Здравствуйте, Ксения! Я слышу в вашем рассказе огромную усталость — вы несёте на себе груз заботы о ребёнке, работы, подготовки к разводу. Вы описываете ситуацию, где нет поддержки — вместо благодарности за яичницу вы получаете обесценивание. Это ранит, подтачивает веру в себя и лишает сил. То, что вам приходится скрывать визиты подруги, говорит о том, что в доме нет ощущения безопасности. Вы вынуждены продумывать ходы, чтобы просто пообщаться с близким человеком. Это не норма — это признак дисфункциональных отношений. Дом должен быть местом, где вы чувствуете себя в безопасности. Финансовая зависимость и перспектива остаться одной с ребёнком вызывают обоснованную тревогу. Вы уже предпринимаете шаги — ищете вторую работу, готовите документы. Это говорит о вашей силе и ответственности. Злоупотребление алкоголем — способ справиться с невыносимым стрессом, но, опасный и разрушающий Вас. Ксения, Ваш организм и психика ищут хоть какой‑то способ расслабиться, отключиться от боли и напряжения. Это сигнал: «Мне нужна помощь!». В трудный период особенно важно заботиться о себе физически. Постарайтесь снижать употребление алкоголя. Попробуйте фиксировать дни, когда обходитесь без него. Заменяйте алкоголь другими напитками - чая, травяным настоем. Подберите другой способ расслабления, который Вам подходит (короткая прогулка, тёплая ванна, рисование и т.д.). Введите в свою жизнь больше режима (подъем, приемы пищи, сон). Справиться с тревогой помогут дыхательные практики. Ксения, попробуйте технику «4‑7‑8»: вдох на 4 счёта, задержка на 7 счётов, медленный выдох на 8 счётов. Заботьтесь о себе бережно, так как на Вас ответственность заботы о маленьком ребенке, который нуждается в стабильной и любящей маме. Постарайтесь минимизировать его контакт с конфликтами. Дети тонко чувствуют напряжение в семье и эмоционально его переживают. Когда придёт время, объясните просто и спокойно: «Мама и папа решили жить отдельно, но оба тебя очень любят».

Звонок супруга родителям дискредитировал Вас в их глазах. Это вдвойне болезненно — лишиться поддержки тех, кто должен быть рядом в трудный момент. Когда будете готовы – поговорите с родителями, напишите им сообщение. Попробуйте объяснить им ситуацию спокойно и подробно расскажите о реальном уровне употребления алкоголя, расскажите о Вашей жизненной ситуации, попросите не осуждать, а поддержать вас в сложный период. Если они не готовы услышать вас сейчас, дайте им время. Главное — вы знаете правду о себе.

Ксения, вы уже сделали самый трудный шаг — осознали, что то, как есть, Вам не подходит. Теперь важно окружить себя людьми и ресурсами, чтобы выстроить жизнь по-другому, так, как необходимо Вам и малышу. Вы сильнее, чем, кажется сейчас, а впереди — возможность построить отношения с собой и миром, основанные на уважении и заботе.

С уважением, консультант службы