Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Катя, мне 18 лет. С 4 класса у меня паничесеие атаки. Сейчас я нахожусь в больнице в кризисном отделении. Я не знаю, какой у меня точный диагноз, но предыдущий врач говорил тревожная депессия. Сейчас я прохожу лечение уже вторую неделю. Но крыша начала ехать начала июля. У меня порой(именно по вечерам) появляются суицидальные мысли и ненависть к себе. Недавно я рассталась с самым лучшим парнем в своей жизни. Я "остыла" к нему из-за бед с башкой и расстоянием, которое сейчас между нами( в начале июля он уехал в Краснодар и скоро его призовут в армию). Мы взяли паузу в отношениях. Он отсылал мне подарки, делал все, чтобы мы не расстались. Недавно уже не помню из-за чего он психанул и заблокировал меня в соц сетях. Я подумала, что это окончательное расставание и мне понравился один мальчик из моего отделения, мы с ним целовались и говорили что нравимся друг другу. Когда мой парень меня разблокировал, я рассказала, что мне нравится уже другой. Тот психанул и вылил на меня сильное маральное давление.щас мы с ним общаемся кое как. Сейчас мы с мальчиком из отделения валялись и обнимались и меня резко как будто бы осенило, что мне не нравится этот человек. Я ушла в свою палату и сейчас пишу это сообщение. Я не знаю что делать. Я рушу всё. Я не осознаю периодами что делаю. Я ненавижу себя за это. Это невыносимо. Я зочу сделать с собой что то. Помогите мне пожалуйста.
Здравствуйте, Катя. На протяжении нескольких лет у вас наблюдаются панические атаки, в последнее время появилась неуверенность в себе, которая порождает возникновение нелюбви, ненависти по отношению к себе и негативные мысли. Ко всему этому добавились непонимание себя и сложности во взаимоотношениях с молодым человеком. Вы не можете разобраться в себе и своих чувствах, не можете принять решение, а таже не знаете, что вам делать.
Любой человек рано или поздно сталкивается с полнейшим непониманием того, кто он, какие эмоции он ощущает и что должен делать. Очень хорошо, что, осознавая наличие проблем вы их не скрываете, а ищите помощь, тем самым делаете первый шаг к их решению. Катя, когда вы поймете, что испытываете затруднения при принятии решений, а каждый ваш шаг кажется вам неправильным и заставляет переживать сильную тревогу и стресс, знайте: вы просто запутались в себе. Особенно если вы не можете разобраться в своих чувствах. В этом случае лучше не предпринимать никаких серьезных шагов. Лучше дайте себе немного времени на то, чтобы прийти в себя — так вы сможете избежать необдуманных действий, которые принесут в вашу жизнь лишь хаос. Идеально, если вы возьмете перерыв от всего — на время сократите общение с другими людьми и просто дадите себе хотя бы несколько дней на то, чтобы уйти в себя и подумать над своей жизнью. Кроме этого, перестаньте цепляться за свое прошлое. Нужно уметь отпускать свое прошлое хотя бы ради того, чтобы двигаться вперед без груза проблем, обид и ненужных переживаний. Вы не будете понимать, что вам делать, и продолжать путаться в своих чувствах до тех пор, пока не начнете смотреть в будущее. Да, у вас непременно возникнут сожаления, когда вам придется расставаться с людьми, которые когда-то играли важную роль в вашей жизни и т.д.. Но все это не должно становиться помехой к новой жизни, к переменам.
Катя, сейчас вы находитесь в лечебном учреждении, в котором непременно есть клинический психолог/ психолог. Обратитесь за помощью к данному специалисту, который поможет вам разобраться в себе и возникших у вас проблемах.
С наилучшими пожеланиями, консультант службы
Мне 15 лет , меня преследуют суицидальные мысли интервалами уже на протяжении 3-ёх лет и всё из-за того , что я бесполезный для общества и просто разлагаюсь как биомусор за компьютером . Я пытался бороться с этим , но всё зацикливалось просто на любви к одному человеку и ножу в спину от него же , что и происходит по моей вине . Вместе со всем этим , я просто не понимаю кем я хочу стать в этой жизни . У меня просто страх учёбы , будущего . Я просто не понимаю , что мне делать в этой жизни . Пиком этого абсурда стало то , что я признался родителям , что курю электронные сигареты , отчего они , конечно же , были не рады , и на все мои слова о том , что это нулёвка , безопасно если не злоупотреблять - они просто говорят , что я их разочаровал , даже не разбираясь . Раньше все мрачные мысли затмевались селфхармом , но это уже не помогает . Моя история затяжного самоубийства всё ближе и ближе . Что мне делать?
Здравствуете, Дмитрий. На протяжении нескольких лет вы ощущаете неуверенность и бесполезность, которые порождают возникновение страхов и появление навязчивых негативных мыслей. Наносимые себе повреждения способствуют эмоциональному освобождению от мрачных мыслей и ослаблению внутреннего натиска. Позволяют на время избавиться от чувства вины или покарать себя за промахи. Но данный эффект облегчения краткосрочен. И со временем вам становиться все сложнее справляться со своими эмоция и чувствами, и вы не знаете, что вам делать.
Дмитрий, да действительно вам сейчас очень тяжело, вы ощущаете боль и безысходность. И обращаетесь за помощью помощи. Отмечается так же ваше собственное желание над изменением текущего негативного состояния. И вы молодец, что понимаете, что требуется поддержка и помощь специалиста. И своей стороны очень хочется поддержать и протянуть вам руку помощи. Предлагаю начать работу с нормализации психоэмоционального состояния. А для этого первоначально необходимы ежедневные физические упражнения и хороший полноценный сон. Вы должны спать столько, чтобы высыпаться, а тело и мозг получали достаточно времени для восстановления и отдыха. Кроме этого, постройтесь отказаться от употребления психоактивных веществ (алкоголь, сигареты). В моменты, когда вы понимает, что начинаете терять контроль над собой и сейчас ваш ум сосредоточен на нанесении вреда своему организму, стоит переключить свое внимание на другие действия или другие эмоции, не связанные с этим желанием. Если рядом есть друг или случайный собеседник, попробуйте поговорить с ним, возьмите любую отвлеченную тему для разговора, например, обсудите выход на экраны нового фильма. Если рядом нет такого человека, которому вы доверяете вы можете попытаться направить силы на успокоение себя, например, можно применить приемы саморегуляции (дыхательные упражнения, медитация), прослушать расслабляющие композиции, поиграть с питомцами, посмотреть видеоклипы с морскими ландшафтами и т.д. Кроме этого, отвлечься от мрачных мыслей также может помочь ритмичная музыка, танцы, выполнение физических упражнений или простая прогулка на свежем воздухе. Применение этих приемов хорошо не только для тела, но и для психического здоровья. Они помогают очистить ум от ненужных и неправильных мыслей. Вместе с тем, попытайтесь отыскивать новые пути проявления эмоций, например, можно доверить собственные переживания дневнику, изобразить эмоции, создать коллаж, отражающий ваше эмоциональное состояние, расписать тело вместо нанесения порезов, выразить состояние посредством написания песни или сочинения стихотворения. Так же старайтесь сформировать у себя привычку говорить о себе лишь хорошее, хвалить себя за любые достижения, даже самые не значительные. А когда в вашей жизни возникают конкретные ситуации, либо появляются некоторые люди, которые пробуждают у вас желание причинить себе вред - постарайтесь избегать таких ситуаций и людей. Когда способов уйти от ситуации или от человека не предвидится, постарайтесь переключить собственное внимание на что-то другое. Никакие ситуации не длятся вечно. Пока все происходящее является для вас актуальным, попробуйте занять свой ум чем-то не менее важным для вас, чтобы избавиться от желания навредить себе.
Дмитрий, в любом случае всегда более эффективнее эта работа проходит под контролем специалиста, поэтому постарайтесь найти возможность обратиться за очной консультацией к психологу по месту жительства. А в моменты, когда тяжело и не удается справляться со своими эмоциями, вы можете позвонить на детский телефон доверия 8(800)200-01-22 или телефон доверия нашей службы 8(495)989-50-50 (разговор будет анонимным, звонок бесплатный для московских городских телефонов, все остальные звонки оплачиваются по тарифу вашего оператора). И в диалоге с опытными специалистами вы сможете обсудить существующую проблему, получить поддержку и помощь.
Добрый день.Не могу справиться с тревогой и стресом по поводу мобидизации.как облегчить мое сущесвование,все мысли только о сыне.Впадаю в депресию от безисходности.
Здравствуйте, Наталья. Сочувствую Вам, ведь это действительно тяжело – переживать за судьбу близкого человека – сына, и находиться в ситуации неопределенности. Тревога отнимает много сил, что сказывается на Вашем состоянии, на жизни в целом. То, что Вы обратились за помощью – очень важно и ценно; это говорит о том, что Вы стремитесь преодолеть разрушительный стресс, справиться с тревогой, изменить свое состояние, найти для себя определенность. Хочется поддержать Вас в этом желании. В Ваших силах найти ту опору, которая поможет стабилизировать Ваше состояние и жизнь.
Когда мир быстро меняется и трудно спрогнозировать развитие событий, основное, что мы можем сделать – это адаптироваться к новой действительности, научиться в ней жить, и найти в себе силы действовать, организовывать пространство вокруг себя, создавать определенность в том, на что мы способны повлиять. Эту мысль отражает метафора: «Если мы осознаем, что управляем судном в непредсказуемом океане, то поймём, что отвечаем всего за несколько вещей: наш штурвал, наш путь и наша вера в себя. И этого достаточно, чтобы держаться на любых волнах». Чтобы преодолеть ощущение неопределенности, в наших силах контролировать то, что находится в нашей личной ответственности.
Как мобилизация повлияла на Вашу жизнь, на жизнь Вашего сына? Можете ли Вы влиять на эти обстоятельства, и как? Если не можете, то попробуйте предположить, как можно адаптироваться к ситуации. Вы можете сами формировать отношение к происходящим событиям, к Вашей роли, к роли Вашего сына в них. При формировании отношения к ситуации Вы можете обратиться к ценностям, которых придерживаетесь. Что для Вас важно, к чему Вы стремитесь, что Вас поддерживает в трудных ситуациях, во что Вы верите?
Старайтесь сконцентрировать свое внимание на событиях, которые возможно прогнозировать и которые зависят именно от Вас: это могут быть Ваши ближайшие планы, распорядок дня, поддержание взаимоотношений с близкими.
Чтобы чувствовать стабильность, важно иметь силы для действия в различных обстоятельствах, в том числе неопределенных. Подумайте, что придает Вам сил, как Вы можете о себе позаботиться? Вы можете обратиться к себе, своим желаниям, и стараться продолжать жить здесь и сейчас, в настоящем. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, не удовлетворялись и, возможно, тоже отнимали много сил. Это также поможет помнить, что жизнь продолжается, что она может быть насыщенной, что Вам есть, ради чего жить и к чему Вы бы хотели стремиться.
Когда нам бывает тяжело, иногда мы можем автоматически закрываться от нашего ближайшего окружения, что также может «оставлять» нас наедине с переживаниями, от чего они могут казаться нам невыносимыми. Старайтесь проявлять социальную активность, общайтесь с близкими Вам людьми, делитесь с ними волнующими Вас мыслями, заручитесь их поддержкой. Так, Вы сможете разделить с ними Ваши переживания, и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться, что есть те, кому Ваши волнения тоже близки.
Также для получения поддержки специалистов Вы можете обратиться к психологу (как очно, так и дистанционно), позвонить на горячую линию по вопросам мобилизации в Вашем регионе (например, по номеру 122), написать в Личный кабинет или позвонить на горячую линию этой же службы: +7 (495) 989-50-50.
Желаю Вам внутренней гармонии и сил в устройстве собственной жизни. С уважением, консультант службы
Опять это ебанное состояние из которого я так сильно пыталась выбраться, я не понимаю за что мне это, и яем я так его заслужила, но понимаю что майя это еще та заноза в ебанном сердце которое и так в ахуе, я понимаб что мне надо вынимать эту ебанную занозу, но не понимаю как, этот человек сам противоречит своим словам, которые так долго пытался вбить в меня, и у него это получилось, у неё получилось изменить менч в хорошую сторонус но чего жто стоило, это просто пиздец, 2 года в ебейших муках буд-то я в аду нахуй, сначала не понимание с родителями, а потом она, я делала для неё всё, и даже больше, но в ответ я получала лише ебанные упрёки и надежы на что-то чего простто не смоодет случиться, я не поонимаб почему она так себя ведёт, почему сама вбивала менч одно, делала из менч другого человека, но по итогам сама стала мной, и не принимает тепкпь моою критику, а если и принимает то со скандалом, или же с агрессией, я пыталась что-то сделать, как-то помочь нам, но в одиночку, тк сама в ответ ч нихуя не получала, я решаюсь просто забить и начать жить както по другому, и без неё, если я смогу нормально передижить это неделю без неё, без какой либо пождержки и успокоительных, тогда я просто уйжу из её жизни, если это конечно получиться, тк без неё я не вижу нихуя, этот яеловек просто запер меня в 4 стенах и не показыавал что такое жить без неё, хотя я преуарасно понимаю что я смогу продить без неё, точнее мозг это осознает нов от сердечко еще нет, весь написанный текс я пищу с каменным лицом и без эмоций, даже сама хз как это получается хах, но я всё-же должна справиться и раз и навсегда выйти из эттго состояния, ебливой абьюзивной эйфории, клгда я просила и умоляла от этого человека поддержис она просто плевала, а я как верный пёс, который всё жизнь прожил с одним хуёвым хозяином, пытается что-то сделать для того чтобы его полюбили, но рано иди позно все люди опускают руки, как сейчас я походу и сделаю, у неё и у менч будет мнрго других отношений, и я надеюсь что она и я будем вспоминать всё с улыбкой, ил Хотя-бы просто вспоминать, я надеюсь что всёс танет на свои места, но я уже правда устала, я усиала от всего, я устала от того что я являюсь не настоящей, хотя нет, я была настоящей, с ней, но что мне это дало? Правильно мнрго как и хороших так и хуёвых моментов, возможно это всё было зря, хотя я так не считаю, и надеюсь что она такого же мнения. Итак, главный вопрос в том, что мне делать, и правильно ли я поступаю каждый день, меня мучаюсь истерики и срывы, я не понимаб что мне делать, и как мне дальше бороться, тк отпустить этого человека я не могу и быть с ним ч тоже не могу
Здравствуйте! К сожалению, в Вашем письме нет связанной информации, чтобы мы могли подготовить полноценный ответ. Попробуйте связаться с нами по бесплатному номеру +7 (495)-989-50-50, чтобы оказать помощь. Ждем!
С уважением,
консультант службы
Посадили парня и я не могу разобраться что мне делать дальше
Наташа, здравствуйте!
Ситуация, в которую вы попали, действительно непростая. Судя по всему, вы любите вашего мужчину, поэтому ждать, что вы легко и быстро переживете его заключение, не приходится. Ваша жизнь сейчас сильно изменилась: изменился быт, восприятие ваших отношений и мира в целом. Но очень важно понимать, что это не навсегда. Со временем вы адаптируетесь, примите произошедшее не только разумом, но и чувствами, и вы сможете вернуться к обычной жизни. Да, это будет другая жизнь, в которой присутствие вашего любимого человека будет ограничено. Но это все еще будет жизнь, в которой вы будете любить, мечтать, работать, общаться с людьми. Дайте себе возможность прожить ваши эмоции столько времени, сколько вам на это потребуется.
Важный фактор, помогающий прожить ситуацию – ваше окружение. Если у вас есть такая возможность, общайтесь с верными друзьями. Говорите не только о насущных делах, но и о проблеме, проговаривайте ваши чувства по поводу заключения парня. В такие моменты очень важно, чтобы рядом был кто-то, кто разделил бы с вами страдания, даже если вам хочется быть одной. Также можно начать консультироваться с психологом очно или дистанционно. Существуют различные онлайн-платформы по подбору психологов для решения вашей проблемы (например, «Ясно», Zigmund.Online и т.д.)
Желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50.
С уважением, консультант службы.
Зачем вообще нужно жить? Что делать если от всего устал? Мне ничего не доставляет радости, кажется что в жизни никогда и не было радости, будто я никогда не испытывал чувства счастья. Какое оно? Мне ничего не хочется, ни есть, ни пить, вставать по утрам.Я не понимаю что со мной происходит. Я устал от этого.
Здравствуйте, Иван!
Спасибо что вы обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь в непростой для себя жизненной ситуации. Вам ничего не хочется от жизни и вы чувствуете что устали.
Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.
Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.
Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.
Также не нужно забывать, что на наше психологическое состояние очень сильно влияет наше физиологическое здоровье. Может быть так, что ваше подавленное состояние результат проблем со здоровьем. Поэтому могу порекомендовать обратиться к врачу, для того чтобы он провел все необходимые исследования. Если будут обнаружены физиологические причины вашего состояния, то он назначит необходимое лечение и ваше самочувствие улучшится.
Наибольшего эффекта можно достичь, если обратиться и к психологу и к врачу одновременно. Это даст наибольший эффект и позволит в кротчайшие сроки разрешить вашу непростую жизненную ситуацию.
По поводу ваших мыслей о том, что вы от всего устали Они могут быть вызваны тем, что вы находитесь в подавленном состоянии. Часто помогает общение с людьми, которым вы можете рассказать то, что вас беспокоит, поэтому если есть люди, которые могут вас выслушать, то можно обратиться к ним за поддержкой. Также можно позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.
В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.
Надеюсь, у вас все получится!
С уважением, Сергей!
Здравствуйте! Не знаю с чего начать даже.. Прошел год,как я вышла из трёх летней депрессии. Несколько раз я пыталась убить себя,но кишка тонка. Не знаю важна ли эта информация. Моя проблема в том,что я очень .. агрессивна?.. это ,на сколько я помню,с детства. А именно - я кусаю руки или коленки если очень сильно злюсь. Сначала это было кое-как контролируемо,но сейчас я могу сорваться и не заметить,как искусаю себя до синяков. В основном жертва укусов - правая рука и левая коленка. Я не знаю как с этим бороться,мне страшно. Так жечксди я сильно расстраиваюсь или меня сильно задевают- я уже не осознанно или по привычке (???) Хватаю канцелярский нож и быстрыми движениями режу( скорее полосую,хоть и многие раны глубокие) свое левое плечо. Я понимаю,что это ненормально,и что нужно с этим что-то делать,но мне страшно говорить об этом кому-либо,мне стыдно за это. Об этом знаю только я,мои руки,мое сознание .. помогите, пожалуйста,можно ли это как-то излечить???
Здравствуйте, Виолетта!
Вы пишите, что находитесь сейчас в тяжелом психоэмоцональном состоянии, и негативные проявления перешли на телесный уровень. К сожалению, с таким состоянием справиться в одиночку крайне сложно. Я настоятельно рекомендую провести очные сессии с психотерапевтом, потому что полноценную работу по оказанию психологической помощи в формате переписки не представляется возможным. Важно отметить, что при работе с клиентом будут соблюдаться принципы конфиденциальности (при необходимости помощь профильных специалистов предоставляется с 15 лет без согласия родителей).
Базовой причиной самоповреждающего поведения являются интенсивные негативные эмоции, которые не переживаются в открытой форме. Однако в таких случаях можно облегчить свое состояние путем конструктивного отреагирования эмоций. Например, заведите подушку, которую сможете бить, когда чувствуете, что сейчас готовы нанести себе повреждения. Также можно выразить чувства, написав на бумаге все свои мысли (даже если они вам очень не нравятся) и разорвать бумагу. Иногда можно выезжать в безлюдную местность, например, в поле или лес и покричать, выместить все свои чувства в этом.
Виолетта, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости в любое время можно обращаться за психологической помощью и информационной поддержкой по номеру телефона: +7 (495) 989-50-50, также +7 (495) 625-06-20, 8 (800) 200-01-22.
Берегите себя.
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, я пытался найти хоть какую т связь с психолгом , но нашел ее только сейчас. У меня проблемы в отношениях с девушкой. Я ее не люблю и ничего к ней не ощущаю. Каждый раз меня посещает только ненваисть и отвращение к ней. Но я не могу от нее избавиться, у нее проблемы с сердцем и скоро операция. Я постоянно пытаюсь , не видеться с ней как можно дольше. Чтобы хоть как то быть в спокойствии, последнее время, у меня начались нервные срывы ,потому что я устал терпеть ее управление мною. Но как только , я даю отпор на такое ,что то происходит. Последний раз ее уже откачивали, я ее никак не трогаю. Я просто хочу быть один , так же мне постоянно пишет ее бабушка и говорит мне , как я плохо поступаю и то ,что девушка больна .И то ,что ее бабушка сама не переживет , если что то с ней произойдет и я буду виноват в этом всем. Меня самого посещают мысли о суициде, так как я не могу это все выносить. Девушка постоянно строит планы на далекое будущее и меня это убивает, я не хочу с ней строить свою жизнь. Я просто в любые ее запреты мне что т делать, любой контроль который она проявляет , начинаю ее ненавидеть. Но я не хочу ,чтобы из-за меня с ней могло что то произойти или с ее родными. Я себе сам этого не прощу. Помогите мне пожалуйста ,я правда сам не знаю. Что мне делать и как спасти себя , и ее.
Давид, здравствуйте! Вы в отношениях с девушкой, к которой не испытываете чувств, но и оставить ее не можете в силу определенных причин. Все это очень давит на вас!
Если вы понимаете, что отношения закончились, что вместе вы не сможете быть счастливы, то нужно ставить точку. И это очень непросто и болезненно для каждого из пары. Многие отношения со временем уходят в тупик, кажется все безнадежным и потерянным, но даже в таких ситуациях можно реабилитировать отношения. Для этого важно понимать главную причину, по которой это стоит сделать. Это не призыв, а лишь мысль, над которой важно подумать, прежде, чем сделать шаг в противоположную сторону.
Если такой причины вы не находите, то, безусловно, честным по отношению к себе и партнеру будет выход из этих отношений. Этот шаг тоже непростой, поэтому мне важно поддержать вас в этом, зная, как вам он тяжело дается.
С чего стоит начать?
«Начните заботиться о себе» - слышу, как вы много думаете о других-девушке, ее бабушке, о том как им будет плохо, о их переживаниях. Однако не стоит жертвовать собой и своими ценностями ради других людей. Начните заботиться о себе. Тратьте время и силы на самообразование, ищите новые цели в жизни и достигайте их. Это вернет вам ощущения контроля и ответственности за вашу жизнь, этого вам сейчас, вероятно, не хватает.
«Избавьтесь от чувства вины и стыда» - проанализируйте опыт ваших взаимоотношений. Простите себя за когда-то совершенные ошибки, проявленную слабость, или же причиненную боль, примите это как опыт.
«Окружите себя поддержкой» - не стоит замыкаться в себе в этой ситуации. Поделитесь с близкими людьми своими переживаниями и опасениями. Иногда такая поддержка очень ценна и вдохновляет на определенные действия.
Давид, если окажетесь в критической ситуации и почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните по бесплатному номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!
С уважением,
консультант службы.
мои родители установили мне приложение FamilyLink, у меня стоит временное ограничение в использовании телефона, мои родители само воплощение гиперопеки, они знают все номера моих друзей, и отслеживаю моё местоположение, следят за тем, какую я надеваю одежду и как веду себя с другими людьми, я устала с ними скандалить, подскажите пожалуйста как донести до них, что мне неприятно и у меня тоже есть свое личное пространство?
Даша, здравствуйте! Вы чувствуете нарушения личного пространства со стороны родителей, они пытаются контролировать ваши действия, следят за вами через приложение, не дают той свободы и самостоятельности, которой вам хотелось бы. Вам неприятно такое отношение!
К сожалению, родители не всегда компетентны в вопросах воспитания, кто-то проявляет безразличие и обесценивание, а кто-то чрезмерную опеку и контроль. Последняя форма чаще всего применяется с целью «правильно и достойно воспитать» ребенка, сделать ему лучше, так как он сам этого пока знать не может, или же «так надо/правильно, в наше время так воспитывали» и др. Конечно, вы не должны нести ответственность за некомпетентность ваших родителей, и в этом вопросе поддерживаю вашу позицию поменять что-то в этих отношениях и выстроить более здоровые.
Что делать в этой ситуации?
«Встать над ситуацией» - когда вопрос касается сложных межличностных взаимоотношений, важно посмотреть на ситуацию со стороны, можно «сверху», якобы наблюдая за ситуацией и контролируя ее. Подумайте, гиперопека родителей осуществляется осознанно с целью ущемлять вас, не давать слишком много свободы, ощущение взрослости и ответственности или же неосознанно, так как не знают как можно иначе, не имеют времени и возможности поменять что-то в отношениях (они очень много работают, в свободное время выполняют по дому бытовые дела, переживают личные проблемы), очень переживают за вас, любят и т.д.
«Оценить эмоции» - проанализировав ситуацию со стороны, вы концентрируетесь на своих эмоциях. Если родители это делают специально, то соответственно вы будете чувствовать злость, раздражение, обиду, если же они из хороших побуждений, то вероятно это вызовет у вас сожаление, появится больше понимания.
«Разговаривать» - понимать, не значит терпеть. Иногда в детско-родительских взаимоотношениях взрослость показывают именно дети. Представьте, что ваши родители растили вас с пеленок, кормили, одевали, укладывали спать. Это продолжалось долгие годы. Естественно они к такому ритму жизни привыкли и хоть сейчас уже не кормят с ложечки, но все же привычка контролировать вас осталась. В период, когда представляется возможным поговорить с ними спокойно, обсудите отношение между вами. Старайтесь не начинать с выяснений отношений, попробуйте поддержать друг друга, возможно, поблагодарить за что-то. Побудьте в роли взрослого в беседе с родителями, возможно, после этого вы станете больше и лучше понимать друг друга, проговорите опасения, трудности, которые существуют между вами, договоритесь, как лучше выражать любовь, заботу, злость и пр. И помните, цель беседы не выяснить отношения - кто прав, кто нет, а попробовать услышать и понять проблемы друг друга, договориться о чем-то.
«Напоминать» - одними только разговорами поменять привычки очень сложно, поэтому добившись понимания со стороны родителей, начните практиковать своего рода напоминания, можно через смс, программы или же путем обычных записок на зеркале/дверях. Напоминайте, к примеру, о том, что «завтра планируете самостоятельно выбрать наряд на выход», это даст им ощущения того, что вы сами контролируете процесс выбора и подготовки одежды и могут на счет этого не волноваться, или же «буду гулять вечером с ребятами, надеюсь не потревожите меня в это время» и т.д. Формулируйте выражения в позитивной форме, добавляйте юмор, это снизит напряжение и излишнее волнение.
Верю, у Вас все получится, удачи!
С уважением,
консультант службы.
Детская травма ,связная с одним родителем
Здравствуйте, Дарья.
Из Вашего, весьма краткого обращения, я поняла, что Вас беспокоят переживания, связанные с одним из Ваших родителей. К сожалению, так как Вы не представили описание беспокоящих Вас переживаний, я не имею возможности оказать Вам даже информационную поддержку. То, что Вы обратились с вопросом на сайт нашей службы – большой шаг в работе над проблемой.
Дарья, если Вы чувствуете, что готовы к дальнейшим шагам, а именно к более глубокой работе над переживаниями, то Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в форме диалога-чата проработать Ваши мысли и чувства совместно с нашим специалистом. Если Вы испытываете острые эмоциональные переживания, то можете позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши чувства и обсудить, что с ними делать. Либо (если Вы являетесь подростком) позвонить на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, который также является круглосуточным. Удачи Вам, Дарья.
С уважением, Юлия.