Вопросы психологу

Здравствуйте.

Вы испытываете сильное эмоциональное напряжение из-за сложностей в общении с родственниками Вашего мужа, который оказался в трудных для него обстоятельствах.

В текущей ситуации Ваши переживания можно понять, ведь сейчас Вы находитесь состоянии неопределенности, когда Вашему мужу нужна помощь, Вы несете ответственность за маленького ребёнка, а со стороны других членов семьи Вы испытываете давление и непонимание. Вы пытаетесь понять, как Вам сохранить самообладание в текущих обстоятельствах и Вы сделали верный шаг, решив обратиться за помощью.

Прежде всего, хочу обратить внимание на то, что до этого, с Ваших слов, Вы моральное справлялись с фактом мобилизации Вашего мужа. Однако, можно предполагать, что данное событие всё же оказывало и продолжает оказывать на Вас сильное и длительное стрессовое влияние. В таких условиях Ваш организм и психика постепенно приходят в истощение, и справляться с тяжёлой нагрузкой и задачами Вам может становиться всё сложнее. Поэтому важно, прежде всего, позаботится о том, что бы восстановить свои силы и найти ресурсы двигаться дальше.

И здесь Вы можете подумать либо о том, как сократить влияние факторов, которые оказывают на Вас стрессовое влияние, либо найти способы которые помогут совладать с этими факторами. Например, Вы можете прекратить общение с родственниками своего мужа по вечера, не отвечая на их звонки и заведя второй номер, а можете найти для себя способ как успокоиться и заснуть после тяжёлого разговора с ними, например, используя дыхательные упражнения или иные техники направленные на расслабление или переключение внимания. Способов решения и выхода из данной проблемной ситуации может быть множество, и может быть Вы сможете их увидеть, если найдёте возможность для себя отдохнуть и восстановить силы.

Кроме того, можно обратить внимание на Ваше восприятие своей собственной роли в сложившейся ситуации. Ведь с одной стороны Вы пишите, что решения ждут именно от Вас и на Вас держится "весь дом". Однако, с другой стороны, Вас как будто не понимают и не идут на сотрудничество, то есть не видят Вас в той роли, в который себя видите Вы сами. И может быть сейчас Вы пытаетесь перетянуть всю ответственность на себя, хотя для вас это и тяжело, и сами не позволяете другим действовать и принимать какие-либо решения. Это только предположение, и чтобы более подробно разобраться во всём этом, необходимо обладать более развернутой информацией и подробностями. Если у Вас есть такая возможность, то попробуйте обратиться за очной психологической помощью, например в учреждения социального обслуживания по месту Вашего проживания. Может быть, в ходе живого общения со специалистом Вы сможете более подробно рассказать о своём случае и совместно найти стратегию по совладению текущими обстоятельствами и решением Вашей проблемы.

Также Вы можете получить поддержку и психологическую помощь на региональных или всероссийских телефонах доверия, если сейчас Вам сложно справиться со своими переживаниями.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Арина. В своем обращении Вы пишите о переживаниях и боли, которую испытываете из-за ссоры с близкими людьми, Вас очень тяжело переживать в себе все эти подавленные чувства и мысли о суициде не перестают Вас покидать. Вы буквально «кричите» о своем эмоциональном состоянии, но Вас не слышат и Вам от этого очень больно на душе.

Арина, позвольте искренне Вас поддержать! Вам нелегко, самые близкие люди, которые Вас окружают, как Вам кажется, Вас совершенно не понимают и обижают словами, которые Вас задевают до глубины души. Всегда печально от того, что, казалось бы, родные люди проявляют такое пренебрежение к душевному состоянию своего близкого человека. К сожалению, иногда люди не могут совладать со своими эмоциональными реакциями и в моменте эмоционального взрыва могут наговорить все что угодно. Важно разобраться в ситуации после того, как «все утихнет» и поговорить друг с другом искренне и откровенно, попытаться найти причину конфликта и посредством совместных приложенных сил – устранить проблему. Важно объяснить Вашим родителям, что именно Вас задевает и сказать о том, что Вам бы больше никогда не хотелось слышать такие слова в свой адрес. Постарайтесь пойти на первый шаг и стать инициатором разговора, который позволит разрешить ситуацию. Конфликты никогда не появляются на пустом месте, кто-то из сторон отстаивает свое право на что-то, важно понимать, почему происходят конфликты и понимать то, как они отражаются на эмоциональном состоянии двух сторон. Также, если Вы уже ранее говорили о суицидальных мыслях – вероятно, близкие люди не восприняли всерьез эту информацию, также, в силу своих обстоятельств. Постарайтесь донести до близких ту информацию, причину, из-за которых в Вашей голове закрались подобные идеи. Решение о собственной смерти, как правило, возникает из-за отсутствия желания и сил бороться за то, что дорого и важно. Такое может происходить по разным причинам, иногда просто люди не могут видеть иного решения. Если ситуация видится неразрешимой, мысли могут быть направлены в разрушительную сторону, а это значит в ту сторону, откуда точно не может быть обратной дороги. Подумайте над тем, что Вам дорого в Вашей жизни, чего бы Вам хотелось достичь, о чем Вы еще мечтаете, но пока не осуществили, возможно, проанализировав все это, Вы начнете думать о чем-то более радостном.

Арина, не стоит оставаться одной в своих мыслях, окружите себя компанией, посещайте людные места, заводите новые знакомства. Вы – не одиноки, как Вам может показаться на первый взгляд. Если Вам хочется выговориться и заняться совместным поиском Ваших жизненных ресурсов – позвоните на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Поверьте, поддержку можно получить из разных источников, важно Ваше желание.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аиша!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые для Вас времена. Вы столкнулись с трудностями и неприятными ощущениями, которые определённым образом повлияли на Ваше психологическое состояние. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Аиша, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Милана.

Вы находитесь в подавленном состоянии и испытываете сильные негативные переживания, с которыми Вам трудно справиться. Вы чувствуете усталость от своей жизни, и сейчас Вас посещают мысли о собственной смерти, в которой Вы видите облегчение.

Милана, Вы правильно поступили, решив обратиться за помощью. Это означает, что Вы ещё не опустили руки и пытаетесь найти выход из сложившейся ситуации. Исходя из описания Вашего состояния, можно сделать вывод, что Вам сейчас действительно тяжело, а значит нужно попытаться найти способ это исправить.

Вы говорите, что не испытываете радости от жизни, а мысли о смерти приносят Вам удовлетворение. Можно рассмотреть это таким образом, что Вы хотите не смерти, а того чтобы прекратилось нахождение в текущем состоянии, которое заставляет Вас испытывать страдание. Иными словами, Вам бы хотелось, чтобы прекратилась тревога, восстановился сон, не приходилось отдаляться от друзей и возникало желание причинять себе повреждения и боль. И уже в этом мы можем увидеть ориентир, к которому можно стремиться в ходе работы над собой самостоятельно, или совместно с психологом. 

Также важно понять, что у Вашего текущего состояния и описываемых признаков есть определённые причины и закономерности в их проявлении. Возможно это следствие заболеваний, травм, перенесенных трагических событий или несчастных случаев. Возможно, Вы имеете какую-то важную, но не удовлетворённую потребность, может быть, испытываете чувство утраты или нехватку заботы и любви. Может быть, что на текущем этапе, на Вас оказывают влияние факторы сильного и продолжительного стресса, с которыми Вы не можете совладать и поэтому находитесь на стадии нервного истощения. Для того чтобы в этом разобраться необходимо более тщательно и детально проанализировать Ваш случай, так как исходя из той информации, которую Вы рассказали в своём обращении, какие-либо выводы делать сложно.

Вы уже обращались к неврологу, и он порекомендовал Вам употребление медицинских препаратов. Можно предположить, что посещение данного специалиста не вызвало у Вас чувство удовлетворения, однако к данным рекомендациям всё же лучше прислушаться, а также можно попробовать обратиться к другим специалистам. Например, к медицинскому психологу на базе учреждений здравоохранения или к психологам в учреждениях социальной защиты по месту Вашего проживания.

Кроме того, Вы можете обсудить свою проблему в телефоном режиме на телефонах доверия в Вашем регионе или позвонив на всероссийские номера. Например, вы можете попробовать позвонить в Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-2000-122.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Дарья!

В своём обращении Вы описали непростое состояние, в котором находитесь последнее время. Вы описываете тревогу и боль, которые испытываете из-за трудностей, в отношениях с партнёром. Вы не можете самостоятельно повлиять на улучшение своего состояния, но понимаете, что наедине с этими переживаниями оставаться нельзя.

Дарья, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Очень ценно, что Вы стараетесь не давить на своего партнёра предложением ускорить процесс принятия решения о формате продолжения Ваших отношений, но боюсь, что в данной ситуации не стоит скрывать сложностей, с которыми Вы столкнулись. Возможно, Ваш партнёр уже знает, как можно выйти из данной ситуации и поделится этим с Вами. Это, действительно непростая ситуация, но её нельзя оставлять на самотёк. Важно проанализировать, почему Вы столкнулись с трудностями, которые так отразились на Ваших отношениях? Понять, хотите ли Вы в действительности их продолжать, и была ли совершённая Вами ошибка случайностью? Есть ли иные проблемы, которые мешают Вашим отношениям? И если Вам на этом пути нужна помощь, обязательно стоит её попросить. К сожалению, или, к счастью, мы не умеем читать мысли друг друга, и если Вам действительно нужна помощь, но Вы об этом не говорите, Ваши близкие даже не узнают об этом. Но близкие могут увидеть поступки, причина которых им не понятна, и также молча сделать о Вас неправильные выводы.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Настя.

Вы сейчас находитесь в растерянности и переживаете из-за того, что часто испытываете сильное и неконтролируемые волнение и тревогу, а также наблюдаете у себя перепады настроения и Вас посещают различные негативные мысли. Вы не можете позволить себе рассказать об имеющихся проблемах в своей семье и не имеете достаточно близких друзей, чтобы обратиться к ним за помощью. При этом, самостоятельно совладать с текущей ситуаций у Вас не получается, и Вы пытаетесь понять как это исправить.

Настя, в жизни практически каждого человека бывают моменты, как мы испытываем сильное волнение и когда нам сложно справиться со своими переживаниями. Однако, если подобные случаи происходят слишком часто и мешают жить полноценной жизнью, то важно вовремя обратить на это внимание и обратиться за помощью, если самостоятельно с этим справиться не получается. Поэтому Вы сделали верный шаг, решив написать своё обращение на сайте нашей службы.

Прежде всего Вам нужно понять, что в основе Вашего текущего состояния и описываемых Вами признаков есть определённые причины и закономерности. Это может быть следствием текущих обстоятельств, из-за которых Вы находитесь в постоянном стрессе, а может быть последствием отдалённых травмирующих событий из Вашего прошлого. Нельзя исключать и возможность влияния физиологических причин или заболеваний. Для того, чтобы это выяснить необходимо провести подробный анализ Вашего случая и уточнить дополнительные детали и подробности, а для этого Вам лучше обратиться за очной психологической помощью, например, на базе медицинских учреждений по месту Вашего проживания.

Сейчас Вы можете так же попытаться создать для себя такие условия, при которых у Вас будет меньше поводов для беспокойства и нервного напряжения, и будет возможность полноценно отдыхать и восстанавливать свои силы. Например, придерживаться режима сна, не злоупотреблять различными психоактивными веществами, сократить поступление негативной информации из новостных источников, найти для себя продуктивную активность, например, занятия творчеством или спортом. Но лучше, всё же получить рекомендации, после очной встречи с психологом. 

Если Вы понимаете, что прямо сейчас Вам нужна поддержка и Вам сложно разобраться с тем, что с Вами происходит, то попробуйте позвонить на телефоны доверия и психологической помощи в Вашем регионе или на всероссийские номера.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Диана!

В своём обращении Вы описали непростое состояние, в котором находитесь последнее время. Вы описываете чувство страха, которое испытываете из-за трудностей, с которыми столкнулись на учёбе. Вы не можете поделиться своими переживаниями с близкими, но понимаете, что наедине с этими переживаниями оставаться нельзя.

Диана, позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в непростом состоянии, с которым можно и нужно работать. Обратившись в нашу службу, Вы уже сделали первый шаг к разрешению проблемы. Если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться честно, не подбирая «правильных слов», а так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Очень ценно, что Вы бережёте чувства своей мамы, но боюсь, что в данной ситуации не стоит скрывать сложностей, с которыми Вы столкнулись. Возможно, Ваша мама сама знает, как можно выйти из данной ситуации и поделится этим с Вами, или, оценив ситуацию, поймёт, что Вам нужен дополнительный специалист (репетитор), который сможет «подтянуть» Вас по сложным темам, что положительно отразится на Вашей успеваемости. Важно проанализировать, почему Вы столкнулись с трудностями, которые так отразились на Вашей учёбе? Нравится ли Вам специальность, которой Вы обучаетесь? Есть ли проблемы с одногруппниками? Или может быть это какие-либо проблемы личного характера, которые забирают на себя всё внимание и не оставляют сил на учёбу? И если Вам на этом пути нужна помощь, обязательно стоит её попросить. К сожалению, или, к счастью, мы не умеем читать мысли друг друга, и если Вам действительно нужна помощь, но Вы об этом не говорите, Ваши близкие даже не узнают об этом. Но близкие могут увидеть плохие оценки в зачётке и также молча сделать о Вас неправильные выводы.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте.

Вы испытываете трудности в выстраивании комфортного для себя взаимодействия с другими людьми и реализации себя в обществе. Данная проблема актуальна для Вас на протяжении уже длительного времени, но Вам не удается найти способ с ней справиться, и сейчас Вы не чувствуете в себе сил и не видите возможностей для того, чтобы это исправить.

Из Вашего сообщения можно предположить, что Вы уже длительное время пытаетесь самостоятельно анализировать и стремитесь понять, что может быть причиной Вашей текущей ситуации и Вашего состояния. То, что сейчас Вы решили обратиться за помощью может быть правильным шагом с Вашей стороны, ведь разобраться в себе порой действительно бывает не просто и мнение со стороны может оказать помощь и подсказать в какую сторону двигаться дальше.

Прежде всего, нужно учесть, что у каждого человека имеются свои отличительные особенности. Это касается и того как мы взаимодействием с другими людьми и наших социальных потребностей и возможностей. И пытаясь найти своё место в этом мире, необходимо помнить, что невозможно понять каждого человека вокруг нас, как и невозможно соответствовать всем многочисленным нормам и правилам социального окружения. В место этого можно попробовать попытаться найти место и людей, с которыми лично Вам будет комфортно, которых Вам будет проще понимать и адаптироваться к принятым правилам в их группе. Возможно, что текущие Ваши трудности были вызваны тем, что прежние учебные или рабочие коллективы, в которых Вы находились, просто не подходили Вам, и Вы смогли бы реализовать себя, если бы попали в окружение людей со схожими интересами и восприятием окружающего мира.

Вы говорите, что у Вас нет целей и амбиций, но у Вас есть желания, на которые Вы можете ориентироваться в первую очередь. Прежде всего, подумайте, чего хотите от жизни именно Вы сами, и если у Вас этого нет на текущий момент (например, материальных ценностей и финансовых средств, друзей или семьи), то Вы можно поставить себе цель достичь этого. А поставив себе эту цель, Вы можете разработать уже план конкретных действий, просчитать какие шаги и задачи нужно выполнить, и в какой период времени. Это может помочь Вам двигаться вперёд и наполнить смыслом свою жизнь.

В отношении Ваших трудностей в общении с другими людьми, нужно помнить, что никто не рождается с развитыми навыками коммуникации и понимания взаимоотношений. Эти навыки развиваются и совершенствуются в течение всей нашей жизни, и на это оказывает влияние огромное количество факторов. Так что со временем, если Вы зададитесь для себя такой целью, Вы сможете развить свою способность находить общий язык с людьми вокруг Вас и строить эффективное взаимодействие с ними, если будете постоянно практиковаться. В этом вопросе Вам возможно смогут помочь и многочисленные литературные источники или видео-каналы на соответствующую тематику.

Конечно, разобраться в текущей ситуации сразу может быть не просто. И для того чтобы найти решение Вашей проблемы может потребоваться анализ дополнительной информации, которую Вы не рассказали в текущем обращении. Если у Вас есть такая возможность, Вы можете попробовать обратиться за очной психологической помощью или Вы можете позвонить на номера телефонов доверия и психологической помощи, что бы более подробно рассказть о том, что Вы сейчас испытываете.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Николай!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Ранее Вы столкнулись с различными трудными и неприятными ситуациями, которые определённым образом повлияли на то, как Вы себя ощущаете сейчас. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Николай, в первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием.

Николай, финансовая составляющая, действительно может существенно влиять на качество жизни, читая Ваше обращение, чувствуется, как Вам сейчас тяжело, как опускаются руки от того, что далеко не всегда мы можем повлиять на внешние обстоятельства. Но важно помнить, что неразрешимых проблем не существует, Вы опытный предприниматель и уже справлялись с трудностями ведения бизнеса. К сожалению, это действительно специфическая, крайне конкурентная среда, в которой постоянно нужно бороться за своё место, но Вам это уже удавалось, уверена, что и сейчас Вам удастся разобраться со сложившейся ситуацией.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния.

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.