Вопросы психологу

Здравствуйте Элис.

Мне очень жаль, что вам пришлось пройти через такое тяжелое эмоциональное событие, в столь раннем возрасте. И такая важная часть, как поддержка близких, значимых взрослых, стала не положительным источником научения выстраивания отношений с людьми, а скорее отрицательным опытом. Вам сложно визуализировать своего внутреннего ребенка, ведь там так много боли, которую вы не можете самостоятельно пережить и справиться с ней.

Дети, пережившие психотравмирующую ситуацию, часто подавляют воспоминания об этом. Срабатывает защитный механизм, который позволяет на время справиться с травмирующим опытом. Но прошлое продолжает влиять на нас бесчисленными сознательными и бессознательными способами.

Я хочу сказать, что вы имеете полное право на все свои чувства и способы его выражения. Психологическая помощь, это безопасное место, где вы можете, не скрывая своих чувств выражать их, и не бояться, что вы будете осуждены за них. Вы сделали важный шаг, написав нам о своей проблеме, и высказав ее. В такой ситуации нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом, в связи с чем я хотела бы вам порекомендовать обратиться к квалифицированному специалисту лично. Он соберет всю необходимую информацию, простроит план работы, и поможет понять, как справиться с ситуацией и найти внутренний ресурс, который позволит преодолеть сложившиеся обстоятельства. Если помощь нужна срочно, чувства переполняют вас, можно так же позвонить на молодежный телефон доверия 8(863)2374848. Если нет возможности обратиться к психологу очно, можно написать в разделе личный кабинет, и продолжить общение в формате диалога, конфиденциально.

Я искренне надеюсь, что ваше эмоциональное состояние улучшится. Берегите себя.

С уважением, консультант Оксана.

Здравствуйте, Анна!

Ваша жизненная позиция вызывает уважение: рассчитывать только на свои силы и самостоятельно решать все проблемы – это подход сильного человека. Вместе с тем, она нередко приводит именно к такой, как у Вас ситуации. Когда человек не привык просить о помощи и получать ее, а собственного ресурса не хватает, у него возникает ощущение беспомощности. Самое сложное в этой ситуации – это признаться себе в том, что Вы не всесильны. Когда приходит осознание и признание того, что даже самому сильному человеку время от времени требуется помощь. И это не проявление слабости. Признать, что Вам требуется помощи и с готовностью принять ее – тоже очень сильный поступок.

А помощь в вашей ситуации можно получить из разных источников. Во-первых, от социальных служб. В перечень услуг, которые они оказывают, водит помощь пожилым людям. Также такой деятельностью занимаются Православная служба милосердия и другие волонтерские организации. В большинстве случаев их услуги стоят значительно меньше, чем у профессиональных сиделок. Добровольцы вообще по определению работают бесплатно. К сожалению, я не знаю в каком населенном пункте Вы живете, поэтому не могу подсказать конкретные адреса и телефоны соответствующих организаций. Но думаю Вы сами сможете сориентироваться и найти необходимую контактную информацию.

Трудности, с которыми Вы столкнулись, серьезные, но преодолимые. Важно делать это осознанно и пошагово, не поддаваясь отчаянию. И понимая ваши жизненные ценности и то, как Вы реагируете на ситуацию, можно смело предположить, что у Вас достаточно сил, чтобы преодолеть ее.

Здравствуйте, Мария!

Вас беспокоят жестокие мысли по отношению к другим людям, и вы боитесь причинить им вред.

Прежде всего мне хотелось бы вас поддержать. То, что вы решили обратиться за помощью, решили не оставаться со сложившейся ситуацией один на один - важно и ценно.

Мне кажется, это говорит о вас как об осознанной личности, вы сохраняете критичность восприятия и понимаете нормы морали и этики. Наличие внутреннего контроля является важным для последующей работы.

К сожалению, формат данного обращения не позволяет более полно обсудить беспокоящую вас ситуацию, задать вам уточняющие вопросы и получить обратную связь, но давайте вместе попробуем, насколько это возможно, рассмотреть ситуацию и поискать возможные способы решения.

Мария, когда навязчивые мысли не дают расслабиться, беспокоят вас, можно попробовать различные методы саморегуляции. Суть всех методов - сохранить оптимальное психоэмоциональное состояние. Когда мы напряжены - они позволяют расслабиться, когда нам надо наоборот, собраться с силами, определенные техники позволяют это сделать. Управление вниманием - один из методов саморегуляции, связанный с переключением одних мыслей на другие. Мария, когда мысли начинают беспокоить, попробуйте переключить внимание на другие вещи. Н-р, подсчитать количество предметов одного цвета, или внимательно посмотреть на какой-нибудь предмет, детально запомнить его, а потом попытаться мысленно воспроизвести во всех подробностях. Или посмотреть в окно секунд 10, запомнить вид и потом мысленно воспроизвести его, в конце проверив себя. Техник на управление вниманием достаточно много, так что вы сможете подобрать для себя те, которые будут эффективны именно для вас. Те упражнения, что я перечислила - это лишь малая часть.

Также рекомендую попробовать совмещать эти упражнения с упражнениями на дыхание, связанные с расслаблением. Способов выполнения тоже достаточно много, как некоторые из вариантов: дыхание по квадрату - медленно на 4 счета делаете вдох, на 4 счета задерживаете дыхание, на 4 счета делаете выдох и на 4 счета задерживаете дыхание. И так заново. Спустя несколько повторений может наблюдаться более спокойное состояние организма. Также как одно из упражнений на расслабление - "Воздушный шар", когда мы не двигаем грудной клеткой, а дышим животом, представляем как медленно он надувается как воздушный шарик, вдыхаем и также медленно выдыхаем. По началу может быть трудно, но как с любыми упражнениями, требуется регулярное повторение, чтобы довести навык до автоматизма и, уже не задумываясь, использовать данные способы саморегуляции.

Мария, если вы замечаете за собой повторение навязчивых мыслей, настоятельно рекомендую обратить очно к психологу или психотерапевту для более комплексной и полноценной работы. Если беспокойство будет сильным, вы всегда можете обратится по телефону нашей психологической службы 8(495) 989-50-50 или на телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122.

Берегите себя!

С уважением, Полина. 

Здравствуйте Лиса. Вас посещают нехорошие мысли, а также ощущение тревоги и безысходности. Вас раздражает поведение вашего молодого человека, отношениями с которым вы очень дорожите, однако, он 

Описанное вами состояние может являться признаком серьезного психологического расстройства, а также следствием пережитого стресса. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте кирилл. Вы расстались с девушкой и теперь думаете о суициде, но хотите перестать об этом думать.

Расставание - не простой момент в отношениях с теми кого мы любим, однако, это не повод чтобы выпадать из активной жизни. Сейчас Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Настя!

Вы ходите к специалисту, стараетесь проработать свое состояние, но замечаете, что вам стало труднее с этим справляться, и боитесь, что ваше самочувствие может ухудшиться.

Настя, позвольте вас поддержать. То, что вы посещаете специалиста, пытаетесь найди себя, свой путь, то, что вы поделились проблемой с мамой - важно и ценно.

Я не знаю, какой человек ваша мама, могу только полагаться на ваше описание, поэтому, Настя, попробуйте поразмыслить над следующим моим предположением - вы можете согласиться с ним или нет и это будет ваше право. Взрослый человек - это, как правило, сформированная личность со своими ценностями, убеждениями, видением картины мира. И изменить устоявшуюся точку зрения может быть весьма сложно. На это может потребоваться много времени, но то, что ваша мама сказала, что постарается измениться и прислушиваться к вам - мне видится маленьким шагом на пути к изменению взаимоотношений. Не каждый родитель способен даже на это признание. Один разговор может не дать значимых результатов, но постепенный контакт, общение, обсуждение состояния, мыслей и чувств может положить дальнейшее изменение во взаимоотношениях. Я не могу однозначно утверждать, что это произойдет, формат данного обращения не позволяет более полно обсудить беспокоящие вас моменты. Однако, продолжение работы со специалистом, к которому вы ходили - может послужить хорошей возможностью для более подробного обсуждения всех моментов.

Настя, продолжайте искать себя, способы для вашей самореализации - это ваша жизнь, можно выслушивать советы других людей, но следовать им или нет - это ваш выбор. Только вы знаете, что для вас лучше, чего вы хотите, что вам интересно (даже если пока это может находиться еще на уровне подсознания и не осознаваться в полной мере). Есть ли у вас хобби, увлечения, та деятельность, что приносит положительные эмоции? Я слышу, что вам приходится прикладывать много сил для работы над сложившейся ситуацией. Любая активность расходует наши силы, нашу энергию поэтому важно ее восполнять. Способов достаточно много, будь то принятие ванны, прогулки, прослушивание музыки, просмотр любимого сериала и т.д., главное - чтобы это было то, что позволяет вам отдохнуть, почувствовать себя лучше.

Настя, подбор лекарств - процесс длительный и не простой. Если вы замечаете, что принимаемые вами таблетки не помогают - настоятельно рекомендую поговорить об этом с вашим специалистом для корректировки курса лечения и обсуждения тех моментов, что мешают в принятии себя и способов работы для восстановления своего оптимального состояния.

Если почувствуете острую необходимость более подробно обсудить беспокоящие вас моменты, получить поддержку, вы всегда можете обратиться на наш телефон психологической помощи 8(495)989-50-50, на телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8-800-2000-122 или на другой известный вам.

Берегите себя!

С уважением, Полина

Здравствуйте, Ксюша.

На протяжении нескольких лет Вы находитесь в подавленном состоянии. Вы ощущаете усталость, апатию, и при этом словно утратили собственную значимость, кажется, что целый мир против Вас.

Мне очень жаль, что Вы столкнулись с таким сложным и многогранным спектром переживаний. Тем важнее, что Вы решились говорить об этом, сумели обратиться за помощью.

Описанное Вами состояние похоже на депрессию, оно действительно сложное и болезненное, так как в таком состоянии не человек управляет своими эмоциями, а наоборот. Депрессии бывают двух видов - эндогенная и экзогенная. При экзогенной (социальной) депрессии настроение снижается из-за внешних неудач, ссор, конфликтов и т.д. При эндогенной (внутренней) депрессии, человеку очень сложно справиться со своими мыслями и эмоциями. Потеряв над собой контроль кажется, что выхода нет, но это лишь болезненная иллюзия, которая уводит человека от реальности. При эндогенной депрессии, необходимо обратиться за помощью к специалисту, который поможет избавиться от избытка негативных эмоций и мыслей, и найти выход.

Вы не даете подробного описания причин случившегося с вами, поэтому предлагаю Вам, не спешить с выводами и обратиться за помощью, позвонив по телефону психологической помощи. Наш телефон работает круглосуточно, анонимно и бесплатно. Позвонив по телефону, у Вас будет возможность обсудить ситуацию со специалистом, получить поддержку и возможно найти решение своих проблем, увидев ситуацию со стороны и получив профессиональное независимое мнение. Имея больше информации, Вы сможете принять верное решение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Софа! Из вашего обращения я вижу насколько вам тяжело в настоящий момент. Все что вы описали в обращении может говорить об эмоциональной нестабильности, которая выражается в ранимости, страхах, изменчивости настроения. Вы боитесь обидеть близких, причинить им дискомфорт, остаться одна. Большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности, ненужности присутствия себя в этом мире. Это происходит, в период кризиса, душевной неустойчивости, когда кажется, что сознание толкает только на один единственный шаг. Из вашего обращения, я чувствую, насколько вам тяжело справляться со своими эмоциями. Когда люди не могут преодолеть эмоциональные переживания, справиться с нахлынувшими чувствами, они пытаются заместить душевную боль физической. Для того, чтобы научиться распознавать свои эмоции и эффективно с ними самостоятельно справляться попробуйте прислушаться к себе и задать себе такие вопросы:

1. Что сейчас со мной происходит?

2. Что чувствует моё тело?

3. Что я хочу сделать?

4. Как называется это переживание?

Такие вопросы помогут вам отреагировать ваши чувства, распознать их. Также можете начать вести дневник, записывать в течение дня те эмоции, которые вы испытываете в той или иной ситуации, или же записывать всё, что с вами происходит. Тем самым процесс ведения дневника позволит вам лучше разобраться в своем эмоциональном мире и отреагировать те чувства, которые накопились у вас внутри. Хочу сказать, что вам также важно получить поддержку и понимание со стороны близких людей. Попробуйте найти таких людей в своем окружении, они наверняка есть. Поделитесь с ними своей болью и опасениями. Зачастую близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, потому что мы замыкаемся в себе и не говорим им, боясь услышать осуждение, непонимание или увидеть равнодушие в их глазах. Попытайтесь поделиться с ними тем, что вы сейчас чувствуете.

Если вы все-таки понимаете, что вам трудно самостоятельно разобраться с причиной возникновения своего состояния и найти возможность повлиять на него, в таком случае я рекомендую вам обратиться к психологу за очной консультацией. Хочу отметить, что в настоящее время очень много узкопрофильных специалистов, которые помогают разобраться в конкретных запросах. Также вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, где сможете в формате диалога поделиться своими мыслями со специалистом-психологом.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

В своем обращении Вы описываете состояние крайней усталости и опустошенности, которое переживаете последнее время. Также Вы пишете, что испытываете чувство вины и грусть. И если грусть можно связать с вашими размышлениями на занятии по философии, когда у Вас возник образ пролетающего мимо поезда жизни, то перед кем и за что Вы испытываете чувство вины для меня осталось загадкой.

Ответ на эти вопросы очень важен, поскольку с больной долей вероятности чувства, которые Вы переживаете, приводят к эмоциональному истощению. Они мелено, но неуклонно расходуют ваши психологические ресурсы и приводят к тому, что вам становится все сложнее и сложнее справляться со своими переживаниями. Поэтому первым делом ответьте себе на вопрос достаточно ли объективных оснований, чтобы испытывать чувство вины, и если да, то самым эффективным способом нормализовать свое состояние в этом вопросе будет получить прощение.

Что касается грусти, то к сожалению это неизбежное чувство, которое описывают многие поэты в своих стихах, где оно помогает им «выпустить тревоги и переживания», которые не позволяют им успокоиться, обрести умиротворение. Именно с этого ощущения мы начинаем новые шаги в будущее.

И ваша взрослая жизнь начинается именно сейчас, когда Вы поняли, что в мире есть ценности, ради которых стоит жить: ваши чувства к «улыбающемуся летчику», желание и стремление быть самостоятельной и самодостаточной. Самой решать, как жить и что делать. Ведь то, что вы говорите о своих родителях, дает достаточные основания полагать, что они примут ваши решения и поддержат в любой, даже самой непростой ситуации. Нужно лишь донести до них всю серьезность ваших размышлений и переживаний.

О том, что у Вас хватит сил справиться со всем, говорит то, как Вы описываете свое поведение, не смотря на то, что Вам «тяжело», продолжаете «шутить и травить анекдоты». А для преодоления любых психологических трудностей ключевым фактором являются ресурсы. Вы – человек, у которого просматриваются ценность семьи, желание быть нужной и полезной, стремление найти свое место в жизни. Эти ценности могут помочь Вам в поисках выхода из сложившейся ситуации. Не менее важной является и ценность вашего физического здоровья. Более того очень часто описанные Вами состояния связаны с некоторыми физиологическими отклонениями – возможно ваш организм просто испытывает дефицит витаминов. И для того, чтобы либо убедиться в том, что это не так, либо помочь вашему организму восполнить недостающие вещества, полезно обратиться к медикам.

Все выше сказанное имеет смысл только в том случае, если Вы понимаете, что каждая жизнь ценна, а Вы это понимаете, именно поэтому обратились в нашу службу. Мне кажется, что у Вас более чем достаточно причин жить. Необходимо только их увидеть за пеленой усталости. А после усталость всегда приходит отдохновение и нужно только помочь себе преодолеть эту усталость.

Я верю, что у Вас это получится. В случае, если возникнут затруднения Вы всегда можете обратиться к психологу вашего учебного заведения или психотерапевну в вашем городе.