Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия.

Вы беспокоитесь из-за того, что у Вас есть потребность обратиться к школьному психологу, но Вы стесняетесь и опасаетесь, что Вас могут не понять.

Юлия, Ваши переживания можно понять, но в том, чтобы обратиться к школьному психологу, нет ничего страшного. Во время первого посещения Вы можете поинтересоваться, чем именно он занимается и какую помощь он может оказать. Исходя из этого Вам будет легче понять, хотите ли Вы дальше с ним взаимодействовать. 

Если Вы обеспокоите тем, что Ваше посещение психолога может стать не конфиденциальным, то Вы можете попробовать обратиться к психологам в центрах социальной помощи в Вашем районе. Если у Вас нет такой возможности, то Вы можете обратиться на номера телефонов доверия, например на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Евгения! Прочитав ваше обращение, я поняла, что после рождения ребенка вы стали испытывать постоянное чувство тревоги за его безопасность. Это чувство настолько обострилось, что мешает вам спать, вы пребываете в постоянной панике.

Вообще родительская тревожность может быть, как в позитивном ключе, так и в негативном. Позитивная сторона родительского беспокойства позволяет нам быть более внимательными и бдительным по отношению к детям, что позволяет создавать вокруг них безопасную и благоприятную для развития среду. Негативная же сторона, выражающаяся в чрезмерном беспокойстве, повышенной тревожности приводит к хроническому стрессу, усталости и отрицательно влияет на благополучие и родителя, и ребенка: постоянная тревога родителя может транслироваться ребенку, в результате чего он начнет вслед за взрослым воспринимать мир или конкретные ситуации как угрожающие. А это в свою очередь будет приводить к неуверенности в себе, в своих возможностях самостоятельно справлять с трудностями. Задача любого родителя – поделиться со своим ребенком ценностями, мировоззрением, любовью, научить основам безопасности. А ребенок сам разберется, что с этим всем делать, чего не хватает, проанализирует ценности, сформирует свои (как правило, этот разбор происходит в подростковый период). Это все будет его зоной ответственности. Не только от родителя зависит то, каким вырастет ребенок. И как он проживет свою жизнь. Для того, чтобы снизить этот градус тревоги, необходимо разделять ответственность и не брать на себя функцию Бога. В нашей жизни есть ситуации, на которые мы совершенно никак не можем повлиять (кирпич с крыши, автомобиль на дороге, стихийные бедствия, поступки других людей и т.д.). То, что вы признали свой страх и поделились им – уже шаг в работе над тревожностью. Не бойтесь и не стесняйтесь говорить об этом страхе с близкими людьми, обсуждайте это, примите свой страх. Старайтесь сократить количество потребляемой информации о страшных событиях или болезнях: избегайте частого просмотра/чтения новостей о трагических событиях. Продолжайте также поддерживать свое здоровье: спорт, питание, сон. Найдите для себя способы расслабления (спорт, йога, рисование, прогулки) и практикуйте их как можно чаще. Создайте безопасную среду для ребенка: используйте автокресло, замки на окна, опасные предметы вне доступа, обучите основам безопасности (как обращаться с зажигалками, газовой плитой, не общаться с незнакомыми и т.п.). Фиксируйте свое внимание не на возможном будущем (в котором вы боитесь взрыва газа, изнасилования и т.п.), а на настоящем моменте с ребенком, проживайте и наслаждайтесь здесь и сейчас.

Наличие чрезмерной тревоги может быть результатом какой-то давней непроработанной травмы, в результате чего – неуверенность, недоверие к миру и к окружающим. Евгения, если ваш страх за ребенка оказывает сильное влияние на вашу жизнедеятельность, на ваше физическое состояние, тогда самостоятельно справиться с ним будет непросто. К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому для того, чтобы определить причину такого панического страха за жизнь ребенка, вам стоит обратиться к психологу либо очно, либо онлайн, но с возможностью беседы. В совместной работе вы выявите причину и подберете эффективные стратегии для проработки, преодоления страха. У нас на сайте есть возможность ведения диалога с психологом, путем создания темы в личном кабинете. Также у нас есть телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно), позвонив на который вы можете поделиться своими чувствами и эмоциями.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Соня. Вы оказались в очень трудных жизненных обстоятельствах. Ваша мама с отчимом разводятся, и для вас это является сильным потрясением. У вас тяжелое материальное положение, ваша мама выпивает, вы не чувствуете от нее поддержки и заботы. Вам очень тяжело, обстоятельства, в которых вы оказались, кажутся вам невыносимыми. Вы не видите выхода из этой ситуации, и поэтому у вас возникают мысли о смерти. Вы очень устали, чувствуете подавленность и безысходность. Соня, испытывать подобные переживания действительно очень болезненно, и трудности, с которыми вы столкнулись, очень серьезные. Поэтому важно, что вы, несмотря на свое эмоциональное состояние, нашли в себе силы обратиться за поддержкой.

Соня, вы оказались в очень тяжелой ситуации, выхода из которой самостоятельно найти вам не получается. У вашей мамы имеются проблемы с алкоголем, из-за которых она не может должным образом заботиться о себе и о вас. Это обстоятельство угрожает вашему здоровью, поэтому важно, чтобы вы обратились за поддержкой того, кто может о вас позаботиться, снабдить продуктами и необходимыми вещами. Если у вас есть родственники и знакомые, которые могут вам такую помощь оказать, попробуйте с ними связаться и рассказать о положении, в котором вы оказались. Это могут быть бабушка, дедушка, дядя, тетя, либо старший брат или сестра. Может быть, есть близкий друг вашей семьи, которого вы хорошо знаете. Постарайтесь найти того, к кому бы вы могли обратиться. Если ваши родственники не могут вам оказать поддержку, попробуйте обратиться за поддержкой к вашему классному руководителю, куратору или социальному педагогу вашего учебного заведения. Возможно, они найдут способы помочь вам. Также, можете обратиться за помощью на телефон доверия, позвонив по номеру: 8-800-2000-122. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации.

Соня, вам сейчас действительно очень тяжело, вы не видите выхода из этой ситуации, и поэтому у вас возникают мысли о смерти. Подобные мысли часто возникают, когда мы сталкиваемся с очень сильными переживаниями. Эти мысли могут говорить о том, что вы столкнулись с обстоятельствами, которые кажутся неразрешимыми, и хотите таким способом избавиться от страданий. В таком состоянии очень важно, чтобы кто-то помог нам найти выход из тяжелой ситуации. Соня, помните, что ваше здоровье, благополучие, очень важно, и вы заслуживаете того, чтобы о вас заботились. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анетта. Из Вашего обращения я поняла, что длительное время Вы переживаете по поводу отношений с молодым человеком, к которому испытываете чувства. Вы неоднократно старались справиться со своими эмоциями, но всякий раз негативные мысли поглощают Вас.

Анетта, хочется поддержать Вас и сказать о том, что, написав в службу, Вы проявляете стремление избавиться от мыслей, которые влияют на качество Вашей жизни.

Важно понимать какой у Вас тип привязанности в отношениях, поскольку он определяет Ваши схемы поведения в отношениях не только с вашим партнером, но и с друзьями, близкими и вообще со всем окружающим миром и даже самим с собой. Если мы предполагаем, что у Вас тревожный тип привязанности, то мы имеем дело со следующими характерологическими чертами: желание эмоциональной близости с партнёром, страх отвержения, отношения или мысли об отношениях часто выходят на первый план, Партнер может становиться центром жизни. Также, неуверенность в себе, стремление быть нужной, завоевать любовь. Есть вероятность впадать в эмоциональную зависимость от партнера, склонность драматизировать, принимать близко к сердцу любые проблемы во взаимоотношениях, переживая расставание.

Возможно, с самого детства у Вас была потребность в сближении, однако она не в полной мере удовлетворялась. С одной стороны, привязываться к людям это нормально, важно лишь понимать границы своего комфорта при этом. Судя по Вашим тревогам, Ваша реакция на происходящее – деструктивна и мешает Вам.

Возвращаясь о типе привязанности, хочется порекомендовать Вам обратиться за очной консультацией к психотерапевту, который в ходе диалога выстроит с Вами эффективную беседу и сможет сориентировать Вас в дальнейшей перспективе. Поскольку задать Вам вопросы в формате вопрос/ответ не представляется возможным, со своей стороны могу быть полезной в формате рекомендаций по самопомощи: Вы можете выполнять упражнение для проработки негативных эмоций во время тревожной активации. Задача состоит в том, что в момент, когда Вы почувствует себя покинутым - остановиться и выполнить упражнение.

7. Записать свою негативную мысль

8. Написать все аргументы «за».

9. Написать все аргументы «против».

Второе упражнение:

7. Во время активации тревожной привязанности нужно мысленно довести ситуацию до конца - то есть представить разрыв отношений.

8. Нужно побыть в состоянии, которое обязательно наступит после разрыва.

9. И потом спросить себя: «Эта ситуация действительно стоила того, чтобы разрывать отношения?».

Анетта, искренне верю, что Вы разберетесь в Вашей ситуации и в дальнейшем будете наслаждаться Вашими гармоничными отношениями с этим миром. Если Вы почувствуете, что не справляетесь - рекомендую обратиться на любой известный телефон доверия. 

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Катя! В Вашем сообщении я увидела информацию о том, что Вы в течение длительного периода времени имеете трудности, связанные с пищевым поведением, насколько я поняла, Вы проходите лечение у эндокринолога, но придерживаться всех предписаний не просто, в особенности это касается диеты, которой нет возможности придерживаться.

Позвольте мне Вас искренне поддержать, Вы долгое время боретесь, пытаясь справиться с болезнью, не бездействуете, обратились к врачу, теперь обратились к нам за помощью, проявив активную позицию.

Формирование волевых свойств личности связано с типом нервной деятельности человека, который дан ему от рождения, с требованиями, которое ему предъявляет социальное окружение, а так же с условиями жизни, воспитанием, зависит от состояния здоровья. В ситуации, когда одновременно имеются два разноплановых желания, волевая энергия, направленная на достижение целей конфликтует между собой, желаемый результат может быть не достигнут.

Когда мы говорим о волевом поведении или о безволии, то стоит определить что воля - это сознательное, целенаправленное регулирование человеком своих действий. Проявления бездействия присущи любому человек, важно понять причину вашего состояния.

Важно Ваше отношение к тому, что с Вами происходит, у каждого есть выбор, проживать жизнь счастливо, с заботой о себе, или погрузиться в страдания. При этом, чувство грусти и прочие чувства, являющиеся для нашего восприятия неприятными, как помогает нам выпустить отрицательные эмоции, переосмыслить происходящее и т.д., так и при длительном пребывании в негативных чувствах может усугубиться состояние.

Принятие своей болезни и того, что с Вами происходит, поиск причин, совместная работа со специалистами – важные составляющие избавления от трудностей.

Возможно, с помощью еды Вы пытаетесь избавиться от стресса, поэтому нелегко придерживаться диеты. Существуют различные техники, упражнения, направленные на управление вниманием, которые помогут отвлечься от деструктивных мыслей, действий, например, во время очередного возникшего желания «отойти» от диеты необходимо поочередно сфокусироваться на 5 предметах, находящихся рядом с Вами, детально рассмотреть их. Далее, поочередно необходимо уловить 4 разных звука, последовательно фокусируясь на звуках, послушать, что это, какой это звук - далекий или близкий, знакомый или не знакомый. После прочувствуйте 3 ощущения (например, тепло или прохладу), которые вы испытываете в данный момент. Сконцентрируйте внимание на этих ощущениях, постарайтесь прочувствовать и мысленно описать их.

Эндокринолог рассматривает лишний вес в медицинской парадигме, для того, чтобы увидеть полную картину, необходимо обратиться к психотерапевту, психиатру.

Благодарю Вас, за то, что поделились, написали нам, это нелегко держать в себе переживания.

Катя, к сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога и возможности задавать вопросы, на нашем сайте в разделе личного кабинета существует возможность в создании темы в случае необходимости .

С Уважением, консультант службы Юлия Дунаева