Здравствуйте, Илюша.

В своем обращении Вы делитесь своим тяжелым состоянием. Вы описываете ощущение безысходности, сильного давления со стороны родителей, низкая самооценка из-за плохих оценок и мысли о суициде, которые уже не раз возникали. Это очень серьезное и тревожное состояние, и важно понять, что Вы не одиноки, и есть помощь, которая может Вам справиться с этим. Вы описываете постоянное ощущение недостаточности, отчаяния и переживаний, которые делают жизнь очень тяжелой, а мысли о суициде - проявление сильного внутреннего страдания, которое требует прояснения и профессиональной поддержки, а не исполнения.  

Вы оказались в ситуации, где стресс из‑за учёбы и семейного конфликта превысил Ваши ресурсы, а самооценка стала целиком зависеть от оценок и ожиданий взрослых; на этом фоне включается опасная связка «я плохой - я не справляюсь - выход один», и сейчас риск причинить себе вред высокий, потому что у Вас есть не только мысли, но и планирование. Вы планируете попытку и думаете о записке, это означает, что Вам нужна не “сила воли”, а немедленная помощь, что бы разобраться, как сохранить моральную устойчивость в этой ситуации. 

Для начала, я хочу отметить, что Вы очень сильный и смелый для ученика 8 класса, Вы сделали важный шаг, обратившись за помощью. Не каждый взрослый способен бороться за себя. 

Ваша смелость говорить о таких чувствах очень важна, и я хочу обратить ваше внимание на то, что подумать о себе и своей жизни - тоже очень важно, несмотря на все сложности. В такие моменты каждый человек нуждается в помощи и внимании, и очень важно не держать это внутри. 

Давайте сделаем сейчас короткую стабилизацию, этот навык пригодится, если возникнет невыносимое внутреннее ужасное состояние, выполняйте упражнения, они помогут пережить ближайшие минуты и не допустить усиление внутренней боли. Что необходимо делать в сложные минуты. Уберите от себя всё, чем можно навредить себе, и перейдите в более «публичное» место дома (например, на кухню), откройте дверь в комнату. Сделайте медленный выдох длиннее вдоха: вдох на 4 счёта, выдох на 6–8, так 10 циклов. Затем назовите вслух пять предметов, которые видите, четыре звука, которые слышите, три ощущения в теле - это помогает мозгу выйти из тоннельного состояния. Суицидальные мысли в такие моменты звучат как приказ, но это не приказ, а симптом перегрузки; они усиливаются волнами и обычно спадают, если рядом есть поддержка и если Вы в безопасности. Правда, ведь, такой опыт у Вас уже был. 

Это важно, что Вы уже получали помощь и Вас смогли отговорить классный руководитель и психолог. Это означает, что часть Вас хочет жить и ищет выход, просто сейчас Вам очень больно. Ваша ценность не равна оценкам и не равна ожиданиям мамы. Долги и плохие оценки - это решаемая учебная задача, а суицид - необратимое решение временной проблемы. С психологом или с учителем обязательно можете выстроить план: как поговорить со педагогами школы, как снизить нагрузку, как закрывать долги маленькими шагами, как подключить поддержку взрослых и как настроить границы с мамой и сделать так, чтобы дома прекратились унижения и мат. Но первый приоритет - Ваша безопасность сейчас и в ближайшее время.

Подумайте, пожалуйста, о возможности обратиться к нашему специалисту через личный кабинет - это может быть способом долгосрочного психологического сопровождения, где Вы сможете выразить свои чувства и получить поддержку без осуждения. Вы заслуживаете понимания и заботы, и даже когда кажется, что всё потеряно, всегда есть шанс найти помощь и поддержку, чтобы пережить этот трудный период. Пожалуйста, постарайтесь сделать следующий важный шаг - обратиться за помощью к тому, кто умеет поддерживать в такие моменты, потому что Ваша жизнь очень ценна, и у Вас есть сила и возможность найти выход из этого состояния. 

На всякий случай, оставлю для Вас и эту информацию. Если Вы дома один или чувствуете, что можете сорваться, позвоните в экстренные службы по номеру 112 и скажите, что Вы подросток, у Вас суицидальные намерения и Вам нужна срочная помощь; это нормальный и правильный шаг, чтобы сохранить жизнь.

С уважением,

Консультант службы