Вопросы психологу

Здравствуйте Дазай. Вы просите покидать вам способы суицида. Такую информацию наша служба не дает, мы оказываем помощь людям, которые ищут помощь и поддержку.

Если вы хотите получить психологическую помощь и готовы к положительным изменениям в своей жизни, то вы можете позвонить на телефон экстренной психологической службы 8(495) 989-50-50. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь. Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант.

Здравствуйте, Лина!

Вы приняли таблетки и пришло понимание, что последствия могут быть необратимы. Лина, нужно срочно вызвать службу спасения, позвонив 112! Вы желаете продолжать жить и это главное!  И Ваше обращение действительно позволяет говорить о том, что Вы ищете возможность получения помощи. Но для начала нужно оказать себе медицинскую помощь, позвонив в службу спасения. Не откладывайте звонок!

Лина, когда Вам окажут помощь, рекомендуем позвонить в наш центр : 8 (495) 989 50 50. Психолог выслушает Вас, окажет поддержку.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Айсина!

Вы пишете о желании умереть. Не знаю, чем оно вызвано. - Что-то причиняет Вам невыносимую боль? Или Вы не осознаёте смысла? Не видите выхода из сложной ситуации? Предлагаю Вам позвонить на нашу Горячую линию. Вы сможете обсудить свою жизненную ситуацию со специалистом, выразить свои чувства, получить психологическую помощь. 

"Мы редко думаем о том, что имеем, но всегда беспокоимся о том, чего у нас нет". (Шопенгауэр Артур) Айсина, предлагаю Вам сейчас поразмышлять о том, что Вы в своей жизни переживаете как ценное, какими ресурсами Вы обладаете (сила характера, опыт преодоления трудностей, близкие люди, которым можете доверять...). Искренне надеюсь, что это позволит Вам ощутить в себе витальные силы и направить внимание на поиск возможностей справиться с имеющимися трудностями.

Берегите себя!

Здравствуйте, Ирина!

Когда я прочитала ваше обращение, я почувствовала, что вы написали его в отчаянии. Ирина, мне показалось, что сейчас вы оказались совершенно одна со своими непростыми переживаниями и жизненными проблемами. Вы пишите, что вы очень сильно устали, возможно, у вас сейчас нет поддержки со стороны близких, в которой вы нуждаетесь. Иногда физическая усталость и эмоциональное напряжение могут сильно влиять на мысли и поведение человека.

Мне очень хочется поддержать вас в том, что вы с вниманием отнеслись к своему состоянию и обратились за помощью! В этой ситуации важно, чтобы вы получили вовремя поддержку, в которой нуждаетесь.

Я настоятельно рекомендую вам как можно скорее позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Позвонив на этот телефон, вы получите психологическую поддержку, необходимую вам информацию, вы сможете просто проговорить свои переживания вслух, что тоже может облегчить ваше состояние.

Также вы можете позвонить на Единый общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8 800 2000 122.

Кроме того, я настоятельно рекомендую вам обратиться в социальные центры вашего города. Ирина, в социальном центре вы можете проконсультироваться о том, как правильно осуществить тот выбор, который вы сделаете. Если вы чувствуете, что не справляетесь и не готовы воспитывать ребенка, вы сможете получить консультации о том, какие шаги вам необходимо предпринять, чтобы оставить ребенка. Если вы чувствуете, что хотите остаться рядом с ребенком, и вам просто нужна психологическая поддержка, чтобы справиться с этим периодом, вы можете запросить очные консультации психолога.

Также я хочу порекомендовать вам несколько техник, которые могут помочь вам справляться со своими эмоциями в момент, когда вы злитесь на ребенка. Эти упражнения сбавляют накал эмоций и позволяют спокойнее реагировать на ситуации.

Вы можете использовать дыхательные техники, например, технику «дыхание по квадрату»: сделайте глубокий вдох на 3-4 счета, задержите дыхание на 3-4 счета, выдохните на 3-4 счета и снова задержите дыхание на 3-4 счета. И так повторяйте, пока не почувствуете, что состояние приходит в норму. Важно следить за тем, чтобы у вас не закружилась голова, если это случилось, прекратите выполнение упражнения.

Также очень эффективна техника на переключение внимания, которая называется «5-4-3-2-1». Данная методика позволяет вернуться в настоящий момент с помощью пяти органов чувств: зрения, осязания, слуха, обоняния и вкуса. Начинать нужно с нескольких медленных глубоких вдохов и далее следовать этим пяти шагам.

1. Найдите и обратите внимание на ПЯТЬ вещей, которые вы видите вокруг себя. Примеры: человек, место или вещь, например, ручка на столе.

2. Найдите и обратите внимание на ЧЕТЫРЕ звука, которые вы можете слышать. Примеры: звуки улицы, гудение компьютера, дыхание.

3. Найдите и обратите внимание на ТРИ ощущения, которые вы испытываете в данный момент. Примеры: прохлада, одежда, ощущение собственного веса в ногах.

4. Найдите и обратите внимание на ДВА запаха, которые вы можете сейчас уловить. Примеры: еда, духи.

5. Найдите и обратите внимание на ОДИН вкус, который вы можете попробовать. Примеры: кофе, жевательная резинка или бутерброд.

Ирина, мне очень хочется вам напомнить, что для вашего малыша вы – самый близкий, родной и любимый человек. Вы – самое ценное, что у нее сейчас есть, и только вы можете помочь ей в этой ситуации. Ваша дочка сейчас слишком маленькая, чтобы попросить о помощи самостоятельно, поэтому, Ирина, вы можете помочь ей в этом и обратиться за поддержкой для вас обоих.

Искренне желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ангелина!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что у вас напряженные отношения с мамой. Недавно у вас произошел конфликт на почве того, что вы не успели выполнить домашнюю работу в силу усталости. Ваша мама решила не искать конструктивный способ решения конфликта, а вместо этого наругалась на вас и забрала телефон. Негативные взаимоотношения у вас складываются не только в домашней обстановке, но и в школе.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая. Отношения детей и родителей основываются на любви, уважении и общих интересах. Только при наличии этих составляющих можно достигнуть гармонии и взаимопонимания. Однако, в жизни ситуация часто выглядит иначе: непонимание, взаимные претензии приводят к конфликтам, провоцируют скандалы. Ответственность за отношения в равной степени лежит на обеих сторонах, поэтому работать над улучшением должны и дети, и родители одновременно. Мириться, замалчивать проблему неправильно, конфликт лучше уладить на стадии зарождения, пока не будет слишком поздно.

Психология отношений с детьми принимает различные формы, которые, по - сути своей, не являются любовью. В зависимости от страхов, индивидуальных особенностей человека, его восприятия окружающего мира формируется определенная поведенческая модель, которая может выражаться в:

• чрезмерной опеке. В стремлении оградить от сложностей внешнего мира, родители превращают своего ребенка в жертву. Даже когда человек вырастает, он не способен самостоятельно принимать решения, не готов к взрослой жизни, ответственности за принятые решения;

• тотальном контроле, навязывании своего мнения, воли. Причин для подобного поведения несколько: боязнь одиночества, стремление самореализоваться, желание быть главным;

• полном безразличии. Возможны отношения и в таком формате. Вызвать это может психологическая или физическая травма (сложные роды, тяжелое детство, прошлые обиды пр.);

• ненависти. В агрессивных семьях вырастают забитые, замкнутые люди, которые воспринимают окружающий мир через призму опасности. Они могут общаться с другими, заводить знакомства и даже семьи, но любая попытка откровенного разговора делает их скованными, закрытыми;

• моральном подавлении. Родители продолжают диктовать правила, постоянно оскорблять, критиковать, навязывать свое мнение;

• стремлении вырастить копию. Родители, которые пытаются осуществить в повзрослевших детях свои нереализованные планы, получают взрослых, недовольных жизнью, не знающих своего места, живущих не по своему сценарию.

Это лишь самые распространенные варианты поведения. Они могут отличаться, проявляться по-разному в зависимости от психотипа человека, его представлений о «правильном воспитании». Почему здесь нет любви? Строить нормальные отношения со взрослым человеком, основанные на доверии и взаимопонимании намного сложнее, чем просто скопировать модель, в которой выросли родители сами.

Если человек воспитывался в атмосфере любви, поддержки и понимания, он несет эти качества во взрослую жизнь. Но, к сожалению, таких семей меньшинство. Старайтесь не обвинять родителей в собственных неудачах, неправильном воспитании. Зачастую, они просто не знали, что возможен другой сценарий развития отношений. Простите, постарайтесь увидеть в них людей, достойных любви и вашей заботы.

Прежде чем наладить взаимоотношения, нужно разобраться в причинах, которые вызвали отстранение. Наиболее распространенными предпосылками для ухудшения отношений являются:

• неоправданные ожидания родителей. Они попрекают в том, что дети не соответствуют их представлениям об идеале. Недостаточно престижная должность, невысокая зарплата, неумение слушать, нежелание проводить вместе свободное время: вариантов множество. Когда дети становятся взрослыми, родители боятся, что останутся одни, им не будет, о ком заботиться, поэтому начинают требовать к себе внимания. Постарайтесь проводить больше времени вместе, чаще звоните, это уберет лишние беспокойства;

• претензии детей. Стремление к самостоятельности, нежелание слушать советы, несовпадение интересов становятся камнем преткновения в отношениях. Повзрослевшие дети не хотят проводить свободное время в родительском доме, стремятся самостоятельно принимать жизненно-важные решения без вмешательства посторонних;

• эгоизм взрослых детей по отношению к родителям. Желание быть постоянно рядом, оградить свое чадо от сложностей, помочь в любой ситуации приводит к тому, что в семье вырастает эгоист, который считает, что родители должны выполнять его малейшие желания. Дети привыкают, что родители всегда придут на помощь и существуют исключительно для выполнения просьб. В этой ситуации важно понимать, что мама и папа – взрослые самостоятельные люди, у которых собственная жизнь, интересы.

• вмешательство в личную жизнь. Некоторые мамы (папы реже) считают, что имеют полное право контролировать и вмешиваться в дела детей, они дают указания, советуют, кого выбрать в партнеры, куда тратить деньги и пр. Подобное поведение объясняется благими намерениями, но мамы игнорируют, что это не их жизнь и выбор делать не им. Они часто упускают тот момент, когда нужно стать другом, который готов помочь только в случае необходимости, по просьбе. Детям достаточно знать, что у родителей все хорошо, они здоровы, счастливы и всегда поддержат при необходимости. Непрошеные советы раздражают, становятся причинами конфликтов. Отнеситесь терпимее, помните, что за навязчивыми советами кроется желание помочь.

• Мамы часто забывают о себе и продолжают жить жизнью детей, даже когда те выросли. Чтобы границы не нарушались, важно наполнить смыслом существование родителя. Помогите заняться спортом, найти хобби, отправиться в путешествие. Тогда вы увидите в маме личность, проникнетесь уважением, интересом.

Как наладить взаимоотношения с родителями?

Прежде всего, двум сторонам нужно запастись терпением и пониманием. Родители всегда опираются на жизненный опыт, который отрицают дети. Нужно научиться прислушиваться друг другу, быть терпимее. Хотелось бы предложить вам следующие рекомендации:

• найти общие интересы. Если их нет, найти хобби: фотография, кино, фитнес или что-либо другое. Когда у людей есть темы для разговора, найти точки соприкосновения намного проще;

• говорить больше. Здоровая психология отношений предполагает общение;

• заменить позицию во взаимоотношениях «ребенок — родитель» на «взрослый – взрослый». Подобный прием поможет исключить позицию доминирования. Чтобы достичь понимания, нужно быть готовым выслушать, принять совет, поддержать, если это нужно;

• какое бы решение вы не приняли – это ваша жизнь, у вас есть полное право распоряжаться ей, как угодно. Советуйтесь с родителями, прислушивайтесь к их мнению, но решение всегда принимайте самостоятельно и несите за него ответственность;

• позвольте себе делать ошибки. Это опыт, фундамент дальнейшей жизни, от прочности которого зависит успех;

• позвольте ошибаться второй стороне, признайте ее право на ошибку. Совет одинаково актуален для детей и родителей. Вместо упреков «а я предупреждал/ла», окажите поддержку, проявите понимание. Взаимоуважение – отличный фундамент для крепких отношений;

• обеим сторонам лучше отказаться от эгоизма. Попробуйте понять, чего хочет близкий человек, в чем ему можно помочь, быть полезным. Не думайте только о том, что важно вам, учитывайте интересы других, тогда договариваться будет намного проще;

• взрослые дети – отличная возможность для родителей заняться собой, собственной жизнью. Помогите им найти увлечение, заняться спортом. Тогда они станут интересными собеседниками, друзьями, с которыми интересно проводить время, достойными восхищения и любви.

В период восстановления теплоты отношений, дети должны учитывать возраст родителей, относиться к нему снисходительно, с терпением и пониманием. Семейная история сложная и запутанная, известная только ее участникам. Детям важно помнить, сколько любви, понимания и терпения потребовалось родителям, чтобы вырастить счастливого и самостоятельного человека.

В данном случае, помимо всего вышеперечисленного, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Постарайтесь донести вашей маме важность этого мероприятия. Посещение очной сессии с психологом совместно с вашей мамой, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас, нормализации вашего внутреннего состояния и налаживания гармоничных взаимоотношений в вашей семье. Также, помимо проблемы взаимоотношений внутри семьи, вы сможете разобрать проблемы, связанные с взаимоотношениями в школе. Вы более подробно сможете раскрыть свои проблемы вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Для вас всегда доступен телефон доверия, например, телефон горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лиза!

Спасибо, что нашли в себе силы и обратились за помощью! Позвольте поддержать вас в столь трудный период, когда кажется, что никто не способен услышать и понять ваших чувств. Помните, вы не одна, и я верю, что вы способны справиться с текущим состоянием!

Читая ваше письмо, можно заметить, по вашим словам, что вы не проявляете ваше истинное «Я», настоящие чувства и эмоции. Вы демонстрируете желаемое для окружающих, но не показываете свои внутренние переживания. Понятно, что вы лишний раз не хотите беспокоить и тревожить своего мужа, потому что ему и так не легко сейчас приходится. Такое поведение в итоге становится вредным и опасным для человека, когда он закрывается от других и не даёт проявить себя. Это также может отразиться на здоровье и проявляться в виде психосоматических заболеваниях, например, таких как неврологические, эндокринологические, гинекологические и т.д. Для исключения наличия соматических заболеваний рекомендую вам постараться найти возможность обратиться за медицинской помощью (терапевт, эндокринолог, невропатолог и т.д.). Также вы указываете, что не можете попасть к своему психиатру из-за отсутствия физической возможности. Если вы имеете ввиду материальные проблемы, то знайте, что всегда можно обратиться бесплатно за помощью по ОМС.

Отношения - это, как правило, большая ценность в человеческой жизни. Долгое расставание и постоянные переживания о близком человеке действительно становятся источником душевных страданий, тем более при таких обстоятельствах. И сейчас, безусловно, важно позаботиться о себе и постараться найти возможные опоры. Вы можете улучшить свое психоэмоциональное состояние используя психологические подходы. Для начала рекомендую начать с нормализации режима дня, сна, отдыха и питания. Кроме этого, постарайтесь в течение дня (хотя бы по 15 минут) заниматься физической активностью и находите возможность совершать прогулки. Благодаря этим действиям нормализуется работа сердца, головного мозга, налаживается сон и улучшается настроение. А в моменты, когда чувствуете себя очень плохо, используйте различные упражнения для релаксации (медитация, йога, аутотренинг) и дыхательные методики (приемы саморегуляции). Постарайтесь дышать глубоко и ровно, делайте вдох, например, на 7 счетов, а выдох - на 10, продолжайте так дышать в течение 15 минут. Это поможет почувствовать себя более спокойно и не поддаваться негативным порывам.

Также подойдут спорт, хобби, музыка, кино, книги, встречи с хорошими людьми. Каждый выбирает то, что доступно и ценно ему. При этом рекомендуется не сдерживать эмоции и чувства. Если вас буквально «съедают» ваши эмоции и мысли, то можете попробовать одно упражнение которое помогает сфокусироваться не на эмоциях, а на физических ощущениях, чтобы прочувствовать свое тело. Попробуйте прислушаться к дыханию, представить, как легкие наполняются воздухом, как поднимается и опускается грудная клетка, как пульсирует сердце, прогоняя кровь по сосудам. Как по очереди расслабляется всё ваше тело от макушки и до пальцев на ногах. Такие действия помогут вам переключать внимание, концентрироваться на внутренних физических процессах, быстро успокоиться и остановить поток негативных мыслей.

Лиза, также вам необходима поддержка, но, по вашим словам, у вас нет близких людей, которым вы могли бы довериться. В кризисных ситуациях так важно, чтобы рядом оказался человек, который окажет помощь, направит внимание на имеющиеся ресурсы, сформировав ощущение "я могу с этим справиться". К сожалению, вы ощущаете себя в своём окружении "ненужной". Поэтому рекомендую вам позвонить на нашу Горячую линию: +7 (495) 989-50-50 или другой доступный телефон доверия. Психолог внимательно выслушает вас и окажет необходимую поддержку и помощь. Это бесплатно и анонимно.

Вы уже сделали большой шаг на пути к улучшению собственного состояния - обратились за помощью! Не останавливайтесь на этом пути и в скором времени вы заметите улучшения.

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Акылай, здравствуйте!

В жизни каждого человека случаются такие ситуации, когда не понятно, что делать, как найти выход из ситуации, как изменить ее так, чтобы она перестала приносить страдания. Обычно, в таких ситуациях мы испытывает большой стресс, над нами довлеют эмоции, нам страшно. В таком состоянии принять какое-либо решение или увидеть выход из ситуации очень сложно и хорошо, что вы обратились за помощью в трудную для вас минуту. Нередко, когда в жизни все запутывается и сложно найти выход, кажется, что ситуация безвыходная. Тогда и приходят мысли, что если умереть, то все разрешиться само собой, быстро и безболезненно. Но это не так. Суицид не решает проблем, он создает новые, он создает еще больше боли, еще больше страданий. Это естественно не выход, и вы это прекрасно понимаете.

Да, сейчас вам сложно увидеть, что сделать, сложно представить свое будущее, когда ситуация в настоящем такая неопределенная. Но с другой стороны, вы уже догадываетесь, что нужно сделать.

В вашей жизнь мама, по всей видимости, имеет огромный вес и огромное влияние на вашу жизнь. Я не знаю, чем такое влияние обусловлено, но мое мнение состоит в том, что вы – отдельный человек и имеете право самостоятельно решать, что делать, чего не делать, учиться, работать или не учиться, не работать и поступать так, как вы считаете лучше для собственной жизни. В детстве мы очень зависим от родителей, но становясь старше мы делаемся самостоятельнее, мы даже должны такими становится, это неизбежно. Вопрос учиться или не учиться должен решаться вами, ведь это касается непосредственно вашей жизни и ни чей больше. Позицию вашей матери вы можете выслушать, принять к сведению, но окончательное решение должно оставаться за вами, ведь вы отдельная личность, со своими желаниями, возможностями, планами и целями.

Не могу вам дать полный ответ на то, что можно было бы сделать в вашей ситуации. Во-первых, потому что не знаю всю ситуацию, все особенности ваших взаимоотношений. Во-вторых, потому что могу только рекомендовать некоторые варианты, которые вам нужно рассмотреть и на основе этого сделать окончательный вывод, что сделать. Поэтому, могу порекомендовать некоторые шаги, которые можно рассмотреть, принять к сведению и, возможно, предпринять.

Вы сами знаете, что вам нужно обсудить этот вопрос с мамой, объяснить ей свою позицию, обсудить варианты, выслушать ее позицию и либо прийти к единому мнению по этому вопросу, либо донести до нее, что вы в любом случае собираетесь придерживаться выбранного вами пути развития. Ваше желание учиться мне кажется основным посылом вашего сообщения. Вы очень хотели и хотите учиться, но ваше стремление не удовлетворяется по причине запрета со стороны матери. Но это стремление связано с вашим будущим, учеба дает возможности для реализации, для становления, для развития. Этот факт может стать аргументом при разговоре с вашей мамой. В большинстве случаев, спокойным разговор выходит, когда имеется четкое представление своей позиции, когда есть аргументы «за» желаемое решение, когда в разговоре не участвуют эмоции, когда вы знаете все риски и готовы представить пути их решения, когда вы можете выслушать позицию другого человека. Изначально ваша мама поддерживала вас в этом решении, вы можете напомнить об этом, вспомните, какие были условия, о чем вы договаривались прежде, чем принять решение об учебе. Проверьте, выполняете ли вы эти условия. Также бывает полезным выслушать мнение другой стороны: почему раньше ваша мама была «за», а теперь «против», что повлияло на эти изменения? Можно обсудить то, за что в данный момент переживаете вы, за что переживает ваша мама. Что хотите вы, а что хочет ваша мама. Понимание достигается в процессе честного обмена переживаниями, желаниями, мыслями, предположениями, мнениями. Обсудить эти вопросы важно. После этого можно прийти к соглашению, договориться о том, что устроит обе стороны.

Как и любому человеку, вам нужен отдых. Это естественно и необходимо, чтобы организм восстановился. И важно выделять на это время. Это надо учитывать при составлении плана учебы, работы, деятельности. Этот факт может выступать и аргументом в обсуждении, и напоминанием.

Обсуждение может не сложиться сразу, ведь эмоции бывают сильнее рассудка. Но чем больше вы пробуете, тем лучше получается и в конечном итоге возможно прийти к решению. В любом случае, слушайте себя и стремитесь развиваться так и в той сфере, которая поможет вам увидеть возможное будущее. Удачи!

С уважением, Мария.

Здравствуйте!

В первую очередь, мне хотелось бы поддержать вас в том, что вы обратились на наш сайт экстренной психологической помощи. Исходя из вашего обращения, я увидела информацию о том, что вы причиняете себе физические увечья. Ранее вы направляли подобное обращение, но негативные мысли и действия не прекратились.

Ситуация, возникшая у вас, действительно, непростая и вам, в данный момент, требуется много сил и поддержки. Суицидальные мысли и действия, в большинстве случаев, являются следствием отсутствия внутренних сил, энергии, непонимания со стороны окружающих или трудных жизненных обстоятельств. Психика не находит в себе силы, чтобы действовать, и начинает включать режим самоуничтожения. Вы вините себя, не знаете, как решить эту ситуацию и начать жить счастливо.

В данном случае, я могу порекомендовать вам, обратиться за очной поддержкой к психологу, так как формат консультирования на нашем сайте не предусматривает обратной связи, и я не смогу вести с вами диалог в дальнейшем. Очная сессия с психологом, в вашем случае, будет являться самым разумным и правильным решением, в первую очередь, для вас и нормализации вашего внутреннего состояния. Вы более подробно сможете раскрыть и разобрать свою проблему вместе со специалистом, а он, в свою очередь, сможет доступно донести до вас необходимые психологические рекомендации. Если вы не можете сделать этого из-за финансовой составляющей, посмотрите в вашем городе центры, где проходят бесплатные консультации психологов.

Сейчас, постарайтесь найти в себе силы, чтобы обратиться к специалисту, а также подумайте и найдите ресурс, который сможет побороть ваше состояние и поможет в желании жить. Таким ресурсом могут быть члены вашей семьи, друзья, знакомые, которые очень любят и нуждаются в вас, и которых вы не сможете оставить. Также ресурсами могут являться, например, любимые питомцы, хобби или занятие, которое вы откладывали в «долгий ящик». Сейчас - самое время начать открывать для себя новые горизонты!

Также, помимо очной встречи со специалистом, вы можете создать на нашем сайте личный кабинет и направить ваше обращение в данную рубрику. Она позволит вам взаимодействовать со специалистом в формате диалога, вы сможете детально раскрыть вашу проблему и получить более подробные ответы на ваши вопросы (данный вид консультирования будет полезен вам и подойдет, если вы не предпочитаете личные/очные встречи со специалистами).

Если вы почувствуете, что достигли критической точки, и не можете справиться с желанием навредить себе, то в любой момент вы можете обратиться на доступный для вас телефон доверия, например, по телефону горячей линии +7(495)989-50-50 (звонок анонимный, работает круглосуточно), где вам всегда смогут оказать психологическую поддержку.

Сейчас крайне важна ваша активная позиция, наблюдение за собой и бережное отношение к себе. Вы уже предприняли первый шаг, написав свое обращение на наш сайт психологической помощи. Это значит, что у вас есть желание, стремление и силы, чтобы помочь себе и продолжить свою жизнь. Я верю, что у вас все получится!

Желаю успехов!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Александр!

Вы пишите о своей сложной жизненной ситуации и о Вашем отчаянии, непонимании, что делать, как изменить сложившуюся ситуацию к лучшему. Вы не выдерживаете такого давления, Вам хочется просто исчезнуть, чтобы сбросить эту тяжесть.

Читая Ваше обращения, я вижу, что Вам очень сложно. Очень хочется Вас поддержать, не отчаивайтесь и не опускайте руки. Выход найти можно, главное не уходить в свои негативные переживания. Когда тяжелые чувства давят на нас, кругозор очень сужается и любая ситуация, любое препятствие кажется неразрешимым. А спустя время, когда ситуация нормализуется, мы оглядываемся на прошлое и кажется, что мы зря поддавались этим чувствам, выход-то был совсем рядом.

Порассуждайте, а что Вы могли бы сделать прямо сейчас, чтобы улучшить свою жизнь?

Возможно там, где Вы проживаете, есть социальные центры помощи населению. Можно обратиться туда и получить первоначальную помощь, какая Вам необходимо. Адреса, телефоны можно посмотреть в интернете.

Есть ли у Вас хорошие знакомые, к которым Вы можете обратиться за помощью? Друзья, знакомые, родные? Поделитесь своей ситуацией, наверняка кто-то откликнется и сможет оказать посильную помощь.

Также нужно подумать, а какие действия предпринять, чтобы улучшить сложившуюся ситуацию и в долгосрочной перспективе.

Составьте список из конкретных действий, что можете сделать сейчас, а что сможете сделать только со временем, понимая, например, что сейчас возможностей нет. Подумайте, какая помощь Вам требуется, чтобы приблизить выполнение отсроченных действий.

Благодаря такому плану Вы сможете почувствовать себя более уверенным в своих силах и возможностях. И Вы будете знать, что делать дальше.

Александр, не отчаивайтесь! Если будет потребность выговориться, поделиться своими чувствами и переживаниями можете обратиться на нашу Горячую линию по телефону +74959895050, либо создать тему в Личном кабинете, где можно вести со специалистом-психологом приватный диалог.

Я желаю Вам как можно скорее нормализовать сложившуюся ситуацию!

С уважением, Светлана