Вопросы психологу

Здравствуйте, Юлия!

Со споров об одежде часто начинается извечный спор "отцов и детей". Отстаивать право на самовыражение - в одежде, в образе жизни, в выборе занятий и друзей иногда действительно бывает сложно, как и Вам сейчас.

Вам сейчас очень важно быть принятой, признанной, "своей" в той среде, где Вы общаетесь. А для этого просто необходимо соответствовать ей внешне - прической, одеждой. Попробуйте объяснить маме, что Вы одеваетесь адекватно тому месту, где бываете. Когда человек одет по-иному, не как привычно и понятно окружению, это вызывает у членов коллектива настороженность, отторжение, а Вам они не нужны - Вы дорожите отношениями с теми, с кем Вы общаетесь.

Юлия, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, Вы можете обратиться к специалисту очно или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Юра. По вашему обращению видно, что вы испытываете очень неприятные переживания. Вы чувствуете апатию, подавленность, вам очень тяжело. Вы потеряли интерес к занятиям, которые вас раньше радовали, вам стало тяжело заниматься учебой и бытовыми делами.

Юрий, вы последнее время столкнулись с очень сильной нагрузкой на учебе. Вам предстоит сдавать экзамены, и это может являться источником сильного стресса. Все люди реагируют на стресс похожим образом, сначала идет мобилизация внутренних ресурсов человека. В это время активно предпринимаются действия, направленные на преодоление трудностей. Но иногда ситуация затягивается и ресурсов не хватает. Тогда наступает состояние истощения, и появляются безразличие, усталость, пропадает желание что-либо делать. Для того чтобы пережить эти события важно найти ресурсы. Постарайтесь найти деятельность, которая поможет вам чувствовать себя лучше. Это могут быть какие-то хобби и увлечения. Хорошо помогает справиться с похожими состояниями творчество. Благоприятно влияют на настроение физическая активность. Это не обязательно должны быть изнуряющие тренировки, а деятельность, которая повышает вашу активность. Также важным аспектом психологического здоровья являются здоровое питание и гигиена сна. Когда базовые потребности организма будут удовлетворены, появятся силы на работу с внутренними проблемами. Также источниками удовольствия могут служить какие-то маленькие приятные события. Чашка кофе, любимая песня или объятия могут помочь обнаружить, что вы можете наслаждаться самыми незначительными вещами. Также важно, оказавшись в трудной ситуации, помнить о своих ценностях. Даже в очень плохом состоянии человек часто все еще может найти смысл в мелочах или сделать шаги в сторону своих ценностей. В своей книге «Человек в поисках смысла» психиатр Виктор Франкл пишет о своем пребывании в концентрационном лагере: «Существует нечто, что никто не может у меня отнять: это моя свобода решать, как я буду реагировать на то, что надо мной учиняют». Найдите, что вы еще можете сделать. Ищите возможность действовать как человек, которым вы хотите быть. Полезным ресурсом может стать поддержка окружающих. Очень часто, когда возникают эмоциональные проблемы, ухудшается настроение, нам начинает казаться, что окружающие не примут нас с этими проблемами, осудят или откажут в помощи. У нас возникают негативные представления о самом себе, и нам кажется, что окружающие начнут думать также. Однако поддержка родных может стать весомым ресурсом для преодоления трудностей. Попробуйте поговорить с ними прямо, открыто, поделитесь своими проживаниями. Возможно, они окажут вам эмоциональную поддержку или помогут советом. Хотелось-бы сказать, что не все люди, к которым мы обращаемся за помощью, могут нам ее оказать. Они могут быть слишком погружены в свои проблемы, либо искренне хотеть помочь, но не иметь навыков для того, чтобы делать это корректно. Или оказывать вполне корректную поддержку, но неподходящую для вас в силу каких-то особенностей. Поэтому стоит воспользоваться несколькими способами, после чего можно выбрать вариант, наиболее подходящий для вас. Если вы почувствуете, что находитесь в критическом состоянии, можно воспользоваться телефоном психологической помощи, позвонив по номеру: +7 (495) 989-50-50. Вы сможете поговорить со специалистом, который выслушает, поддержит и постарается помочь найти выход из сложившейся ситуации. Еще вы можете обратиться за поддержкой к вашему школьному психологу.

Также хочется сказать, что причиной подобных состояний может быть нарушение обменных процессов в организме. Поэтому хочу рекомендовать вам обратиться за консультацией к специалисту медицинского профиля, в первую очередь врача-терапевта. Очень часто люди боятся идти на прием, но иногда именно такой шаг может быть наиболее полезен, так как врач способен объективно оценить состояние вашего организма. Например, продиагностировать сбой на гормональном уровне, или любые другие изменения в работе органов, а также, при необходимости, назначить лечение, которое облегчит ваше эмоциональное состояние.

Юра, желаю вам сил и терпения в преодолении трудностей. Берегите себя.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна! Вы сейчас пребываете в состоянии, когда все вокруг приелось, одни и те же люди, места, занятия, учеба отнимает массу сил. А хочется эмоций, впечатлений, разнообразия.

Действительно, занимаясь нелюбимым делом в окружении неинтересных людей наше внутреннее «Я» теряется, уходит в спячку. Жизнь, в которой мы не понимаем, игнорируем свои желания и интересы, не реализовываем их, становится в тягость, энергии что-либо делать не остается. Ведь только встав на свой путь, определив свои интересы – мы находим в себе силы двигаться дальше, как, например, вы со своей любовью к танцам. А вынуждая себя ходить на пары, делая задания, которые не вызывают интереса, вы наверняка испытываете внутреннее сопротивление, напряжение, печаль, разочарование.

К сожалению, данная рубрика не предполагает ведение диалога, поэтому мне будет сложно дать конкретные рекомендации, но я постараюсь ответить максимально полно. Очень здорово, Анна, что вы смогли найти для себя любимое занятие, которое приносит вам удовольствие даже несмотря на сложности, которые его сопровождают. Как думаете, если бы вы могли прекратить учебу и посвятить себя полностью танцам, это принесло бы в вашу жизнь ощущение полноты и счастья, разнообразия, эмоций? Наверняка, вы прошли не малый путь в учебе и до финиша осталось немного, будет жаль перечеркивать свои труды безвозвратно. Возможно, вам стоит взять академический отпуск и заняться каким-то другим видом деятельности? Поработать, пожить для себя, изучить свои истинные желания и намерения. Например, решить для себя, что у вас есть один год для того, чтобы понять нужно ли вам данное обучение, так ли оно необходимо, найдете ли вы себе другие занятия, которые будут вызывать интерес и позволят на них зарабатывать. Я дам вам несколько рекомендаций касательно понимания своих истинных желаний, которые позволят вам определить, что вам интересно: 1) замечайте любые моменты, от которых вы испытываете радость даже мимолетную. Обращайте внимание на то, что вас радует и почему, кто находится рядом с вами, как вы с ними взаимодействуете. 2) подумайте какие события, мероприятия, явления вызывают у вас интерес, о чем вы фантазируете. Например, вам интересно как выпускаются статьи, вы думаете, что могли бы сделать это интереснее и лучше. 3) Вспомните человека, о котором вы когда-то слышали и про которого подумали «я тоже хочу заниматься чем-то похожим, я тоже хочу так». Эти рекомендации позволят выделить для себя все то, что вызывает искренний интерес, что дает силы и энергию.

Если же возможности оставить учебу вас нет, то попробуйте как-то разнообразить подход к ней. Смените путь, по которому вы добираетесь до нее, обратите внимание на тех однокурсников, с которыми раньше не общались, проявляйте инициативу по тем предметам, которые вызывают интерес, участвуйте в каких-то мероприятиях.

Если вы чувствуете, что сейчас вас ничего не радует, то дайте себе расслабиться. Отпустите вопрос смысл жизни, просто плывите по течению, наблюдайте за собой и за своими реакциями на происходящее вокруг. Очень часто в процессе длительного обучения ресурсы истощаются, смысл теряется, замыливается, кажет, что все непонятно, неинтересно. Как правило, если дать себе отдохнуть, восполнить силы, может даже поплакать и погрустить о бесполезности потраченного времени, то вернувшись обратно в строй, все воспринимается уже не в таких серых оттенках, былой смысл вновь актуализируется.

В любом случае дайте себе время, наблюдайте и прислушивайтесь к своим желаниям и интересам, тогда вы сможете определиться со своей жизненной дорогой.

Если вам хочется обсудить данную тему более подробно, вы можете создать тему в личном кабинете на нашем сайте, где возможен диалог с психологом. Или же позвоните нам +7 (495) 989-50-50 (анонимно, круглосуточно, бесплатно).

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анастасия. Из Вашего обращения я поняла, что произошедшая ссора с Вашей подругой отразилась на Ваших отношениях в настоящем времени. Вы чувствуете холодность в общении, произошедшие события между Вами остались будто нерешенными и Вас беспокоит эта ситуация.

Анастасия, поддержка дружеского и близкого общения – взаимный труд двух людей, которые дорожат отношениями друг с другом. В целом, каждый вкладывает свое понятие в слово «дружба» и дружит так, как умеет. У каждого человека есть сильные и слабы стороны, при возникающем конфликте – каждый показывает свой характер и в этом случае необходимо понимать особенности взаимодействия друг друга. После Вашей ссоры – подруга пошла первая навстречу, однако то, что между Вами сейчас происходит – не совсем удовлетворяет Вас. Анастасия, по отношению к Вам сделали первый шаг, Вы можете также сделать шаг в ответ и постараться прояснить для Вас обеих тревожащую ситуацию. Предлагаю проанализировать Вам следующие моменты:

1. Дружба. Как долго длится Ваша дружба? Почему Вы дорожите этим человеком? Вы перестали ощущать эмоциональный комфорт в дружбе, поэтому можно об этом откровенно поговорить с Вашей подругой. Ведь в дружбе, как правило, присутствует взаимность, легкость в общении, доверие, понимание. Были ли такие моменты уже между Вами, что тяготило Вас в общении?

2. Ожидания. У каждого человека могут быть по отношению к другим те или иные ожидания. Это вполне нормально, главное быть готовым к любому исходу, если ожидания не оправдываются. Возможно, в Вашей картине мира ситуация разворачивалась иначе и это имеет место быть. В контексте Вашей ситуации Вы предполагаете, что подруга написала Вам от скуки и дружба ей не нужна, ожидая от нее инициативу.  На данном этапе можно обсудить с подругой эти моменты и рассказать о своих опасениях.

3. Эмоции. Те эмоции, которые Вы сейчас испытываете, это нормально. Негодование, переживание, возможно обида. Эти эмоции нужно прожить, поскольку на их проявление Вы имеете право. Главное не зацикливаться долго на этом и стараться идти дальше, прорабатывая в себе негативные эмоции. Если Вы чувствуете обиду и несправедливость, напишите письмо Вашим «обидчикам», но не отправляйте, а просто сожгите. Так будет проще работать с Вашими эмоциями.

Анастасия, в рамках обращения вопрос/ответ – не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы, чтобы продолжить с Вами диалог. В качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на любой известны й Вами номер горячей линии.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Наталья!

Вы переживаете сильные негативные чувства в связи со случившейся ситуацией с вашим домом. Вам хочется выразить свой гнев на других людях. Для начала Наталья мне хочется сказать, что вы большая молодец, уже 2 года вы справляетесь с данной проблемой и вы не опускаете руки!

Злость на людей, которые сделали больно, обидели и что-то отобрали это вполне естественно. Но поймите, данная эмоция забирает на себя очень много сил и вашей энергии, поэтому нужно обязательно найти для неё выход. Для выхода агрессивных эмоций хорошо помогает занятие физическими упражнениями, быстрая ходьба, побить подушку или порвать что-то. Также желание причинить боль людям в ответ на их ужасные поступки это тоже нормально, но важно что бы даже во время агрессии вы оценивали последствия своих действий. В любом случаи причинение вреда здоровью преследуется законом, а у вас есть ещё дети, за которых вы несёте ответственность. Поэтому постарайтесь для себя выбрать более конструктивный (безопасный для вас и для других) выплеск агрессии.

Также возможно есть другие пути решения проблемы. Если у вас сохранились документы на жильё, то вы можете обратиться с ними к администрации города. Либо придать огласке данную ситуацию СМИ, в помощь подключаются много не равнодушных и различные фонды.

Постарайтесь направить сейчас свои силы на то, чтобы разработать план действий, который действительно поможет вам разрешить проблему. И помните, Наталья, что в ваших силах справиться с данной ситуацией и помочь себе, детям, сможете только вы. Надеюсь на благоприятное разрешение ваших трудностей.

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Ксения!

В первую очередь мне хотелось бы написать вам, что вы правильно сделали, что обратились за помощью. Прочитав Ваше обращение, хочется поддержать Вас, так как я слышу, что Вам очень тяжело находиться в таком состоянии. Вы пишите, что уже на протяжении нескольких лет не понимаете, для чего живете и мысли о суициде появляются все чаще. В последний месяц Ваше состояние ухудшилось, Вы чувствуете себя опустошённой и потерянной, возможно, Вы очень устали от этого и чувствуете безнадежность, бессилие. Большое спасибо, что Вы так подробно делитесь особенностями своего состояния и физического и эмоционального. Вы умница, потому что нашли в себе силы написать об этом.

В Вашем обращении мне слышится боль, растерянность и непонимание того, что с Вами происходит. Вы описываете очень разные симптомы, такие как навязчивые мысли, которые постоянно Вас преследуют, говорите о суициде и нежелании жить. И все это происходит на фоне физических недомоганий и отсутствия сил на какую-либо деятельность. 

Насколько я поняла из Вашего обращения, ранее у Вас уже были попытки суицида. Обращались ли Вы к специалистам помогающих профессий ранее (психиатр, психотерапевт, психолог)? Возможно, в тот момент Вам удалось справиться с таким состоянием. И Сейчас, возможно, Ваше эмоциональное состояние обострилось тем, что Вы стали Мамой. Ведь этап материнства в жизни женщины, не смотря на всю радость и счастье - один из самых сложных этапов. Так как вся устроенная до этого жизнь – изменилась, и необходимо подстраиваться под новые обстоятельства. Чувствовать усталость, не понимать кто Вы и в чем Ваш смысл жизни сейчас – это нормально, если учесть то, что у Вас совсем недавно родился ребенок. Потому что в жизни изменилось абсолютно все.

Женщина после родов может испытывать разнообразные эмоции и переживания, в том числе негативные. Вы не должны себя в этом винить, ведь после рождения малыша происходит колоссальная психологическая и физиологическая перестройка организма, меняется гормональный фон. К тому же у женщины появляется новая социальная роль и большая ответственность. И на фоне переживаний и опыта, который был у Вас ранее, сейчас все воспринимается еще острее.

Ксения, в своем обращении Вы также говорите о том, что ссоритесь с мужем и он Вас не понимает. Возможно сейчас Вы нуждаетесь в поддержке с его стороны, но не получаете ее, в необходимом объеме, поэтому могут возникать ссоры. Вам сейчас нужна огромная поддержка, возможность выговориться. Возможно, Вам хочется быть услышанной и чтобы окружающие заметили то, как Вам сейчас тяжело. Кому из близких людей Вы доверяете и с кем можете обсудить то состояние, в котором находитесь? Кто сейчас может оказать Вам помощь и дать поддержку?

Возможно, в сложившейся ситуации стоит подойти комплексно к решению тех сложностей, с которыми Вы столкнулись. Исключить физические и психиатрические заболевания, для этого обратиться к таким специалистам как: терапевт, невролог, психиатр - для первичной, диагностической консультации. А также рассмотреть вариант того, чтобы обратиться в центр для женщин (кризисный, поддержки материнства), если таковой есть в Вашем населенном пункте, для психологической поддержки очно. Если же нет, то зачастую в центрах также есть телефон, позвонив на который, можно получить помощь.

Ксения, если вы чувствуете, что самостоятельно справиться у вас не получается и эмоции настолько сильно вас «захлестывают», Вы можете обратиться на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Или же зарегистрироваться в личном кабинете нашего сайта, где в диалоге с психологом, вы сможете продолжить работу.

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Люба!

В письме Вы выражаете гнев и обиду на мать, проявляющую в ваш адрес разного рода агрессию, как до вашего замужества, так и после него. Насколько понятно, у Вас часто возникают конфликты с матерью, Вы не чувствуете с её стороны понимания и поддержки, которая вам нужна.

Родителей не выбирают, они могут поступать не всегда правильно, могут допускать ошибки, быть эмоционально неуравновешенными. Ребёнку в этом случае сложно противостоять родителю с различными психоэмоциональными нарушениями, ребёнок не всегда может заявить о грубости и жестокости со стороны близкого, так как находится во власти взрослого, доверяет ему, надеется, что когда-то станет лучше, не осознавая, что иногда близкому человеку трудно вернуть себе контроль над своими реакциями без участия психологов, врачей.

Люба, обращаю внимание на то, что Вы уже не ребёнок. Вы повзрослели, создали семью со своим мужем, а значит, можете самостоятельно принимать лучшие для себя решения. В этой связи важно прояснить, живёте вы на одной территории с матерью или раздельно: если вместе - задумывались ли вы над тем, чтобы съехать от матери и жить своей семьёй отдельно, если живёте отдельно – что мешает вам выстроить щадящее для себя общение? Дело в том, что ответы на эти вопросы могут быть разными, к сожалению, формат данной консультации не позволяет получить от вас обратную связь, но вам думаю важно найти эти ответы для себя.

Потеря контроля над собственными эмоциями и поступками может быть признаком психического нарушения. Если подобные проявления вы длительно наблюдаете у своей матери, старайтесь не заражаться этими эмоциями, не включаться в конфликт, сообщить ей, что не готовы общаться на повышенных тонах и вернуться к разговору в следующий раз.

Матери можно предложить пройти обследование у эндокринолога, невролога, и при необходимости – у других профильных специалистов для того, чтобы исключить серьёзные нарушения здоровья. Важно понимать, что при нарушении гормонального фона могут происходить серьёзные изменения в реакциях человека.

Люба, также Вы можете получить более подробную консультацию, обратившись очно к психологу в социальные службы по месту жительства или позвонив на любой доступный Вам телефон доверия. При необходимости в любое время суток Вы можете обращаться на телефон горячей линии нашей службы +7(495) 989 50 50 (анонимно и по тарифам вашего оператора связи) или открыть тему в рубрике «Личный кабинет» и работать с психологом длительно (столько, сколько необходимо) в режиме переписки.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Татьяна!

Вы испытываете дискомфорт от слышимых звуков удара по мячу на футбольной площадке, даже нарастает волнение. Вам хочется узнать как можно справиться с этой ситуацией.

Татьяна, позвольте искренне поддержать Вас. Беспокойство, вызванное неприятными , раздражающими звуками, поистине неприятное состояние, которое Вам приходится преодолевать каждодневно. Соответственно, такая ситуация требует определенного решения. Состояние, описанное Вами, может быть вызвано различными причинами, начиная от неудачного детского опыта игры с мячом, навязанными страхами, заканчивая травматическими и кризисными жизненными ситуациями как в Вашей жизни (заболевания, смерти, насилие, переезды, разводы и т.д.), так и в жизни общества (политические конфликты, природные катастрофы и т.д.). В целом, это любой стресс, который оказал сильное влияние на Ваши психическое и физическое состояние. И тут, Татьяна, очень важно понять откуда появилось такое волнение, а уже после искать методы его решения. Всегда ли это беспокойство было, когда Вы слышали звук мяча? Или же оно возникло в какой-то определенный момент и время? Возникает ли напряжение, когда Вы слышите подобные звуки не у себя в квартире, а в другом месте? Обратитесь к своей жизни и ситуациям, которые возникали, возможно Вы заметите ту точку, когда состояние и восприятие окружающего изменились.

Чтобы начать как-то справляться с этой ситуацией самостоятельно, Вы можете для начала попробовать обыденные методы избавления от шумов. Например, улучшить звукоизоляцию в квартире, заниматься важными делами не в той комнате, где беспокоящие звуки наиболее интенсивные. Вы можете попробовать включать фоном телевидение или любимую, успокаивающую музыку. Эти звуки, могут приглушить волнующие, а также переключить внимание на что-то ресурсное и помогающее. Чтобы совладать со своим состоянием, снизить уровень психоэмоционального напряжения, Вы можете обратиться к методам самопомощи, методам саморегуляции. Например, с помощью мысленного представления приятных для себя образов или дыхательных упражнений. Спокойное и глубокое дыхание под мысленный счет может способствовать успокоению, расслаблению для Вашей психики и организма, а также помочь перевести своё внимание с неприятных и тяжёлых для себя мыслей на более комфортные, ресурсные. Более подробно с приемами саморегуляции Вы можете ознакомиться на нашем сайте в рубрике «Психологическое просвещение» по ссылке: https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya. Татьяна, важно понимать, что методы саморегуляции используются для определенных целей и им нужно научиться, встроить в свою жизнь, то есть выработать привычку. Для этого хорошо выбрать для себя более приятный и удобный способ снятия напряжения и тренировать его не только в моменты стресса, невозможности заснуть и т.д. Вы можете попробовать выделить пару дней в неделю, чтобы заниматься одной техникой, постепенно создавая ее своей привычкой.

Татьяна, так хочется побольше узнать о Вашем состоянии, расспросить о том, что происходит в Вашей жизни, узнать кто Вас окружает и т.д. Хочется больше проявить заботы и оказать поддержку Вам. Однако, формат «Вопрос психологу» не предусматривает под собой возможность диалога. В этом случае я бы рекомендовала Вам обратиться психологу в Вашем регионе. Вы можете записаться к психологу на сеанс в онлайн формате через сеть Интернет. Либо можете получить помощь, обратившись в медицинское учреждение по прописке, где есть кабинет психолога. С этим специалистом Вы сможете совместно исследовать свою проблему, попытаетесь найти причины возникновения такого состояния, а также наметить план дальнейшей работы.

Конечно, в напряженные жизненные моменты важна поддержка. Ей Вы можете заручиться у своих близких и друзей, расскажите им о своем состоянии, возможно кто-то поделится своими способами совладания в похожих случаях, либо просто окажут помощь в виде любви, тепла и принятия. Бывает и так, что близких людей рядом не находится, а помощь необходима именно в настоящее время. В такие моменты бессилия Вы можете позвонить в нашу службу по номеру +7 (495) 989-50-50 (бесплатно и анонимно). Вы будете услышаны и получите помощь.

Татьяна, я желаю Вам удачи. Берегите себя!

С уважением, Любовь.

Здравствуйте, Вадим.

Вы пишете, что у Вас больное сердце, головокружения. Сейчас Вы столкнулись с непростой жизненной ситуацией, и на фоне ослабленного физического здоровья Вы испытываете трудности. У Вас возникают страхи, тревога.

У Вас есть ощущение, что разговор с психологом поможет облегчить Ваше состояние. Действительно, читая Ваше обращение я понимаю, что Вам сейчас необходим разговор, нужна поддержка.

При этом важно перед обращением к психологу спросить себя: какую именно помощь я хочу получить? В чем именно психолог может поддержать меня?

Психологическая помощь по телефону существует, но у нее есть свои ограничения. Вы можете обращаться на линию психологической поддержки столько раз, сколько будет необходимо, но каждый раз Вы будете разговаривать с новым человеком. Вести длительную работу с одним и тем же специалистом будет невозможно. Также следует учитывать, что звонок может быть ограничен по времени.

Именно поэтому перед звонком важно максимально чётко представить себе, о чём бы Вы хотели поговорить, какую помощь хотели бы получить.

Вадим, длительное состояние тревоги может быть признаком гормональных, неврологических или психических нарушений. Читая и анализируя Ваше обращение я понимаю, что сейчас Вам важно не откладывать обращение к врачам, прежде всего - к терапевту, кардиологу, неврологу. Важно понять, в чем причины панических состояний и головокружений и начать принимать лечение. Причина головокружения может быть неврологическая, не связанная сердцем.

Психолог поможет в освоении навыков эмоциональной регуляции, в осмыслении тех событий, которые происходят в Вашей жизни, в поиске точек опоры внутри себя. Может просто выслушать и побыть рядом, на связи, когда Вам трудно. Однако в первую очередь важно направить свои усилия на восстановления здоровья организма.

Для бесплатной и анонимной консультации с психологом по телефону Вы можете обратиться на один из следующих номеров:

1. 8-499-791-20-50 (экстренная медико-психологическая помощь)

2. 8-495-637-70-70 (служба медико-психологической помощи при чрезвычайных ситуациях)

3. 8-495-989-50-50 (наш номер экстренной психологической помощи МЧС России)

4. 8-800-500-22-87 (телефон психологической помощи института психоанализа)

5. 8-495-051 (Московская служба психологической помощи населению)

Для бесплатной и анонимной консультации с психологом в интернете Вы можете создать обращение в личном кабинете на нашем сайте.

Берегите себя, Вадим!

С уважением, Александра.