаете такого отношения. Возможно, сейчас достаточно сложно как-то повлиять на ситуацию и решительно изменить ее. Но можно попытаться выстраивать свои границы в отношениях с мамой, если вы почувствуете в этом готовность и если это будет безопасно для вас. Говорить ей о том, что для вас ценно и важно, о том, как бы вы хотели обсуждать разногласия, и в каком виде вы бы хотели получать обратную связь от мамы. Конечно, в одночасье ситуация не изменится и вы можете продолжать сталкиваться с непониманием и упреками. Однако постепенное выстраивание границ и норм вашего взаимодействия, а также понимание того, что метод, которым она руководствуется в воспитании, не определяет вас как человека и личность, может помочь чуть легче справляться с ситуацией.

Что касается ваших отношений с подругой. Из того, что вы написали, мне видится, что вы очень чуткий человек, которому важна дружба, вы готовы вкладываться в эти отношениях, проявлять привязанность, доверять, отдавать свое время и внимание другому человеку. Дружба как и романтические отношения – это всегда история про двух людей. Мне кажется, в этой ситуации очень важно понимать, что именно для вас является дружба, как бы вы хотели проявляться в роли друга, что вы готовы отдавать и что вам важно получать от другого человека? У вас уже был опыт отношений с бывшей девушкой, когда вы свободно могли проявляться, быть собой, обсуждать проблемные моменты. Вы можете сравнивать свой различный опыт, чтобы понять для себя, что вам важнее в отношениях, какими бы вы их хотели видеть, для того чтобы вы могли сохранить себя и принимать решения с учетом собственных интересов.

Рената, мне слышится, что сейчас сложный период, и некому высказать все, что накопилось. Но мне бы хотелось призвать вас не останавливаться в получении помощи! К сожалению, в таком формате у меня нет возможности более подробно посмотреть на вашу ситуацию, вести с вами диалог. И я могу вам предложить создать на нашем сайте запрос в формате Личного кабинета. Также есть другие площадки, специализирующиеся на помощи подросткам и детям, на которых можно найти специалиста, например «Помощь рядом» https://pomoschryadom.ru/ и вести с ним переписку. На сайте также указаны телефоны доверия, на которые можно звонить для получения поддержки или помощи в особо острые моменты, например, 8-800-2000-122 (бесплатно). Рената, мне очень хотелось бы вас поддержать, иногда человек может сталкиваться с ощущением безвыходности, чрезмерным напряжением, и ему может быть сложно найти опору. Но мне хотелось бы сказать, что, несмотря на непростой период и сложности, которые есть сейчас, вы по-прежнему ценный, важный, чуткий человек, у которого есть желание изменить свою жизнь!

Рената, я искренне желаю вам сил справиться! Берегите себя!

С уважением, Анастасия

Здравствуйте, Катя.

Вы рассказали о том, что беспокоитесь, как Вы выглядите и ведете себя со своими друзьями, о том что в Вашей семье Вы не получаете достаточной поддержки и упомянули о частых конфликтах со своими родственниками. С Ваших слов можно понять, что Вам сейчас трудно осознать, что с Вами происходит и что Вам делать в данной ситуации.

Прежде всего, хочу Вам сказать, что Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью, и написали обращение на нашем сайте. Ведь порой, чтобы разобраться в себе и понять, как действовать дальше, нам действительно необходима поддержка и мнение со стороны. Ваши проблемы и переживания можно понять, ведь конфликты с близкими людьми всегда переживаются болезненно, а отсутствие уверенности в себе может создать трудности в повседневной жизни и в общении с другими людьми.

Для начала нужно попытаться разобраться в том, какие из проблем для Вас наиболее актуальны, потому как решить всё разом не всегда бывает возможно. И также подумайте, может ли решение одной проблемы решить какие-то другие? Например, если Вы перестанете испытывать сомнения в отношении своей внешности, будет ли Вам проще общаться и быть веселой со своими друзьями? В своём обращении Вы описали целый ряд проблем, таких как сомнение в своей внешности, сниженная самооценка, цикличные переедания и голодания, проблемы в отношениях с родственниками, трудности в том, чтобы быть веселой в компании друзей. Вам сейчас нужно пытаться понять, как эти все эти проблемы связанны между собой и на что тратить свои силы и ресурсы в первую очередь, а что лучше отложить на вторую.

Некоторые из перечисленных вами проблем могу быть решены, если Вы измените своё отношение к ним. Так, например, Вам совсем необязательно быть веселой и постоянно шутить, что бы общаться со своими друзьями. Человек может нравиться и быть желанным членом компании по многим иным показателям, например, тем, что хорошо разбирается в какой-либо теме, умеет что-то делать (поёт, рисует, играет на музыкальных инструментах), за добрый характер, умение выслушать и поддерживать. Подумайте над тем, есть ли в Вас качества, за которые Вас могут ценить прямо сейчас в Вашем окружении? Есть ли у Вас склонности и таланты, которые вы бы могли развивать и тем самым вызывать интерес у окружающих?

Что касается Вашей склонности к перееданию и голоданию, то здесь нужно понять, можете ли Вы самостоятельно контролировать это процесс. Здесь, конечно можно говорить, что причиной всего этого является стресс и нервное напряжение и, решив проблемы в общении с родственниками, друзьями и Вашим партнером, мы снимаем саму потребность в подобном поведении, но возможно Вы сможете найти какие-то способы, чтобы контролировать подобное поведение уже сейчас. Например, можно переключиться на менее калорийную пищу или вместо голодания заниматься каким-либо спортом.

По возможности Вам лучше обраться за очной помощью к психологу, что бы иметь возможность в формате живого общения более подробно и полно рассказать о своей ситуации, а специалист мог задавать уточняющие вопросы. Например, Вы можете обратиться в социальные учреждения по месту Вашего проживания (это может быть Комплексный центр социального обслуживания населения по Вашему району или городу, но могут быть и иные организации). Если у Вас остались вопросы, которые Вас беспокоят прямо сейчас или Вам сложно справиться со своим эмоциональным состоянием, то Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Лёша.

Из Вашего обращения можно понять, что Вы испытаете сильную тревогу и беспокойство, и Вас часто посещают негативные мысли по этому поводу. Вы не знаете чего ожидать от будущего, а в настоящем Вы не имеете достаточной опоры и сил, что бы чувствовать себя уверенно.

Лёша, сейчас Вы рассказали о переживаниях, с которыми сталкивается практически каждый человек в своей жизни. Порой у нас действительно может не хватать уверенности, что бы смотреть в будущее, особенно, когда перспективы туманны и не понятно чего ожидать и к чему готовиться. В такие моменты действительно бывает необходимо получить поддержку и услышать мнение со стороны другого человека, поэтому Вы поступили правильно, то решили написать обращение на сайте нашей службы.

Вы говорите о том, что сейчас Ваш круг общения мал и возможно Вы опасаетесь, что грядущие изменения в Вашей жизни лишат Вас тех людей, к которым Вы уже привыкли. Но здесь нужно учитывать, что в современном мире есть самые разнообразные способы поддерживать общение с друзьями и знакомыми даже на расстоянии, посредством социальных сетей и сервисов. Кроме того, в будущем Вам встретятся множество новых людей, с которыми вы сможете завязать дружеские отношения и тем самым расширить свой текущий круг общения. Жизнь всегда дает нам множество возможностей, нужно лишь научиться их видеть и использовать.

Конечно, иногда бывает так, что чувство страха появляется внезапно и может быть таким сильным, что становится трудно совладать со своим текущим состоянием. В этом случае нужно знать и уметь применять техники, которые могут помочь успокоиться и отвлечься от пугающих мыслей. Например, это могут быть упражнения с дыханием, мысленное представление приятных образов, занятия творчеством (рисование) и многое другое.

Если у Вас всё ещё остались вопросы, которые вызывают у Вас беспокойство или Вы не можете совладать со своими текущими переживаниями, то Вы можете обратиться на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50 или на номер Всероссийского телефона доверия для детей и подростков 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Анна.

В своем обращении Вы рассказали о том, что сильно переживаете из-за взаимоотношений с Вашим парнем. В течении трех месяцев Вы наблюдаете в его поведении признаки, которые, по Вашему мнению, могут говорить об отсутствии взаимности в чувствах между Вами, и в связи с этим находитесь в подавленном состоянии и растерянности.

Анна, с Ваших слов можно понять, что ситуация в которой Вы находитесь имеет для Вас большое значение и сейчас Вы действительно можете быть расстроены и испытывать тревогу, что Ваши ожидания в отношении Вашего партнёра не оправдаются. В такие моменты важно не поддаваться эмоциям, а посмотреть на происходящие события с логической точки зрения.

Для начала попробуйте подумать над тем какими Вы видите для себя идеальные отношения. Какие роли должны занимать партнеры во взаимоотношении друг с другом и какую ответственность на себя брать. Соотнесите это с Вашей текущей ситуацией. Уверенны ли Вы в том, что человек, с которым Вы планируете строить совместную жизнь действительно готов к этому? И готовы ли Вы сами к этому? Может ли быть, что сейчас Вы торопитесь с развитием событий и возможно Вам нужно больше времени, чтобы понять действительно ли тот человек, которого Вы выбрали, действительно Вам подходит? Совместная жизнь предполагает не только приятное времяпровождение, но и совместное решение различных бытовых проблем. Важным моментом здесь выступает чувство уверенности в своём партнере, и Вам нужно понять, есть ли эта уверенность у Вас или нет.

Вы так же высказываете опасения, что не сможете справиться со своими переживаниями, если окажется, что Ваши чувства не взаимны. Здесь нужно учитывать, что эмоциональная зависимость формируется при наличии определённого образа, который мы сами себе и создаём. В реальности человек может совсем не соответствовать тому, что мы представляем о нём. Проблема в том, что когда мы находимся на расстоянии от другого человека, как это произошло в Вашей ситуации, то мы вынуждены большую часть времени додумывать сами, чем он занимается и что думает. И таким образом, мы всё больше привязываемся к образу, который сами и создавали всё это время. Если Вы сможете это осознать и увидеть, что на самом деле представляет из себя человек, которого Вы выбрали, то возможно Вам будет проще справиться с возможным разочарованием и угрозой расставания.

Решение данного вопроса, конечно, лучше проводить в формате очной работы с психологом. Таким образом у Вас будет возможность более подробно рассказать о своих переживаниях и вместе со специалистом попытаться разобраться в Вашей ситуации. Также Вы можете позвонить по номеру нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если чувствуете, что сейчас Вам трудно справиться своим состоянием и Вам нужна поддержка.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ришат! Вероятно, Ваша жизненная ситуация сложилась таким образом, что подталкивает Вас на мысль в обесценивании собственной жизни.

Мне бы хотелось поддержать Вас в этот непростой период, ведь каждому человеку хочется ощущать свою ценность, способность справляться с трудностями и чувствовать некую опору и поддержку в лице близких людей, которые готовы быть рядом в сложных ситуациях. Вероятно, сейчас Вам сложно найти ориентиры, на которые хотелось бы опираться и жить в согласии с самим собой.

Ришат, какая ситуация могла повлиять на Вас настолько, что Вы пришли к такой мысли и думаете, что единственный выход – это уйти из жизни? Далеко не все ситуации решаются таким резким путем, откуда выхода уже не будет. Думая о суициде, Вы, вероятно, видите обстоятельства безвыходными и тяжелыми, однако на все можно посмотреть через призму других эмоциональных реакций. Постарайтесь посмотреть на имеющиеся у Вас трудности с абсолютно противоположной точки зрения, попытайтесь увидеть причины того, что именно подталкивает на такие мысли и предложите себе несколько вариантов решения тех вопросов, которые так остро стоят перед Вами. Возможно, рядом с Вами есть люди, которые готовы Вам подставить свое плечо и выслушать Ваши искренние чувства по поводу того, что Вас заботит и беспокоит. Поддержка людей является мощным механизмом для того, чтобы в момент пересмотреть ситуации, которые кажутся на первый взгляд труднопреодолимыми.

К сожалению, В Вашем обращении недостаточно информации о причинах и общей ситуации в целом. Хотелось бы Вам порекомендовать позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50, чтобы в более подробной форме рассказать о том, что Вас привело к чувствам, которые подталкивают Вас на мысли о суициде.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте! Из вашего сообщения мне понятно, что Вам не хватает поддержки, вы испытываете чувство одиночества и Вам настолько плохо из-за этого, что появляются мысли о смерти. В то же время, Вы упоминаете о близкие люди, которые могут Вас поддержать.

Мне очень жаль, что навалившиеся на Вас проблемы заставили прибегнуть к самоповреждению.

То, что Вы смогли написать сюда - это очень смелый и решительный шаг. К сожалению, в сообщении не так много информации, для полноценной консультации, поэтому рекомендую позвонить на телефон доверия +7 (495) 989-50-50, чтобы поговорить со специалистом и получить полноценную помощь и поддержку.

С уважением, Сергей.