Вопросы психологу

Здравствуйте, Аноним!

В последнее время Вы замечаете за собой непривычное и странное поведение, которое очень беспокоит Вас. У Вас сейчас нет поддержки от близких людей и Вы боитесь обращаться к школьным психологам. Очень жаль, что такой непростой этап в жизни Вам приходится переживать в без помощи! Позвольте поддержать Вас в этой сложной ситуации.

Аноним, в своем обращении Вы, к сожалению, не описываете конкретно какие эмоции, ощущения и переживания Вы испытываете, чем они вызваны, как давно появились и как долго продолжаются. Могу предположить, что изменения психоэмоционального состояния, такие как неуверенность, грусть, апатия, чувства одиночества и ненужности, резкие перепады настроения и т.п. вызваны частично переходным возрастом, гормональными перестройками и периодом интенсивного роста организма. Подростковый возраст – это кризисный период, в течение которого тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться. Вследствие этого, организм испытывает сильный стресс, проявляющийся в том, что подростку становится тяжело справляться со своими эмоциями, негативными чувствами, жизненными проблемами и трудностями. Даже небольшие проблемы или конфликты кажутся нерешаемыми и катастрофическими.

Аноним, Вы очень правильно сделали, обратившись за помощью, полностью поддерживаю Вас в этом. Крайне важно, чтобы в такой сложный период рядом оказался тот, кто окажет профессиональную помощь и поддержку, поможет обнаружить ресурсы и найти ответы на волнующие Вас вопросы. Не бойтесь обращаться к психологу. В формате прямого разговора со специалистом у Вас появится возможность более подробно обсудить происходящее вокруг, рассказать о причинах Вашего состояния, проговорить те чувства и эмоции, которые постоянно сопровождают Вас и найти возможные решения проблем. Аноним, если, по какой-то причине, Вам сложно очно обратиться к психологу, Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи), чтобы в режиме живого диалога со специалистом обсудить все беспокоящие Вас переживания. Также можно открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Не опускайте руки и не отчаивайтесь! Вы уже сделали первый шаг к решению своих проблем, обратившись за помощью! Искренне желаю Вам скорейших и позитивных изменений в жизни!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

В Вашем обращении чувствуется боль и страдания от переживаемых Вами мыслей, эмоций и чувств. Вы расстались с молодым человеком на «плохой ноте», Вам очень тяжело, все надоело, Вы испытываете чувство вины. Ксения, очень жаль, что такой непростой период Вашей жизни заставляет Вас делать столь печальные выводы о Вашей жизни и себе самой. Позвольте выразить Вам свое сочувствие и поддержать Вас. Ксения, Вы сделали правильный шаг, обратившись за помощью и поделившись своими чувствами и переживаниями.

Ксения, в нашей жизни не все бывает гладко, размеренно и спокойно. Бывает, что в жизни возникает «черная полоса» неприятных и негативных событий, которые вынуждают человека усомниться в собственной ценности, правильности выбранного пути и окружения. В такой период человек теряет смысл дальнейшего существования и жизнь воспринимается как безнадежная и безысходная. Вы испытываете комплекс негативных эмоций: боль, разочарование, чувство вины, одиночество. Сейчас важно пережить эти эмоции и попытаться посмотреть на эту ситуацию с позиции ценного опыта.

Ваши чувства сейчас вполне нормальны и естественны. Вы огорчены, подавлены, разочарованы, но все же страдания нам необходимы для дальнейшего внутреннего развития. Испытав боль, мы становимся сильнее и мудрее, а значит готовы простить себя, в первую очередь, и перейти на новый уровень отношений.

Может быть Вам стоит постараться поговорить с молодым человеком «по-душам», попросить у него прощения за ту боль, которую Вы ему причинили, дать ему понять, насколько ценны для Вас оказались ваши отношения, сказать ему о тех чувствах, которые Вы испытываете и попытаться построить отношения с «чистого листа», начать заново.

Ксения, если Вы чувствуете, что самостоятельно не справляетесь и Вам необходима внешняя помощь, то можете обратиться за профессиональной помощью, чтобы в режиме очного диалога с психологом или психотерапевтом подробно обсудить сложившуюся ситуацию, наметить возможные направления для решения Ваших проблем. Получить бесплатную пролонгированную помощь специалистов Вы можете в Центрах психологической, социальной и медицинской помощи в Вашем регионе.

Ксения, также Вы всегда можете позвонить по нашему телефону психологической помощи +7 (495) 989-50-50, чтобы в формате живого диалога со специалистом обсудить все наболевшие и беспокоящие Вас мысли и переживания. Телефон работает круглосуточно и анонимно. Можно также открыть тему в рубрике «Личный кабинет» для общения с психологом в формате диалога.

Искренне желаю Вам справиться с той болью и отчаянием, которые накопились внутри Вас. Не опускайте руки и берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лера! У Вас сейчас непростой период в жизни, Вам плохо, больно, обидно, одиноко. Вас стали посещать суицидальные мысли. Лера, позвольте Вас поддержать, я очень Вам сочувствую! Вы большая молодец, что обратились на наш сайт. Это уже очень большой и важный шаг. Лера, Вы пишете, что расстались с человеком, которого любите. Мне очень жаль, что в вашей жизни сложилась такая ситуация. Расставание с любимым человеком – это всегда больно и тягостно. Когда мы расстаемся с кем-то, то наша жизнь резко меняется. И, прежде чем она войдет в нормальную колею, мы находимся в состоянии неопределенности.

Часто после разрыва отношений нам может казаться, что больше ничего в нашей жизни не будет хорошо, больше ни с кем не построим близких доверительных отношений. Но это лишь такие фантазии, ведь мы, на самом деле, не можем знать, что будет дальше. В таких мыслях психика пытается пережить эту потерю, «прогоревать» то, что было, вернуть ценность прожитому опыту.

Важно ни в коем случае не останавливать переживания, связанные с разрывом отношений, не пытаться от них отгородиться, а наоборот - нужно принять это как необходимый этап, побыть в тоске, пустоте, грусти и сожалении. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых ожиданий и чаяний, вложенных в отношения.

Что важно делать для того, чтобы пережить разрыв отношений:

1. Дайте себе время, чтобы пережить, переосмыслить происходящее. Переживание расставания проходит те же стадии, что и переживание любой значимой потери. До принятия реальности такой, как есть, человек встречается с отрицанием этих событий внутри себя, чувством вины, агрессией, подавленностью. Эти процессы могут происходить не единожды.

2. При переживании разрыва часто возникает много сильных переживаний, иногда противоречивых. Это может быть злость и радость одновременно, облегчение и одиночество, обида, грусть, тоска и некоторое удовлетворение и чувство свободы. Попробуйте обозначить, какие именно чувства и состояния переживаете, и по какому поводу. Например, обида на то, что я планировала одно, а получила от партнера совсем другое, одиночество от того, что нужно теперь привыкать засыпать одной и так далее.

3. Научитесь относиться к себе тепло, с пониманием и принятием.

4. Переключите внимание на свою жизнь. Прислушайтесь к своим потребностям. Наметьте цели и задачи, как долгосрочные, так и каждодневные.

5. Найдите время для своих интересов, увлечений, занятий, которые приносят удовольствие, вдохновение, ощущение спокойствия, стабильности, безопасности.

6. Будьте открыты для всего нового: впечатлений, знакомств, занятий.

7. Признайте право другого на его собственный выбор в его жизни.

8. Если Вы чувствуете, что переживание расставания затянулось, что Вам сильно плохо и печаль не проходит, что Вы, к примеру, не можете смириться с реальностью, со сложившейся ситуацией, а также если начались симптомы депрессии - Вы много спите или наоборот, не спите, снизился или потерян аппетит, Вам перестало быть важным, в чем и как Вы одеты и т.д. - в таком состоянии важно обращаться за психологической помощью.

Лера, Вы пишете о том, больше не можете так жить. В сложные моменты жизни человека могут посещать суицидальные мысли. Вот некоторые мысли, чувства и ситуации, которые свойственны людям с суицидальными переживаниями.

• все безнадежно и нет смысла дальше жить;

• хочется расплакаться и думать только о худшем;

• боль невыносима настолько, что сложно представить;

 • все бесполезно, и я никому не нужен;

• я доведен до отчаяния;

• всем будет лучше без меня;

• тело будто не принадлежит мне и иногда хочется замереть, и не двигаться.

При этом человек может:

• плохо спать и рано просыпаться;

• нерегулярно питаться, поэтому набрать или потерять вес;

• не заботиться о себе: например, утратить интерес к своему внешнему виду;

• избегать общения с людьми;

• испытывать отвращение и неуважение к себе и своим потребностям;

• испытывать желание причинить себе физический вред.

Как помочь себе справиться с суицидальными переживаниями прямо сейчас?

Вы можете быть сейчас настолько потеряны, злы на весь мир, испытывать такую сильную боль внутри, что может показаться, что этому не будет конца. Но важно помнить, что эти переживания не могут и не будут продолжаться бесконечно. Они пройдут, как проходят все чувства. Они не бесконечны. Есть несколько шагов, которые Вы можете сделать прямо сейчас, чтобы остановить свои суицидальные мысли. Вот несколько практических советов, которые уже помогли другим людям, испытывающим суицидальные переживания:

Обезопасьте себя прямо сейчас

•Заставьте себя прожить еще 5 минут. Сделать невыносимые мысли более терпимыми поможет осознанное проживание каждой минуты. Хвалите себя за каждые прожитые 5 минут.

•Спрячьте всё, что Вы можете использовать, чтобы причинить себе вред, или попросите других убрать всё, что может Вам навредить. Если Вы находитесь в опасном месте, уйдите оттуда.

Если Вы думаете о том, как нанести себе вред, найдите методы самоповреждения, которые работают на Вас, например:

1. держите в руке кубик льда, дождитесь, пока он не растает, и сосредоточьтесь на ощущении холода;
2. разорвите что-нибудь на сотни маленьких кусочков;
3. примите очень холодный душ или ванну.

•Найдите время подумать о том, какие запахи, вкусы, телесные ощущения, звуки, образы у Вас возникают. Это поможет контролировать свои мысли.

•Позаботьтесь о себе: сделайте что-то приятное для себя.

•Избегайте употребления наркотиков и алкоголя, так как они могут ухудшить самочувствие.

•Думайте о людях, которых любите.

Будьте добрее к себе. Поговорите с самой собой так, словно разговариваете со своим лучшим другом. Делайте все, что может помочь Вам избавиться от суицидальных мыслей. Можно сделать что-то небольшое, но приятное, например, принять ванну, закутаться в уютный плед и посмотреть свое любимое кино. Эти идеи могут казаться глупыми, но они работают, потому что очень важно в трудный момент позаботиться о себе.

Скажите себе, что можете с этим справиться. Иногда мы можем погружаться в негативные мысли и терять надежду. Повторяйте себе, что Вы можете преодолеть эти тяжелые переживания, и это поможет обрести надежду и сосредоточиться на том, чтобы пережить сложное для Вас время.

Для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции. Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть. 

Также помните, что Вы можете попробовать обратиться к психологу по месту жительства. В такой непростой период человек нуждается в достаточно серьезной поддержке. 

Важно помнить, что жизнь – это наличие всех возможностей. Смерть – это отсутствие всяких возможностей. Выбирая первое, Вы получаете неограниченное количество попыток, безлимитные шансы исправить даже самую неблагоприятную ситуацию и найти новый смысл жизни, который сейчас, в силу эмоциональной нестабильности, неочевиден. Выбирая второе, Вы обрекаете своих близких на страдание, на переживание и на невозможность Вам помочь в данной ситуации. Так же Вы упускаете шанс, когда можно все исправить и попробовать жить заново.

Лера, из Вашего обращения я вижу, что Вам необходимо с кем-то поговорить об происходящем, обсудить то, что с Вами происходит. Помните, что на нашем сайте Вы можете создать «личный кабинет» и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходим Вам. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

 С надеждой на лучшее в Вашей жизни, Светлана.

Здравствуйте Светлана, в отношениях с племянницей произошел конфликт, Вы переживаете о том, как выбрать наиболее подходящий вариант в его разрешении. На протяжении нескольких лет Вы заботились о племяннице, оберегали ее, вкладывали свои силы и ресурсы, ожидание уважительного к себе отношения нормально, а чувства несправедливости, обиды в данной ситуации понятны. Светлана, для того, чтобы разобраться в ситуации, давайте попробуем разделить отношения между собой разных людей: Вас и сестры – это первые, дочери и племянницы – это вторые, Ваши и племянницы – это третьи, сестры и Вашей дочери – это четвертые. Все они между собой как пересекаться, так и являются отдельными друг от друга. Смешивая все отношения в единые, заметить какую-то ясность и решение очень сложно. На то, как будут складываться каждые отношения в отдельности влияют одинаково все участники. Попробуйте почувствовать: с кем Вам важно прояснить, восстановить или сохранить отношения в первую очередь?  Может быть, стоит поговорить с сестрой, сказать о важности Вашей с ней близости и ее сохранении далее. Светлана, ничего не помогает лучше в отношениях, чем прямой разговор двух людей, где есть возможность услышать мнение и чувства собеседника, сказать о своих, попробовать найти компромисс. Рекомендую Вам выстроить диалог с любым из участников конфликта отдельно, возможно, именно это поможет найти хорошее решение.

С уважением, Екатерина

Здравствуйте, Алина.

      В письме описываете сложные для проживания жизненные ситуации. Мне искренне жаль, что вам пришлось пережить их в детском возрасте. Хочется вас поддержать. Очень важно, что вы нашли в себе силы и мотивацию написать нам и поделиться своей ситуацией.

      Алина, в письме вы пишете, что обида на отца и мачеху вас съедает. Действительно, обида – это тяжело переносимое чувство. Она является следствием подавленной агрессии. Если мы злимся на кого-то, но не можем выразить это, то блокируем эмоцию в себе и обижаемся. У каждой обиды есть объект. Нам кажется, что это конкретные люди, но на самом деле мы обижаемся на их слова и поступки. Мы обижаемся не на людей, а на то, что наши ожидания в отношении какого-то человека не оправдались. Возможно, вы спросите, как справиться с обидой? Чаще всего достаточно сказать другому о своих чувствах, конечно, в ненасильственной и неагрессивной форме. К примеру, так: «Мне больно от тебя это слышать», «Я злюсь, что ты....». Это даст другому человеку понять, что вы чувствуете на самом деле и в будущем в своём поведении учитывать и соблюдать ваши личные границы. Если же вы, проглотив боль, сделаете вид, что всё нормально, то и в дальнейшем ваш обидчик, скорее всего, будет вести себя точно так же: ведь он даже не знает, что вам неприятно, больно и вы страдаете. Вы пишите, что у вас есть молодой человек, который многое для вас делает и что очень важно в отношениях принимает вас «любую, любит и оберегает». Иногда, просто присутствие и поддержка значимого человека может стать ощутимым ресурсом для развития себя как в личностной так и в профессиональной сферах.

       Алина, к сожалению, данный формат психологической помощи «Вопрос психологу» не подразумевает задать вам дополнительные вопросы, чтоб более полноценно разобраться с вашим запросом. В связи с этим я рекомендую вам обратиться к психологу на очную консультацию, который сможет оказать вам поддержку, а так же более подробно разобраться в вашей ситуации. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

С уважением, Марина

Здравствуйте, Инна!

В вашем обращении я вижу боль и испытываемое Вами чувство вины из-за Вашего конфликта с дочерью. Мне очень хочется Вас поддержать.

Большинство ссор происходят из-за того, что люди просто не могут договориться друг с другом, а не потому, что между ними существуют реальные противоречия. Если хотите наладить отношения с дочерью, не ждите, когда она изменится – начните с себя:

1. хотите от нее честности – сами будьте с ней откровенны;

2. хотите, чтобы делилась переживаниями – сами начните говорить с ней о чувствах;

3. хотите, чтобы услышала вас – научитесь слышать ее.

Говорите открыто о том, что чувствуете в отношениях. Недостаток открытого общения - это одна из общих проблем в детско-родительских отношениях.

Не надо слишком долго ждать подходящего случая, выбирать обстановку или время - просто скажите спокойно и твердо о проблемах вашего общения и ваших наблюдениях.

Опишите вашу просьбу,

- объясните, почему нынешняя ситуация вас беспокоит,

- укажите приемлемое для вас решение, которое вы ищите, и...

- наблюдайте, что будет происходить.

Люди чаще избегают прямо и открыто выражать свои пожелания или цели общения, и этим уклоняются от общения как такового, так как оно доставляет им неудобство и дискомфорт. Урегулировать отношения можно лишь тогда, когда вы начнете говорить о них.

И еще одна важная вещь – стремитесь держать фокус внимания не на личности (своей или дочери), а на качестве и содержании самих отношений, как основной цели вашего взаимодействия. Это иной фокус внимания - есть Я и есть ТЫ, но еще у нас есть нечто третье - это наши отношения, и мы их делаем вместе.

Также Вы пишите про тревогу, боль и напряжение, которое является вашим постоянным спутником. Мы все переживаем — кто-то в большей, а кто-то в меньшей степени. Что в таком случае делать? Вам могут помочь мантры, которые будут направлены как на вас, так и на окружающих. Сформулируйте для себя жизнеутверждающие фразы, которые будут в моменты тревоги напоминать о том, что ваши переживания нормальны и знакомы каждому. Например:

Я позволю себе принять себя таким, какой я есть.

Я позволю себе спокойно воспринимать свои ошибки.

Я позволю себе радоваться тому, что у меня получается.

Список может быть каким угодно, главное, чтобы он отражал ваши тревоги.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Карина.

       Читая ваше обращение, ощущается много боли и одиночества. Мне очень жаль, что вы обделены материнским теплом, заботой и поддержкой, которые так важны не только в детстве, но и во взрослом возрасте. Каждый ребенок хочет знать, что его любят. Каждому человеку, независимо от состояния его внутреннего ребенка, жизненно необходимо слышать теплые слова, чувствовать поддержку и заботу со стороны других людей, получать внимание. Но еще важнее дарить все это самому себе. Карина, пишете, что вам «уже достаточно лет», наверняка вы можете позаботиться о себе, о своей «маленькой девочке». Ребенок живет внутри каждого человека. Он отвечает за наши «хочу», открытость и непосредственность, искренность, эмоциональность. Вспомните, как ведут себя дети. Они умеют радоваться просто так, прямо высказывать свои мысли. Они ставят свои желания во главу стола. Они свободны в самовыражении. Однако иногда из-за травм, тяжелого детства человек вырастает подавленным и грустным. Он не умеет радоваться, выражать свои эмоции, любить, быть открытым.

        Для того, чтобы восстановить, вернуть внутреннего ребенка, попробуйте воспользоваться техникой «Стань родителем самому себе»: представьте, что Вы-нынешний видите, как появляется на свет вы-ребенок. Обнимите малыша, поприветствуйте его. Скажите, что вы рады его появлению. Признайтесь ему в любви и пообещайте, что вы сделаете все, чтобы защитить его и помочь стать взрослым. Скажите, что он всегда может обратиться к вам за помощью, что вы всегда будете рядом, что вы любите его безусловно и пообещайте, что всегда будете ориентироваться на его желания и потребности. В завершение можно написать письмо своему внутреннему ребенку. Перечитывайте его каждый раз, когда почувствуете усталость, слабость, боль.

        Карина, сложные переживания легче проживать в сопровождении психолога, возможно, вам подойдёт онлайн формате (видеозвонок), обратитесь за помощью. Таким образом, вы сможете не только выговориться и поделиться тем, что у вас на душе, но и обсудить варианты преодоления вашей проблемы, посмотреть на ситуацию с разных сторон чего, к сожалению, не позволяет наш формат. Кроме этого, вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей службы, где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.

Берегите себя!

С уважением, специалист службы

Ответ:Саша, здравствуйте!

В своем обращении вы упомянули о том, что ощущаете себя негативно, в связи с возникшими обстоятельствами: отдалились с друзьями друг от друга, произошел разлад с девушкой. Вероятно, вам было неприятно услышать от вашего дяди слова о том, что вам будет сложно строить взаимоотношения и семью. Возможно, таким образом ваш дядя проявил свою заботу и беспокойство, но все это могло задеть вас. Саша, очень хочется поддержать Вас в сложившейся ситуации.

Порой случаются ссоры с близкими для нас людьми, причины могут быть достаточно разные, но это может быть знаком, что нужно, что-то менять, в себе или в отношениях с данными людьми, вы можете попробовать с ними спокойно поговорить, сказать, что вы чувствуете на счет сложившейся ситуации. Возможно, это позволит вам наладить отношения с друзьями и девушкой. Для этого вы можете использовать метод «Я высказываний». Когда вы хотите поделиться вашими чувствами по отношению к человеку или ситуации. Вы говорите, что конкретно вы испытываете: «Я переживаю, что не смог сдержать свое слово, что так получилось и испытываю такие-то чувства».

Саша, в жизни могут происходить различные ситуации, когда жизнь разводит друзей по разным дорогам, и тогда приходится учиться полагаться на себя, давать себе поддержку. Дружба — это взаимное уважение и равноправие друг к друг, в том числе и к выбору человека. Попробуйте для себя определить, интересное ли вам продолжать общение? Есть ли у вас общие точки соприкосновения? Ценны ли для вас отношения с друзьями? Возможно, вам стоит уделить время себе, начать развивать новые навыки и способности, которые помогут обрести новый круг друзей?

Вы поделились тем, что часто не хотите просыпаться, вас клонит в сон. Это может говорить о том, что в данный момент у психики есть потребность в восстановлении собственных сил. Обстоятельства, с которыми вы столкнулись, потребовали от вас дополнительных сил и теперь ваш организм старается восстановить силы с помощью сна. Дайте себе время на восстановление, помогите себе, запланируйте может быть экскурсию, путешествие, просмотр кинофильмов или просто займитесь той деятельность, которая наполняет Вас энергией.

Саша, если у Вас остались вопросы, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50 . Это телефон доверия, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Маргарита!

Вы переживаете очень сложный этап в своей жизни. Материальные проблемы, расставание с любимым человеком, мучения из-за того, что приходится лгать близким... Чувствуете себя сломленной и будто не имеющей право на жизнь. 

Маргарита, обращает на себя внимание, что вместе с тем Вы понимаете, суицид - не выход. Вы не хотите травмировать ребёнка, родителей, оставлять на них свои долги. И пытаетесь понять, как быть. Поддерживаю Вас в том, что Вы ищете конструктивные способы решения проблемы. В сложной ситуации зачастую мы можем не замечать возможностей, которые позволили бы справиться даже с самыми большими неприятностями. Видится, в первую очередь необходимо получить консультацию юриста, чтобы иметь информацию о своих правах. У Вас есть стабильный доход, следовательно, пусть не сразу, но ситуацию можно разрешить. Рекомендуется как можно скорее связаться с кредиторами и обсудить варианты выплаты долгов. Кроме того, хорошо, когда есть в окружении люди, которые могут помочь. Пока Вы не решились рассказать о своих проблемах близким. Подумайте об этом. Возможно, именно их поддержка станет для Вас тем ресурсом, с помощью которого вы вместе всё преодолеете. 

Также рекомендую Вам позвонить на нашу Горячую линию. Вместе со специалистом Вы детально рассмотрите ситуацию и возможные варианты решения проблемы. Прошу Вас не откладывать свой звонок.

Берегите себя!

С уважением, Ольга