Здравствуйте, Кассандра!

Из Вашего обращения я понял, что Вы глубоко чувствующая, рефлексирующая и, судя по всему, очень творческая девушка, чье одиночество достигло почти болезненной степени. За запросом, обозначенным как «социофобия», скрывается не просто страх коммуникации, а сильная изоляция и острое переживание. Вы описываете опыт, в котором Вы постоянно оказываетесь под прицелом оценивающих взглядов, как в толпе, так и среди близких. Вы словно выставлены на всеобщее обозрение как «неправильная», инородная. Это переживание тотальной видимости при полном отсутствии собственного принятия порождает мучительный парадокс: Вам хочется быть увиденной и понятой людьми, изучающими душу, но невыносимо быть объектом внимания в бытовом смысле.

Также Вы рассказали, что с женщинами легче, с мужчинами - страх. Можно предположить, что мужские фигуры бессознательно воспринимаются либо как носители угрозы, отвержения либо как «судья», чей взгляд обладает особой силой оценки, что делает контакт невыносимым. Упоминание кошки как единственного понимающего собеседника, говорит о колоссальном дефиците надежной привязанности. Переход от скуки и фразы «хочется всё бросить и уйти из жизни» на фоне тоскливого времени - это уже не симптом социофобии, а сигнал о глубокой депрессивной боли. Тоска здесь - не просто фон, а главная деталь.

Кассандра, спасибо за Вашу честность. Ваш разум сейчас генерирует мысли о нежелании жить, и это та боль, которую нельзя терпеть в одиночку. Пожалуйста, прямо сейчас, если этот текст вызывает у Вас слезы или чувство «пустоты», рассмотрите возможность позвонить на горячую линию психологической помощи (например, «Горячая линии» психологической службы МЧС России, номер телефона которой, указан у нас на сайте). Это не про «психологию» как теорию, это про Вашу физическую безопасность здесь и сейчас.

Вы написали прекрасную фразу: «кошки - это тоже психологи». Давайте используем этот образ, но более осознанно. Когда Вы находитесь дома с кошкой, попробуйте смотреть на мир ее глазами, а не глазами людей. Кошачий взгляд лишен социальной оценки, для кошки нет «правильных» и «неправильных» людей, есть только безопасность и тепло. Сядьте рядом с ней, попробуйте замедлить дыхание. Ваша задача сейчас - закрепить это животное, безусловное принятие как спасательный круг внутри себя. Это и есть первый кирпичик надежной привязанности.

Вы пишете, что в толпе все обращают на Вас внимание. Это когнитивное искажение, при котором человек преувеличивает внимание окружающих к себе. Но поскольку Вы творческий человек, давайте превратим это в инструмент. Выйдя на улицу (или даже просто выглянув в окно), представьте себя не жертвой взглядов, а ученым, антропологом, изучающим странных существ под названием «люди». Вы находитесь в исследовании. Когда кто-то смотрит на Вас - мысленно присвойте этому взгляду ранг (как выглядел человек и что мог значить его взгляд), переведите фокус с себя на них. Им скучно, они застряли в обыденности, а Вы - наблюдатель. Это смещает позицию из пассивной («меня оценивают») в активную.

Поскольку живое общение с мужчинами сейчас вызывает невыносимое напряжение, нам нужна безопасная дистанция. Поставьте дома пустой стул. Представьте на нем абстрактного «мужчину, который боится Вас», а не того, которого боитесь Вы. Дело в том, что за страхом часто стоит проекция силы, но мужчины точно такие же люди, и часто они боятся женской глубины. Попробуйте сказать пустому стулу то, чего Вы боитесь, а затем сядьте на его место и ответьте себе от лица испуганного, а не агрессивного мужчины. Это снизит остроту восприятия угрозы.

Вы не «неправильная», Вы просто находитесь не в своей «стае». И очень важно, чтобы Вы связались с бережным специалистом (психологом или психотерапевтом), который, в отличие от кошки, все-таки будет человеком, но тем самым, кто проведет Вас из этой тоски к свету. Вы заслуживаете того, чтобы Вас увидели настоящей, без страха. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.