Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Я нуждаюсь в общении и понимаю что возможно мне это поможет в моральном плане. Но я боюсь общаться, мне всегда кажется что я хуже других. Чувствую тревогу и во время общения мне сложно общаться с новыми людьми. Я боюсь показаться неуместной, выглядеть в чужих глазах пустым местом. Мне кажется когда я дружу с кем-то, то со временем становлюсь хвостиком, когда про меня вспомнят со мной пообщаються.
Здравствуйте, Алина!
Вы пишете, что нуждаетесь в общении, но испытываете трудности. Вам кажется, будто вы хуже других, и вам тяжело заводить общение с новыми людьми.
Алина, то, что Вы описываете – трудности в общении с новыми людьми, тревога, ощущение, что ты чем-то хуже других – испытывает гораздо больше людей, чем Вы можете себе представить. Проживать их бывает очень нелегко, и я хочу Вас поддержать. Люди – существа социальные, и нам тяжело обходиться без других, но это не значит, что общение всегда складывается легко и само собой. Многие люди сталкиваются с тем, что Вы описываете, и они поглощены этими тревогами гораздо сильнее, чем оценкой и осуждением своих собеседников. Скорее всего, Вы и сами можете это заметить – что своим словам и поступкам во время общения Вы придаете намного больше значения, чем чужим, и судите их намного строже.
Подумайте, как давно Вы начали обращать на это внимание? И действительно ли Ваши тревоги имеют под собой реальную основу? Можете ли Вы обсудить это с кем-то из близких, друзей, знакомых, получить от них поддержку или обратную связь?
Общение и близкие отношения – это то, что не возникает само собой. С некоторыми людьми бывает удивительно легко завязать разговор, но для того, чтобы отношения продолжались, над ними нужно работать. Именно об этом говорит выражение «поддерживать контакт» - он не будет продолжаться сам собой, в него нужно вкладываться, и делать должны оба участника отношений. Это включает в себя общение, совместные планы и интересы, помощь. Подумайте над отношениями со своими друзьями и знакомыми. Какие отношения Вам кажутся близкими и доверительными, комфортными? Быть может, где-то Вы вкладываете больше, чем получаете? А может где-то, наоборот, человек хочет быть с Вами ближе, а Вы этого не замечаете – или Вам достаточно того уровня близости, что есть сейчас? С кем из них Вы бы хотели поговорить о том, что чувствуете, кто мог бы Вас поддержать? Это непростые вопросы, но, возможно, ответы на них помогут Вам понять, что происходит в Вашем окружении.
Иногда случается так, что наши отношения меняются. В процессе взросления кто-то понимает, что с друзьями у него не так много общего, а кто-то понимает, что ему нужны другие отношения. Меняются люди, меняются отношения, а порой меняются обстоятельства. Подумайте, что происходит в Вашей жизни сейчас? Не могло ли это повлиять на Ваше восприятие дружбы, которая до этого Вас полностью устраивала?
Алина, в любом случае те чувства, что Вы испытываете сейчас, важны и ценны. И они могут говорить о многом – например, о том, что сейчас у Вас непростой период в жизни, и Вам нужна поддержка. Хотеть близости и понимания – это нормально, и Вы заслуживаете того, чтобы Вас слышали, принимали и поддерживали. Кроме того, эти чувства могут означать и то, что Вам стоит обратить внимание на то, как Вы сами оцениваете себя. Иногда, когда мы думаем о себе слишком плохо, слишком жёстко критикуем себя, не принимаем, мы сами себе усложняем жизнь. Относясь к себе без уважения и принятия, мы словно внутренне позволяем поступать с собой так и другим людям. Вы имеете право на то, чтобы Вас слышали и уважали, чтобы Вас ценили, хорошо к Вам относились. Если вы чувствуете, что в каких-то Ваших отношениях этого не происходит, возможно, стоит поговорить об этом с человеком – или подумать, дают ли Вам эти отношения больше, чем отнимают у Вас.
Алина, то, что вы задаётесь подобными вопросами – это очень здорово. Ведь это шанс понять что-то о себе, поменять что-то в своей жизни к лучшему. Любые изменения начинаются с нас самих, и это важно помнить. У Вас есть всё для того ,чтобы начать ценить себя больше и выстроить с близкими доверительные и тёплые отношения. Разумеется, такие вещи не происходят сразу, нужно время, чтобы положительные изменения начали происходить, но конечная цель стоит того. Быть собой, выстраивать свою жизнь так, как хочется Вам, не бояться говорить о важном, встречать понимание у близких, - это то, к чему стремятся люди, и Вы уже сделали к этому первый шаг, написав сюда.
Я желаю Вам удачи на Вашем пути!
С уважением, консультант службы Мария
Проблемы с противоположным полом
Здравствуйте, Андрей!
Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС России. Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, поделиться мыслями, рассказать о том, что Вы сейчас чувствуете, какие эмоции испытываете, и поэтому Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации. В связи с этим я, к сожалению, не могу сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика "Вопросы к психологу" не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем.
Поэтому, Андрей, если Вы нуждаетесь в помощи, поддержке, я предлагаю Вам открыть тему в рубрике "Личный кабинет"/позвонить на нашу линию экстренной психологической помощи (круглосуточно, анонимно) и получить ее от специалиста-психолога. Или же Вы можете вновь опубликовать обращение на сайт, предоставив следующую информацию: опишите ситуацию, которая Вас беспокоит; расскажите, о каких проблемах с противоположным полом идет речь; опишите чувства, которые Вы испытываете; подумайте и сообщите о том, на какую помощь рассчитываете в данной ситуации. Также, по возможности, расскажите немного о себе, своих близких.
С уважением, консультант службы.
Меня буллит класс в школе, я рассказал директору что он плохо себя ведёт и он начал мне угрожать то что побьёт меня,и настройл весь класс чтобы они тоже меня оскорбляли. Что мне делать я в 8 классе
Здравствуйте, Ильяс.
Сейчас Вы подавлены и растеряны. Вы подверглись преследованию со стороны одноклассников, Вы обратились за помощью к директору, но не получили поддержки. Вы предполагаете, что своими действиями он лишь обострил ситуацию.
Мне очень жаль, что Вы подвергаетесь давлению, находитесь в состоянии стресса, тем важнее, что Вы решились обратиться за помощью.
Механизм буллинга часто движется по инерции, кто-то его запускает, а все остальные испытывают страх. Они не могут Вас защитить или даже высказаться против, т.к. сами боятся оказаться на Вашем месте. Давайте подумаем, действительно ли Вас сейчас некому поддержать из сверстников? Возможно с кем-то из ребят у Вас сохранились нейтральные или даже тёплые отношения. Это могло бы стать для Вас опорой, островком безопасности. Как Вы считаете, можете ли Вы сейчас кому-то из них довериться?
Часто для преодоления травли необходима помощь взрослого. Давайте попробуем рассмотреть варианты, что Вы сейчас объективно можете предпринять.
- Попробовать выйти с родителями на диалог, рассказать им о своих чувствах и переживаниях, о том, что сейчас Вы нуждаетесь в их поддержке и защите. Это нормально, каким бы ответственным и решительным человеком Вы ни были, существуют ситуации, для решения которых нам нужна помощь. Возможно, в диалоге с родителями, Вам будет полезна техника "Я высказывание"(подробно можно ознакомиться в интернете), она помогает рассказать о своих чувствах, об отношении к ситуации.
- Есть ли у Вас ещё кто-то из родственников (тёти, дяди, бабушки, дедушки), если да, то знают ли они о том что происходит. Подумайте, готовы ли Вы поделиться с ними? Могут ли они как-то повлиять на ситуацию?
- Обратиться вместе с родителями к школьному психологу, социальному педагогу и учителям. Вы имеете полное право на поддержку, принятие и квалифицированную помощь.
- Если ситуация становится опасной для Вашего физического и эмоционального здоровья - возможно обращение в правоохранительные органы. Оно может потребовать много сил и терпения от Вас и Ваших близких. Существуют установленные правовые протоколы для защиты от преследования, но если Вы не достигли совершеннолетия, запустить их может только законный представитель (или педагог внутри школы).
К сожалению, информации из Вашего письма недостаточно, чтобы рассмотреть ситуацию подробнее. Чтобы получить поддержку или ещё раз скоординировать свои действия Вы или Ваши родители можете так же обсудить ситуацию со специалистом телефона доверия - 8-800-200-01-22 или нашей линии экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно).
С уважением, Александра.
Здравствуйте, мне 20 лет, я уже закончила техникум, больше полугода не могу найти работу, живу с родителями, которые то и дело норовят напомнить, что мне нужно идти на работу, что я рыдаю и расстраиваюсь только из-за скуки, что время попусту теряю, что мне нужно двигаться вперед, «под лежащий камень вода не течет».
Понимаете, я с подросткового возраста чувствовала себя максимально не понятной близкими, все мои чувства, которые я открывала родителям или друзьям не понимались, обесценивались. Я точно знаю, что родители они любят меня, дают какие-то свои советы, но все, что по факту мне нужно - это вера, вера, что я могу и что я что-то стою, я ценна и важна, что они меня любят и пройдут все вместе со мной…вместо этого снова стена непонимания,крики, переговоры за моей спиной, что я унылое 💩 Не семья, а сожители какие-то …
Около семи лет назад я начала приносить себе увечья, потом я пообещала этого не делать. И до недавнего времени я держалась, у меня очень часты перемены настроения: а именно либо я максимально безэмоциональная,холодная и даже грубая либо начинаюсь включать дурочку и смеяться, хотя все что мне хочется это рыдать и рыдать.
Эти полгода я как могла верила, что вот сейчас точно получится устроиться на работу, но все попытки тщетны, мест нет и из-за множество неудачных попыток, смысл вообще потерялся. Я уже не знаю хочу ли работать по специальности, думаю, что это со мной что-то не так, что я глупая, что я ничего не умею, и мне стало страшно вновь пробовать, приходить на собеседования, общаться… ужас как страшно, когда я в последний раз пошла на собеседование, меня чуть не вырвало, тревога на сто%. Из-за каждой неудачной попытки, могу неделю лежать в кровати, рыдать, пока чувства не притупятся, потом вроде легче, пока мне кто-нибудь вновь не напомнит о работе.Мои родители не богаты, всю жизнь говорят: вот вырастишь, тогда купишь, вот муж будет, тогда… и так вечно. Все мои ровесники учатся, радуются, знакомятся друг с другом, ходят на различные курсы, а я ничего не могу себе позволить. Я не верю, что у меня что-то будет, что кто-то будет со мной такой, какая я есть. Мне кажется я не здорова, что я испорченный бракованный товар.никому не могу довериться, боюсь что меня не поймут…
Подскажите, пожалуйста, как обрести веру в себя, в будущее, в смысл всего этого? Я много лет борюсь с суицидальными мыслями, я ненавижу каждое утро просыпаться, проживать это кошмар. Из-за того, что я христианка, я понимаю, что не верным будет шаг закончить жизнь, нужно бороться… но вот ради чего? Мне кажется у меня слишком слабая воля…
Здравствуйте, Елизавета! Сочувствую, что Вы оказались в такой непростой ситуации. Это ни в коем случае не означает, что Вы какая-то не такая. Вероятно, Вы очень устали, Вам важно восстановить свои силы. Поэтому сейчас, в этот сложный период, Вам действительно нужна поддержка.
Да, бывает такое, что близкие люди по каким-то причинам не готовы или не могут оказать нам желаемую поддержку. Ведь все люди разные, и у них тоже есть определенные намерения, они по-разному реагируют на разные обстоятельства, имеют свои чувства, обладают определенными возможностями. Но, конечно же, Вы чувствуете, что Вам обесценивающее отношение неприятно, что Вы этого не заслужили, поэтому обида – это то чувство, которое возникает в ответ на нарушение Ваших личных границ. Это, конечно же, обидно, когда мы ожидаем от других людей уважительного отношения к нам, но не получаем или получаем совсем обратное. Но не все, даже близкие, обязаны следовать нашим ожиданиям. Конечно, действия и высказывания других людей мы контролировать не можем, но можно выработать собственное отношение к происходящему. Поэтому Вы можете контролировать именно свои реакции, действия, и не принимать близко к сердцу представления других о Вашей проблеме. Вы можете сообщить родителям, что Вам неприятно такое обесценивание, и прямо попросить от них поддержки или хотя бы не осуждать Ваши действия.
В Вашем состоянии, когда Вы прикладываете много сил для изменения ситуации и сильно тревожитесь о результате, Вы действительно можете истощаться, чувствовать себя плохо, испытывать перепады в настроении. С этим состоянием, а также с изменением ситуации тяжело справляться в одиночку. Попробуйте все же подумать, у кого еще Вы можете запросить поддержку? Попробуйте задать себе вопрос: «Почему я боюсь, что мое состояние не поймут?». Уверена, что в Вашем окружении есть те, кто будет готов Вас выслушать, не оценивая и не обесценивая Ваши старания, а также поймет Вас, или даже поделится похожей ситуацией. Это могут быть друзья, одногруппники из колледжа, другие близкие Вам люди, родственники. Не закрывайтесь от людей, которые готовы помочь Вам.
Помните, что Вы также можете опираться не только на других, но и на себя; ведь у Вас есть и Вы сами, Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения. Подумайте, как Вы можете о себе позаботиться? Это может быть полноценный сон, минимальная физическая активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание. Также попробуйте вспомнить, что Вас увлекало, что Вам дает положительные эмоции? Так у Вас тоже могут появиться силы для преодоления сложных ситуаций.
По обращению видно, что Вас останавливают, пугают многие убеждения, в частности, о себе и о негативных исходах собеседований. При вере в себя, при чувствовании своих желаний это состояние возможно преодолевать. Попробуйте в доверительной беседе проговорить все переживания; возможно, некоторые из них Вы переосмыслите, напомните себе, что на самом деле все может быть совсем по-другому.
Не держите негативные переживания в себе – так внутреннее напряжение нарастает только сильнее, что дополнительно истощает Вас. Плачьте, если Вам этого хочется – так тоже можно и нужно выражать свои переживания.
Когда мы длительное время не видим результатов своих действий, и кажется, что мы никак не можем повлиять на изменение ситуации и преодоление препятствий, то можем чувствовать себя плохо, будто «загнанными» в клетку, нас многое может не удовлетворять, ситуация может казаться безвыходной – возможно, именно так проявляется описанное Вами состояние. Так как уже такое продолжительное время ситуация с работой не меняется, то, вероятно, у Вас опускаются руки, ожидаете отказа работодателей. Также из-за повторяющихся ситуаций отказа Вы стали сомневаться именно в себе, в своих способностях и возможностях. Но если помнить, чего бы Вам хотелось, к чему бы Вы хотели стремиться, а также понимать, какими силами и возможностями Вы действительно обладаете, то, при наличии сил, преодолевать возникающие трудности становится проще. Поэтому хотелось бы поддержать Вас: Вы можете продолжать искать возможности для реализации своих намерений!
Хочется подробнее рассказать про саму закономерность того, почему Вы можете себя плохо чувствовать, почему испытывали сильную тревогу перед собеседованием, ощущаете неуверенность. Такие состояния, как депрессия и подавленность, могут возникать из-за того, что человек считает себя неспособным контролировать ситуацию или ее последствия. И в сложившейся, неприятной ситуации, когда человек, вроде, и старался повлиять на ее изменение, но этого не получилось, то у него может закрепиться убеждение: «Я не могу здесь ничего изменить, любые попытки бессмысленны», причем иногда вне зависимости от реальных обстоятельств. И это убеждение постоянно оказывает влияние на наши действия: ожидание негативного результата обычно именно к нему и приводит, ведь человек постоянно испытывает неуверенность в своих действиях, не вкладывается «в полную силу», истощается, уже заранее готов «сдаться». Чтобы выйти из этого состояния, помните и не забывайте: Ваши действия могут влиять на ситуацию; верьте в возможность изменений, верьте в себя.
Да, может быть и так, что не все попытки будут увенчаны успехом. Не сдавайтесь, но попробуйте проанализировать, почему так вышло, что на это повлияло – Ваши действия (то, что от Вас зависит), или субъективное решение работодателя (то, что от Вас не зависит). То, что зависит от Вас, корректируйте; то, что от Вас не зависит, не принимайте на себя.
Если чувствуете, что Ваше состояние требует дополнительного внимания, можете обратиться к терапевту или психологу. Также Вы можете обратиться к сотрудникам в центрах занятости или к карьерным консультантам. Карьерные консультанты есть и в некоторых организациях – к ним можно обратиться, если по какой-то причине Вы не подошли на претендуемую должность, они помогут подобрать другие возможные варианты и подержать Вас в дальнейших поисках того, что подойдет именно Вам. Также Вы можете написать в Личный кабинет или позвонить по горячей линии этой же службы +7 (495) 989-50-50.
Желаю Вам сил в преодолении жизненных трудностей! Изучайте возможности, не сдавайтесь в их поисках!
С уважением, консультант службы.
Какой самый быстрый способ суицид,или самый быстрый способ умереть ?
Здравствуйте, безымянный абонент!
Вероятно, обращаясь в нашу службу, Вы предполагали, что никто данного способа Вам не подскажет. И идея о самоубийстве поддержана специалистами не будет. Поэтому взамен поиска ответов на Ваш вопрос я предложу Вам иной путь рассуждений. Подумайте, проанализируйте и ответьте себе на вопрос о том, что стало причиной возникновения негативных мыслей. Чтобы найти ответ на этот вопрос, важно посмотреть в те события и ситуации жизни, которые спровоцировали желание смерти.
Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно, сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями, любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить? Чтобы обнаружить возможные способы поддержки, а также в целом обсудить Вашу ситуацию, Ваши чувства и желания, рекомендую обратиться за помощью на наш телефон экстренной психологической помощи +7 (495) 989-50-50 или на любой другой доступный в Вашем регионе. Если Вы ребенок или подросток, на детский телефон доверия 8 (800) 200-01-22. Здесь необходим формат диалога.
Также необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.
И в заключение: в любой ситуации всегда старайтесь увидеть как «минусы», так и «плюсы». Увидеть, что у меня есть, что я могу, что мне хочется изменить, как я могу это изменить. Часто, когда нас одолевают негативные эмоции мы начинаем оценивать реальность неадекватно: например, видим исключительно плохое. А Вы возьмите и попробуйте оценить свою ситуацию с разных точек зрения. Что Вы можете в ней изменить сейчас? Или же в своем отношении к ситуации? На что реально можете повлиять?
Желаю удачи, скорейших найденных ответов на приведенные в моем ответе вопросы и обретения душевного спокойствия!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте, мой отец - пенсионер стал жертвой действий мошенников ( по телефону вымогали деньги на спасение якобы пострадавшей дочери) Теперь он боится и ему кажется, что за ним следят. Куда и как обратиться за помощью.
Здравствуйте, Виктория, о факте мошенничества необходимо заявить в полицию или сообщить информацию по телефону горячей линии МВД 8-800-222-74-47. Вероятно, ситуация, оказала на Вашего папу сильный стресс, что вызвало состояние повышенной тревожности и страха. Виктория, хорошо, что Вы замечаете эмоциональное состояние папы, ищите способы оказать ему своевременную помощь. Психологическую помощь гражданам пожилого возраста могут оказать по полису ОМС в психоневрологическом диспансере по месту жительства или центре социального обслуживания населения. Также Вы можете обратиться к любому подходящему для Вас специалисту с частной практикой. Выберите любой подходящий вариант и обратитесь за помощью. С уважением, Екатерина
Я собираюсь скоро покончить с собой, я просто не могу вынести всего того бреда что происходит. Почему нигде нет добрых людей которые могут обратить внимание на чужие проблемы? Почему я вечно тот, кто разгребает чужое и мной пользуются, но когда я хочу поплакать никто меня и в один ряд с теми кого они хотят слышать вообще не ставят. Почему я рос в ужаснейшей психологической давке и никто мне не помог, меня били и избивали очень много раз. Какой вообще смысл от этой жизни, если она приносит одни лишь страдания тем, кому не повезло родиться в богатой семье или с нормальными родителями. Я изгой общества и всегда им буду. Выживает сильнейший.
Здравствуйте, Михаил!
Прочитав ваше обращение, складывается ощущение, что на Вас как будто всё разом навалилось, и нет выхода из сложившейся жизненной ситуации. Вокруг всё какое-то не такое, многое не устраивает, и вообще не нравится, вокруг виден только негатив и совсем никакого просвета впереди. Всё настолько невыносимо, тускло и бессмысленно, что нет надежды хоть на какое-либо улучшение…
Обычно такое психоэмоциональное состояние возникает после какого-либо негативного события, которое как бы, выбивает человека из его привычного состояния. Это может быть конфликт (на работе или дома), болезнь, утрата, слишком напряженный и длительный график работы, неоправданные надежды и ожидания, различного рода разочарования и т.п. В таких случаях человеку необходимо какое-то время, чтобы принять ситуацию и справиться с ней, и со всеми своими переживаниями. И зачастую, одному это сделать, человеку очень сложно и ему требуется помощь и поддержка. К тому же, сейчас всплыли и детские негативные воспоминания о жестоком обращении в родительской семье. И этот факт добавляет ещё определенные переживания и внутренние установки в общую картину восприятия действительности.
Михаил, несомненно, что в данный период времени Вам необходима психологическая помощь. Лучше, если это будет очное обращение за профессиональной консультацией к психологу. При очной встрече, (желательно, если это будет цикл встреч), Вы в полной мере сможете рассказать, что с Вами произошло, о всех своих нынешних переживаниях, а также разобраться с своих детских впечатлениях и воспоминаниях по поводу жестокого обращения со стороны родителей.
Также, Вы можете обратиться за помощью на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно) и в формате живого диалога со специалистом можете получить необходимую информацию и психологическую поддержку, а также задать интересующие Вас вопросы.
Я верю, что Вам удастся справиться с сложившейся в Вашей жизни ситуацией.
Берегите себя!
Всю жизнь хотел с собой покончить. Это изредка возникающая мысль. Были попытки, 100 ед инсулина и т.д. я не диабетик, это отцовский. Мне 19 лет. В 17 закончил школу, в 18 отчислился с универа и поссорился с отцовской семьей. С матерью вроде отношения нормальные. Есть своя комната в комуналке, живу один. И вот наступает момент, когда я осознаю что жить незачем. Ради чего? Нет такого. При этом вторая часть меня говорит что родным будет плохо. Начал замечать что то типа кратковременной биполярки, постоянно и быстро меняется состояние и настрление. Просто хочу умереть, но при этом боюсь что выживу. Боюсь боли, это то что меня чуть чуть меня останавливает. Но нашел способы безболезненые. Я хочу просто испариться, что бы никто меня не хоронил и не ныл. Боюсь, что сейчас наступит момент, когда мне станет абсолютно всё равно на всех и я сделаю это. Как это предотвратить?! Помогите...
Здравствуйте, Олег!
В Вашем обращении чувствуется Ваша боль, то как Вам плохо. Вас посещают суицидальные мысли, а жизнь потеряла смысл, и Вы желаете предотвратить это, просите помощи. Очень важно и ценно, что Вы желаете преодолеть свое состояние, что Вы нашли в себе силы обратиться за помощью. Вы сделали шаг в верном направлении.
Олег, очень хочется поддержать Вас. То, что Вы описываете, то состояние, в котором Вы находитесь, без сомнений очень серьезное, и требует помощи. Вы находитесь на стадии перехода во «взрослую» жизнь: окончание школы, выбор дальнейшего пути – все это непростые этапы в жизни, которые могли только усилить Ваши страдания. Вы ощущаете бессмысленность жизни, что приводит Вас к суицидальным мыслям. Однако, беспокоит то, что данные мысли, как Вы пишете, были у Вас «всю жизнь». В таком случае я бы рекомендовала Вам обратиться к психологу на очные или видео-консультации, на которых у Вас будет больше возможностей для того, чтобы разобраться с причинами и источниками возникновения суицидальных мыслей.
Олег, я хочу, чтобы Вы знали и помнили, что суицид – это не выход из сложных ситуаций, это не решение проблем. Это то, что лишает Вас жизни! Лишает Вас возможности получать удовольствие и радость от нее. Я понимаю, что порой бывают такие ситуации, из которых трудно найти выход, бывают моменты, когда все теряет свой смысл, когда нет желания двигаться и жить дальше. Но главное не забывать, что эти представления временны. Важно сохранять объективность, искать выход, решение, иногда нужно постараться, чтобы все разрешилось наилучшим образом.
С состоянием, в котором Вы находитесь, может быть очень непросто справлять в одиночку, поэтому очень важно, чтобы у Вас была поддержка. Я думаю, что Вы понимаете и чувствуете это, так как обратились на этот сайт. Но также важно получать поддержку со стороны Вашего окружения. Вы написали, что отношения с матерью у Вас нормальные, возможно Вы могли бы обратиться за поддержкой к маме. Вы пишете, что родным будет плохо, это говорит о том, Вы беспокоитесь о них, может быть, стоит поделиться своими переживаниями и получить поддержку от них. Получается, Вы не даете им шанса позаботиться о Вас.
Олег, Вы также можете обращаться за поддержкой к самому себе. У каждого человека есть он сам, и это не стоит недооценивать! Попытайтесь вспомнить, когда Вам что-либо доставляло удовольствие, возможно какое-нибудь хобби, направьте свое внимание на него. Вы также можете попробовать поискать новые занятия и активности, которые будут зажигать в Вас «искру». И, возможно, какое-нибудь из этих занятий, старых или новых, очень увлекут Вас. Порой, найдя любимое дело, человек обращает к нему всю жизнь, оно становится его смыслом!
Вы отметили, что стали замечать у себя симптомы биполярного расстройства. В таком случае я рекомендую Вам посетить прием психиатра, чтобы проверить Ваши подозрения, и, при необходимости, получить помощь.
Олег, мне хотелось бы выразить свое сочувствие к Вам. Ваше состояние не простое, но я хочу, чтобы Вы не сдавались, боролись, искали решения. Еще раз повторю то, что Вы смогли обозначить проблему и обратиться сюда, уже является очень большим шагом.
Прошу Вас не тянуть с обращением к специалистам, чем раньше вы начнете работать, тем быстрее и тем эффективнее Вы сможете преодолеть свое непростое состояние.
Помните, тот, кто хочет помощи и поддержки, обязательно их найдет, главное вовремя обратиться за ними к близким, специалистам, к себе! Делитесь переживаниями, рассказывайте о них, так, вам будет становиться легче.
Олег, желаю Вам сил для преодоления Ваших трудностей, переживаний! Не переставайте искать возможности! Берегите себя!
С уважением, консультант службы.
Здравствуйте. Меня зовут Алиса, мне 19 лет. Уже несколько месяцев меня мучает неприятное чувство, будто я везде лишняя. Я учусь в университете, являюсь старостой в группе, есть молодой человек. Без исключения со всеми в группе я в хороших отношениях. Однако, находясь в компании своих же друзей или хороших приятелей, чувствую себя лишней, как будто, если я уйду, никто и не заметит этого, хотя мне неоднократно все говорили, что я очень важный для них человек и мои предположения неверны. На фоне этих мыслей задумываюсь, что хуже других в чем-то, будь то фигура подруги, знания друга или что-то подобное. Из-за всего этого постоянно переживаю и не могу найти себе места, не знаю как себе помочь справиться с этим.
Здравствуйте, Алиса, ощущение себя ненужной заставляет испытывать внутренние страдания, неприятные чувства, сомневаться в своей самоценности. Ощущение ненужности схоже с переживанием чувства отверженности и заставляет с недоверием относится к контактам с другими людьми, некоторое невнимание со стороны близких, друзей заставляет вновь и вновь ощущать свою беспомощность. Возможно, когда-то однажды пережив это болезненное чувство, человек бессознательно ждет, что все повторится вновь: его предадут, бросят, оставят, забудут. Пытаясь избежать такого развития событий, человек каждый раз как будто проверяет отношения на «прочность», сомневается в них. Алиса, важно понять «историю» своего переживания: постарайтесь вспомнить, когда впервые возникло мучительное ощущение ненужности. Какое событие изменило ваше отношение к себе? Попробуйте непринужденно рассказать о своих чувствах человеку, которому Вы доверяете или запишите свою историю. Проговорив то, что вы чувствуете, выписав его на бумагу вы немного ослабите силу того образа ситуации и переживаний. Не стоит ожидать от кого-то из окружающих поступков или слов, помогающих изменить Ваше состояние. Чтобы строить отношения, нужны реальные усилия. Предпринимайте разные шаги, старайтесь видеть в другом человеке союзника, а не потенциального обидчика. Экспериментируйте с тем, как Вы можете проявлять себя в компании (диалоги, разное поведение), чтобы снизить ощущение ненужности. Алиса, Вы отличаетесь от других так же как и они от вас, замечать свою уникальность и разницу с другими, сохранять и проявлять свою индивидуальность личности – один из этапов взросления. Здорово, что друзья развеивают Ваши сомнения, говорят о Вашей важности в компании, студенческая группа признает в Вас авторитета, а молодой человек строит с Вами близкие отношения – это факты, на которые Вы можете опираться в настоящей реальности. С уважением, Екатерина
здравствуйте, мне очень тяжело.
я понимаю что всем людям всегда было тяжело, но очень устала от себя.
я каждый день хочу все закончить,но не могу. может потому что я слабая, я переживаю, что даже после моей смерти люди будут смеяться надо мной или осуждать. а как посмотрят на мою маму после этого.
я не знаю для чего я живу
у меня нет круга постоянного общения, у меня нет близких друзей
я перебиваюсь общением в анонимных чатах в интернете и все.
я не могу проводить время на едине с собой вообще, я не могу концентрироваться на просмотре фильма, чтения книги, мне нужно чтобы кто то был рядом или говорил.
но в тоже время иногда я не могу переносить людей и не хочу их общества.
те люди, которые мне симпатизируют в общении, мне очень страшно с ними общаться, потому что они такие классные,а я ничего из себя не представляю
а ко мне тянутся люди с которыми я не хочу ничего общего иметь, но если я ускользаю из их жизни, то чувствую себя чмом, которое обидело человека( а этот человек мне например как то помог и теперь я чувствую вину и будто ему должна)
что бы я не делала, как бы я из своих последних сил не пыталась что либо делать я ненавижу себя за все
за действие, за бездействие, за внешний вид, за внутренний
я всегда пытаюсь всем угодить, под всех подстраиваюсь, я пытаюсь видеть себя глазами других и думаю, что они надо мной смеются
и теперь я совершенно одна, мне 19 лет, у меня нет смысла в жизни, плохие отношения с матерью, неумение общаться с людьми, низкая самооценка, отсутствие образования( потому что я отчислилась из техникума чтобы работать) и работа которую я ненавижу, хотя благодаря ней я меньше думаю обо всем,и боюсь идти в другое место(потому что абсолютно не знаю куда и боюсь что ничего не могу) но сейчас я в отпуске и чувствую себя ужасно
лет в 16 я лежала в психиатрической больнице из за самоповреждения,что считалось попыткой самоубийства, хотя скорее всего так и было и ставили мне диагноз неустойчивое расстройство настроения или вроде того и клиническую депрессию средней тяжести
я просидела на таблетках 3 года иногда если было хуже ходила к психиатру и меняла лечение
и месяца три назад просто перестала их принимать потому что мне надоело и я хотела увидеть жизнь без них
но как оказалось ничего не изменилось
я хотела много раз себе помочь
покупала книги смотрела психотерапевтов и ходила к ним недолгое время но помощи не чувствовала
я не знаю что мне дальше делать со своей жизнью
Здравствуйте, Милена.
Вы обратились к нам за помощью в связи с тем, что находитесь в полном непонимании, что делать дальше в жизни. Я вижу, что вас раздирают противоречия относительно общения. Люди, стремящиеся к вам, не устраивают вас, а люди, к которым стремитесь вы, кажутся недосягаемыми из-за мыслей о собственной непривлекательности. Очень ярко звучат слова о ненависти к себе за любые проявления. В таком тяжелом эмоциональном состоянии сложно найти какой-либо интерес к жизни, как и строить далеко идущие планы. Однако, Милена, вы нашли в себе силы написать нам, это ценно. Вы правы, все люди, так или иначе, сталкиваются с тяжелыми периодами в своей жизни. Всегда сохранять позитивный настрой на жизнь просто невозможно.
По вашему письму видно, что общение для вас имеет большую значимость. Сложности, возникающие во взаимоотношениях, очень часто могут исходить из внутренней нестабильности. Когда вам эмоционально очень тяжело, то, действительно, может быть страшно и трудно начать общение с новыми людьми. Родственники, в свою очередь, выступают основной опорой для человека. Когда внутри семьи есть конфликт, то он отнимает большое количество сил и лишает вас возможности обратиться за поддержкой. Попробуйте наладить контакт с вашей мамой. Может быть так, что причина, которая привела к ухудшению отношений, сейчас уже не кажется такой актуальной, поэтому вы можете спокойно обсудить это вопрос и найти компромисс.
Милена, вы говорите о том, что когда отдыхаете, то чувствуете себя ужасно, не можете проводить время наедине с собой. Очень часто люди используют работу как способ уйти от решения актуальных проблем. Погружаясь в трудовой процесс, вы можете хотя бы на время забыть о беспокоящих ситуациях. Сейчас, когда вы находитесь в отпуске и у вас много свободного времени, вы неизбежно сталкиваетесь с ними. Понимая, что вам тяжело, вы стали искать пути решения накопленных проблем. Так, вы стали покупать книги, смотреть психотерапевтов и даже начали ходить на консультации. Отсутствие положительной динамики может быть связано с тем, что любая психотерапия требует времени для появления эффекта. Попробуйте побыть в терапии более длительный срок.
Я предложу вам несколько дополнительных способов, как вы можете помочь себе, Милена. Когда внутри вас бушует множество негативных эмоций можно выразить их, используя лист бумаги и цветные карандаши. Попробуйте в моменты, когда вам плохо, взять белый лист бумаги и начать спонтанно рисовать на нем все то, что захочется, как поведет рука. Такая техника спонтанного рисунка оказывает положительный эффект за счет того, что вы выплескиваете избыточные эмоции через рисунок. Также, помочь с обилием негативных эмоций помогают занятия спортом, например, бег или йога.
Милена, во многом наша зависит от нашей и люди обращаются с нами так, как мы им это позволяем. Если еще и есть проблемы с личными границами, то жить становится вовсе тяжело. Чтобы наладить отношения с самой собой нужно проявлять к себе любовь и заботу, стараться заменять критику на благодарность. Я предлагаю вам попробовать технику «дневник благодарностей». Каждый вечер в дневнике вам нужно будет написать фразу «Я благодарна себе за то...» и далее записать дела, которые вы совершили за этот день. Это могут быть самые простые действия, например покупка продуктов, приготовленный завтрак. Важно вести дневник каждый день и видеть значимость даже самых маленьких действий. Это позволит вам увидеть, как много вы делаете в своей жизни того, что достойно похвалы и благодарности.
В письме вы также упомянули, что ранее проходили лечение в психиатрической больнице, где вам был поставлен диагноз. На мой взгляд, вновь обратиться к специалисту будет правильным решением, которое позволит вам вернуться в более стабильное и комфортное состояние. Около трех месяцев назад вы перестали принимать назначенное вам лекарство. Милена, самостоятельно прерывать медикаментозную терапию, назначенную специалистом-психиатром, опасно для здоровья. Ваш организм за долгое время лечения привык к эффекту, который оказывают лекарственные препараты. Отказ от них может повергнуть организм в сильный стресс, из-за которого вам может показаться, что лечение не имело смысла. Когда шторм из мыслей, бушующих внутри вас, станет поменьше, вы будете с большей легкостью заводить новые интересные вам знакомства, появятся более позитивные мысли и станет яснее, куда двигаться дальше.
Я желаю вам сил и терпения на пути к вашему восстановлению.
С уважением, консультант службы.