Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Василиса, я учусь в 10 классе и я хочу умереть. Уже полтора года, может больше, я страдаю от апатии и депрессии. Родители меня не понимают, я все держу в себе, да и объяснить не смогу. Я совершенно ничего не жду от жизни, не хочу в ней оставаться, сказав, что я обычный подросток с "подростковым синдромом", вы окажитесь неправы, по моему мнению. Действительно тяжелая ситуация, которую сложно объяснить или оправдать, я уже сказала, родители меня не понимают. У меня нет сил ни на что, в школе я не могу ничего делать, но по словам мамы "пропускать я не имею права". Угнетение и тревога преследуют меня даже во сне, которого мне, как раз таки, очень не хватает.
Моя беспечная жизнь превратилась в какой-то ад по неизвестной причине. Я настолько ущербно себя чувствую, что пишу в интернете кому-то что-то. К психологам я не хожу и не хочу, потому что глупо тратить 5 тысяч рублей на то, что я слышу от всех вокруг. Я прошу помощи, я прошу меня куда-то направить, хотя бы немного. Я уже засматриваюсь на высоту домов, я боюсь, что следующей главой моей жизни окажется смерть. Хотя другого оптимального варианта я не вижу. Я устала жить. Я не хочу. Мне правда жаль, что у моих замечательных родителей родилась именно я. Что мне делать? Как идти дальше? Стоит ли вообще?
Здравствуйте Василиса!
В первую очередь, хочу поблагодарить Вас за то, что написали нам и рассказали о своей проблеме. Вы пишете об апатии, депрессии, тревоге, и мыслях о смерти. Читая Ваше обращение, появляется ощущение, будто Вы разочаровались в жизни настолько, что уже готовы уйти из нее. Вы чувствуете вину перед родителями за то, что именно Вы родились у них.
Василиса, Вы и правда переживаете сейчас не самый простой период в жизни. Чувство мрачной безысходности. Это чувство нежелания жить, неинтересности и бессмысленности жизни – некое глубинное разочарование души человека. Я не буду говорить Вам клишированные фразы по типу: «это подростковое», «это пройдет», «будешь вспоминать это потом, как страшный сон» и т.п. Я не намеренна, обесценивать Ваши чувства. То с чем Вы пришли на наш сайт, то эмоциональное состояние, в котором Вы сейчас находитесь очень важны. Вы пишете «Смерть - следующая глава моей жизни», но ведь смерть по факту окажется не главой, а крайней страницей с жирной точкой. И продолжение этой истории не будет. Но у Вас есть возможность, как у многих авторов сделать небольшой перерыв между выпуском бестселлеров, отдохнуть и потом вновь сесть за работу над продолжением. Сейчас Вам кажется, что ничего Вас уже не ждет в будущем, но Вы и не сможете узнать и повлиять на это, если уйдете из жизни.
Вы просите направить Вас, что я очень хочу сделать. Вы говорите, что уже полтора года страдаете от апатии и депрессии, но к специалисту-психологу не видите смысла обращаться. Хорошо, если психолог не вызывает у Вас доверие, то и обращаться к нему не имеет смысла. Работа этого специалиста без доверия к нему клиента не принесёт ожидаемых результатов. Рекомендую Вам рассмотреть прием у психотерапевта либо невролога. Они смогут оценить Ваше состояние не только исходя из Ваших чувств, эмоций и переживаний, но и обращая внимание на физическое состояние. К тому же, попасть на прием к этим специалистам можно по полису ОМС в районной поликлинике.
Переживая потерю смысла жизни, можно также попробовать найти опору и поддержку в людях, которые сталкивались с похожим опытом, обратить внимание на то, как они преодолевали подобный кризис, что помогало им, что из этого откликается, что - нет. Ситуации, которые приводят к потере смысла жизни, у разных людей могут быть разными, но часто в них обнаруживаются общие корни и механизмы, когда прежний смысл был переоценён, а новый порой находится в самой неожиданной сфере, в момент хорошего контакта человека с самим собой и миром вокруг.
Василиса, в случае, если Вам будет необходима экстренная помощь психолога, Вы всегда можете позвонить на телефон «Горячая линия» (+7(495)989-50-50) нашей службы и в режиме живого разговора получить помощь специалиста.
С уважением, консультант службы.
нет не единого желание жить, то что раньше приносило радость и счастье теперь для меня отвращение.совершал несколько попыток суицида , но не смог убить себя, мир кажется полностью серым и однообразным.
Здравствуйте, Игнат!
В Вашей жизни произошли изменения. То, что раньше радовало, вызывает отвращение. Мир видится "серым и однообразным". Жизнь потеряла для Вас смысл.
Игнат, не знаю, что именно случилось у Вас - к сожалению, Вы не написали об этом. Но хочется поддержать Вас. Бывает, что в кризисные жизненные периоды мы можем ощущать апатию, бессилие. Мы не видим способов решения проблемы либо не желаем что-то предпринимать для этого. И тогда крайне важно, чтобы рядом оказался тот, кто выслушает, окажет поддержку, поможет обнаружить ресурсы и осознать возможности разрешения трудностей. Если сейчас рядом с Вами нет такого человека, прошу позвонить н нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете детально обсудить со специалистом свою жизненную ситуацию и получить психологическую помощь. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Мне кажется, что все люди мной пренебрегают из-за того, как я выгляжу. Но у меня расстройство пищевого поведения и я не знаю, что мне нужно сделать, чтобы перестать переедать и поправляться, помогите :(
Здравствуйте Алёна!
Понимаю из Вашего обращения, что Вы подозреваете у себя расстройство пищевого поведения, которое связываете с тем, как к Вам относятся окружающие. Я слышу, как Вам тяжело проживать этот не простой жизненный период и как сильно Вы хотите справиться с данной проблемой.
Вы спрашиваете «Что мне нужно сделать, чтобы перестать переедать и поправляться, помогите?». Я Вам отвечу, что нарушение пищевого поведения - это серьёзная проблема, которая требует безотлагательного вмешательства. Чтобы безопасно преодолеть эту проблему, Вам необходимо обратиться к врачу психиатру, который может оказать Вам квалифицированную помощь. Врач психиатр оценит с медицинской точки зрения Ваше состояние и поставит точный диагноз, после чего сможет назначить грамотное лечение.
Алёна, я желаю Вам удачи в Вашей борьбе и знаю, что Вы выберите правильный путь её преодоления.
С уважением, консультант службы!
Доброго времени суток!
Несколько лет наблюдаюсь у психотерапевта, с диагнозом пограничного расстройства, совпровождающегося генерализованным депрессивным и тревожным расстройством. Т.е., независимо от факторов моей жизни, могу чувствовать себя в смятении, тревожно, часто не контролировать свои состояния, будучи в «другом мире». (В периоды «обострения» моя жизнь кажется мне не настоящей, все действия, которые в ней происходят - не имеют последствий). В такие периоды наношу себе увечья, часто думаю о суициде. Несколько раз,в таких случаях, помогали не сделать что-то с собой телефоны доверия, звонки родителям, либо прием таблеток,снотворных.
В стационар ложиться больше не хочу, тк, все же,нацелена «жить как нормальный человек», учиться, работать, а не проводить всю свою молодость в психодиспансере.
Но,в последнее время, обострения своего эмоционального состояния очень беспокоит.
Мысли о самоуйбистве не приносят страха, слово «смерть» не вызывает никаких эмоций. Моя жизнь,в принципе, стала мне совершенно не интересна. Также из-за таблеток очень притупляются эмоции: как радостные,так и негативные, поэтому их я ощущаю процентов на 15 только.
Если ранее причиной не совершать самоубийство были мои родители, которым будет от этого очень больно, то сейчас даже мысль о них не так сильно держит меня в руках.
Подскажите пожалуйста,что можно было бы сделать в таком случае? Боюсь,что не каждый раз смогу заставить себя позвонить на телефон доверия, чтобы привести себя в чувства.
Аиссия, доброго дня!
Судя по вашему рассказу, вы сталкиваетесь в своей жизни с трудными задачами по балансированию собственного душевного состояния. Сочувствую вам. Трудно совладать со смятением, которое не связано с жизненной событийностью, и сопровождается невозможностью контролировать свои состояния. Тем более, как я понял, что на фоне используемых препаратов ваши эмоции сильно притупляются, т.е. вы не вполне находитесь в контакте со своей внутренней чувственной динамикой.
И как я понял, вас сейчас очень беспокоит, что мысли о самоубийстве перестали вас пугать. А то, что раньше было для вас сдерживающим фактором, например, сопереживание родителям, теперь не так сильно позволяет держать себя в руках.
Важно также, что порой вам помогает возможность обратиться на телефон доверия или позвонить близким, но опять же звонить куда-то надо через заставление себя, а если это не происходит, то вы можете наносить себе раны, и мысли о суициде получают своё развитие.
Аиссия, если я вас правильно услышал, перед вам сейчас стоит вполне четкая практическая задача. Вам важно на фоне основной терапии выработать комплекс мер, которые смогли бы вам помочь выдерживать моменты обострений вашего состояния тревоги и смятения. Если быть более точным, то этот комплекс мер нужно дополнить чем-то еще помимо того, что вам уже помогает.
Рискну предположить, что ваше самоповреждающее поведение также может быть отнесено к своеобразному методу саморегуляции. Т.е. если это правда, то причиняя себе физическую боль, вы таким образом переключаетесь от душевных страданий и выигрываете себе немного времени. Так ли это?
Вы рассказали, что наблюдаетесь у психотерапевта. Могу только предположить, что доктор главным образом предлагает вам медикаментозное лечение. Если это правда, то было бы важно расширить спектр мер при помощи психологических методик, призванных исцелять болезненные состояния не медицинскими способами. Аиссия, я бы предложил вам поискать для себя возможность более глубокой и регулярной работы с психологом, которая могла бы дополнить работу врача.
Среди прочего в этой практикоориентированной работе с психологом было бы важно системно освоить то, что стоит за словами система методов саморегуляции. Почитайте об этом в сети. Это довольно разнообразные по своему качеству инструменты, которые можно было бы освоить и подобрать то, что подходит именно вам. Здесь и работа с дыханием, и практика формулирования и озвучивания аффирмаций, особый набор физических упражнений, прогулки на природе, методы арт-терапии, работа с воображением, медитации, молитвы и прочее. Главное понять, что подходит именно вам и доступно для реализации. Далее понаблюдать за эффективностью применяемых методик и закрепить в своем арсенале, то что хорош себя покажет.
У вас есть очень интересное намерение «жить как нормальный человек», учиться, работать, а не проводить всю свою молодость в психодиспансере». Очень хотел бы вас в этом поддержать. Похоже, это возможно при наличии глубоко прокаченной системы компенсации последствий вашего заболевания (медицинскими и немедицинскими средствами). Думаю, что по мере освоения методов психологической саморегуляции вы сможете также обсудить со своим врачом и изменения в медицинских алгоритмах. В том плане, что больше пиковых нагрузок на психику вы сможете в случае успеха «снимать» психологическими методами, оставаясь при этом с большей степени в контакте с собой, без «тумана» от препаратов.
Кроме того, как я понял, вы можете опираться на родителей. Они вас поддерживают, вполне возможно, что «семейным подрядом» будет легче справиться с задачей формирования новых практических опор для жизни.
Также последнее время в сети стало больше появляться приглашений об участии в разнообразных он-лайн группах поддержки, это тоже можно стать частью вашей практики совладания. На всякий случай оставлю вам ссылку на сайт «Кризисный центр 812» (https://812center.ru). Здесь, на сколько я знаю, нет групп поддержки, но есть возможность получить несколько бесплатных кризисных скайп-консультаций.
Аиссия меня в вашем письме обеспокоила указанная динамика развития своеобразной апатии в отношении жизни и смерти. Это может быть последствием принятия таблеток, которые, как вы пишите, притупляют эмоции, либо связано с тем, что проживание вами стресса переходит в стадию истощения психических сил. Длительная постоянная нагрузка изматывает, на ее фоне действительно мысли о смерти могут казаться не такими страшными.
Попробуйте посоветоваться с лечащим врачом об этих ваших новых симптомах, возможно в рамках консультации вы сможете обсудить и тему параллельной психологической поддержки. Тут важно выработать вместе стратегию, т.к. новые методы могут потребовать времени для освоения и возможности достижения с их помощью стабильных результатов.
Еще один момент. Если для вас было бы комфортней какое-то время пообщаться со специалистом-психологом в режиме переписки, то на нашем сайте есть такая возможность. Для этого можно зарегистрировать личный кабинет, где общение проходило бы в приватной зоне.
Аиссия, пожелаю вам удачи.
Берегите себя.
Консультант службы Андрей
Вдруг поможет
Служу в армии уже пол года на протяжении всей моей службы чувствую себя одиноким не могу найти общий язык с сослуживцами постоянно один везде один чумовую из-за этого давление на себя я хотел пойти в армию но когда уже приехал в часть сразу же понял что это вообще не моё и я никогда больше не свяжу свою жизнь с этим сначала пытался сделать так чтобы меня комиссовали пил таблетки хлорки 2-3 в день
Не ел неделями пил всякие средства по типу пемолюкс
Но со мной ничего не происходило(
Постоянно мысли в голове сломать навредить себе только бы не быть здесь а последний неделю постоянно мысли о том что я очень устал и еленсвенныц выход это покосить с собой... у меня есть девушка у меня с ней все хорошо и я очень сильно по ней скучаю Мама одна и маленькая сестра больше никого нету
И Мама иногда выпевает и я очень из-за этого переживаю отец умер 12 лет от наркотиков
Знаю что можно комиссоваться через психолога но я боюсь этого..
если у меня не получиться это сделать и вернут в роту в там сто процентов об этом узнают я просто не смогу там находиться
Помогите мне пожалуй
Здравствуйте Илья!
Вы пишите о том, что сейчас Вы находитесь в армии и чувствуете себя очень одиноким, у Вас не получается найти общий язык с сослуживцами. Также попав в часть, Вы поняли, что армия, это не Ваше, и связывать с ней свою жизнь Вы не хотите.
Понимаю, что Вам сейчас не просто. Вы далеко от своих родных и любимых людей, Вы скучаете по ним. Рядом никого, кто бы мог поддержать. Находиться долго в таких условиях тяжело, нас это эмоционально выматывает. Очень хочется Вас поддержать.
Вы прилагаете все усилия, чтобы Вас комиссовали. Но выбранные Вами способы вызывают опасение за Ваше здоровье и Вашу жизнь. Употребление химических средств вредит организму, и Вы не сможете предугадать каким образом они на Вас скажутся. Позаботьтесь о своем самочувствии, не думаю, что Вам хочется иметь какие-то серьезные проблемы со здоровьем на всю жизнь.
Вы уже отслужили полгода, это Ваш личный подвиг. Понимаю, что сил продолжать службу нет и хочется все это прекратить. Но, у каждого решения есть свои последствия.
Остаться в армии и дослужить – придется испытывать и дальше неприятные эмоции, как-то с ними пытаться справиться.
Комиссоваться по причине физических заболеваний, увечий или последствий от приема токсических веществ – эти последствия, заболевания и увечья останутся с Вами на всю жизнь.
Комиссоваться по причине психических расстройств – снижаются возможности устроиться на хорошую и достойную работу.
У каждого принятого решения есть последствия, важно понять, к каким последствиям Вы готовы. Подумайте, действительно ли в данной ситуации у Вас больше нет никаких вариантов? Неужели Вы не можете повлиять на создавшуюся ситуацию вокруг Вас? Как Вы можете улучшить взаимоотношения с сослуживцами, чтобы Вы могли друг друга поддерживать. Им тоже приходится нелегко. Возможно кто-то также, как и Вы хочет вернуться к своим родным и близким, а здесь чувствует себя одиноко. Подумайте, какой Вы хотите видеть свою жизнь через полгода, когда служба в армии подойдет к концу? Каким Вы хотите себя видеть и в каких обстоятельствах?
Ответы на эти вопросы помогут Вам сориентироваться в Вашей жизни и найти тот вектор, благодаря которому Вы будете чувствовать себя более уверенным.
Также рекомендую Вам следующее:
• Обратиться за очной помощью к психологу или психотерапевту по месту жительства. Вместе со специалистом Вы лучше начнете понимать свои эмоции и легче их проживать.
• Создать на нашем сайте в личном кабинете тему, где посредством диалога Вы сможете вести беседу со специалистом.
• Позвонить на наш телефон горячей линии +7-495-989-50-50. В режиме живого диалога Вам помогут и поддержат.
Берегите и цените себя! Я верю, что Вы сможете изменить свою жизнь к лучшему!
С уважением, Светлана
Скажите почему жизнь такая сложная? я устала от всего .я ненавижу себя я хочу умереть,я не вижу смысла в этой жизни,я убью себя
Здравствуйте, Надя!
Вы переживаете жизненные сложности. Возникла усталость, ненависть к себе. Вы утратили смысл. И возникают суицидальные мысли.
Надя, в сложной ситуации Вы ищете помощь - об этом свидетельствует Ваше обращение на сайт. И я поддерживаю Вас в этом. Очень важно сейчас увидеть жизнь во всём её многообразии и осознать собственные возможности, чтобы проживать её с интересом, с вдохновением, с радостью, осмысленно. Человеку свойственно ощущать бессмысленность бытия в кризисные периоды. Это может вызывать душевные страдания. Но, если принять тот вызов, который даётся Вам, и благодаря своим решениям, действиям что-то изменить в своей жизни, то можно существенно изменить её качество. Прошу Вас позвонить на нашу Горячую линию (или другой доступный телефон доверия). Вы сможете детально обсудить свою проблему со специалистом, осознать свои ресурсы и поговорить о том, что сейчас ценно для Вас и может наполнить жизнь смыслом. Не откладывайте свой звонок!
С уважением, Ольга
Мне 57 лет. Недавно Переболела ковидом. Через несколько дней начался острый отит. Ухо заложило. На этом фоне начались панические атаки, которые затем перешли в депрессию. Две ночи провела практически без сна на улице. Дома просто не могла находится. Явных поводов Слава Богу для тревоги нет, но депрессия не отпускает. Терапевт назначил лечение тералидженом по 5 млг на ночь. Принимаю этот препарат уже месяц. Переодически в течение дня принимаю афабазол по таблетке два- три раза в день. Все это длится уже второй месяц. Было небольшое облегчение, но опять начались панические атаки. Обратила внимание что панические атаки « бьют» на фоне высокого давления. Давление даже с препаратами с трудом снижаются на короткий период. Аппетита нет. Появились странные фобии. Либо сильно раздражает солнечный день. Либо тяжело что день пасмурный.
Здравствуйте, Эльмира!
Эльмира в Ваших словах, я слышу усталость от Вашей борьбы с последствиями перенесённого ковида, отчаяние от ожидания эффекта от принимаемых препаратов. Вы делаете правильный шаг, обращаясь в нашу службу за помощью и делясь своими мыслями и чувствами.
В последнее время Вы страдаете от панических атак и многочисленных фобий. Мне жаль, что Вам приходится проходить через это. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака:
1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.
2. Подышите - медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.
3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.
4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.
5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.
Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).
Эльмира, Вы также можете рассмотреть возможность работы с психотерапевтов в очной форме, либо в формате онлайн.
Эльмира, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Здравствуйте,меня зовут Раим мне 12 лет.В последнее время я сам себя не узнаю.Я качусь вниз.Начались проблемы с учебой,стал много лгать родителям ,начал курить электронные сигареты.Я не знаю,что на меня так плохо влияет, возможно новое окружение и переходный возраст.Я чувствую насколько я ужасен.Признаваться родителям я не стану,да и не осмелюсь,так как получу от этого ещё больший моральный и физический стресс.
С уважением обратился к вам за помощью и жду скорейшего ответа.
Здравствуйте, Раим!
В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что в последнее время вы не узнаете себя. У вас начались проблемы с учебой, вы стали много лгать родителям и курить электронные сигареты. Вы не понимаете, из-за чего это происходит с вами, но предполагаете, что это может быть новое окружение и переходный возраст. Вы не хотите рассказывать об этом родителями, потому что переживаете, что это может принести вам еще больший моральный и физический стресс.
Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. В подростковом возрасте организм человека подвержен как психологическим, так и глубоким физиологическим изменениям. Именно в этот момент человек переходит от детской модели поведения к взрослой. Возможно, появление новых людей в вашем окружении, действительно, повлияло на вашу успеваемость в школе, ваш выбор в пользу вредной привычки и то, что вы переживаете о том, как бы родители обо всем не узнали.
В вашем случае, я могу порекомендовать вам, пересмотреть свой выбор в плане общения, поскольку вы начинаете говорить о себе, что вы ужасны, вам не нравится ваше поведение, и что ваши отношения с родителями из-за этого становятся только хуже. Когда вы будете готовы, вы можете постараться собраться с силами и мыслями для того, чтобы поговорить с вашими родителями. Каждый родитель любит своего ребенка, всегда поддержит его, поймет и протянет руку помощи. Скорее всего, от того, что вы будете что-либо не договаривать родителями или всё чаще обманывать их, ваши взаимоотношения не станут лучше. А любой разговор, настоящий, откровенный и искренний, позволит вам наладить отношения с родителями, разобраться с внутренним «Я» и перестать относится к себе в негативном ключе.
Также, я могу порекомендовать вам, договориться с родителями о том, чтобы вы совместно обратились за очной поддержкой к психологу в вашем населенном пункте, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с данным специалистом, в вашем случае, будет являться разумным и правильным решением, в первую очередь, для нормализации вашего состояния как внешнего, так и внутреннего. И, конечно, для выстраивания гармоничных взаимоотношений внутри вашей семьи. Вы сможете более детально раскрыть свою проблему, а психолог в свою очередь сможет объективно оценить степень ваших переживаний, дать нужные рекомендации и оказать психологическую поддержку.
Если вы не хотите встречаться со специалистом лично, тогда я хотела бы порекомендовать вам, создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Рубрика позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, где вы сможете подробнее раскрыть вашу проблему и получить все необходимые ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования уместен, если вы не готовы лично, вживую взаимодействовать со специалистами). Также вы вправе обратиться на любой доступный для вас телефон доверия, где вам круглосуточно и всегда анонимно смогут оказать психологическую поддержку.
Желаю вам терпения и успехов!
С уважением, консультант службы.
Я устала. Меня начали очень часто посещать мысли о самоубийстве, началось это полтора года назад. Мне скоро 14. Что бы как то закрыть эти мысли, я начала заниматься селфхармом, а точнее, я режусь. Сначало испытывала лишь пальцы рук, потом начала резать все свое тело, большее внимание уделяю именно венам на руках. Я очень боюсь людей. Боюсь что меня начнут осуждать. Я боюсь рассказать маме об этих проблемах, ибо однажды она заметила мои порезы и кричала на меня. Папе я никогда не расскажу о проблемах. Возможно, я боюсь довериться родителям из-за прошлого. Раньше отец пил, и сорился с мамой. Сейчас все вроде нормально, но когда родители сорятся, я хочу уйти подальше из дома. Куда нибудь пропасть, и не чувствовать это. Так же на меня очень давит учеба. Скоро в 9 класс, и надо будет сдавать огэ. Я боюсь, что не смогу все сделать хорошо, и стану отродьем и позорищем для всех. Я боюсь поступать в колледж, ведь там будет много незнакомых мне людей. Так же раньше на меня очень давили кружки. Со школы я просто приходила домой, не ела, переодевалась и шла на кружки. После кружков приходила домой, делала уроки и ложилась спать. С утра не было времени есть. Питалась только в школе, и то не всегда. Из-за чего теперь не могу восстановить график. Я пыталась сказать маме, что бы она отвезла меня к психологу, но она просто говорила что то типо:"— Психолог дорогой и он тебе не нужен. От него смысла нет" Каждый вечер Я и вправду задумываюсь о смысле жизни, и хочу попытаться совершить самоубийство. Я стала более эмоциональной. От любого повышения голоса на меня, или шутки в мою сторону доводят меня до истерики и комплексов. Я не могу, я устала... Как с этим справиться..?
Василиса, здравствуйте!
Вы испытываете бессилие от сложившихся в жизни ситуаций. Вам страшно, что люди могут Вас осуждать, Вы боитесь будущего (сдачи ОГЭ, поступления в колледж, есть страх, что не получится чего-то достичь). Ранее Ваш папа злоупотреблял алкоголем, ссорился с мамой, это оказало существенное влияние на Вас, так как сейчас при их конфликтах Вам хочется уйти из дома. Какое-то время назад, Вы были перезагружены кружками после школы и был нарушен режим, который до сих пор трудно восстановить. Из-за всех этих обстоятельств Вы чувствуете усталость, но так как эмоции не находят выход, Вы применяете селфхарм. Вы пытались обратиться за помощью к маме, но не нашли у нее поддержки. Вы ищете позитивные способы того, как с этим можно справиться.
Василиса, беспокойство о суицидальных мыслях, селфхарме и желание обратиться за помощью к специалистам является большим шагом для изменения своего состояния. Василиса, подростковый возраст, в котором Вы находитесь, - достаточно нестабильный и по-особенному уязвимый период в жизни человека. В этот период может возникать чувство одиночества, стыда, от собственных мыслей, агрессии и т.п. Вы боитесь людей, их осуждения, боитесь будущего, это может говорить о несколько сниженной самооценке на данный момент. Так как Вы в детстве были свидетелем ссор Ваших родителей, не ощущали в полной мере поддержку и тепло, это могло повлиять на Вас. Василиса, что можно сделать с низкой самооценкой? Низкая самооценка – это сигнал о том, что мы установили не совсем правильные отношения с окружающими и с самим собой, возможно, мы неправильно оцениваем происходящее. Для того, чтобы изменить самооценку, нужно сформировать способности адекватного восприятия себя, своих действий и реакций других людей. Когда Вы думаете о будущем, задавайте себе вопросы: если случится негативная ситуация, как я выйду из нее? Какие внутренние качества мне помогут? Подумайте о Ваших сильных сторонах, что, по Вашему мнению, у Вас получается делать очень хорошо? Обращаются ли к Вам за помощью одноклассники, по каким вопросам?
Василиса, для ощущения собственной значимости, необходима внутренняя опора, которая позволяет ощущать себя устойчивыми, а значит, защищенными, находящимися в безопасности. Вам не стоит забывать про уважение к себе. Необходимо научиться перестать винить себя за то, что Вы не в силах контролировать, в том числе то, что могут думать люди о Вас. Василиса, чтобы перестать прибегать к самоповреждению, попробуйте научиться техникам саморегуляции, которые нормализируют психоэмоциональное состояние и мобилизуют ресурсы организма. Одной их из таких техник, помогающая снять эмоциональное напряжение, является техника дыхания «4-7-8». Необходимо сесть ровно. Сделайте глубокий вдох, считая медленно до 4х, затем задержите дыхание, считая до 7, после нужно сделать медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. Повторите несколько раз. Рекомендую Вам обратиться ещё раз к мамой, чтобы она отвела Вас к психологу. Кроме того, если у Вас есть психолог в школе, попробуйте обратиться к нему.
Василиса, помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам.
С уважением, Консультант службы.
Здравствуйте, в последнее время появилось чувство тревожности просто так , в жизни все устраивает , учусь , все нравится , доволен своим окружением, что делать
Здравствуйте, Арсений.
Последнее время Вас посещает чувство тревоги, причину, которого Вам сложно распознать. Вы хотите понять, как преодолеть данное состояние.
Очень ценно, что Вы бдительны к своему состоянию и решились обратиться за помощью.
К сожалению, текст письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно.
Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста, ситуацию.
Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.
Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.
Опишите чувства, которые Вы испытываете.
Подумайте, на какую помощь Вы хотели бы получить.
В периоды особенно острых переживаний Вы так же можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, консультант службы.