Вопросы психологу

Здравствуйте! В своем обращении Вы пишите о сложной жизненной ситуации, которую переживаете в настоящий момент. Вы чувствуете себя одиноко, Вам кажется, что у Вас нет близких людей, с которыми можно поделиться своими чувствами. Тревожность, которую Вы испытываете с детства, влияет на Ваше физическое здоровье. Вероятно, испытывая подавленные чувства и пустоту внутри себя, Вы задумались о суициде.

Позвольте Васс искренне поддержать, испытывать все то, что Вы описали – действительно эмоционально тяжело и в глубине души Вы осознаете, что нуждаетесь в помощи и поддержке со стороны. То, что Вы обратились за помощью на наш сайт, может говорить о том, что Вы находите в себе силы справляться с угнетающими состояниями и хотите разрешить те моменты, которые так влияют на Ваше психическое и физическое здоровье. Довольно непросто справляться одному с теми чувствами, которые Вы испытываете как по отношению к себе и к миру, в целом.

Тревожность, отсутствие аппетита, нежелание просыпаться, как следствие стресс, – это те симптомы, на которые необходимо обратить внимание в первую очередь. Все эти состояния, могут стать так называемым толчком к тому, что Ваше эмоциональное состояние меняется в сторону негативного, разрушительного течения. Очень важно понимать природу вашей тревожности и отследить моменты, в которых она повышается.

Попробуйте начать вести дневник. Записывайте туда все те ситуации, которые вызвали у Вас беспокойство, так будет проще понять, что именно у Вас вызывает тревогу, в какой форме это происходит и можно будет понять какая интенсивность состояния тревожности.

Те состояния, которые Вы описывали выше, могут стать следствием тревожности и подавленного состояния, из-за которого у Вас возникают суицидальные мысли.

Работа с тревогой, а также другими состояниями, которые с Вами происходят должна осуществляться совместно с медицинским психологом /психотерапевтом. Поскольку Ваше состояние подавлено и Вы не ощущаете поддержки со стороны, необходимо начать действовать в сторону именно необходимой Вам помощи. Постарайтесь обратиться за консультацией очно, чтобы специалист смог продиагностировать Ваши состояния и составить с Вами план дальнейших действий. Поверьте, обратиться к специалисту совсем не страшно, важно, что Вы уже сделали первый шаг и боретесь за свое светлое будущее. Если Вы сомневаетесь, можете позвонить на телефон горячей линии по номеру 8 495 989 50 50. Специалисты сориентируют Вас в том, как построить план следующих действий и окажут Вам непосредственную поддержку, если Вы более подробно расскажите о том, что с Вами происходит в настоящий момент.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Соня! В своем обращении Вы пишите о том, что переживаете такой жизненный период, когда Вам не хватает близкого общения, внимания, теплых чувств. Отсутствие любви, вероятно, Вас тяготит настолько, что Вам хочется уйти в себя и отстранить себя от внешнего мира.

Соня, хотелось бы Вас искренне поддержать, действительно, когда отсутствует чувство наполненности в жизни – не хочется принимать эту ситуацию такой, какая она есть. Вы желаете изменить и наполнить общение теми эмоциями, которых Вам так не хватает, в надежде, что если Вы это получите Ваша жизнь станет более полноценна. Когда наши потребности не удовлетворяются, мы имеем свойство уходить в себя, анализировать и грустить о том, чего так не достает для гармоничной жизни. По большому счету, если Вы чувствуете колоссальный недостаток внимания и любви, это может говорить о том, что Вам хочется заполнить какой-то внутренний недостаток. Стоит лишь понимать, в чем он состоит и с чем связан.

Следует отметить, что Вы испытываете отсутствие сил, подавленность, Вас ничего не радует, нет энергии. У каждого человека в жизни бывают периоды, когда он находится в подавленном настроении, когда его посещают грустные мысли от того, что происходят абсолютно ни те события, которые бы желались. Иногда такие состояния возникают как реакция на жизненные неудачи, разочарования, или могут быть следствием какого-то непережитого события. Очень важно понимать длительность этого состояния и отталкиваться от того, как давно Вы пребываете в таком состоянии.

Соня, любая волнующая Вас жизненная ситуация состоит из конкретных проблем, с каждой из которых вполне можно работать. Ситуация с Вашей подругой, которую Вы ревнуете, трудности в получении внимания и любви, в отношениях со сверстниками, – все это вещи, с которыми вполне реально попробовать справиться. Пока у Вас это не получается в силу того, что Вы еще не выработали новую стратегию поведения в сложившейся ситуации. Однако это говорит не о том, что эти проблемы не решаемые, а только о том, что видимо, одних только Ваших собственных сил для этого недостаточно, нужны дополнительные ресурсы. Обратившись наш сайт – Вы сделали первый шаг на пути к тому, чтобы справиться со сложившейся ситуацией. Хотелось бы порекомендовать Вам обратится к специалисту (психотерапевт/ психиатр) за очной помощью на предмет того, чтобы понять длительность Вашего подавленного состояния. Такая диагностика позволит понять, какую работу можно выстроить с Вами в дальнейшем. Если такой возможности не представится, можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Эля, здравствуйте.

Вы испытываете состояние растерянности. В какой-то момент Вы стали терять некоторый интерес к жизни, Вы стали испытывать негатив к своему телу. Ваши отношения с молодыми людьми не длятся долго, так как Вам становится неинтересно с людьми. Вы любите жизнь, Вам хочется достигать целей, а не только их ставить, хочется новых знакомств, Вам хочется чувствовать себя свободно, но сейчас Вы без сил, Вы испытываете усталость от многих вещей. Ваше текущее состояние и проблемы могут быть связаны с Вашим детством. В детстве Вы перенесли много страданий, Ваши отношения с родителями складывались не лучшим образом, возможно и сейчас Вам трудно что-то делать, так как есть страх оценки, неудачи, ощущение, что Вас ранят и т.п. У Вас много планов на будущее, и Вы ищете силы на их осуществление.

Эля, если в детстве было немного любви, Вы не ощущали должной поддержки от родителей, то став взрослым, возникает ощущение недолюбленности, недостаточной уверенности, самокритика и т.п. Обижаясь на родителей во взрослом возрасте, человек разрушает свой внутренний мир и собственную жизнь. Вы пишете, о том, что устали вспоминать своё детство, родителей, которые принесли только страдания, но Эля, пробовали ли Вы их простить? Поскольку их прощение может значительно повлиять на изменение в Вашей жизни. Почему стоит принять, простить и отпустить все, что было в детстве? Во-первых, прощая родителей, человек прощает весь мир. Наши родители воспринимаются нами как весь мир, ведь они наши "создатели". Они те, кто заботятся о нас, любят и поддерживают. Обида в детстве возникает в ответ на то, что ребенок не получил внимание. И лучший способ получить желаемое - это попытки манипуляции именно через обиду. Позже этот способ становится привычным и во взрослом возрасте. Во-вторых, прощение родителей улучшает отношения с партнером. Не простив родителей, мы проецируем эту обиду на похожего партнера. В-третьих, принятие родителей рождает любовь себе. Прощая и принимая родителей, происходит принятие себя, в определенный момент вы понимаете я - это я, без осуждения и критики, также прощая родителей, мы берем ответственность за свою жизнь. Эля, я Вам рекомендую попробовать две техники, одна из которых направлена на освобождение обид, другая – на улучшение различных сфер жизни. Для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, особенно связанные с детством, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуации, моменты из жизни, в которых Вы испытывали неприятные эмоции. Адресатом отметьте того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Даже если человека уже нет в живых, эта техника поможет выпустить и принять негативные эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.

Вторая методика помогает наглядно разобраться, в каких сферах реализации имеются трудности. Для того, чтобы это понять, попробуйте выполнить методику «Колесо жизненного баланса». Возьмите лист бумаги, нарисуйте круг и шкалу от 1 до 10, начиная от центра. Разделите круг на несколько секторов - от 5 до 10. Каждый сектор - это важная сфера вашей жизни. А теперь оцените степень собственной удовлетворенности по каждому сектору, где 1 - совсем не удовлетворен, 10 - удовлетворен полностью. Соедините все сектора между собой по кругу и взгляните на получившуюся форму. Можно ли «уехать» на таком колесе, далеко ли оно вас увезет? Дальше Вам предстоит поработать над каждым сектором, стараясь приблизить его показатели к самому высокому. Ответьте себе на вопрос: «Что я могу сделать для улучшения показателей, что можно изменить в своей жизни?» Список типичных сфер жизни, которые важны для большинства людей: здоровье, саморазвитие, внутренний мир, карьера, хобби, семья, дружба, отдых, спорт, любовные отношения, деньги. Главное - не зацикливаться на чем-то одном, помнить, что жизнь разнообразна и потребности любого человека тоже разнообразны.

Эля, помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Здравствуйте, Гузель. Вам пришлось потерять обоих родителей. Каждый из них тяжело болел и страдал от заболевания. Уход за родными людьми сопровождался дискомфортом внутри тела, вы не могли долгое время понять, что с вами. Позже выяснилось, что это развивалось паническое расстройство. Панические приступы полностью изменили вашу жизнь, вам было страшно быть в людных местах, и вы стали их избегать. Чем больше избегали их, тем больше росла неуверенность и страх там быть. Дом стал вашей крепостью, но и в этом случае страх сумасшествия вас не оставил. После смерти мамы страхи усилились. Полная изоляция, потеря возможности работать, общаться, быть в социуме, реализовываться, сломили вас. Вы лежали три недели пластом и думали о смерти, о своей никчемности, не видели смысла жизни. Ваше окружение, которое привыкло видеть вас в другом качестве, лишь подливали масла в огонь, обвиняя вас в лени.

Гузель, многим людям очень трудно понять, что такое панический приступ, им не понятно то, что с вами происходит, в их опыте таких состояний не было. Чаще всего панические атаки начинают проявляться у людей, столкнувшимися с потерей близких людей, когда это происходит из-за болезни, как в вашем случае, либо в чрезвычайной ситуации. Вам приходилось день ото дня видеть, как умирают родители, как они страдают, вы видели смерть, видели ее предвестники. И в такой стрессовой ситуации психика долгое время находилась в напряжении, в страхе за жизнь близких. Это напряжение, тревога, страхи искали выхода. Панические приступы очень наполнены эмоциональность, эмоции страха включают реакцию вегетативной нервной системы (одышка, сердцебиение, потливость и пр.). И чем больше человек начинает прислушиваться к внутренним ощущениям в теле, чем больше воображает негативные варианты развития ситуации, тем сильнее растет страх. А страх запускает ухудшение физиологических реакций стресса. Так формируется замкнутый круг панического расстройства. По сути – это привычка ума и тела создавать панику. И с такой проблемой важно работать комплексно – как с психиатром на медикаментозном уровне, так и с психологом.

Вы обращались к психиатру, состояние улучшилось, но сегодня у вас появились мысли уничтожить себя. Возможно, эти мысли связаны с темой самоосуждения, гнева, обвинения самой себя. Чем больше человеку свойственно быть в самоосуждении, тем больше проявляются аутоагрессивные тенденции, это ненависть к себе. Возможно, этот гнев к себе связан с тем, что не можете себя за что-то простить, за что-то презираете себя, и эти чувства возникли давно, они накопились. Паническое состояние в данном случае – это как способ переключить ваше внимание на ценность жизни и здоровья. Страх сойти с ума, заболеть, умереть заставляет психику бояться смерти, а не желать ее.

Рекомендую вам не медлить, а обратиться за очной помощью к психологу, работающему с тревожно-фобическими состояниями. Альтернативой может быть консультация по видео-связи. Сайт, на котором можно найти подходящего специалиста - https://www.b17.ru/.

С уважением, Ирина.

Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.

Ибрагим, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Катерина, здравствуйте.

Вы испытываете обиду. У Вас есть подруга, с которой постепенно стали портиться отношения. Вы в классе обе новенькие, в феврале стали хорошо общаться, Вы доверяли друг другу, но в какой-то момент она стала меньше уделять Вам время, перестала интересоваться Вашими делами, здороваться в школе. Несмотря на понимание, что перестав общаться с Вами, не Вы, а она потеряла хорошего друга, Вам тяжело принять это. Вы ищете способы, как справиться с данной ситуацией.

Катерина, изменившиеся отношения в худшую сторону между Вами и подругой – это тяжело и обидно, кроме того, подруга не дает Вам понять, в чем дело. Дружба – это участие двух и более людей в процессе, поэтому если кто-то один перестает общаться, то процесс дружбы постепенно заканчивается. Принять решение о разрыве дружбы со стороны другого человека тяжело, нужно время, чтобы пережить это состояние. Столкнувшись с травматичной ситуацией, человек проходит определенные стадии, которые нужны для того, чтобы двигаться дальше. Все стадии у каждой личности проходят по-разному. Первая стадия — отрицание. Эта стадия начинается с отрицания того, что происходит. Вторая стадия — выражение чувств. После осознания произошедшего человек начинает злиться. В ней смешаны боль, обида, гнев. Третья стадия — диалог и торг. Когда человек сталкивается с размышлениями о том, что можно было сделать по-другому. Четвёртая стадия — депрессия. Этот этап наступает тогда, когда психика больше не отрицает произошедшее. На этой стадии человек скучает по тому, что было таким важным и нужным, возникает потерянность, острая нехватка поддержки и резкая смена привычного образа жизни. Пятая стадия — принятие. На данном этапе начинается поиск новых смыслов и способов жить. Катерина, каждый этап может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев, важно дать себе время, чтобы их пройти. Так как Вы сейчас испытываете актуальные переживания по поводу дружбы с Вашей подругой, но не можете поделиться ими с ней, рекомендую попробовать технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно написать письмо Вашей подруге, и детально описать все то, что Вы испытываете. Необходимо описать все максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть, главное не отдавать получателю.

Кроме того, всем нужна поддержка, поэтому не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями с теми людьми, кому доверяете (родители, учитель, друзья и т.д.), а также попробуйте поговорить лично с подругой еще раз, рассказав ей о своем состоянии и выслушав ее. Катерина, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.

С уважением, Консультант службы

Василиса, здравствуйте.

Вы испытываете страх, тревогу, негативные мысли по поводу того, что можете столкнуться с отчислением в ВУЗе. Профессия, на которую Вы учитесь, не привлекает, но так как за обучение платят родители, Вы не можете просто отчислиться. Сдача сессий сильно влияет на Вас, Вы начинаете «срываться» на близких, голодаете. Сейчас Вы чувствуете бессилие, Вам страшно за Вашей будущее и на этом фоне переживаете за отношения с близкими, Вам кажется, что Вы не найдете поддержки у близких. Вам важно найти силы и возможности преодолеть эти моменты.

Василиса, страх отчисления может быть связан с тем, что Вы ответственны перед родителями и боитесь в последующем столкнуться с неопределенностью. При этом неопределенность может выражаться не только в том, что станет в будущем, но и в том, как отреагируют родители, какие будут отношения с ними, что подумает молодой человек, разочаруете Вы близких или нет и т.д. Необходимо принять неопределенность. Не нужно бороться с ней, а примите как естественную часть жизни. Таким образом, Вы перестанете бежать от нее и принимать неправильные решения, а научитесь жить с ней и предпринимать все возможное, чтобы наступило хорошее будущее. Вы должны понять и принять тот факт, что жизнь постоянно меняется. Иногда события позитивные и все идет, как надо. Иногда негативные, которые несут дискомфорт — и нужно прилагать все усилия, чтобы с ними справиться. Василиса, подумайте, что самое страшное может случиться, если вдруг Вас отчислят? После этого, напишите на бумаге абсолютно все способы, как Вы справляетесь с этим. Данная техника поможет осознать, что паника и тревога становится управляемой и все трудности становятся решаемыми. Т.е. Вы видите способы решения Ваших проблем. Если самый главный страх в том, подумают родители, молодой человек, поговорите с ними о Ваших трудностях в учебе, расскажите им о том, что Вас привлекает и каким именно Вам видится будущее. Василиса, всем нужна поддержка, не держите все в себе, попробуйте поделиться своими мыслями и переживаниями с теми людьми, которым Вы можете довериться и от которых Вы не получите негативную оценку. Возможно, Вы могли бы обратиться к специалисту на очную консультацию. Так же сейчас много ресурсов общения со специалистом в онлайн формате (видеозвонок).

Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Консультант службы.

Доброго времени суток, Амина! В своем обращении Вы делитесь информацией о том, что имеете тревожащие мысли по поводу своей будущей профессиональной деятельности. У вас присутствуют некоторые опасения по поводу того, получится ли у Вас быть в своем деле профессионалом и Вы не уверены в своих силах.

Амина, хотелось бы Вас поддержать и сказать, что в очень значимых для нас ситуациях нормально сомневаться. В связи с тем, что Вы можете предъявлять к себе как к специалисту высокие требования и не хотите ошибиться Вас беспокоит то, как Вы себя будете ощущать в той деятельности, которую для себя выбрали.

Хочется отметить, что Вам нравится учится и познавать что-то новое; Вы закончили техникум, сейчас обучаетесь дистанционно, это говорит о том, что Вы имеете свои предпочтения и взгляды на будущее.

Имея определенные теоретические навыки мы всегда хотим подкреплять их практикой, чтобы деятельность, которой мы занимаемся имела полноценный результат; практика нарабатывается опытом, а опыт, в свою очередь, нарабатывается посредством проб, в которых могут быть ошибки и это абсолютно нормально. Важно дать себе возможность сдвинуться с той точки, которую Вы считаете проблемной. Вероятно, Ваш страх связан именно с тем, что Вам не хочется ошибаться и навредить, однако, от ошибок не затрахован никто и они дают огромный шаг на путь развития и оттачивания своих уже имеющихся навыков и опыта. Просто задайте себе вопросы и честно ответьте на них себе: «Что будет, если я ошибусь?» «Как я себя буду чувствовать, совершая ошибки?», «Смогу ли я из ситуации подчерпнуть для себя нечто полезное, чтобы больше не допускать тех действий, которые привели к ошибке?». Можете смоделировать ситуацию и отвечать на вопросы, отталкиваясь от нее.

Очень важно принять решение, от которого будет зависеть Вашей действие. Согласитесь, если не попробовать двигаться, можно так и не узнать, какой опыт Вы уже могли приобрести. Действительно, теория очень важна в том, чем Вы планируете заниматься, это определенная основа и база, на которой строится процесс. Если Вам иногда приходят в голову мысли о том, что Вы знаете недостаточно, можно изучать что-то самостоятельно, но более досканально, делая опор на детали и те темы, в которых Вы чувствуете себя не до конца уверенно.

Амина, в такой период очень важна поддержка близких и их мнение относительно того, чего Вы опасаетесь. Постарайтесь поговорить с близкими об этом, а также постарайтесь попросить поделиться с Вами собственным опытом в похожих ситуациях. Это может дать Вам реальное представление на чьем-то жизненном опыте, из которого можно подчерпнуть много полезного для себя. Так или иначе, в Ваших руках сосредоточен выбор, выбор пути к движению. Важно в этой ситуации то, что Вы ощущаете в себе ресурсы, желание развиваться.

Амина, в данном формате общения не представляется возможным задать дополнительные вопросы, хотелось бы в таком случае порекомендовать Вам обратиться либо за очной консультацией к специалисту, либо зарегистрироваться на нашем сайте и создать личный кабинет, в котором Вы сможете посредством диалога со специалистом более подробно осветить Вашу ситуацию.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Виктория. Вы спрашиваете: "Как бороться с депрессией?" Но рассуждаете о том, кто может распоряжаться вашей жизнью, что заставляет меня думать о том, что внутри вас поднимаются негативные чувства в свой адрес, приходят мысли о суициде. Хорошо, если я ошибаюсь. Свой ответ дам, исходя из предположений. Вы верно понимаете, что ваша жизнь - это ваша ответственность, ваш выбор, как ею распорядиться. И этот выбор предполагает не только выборы решений, но и несение ответственности за их реализацию. Эта ответственность может распространяться и в отношении других людей, например, перед родителями, которые дали жизнь, перед самой собой, перед близкими людьми, кто любит и переживает за вас. Если мы говорим о депрессии, тогда мы имеем дело с состоянием, либо заболеванием. В случае наличия депрессивного состояния вам может помочь работа с психологом, в случае наличия депрессии необходимо обратиться за помощью к психиатру для прохождения медикаментозного лечения. Наиболее приемлемый вариант - это работать комплексно, одновременно работая с психологом и наблюдаться у психиатра. Вы ничего не написали о себе, не рассказали, как давно страдаете этим состоянием, не поделились, что делали, чтобы помочь себе с этим справиться. рекомендую вам не медлить, а начать обращаться за квалифицированной помощью. Ваше обращение на сайт - это первый шаг на этом пути, важно сделать второй - позвонить на любой телефон доверия, чтобы в диалоге с психологом получить поддержку, наметить пути выхода их данного состояния. Не стоит медлить и с обращение к врачу. 

С уважением, Ирина.