Вопросы психологу

Алла, здравствуйте! Вы стали жертвой мошенников, вам больно и обидно это осознавать. К сожалению, люди часто оказываются под их влиянием, в независимости от возраста и социального положения. Мошенники обычно оказывают сильное психологическое воздействие на жертву, применяя способы внушения, убеждения и манипуляции. Сложно противостоять этому воздействию, будучи неподготовленным к этому, не вините себя за эту ошибку, на вашем месте мог быть любой другой. Не могу подтвердить или опровергнуть влияние антидепрессантов и других таблеток на ваши когнитивные функции, это лучше уточнить у вашего лечащего врача, который назначает вам курс препаратов.

Тем не менее, слышу, как вам сейчас очень нужна поддержка, в каком опустошении вы находитесь. Поддерживают ли вас сейчас ваши близкие? Проговариваете ли вы с ними свои опасения, страхи? Порой очень тяжело нести в себе груз эмоций и сильных переживаний, когда ими делишься, проговариваешь, получаешь поддержку, они становятся более осозноваемыми, и контролируемыми, их проще проживать. Обращались ли вы по этой ситуации в правоохранительные органы? Есть ли вероятность того, что его могут найти, привлечь к ответственности? Занимаетесь ли вы сейчас этим? Иногда маленькие, но конкретные шаги и действия помогают выстроить более широкие и дальнесрочные перспективы. Попробуйте продумать несколько вариантов своих действий в этой ситуации, первоначальных, необходимых. Пытайтесь не заражаться негативными переживаниями, обратите внимание, как много опасений вы приводите, которые не обязательно должны случиться (банкротство, продажа дачи, одиночество, смерть и т.д.). Помните, какая бы несправедливость с вами не случилась, ваша жизнь и безопасность должны быть превыше всего, их у вас в этой ситуации никто не отнимает!

Алла, вам сейчас сложно, вы в кризисе и в этой ситуации забота о себе должна быть выраженной, чтобы не растворяться в проблеме. Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки и т.д.). Это поможет вам не терять ощущения контроля и стабильности в вашей ситуации.

 Если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по бесплатному номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы!

Здравствуйте, Стас!

Спасибо вам, что обратились к нам! Из вашего обращения я понял, что вы сейчас находитесь вне простой для себя жизненной ситуации. У вас в отношения возникла неопределённость, разрешение которой зависит от того какое решение вы примите. Это вас беспокоит, и вы не знаете что делать.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Многие пары сталкиваются со сложными ситуациями, от которых зависят дальнейшие отношения, но опыт показывает, что есть способы, которые могут помочь справиться с данной проблемой.

Конечно, лучший вариант в решении вашей проблемы, это обратиться квалифицированному специалисту психологу очно.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Также рекомендую ознакомиться со статьей на тему принятий сложных решений: https://www.b17.ru/article/326783/

И статьей о семейных кризисах и как их преодолеть: https://www.b17.ru/article/krizis1/

Важно помнить, что решения сложных ситуаций лучше принимать в спокойном состоянии, они должны быть взвешены, а не приниматься в моменты, когда мы расстроены и поддались эмоциям.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции , с которыми вы не можете справиться, то лучший способ противостоять им, это задействовать контролируемые мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом, не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох. Идеально будет, если у вас получится концентрироваться на предмете или дыхании в течении 2-3 минут.

Но если вы все же понимаете, что не готовы пойти к психологу очно, или у вас нет возможности, то в сложные моменты, когда вы чувствуете, что не справляетесь, рекомендую позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 или Телефон неотложной психологической помощи +7495051 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Победи депрессию прежде, чем она победит тебя», «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Полина!

В настоящий период Вы ощущаете экзистенциальный вакуум, не видите смысла жизни. Истерики, слёзы. Вам хочется, чтобы была возможность высказаться кому-то. Но, по Вашим словам, мама "обесценивает" проблемы, бабушку Вы опасаетесь  беспокоить, так как у неё больное сердце, с отцом не общаетесь.

Полина, безусловно, в кризисный период так важно бывает получить поддержку близких, иметь возможность выразить переживания и почувствовать себя понятой. К сожалению, в своём окружении Вы не видите это возможным. Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку.

Полина, это естественно для каждого человека - задумываться о смысле, о своём предназначении. И в этом можно видеть интересную задачу, стараться решить её. Но бывает, что отсутствие ответа на столь жизненно важный вопрос вызывает страдания. И, безусловно, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете возможности получения помощи. В связи с этим хочу порекомендовать Вам для прочтения книги: Виктор Франкл "Сказать жизни Да", Альфрид Лэнгле "Жизнь, наполненная смыслом", Ирвин Ялом "Шопенгауэр как лекарство" и другие книги этих авторов.

"Смысл нельзя ни дать, ни предписать – его нужно найти, обнаружить, распознать. Смыслом может стать только то, что пропущено человеком через «игольное ушко» личного опыта – прочувствовано и постигнуто с точки зрения его ценности, необходимости и привлекательности". (А.Лэнгле) Искренне желаю Вам познать свои желания, ценности и прийти к Вашему пониманию смысла.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Добрый день, Настя.

Сейчас Вы переживаете из-за расставания и утраты отношений с человеком, к которому испытывали сильные чувства. Читая обращение, казалось, что вы как будто кричите от тех терзаний, боли, которая принесла эта ситуация. Очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Хочется поддержать Вас.

Настя, то, что Вы сейчас испытываете – боль, грусть, возможно, обиду, тоску, не будет вечно с Вами. Это пройдет, дайте себе возможность дать этим эмоциям выйти, для этого нужно время.

То, что Вы описали в обращении, как «зависимые отношения» не равняется любви. Причина такого поведения и выбора людей, с которыми Вы растворяетесь, идете наперекор Вашим желаниям и принципам для другого человека, могут быть самые различные. Но все это мешает жить полноценно, любить себя, жить счастливо с собой и с другим человеком или людьми.

Настя, задайте себе пару вопросов. К сожалению, я не смогу узнать ответы на них, но, возможно, они натолкнут Вас и смогут помочь посмотреть на ситуацию со стороны: «Для чего Вам были нужны эти отношения? Какую потребность Вы в них удовлетворяли?», «Обязательно ли для этого нужно идти наперекор себе, своим желаниями и удобствам, как Вы сказали – «бежать на край света за ним?».

В этой ситуации нужно работать, чтоб выйти из таких отношений и не попадать в них снова. Это возможно изменить, непросто и небыстро, но возможно. Здесь необходима полноценная работа со специалистом психологом и Ваше желание изменить ситуацию и участие, работа над собой. Бывает, когда мы ищем самостоятельно рецепты помощи себе или же ответы на наши вопросы, то можем много упускать, не обращать во внимание, игнорировать, специалист же, работающий в этой сфере, обладающий необходимыми знаниями и навыками поможет найти причины и направит Вас в решении проблемы.

Настя, позаботьтесь о себе. Очень важно оказывать помощь и поддержку самому себе. Мы не только должны ценить и любить себя, для счастливой и гармоничной жизни, но и нуждаться в себе. Желаю Вам успехов в этом!

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте.

Сейчас у Вас трудный период в жизни, с которым Вы не знаете, как справиться. На момент написания обращения Вы испытывали одиночество, жалость к себе, возможно, усталость. Было печально осознавать, что у Вас отсутствует интерес и желание жить. Беспокоюсь за Вас и Ваше состояние. В тексте Вы не указали, что бы Вы хотели от консультации, но, кажется, что Вы хотите изменить сложившеюся ситуацию, перестать испытывать эти негативные чувства.

Те негативные чувства, которые испытываете могут пройти, но для этого нужно дать возможность эмоциям выйти, но когда уже мы понимаем, что выплеск чувств не помогает нашему душевному состоянию, мы погрузились в своих переживаниях и чувствах чрезмерно, то необходимо дать себе выйти из этих переживаний, заняться тем, что доставляет Вам позитивные эмоции (удовольствие, радость, счастье, любовь).

И, возможно, стоит рассмотреть другие способы помощи себе, как я понимаю, алкоголь в последствии приносит Вам не позитивные чувства и эмоции, а негативные последствия, это может отразиться на Вашем здоровье.

Одиночество, усталость, жалость … Причины такого состояния может заключаться как во влиянии душевного здоровья, так и физического. И для понимания причин такой ситуации и ее решения необходимо обратиться к профильным специалистам (психологу и психотерапевту), которые смогут понять причины и направят в решении данной проблемы. И здесь без Вашего желания изменить ситуацию и присутствие Вашего полноценного участия в решение проблемы – необходимо.

Позаботьтесь о себе. Желаю Вам успехов в решении проблемы.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.

Здравствуйте, Мария. 

Вы наносите себе самоповреждения, чтобы заглушить душевную боль. И Вы боитесь своего поведения, возможно, Из-за того, что не понимаете какие последствия могут произойти в будущем. 

Мария, было грустно понимать, что Вы наносите себе увечья. Очень переживаю за Вас и Ваше состояние. 

Тот метод, которые Вы выбрали - опасен, он не только несёт вред душевному здоровью, но и здоровью тела. Попробуйте другие способы разгрузки - порвать бумагу, побить подушку, написать свои чисты и мысли на бумаге. Посмотрите какие есть ещё способы и подберите подходящий и помогающий именно Вам. 

Мария, попробуйте поговорить со своими родителями по поводу Ваших переживаний и терзаний, возможно, из-за недопонимания могут происходить такие ситуации. Иногда люди не понимают, что их действия могут принести кому-то боль и переживания. И можно донести до человека, что их действия могут вызывать душевные переживания. 

И Вы также можете обратиться к психологу в Вашей школе и рассказать о сложившейся ситуации, специалист узнаёт подробнее о ситуации и направил в решении проблемы. 

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина. 

Тема обращения, выбранная вами и краткая фраза письма, говорит о сильных душевных страданиях, когда так больно и страшно, что хочется только одного, чтобы это, как-то, все закончилось..

Виктория, порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и услышать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Когда мы находимся в мрачном состоянии духа, нам действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны.

Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50(круглосуточно), а также, любые другие телефоны доверия доступные вам. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.

С уважением, Вячеслав.

Здравствуйте, Нара!

Вы пишете, что испытываете трудности с доверием к другим, эмоциями, самооценкой и неуверенностью к себе. Вы пишете, что во многом это связано с тем, что Вас на протяжении долгого времени гнобили.

Нара, мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с этим. Травля и эмоциональное насилие – это вещи, которые оставляют глубокую рану, и справиться с этим бывает крайне тяжело. Многие, кто пережил подобное отношение к себе, отмечают, что это повлияло на их восприятие себя – человек не чувствует, что он заслуживает поддержки, принятия, уважения, что он достоин хорошего отношения к себе и похвалы (даже за выдающиеся успехи), любви и бережного отношения к себе. Часто человек не считает, что он хорош и способен (даже если его оценки или достижения говорят сами за себя), он не способен принять искренний комплимент, потому что не верит ему, он не доверяет своим мыслям, поступкам, решениям, не считает, что его чувства, мечты и желания имеют значение.

Травма, которая привела к этому, может иметь множество обличий – например, буллинг и травля, эмоциональное пренебрежение и холодность со стороны близких. Подобные ситуации, где человек лишен поддержки, заверения, что он ценен и значим сам по себе, заслуживает любви просто так, потому что он просто есть, а не за какие-то заслуги, - они оставляют человека растерянным и уязвимым перед лицом мира. Люди, которые сталкивались с постоянным осуждением и критикой, могут не чувствовать, что они совершают ошибку – они считают, что они сами и есть ошибка, испытывают неоправданно высокое чувство вины за свои несовершенства и недостатки (которые есть у любого человека). Жить с подобной ношей – это тяжело, и то, что Вы написали сюда, чтобы изменить эту ситуацию, освободиться от этого груза не соответствующих истине установок – это очень ценно!

Возможно, Вы все еще находитесь в ситуации, где кто-то причиняет Вам эту боль, и тогда стоит обратить внимание на эти отношения – выстроить границы, защищающие Вас и Ваши эмоции (это не всегда просто, особенно на начальном этапе), отдалиться или вовсе прекратить эти отношения. Возможно, эта ситуация осталась в прошлом, но продолжает оказывать на Вас своё разрушительное влияние, мешая жить свои жизнью, принимать решения, исходя из Ваших желаний, радоваться жизни. 

Кроме того, самое главное сейчас – это поставить в приоритет собственное благополучие и безопасность, начать проявлять (и принимать) по отношению к себе заботу и поддержку. Что вам приходит на ум, что бы это могло быть? Можно начать с малого – выделить время на любимое занятие или хобби, встречу/разговор с близкими поддерживающими Вас людьми, «время на себя» - горячая ванна или душ, любимая книга или фильм, любимое блюдо. Это помогает восстановить силы и ресурс, которые будут нужны в этом процессе обретения себя. Когда Вы встроите это в свою жизнь, можно обратиться к более серьезным шагам - работе с негативными установками, "автоматическими" мыслями по отношению к себе. (почитать про это можно здесь: https://www.b17.ru/article/automaticthoughts/ ). Обращая внимание на то, что Вы думаете о себе, отслеживая или записывая это, можно постепенно изменить то, как Вы неосознанно оцениваете, критикуете или стыдите себя, усиливая негатив - что, конечно, не помогает повышению уверенности и самооценки. Не забывайте хвалить себя за достижение и подбадривать в трудные минуты - Вы себе свой самый близкий человек, а близкий человек заслуживает поддержки и принятия!

Конечно, наиболее действенным способом научиться чувствовать собственную ценность, вернуть себе живые эмоции и получить ответы на Ваши вопросы является психотерапия. Вместе с поддержкой специалиста она создает проастранство, где возможно разобраться с проблемными ситуациями, понять, что за чувства Вы испытываете, чего Вы хотите и что можете предпринять, чтобы добиться своей цели. Работа с психологом не даёт мгновенных результатов, но она помогает достичь наиболее устойчивых положительных изменений. А начать процесс этот процесс, возможно, Вам поможет книга «К себе нежно» Ольги Примаченко, в которой автор касается многих вопросов из тех, что Вы задали.

Нара, то, что Вы написали это сообщение – это важный шаг к изменению ситуации. Я надеюсь, что это он станет первым на этой дороге, и я желаю Вам большой удачи на этом пути!

С уважением, консультант службы Мария

Здравствуйте, Екатерина!

Мне искренне жаль, что Вы находитесь в столь сложной для Вас ситуации и принятии сложном жизненном решении. Возможно, Вам сейчас кажется, что выхода нет, но выход всегда есть. И я попробую Вам разобраться.

К сожалению, очень многие женщины постоянно сомневаются, находясь в отношениях с партнёром. Их внутренний мир и настроенность на партнера, и их дальнейшие взаимоотношения часто качает как лодку на волнах. Восхищение сменяется пренебрежением, идеализация - обесцениванием, любовь и желание быть вместе – стремлением расстаться. И в какой-то момент отсутствие внутреннего баланса и гармонии приводит к тому, что и в партнере Вы начинаете, видите крайности. Вы то восхищаетесь им, то видите в нем какого-то недостойного человека. Вы не можете воспринимать его адекватно и на равных. А происходит так оттого, что Ваш мир разделен глубоким разломом.

Екатерина, только Вы можете ответить на вопрос чего Вы хотите: известной Вам стабильности с тем партнером, который рядом с Вами? Либо всё же Вы хотите попробовать рискнуть и позволить себе испытать весь спектр чувств и эмоций, рядом с новым партером? Вами движет страх потери стабильности и это тоже нормально. Вы находитесь с партнером в течении 5 лет, это далеко не маленький срок. Но какой он на самом деле знаете только Вы. Он надежный и достойный, либо он несовершенен и не привлекателен для Вас. Если внутри Вас идет постоянная борьба о том, что Вы то любите его, то раздражаетесь, то восхищаетесь, то видите сплошные недостатки, то вряд ли дело будет в нём. Возможно, пришло время встретиться лицом к лицу со своими глубинными проблемами и разрешить возникающие трудности с которыми Вы сталкиваетесь во взаимоотношениях с партнерами и влияющие на восприятие мужчин в целом.

Но хочется также обратить внимание на второго молодого человека, к которому Вы испытываете чувства. Вы описываете состояние душевного подъема и радости, которые ощущаете при общении с ним. Вам хочется быть ближе, делить с ним время и опыт. Вы испытываете ревность по отношению к другим девушкам. Вы не хотите его «завоевывать», но в Вашем тексте много желания его контролировать. В связи, с чем я не понимаю Ваших истинных мотивов общения. Это флирт и достижение внимания или это важность быть рядом именно с этим человеком? Возможно, Ваше расставание поможет Вам разобраться.

Екатерина, я рекомендую Вам не оставаться наедине со своими трудностями и обратиться за пролонгированной помощью к специалисту психологу. Психолог поможет Вам разобраться, где Ваши истинные желания и направит, куда Вам двигаться дальше.

Екатерина также Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора Вы сможете обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы!