Вопросы психологу

Здравствуйте, Дмитрий!

Горе потери – сложный, длительный, болезненный процесс. Приходится учиться жить заново в новых условиях, без близкого человека, это тяжело, но данный процесс необходим, его главная цель – осознать утрату, и вы постепенно справляетесь с этой задачей. Горе утраты сопровождается сильнейшим стрессом, который истощает силы организма, особенно когда приходится сталкиваться все с новыми и новыми сложными жизненными ситуациями. В свою очередь это вызывает апатию, тревогу, страхи, агрессию, и, в том числе, суицидальные мысли.

Важно осознать, что озвучивание суицидальных мыслей у психолога/психотерапевта/психиатра никак не отразится на дельнейшей профессиональной деятельности, но может значительно облегчить внутреннее состояние. Кроме того, состояние, которое вы описываете, может являться признаком депрессии, и, соответственно, потребует помощи психотерапевта/психиатра. В ходе обследования вы столкнулись с некомпетентной работой психолога – этот негативный опыт подрывает доверие, но один специалист не отражает работу всей профессии, для вас обращение к психологу может помочь справиться с нынешним состоянием.

У вас есть определенная, конкретная цель (переезд к знакомому), это мотивирует к действиям, заставляет двигаться вперед. В контексте вашей цели и перспективы службы предлагаю вам ответить себе на несколько вопросов, важно действительно обдуманно ответить, постараться посмотреть на ситуацию со стороны: Насколько справедливо убеждение о том, что год службы в армии воспрепятствует переезду после? Какие альтернативные варианты решения данного вопроса могут быть? Если обстоятельства сложатся так, что службы в армии не миновать, то какой позитивный опыт вы получите? Порой нам кажется, что мы находимся в тупике, но этот момент является точкой роста для нашей личности, именно преодолевая, беря ответственность за то, что с нами происходит, принимая себя, мы растем. В дальнейшем, смотря в прошлое, мы видим, как важен был этот этап в жизни.

Для регулирования негативных мыслей могу порекомендовать следующее упражнение: первое, что следует сделать – научиться отслеживать свои негативные мысли, как только мысль стала определенной, необходимо ясно и четко сказать себе «стоп!». Возможно, для остановки негативной мысли потребуется несколько попыток. Важно заменить ее на мысль позитивную, и достаточно реалистичную. Если подойти к данному упражнению серьезно и регулярно – вы научитесь избавляться от тех мыслей, которые вас беспокоят.

Для более быстрого засыпания обратите внимание на организацию места для сна: подходящая вам по жесткости подушка, проветренное помещение, и так далее. Так же полезны прогулки перед сном. Эффективны методики, связанные с монотонной деятельностью, например перечисление городов по алфавиту, упражнения на счет (3+3+3…).

Если по каким-то причинам вы не хотите обращаться к психологу очно, вы можете зарегистрироваться на сайте и создать обращение в личном кабинете. Там вы сможете более подробно обсудить сложившуюся ситуацию со специалистом.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Лиза. Вы напуганы и угнетены происходящими событиями. Чувство беспомощности перед жизненными трудностями знакомо многим, и оно действительно может затянуть в пучину отчаяния, порождая негативные мысли. Я сочувствую вашему состоянию, однако хочу отметить, что в своей проблеме вы не одна, и многие сталкиваются с подобным состоянием. Пусть иногда кажется, что у других все гладко, но это часто всего лишь иллюзия. Мы склонны показывать миру лишь свои успехи, скрывая за ними трудности и неудачи. Ваша реальность — это ваш личный опыт, уникальная история. Важно знать, что у каждого из нас есть силы и ресурсы для достижения целей, в том числе и у вас!

Лиза, в первую очередь мне важно отметить, что мысли о смерти не являются конструктивными. Подобный негатив зачастую появляется как ответ на кризисные ситуации, когда обстоятельства кажутся нам чрезмерно сложными. Мы склонны видеть проблемы исключительно в негативном свете, воспринимая их как неразрешимые и тяжелые. Однако важно осознавать, что трудности являются неотъемлемой частью нашего существования, и именно они способствуют нашему росту и развитию внутренней силы. Преодолевая препятствия, мы становимся более стойкими и уверенными в собственных силах. Такой опыт позволяет нам лучше понимать себя и окружающий мир, а также учит нас находить выход даже из самых сложных ситуаций. Каждый вызов, с которым мы сталкиваемся, может обернуться возможностью для личностного роста и формирования жизненных навыков.

Вы пишите, что обращались за помощью к близким, но чувствовали, что они вас не понимают. Возможно, вы не смогли полностью раскрыться перед ними, рассказать о своих переживаниях? Порой, чтобы быть услышанной, необходимо быть откровенней. Поговорите с ними о своих чувствах, о том, как вы себя ощущаете. Проговаривание эмоций — это мощный инструмент, помогающий как вам самой пережить трудности, так и окружающим понять вас. Иногда, даже просто выговориться может принести облегчение. Попытайтесь открыться своим близким, довериться им. Расскажите о своих мечтах и о том, что вас тревожит. Возможно, вместе вы сможете найти решение. И, что немаловажно, попросите их о помощи и советах. Однако, помните, что реализация планов — это ваш личный путь, и никто не может пройти его за вас.

Мечты — это прекрасно, но, чтобы осуществить их, необходимо ставить перед собой реалистичные цели. Определите, чего вы действительно хотите добиться, представьте себе процесс достижения своей цели, продумайте все необходимые действия. Не пытайтесь достичь всего сразу. Разделите свою большую мечту на маленькие, выполнимые шаги. Каждый шаг — это победа, которая приближает вас к задуманному. Важно не зацикливаться на конечном результате, а наслаждаться процессом, постепенными достижениями. Не забывайте о том, что ты уникальны, со своим собственным путем, талантами и возможностями. Используй их, верьте в себя и свои силы.

Лиза, поскольку вы излагаете свою ситуацию довольно сжато и не указываете причину проблемы, мне непросто предложить конкретные рекомендации. В этом случае будет разумно обратиться к профессионалу очно, чтобы начать работу над вашим состоянием. Психолог сможет задать более конкретные вопросы, чтобы лучше разобраться в том, что происходит с вами в настоящее время, и выбрать подходящие методы, которые наилучшим образом будут соответствовать вашим потребностям.

Помимо профессиональной помощи, есть и другие вещи, которые могут улучшить ваше состояние. Попробуйте заняться чем-то, что вам действительно нравится. Это может быть хобби, спорт, творчество - что угодно, что приносит удовольствие и отвлекает от негативных мыслей.

Лиза, помните, что у вас есть все необходимое для того, чтобы достичь поставленные целей. Не сдавайтесь, идите к своей мечте, и помните, что вы можете справиться с любыми трудностями.

Берегите себя. С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Оксана!

На протяжении, какого времени, наблюдаете данные признаки? Как давно обратились к психиатру? Ваша дочка прошли курс лечения, назначенный специалистом, и он не помогает? Или работа находится на начальном этапе? Обсуждали ли вы это со специалистом, к которому обращались за помощью? Оксана, если на протяжении длительного периода времени, схема лечения, которую назначил специалист, не помогает, то, возможно, имеет смысл обратиться к другому специалисту для консультации и диагностики общего самочувствия дочки.

К сожалению, в вашем обращении недостаточно информации, чтобы подробнее проанализировать ваш запрос и ситуацию в целом, рекомендую вам обратиться во вкладку «личный кабинет» на нашем сайте, там можно вести диалог со специалистом. Все анонимно и конфиденциально.

Берегите себя, Оксана!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Маргарита! Вы пишите о том, что испытываете чувство тревоги при необходимости выхода из дома и при встрече с мужчинами – на даче эта тревога более обостренная, чем в городе. Как я поняла, ваш страх заключается в том, что вы боитесь подвергнуться нападению, насилию. Вы молодец, что внимательно относитесь к свои ощущениям и переживаниям.

У чувства тревоги нет возраста, тревожится или бояться чего-либо (пусть не всегда обоснованно) – это свойственно как взрослым, так и более молодым. В целом тревога имеет как положительную, так и отрицательную стороны. Положительная сторона позволяет нам быть аккуратными, избегать объективной опасности (огонь, садить к незнакомым людям в машину, забираться на высоту). Тогда как негативная сторона, выражающаяся в чрезмерном беспокойстве, повышенной тревожности приводит к хроническому стрессу, усталости. В таких случаях стоит разбираться с причинами этой тревожности, подвергались ли вы ранее нападениям, насилию, анализировать в каких ситуациях она возникает, после каких действий окружающих и т.п. Для этого данная рубрика мало подходит, так как здесь нет возможности вести полноценный диалог, в связи с чем рекомендую вам создать тему в личном кабинете на нашем сайте, где будет возможность беседовать с психологом и более прицельно разбираться в ваших переживаниях.

В нашей жизни есть ситуации, на которые мы совершенно никак не можем повлиять (кирпич с крыши, автомобиль на дороге, стихийные бедствия, поступки других людей и т.д.). То, что вы признали свой страх и поделились им – уже шаг в работе над тревожностью. Не бойтесь и не стесняйтесь говорить об этом страхе с близкими людьми, обсуждайте это, примите свой страх. Старайтесь сократить количество потребляемой информации о страшных событиях или болезнях: избегайте частого просмотра/чтения новостей о трагических событиях. Поддерживайте свое здоровье: спорт, питание, сон. Найдите для себя способы расслабления (спорт, йога, рисование, прогулки) и практикуйте их как можно чаще.

Фиксируйте свое внимание не на возможном будущем (в котором вы боитесь изнасилования и т.п.), а на настоящем моменте вашей жизни, проживайте и наслаждайтесь здесь и сейчас.

Маргарита, наличие чрезмерной тревоги может быть результатом какой-то непроработанной травмы, в результате чего – неуверенность, недоверие к миру и к окружающим. Поэтому не откладывайте общение с психологом, дабы вовремя выявить причины и начать работу по преодолению страха, тревоги. Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), позвонив на который вы можете поделиться своими чувствами и эмоциями.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Вероника!

Из вашего обращения я поняла, что вы столкнулись с ситуацией, когда на новом рабочем месте возникла симпатия к одному из коллег несмотря на то, что у вас есть любимый человек, с которым вы состоите в отношениях уже 3 года. Вы испытываете чувство вины и переживаете, что ваша симпатия к коллеге может перерасти во что-то большее.

Мне искренне жаль, что вы оказались в такой непростой ситуации. Позвольте вас поддержать, решив, что вы больше не хотите молчать, вы проявили храбрость и силу. Ваше обращение в нашу службу – большой шаг, который вы сделали для помощи себе, шаг, который сделать очень трудно. Но вы смогли и это начало вашего пути восстановления. Вы сейчас как никогда нуждаетесь в поддержке. Очень важно, что вы не хотите причинить вред своим отношениям с парнем, которого вы любите. Это говорит о вашей ответственности и зрелости.

Чувство влечения к кому-то, кроме вашего партнёра является распространённым явлением. Влюблённость заставляет нас чувствовать себя привлекательными и живыми, и такое часто случается, даже когда вы очень преданы своим партнёрам, но фаза медового месяца в отношениях уже прошла.

Вероника, худшее, что вы можете предпринимать по отношению к своей симпатии, это пытаться с ней справляться. Когда мы пытаемся подавить, избавиться от какого-либо своего чувства (любого), то оно от этого усиливается и становится навязчивым.

Важно понимать, что поступать "хорошо" или "плохо" можно только именно в реальных поступках. А чувство — это не поступок, который вы можете совершить или не совершить. Чувство вас ни к чему не обязывает. Чувствовать вы можете, что угодно и к кому угодно, но поступать при этом так, как сами решите. Вполне нормально и естественно, что у каждого из нас в течение жизни будут возникать чувства к кому-то ещё. Так бывает со всеми, кто внимателен к своим чувствам, кто их осознает и не подавляет. Чувства не зависят от вашего сознательного желания переживать их или нет. И управлять своей симпатией или антипатией, влечением, возбуждением, желанием вы не можете. Управлять вы можете только своим поведением.

Вероника, прежде чем думать о будущем, нужно разобраться, что происходит с вами сейчас. Попробуйте исследовать собственные ощущения рядом с вашим коллегой. Какая вы рядом с ним? Какие мысли и переживания возникают? Подумайте о причине, по которой вас влечёт к к нему. Может, другой человек способен дать вам то, чего не может дать ваш партнёр? Или это ваш способ заставить любимого человека ревновать или уделять вам больше внимания, потому что вы чувствуете себя покинутыми? Подумайте, а что в нынешних отношениях вам нравится? Вы получаете то, что хотите в своих отношениях? Вы чувствуете себя любимой, ценной, важной для партнера? Определите, чего вам не хватает в отношениях. Почему вы выбрали своего парня? А он вас? Насколько для вас ценны отношения с ним? Эти вопросы помогут разобраться в себе и в отношениях с нынешним партнером. После ответов на вопросы, обсудите со своей второй половинкой полученные результаты. Вместе вы сможете прийти к удовлетворяющему вас решению, а следовательно, необходимость в поиске внимания на стороне отпадёт.

Кроме того, постарайтесь понять - какую свою потребность вы замещаете перманентной влюбленностью к коллеге. Направьте на нее фокус своего внимания. Найдите для себя источник новых ярких эмоциональных переживаний, не связанный с увлечением новым мужчиной: откройте для себя увлекательное хобби, начните реализовывать себя с помощью искусства или спорта и т.д.

Вероника, постарайтесь найти поддержку в своем окружении: расскажите близким людям о своем состоянии, переживаниях. Их поддержка станет сильным ресурсом для преодоления сложной ситуации. Чтобы получить бесплатную психологическую помощь, можно обратиться к психологу в социальной защите своего населенного пункта. Также у вас есть возможность создать обращение в разделе «Личный кабинет» на нашем сайте, где вы сможете обмениваться сообщениями со специалистом психологической службы. Кроме того, вы можете позвонить к нам в Службу по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно).

 С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Марина!

Вы пишите о том, что находитесь в тяжелом психоэмоциональном состоянии. Появились навязчивые мысли, нет желания делать что либо, то, что раньше доставляло радость, вам уже менее интересно, появились проблемы со сном, чувствуете постоянную усталость. Марина, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться к нам за помощью. Это говорит о том, Вы боритесь за свою жизнь и надеетесь изменить ее к лучшему!

Марина, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, продиагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.

Марина, в жизни каждого человека бывают периоды, когда нам тяжело, когда кажется, что нет сил сопротивляться с большим количеством проблем. Возможно, Вам стоит сделать паузу и отвлечься от текущей ситуации на время. Постарайтесь вспомнить то время, когда Вы чувствовали себя спокойно и ни о чём не беспокоились. Это могут быть воспоминания из детства, например, игры и прогулки с друзьями или родными. Вы пишите, что забросили свои увлечения и хобби. Рекомендую уделить этому внимание, ведь когда мы занимаемся тем, что нам нравится, это доставляет нам радость и приятное времяпрепровождение. Лишнее напряжение зачастую мешает нам адекватно оценить ситуацию, в которой мы оказались. Когда Вы отдохнете, наберетесь сил и спокойно проанализируете ситуацию, Вы сможете найти возможные направления выхода из этой ситуации там, где казалось ранее, его нет.

Марина, возможными причинами проблемного состояния, о котором Вы сообщаете, могут быть длительный период хронического стресса, негативные события, которые могли оказать травматичное воздействие на психику. При длительном воздействии этих факторов происходит истощение внутренних ресурсов организма. В дальнейшем это может проявиться в виде повышенной тревожности, панических состояниях, навязчивых мыслях, нарушениях сна, аппетита, состоянии апатии и т.д., что может привести к депрессивному состоянию.

В такие сложные периоды жизни нам часто помогает поддержка окружающих (это могут быть друзья, родные), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Очень часто бывает так, что оказывается, близкие и родные люди даже не подозревают о глубине наших переживаний, что нам может быть трудно. В любом случае, поддержка значимых людей очень важна и является одним из важных ресурсов, попробуйте его использовать.

Марина, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие депрессивного состояния необходима полноценная очная консультация клинического психолога/психиатра. Настоятельно рекомендую Вам получить консультацию у профильных специалистов (психотерапевта, психиатра, эндокринолога, невролога), чтобы оценить Ваше состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Врач-психиатр проконсультирует вас по поводу того, в связи с чем могут проявляться такие симптомы, и какие медикаменты могут помочь вам почувствовать себя лучше. Клинический психолог предоставит Вам безопасное пространство для преодоления существующих проблем. То, состояние, которое вы описали, говорит о том, что сейчас оставлять своё состояние без внимания со стороны врачей особенно опасно. Также Вы можете обратиться в социальный центр по месту жительства.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть на нашем сайте Личный кабинет.

Также, предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:

8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли (на которые намекает тема Вашего письма, об этом не узнает никто, кроме специалистов).

Берегите себя! Не откладывайте посещение и свой звонок.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ирина!

Вы пишете о том, что столкнулись с тиранией и насилием со стороны мужа. В вашей семье сложилась непростая ситуация, которая оказывает негативное воздействие на самочувствие и эмоциональное состояние вас и ваших детей.

К сожалению, отношения в семье, где есть домашнее насилие, развиваются по кругу, повторяясь от раза к разу. С течением времени насилие повторяется и становится предсказуемой моделью поведения.

Мне очень грустно от того, что Вам причиняет боль человек, которого вы считаете мужем. Казалось бы тот, в ком можно найти опору и поддержку, наоборот, постоянно находит способы для того, чтобы ранить Вас, выбить почву из-под ваших ног, разрушить все, что его окружает. Могу только представить, как Вам непросто на протяжении длительного времени находиться во взаимоотношениях, которые носят разрушительный характер, которые словно яд отравляют все вокруг и не оставляют ничего живого.

Очень важно то, что Вы осознаете, что больше не готовы мириться с этим, находиться в токсичных отношениях. Решившись обратиться за помощью, вы сделали первый шаг навстречу себе, первый шаг для поиска выхода из ситуации, которая сейчас Вам кажется тупиковой. Действительно, в состоянии истощенности, когда в течение долгого времени вы находили силы, чтобы противостоять в одиночку тому, что нарушает чувство безопасности, что приносит огромное разочарование, достаточно сложно найти в себе силы. Вместе с тем, мне хочется отметить, Ирина, что Вы обладаете неимоверной  стойкостью, так как не отчаивались и находили пути, способы, чтобы противостоять. Значит и сейчас, вы сможете найти силы, чтобы оградить себя и детей от токсичного влияния и строить свою жизнь иначе, так как вы по-настоящему любящая и заботливая мама.

Ни физическое, ни психологическое насилие абсолютно недопустимо. Никто не имеет права проявлять к вам насилие, помните, что Вы всегда можете обратиться с заявлением в территориальный орган МВД России либо к своему участковому уполномоченному полиции. Также Вы можете обращаться за помощью в учреждения социальной защиты по месту  проживания,  к юристам , в связи со сложившейся ситуацией в семье, чтобы от них получить квалифицированную помощь по вашему вопросу, в части касающейся юридической защиты, и в том числе, если начнете бракоразводный процесс.

Ирина, желаю вам приобрести новые силы для преодоления сложившейся ситуации, которые вы можете получить благодаря надежной поддержке и опоре в лице специалистов соцзащиты. В самые острые кризисные моменты рекомендую Вам обратиться на нашу горячую линию: 8 (495) 989 50 50, чтобы в разговоре со специалистом Вы проговаривали ваши мысли, чувства, давали возможность освобождаться от негативных мыслей, тем самым разрешая себе искать оптимальные пути решения проблемы. Также Вы можете создать обращение на сайте в формате Личного кабинета либо обратиться за очной консультацией к психологу в вашем городе

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарья!

В обращении чувствуется, что общение с родителями вызывает у Вас довольно неприятные чувства: злость, отчаяние, бессилие, боль. Я очень вам сочувствую, вам сейчас настолько плохо, настолько нет сил справляться, что вас посещают мысли о суициде. Спасибо, что нашли в себе силы обратиться за помощью.

Так как родители — близкие люди и отношения являются особыми, происходящее может сильно затрагивать Вас эмоционально и даже травмировать. Моменты, в которые возникают ссоры, всегда являются неприятными. Я понимаю, что порой обида может захлестнуть настолько сильно, что нет сил на вступление в диалог с родителями. Что, возможно, воспитание не позволяет отстаивать свою позицию и желания. Но сейчас Вы проживаете важный период в жизни, это желанное поступление. Вы нуждаетесь в поддержке,но ситуации, связанные с родителями выходят на первый план и вызывают еще большее беспокойство и стресс.

Как помочь себе в этот период?

Вы можете использовать практику «Письмо родителям».

Эта техника поможет избавиться от негатива, обид, боли. Она простая и эффективная. Сначала пишем маме, потом папе. Главное правило этой техники - писать потоком. Всё, что придёт в голову, не боясь оскорбить кого-то или написать глупость. Ваше письмо должно быть искренним. Выпустите наружу все эмоции и все претензии, которые у вас есть к родителям. Особенно то, что было в детстве. Пусть это незначительная ситуация, но которую вы помните до сих пор. Описывайте то, что вы чувствовали тогда. Чего вам не хватало.

Внизу я напишу схему, как можно написать письмо, но, в целом, ориентируйтесь на себя. Важно, чтобы письмо было похоже на настоящее. Поэтому в нём нужно приветствие, суть, прощание и… ответ. Да, ответ за родителей мы также будем писать.

1. Приветствие:

Дорогая мама/Дорогой папа, я пишу тебе это письмо, потому что…

– у меня накопилось много слов и эмоций…

2. Претензия:

Мне очень обидно и больно из-за того, что ты…

– была слишком холодна и уделяла мне мало внимания…

– никогда не поддерживаешь меня и не видишь во мне хорошее…

3. Сожаление:

Мне до сих пор очень жаль, что…

– что мы не смогли стать друг другу близкими людьми…

4. Прощение:

Я прощаю тебя за всё, потому что…

– я люблю тебя и хочу наладить наши отношения…

– я не хочу больше жить с этой болью…

– ты самый важный для меня человек…

Прочитайте ещё раз своё письмо. Прочувствуйте, всё ли вы сказали, если хотите что-то добавить, то можете это сделать. Эти письма никому отправлять не нужно, а лучше от них избавиться, чтобы они не висели грузом. Можно сжечь или разорвать.

После этой практики, Вы можете попробовать общаться через «я-сообщения». Не вступайте во взаимные обвинения, а говорите лишь о себе — своих чувствах, мыслях. Не «ты на меня давишь», а «мне неприятно», «я считаю, что не заслуживаю подобных претензий», «мне грустно, что мы ссоримся». В ходе диалога, Вы можете говорить о том, что "я не достойна такого отношения, я чувствую боль от этого", проговаривать свои чувства. Очень важно сейчас постараться не зацикливаться и не принимать слова родителей: «ты ничего не умеешь, ты глупая, какая ты тупая, ужасная, плохая и тд», близко к сердцу. Я понимаю, что Вам больно слышать это от близких людей, но Вы можете контролировать и оспаривать мысли, которые у Вас возникают после таких ситуаций. Например, задавая себе вопросы: Считаю ли я себя такой? Какие действия приводят к тому, что эта мысль «цепляет» меня и я верю в то, что неполноценна? Какие эмоции возникают у меня при этом?

В данный момент хочется поддержать Вас в том, что Вы увлечены достижением своей цели - поступить учиться и переехать в большой город, и делаете всё для её достижения. Уделите время осознанию того, что Вам действительно важно в жизни, и направьте свою энергию на активности, которые помогут Вам достичь желаемой цели. Работа над достижением чего-то значимого может помочь Вам отвлечься от негативных мыслей. Старайтесь всегда находить возможности радоваться жизни. Двигайтесь навстречу маленьким и большим переменам в себе, чтобы провести этот отрезок с пользой!

Дарья, если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам сложно преодолеть свои эмоции, Вы можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России 8 (495) 989-50-50. либо создать "Личный кабинет".

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Владимир!

Из Вашего обращения я вижу, что Вы переживаете за своего друга и за его стиль жизни.

Сложно сейчас рассуждать о том, является ли описанное Вами проявлением развития какого-либо заболевания (апатии, депрессии и т.д.) или же это его стиль жизни, не приносящий ему дискомфорта.

Пробовали ли Вы разговаривать с ним о его состоянии и жизни? Рассказывали ли о том, что переживаете о нем? Что готовы помочь? Если человек не видит в этом проблемы, не хочет, чтобы ему кто-то помогал, то и помочь достаточно сложно. Знаете, как говорят «насильно мил не будешь».

Владимир, попробуйте рассказать Вашему другу про наш сайт и о том, что в любой момент, когда ему это потребуется, он может написать нам, рассказать о себе и своей жизни, беспокоящих чувствах (если таковые имеются) и получить квалифицированную психологическую помощь бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы.