Вопросы психологу

Здравствуйте, Ольга. В отношениях с партнеров вы часто испытываете гнев и раздражение, которые не можете сдержать. Вам свойственно обижаться на него по мелочам,  повышать голос на него, а потом испытываете вину за свои реакции. Партнер старается к вам относиться бережно, терпит эмоциональные всплески, но стал проговаривать вслух о том, что тяжело переносит эти крики и обвинения. Со своей стороны вы осознаете, что парень не достоин к себе такого отношения, но не можете контролировать свои реакции. В такой ситуации важно обращаться за помощью, здесь необходим диалог. Позвоните на нашу службу или другой телефон доверия, чтобы предметно обсудить вашу деструктивную стратегию выражения чувств и найти другие варианты выразить чувства.

С уважением, Ирина.

Лена, здравствуйте!

Простите за задержку ответа, в праздничные дни в связи с большим количеством обращений специалисты могут ответить в первую очередь на сообщения крайней степени суицидоопасности. 

Лена, Вы пишете, что Ваша ситуация длится уже 15 лет, Вы обеспечиваете не только себя и ребенка, но и взрослого дееспособного мужчину, Вашего мужа. Если я правильно поняла, раньше Вы не предпринимали попыток уйти, хотя мысли и намерения такие не могли не появляться. Сделаю предположение, что раньше Вы что-то получали взамен своего материального вклада в семью (муж делал домашнюю работу, воспитывал малыша?), а сейчас положение изменилось и терпение иссякло. Дело в том, что семьи действительно бывают очень разные, и такой вариант (один супруг работает вне дома, другой выполняет домашние обязанности) вполне приемлем. Только этот неписанный договор должен устраивать обе стороны. Сейчас Вы пишете, что "муж не отпускает" - что это значит? Брак - добровольный союз равноправных партнёров, иначе это не союз, а насилие. Если речь о психологической зависимости, невозможности расстаться, потому что, например "жаль его, пропадет" - об этом можно и нужно подробно разговаривать с помогающим специалистом, психологом. Так же нужно поступить, если речь о кризисе брака (раньше устраивало и мирились, сейчас не устраивает). Вы можете позвонить на любой доступный телефон помощи, обратиться к психологу очно, специалист поможет наметить пути преодоления этих внутренних проблем.

Если же речь о шантаже или угрозах со стороны мужа - звоните на кризисную линию помощи женщинам, не откладывайте. Когда Вы пишете "...продолжать жить в аду, лишь бы всем было хорошо и комфортно" - как будто исключаете себя из этой системы, Вы же тоже эти самые "все". И Вам не хорошо и не комфортно. Ваш сын подрастает и его нормальный путь - выход из родительской семьи и создание своей. Он должен научиться у родителей принимать взрослые решения на основе своих желаний, видеть здоровые семейные отношения. А у Вас он как будто глава семьи, ему приходится поддерживать (или нет) взрослых. Брак папы и мамы держится на том, что так захотел ребенок? Это перевернутая иерархия, в такой ситуации у детей происходит перекос в оценке своих возможностей, а еще часто возникает комплекс вины, очень мешающий жить. 

Лена, я надеюсь, Вы найдете в себе силы начать менять ситуацию, перестав мириться с внутренним "адом". Для этого Вам нужен план действий, который лучше всего обсудить с кем-то, вызывающим у Вас доверие. Обсудить и начать воплощать в реальность. 

Успехов и сил Вам на этом пути!

Здравствуйте!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что на данный момент вы испытываете внутренний кризис и чувствуете полное одиночество. У вас есть родственники, друзья, знакомые, но они только пытаются навязать вам свое мнение, а вам хотелось бы, чтобы они просто выслушали и поддержали вас.

Также, в обращении вы упоминаете о том, что на протяжении полугода проходите личную терапию у специалиста. Конечно, мне хотелось бы выразить вам за это благодарность. Ведь поддержание нашего морального и физического здоровья – это самый разумный и правильный способ для успешной и счастливой жизнедеятельности.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Когда вы начали проходить личную терапию, многое в вас стало меняться, а окружающим стало непросто это принимать. Вследствие этого, вы часто начали задумываться о том, как будет лучше для вас, а как для других. Начали противоречить самой себе и запутались. В дополнение к противоречивым мыслям, у вас начало складываться ощущение, что вы потеряли половину жизни впустую.

Я уважаю ваше мнение, но мне хотелось бы донести до вас то, что все в жизни происходит не просто так. Если вы считаете, что вы впустую потратили свое время, то, возможно, вы смотрите на это с негативной точки зрения. А если посмотреть на это с другой стороны? Вспомните, сколько ярких и удивительных событий произошло с вами за эти 34 года? Сколько всего нового вы увидели? С какими удивительными и интересными людьми вы успели познакомиться? Сколько испытали новых эмоций и ощущений? Сколько интересных посмотрели фильмов? А может быть, сколько попробовали вкусных блюд? Попробуйте задать себе эти и, возможно, другие вопросы, и вы поймете, что время – это самый ценный ресурс, которое нельзя ни прибавить, ни убавить. Нужно стремиться к тому, чтобы каждый день наполнять свою жизнь новыми впечатлениями, эмоциями и незабываемыми моментами. У каждого из нас рано или поздно происходит внутренний кризис, ведь мы живые, мы – люди! Порой нам хочется опустить руки, винить себя во всем и говорить, что «у меня ничего не получится». И это абсолютно нормально! Самое главное – это вовремя найти те самые ресурсы, которые будут являться толчком для чего-то нового, и ради которых мы будем хотеть открывать для себя новые горизонты, вдохновляться, самосовершенствоваться и просто любить эту жизнь, ведь она нам дается только один раз.

Так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем, в вашем случае, я могу порекомендовать вам, продолжать очные сессии со специалистом, потому что исходя из вашего обращения, я вижу, что вы и сами понимаете, как начали меняться. Продолжайте в том же духе и рано или поздно, однозначно, личная терапия принесет вам определенные плоды.

Также, я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Рубрика позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, где вы сможете подробнее раскрыть вашу проблему и получить все необходимые ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования уместен, если вы не готовы лично, вживую взаимодействовать со специалистами). Помимо этого, вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и анонимно смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю вам успехов!

С уважением, консультант службы.

Антон, здравствуй.

Если я правильно поняла, тебе не хочется проводить время в доме бабушки и дедушки, хотя ты их любишь. К сожалению, для полного ответа и каких-то рекомендаций мне не хватает достаточно информации, а формат этой рубрики не позволяет организовать диалог. Если ситуация не изменится, ты всегда можешь позвонить в психологическую службу помощи для подростков 8-800-2000-122, это бесплатный номер. Специалист сможет задать тебе нужные вопросы и сориентировать в ситуации.

Успехов!

с уважением, консультант службы Виктория

Здравствуйте, Карина.

У вас сейчас очень непростой период в жизни, и я вам очень сочувствую и хочу рассказать один секрет: когда человеку очень плохо, нельзя закрываться. Нужно найти хотя бы одного человека, с кем можно поделиться своими переживаниями. Я не знаю, почему мы так устроены, но устроены мы именно по такому принципу - такова наша природа. И когда нас одолевают мысли и том, что все напрасно и ничего хорошего не будет, накатывает апатия, наше лекарство — это открыть свою душу другому. Знаете, это как комната, в которой открыли окна — и в нее ворвутся свежий весенний (или осенний) ветер и солнечный свет. И я думаю, что вам стоит поделиться своими переживаниями с кем-то, кто сможет вас выслушать. Есть, например, телефоны доверия (общероссийский телефон доверия для детей и подростков в кризисной ситуации — 8-800-2000-122), психологические службы и сайты в интернете (например — твоятерритория.онлайн). Туда можно позвонить и рассказать о том, что с Вами происходит, попросить о помощи.

С уважением, Наталья.

Здравствуй, Марк!

Мне очень жаль, что твоя мама тебя не поняла и ваша ссора закончилась насилием и громкими заявлениями с её стороны. Ты прав - мама не в праве тебя бить, никакие обстоятельства не могут это оправдать. Сейчас тебе больно и очень хочется отомстить маме: сделать что-то, чтобы она страдала точно так же, как ты сейчас. Когда мы ныряем с головой в волны мести, то она накрывает нас с головой - у мстительных мыслей есть способность заполнять весь наш внутренний мир и даже превращаться в смысл жизни. Если же отношения с обидчиком (с мамой) не закончены, месть может превратиться в порочный круг взаимного причинения боли.

Бывает так, что месть действительно может восстановить самооценку того, кто чувствовал себя морально униженным и незаслуженно обиженным. Но все же чаще месть оставляет чувство неудовлетворенности, печали и сожаления. Если «я хочу, чтобы ты чувствовал то, что чувствую я», а мне самому при этом плохо, то месть никогда не принесет желанного покоя. Может быть, Марк, ты удивишься или захочешь спросить: а почему так? И это действительно важное место - самообман заключается в том, что, какие бы раны мы ни наносили обидчику, наши собственные раны от этого не затянутся. По существу, отдаваясь мести, мы в каком-то смысле отказываемся от себя. Вспомни, ведь и в литературе ни одна история мщения не заканчивается «хорошо»: Гамлет погибает вместе со всей семьей, Медея рыдает над мертвыми детьми, а граф Монте-Кристо… Интересно было бы узнать, какова была его дальнейшая судьба! Мне кажется, что Александр Дюма дает нам надежду, указывая, что его герой научился прощать и надеется в будущем научиться любить. Думаю, он прав: именно прощение — противоядие к мести. Чтобы рана быстрее зажила, психологи рекомендуют лечить себя, работать над пережитым страданием, не стремясь покарать другого. Нанести рану другому или залечить свою — мы вольны выбрать, на что потратить время и силы. Если ты захочешь поговорить об этом подробнее, то рекомендую тебе позвонить по номеру телефона доверия: 8-800-2000-122.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте Саша!

Ваше обращение наполнено одиночеством и какой-то обреченностью. Мне жаль, что Вы находитесь в таком состоянии, хочется Вас поддержать.

Я не знаю, какие жизненные ситуации привели к такому состоянию. Но не отчаивайтесь. Даже, когда кажется, что выхода никакого нет и жизненная ситуация не повернется в лучшую сторону, силы закончились и нет никакого желания жить, поверьте, пока Ваша жизнь в Ваших руках, все возможно.

Вы сейчас находитесь в очень тревожном и подвешенном состоянии, чтобы снизить негативное влияние будущей неопределенности, советую выполнить следующее упражнение:

Выделите для себя время, возьмите тетрадь и ручку. Запишите списком, что именно сейчас в Вашей жизни «плохо». Затем напротив каждого пункта напишите вариант или варианты, как это «плохо» можно, либо сделать нейтральным, либо изменить в свою пользу. Следующим шагом, напротив Ваших действий напишите, что эти действия требуют от Вас (материальных затрат, дополнительного времени, обращения за помощью к кому-то и т.д.). Итак, у Вас будет план действий по улучшению своей жизни. Если Вы где-то встречаетесь с сопротивлением (хочу это изменить, но страшно для этого сделать что-то, подумайте, почему Вам страшно и можно ли действие поменять на другое).

Дальше необходимо составить список Ваших ресурсов на данный момент.

Для начала запишите свои физические ресурсы. К ним относится всё то, что относится к нашему телу и здоровью, различные действия, которые влияют на физическое самочувствие, состояние вашего организма. Запишите, что на данный момент Вы имеете (например, хорошая физическая подготовка, отсутствие вредных привычек и т.д.). Далее запишите, что дает Вам дополнительные ресурсы (прогулка на свежем воздухе, занятия каким-то спортом и т.д.).

Далее переходим к социальным ресурсам – нашему взаимодействию с другими людьми, участие в различных мероприятиях и событиях, увлечения и хобби. Точно также пропишите ресурсы на данный момент и что может дать Вам дополнительные ресурсы.

И последняя группа ресурсов – учебные/профессиональные. Также, что есть на данный момент и где можно взять дополнительные ресурсы.

Итак, сделав подобный анализ у Вас на руках будет план действий для улучшения Вашей жизни, а также список с инвентаризацией Ваших ресурсов на данный момент и список, где Вы можете взять дополнительные ресурсы для себя, если будете чувствовать, что сил уже не осталось.

Саша, берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете создать ту жизнь, о которой мечтаете!

С уважением, Светлана

Здравствуйте, Сергей.

Вы столкнулись с необычным поведением со стороны своей матери и проявлением агрессии в Вашу сторону, но не можете понять, в чём может быть причина подобных изменений с её стороны, и что Вы можете предпринять в текущих обстоятельствах.

Сергей, сейчас Вы оказались в непростой для себя ситуации и вероятно находитесь в состоянии стресса. Вам пришлось столкнуться с негативными реакциями в свой адрес со стороны родного для себя человека, что могло вызвать у Вас чувство растерянности и обиды, но, тем не менее, Вы не опустили руки и сейчас пытаетесь найти для себя способы справиться с возникшей проблемой. И Вы правильно поступили, что решили обратиться за помощью, ведь порой каждому человеку нужна поддержка и мнение со стороны, чтобы понять, как действовать дальше.

И здесь, прежде всего, необходимо учитывать, что описываемые Вами признаки состояния Вашей матери могут иметь самые разные причины. Возможно, подобное поведение является следствием нервного срыва из-за каких-то текущих жизненных обстоятельств, а может быть и следствием различных заболеваний или травм. В Вашем случае Вы можете попробовать организовать Вашей матери посещение лечебных учреждений с целью подробного обследования и постановки точного диагноза. И уже после этого медицинский специалист, сможет дать Вам рекомендации по Вашему случаю.

Так же сейчас необходимо обратить внимание на то, может ли Ваша мать, находясь в подобном состоянии, пытаться наносить реальный вред окружающим людям или себе. В таких случаях нужно быть готовым к тому, чтобы обеспечить себе и для неё безопасные условия, и знать номера экстренных служб, которые могут к вам приехать в случае необходимости. По возможности также попробуйте позвонить в службы экстренной психологической помощи на базе медицинских учреждений в Вашем регионе, что бы более подробно изложить свою ситуацию и получить более полный ответ на свои вопросы.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Екатерина.

Последнее время Вы испытываете сильный страх смерти, так что даже отвлечься на другие мысли получается с трудом. Екатерина, большинство людей с высоким уровнем самосознания и самоанализа в течение жизни приходят к размышлениям о собственной смерти. И чем сильнее у таких людей развито воображение, тем острее возникающие по этому поводу переживания. При этом даже религиозность человека не всегда помогает ему справиться с возникающими у него на этой почве страхами. Достаточно редко встречаются люди, верящие в бессмертие души (сознания), так чтобы эта вера помогла им принять бренность тела и обрести готовность к «расставанию» с этим телом.

Ваше обращение по сути является шагом к преодолению возникших страхов. В нем Вы выразили свое желание справиться с ними и готовность предпринимать для этого действия. Если я правильно понимаю ваше обращение, то возникший страх мешает Вам жить. Появилось ощущение бессмысленности жизни. Это очень важный момент в жизни каждого человека, когда его жизненные ценности и смыслы проходят проверку осознанием конечности бытия. Далеко не все ценности современного мира способны устоять перед «лицом смерти». И если после такого испытания у человека совсем не осталось смысла жить, значит пришло время искать новые смыслы.

Это не так просто, но и драматизировать ситуацию тоже нет смысла. Первым делом необходимо ответить на вопрос, действительно ли нет ни одного смысла жить дальше. Наше сознание так устроено, что достаточно быстро подскажет нам, что сохранить свою ценность даже после нашей смерти – наше наследие. Более того есть и другие сиюминутные причины жить: кто-то хочет успеть узнать что-то интересное и важное, другие «продолжиться» в своих детях, третьи оставить память о себе среди учеников и так далее. Все предложенные размышления имеют только одну цель – наиболее продуктивный путь преодоления страха смерти – это ее принятие. Когда мы признаемся себе в том, что это неизбежно, мы можем изменить отношение к этому факту. Сам по себе он не будет доставлять радость, но понимание того, что все происходящее вокруг может закончится для нас в любой момент, помогает ценить нам это. Есть пословица: «что имеем не храним, потерявши, плачем». Цените то, что имеете сейчас, пока Вы это имеете. Когда оно будет потеряно «плакать» о нем будет бессмысленно. Наслаждайтесь каждым прожитым днем, часом, мгновеньем. Все это может когда-то закончится.

Кроме того, понаблюдайте за собой: любые эмоциональные состояния меняются (усиливаются, ослабляются). В какие моменты Ваш страх меньше? Что Вы делаете в это время? Чем заняты Ваши мысли? Возможно результаты такого самонаблюдения помогут Вам увидеть то, что для Вас является ценным и наполненным смыслом. 

Екатерина, в своем обращении Вы обратились к непростой, но при этом очень интересной теме. «Дорогу осилит идущий!» - не останавливайтесь в своих поисках.

С уважением, Екатерина Р.