Вопросы психологу

Здравствуйте! Я вижу, что ваше обращение – это крик души. Я чувствую, что вам сейчас как никогда нужна помощь. Вам больно и непонятно почему окружающие относятся к вам «как к мусору». Такое обесценивание вызывает у вас негативные переживания, вы злитесь, и вас можно в этом понять. Никто не заслуживает такого обращения.

Когда человек долго находится в таких обстоятельствах, то это изматывает, изнуряет как физически, так и морально. В какой-то момент начинает казаться, что больше нет сил сопротивляться. Несомненно, вам сейчас очень тяжело. Я не знаю обстоятельств происходящего с вами, однако вы со своей стороны можете проанализировать ситуацию, чтобы понять как так произошло. Отталкиваясь от этого, вы сможете выстроить свою линию поведения.

С состоянием, в котором вы находитесь, может быть очень непросто справляться в одиночку, поэтому очень важно, чтобы у вас была поддержка. Я думаю, что вы понимаете и чувствуете это, так как обратились на этот сайт. То, как вы описываете происходящее с вами, это буквально крик о помощи. Поэтому очень важно дать шанс другим людям вам помочь. Я думаю, на самом деле вами движет не желание умереть, а желание что-то изменить в своей жизни. Для этого нужно учиться справляться со своими негативными эмоциями, выражать их, а не копить ненависть в себе. Вы можете обратиться к психологу, чтобы с его помощью приобрести нужные навыки, а также «почувствовать плечо» рядом.

Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 или телефон экстренной медико-психологической помощи 8(495)791-20-50. Там вы сможете поделиться тем, что у вас на душе и получить необходимую помощь.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Артём!

Вы пишете о глубокой апатии, опустошённости и бессилии, справиться с которыми самостоятельно стало трудно. Несколько месяцев назад Вы пережили развод, который не мог не отразиться на Вашем эмоциональном состоянии. Прямой параллели между негативным психическим состоянием и разводом Вы не проводите, но из письма понятно, что радости это событие в Вашу жизнь не прибавило. К сведению, развод стоит на втором месте после утраты близкого в списке жизненных событий, нарушающих социальную адаптацию (авторы перечня - психологи Холмс и Раге).

Насколько я понимаю, от социального окружения Вы не получаете необходимую поддержку. И сейчас находитесь в кризисном состоянии, когда прежние смыслы утрачены или отодвинуты на задний план, а новые ещё не найдены.

Артём, к сожалению, в режиме переписки нет возможности провести полноценную консультацию, ведь для эффективной работы важен формат диалога человека, обратившегося с запросом на помощь, и психолога. Но важно, что Вы обратились на наш сайт, и можете получить информационную поддержку о своих дальнейших шагах.

Рекомендую Вам обратиться за консультацией к психотерапевту или клиническому психологу, чтобы исключить серьёзное эмоциональное нарушение и при необходимости получить медикаментозную поддержку. Для этого Вы можете записаться по месту жительства на приём, услуга в государственных учреждениях оказывается бесплатно. Параллельно можно работать с психологом в режиме диалога очно или дистанционно: эту услугу можно получить без оплаты в социальных службах по месту жительства, или обратиться на телефон доверия, например, «негорячая линия» для мужчин 8 800 707 54 65 с 9 до 21 часа , или открыть тему для работы на нашем сайте в рубрике «Личный кабинет».

Это источники для получения услуги без оплаты. Вы можете выбрать любой доступный и комфортный для Вас формат работы.

Артём, помните, что Вы не обязаны решать все сложные вопросы одновременно и быстро.  Двигайтесь в своём темпе и знайте, что всегда можете получить поддержку специалистов. Трудности и плохое самочувствие не навсегда. Выход есть из любой ситуации.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Валерия.

В своем обращении Вы пишите, о своей сложной жизненной ситуации, на фоне которой у Вас начали появляться негативные мысли.

Хочется Вас поддержать, так как боязнь кого-то потерять – это нормально. Людям свойственно привязываться друг к другу и, естественно их не хочется терять, и в связи с этим может возникать страх потери, тревожность по поводу того, что Вам будет сложно адаптироваться к новым условиям и ощущение, что Вы самостоятельно не сможете с этим справиться. Спасибо, что решили написать в нашу службу и поделиться своими чувствами и переживаниями. То, что Вы это сделали, указывает на то, что Вы хотите изменить складывающуюся ситуацию и готовы работать в данном направлении и продолжить тот путь исправления, который Вы уже начали, встретив своего молодого человека, которому Вы явно благодарны за ту помощь, которую он оказал Вам в непростой для Вас момент жизни. Хочется также обратить Ваше внимание на то, что у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как само обращение к нам является активным шагом, а кроме того Вы в своем обращении указываете на то, что сами стараетесь себя контролировать и избавляться от вредных привычек.

Иногда в жизни возникают ситуации, которые могут угнетать, лишать надежды на появление хороших моментов в жизни, в связи с этим человек может чувствовать некоторую обреченность, неуверенность в будущем и в собственных силах. Вы имеете на это право, но также Вы имеете право на радость, поддержку и успех. Жизнь состоит, как из хороших, так и из сложных моментов. Суть состоит не в том, чтобы исключить из нее все сложное и негативное, а в том, чтобы оставлять и приумножать в ней все то хорошее, что есть, было и будет. Если же происходит нарушение баланса, то человек начинает акцентировать свое внимание только на негативных сторонах своей жизни, начинает прогнозировать свое будущее в неблагоприятном ключе, то есть расстраиваться и переживать из-за ситуаций, которые в его жизни даже еще и не случились, поэтому на этом фоне и могут возникать мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого избавления от проблем, которые во многом даже еще и не произошли). Ведь Ваш отчим и молодой человек остаются дома, первый заботится о Вашем ребенке, а второй о Вас. Да у Вас произошла ситуация с молодым человеком, подорвавшая доверие к Вам, но Вам можно постараться его восстановить, сев за стол переговоров и объяснив, что произошло и что Вы нуждаетесь сейчас особенно нуждаетесь в его поддержке. В своем разговоре с ним можно сделать упор на том благотворном влиянии, которое он на Вас оказал и оказывает, пока Вы находитесь вместе.

К сожалению, данный формат работы не позволяет полностью разрешить Вашу ситуацию, так как он не предусматривает диалога. Поэтому я рекомендовала бы Вам обратиться за очной консультацией к специалисту (психологу / психотерапевту, а при необходимости к наркологу), с которым можно будет проработать Ваши страхи и тревоги, и выработать стратегии преодоления сложных жизненных ситуаций. Так же Вы можете позвонить на телефон психологической помощи (+7 (495) 989-50-50) или телефон экстренной медико-психологической помощи (8 (499) 791-20-50) и Вы сможете получить поддержку и дополнительные ответы на волнующие Вас вопросы.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Ангелина, здравствуйте!

В настоящее время в Вашей жизни актуализировался вопрос о смысле. 

Отсутствие ответа на этот вопрос часто вызывает страдания, и могут возникать суицидальные мысли. По Вашим словам, в то время, как другие радуются жизни, Вы ощущаете бессилие. И удерживает Вас от непоправимого ценность отношений - Ваши родители.

Прежде всего хотелось бы обратить внимание на то, что в поиске ответа на этот вопрос важно понимать различие смысла онтологического и экзистенциального.

Смысл онтологический - глобальный, его имеет все сущее. Онтологический вопрос о смысле нам недоступен. Он зависит от веры. Мы не можем понять онтологический смысл жизни. Мы можем понять смысл ситуации, но смысл жизни – это то, во что мы можем только верить. 

Экзистенциальный смысл, напротив, зависит от самого человека и может изменяться вместе с ситуацией. Когда мы проживаем что-то как ценное, мы ощущаем смысл.

В поиске смысла человек может ставить перед собой вопросы: Какова моя жизненная ситуация? В чём я испытываю дефицит? Как могу восполнить его? Что здесь зависит от меня, а на что я повлиять не в силах? Каковы мои ценности? Что для меня важно? Какой я хочу видеть мою жизнь? Как могу приблизиться к этому? и т.д. Отвечая на эти вопросы, действуя в согласии с внутренним голосом, человек становится творцом своей биографии.

По разным причинам, мы можем испытывать сложности в поиске ответа на вопрос о смысле жизни.

Ангелина, не знаю, какова Ваша жизненная ситуация. Но, смею предположить, Вы столкнулись с кризисом, который блокируют доступ к ответу на этот вопрос. Поэтому я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или позвонить на доступный телефон доверия, чтобы получить профессиональную поддержку.

Кроме того, рекомендую Вам для прочтения книги авторов: Виктора Франкла, Альфрида Лэнгле, Ирвина Ялома.

"У каждого есть свое особое призвание. Каждый человек незаменим, а жизнь его неповторима. И поэтому задача каждого человека настолько же уникальна, насколько уникальна и его возможность выполнить эту задачу". Виктор Франкл

Ангелина, смысл жизни у каждого свой - неповторимый и уникальный. Искренне надеюсь, что поиск смысла станет для Вас интересной задачей.

Берегите себя и всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Вера! Вы испытываете горе утраты отношений – прекращения общения с нравящимся Вам человеком, также Вам может казаться несправедливым и непонятным его действия в интернете, Вам больно, Вы задаетесь вопросом: «Почему он не страдает, когда мне так плохо?». Сожалею, что Вам приходится проживать подобные состояния в одиночку.

Дайте себе возможность прожить Ваше горе столько времени, сколько вам на это потребуется. Работа горя поможет переработать и принять завершение отношений. Помните, это состояние – не навсегда: оно пройдет, сменится другими реакциями, и так появится возможность взглянуть на произошедшее «свежей головой».

Важно принять тот факт, что мы не можем влиять на выбор других людей. Увы, как сильно бы этого ни хотелось, то, как другие люди проживают свое горе, что они делают, какой выбор совершают – это находится лишь в их ответственности, не в нашей; это их выбор, который может и не зависеть от наших ожиданий. Но зато мы можем контролировать свои собственные действия, мысли, проявление наших эмоций.

Поэтому сейчас предлагаю подумать над тем, как Вы можете помочь себе прожить этот непростой период. Попробуйте сместить внимание на себя, свою личность, желания. Не забывайте о себе. Постарайтесь обеспечить себе комфорт и уют. Помните про полноценный сон, хотя бы минимальную физическую активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание, а также не забывайте о Ваших личных способах получения положительных эмоций. Можете задавать себе вопросы: «Что я люблю, что мне нравится?», «Что не люблю?», «Что мне хотелось бы попробовать?», «Чего мне не хватает?», «В чем я сейчас нуждаюсь?». Можно начать с маленьких, но желанных потребностей, которые, возможно, долго не давали покоя, не удовлетворялись. Например, это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). Попробуйте составить небольшой план из простых дел на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы увлекло. В деятельности переживать подобные состояния становится проще.

Проявляйте социальную активность, посещайте общественные места, гуляйте. Окружите себя людьми, которые давали бы Вам положительные эмоции и впечатления. Старайтесь не закрываться от людей, поддерживайте общение с друзьями, знакомыми и близкими, проводите время в комфортной компании. Можете поделиться Вашими переживаниями с друзьями и близкими (с кем бы хотелось поделиться сокровенными чувствами и мыслями, кто был бы готов выслушать Вас и поддержать), чтобы не держать их в себе, а высказать их и переработать в доверительной беседе. Так, Вы сможете разделить с товарищами Ваши переживания (или даже просто разговаривать на разные легкие темы), и почувствовать, что Вы не одна, что у Вас есть, на кого опереться.

Если возникнут трудности с переживанием неприятных реакций и с планированием своих дальнейших действий, Вы можете обратиться за консультацией к психологу (это может быть специалист в социальном центре, психолог в частном центре или тот, кто консультирует дистанционно), а также создать тему в Личном кабинете на этом же сайте.

Желаю Вам душевной гармонии и сил для ее восстановления. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Танк!

Очень здорово, что Вы обращаете внимание на своё эмоциональное состояние, пытаетесь разобраться в себе и своём отношении к другим. Насколько я понимаю, Вы наблюдаете двойственные чувства к однокласснику – с одной стороны - симпатию, с другой - злость или другие сильные чувства? Так случается, когда, например, кто-то нравится, но страшно открыться, признаться в своей симпатии, так как нет понимания, есть ли взаимность по отношению к тебе или нет. Кроме того, двойственные чувства могут быть даже тогда, когда люди долго общаются и неплохо знают друг друга. Это может быть, например, когда есть определённые ожидания от другого человека, а он (этот человек) их не оправдывает. Вот тут может проявиться целый букет чувств и эмоций. И здесь, конечно, лучше прояснить для себя, почему Вас задевают определённые реакции, с какими ситуациями они связаны, как Вы обычно реагируете в этих ситуациях, улучшается после этого ситуация или становится хуже? Обращаю внимание, что у каждого человека разные желания, разные чувства, разный жизненный опыт и жизненная ситуация. Поэтому одни могут даже не замечать какие-то поступки и реакции и не реагировать на них, для других – одно лишь слово может улучшить настроение или, наоборот, разрушить привычную картину мира. Всё индивидуально. Но также есть нечто общее: если общение/отношения начинают доставлять Вам боль, страдания, не приносят никакой радости, значит что-то в этой истории не так. Терпеть и ждать ухудшения своего состояния не нужно. Всегда можно обсудить с психологом, что именно Вас цепляет,  и в беседе/консультации разобраться, как действовать, чтобы стало легче. Для этого можно в любое время суток позвонить на телефон доверия 8 800 2000 122. Звонок бесплатный и анонимный. Есть возможность проговорить свои тревоги и скорее найти лучшее для себя решение.

Кроме этого можно обратиться к специалисту, которому доверяете по месту жительства: школьный психолог, психолог социального центра, или авторитетный взрослый человек (родитель, педагог).

Дело в том, что в режиме однократной переписки на нашем сайте не представляется возможным оказать психологическую помощь в полной мере, не зная дополнительной информацией о вашей ситуации. Танк (хочется вас помягче назвать, например, Танчик), в вашем прекрасном юном возрасте важно учиться понимать и контролировать свои чувства и разбираться в чувствах другого человека. Это всегда помогает в общении. 

Ну и немного перефразируя английскую писательницу Джейн Остин, хочу заметить, что «чувства как цветок, и порой нужно время, чтобы они распустились» и созрели.

 С уважением, консультант службы.

Здравствуйте! По обращению чувствуется, насколько Вам тяжело: от Вашего состояния, от тревожных мыслей, трудностей концентрации внимания. Также Вам может быть трудно объяснить близким, что именно с Вами происходит, от чего им трудно понять сложность Ваших переживаний.

Проблема, которые Вы упоминаете (тревожное расстройство), вызывает беспокойство и требует более глубокого внимания. Очень важно, что хотите изменить свое состояние и чувствовать себя лучше, найти силы на дела – эту проблему важно решать комплексно, и совместно с Вашим лечащим врачом помочь в этом Вам может клинический психолог. Желательно посетить его очно (чтобы понять все проявления Вашей ситуации). Посетить его можно и бесплатно, в лечебном учреждении по Вашему месту жительства.

В этом состоянии Вам может быть трудно справляться в одиночку, поэтому очень важно, чтобы Вы были не одна, чтобы Вас поддерживали, чтобы Вы чувствовали опору. Попробуйте подобрать нужные слова, сказать родителям, что Вам тяжело, что Вы хотели бы проконсультироваться у специалиста, чтобы понять, что именно происходит с Вами.

Также Вы можете опираться и на себя: ведь у Вас есть и Вы сами, Вашими прямыми действиями могут воплощаться Ваши намерения. Подумайте, как Вы можете о себе позаботиться? Это может быть полноценный сон, минимальная физическая активность (например, это могут быть прогулки на свежем воздухе, небольшая зарядка), питание. Также попробуйте вспомнить, что Вас увлекало, что Вам дает положительные эмоции?

Попробуйте составить небольшой план на день: включите в него хотя бы 2-3 действия, которые Вам не тяжело выполнить. Запишите этот список на небольшом листе бумаги и повесьте на видное место (например, холодильник). Не надо себя переутруждать, составляйте план так, чтобы Вы объективно, исходя из своего текущего состояния, смогли его выполнить. Но при этом помните: в Ваших силах начать делать хоть что-то. Этими делами могут быть: уход за собой, чтение приятной книги, просмотр фильма, прогулка в парке (не забывайте добавлять хотя бы минимальную физическую активность). В такой деятельности проживать состояния, подобные Вашему, становится проще.

Соглашусь, что сразу негативное состояние не изменится, и с ним тяжело справиться в одиночку. Но при Вашей готовности к изменениям, а также с поддержкой специалистов и близких людей, можно делать небольшие, но уверенные шаги в сторону улучшения.

Дополнительно Вы можете создать тему в Личном кабинете, чтобы более подробно описать возникающие трудности, а также позвонить на телефон горячей линии этой же службы (+7 (495) 989-50-50).

Берегите себя. С уважением, консультант службы.

Gu, здравствуйте!

В обращении Вы пишите, что устали, что у Вас нет сил, Вам больно и Вы не находите поддержки среди близких. Возможно, в связи с этим, Вы чувствуете себя одиноко, Вам не с кем поделиться своими переживаниями. Вы не видите смысла жизни. По этим причинам возникают негативные мысли, которые забирают у Вас еще больше сил, так как Вы постоянно находитесь с них, не отвлекаясь на что-то другое.

Мне искренне жаль, что Вы столкнулись с данными мыслями, и я сочувствую, что в Вашей жизни происходят ситуации, из-за которых Вы не видите смысла в своей жизни. У меня сложилось впечатление, что сейчас Вы сильно нуждаетесь в помощи и эмоциональной поддержке.

В связи с этим, хочу поблагодарить и похвалить Вас за обращение на наш сайт. То, что Вы нам написали, говорит о том, что Вы хотите изменить свою жизнь в лучшую сторону, привнести в нее приятные моменты. Я думаю, что у Вас есть для этого силы и ресурсы, так как обращение к нам это активный шаг. Если Вы ищете помощь, то хотите выйти из сложившейся ситуации.

Gu, иногда в жизни человека появляются определенные обстоятельства, происходят очень тяжелые события, которые угнетают, забирают надежду и забирают много сил. И тут возникают мысли об уходе из жизни (как надежда быстрого решения проблем). Из написанного Вами я могу предположить, что данные негативные мысли и переживания - это способ избавиться от душевных боли, жизненных трудностей, чувства усталости. Возможно, внутри Вас все эти негативные состояния долго копились и не находили выхода.

Самое первое, что Вы можете сделать для себя – это понять, что в такой период Вы имеете право на поддержку, понимание и помощь. Для человека естественно переживать, грустить, если случаются неприятные вещи в жизни. Я рекомендую Вам подумать, с каким человеком Вы могли бы поделитесь тем, что Вы сейчас чувствуете, «выплеснуть боль», проговорить свои мысли. Часто складывается так, что люди даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы не говорим им о многом. Как я писала выше, в жизни каждого человека возникают трудности и справляться в одиночку становится невозможным. Поддержка в те или иные ситуации нужна всем людям.

Помните что в любой ситуации, даже если с самого начала она кажется безвыходной, можно найти решение. Главное - не поддаваться отчаянию и другим внезапно нахлынувшим чувствам, которые могут разрушить жизнь. Когда эмоции диктуют нам какое-то действие, то лучше поставить это действие на паузу, отвлечься на что-то другое. Например, послушать музыку, порисовать, погулять, почитать книгу, посмотреть фильм, написать психологу и т.д.

Обращение в нашу службу – это первый шаг на пути решения Вашей проблемы. Здесь важно не останавливаться и побеседовать с психологом в формате диалога, что дает больше возможностей разобраться в происходящем, рассмотреть возможные решения, наметить пути выхода из сложной ситуации, поговорить о том, что Вас беспокоит, поделиться чувствами и переживаниями, которые наполняют. Рекомендую, подумать о своем физическом здоровье. Если Вы чувствуете, что оно у Вас ухудшилось или его нужно улучшить, то возможно Вам следует обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту, неврологу (это можно сделать по месту жительства бесплатно). Вы пишите, что не имеете возможности обратиться к психологу. Но есть бесплатные службы. В обращении Вы не пишите, сколько Вам лет. Если Вам менее 18 лет, то Вы можете обратиться к школьному психологу, а также позвонив на детский телефон доверия 8-800-2000-122 (бесплатно, анонимно). Если Вам более 18 лет, то можно позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50. Здесь в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие Вас вопросы. Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел «Личный кабинет» нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее (не зависимо от Вашего возраста). Там возможен формат диалога. Работа в личном кабинете является бесплатной, сообщения будите видеть только Вы и психолог. Я рекомендую обратить Вам внимание на данный формат работы, так как он может создать процесс работы с психологом.

Gu, я надеюсь, мой ответ помог Вам наметить план дальнейших действий по решению Вашей проблемы.

С наилучшими пожеланиями, Консультант службы

Здравствуйте, Кира.

Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни.

Что можно сказать по вашей ситуации исходя из ее краткого описания?

Вы пишите: «Я его очень люблю , я все делаю для человека, а при малейшей ссоре он постоянно хочет расстаться. Меня не ценят, и не боятся потерять. Я не чувствую себя нужной в этом мире»

Когда мы относимся к людям и к себе подобным образом, это приводит совершенно к противоположному от ожидаемого, результату. Позиция полного, жертвенного принятия, всепрощения на практике приводит к тому, что окружающие люди перестают уважать и считаться с таким человеком. И это вполне закономерно. Зачем считаться и уважать человека, который сам не уважает себя и не требует соблюдения своих прав, не имеет личных границ в отношениях. Гармоничные отношения между людьми(будь то романтические и просто дружеские, деловые) строятся на соблюдении баланса, взаимоуважения, которые поддерживаются пониманием того, что мы можем себе позволить себе(в адрес другого) и другому ( в свой адрес)в этих отношениях, а что недопустимо и чревато разрывом отношений. Если мы всепрощаем, для людей это говорит о том, что с нами можно не церемониться, все равно мы ни куда не денемся и простим им любое поведение, отношение, даже если будут вытирать ноги. Я предполагаю, что вы повторяете эту модель поведения и со своим МЧ, со всеми последствиями. Жертвенная позиция, как раз разрушает отношения, в своем стремлении сохранить их любой ценой, отдавая всю себя, вы только вредите отношениям. Только осознание, что он может вас потерять может заставить его бережно и с уважением относиться к вам. А это возможно лишь при вашей твердой, непримиримой позиции о недопустимости такого отношения к вам.

Данная ситуация, является во многом следствием сложностей в родительско-детских отношениях, когда ребенок в семье вынужден доказывать и заслуживать своим примерным поведением, благосклонность, одобрение, любовь родителей и эта модель отношений, затем переносится и на любые взрослые отношения, в которых также ищут любовь, одобрение, которые недополучили в родительской семье.

Что можно со всем этим делать?

Кира, чтобы дополнительно прояснить вашу ситуацию, понять перспективу ваших отношений и предложить возможные решения, необходим живой диалог с психологом. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и вы сможете получить поддержку и  ответы на волнующие вас вопросы.

С уважением, Вячеслав.