Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Как поступить в данной ситуации?:
У брата пропала одна вещь, обыскали комнату, где ее последний раз видели, меня брат на улице обыскал 4 раза, перед тем, как мне пойти домой. Меня обвиняют в воровстве, не имея никаких доказательств, причем, они этого не отрицают(то что доказательств нет). Тётя (мама брата) хочет уже написать заявление в полицию, о краже. Причем вещь не принадлежит брату, она его друга, в квартире нет, доказательств на меня тоже нет, тогда сдесь вина не моя? Я не знаю как разрешить эту ситуацию, все давят на меня - мать, бабушка, дедушка, брат, тётя.
Помогите пожалуйста разобраться в этой сложной ситуации
Данил, здравствуйте! Вас обвиняют в том, что Вы украли вещь из комнаты брата. На Вас давят родственники, а Вы не видите выхода из сложившейся ситуации.
Из Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вы растеряны из-за ситуации с обвинением. Конечно, такое категоричное мнение родственников может сильно ранить. Ценно, что Вы нашли в себе силы и смогли доверить свою историю психологу.
Ситуация, в которой нас обвиняют в том, чего мы не совершали часто вызывает много эмоций, как у «обвиняемого», так и у «обвинителей». В таком случае прийти к логическому исходу в ситуации – задача не из простых. Иногда так хочется ответить что-нибудь грубое в ответ на все обвинения в свой адрес, но это только повлечет за собой ответную грубость.
На мой взгляд, может быть два типа «обвинителей»: те, которые обвиняют из-за «злого умысла» (например, хотят обидеть или добиться от обвиняемого чего-либо) и те, кто действительно верят в вину и совершенный проступок (поэтому и выдвигают свои обвинения).
Для первого варианта доказательства будут не нужны, их основная цель обвинить человека за случившийся проступок и получить какой-то результат от этого. В первом случае мы имеем дело с манипуляцией и для того чтобы противостоять ей важно обратить внимание на следующие вещи:
Проанализируйте свои чувства и слова оппонента. Манипуляторы бывают разными, например, кто-то заставляет вас испытывать чувство вины, а кто-то запугивает. Но все они опираются на один прием: берут какой-то факт и выставляют его как типичное для вас поведение.
Возьмите паузу. Проанализируйте свои чувства. Если вам страшно, возникает чувство вины, подумайте с чем именно оно связано, действительно ли Вы виноваты в этом?
В диалоге с «обвинителем» старайтесь прямо, но без агрессии и волнения обозначить свои личные границы. Пример: «Я не согласен с тобой», «Я не буду этого делать», «Я так не считаю». Можно привести какие-то факты и аргументы, чтобы подкрепить свою позицию, без оправданий.
В случае, если имеем дело с «обвинителями», которые действительно убеждены в виновности «обвиняемого», и их основная задача восстановление справедливости, то в таком случае грамотный диалог с предоставлением всех доказательств и аргументов в свою защиту поможет справиться с ситуацией.
Подумайте о том, какой из вариантов ближе всего к Вашей ситуации, в таком случае Вы сможете решить ее тем или иным способом. Помните, что в «обвинениях» всегда лежит много эмоций и чувств, которые могут обостриться во время диалога.
Также предлагаю Вам изучить технику «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с родителями или друзьями конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.
мне стыдно что я пишу это,хоть я и даже не знаю людей которым пишу,но я уверен что меня как обычно отвергнут или не воспримут всерьёз даже тут.я не знаю как смириться с постоянной трансфобией и вечным намеренным мисгендерингом и непринятием.я устал что во мне видят девушку только потому что мои гениталии выглядят не как у мужчины.я терплю каждый день когда ко мне обращаются по этой дурацкой кличке которую мать дада мне при рождении и очевидно всем плевать на то как я хотел бы чтобы ко мне обращались.это черт возьми,все так трудно.я уже пыталсч обратиться за поддержкой к своему однокласснику,но все что я услышал просто «это пройдёт,не бойся»лучше бы он сломал мне челюсть,вырвал мне руки или я не знаю,что угодно,но лишь бы не говорил это.это намного больнее.буквально все люди которым я когда либо пытался сказать о трансгендерности плевали,осуждали,испытывали отвращение или просто смеялись.и я почти уверен что получу ответ вроде «тебе нужно просто принять себя как девочку»поэтому я понятия не имею на что надеюсь когда пишу это.только смерть освободит меня,я просто хочу черт возьми сдохнуть чтобы больше не страдать.я хочу отрезать свой язык чтобы больше никогда не слышать свой писклявый женский голос,свою чёртову грудь,все что связано со мной и моим телом.я хочу просто повеситься и переродиться в своём чертовом теле.я знаю что то что я пишу не будет воспринято всерьёз и мне просто скажут что то в роде «это пройдёт,девочка,не волнуймя»либо я просто буду проигнорирован.мой отец,вероятно,просто расплющит меня когда узнает,мать знает но ей кажется,совершенно все равно.она даже не пытается придавать значение моим буквально мольбам перестать использовать эти дурацкие феминные обращения.буквально все в реальной жизни принимают меря за девушку.я не хочу жить с этим клеймом.пожалуйста просто облейте меня кипятком,просто сожгите меня.я так хочу умереть,просто сдохнуть сдохнуть сдохнуть
Здравствуйте, Арсений! Вы постоянно сталкиваетесь с непониманием и неприятием. Вы чувствуете себя мужчиной, однако биологически родились женщиной. Вам тяжело не замечать женских половых признаков, которые оказывают на Вас влияние. При этом окружающие люди относятся к Вам и обращаются с Вами не так как хотелось бы. Вы считаете, что окружающие «клеймят» Вас, когда используя женский род и не знаете способа смириться с этим. Вы предпринимали попытки обратиться за помощью к знакомым, но не получили ее в должной мере.
Арсений, из Вашего обращения, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно. Слова, окружающих ранят Вас настолько, что даже возникли мысли уйти из жизни или навредить себе. Мне искренне хочется поддержать Вас в этот сложный и тяжелый период и выразить сочувствие, потому что вопрос половой идентификации — это непростая тема. Ценно, что Вы нашли в себе силы, обратились за помощью и смогли доверить свою историю психологу.
В первую очередь хочу обратить внимание на Ваши эмоции, которые Вы испытываете касаясь этой темы. Из обращения я чувствую много боли, отчаяния и мольбы, а также у меня складывается впечатление, что сейчас Вы чувствуете себя уязвимо. Любой комментарий со стороны воспринимается Вами очень остро и сильно ранит.
Когда такое происходит, и Вы чувствуете, что эмоции берут верх над Вами, а в голову приходят тяжелые мысли, советую применять техники саморегуляции (например, дыхательные техники), для снижения интенсивности текущих переживаний. Подробное описание техник Вы можете найти в статье на нашем сайте - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet
Также для того чтобы слова, окружающих не причиняли столько боли, важно выстроить свои границы, как внешние, так и внутренние. Иногда люди, обращаясь к нам, даже не подозревают, как сильно ранят нас своими словами. В таком случая предлагаю Вам изучить технику «Я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре с родителями или друзьями конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:
1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)
2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)
3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)
4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).
Конечно, сформулировать миролюбивое Я-высказывание сложнее, чем высказаться «на эмоциях», однако благодаря этому можно избежать серьезных конфликтов, а также понятным языком донести собеседнику о том, какое влияние его слова/действия оказывают на Вас.
Также Вы пишете, что у Вам хочется причинить себе физическую боль и уйти из жизни. Мне жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобным испытанием. Суицидальные мысли часто бывают симптомом депрессии. Для более точной диагностики и построения плана преодоления необходима консультация доктора, психотерапевта или психиатра. Вы можете получить консультацию бесплатно в ПНД по месту регистрации или в частной клинике. Обращаю Ваше внимание, что медицинская и психологическая помощь в РФ являются конфиденциальными и добровольными, т.е. если Вы посетите доктора и не согласитесь с его рекомендациями, никто не станет Вас принуждать им следовать.
Арсений, Вы столкнулись с проблемой, которая должна рассматриваться комплексно, поэтому рекомендую Вам обратить внимание на возможность психотерапии, т.е. систематических консультаций с психологом или психотерапевтом для получения поддержки и поиска вариантов решения ситуации. Ранее Вы предпринимали попытки обратиться за помощью, но не нашли ее в должной степени и «обожглись» словами одноклассника. Несмотря на это, Вы нашли в себе силы и ресурс обратиться к нам на сайт, значит следующим логичным шагом может стать очная консультация.
Также, очень важно найти опору для того чтобы Вы смогли двигаться дальше. Рекомендую Вам обратить внимания на ресурсы, которые помогут Вам на пути поиска комфортного ощущения себя. Опорой может стать общение с людьми, которые проходят такой же путь или только столкнулись с подобной проблемой. Возможно в Вашем городе есть такой ресурсный центр или Вы сможете найти группы поддержки в сети. Вы также всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон экстренной психологической помощи.
Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.
Здравствуйте. Нет интереса к жизни, постоянно всё забываю, физическая и моральная усталость, потеря эмоций и, одновременно, сильная ненависть к себе. Это продолжается больше 3-х лет. Я хочу жить нормально. Я пробовала посетить психолога, но стало только хуже, а сеанс стоил больших для меня денег... На хорошего психолога нет денег... Что делать?
Здравствуйте, М.
На протяжении последних 3 лет Вы испытываете сильную усталость, подавленность, снижение эмоций и интереса к жизни. Это вызывает у Вас сильную ненависть к себе. За это время Вы пробовали посетить психолога, но не увидели эффекта.
М., мне хочется поддержать Вас в стремлении получить помощь и разобраться, что с Вами происходит. 3 года переживать подобные состояния - тяжело и мучительно. К сожалению, в рамках публичной консультации я не могу задать Вам вопросы и выяснить дополнительную информацию, поэтому сложно выявить причины Вашего состояния. Их может быть много: физиологические изменения в организме (например, последствия коронавируса, недостаток витаминов и минералов, гормональные изменения), какое-то сильное стрессовое событие или хроническая усталость. Понять, что с Вами происходит и определить необходимую помощь, в том числе медикаментозную, сможет врач-психотерапевт. Обратиться к нему можно по месту жительства бесплатно по полису ОМС (в поликлинику или психиатрическую больницу). Я рекомендую Вам, в первую очередь, получить консультацию психотерапевта, т.к. он сможет не только оценить Ваше психологическое состояние, но и скорректировать физическое самочувствие.
М, мне еще хочется обратить Ваше внимание, что после первых консультаций или назначенного лечения иногда может быть ухудшение самочувствия, но очень важно продолжать взаимодействие с лечащим врачом или психологом, рассказав о том, что Вам стало хуже. Тогда специалист сможет вовремя скорректировать лечение. Желаю Вас сил и упорства на пути к хорошему самочувствию!
С уважением, Екатерина Р.
Здравствуйте, я Саша, мне 13. На многих моих подружек уже начали обращать внимание мальчики, а на меня нет. Из за этого мне кажется что я какая то не такая. Не красивая, не интересная. На каникулах мы с двумя моими двоюродными сестрами ходили на дискотеку в деревне. Ее сделали специально для подростков, поэтому там было много моих ровесников. На следующие утро , мне в вк кинул заявку какой то парень. Мы долго переписывались , а потом он попросил дать номер моей сестры, потому что она ему очень понравилась. Это была последняя капля. Я то думала, что он заинтересовался МНОЙ. Еще моя подруга (она же моя одноклассница), на нее всегда обращают внимание. Я не знаю почему. Я вроде бы красивая и мне достаточно часто так говорят. Я думаю , что я интересная, потому что разбираюсь во всем, начиная фильмами , заканчивая историями про маньяков.
Также сегодня произошел такой случай. Мой знакомый из школы, который раннее говорил что я ему нравлюсь, начал привлекать внимание моей подруги. Мне очень обидно и грустно из за этого. Такое чувство, что я никому не нужна, и вообще лишняя в этом мире. Я делаю все что бы быть привлекательней, но это не работает.
Помогите пожалуйста, как это исправить и что со мной не так?
Здравствуйте, Саша.
Как я поняла из Вашего обращения, у Вас имеются определенные переживания по поводу того, что, мальчики не обращают внимание, из-за чего Вы порой начинаете думать о том, что некрасивы и неинтересны. Но иногда бывает наоборот, так как Вы умны и красивы, мальчики теряются рядом с Вами и им сложно сказать о своей симпатии.
В своем обращении Вы пишете, что красивы и находите этому подтверждение в словах других людей; что интересны, так как разбираетесь во многих вещах, и это замечательно. Но стоит Вам задуматься о том, что окружающие не обращают на Вас внимание, как Вы начинаете терять уверенность в себе. Саша, предлагаю фокусировать свое внимание на том, что Вы уже знаете про себя.
Важно ориентироваться именно на свои достоинства, которые у Вас имеются, делая их особенными качествами, «изюминкой», на то, что Вы уже знаете о себе.
Постарайтесь сейчас налаживать с мальчиками контакт, что, судя из Вашего обращения, у Вас все же хорошо получается, и получать удовольствие от самого процесса общения, двигайтесь в нем постепенно, не ставя конечную цель, так вы будете постепенно узнавать друг друга. Если вдруг что-то не сложится, не воспринимайте это как ошибку, ведь в процессе взаимодействия с молодыми людьми Вы приобретаете уникальный опыт, который Вам позволяет учиться выстраивать новый тип отношений, которого не было в прошлом.
Также Вы пишете, что у Вас был в школе знакомый, который раньше говорил, что Вы ему нравитесь, но теперь он начал привлекать внимание Вашей подруги. Как Вы думаете, с чем может быть связана такая перемена в его поведении? Может, когда он выказывал Вам свою симпатию Вы, по какой-то причине, не смогли или не захотели ответить ему взаимностью, в связи с чем он мог подумать, что не находится зоне Ваших интересов и поэтому решил Вас более не беспокоить. В этом случае Вам необходимо учиться принимать знаки внимания со стороны других людей и говорить им о своих эмоциях, переживаниях и чувствах, которые испытываете при общении с ними. Ведь именно в процессе общения люди начинают больше друг о друге узнавать и понимать.
Могу рекомендовать Вам выполнить упражнение, где Вам предлагается представить, что к Вам подошла лучшая подруга и рассказала, что она переживает по поводу того, что она никому из мальчиков не нравится. У всех ее подруг уже есть молодые люди, а у нее нет. Из-за этого она ощущает себя некрасивой, неинтересной и ненужной. Чтобы Вы в этом случае ей сказали бы? Как ее поддержать? Почему она никому не нравится? Вы можете задать ей все интересующие вопросы, чтобы как можно лучше разобраться в этой проблеме и помочь ей. Полученные ответы можно соотнести со своей ситуацией. Возможно, это упражнение позволит Вам лучше разобраться в Вашей ситуации, и поможет посмотреть на нее совершенно с другой стороны.
Также могу порекомендовать Вам почитать такую книгу В. Шиманской «33 важных «почему», которая, возможно, позволит Вам лучше себя узнать.
Саша, надеюсь, что, воспользовавшись данными рекомендации Вы сможете разобраться в своем вопросе и решить его в свою пользу, однако, если Вы в какой-то момент поймете, что самостоятельно с данной ситуацией справиться у Вас не получается, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например, к школьному психологу, или по номеру горячей линии для подростков 8-800-200-01-22.
С уважением, Кристина.
Здраствуйте,как понравиться девочке?
Здравствуйте, Юра.
Из Вашего вопроса я понимаю, что Вы испытываете симпатию к девочке и хотите проявить себя так, чтоб у нее возникли взаимные чувства.
В первую очередь, чтобы понравиться девочке, постарайтесь вести себя максимально естественно. Попробуйте проявлять к ней внимание - спросите, чем она интересуется, поддерживайте разговор о ее хобби. Старайтесь при этом не быть слишком навязчивым – излишнее внимание так же отталкивает, как и его отсутствие.
Если Вам понравилась девочка из класса, и Вы хотите обратить её внимание на себя, делайте для этого всё возможное, но естественно и ненавязчиво. Покажите себя культурным и вежливым. Не старайтесь быть грубым и крутым. Сейчас большая часть общения происходит в социальных сетях и мессенджерах. У виртуального общения тоже есть определенные правила. Не заваливайте симпатичную Вам девочку сообщениями без повода, не навязывайтесь. Раз в день, когда она будет онлайн, интересуйтесь, как у неё дела. Можно предложить свою помощь в решении каких-то проблем, например с учебой.
Юра я рекомендую Вам быть самим собой – не старайтесь казаться другим человеком, чтоб заинтересовать кого либо, ведь только будучи живым и настоящим можно действительно заинтересовать человека, близкого по духу.
Успеха Вам, с уважением, Юлия.
Здравствуйте , я Илья, вы мне написали 7 ноября , у нас в городе нету ни психолога не невролога ни кого , ни к кому я не обращался , я сте стесняюсь да и другие проблемы , у меня всегда такое чувство в обществе как будто надо мной все смеются бес конца и я не навижу общество , врачей нету , лекарств нет , не знаю что делать , кто мне поможет ? Мне никакие упражнения не помогают , меня от семечек всего выворачивает помогите пожалуйста
Здравствуйте, Илья!
Я слышу, что вы испытываете смешанные чувства растерянности, гнева и стыда. Ситуацию воспринимаете так, будто нет выхода, вы один и помощи ждать неоткуда. Похоже, Вам очень страшно. Складывается ощущение, что вы в некотором ожидании… Илья, кто тот человек, который должен прийти и спасти Вас?
Рубрика «Вопросы к психологу» подразумевает один ответ. Полагаю, вы уже писали обращение, однако отвечал на него другой специалист. К сожалению, нет возможности прочитать предыдущее. Как можно понять из письма, Вам было предложено обратиться к психологу и неврологу. Обратившись в медицинское учреждение по месту жительства, вы сможете получить направление или контакты необходимых специалистов.
Что происходит в тот момент, когда вы просите помощи? Возможно, вы признаете свои слабости и трудности, и выглядите не так, как Вам хотелось бы. Тогда, ощущая стыд и гнев на себя, замыкаетесь, оставляете себя без поддержки и помощи.
Однако, написав это письмо, вы уже делаете шаг. Осознавая трудности и взяв ответственность за собственное состояние, человек начинает действовать, выстраивать и искать пути решения. Это и приближает нас к преодолению.
Предлагаю создать тему в «Личном кабинете» на нашем сайте, где сможете в течение необходимого Вам времени работать с одним специалистом в формате переписки.
Илья, в любое время суток Вы может позвонить на нашу Горячую линию 7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки. Это бесплатно и анонимно.
Не оставляйте себя без поддержки. Верю в Вас!
Здравствуйте. Мне 19 лет. Сейчас я прохожу стадию какой-то полной ненависти к себе и одиночества. Учусь на платном отделение в университете, за что безумно стыдно перед родителями(они за это никак меня не упрекают, а наоборот помогают). Меня очень съедают тревожные мысли, я чувствую себя хуже других абсолютно во всех вещах каких только можно: хуже всех выгляжу, хуже всех понимаю материал, хуже всех учусь, хуже всех понимаю вообще мир,хуже всех выражаю мысли, хуже всех готовлю, хуже всех одеваюсь, хуже всех в общении с другими и вплоть до абсолютных мелочей я хуже остальных. я фактически понимаю, что смысла мои мысли не имеют. Мне не раз делали комплименты по той же внешности, каким-то другим аспектам, но эти мысли просто непреступно сидят в голове. Когда разговариваешь с человеком, проносится в голове смотри какой он красивый умный счастливый, ты во всем хуже. Или же когда общаешься с человеком, который уже работает или учится на последних курсах, возникает мысль: посмотри, какая ты неудачница, человек учится на бюджете, работает, не обременяет своих родителей, у него все получается. Я просто уже не могу терпеть эти мысли.. Мне кажется, я никогда ничего не добьюсь, что у меня никогда ничего не выйдет, у всех всё лучше, чем у меня. На фоне подобных мыслей возникает апатия, которая ведёт за собой ещё больше подобных мыслей.. но как найти силы, чтобы что-то сделать, если кажется, что чтобы ты не делал, у тебя никогда ничего не получится. А зачем вообще жить, если ты знаешь, что у тебя ничего не выйдет. Также беспокоюсь о том, что обо мне подумают другие. Вроде понимаю, да плевать на мнение остальных, но в душе я также испытываю страх и тревогу за это. Плюс испытываю ужасное одиночество. Да, есть много знакомых,общаюсь со всеми,но именно с кем можно было бы хотя бы на эту тему поговорить, такого нет.. я не люблю жаловаться и навязываться, особенно когда это касается такой важной для меня темы. Кажется,что если ты действительно хуже всех остальных, то зачем ты живёшь вообще.. Также из-за такой неуверенности и таких мыслей, я пропускаю много возможностей в жизни и мероприятий, на которых бы хотела побывать, но мне кажется, что я буду выглядеть опять-таки хуже всех там, да и после занятий от такого стресса в голове, таких мыслей хочется просто прийти домой и закрыться от всего под одеялом, чтобы никто никогда не видел тебя, и я никого не видела также, хочется просто пропасть.. очень много страхов, тревоги, которые съедают тебя изнутри, и я не знаю, как с этим справиться. Также хотела бы поделиться мыслями о том, что жизнь это постоянная борьба и сплошные страдания. Чтобы ты что-то получить, тебе необходимо постоянно страдать,терять и то не факт, что у тебя что-то получится.. подобная установка тоже ведёт к желанию просто пропасть из этого мира.. пыталась как-то смотреть иначе, но ничего не вышло.. я бы совсем не хотела своей смерти, я ценю жизнь и благодарна за то, что я ем вкусную еду, у меня есть дом, любящие родители,руки, ноги, но иногда в голове рисуется картина того, что умереть было бы лучше, чем продолжать.
Здравствуйте, Елизавета.
Вы испытываете чувство неуверенности и неполноценности: Вам кажется, что в Вашей жизни все хуже, чем у остальных, и у Вас ничего не получится. В результате возникает апатия, тревога, а также ощущение одиночества.
Елизавета, Вы указываете, что именно сейчас у Вас такой период "ненависти к себе", и я могу предположить, что эти чувства для Вас не очень характерны. Возможно в Вашей жизни что-то произошло, что заставило Вас испытывать такую неуверенность? В любом случае, чувства, которые Вы описываете, очень мучительны, и поэтому важно найти возможность с ними разобраться и увидеть, как с ними справляться. В этом Вам может помочь специалист-психолог. Сейчас много способов получить психологическую помощь в том формате, в котором Вам было бы удобнее: очно или онлайн, на возмездной или безвозмездной основе. Так, можно обратиться в центр социального обслуживания населения или психоневрологический диспансер. Кроме того, в ВУЗах также имеются психологические службы, где для студентов есть часы бесплатных консультаций. В любой момент времени можно позвонить по доступному Вам телефону доверия (номер можно посмотреть в интернете), они работают анонимно и круглосуточно. Дистанционная онлайн-помощь есть также у нас на сайте: Вы можете создать тему в рубрике "Личный кабинет" для регулярного общения с одним специалистом.
Елизавета, жизнь действительно разная: в ней бывают и трудности, и радости, страдания и потери идут рядом с позитивными событиями. И каждый из нас в какой-то момент времени испытывал страх и тревогу, чувство, что мы не справляемся. В этот момент важно попросить и получить помощь, а также не останавливаться, если не получилось с первого раза. Если возможно, то можно обратиться за поддержкой к близким, либо к специалисту.
Елизавета, я верю, что Вы найдете подходящий для Вас способ. Удачи Вам!
С уважением, Екатерина
Мои родители токсичны и неадекватны - это я приняла как факт еще с 10 лет. Ну сейчас мне 17, и я до сих пор не отношусь к ним с холодным спокойствием. В прошлом (период с 11 по 16) меня сильно трепали по учебе, со мной дралась мать, если что-то не так сделаю... Было много ситуаций, порой даже безумных. Я молчала и терпела, правда, был у меня грешок - я все смиренно принимала в свою сторону, поэтому в ход шли всякие жалобы на жизнь, порезы и суициды. Еще у меня была тульпа (воображаемый друг), которая меня наставляла. Я представляла ее и становилось легче. На данный момент моя рука вся как резаная колбаса, хоть я и перестала резаться, и когда я ловлю жалобный взгляд матери и поджатые губы, меня просто разрывает от бури эмоций. Вроде хочется ее застрелить, а вроде хочется застрелиться самой, потому что я плохая дочь. Мои действия и слова эмоционально нестабильны, но в другую сторону. Когда родители меня заденут или хоть какое-то замечание сделают - начинается трендец в виде огромного выплеска агрессии и чувства вины после. К слову, задеть они меня могут по-разному, начиная с часовых разговоров с посылом "ты должна мне рассказывать все про всех, иначе будешь разговаривать с психологом", когда я хочу держать рот на замке; и заканчивая их трехчасовой суетой и словечками мол какая я шлюха с подозрением на то, что я перед кем-то раздвигала ноги.
Мне постоянно приходится блокировать свой телефон на 1000 паролей, прятать блокноты во всяких потаенных местах и вообще, у меня нет замков на двери в свою комнату, хотя я бы с удовольствием от них закрылась. Одно лишь слово " доверие", одна лишь фраза "ты должна доверять нам" вызывает отвращение. Они построили ложную атмосферу после попыток суицида, где нам радостно вместе, мы сидим и смотрим кино, но я этого не хочу, хоть и не говорю напрямую, что это фальшивка. Как бы жестоко ни звучало, в моем мире нет родителей. Тем более - нет их контроля и искривляющихся лиц, когда они читают мои сочинения.
Чуть позже я, конечно, съеду от них и никогда не заведу детей.
Еще я разрываюсь между любовью и ненавистью к ним. Это настоящий биполярный ужас. И да, у меня нет друзей. То есть они у меня были, но я поняла, что они мне не друзья, так как предали меня. Либо я их предала, оказавшись плохой подругой. Либо все вместе. Так, меня послали мои пьяные псевдо-друзья за то, что я привезла к ним общего друга из задницы мира, а потом я сдала всех полиции. В каждом случае с каждым человеком своя ситуация. Но меня это несильно волнует, ведь я занимаюсь спортом (в основном из-за похудения) пишу в стиле фэнтези и словом, занимаюсь саморазвитием и любимым делом. По учебе я не совсем стараюсь, на тройку или четверку, скажем так, потому что мои усилия - это просто невыносимая усталость и скука, мгновенное развитие болячек, нервные срывы и прочее. Родители, конечно, уже рассмотрели мое будущее, купили мне квартиру, хотелось бы перестать от них зависеть после 18, что невозможно.
П.с. не советуйте мне психиатров, таблетки и т.д. Я была в психушке 2 дня, знаю, что это такое. Вывела психиатра так, что он сказал, что со мной невозможно работать и посоветовал сброситься с крыши, а потом с радостью меня отдал в руки родителей.
По телефону доверия сказали, чтобы я шла на три буквы.
В общем, мне нужен только ответ на заданный в заголовке вопрос. Я все расписала Вам по полочкам, поэтому, пожалуйста, помогите.
Здравствуйте, Юлия!
В вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас вы проживаете не самые простые для вас времена. Вы пока что затрудняетесь в решении стоящих перед вами проблем и вопросов, что привело к чувству беспомощности перед лицом некоторых трудностей. Обратившись на наш сайт, вы уже сделали существенный шаг к разрешению проблемы, не оставшись с ней наедине.
Юлия, в первую очередь, позвольте искренне вас поддержать, поскольку вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.
Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Мне искренне жаль, что вы столкнулись со специалистами, которые вам не подошли, но это не означает, что подходящих вам специалистов не существует вовсе. Психиатр не обязательно должен работать в государственном лечебном учреждении, у вас есть возможность обратиться к частным специалистам. Также очень важно принимать то лечение, которое назначается психиатром (если оно не работает, то давать обратную связь и просить о коррекции), поскольку медикаментозно можно снять напряжение с нервной системы, а после этого подключить в работу психолога, который поможет закрепить положительный эффект.
Юлия, к сожалению, я не могу дать вам ответ на вопрос «Как отдалиться от своих родителей эмоционально и перестать психовать?». Перестать чувствовать невозможно, но можно начать работать со специалистом над тем, как переосмыслить своё отношение к происходящему и понять, что вы хотели бы испытывать вместо чувств, которые вас не устраивают. Вы пишете о сильной злости на родителей и одновременно о любви к ним. Испытывать это всё вместе наверняка выматывает, но это не говорит о том, что эти чувства плохи, неправильны и должны существовать отдельно. К сожалению, ваши отношения с близкими достаточно сильно испорчены, но это не говорит о том, что для собственного благополучия их необходимо оборвать. Напротив, проанализировав и поняв ошибки отношений текущих возможно предотвратить ошибки в отношениях будущих.
Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!
С уважением, Маргарита.
Добрый день. Вся моя жизнь и общение, это театр. Театр драмы. И мне очень хочется избавиться от этого. Плюс высокие ожидания от себя и человека, с которым общаюсь. Так же как и привязанность. Очень тяжело собрать все мысли в кучу. В последнее время, я стал замечать, я не могу нормально(адекватно) общаться с человеком, когда между нами нет "ссоры". Я привык к общению, когда между мной и другим человеком, есть какое либо недопонимание. А если, что логично, в общении все хорошо, я буду искать любую причину для ссоры. И что самое страшное, страдаю не только я, но и человек, с которым я общаюсь. Не каждый готов терпеть ссоры каждый день. Я могу очень быстро привязаться к человеку, от чего становится не по себе. Ведь я знаю чем это все закончиться. А давать ложные надежды, самому себе, что все будет хорошо, такая себе идея. Ведь из-за этого я буду страдать еще больше. На самом деле, понятия не имею, что делать со своей жизнью. Ведь это все как ком, который катится, но рано или поздно, ему придется разбиться. А такое уже было. И было очень и очень сложно. Сложно потом это все разгребать.
Здравствуйте, Артем.
Вы понимаете, что не можете выстраивать общение с человеком без «ссор». Осознаете, что у вас высокие ожидания от самого себя и окружающих. Возможно предположить, что раз вы пишите обращение в нашу службу, то вы понимаете, что такого рода взаимодействие с окружающими людьми приносит больше дефицитов, чем положительных впечатлений. Вы отмечаете, что не хотите давать ложные надежды, не хотите привязываться к человеку, так как знаете свой характер. Скорее всего вы хотите понять причины такого поведения и понять, как вы можете изменить эту ситуацию.
Артем, причины могут быть разными в вашем поведении. Например, одной из причин могут быть жизненные сценарии родителей влияют на нас и наше последующее поведение, если только мы этого не осознаем. Отношение мамы и папы, их роли в семье, обязанности, права, позиции, авторитет и т. д. Для других людей это может быть потребность в защите. Ссора - это защитное поведение. Например, некоторые люди очень болезненно реагируют на замечания других, ему сложно принять, что он не соответствует какому-то идеальному образу. И чтобы избежать таких моментов, начинает искать изъяны у других людей и ссориться с ними. Для третьего, это получение внимания. А для четвертых – способ самоутверждаться. Агрессивное поведение часто свойственно и тому, кто испытывает болезненную потребность постоянно ощущать свое всемогущество, ищет ему подтверждения.
Артем, как вы видите, у каждого человека, который склонен к ссорам, своя история. Важно понимать, в каких ситуациях вы начинаете ссориться, что является пусковым механизмом? Что получаете от этих ссор? Что бы ответить на эти вопросы, важно научиться понимать себя. Прислушивайтесь к своему внутреннему ощущению. Принимайте его. Учитесь распознавать свое подлинное чувство и понимать его причины. Тогда вы сможете выражать его конструктивно. Даже вспышка гнева может быть следствием положительного намерения. Ищите компромисс. Вы имеете полное право выражать свой гнев — но без агрессии. Артем, возможно, что бы понять причины вашего поведения, вы захотите прочитать книгу Леонард Берковиц «Агрессия: Причины, последствия и контроль». Книга "Управление гневом. Как не выходить из себя, спокойно реагировать на все и справиться с самой разрушительной эмоцией" Эллис и Тафрейт поможет научиться совладать со своими эмоциями. Артем, иногда так бывает, что человеку достаточно более глубоко познакомиться с проблемой и он начинает менять качество своей жизни. А иногда человеку необходима помощь специалиста. Возможно вы захотите обратиться за помощью к психологу в очном формате, либо зарегистрироваться на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».
С уважением, Татьяна.
Здравствуйте.Три месяца назад развелся.Утратил всякий смысл жить.
Здравствуйте, Евгений!
Три месяца назад у Вас случился развод. Это событие переживается Вами настолько болезненно, что ощущается бессмысленность бытия.
Евгений, очень важно, чтобы в такой период рядом оказался тот, кому можно выразить свои переживания, кто поможет отыскать опоры в жизни. Если рядом с Вами нет такого человека, прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга