Вопросы психологу

Здравствуйте, Ли!

Из Вашего обращения понятно, что Вы испытываете чувство одиночества, которое стало Вас беспокоить. Вам кажется, что Вы никому не нужны: ни друзьям, ни родителям.

Ли, Вам необходимо преодолеть свою неуверенность. Начните с расширения круга общения. Необязательно знакомиться на улице с первым встречным. Можно стать внимательнее к людям, с которыми видитесь в повседневной жизни. Заговорите с ними на непринуждённую тему, пошутите. Так короткие встречи могут перерасти в хорошее знакомство или в дружбу.

Когда Вам с одиночеством сложно справляться одному, расскажите об этом чувстве людям, котором доверяете. Это может подействовать как сеанс хорошей психотерапии. Поделись своими страхами, обсудите проблемы, которые Вас волнуют. Возможно, друзья/родственники дадут хороший совет и помогут Вам справиться с гнетущим чувством одиночества.

Когда одиночество одолевает и мешает нормально жить, не забивайтесь в угол. Действуйте от обратного: идите к людям. Запишитесь в какой-нибудь творческий кружок, ходите на настольные игры и в любые другие места, где без контактов не обойтись. Выходя из зоны комфорта и взаимодействуя с другими людьми, Вы поймёте, что совсем не одиноки. Наряду с этим, Вы получите новые эмоции, возможность отдохнуть и проявить себя.

Старайтесь помогать окружающим. Ведь для полного счастья стоит не только получать поддержку, но и предлагать её другим. А ощущение того, что Вы кому-то нужны, поможет избавиться от чувства одиночества. Поэтому не бойтесь предложить свою помощь родным, друзьям, знакомым или просто посторонним людям.

Подумайте, чего Вам не хватает, чтобы не быть одиноким, чтобы заполнить внутреннюю пустоту? Второй половинки? Друзей, которые будут всегда рядом? Узнайте, в чём причина и распишите план, как её устранить.

Приучите себя находить положительные моменты во всем, в том числе в ситуации, когда Вы оказались один.

Учитесь думать о людях хорошо. Те, кому люди нравятся, обычно окружены друзьями.

Начинайте жить активнее, размышляйте: если нет единомышленников – где Вы можете их найти? Нужна поддержка или помощь - у кого просить?

Верьте в себя и свои силы.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алина!

Вы переживаете кризисное состояние. Так сложилось, что на сегодня Вы не видите для себя возможности найти какую-либо помощь - нет близких, которые могли бы поддержать, нет финансов, чтобы обратиться к специалисту.

Алина, я не знаю, что произошло у Вас. Но очевидно, что это приносит Вам боль. Боль, с которой трудно совладать. И возникают суицидальные мысли. 

В Вашем письме, которое Вам захотелось написать на интуитивном уровне, не слышится крик о помощи. Но складывается ощущение, что есть в нём надежда - что Вас выслушают, услышат, предложат решение, которое будет отличаться от принятого Вами. Искренне надеюсь, что это так. Поэтому прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой телефон доверия). Психолог сейчас может стать тем, кто поможет расширить видение ситуации, увидеть другие выходы. «Когда мы с радостью отдаем и с благодарностью принимаем, все благословлены». (Майя Энджелоу) Позвольте помочь Вам, не откладывайте свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте!

В своем обращении Вы описываете, как последние несколько лет Вам приходится жить в доме, где Вас одолевает животный страх и постоянная тревога. Условия настолько невыносимые в текущих обстоятельствах, что Вы решились на побег. Вы очень животрепещуще в метафоре описываете свои ощущения рядом со своими родителями, будто они поглощают Вас живьем. 

Вы в отчаянии, не видите выхода.  

Кризисное состояние, в котором Вы находитесь несколько лет, уже проявляется на телесном уровне - сложно встать с кровати, проделать гигиенические процедуры и пр. Ситуация видится для Вас настолько безысходной, что вопрос ставите радикально используя тот же животный образ - либо Вы, либо они. Ситуация видится Вами будто разворачивается жестокий животный мир. Однако, к сожалению, Вы не описываете какими возможностями обладаете, сколько Вам лет и пр., а это необходимо знать для того чтобы выстроить дальнейшую стратегию помощи в кризисной ситуации. Важно побеседовать с психологом в режиме реального времени для того, чтобы обсудить что реально можно сделать в текущей ситуации. Позвоните к нам в центр или на телефон доверия для детей и подростков 8-800-200-01-22. Не откладывайте звонок!

Прикрепляю Вам телефон организации "Ребенок в опасности" - специалисты оказывают информационную помощь в уголовных делах, совершаемых в отношении несовершенолетних. 

С уважением, Юлия П. 

Здравствуй, Настя.

Я очень тебе сочувствую. Ты написала, что между тобой и мамой только что произошла очередная ссора, чувствуется, что ты очень сильно расстроена; тебе кажется, что, если даже сейчас (вероятно, ты имеешь в виду свой возраст и зависимое от мамы положение) ты никому не нужна, то и от будущего не приходится ждать ничего хорошего. Такой вывод действительно можно сделать, если родители не видят наших переживаний, они словно каждый день посылают сигнал: «Твои чувства никому не нужны». А поскольку чувства — это самое глубокое и естественное проявление нас самих, то мы «слышим», расшифровываем это сообщение иначе: «Ты сам(а) никому не нужен (нужна)». И в такие моменты нельзя закрываться. Нужно найти хотя бы одного человека, с кем можно поделиться своими переживаниями. Мы устроены именно по такому принципу – когда нас одолевают мысли о том, что все напрасно и ничего хорошего не будет, накатывает апатия, наше лекарство — это открыть свою душу другому. Знаешь, это как комната, в которой открыли окна — и в нее ворвутся свежий весенний (или осенний) ветер и солнечный свет. И я думаю, что и тебе сейчас необходимо поделиться своими переживаниями с кем-то, кто сможет вас по-настоящему услышать. Есть, например, телефоны доверия (общероссийский телефон доверия для детей и подростков в кризисной ситуации — 8-800-2000-122), психологические службы и сайты в интернете (например — твоятерритория.онлайн). Туда можно позвонить и рассказать о том, что с вами происходит, попросить о помощи, потому что научиться заботиться о своих эмоциях необходимо. Когда ты решишься ступить на этот путь, обратной дороги не будет – ваше состояние станет устойчивее, жизнь станет насыщеннее, отношения начнут приносить радость, а твои страдания от одиночества закончатся!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Чардриора.

Вы находитесь в подавленном состоянии и чувствуете, что у Вас нет сил сопротивляться негативным мыслям и переживаниям. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как научиться с этим справляться.

Чардриора, Вы сейчас переживаете непростой период в своей жизни. С одной стороны Вы недавно испытали неприятный опыт в попытке завязать близкие отношения, а с другой стороны вынуждены выполнять требования в рамках учебной деятельности. При этом Вы не находите поддержки среди своих родителей и не знаете к кому обратиться за помощью. И сейчас Вы совершили верный шаг, что смогли найти возможность написать обращение на сайте нашей службы.

В Вашем случае можно предположить, что Вы уже длительное время находитесь в стрессовом состоянии из-за недавних проблем в построении личных отношений. В этом случае Ваша психика вынуждена находиться в постоянном напряжении и это постепенно ведет Вас к состоянию истощения. И в таких условиях действительно может быть тяжело находить в себе силы выполнять какие-либо требования в рамках учебной деятельности и противостоять повседневным трудностям. В этом случае Вы можете подумать о том, как найти для себя способ восстановить потраченные силы и переключить внимание на что-то другое. Например, Вы можете попробовать восстановить режим дня и уделять достаточно времени на свой сон. Или найти для себя какую-то новую и интересную деятельность, которая поможет Вам отвлечься от текущих негативных переживаний. Так же Вы можете попробовать овладеть специальными приемами, направленными на расслабление (например, дыхательные упражнения). 

Должен сказать, что Ваш случай нуждается в более подробном анализе и полной информации с Вашей стороны. И если Вы понимаете, что самостоятельно разораться в текущей ситуации у Вас не получается, или Вам становится сложно контролировать своё состояние, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью в учреждения социальной защиты или медицинские учреждения. Также Вы всегда можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте!

Ваше обращение состоит всего из четырех строк, но при этом почти в каждой строчке несколько раз Вы повторяете слово «нет». Вы пишете о том, чего Вам НЕ хочется делать, а также о том, чего у Вас в данный момент нет. Но то, чего «нет»- плохая основа для дальнейших действий. За это невозможно ухватиться, от этого невозможно оттолкнуться. Поэтому в первую очередь мне хотелось бы предложить Вам сосредоточить своё внимание на том, что в данный момент у Вас ЕСТЬ. Исходя из Вашего письма, у Вас есть жизнь, есть Вы сами, Ваши родители, Ваши чувства, Ваше желание найти смысл, Ваша возможность обратиться за помощью… Что еще? Попробуйте задуматься и определить для себя, чем ещё Вы обладаете? В чём Ваша сила, Ваше богатство?

Когда Вы определите, что у Вас ЕСТЬ, Вы сможете понять, чем Вы готовы поделиться с другими, что Вы можете предложить всем тем, кого Вы так хотите видеть в своей жизни: любимой девушке, близкому человеку. Ведь вступая в отношения, мы всегда включаемся в некоторый обмен: что-то даём, что-то получаем. Это может быть любовь, тепло, эмоции, добро, поддержка, защита… Очень важное умение, необходимое для построения отношений – это умение делиться.

Вы пишете о том, что родителям всё равно на Ваше психологическое состояние. Задумайтесь, что Вы уже пробовали делать для того, чтобы прояснить своё внутреннее состояние для родителей? Пробовали ли Вы поговорить с ними по душам? Пробовали спросить, почему для них так важно соблюдение общественных правил? Пробовали объяснить им, чего на самом деле хотите Вы?

Такой же вопрос я хочу задать и про отношения с девушками. Что Вы уже пробовали делать для того, чтобы построить отношения? Представляете ли Вы себе, какие отношения Вы хотите? Какую позицию в этих отношениях Вы готовы занимать: исключительно «берущего» себе любовь, поддержку, или, возможно, в том числе и «дающего»?

Получается, что в ответ на Ваш вопрос «Что мне делать?» возникло еще больше вопросов. Такие вопросы задает профессиональный помощник, и вместе с тем, кто обратился за психологической помощью, в живом диалоге ищутся ответы на них. Они всегда уникальны, как уникален каждый человек, но при этом в них есть что-то общее для всех, важное каждому. Я предлагаю Вам искренне и вдумчиво самому себе ответить на эти вопросы - это поможет сдвинуть размышления с "мертвой точки", изменить поведение или начать действовать. Это непросто! Если поймете, что снова запутались - найдите возможность организовать встречу с помогающим практиком, оффлайн или дистанционно. Телефон нашей службы указан на сайте, телефон психологической поддержки для подростков и молодежи до 18 лет 8-800-2000-122. Удачного старта Вам в поиске новых связей и отношений!

С уважением, консультант службы Александра.

Здравствуйте, Лера.

Я благодарна вам за то, что несмотря на свое тяжелое состояние, несмотря на свои мрачные мысли и желания, вы все же написали свой вопрос, попросив помощи. Это очень важно сейчас, потому что дает понять – не все потеряно и есть шанс изменить ваше состояние и ситуацию, ибо вы еще стремитесь помочь себе, надеетесь на избавление и на самом деле хотите жить, лучше, счастливее, чем получается сейчас.

Состояние, которое вы описываете, эта злость, грусть, опустошение, бессмысленность, апатия, безвыходность, мысли о самоубийстве – все это очень тяжело переживается, это тяготит, делает больно, разрывает изнутри, оно подчиняет вашу жизнь себе, заставляя страдать и уводя ваши мысли только в безрадостное существование, пустоту и смерть. Да, вы правы, такое состояние может вызываться утратой, сильным стрессом, потерей или другим травматичным событием. Однако это еще не полный список того, что может стать причиной такого эмоционального состояния. Это может быть и страх перед будущим, перед неопределенностью, страх не найти себе место в мире, это могут быть мелкие каждодневные стрессы, истощившие организм, это может быть хроническое напряжение, давление со стороны окружающих, а также это могут быть последствия перенесенных заболеваний (например, ковид или грипп), последствия хронических заболеваний или дисбаланс в работе нервной системы, который вызывает депрессивное состояние. Но даже не зная причин, которые могли вызвать сегодняшнее ваше состояние, можно сказать, что если ничего не делать, может стать хуже. Я думаю, вы это и сами почувствовали, а поэтому обратились за помощью, что я считаю очень своевременным и правильным.

Вы пишите о том, что не видите смысла в походе к психотерапевту. Мне кажется, здесь работает довлеющее над вами общее ощущение бессмысленности всего, что в вашей жизни происходит или может произойти. Однако я точно вижу смысл обратиться если не к психотерапевту, то хотя бы к психологу в любом из возможных форматов: по телефону психологической помощи +7-495-989-50-50, на телефон доверия, в кризисный центр, в психологические центры, к частному психологу в формате переписки, видеозвонка или личной консультации.

Вы понимаете, что нужна регулярная работа и понимаете, что сейчас не можете ее обеспечить, но это не значит, что нужно лишать себя возможности начать эту работу пусть не регулярно, а так, как вы сможете. Пусть раз в неделю, в месяц, две, три консультации, но вы начнете работу, сделаете шаг навстречу тому состоянию, в котором вам будет комфортно, сделаете шаг навстречу себе, поможете себе.

Я рада, что несмотря на свое состояние вы видите, что вас окружают любящие люди, что у вас есть мама, которая о вас заботится и о которой заботитесь вы. Вам сейчас тяжело, пока вы думаете, что незачем стараться для себя. Но есть смысл стараться для родных, ведь они вас любят, ценят, вы им нужны, так постарайтесь для них. Через всю боль, что вас ломает, через все негативные мысли, но сделайте шаг навстречу себе ради мамы и тех, кто вас любит. Это тяжело, но нет такой тяжести, которая способна сломить человека, который старается, ищет и борется с захватившим его негативным состоянием. Позаботьтесь о себе, позаботьтесь о близких и тогда рядом с вами станет меньше боли, тогда и внутри ее станет меньше.

Прошу вас, обратитесь за помощью к специалистам в более глубоком формате, чем «Вопрос к психологу». Вы сможете почувствовать изменения, когда начнете работу над состоянием и проблемой, которая его вызвала. Вместе с психологом вы сможете постараться найти корень проблемы и выработаете план работы, план помощи и самопомощи. Сделайте этот шаг и у вас получится.

С уважением и верой, Мария.

Здравствуйте, Руслан.

Вы обеспокоены вашими отношениями с падчерицей. Вы переживаете о том, что ее отношения с мужчиной не безопасны для нее. Она не разделяет ваше беспокойство и стала игнорировать вас. Сейчас вы находитесь в растерянности и не знаете, как вам выстраивать взаимоотношения с девочкой. Руслан, ваше беспокойство понятно, так как вы не знаете намеренья и мысли данного мужчины. При этом для девочки-подростка это может быть интересным приключением, плюс определенная престижность. Возможно, он пользуется ее наивностью, а возможно это действительно чувства. Иногда стоит лучше узнать человека, познакомиться с ним ближе, что бы держать «руку на пульсе». Возможно, вы захотите попробовать восстановить контакт с падчерицей и расспросить об этом мужчине подробнее, узнать цель их общения, где работает, чем увлекается? Может быть она согласиться вас познакомить. Вы можете ей сказать о том, что если вы его лучше узнаете, то может быть ваше мнение о нем может измениться, или вы будете меньше испытывать чувство тревоги. Постарайтесь поговорить с ней по душам и сказать о том, что вы ругались от того, что не понимали как объяснить ей свое беспокойство и переживания.

Русла, родители не могут во всем контролировать своих детей. Но при этом, если между вами и дочерью будут выстроены доверительные отношения, тогда больше вероятности, что она будет прислушиваться к вашему мнению. Дети взрослеют, у них появляется больше свободы в передвижении, в контактах. От всего мы не сможем отгородить их. Но быть рядом и поддерживать – это в наших силах. Тем более ваша падчерица находится в переходном возрасте, когда ребенок взрослеет, часто не понимает себя, закрывается от своих близких. Любые нотации и нравоучения могут восприниматься в штыки. Этот период можно назвать периодом проб и ошибок, и если мы будем давить на ребенка, то он будет больше бунтовать. Если мы выстроим с ним доверительные отношения, то нам будет понятно, что происходит у него во внутреннем мире. И возможно он будет прислушиваться к нашему мнению.

Руслан, если вы понимаете, что вы не можете самостоятельно наладить прежние отношения с падчерицей, вы можете обратиться к специалисту в очном формате по месту жительства, например к школьному психологу или в центр психолого-педагогической и социальной помощи. И уже вместе со специалистом выстроить доверительные отношения с девочкой.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Юлия.

Хочу вас поддержать, ваше состояние действительно вызывает беспокойство и заслуживает внимания. Состояние похоже на депрессивное. Диагноз сможет поставить врач психиатр, он же может назначить медикаментозное лечение, если есть необходимость. Вы достаточно подробно описали симптомы, перечислю их: упадок сил, когда «ноги не держат», сложно выполнить простые бытовые задачи; состояние «ватной головы» и хаоса в голове, сложно сосредоточится; проблемы со сном, трудности засыпания, нарушение режима сна-бодрствования, кошмары; нарушения аппетита; эмоциональная нестабильность, плаксивость, паника. При этом вы себя плохо чувствуете уже давно, 2,5 года, и есть связь со сменой сезона, что характерно для депрессивных состояний.

Работа нашей психики во многом зависит от количества и проходимости тех или иных веществ по нейронам головного мозга. Если происходит нарушение баланса этих процессов, то мозг начинает работать не так как нужно. А внешне нарушается сон, появляются другие неприятные симптомы. В том числе эмоциональные и психологические изменения. Правильное лечение позволяет наладить процессы в головном мозге, соответственно симптомы постепенно будут уходить.

В депрессивном состоянии у многих возникают проблемы с мотивацией, она отсутствует. То есть человек в депрессии считает что «ничего не изменить» в его состоянии, и даже ничего не хочет менять. Это осложняет лечение и его результативность. Юлия, у вас есть мотивация для изменений, и это большой плюс для работы, как с врачом, так и с психологом. С психологом стоит работать для того, чтобы лучше понимать, что с вами происходит, почему возникают те или иные ощущения и чувства. Кроме того, специалист поможет научиться разным приёмам работы с негативными мыслями и поведением в трудных и стрессовых ситуациях, а так же окажет поддержку, не критикуя вас.

К психиатру вы можете обратиться в ближайший к вашему дому психоневрологический диспансер. Порядок обращения примерно такой же, как в обычной поликлинике к терапевту. Не бойтесь обращаться к врачу, обращение к психиатру не предполагает «постановки на учёт», это консультация. О порядке обращения вы можете подробнее узнать по телефону, позвонив в сам диспансер.

Если вам сложно одной сходить к врачу, обратитесь за поддержкой к близким, друзьям, которым доверяете, которые смогут вас поддержать, и возможно, вместе с вами сходить к врачу. Или позвоните на наш телефон доверия 7 (495)989-50-50, специалисты работают круглосуточно, поддержат, помогут найти подходящее для вас решение проблемы в режиме онлайн.

Юлия, позаботьтесь о себе, обратитесь за помощью к специалистам. Это позволит вам наладить своё состояние, и вернутся к активной жизни.

С уважением, консультант Анастасия.