Вопросы психологу

Здравствуйте, Алёна.

Последнее время в Ваших отношениях с молодым человеком появился разлад и некоторая отстранённость. Вы предполагаете, что на них могла повлиять вынужденная разлука, а так же, то, что Ваш молодой человек подавлен после потери работы. Так же Вас тревожат отношения с семьёй молодого человека, Вам кажется, что его родственники занимают слишком много времени и сил Вашего молодого человека, что вызывает у Вас гнев, раздражение и периодически приводит к конфликтам. Вы встревожены и хотите наладить отношения с возлюбленным.

Вы пишете, что эти отношения очень значимы для Вас, и Вы хотите видеть своего партнёра в роли будущего супруга. Так же Вы пишете, что Вы растеряны, и тревожитесь по поводу Ваших нынешних отношений и возможного будущего. Мне жаль, что Вы столкнулись с подобным испытанием. Очень ценно, что Вы готовы говорить о своих чувствах, обращаетесь за помощью и поддержкой.

Отношения – сложный, двусторонний процесс. Они предполагают не только взаимную привязанность, но и уважение к границам и личным выборам партнёра. Вы пишете, что испытываете некоторое отторжение от семьи возлюбленного. Полагаю, что Вы сопереживаете трудностям, с которыми он столкнулся в детском и юношеском возрасте. Сопереживать, оказывать поддержку партнёру вполне естественно. Однако, возможно ли, что он нуждается в другой поддержке? Допускаете ли Вы, что, несмотря на сложный опыт взаимоотношений с семьёй в детстве и ранней юности, сейчас Ваш возлюбленный нуждается в контакте с родственниками, стремится установить с ними доверительные отношения?

Разумеется, Вы не обязаны общаться с людьми, которые Вам неприятны, но Вы не можете принудить Вашего молодого человека оборвать связи, даже, если верите, что это пойдёт ему на пользу. Он имеет право сделать выбор сам. Подумайте, готовы ли Вы принять его решение об общении с семьёй или даже поддержать его, как при этом оградить Вас от их влияния, сможете ли Вы при этом ощущать себя в эмоциональной безопасности. Знаете ли Вы о чувствах, которые он испытывает к родственникам, при общении с ними, в те моменты, когда Вы критикуете его за это общение? Если нет, то готовы ли выслушать его, хотите ли этого?

Вы пишете, что родственники парня "не дают жизни", но только вы вдвоём можете решить, как будут строиться Ваши отношения дальше. Вы вместе уже три года, это – значимый срок. За это время, вы оба менялись и развивались. Если вы оба готовы перейти на новый уровень отношений, вам важно сесть за «стол переговоров», обсудить ваши взгляды на семью и брак. Важно обсудить ваши отношения, как каждый из вас видит проявления заботы, уважения, доверия, поддержки, совпадают ли ваши ожидания и потребности. Иногда несмотря на глубокую привязанность потребности партнёров не совпадают. В таком случае, необходимо подумать и честно признаться себе и друг другу, готовы ли вы к компромиссу. Не бывает незначительных тем, так же важно обсудить быт, досуг, финансы, общение с близкими, планируете ли вы стать родителями, если да, то когда и как вы будете воспитывать детей и т.д. до бесконечности.

Ситуация действительно очень важная и сложная, и решить её Вы можете только совместными усилиями с возлюбленным. Если Вы нуждаетесь в поддержке или хотите подробнее рассмотреть и структурировать ситуацию, Вы можете позвонить по нашему телефону экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Светлана.

Вы находитесь в продолжительной проблемной ситуации с Вашей приёмной матерью, с которой у Вас постоянно возникают конфликты. При этом Ваша мать пытается привлечь на свою сторону посторонних людей, жалуясь на Вас и выставляя в невыгодном свете, формируя таким образом у Вас чувство вины.

Светлана, исходя из Вашего обращения можно предположить, что Вам трудно эмоционально справляться с постоянными конфликтами со своей матерью. И Вас можно понять, ведь конфликты отнимают много сил и зачастую оставляют негативные эмоции, а если это происходит регулярно, то естественно, что это заставляет Вас находится в сильном стрессе.

Испытывая стресс, наш организм пытается мобилизовать свои силы, чтобы справиться с возникшей проблемой. Но что если проблема не решается уже продолжительное время и кажется, что выхода из сложившейся ситуации нет? В таком случае мы чувствуем упадок сил, и противостоять негативным переживаниям (например, чувству вины) становится всё сложнее. Таким образом перед нами встаёт задача, как сократить влияние стресса на свою жизнь и как восполнить потраченные силы и найти ресурсы жить дальше.

Естественно, что радикально изменить сложившуюся ситуацию может быть непросто. Но Вы можете, например, попытаться проанализировать, что именно чаще всего служит причиной возникающих конфликтов и постараться их не провоцировать. Здесь совсем не идет речи о том, что Вы не правы, а права Ваша приёмная мать. Нет, в данном случае Вы можете избегать конфликтов для себя лично, для своего благополучия и спокойствия. Может быть Вы сможете найти способ вообще избегать общения со своей матерью или найдёте способ разговаривать с ней так, чтобы не вступать в длительные споры или обвинения друг друга. То есть, во время очередного конфликта Вы можете подумать не о том, как его выиграть, а как потратить на него меньше своих сил. Может быть в этом Вам помогут различные техники направленные на расслабление, например выполнение дыхательных упражнений или представление приятных для себя образов. 

Конечно, озвученные выше мысли, это только предположения. И чтобы дать более развернутый ответ необходимо обладать более полной и точной информацией о Вашем случае. Может быть существует и такой вариант развития событий, при котором Вы найдете взаимопонимание со своей приёмной матерью и будете жить с ней в мире. Для этого Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью, например, на базе учреждений социального обслуживания по месту Вашего проживания. Или обратиться на телефоны доверия, если сейчас Вам сложно справиться со своими текущими переживаниями и Вам нужна поддержка.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Рина!

В своём обращении Вы описали очень непростую ситуацию, с которой можно и нужно работать. Сейчас Вы переживаете не самые простые времена, проблемы со здоровьем, с которыми Вы столкнулись нельзя оставлять без внимания. Обращение на наш сайт это уже хороший шаг на пути к решению проблемы.

Рина, в первую очередь позвольте искренне Вас поддержать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

То, что Вы знаете о диагнозах «нервная анорексия» и «биполярное расстройство личности», готовит о том, что Вы обращались к специалисту и с высокой долей вероятности имеете на руках предписанное лечение. Необходимо соблюдать рекомендации данные врачом и обязательно сообщать о том, как на Вас действует лечение для своевременной корректировки методик, доз или препаратов. Если диагнозы выставлены самостоятельно, обязательно необходимо обратиться к специалистам, заниматься самолечением в такой ситуации не стоит. Для поддержания эффекта от получаемого медикаментозного лечения, важно также на регулярной основе работать с психологом, это поможет вам разрешить сопутствующие проблемы, которые могут влиять на Ваше состояние и процесс лечения.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Константин!

Ваше обращение наполнено болью и отчаянием.  За последнее пол года в Вашей жизни произошли некоторые событие, которые негативно сказались на Вашем состоянии.  Вам кажется, что никто Вас не понимает. В сложившейся ситуации Вам не удается получить той поддержки от близких, какой хотелось бы. 

Константин, состояние которое, Вы сейчас испытываете похоже на апатию. Возможно, Вам кажется, что у Вас ничего не получается, преследуют неудачи. И это может быть одним из признаков депрессии. Мне искренне жаль, что Вы оказались в таком положении! Но Вы обратились за помощью в нашу службу, что означает готовность изменить свое состояние и ситуацию. 

Вы написали, что столкнулись с не пониманием со стороны близких. Вы говорили им о своих чувствах и переживаниях? Ведь, близкие порой не догадываются  о наших переживаниях, и насколько они могут быть сильны. А в подобных ситуациях поддержка и понимание со стороны родных и близких могут стать самым необходимых ресурсом. 

К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации, чтобы рассмотреть Вашу ситуацию всецело. Но Вы можете обратиться за помощью на телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Если Вы не готовы об говорить, то можете зарегистрироваться в личном кабинете на нашем сайте, открыть тему с волнующим вопросом. Это позволит Вам общаться со специалистом-психологом в формате диалога/переписки. Вы сможете обсудить все то, что Вас беспокоит. Попробуете найти причину развития текущего состояния. Работа со специалистом будет длиться столько, сколько Вам будет необходимо.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Вероника.

Ответ на ваше обращение опубликован в разделе "Личный кабинет".

С уважением, Наталья.

Анастасия, здравствуйте!

Нельзя представить, что вам приходится переживать каждый день, какие тревоги и страдания мучают вас. Даже через ваш короткий текст чувствуется, что вы устали, вам тяжело, вы переживаете сильные эмоции и вам нужна помощь. Поэтому хочу сказать вам огромное спасибо, что несмотря на то, что ваша ситуация кажется вам безвыходной, а борьба бессмысленной, вы написали нам на сайт, попросили помощи, не оставили себя и продолжаете бороться. Это очень ценно и дает надежду на то, что ваша ситуация может поменяться к лучшему.

Безусловно, сейчас у вас в жизни сложный период. Много переживаний, тревог в настоящем, тревог за будущее, переживаний по поводу прошлого, так как вам пришлось пережить потерю (как ребенка, так и работы, что сильно повлияло на картину ожидаемого будущего), и вы замечаете последствия сильного стресса, которые давят на вас – это сильная усталость, бессонница, отсутствие аппетита, апатия и суицидальные мысли. Такая симптоматика показывает, что ваш организм истощен, он не справляется с нагрузкой и поэтому не может помочь вам адаптироваться к тем условиям, в которых вы вынуждены существовать. Здесь можно увидеть как физические симптомы, так и эмоциональные.

От того, что не хватает физического ресурса, вам еще сложнее, чем могло быть. В том, чтобы его добыть, вам поможет хороший отдых и техники релаксации, так как вам нужно уменьшить стрессовую реакцию организма и способствовать восстановлению функций организма (чтобы вернуть сон, аппетит и силы). Это маленький шаг, с которого нужно начать. Вы отметили, что ваш муж уходит на работу, а ребенок пребывает в садике, и это время вы можете полностью посвятить себе и необходимо воспользоваться им с пользой для вас. Хочу подчеркнуть, с этого важно начать, так как это большой пласт самопомощи. Посмотрите в Интернете техники релаксации (дыхательные техники, техники визуализации), попробуйте на себе и тренируйтесь, чтобы поддерживать организм.

Однако самопомощь – только часть той помощи и поддержки, что вам нужна сейчас. Вы пережили сильные травмирующие события, которые навалились на вас почти одновременно, лишая вас надежды, веры и энергии. А поэтому я рекомендую вам обратиться за помощью к специалистам. Это можно сделать на нашем сайте, написав в рубрику «Личный кабинет», где будет возможность установить более длительный диалог с психологами, также вы можете обратиться в «Центр помощи семьи и детям» в вашем городе или районе.

Отдельно хочу затронуть тему домашнего насилия. Вы написали, что вас избивает муж, а это чрезвычайно серьезная проблема, которая затрагивает не только вас, но и вашего ребенка и всю семейную систему. Такое давление нельзя долго терпеть, даже самый сильный, самый стойкий человек не способен долгое время держаться и рано или поздно обязательно наступит момент, когда организм и психика скажут – надо что-то менять. Мне кажется, что сейчас для вас наступил такой момент. Конечно, не только то, что вы терпите домашние насилие, является сигналом к необходимым изменениям, но и ваше здоровье и благополучие вашего ребенка нуждаются в том, чтобы вы выкарабкались из страданий, которые вас окружают.

Хочу сказать, вы – сильный человек. Вы все еще боретесь и у вас есть возможность бороться дальше. Пожалуйста, обратитесь в Кризисный центр помощи женщинам, если такой есть в вашем городе. Вы можете позвонить на горячую линию помощи женщинам, оказавшимся в сложной жизненной ситуации (8-800-7000-600) или зайти на сайт «Ты не одна» (https://tineodna.ru/ ), где вам смогут оказать более длительную и объемную помощь, ведь, к сожалению, возможности рубрики «Вопрос психологу» немного ограничен.

Нет ничего удивительно в том, что вы устали и вам кажется, что вы больше не можете ни терпеть, ни бороться. Но в ваших руках ваша жизнь, очень важная и ценная, как сама по себе, так и в качестве мамы для другого маленького человека. Вы сможете изменить свою жизнь, пусть маленькими шагами, но это достижимо. И я буду надеяться, что у вас это получится.

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Нина!

Как я поняла из вашего обращения, из-за предательства человека, к которому вы испытываете чувства, вас посещают суицидальные мысли. На протяжении долгого времени вы пытались выстроить с ним что-то, и даже построили семью, но сейчас вы считаете, что вам не ради кого больше жить, от мужа вы уйти не можете, ребенка не любите. Вы чувствуете себя преданной и униженной.

Нина, очень сочувствую вашей боли. Непросто пережить предательство человека, тем более близкого. Вы не можете принять тот факт, что человек, которому вы доверяли, сделал вам больно. Поэтому вам так тяжело. Но боль и страдания – это часть нашей жизни, и важно научиться принимать и проживать их так же, как радостные и счастливые моменты. Мы не можем определять поведение и реакции других людей, не всегда понимаем мотивы их поведения. Вам нужно отгоревать. Попробуйте описать все ваши чувства на бумаге, ведь это никто читать не будет, поэтому вы можете быть честны и откровенны. Это поможет вам отделиться от ситуации, осознать свои чувства.  Иногда люди воспринимают суицид как способ что-то доказать окружающим или наказать их за что-то. Они не воспринимают это как конец своей жизни в полной ее мере. Хочется напомнить вам о тех вещах, занятиях, делах, которые вы любите и пояснить, что если вы умрете, то всего этого вы тоже лишитесь.

Одно из лучших психологических упражнений, помогающих побороть суицидальные наклонности, – представить завтрашний день без себя. Подключите всю фантазию и воображение. Вы умрете, настанет следующий день. Большинство ваших близких друзей продолжат жить так же, как и живут, кто-то из родственников будет переживать еще долгое время, подумайте о вашем ребенке, которому вы дали жизнь по собственному желанию, вы несете ответственность за него, вы ему нужны. При этом вас уже больше не будет, вы не сможете насладиться такими простыми мелочами, как любимый чай, не сможете посмотреть в окно утром на привычный пейзаж. В жизни родного города мало что изменится, но во всем этом уже не будет вашего участия. Что вы почувствуете в этот момент?

Составьте список всего того, что вам нравится в вашей жизни и приносит удовольствие. Иными словами – то, ради чего хочется жить. Будьте откровенны, и даже если лучшим в своей жизни вы считаете вкусную еду и интересный фильм, не стоит этого стесняться. Постарайтесь заполнить свои дни интересными событиями и яркими моментами. Знакомьтесь с новыми людьми, ходите на выставки и в кино, учитесь чему-то новому — и совсем скоро грустные мысли забудутся.

Если вам хочется выговориться или попросить совета, не стесняйтесь довериться кому-то из родственников или друзей. Если людей, заслуживающих вашего доверия, нет поблизости, можно посетить очную консультацию психолога. На самом деле, профессиональная помощь — это всегда лучший вариант. С помощью терапии, которая подходит именно для вас, ваше психо-эмоциональное состояние придет в норму, жизнь заиграет яркими красками и вы обретете смысл.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант Мария!

Здравствуйте, Лилия!

Как я поняла из вашего обращения, вы находитесь в отчаянии. У вас случаются панические атаки, вы испытываете ненависть ко всем, а иногда вам кажется, что вы видите тень и ведете с ней диалог. Так же вы стали замечать проблемы, которые происходят с вашими интеллектуальными функциями. Вы не понимаете, где вы настоящая и думаете о суициде.

Лилия, вы молодец, что написали сюда и уже что-то делаете для решения своей ситуации. Возможно, у вас просто трудный период в жизни, и ваше поведение изменилось именно поэтому. Очень трудно принять правильное решение в том случае, когда возникают подозрения в нарушении психики. Но может оказаться, что замеченные вами симптомы — проявление серьезного заболевания, которое нужно лечить. Промедление может стоить вам не только психического здоровья, но и жизни.

Обращались ли вы ранее к специалистам с данной проблемой? В формате данной консультации очень сложно дать точную оценку вашего состояния и диагностировать, что именно у вас за состояние. Я бы порекомендовала вам обратиться вам к специалисту, который соберет полный анализ ваших проблем, может быть, назначит медикаментозное лечение и подберет терапию, которая подходит именно вам.

Если вы поймёте, что больше не в силах пребывать в данном состоянии и вам нужна экстренная помощь, вы можете обратиться на горячую линию по номеру телефона + 7 (495)-989-50-50 (анонимно и круглосуточно), где специалисты выслушают вас и окажут вам психологическую поддержку.

С уважением, консультант Мария!

Здравствуйте, Ольга.

Вам сейчас непросто, Вы подавлены, кажется, что на Вас навалились все возможные жизненные трудности разом: конфликты с супругом и дочерью, трудности на работе, проблемы в финансовой сфере. Вы ощущаете себя, словно внутри Вас не осталось эмоций и желания жить.

Вы пишете, что Ваши невзгоды могут показаться мелочами, но каждая из указанных Вами сфер играет важную роль в жизни. Сейчас Вы очень уязвимы, мне жаль, что Вы столкнулись с такими сложными переживаниями, хочется поддержать Вас. Это очень важно, что Вы смогли обратиться за помощью. Это ответственный и решительный шаг, первый шаг на пути к восстановлению душевного и физического благополучия. Вы не должны быть одна в такой период, и имеете полное право на поддержку, принятие и понимание.

Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.

 Если я правильно Вас поняла, сейчас Вы испытываете апатию, некоторую растерянность, опустошённость . Возможно, подобное состояние является признаком депрессии. Оно может быть следствием какого-либо потрясения или же хронического стресса. В таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с Вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.