Вопросы психологу

Здравствуйте, Ава.

Отношения между людьми, это одна из самых больших ценностей в жизни каждого человека. И очень больно и страшно, когда они становятся источником обид, душевных, а порой, и физических страданий.

Ава, в этой ситуации необходимо хорошенько разобраться, чтобы понять, в чем причина подобного негативного сценария развития отношений. Что удерживает вас в них и мешает принять, пусть сложное, но вероятно, необходимое решение. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в живом диалоге с психологом, вы сможете рассказать историю своих отношений, получить поддержку и найти возможные решения.

Здравствуйте, Ирина. Как я поняла из вашего обращения, на протяжении многих лет вы находитесь в созависимых отношениях, которые перестали вас устраивать, и вы приступили к групповой психотерапии. Да, действительно, то что с вами происходило в вашей жизни и сформированный ваш характер — следствие воспитания, а ваши действия определялись способами адаптации к неблагоприятным условиям, которые вам приходилось использовать в детстве. Несмотря на это, Ирина, вы молодец, что нашли в себе силы постараться вырваться из сложной ситуации, пробуете что-то делать по-другому, менять свою жизнь. Но важно знать, что работа по выздоровлению может вестись в нескольких направлениях, как в одном, но, лучше, конечно, из сочетать. Первое направление – личная терапия, которая заключается в работе с деструктивными установками, искаженным самовосприятием, страхами. Второе направление – работа с семьей у семейного психолога – цель которого, восстановить прямой диалог, сформировать доверительные отношения с помощью выражения чувств и переживаний, желаний и потребностей в противовес ранее существовавшим деструктивным отношениям, основанным на критике, обесценивании желаний и чувств друг друга. И третье направление – групповая работа, которая позволяет осваивать способы продуктивного взаимодействия, восстанавливать ощущение собственной значимости, формировать образ социально адаптированного, успешного человека, обладающего личным потенциалом.

Ирина, не останавливайтесь на достигнутом, продолжайте дальнейшую работу над собой. Больше информации для вас о проводимых в вашем городе проектах вы можете найти на сайтах реабилитационных центров и клиниках, занимающихся данной проблемой, центр общественного здоровья или на горячей линии +7(800)302-73-76, +7 (861)213-90-23.

Терпения вам и успехов! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Роман!

В своём обращении вы пишите о непростой ситуации, в которой оказались: из-за трудностей на учебе случился конфликт с родителями. Сейчас вы избегаете общения с ними, а из-за подавленного состояния не посещаете занятия. Вам кажется, что являетесь проблемой для ваших родителей, не оправдываете их ожидания, из-за чего вас посещают суицидальные мысли.

Все люди в своей жизни сталкиваются с неудачами. Каждый провал, ошибка, промах привносят в нашу жизнь тот бесценный опыт, которым наполняется наша жизнь. Исправляя ошибки, возвращаясь к попыткам выполнить что-то мы научаемся чему-то, обретаем устойчивость и уверенность. Но бывает и так, что высокие требования к себе (извне или внутренние) сбивают этот процесс. И тогда неудачи воспринимаются как что-то разрушающее и безвыходное. Вы думаете о том, что не оправдываете ожиданий родителей, создаете для них таким образом проблемы.

Роман, хочется поддержать вас. Такие высокие требования и ожидания родителей сильно давят на вас, из-за чего вы чувствуете себя оставленным, непринятым. Однако то, что вы не сдали зачет не делает вас плохим сыном. Возможно, ваши родители действительно ожидали от вас выдающихся результатов, однако не во всем в действительности их можно добиться. Ведь только вы сами можете действительно видеть и понимать направление своей жизни, ставить и достигать тех целей, которые считаете важными и ценными для себя. Конечно, реакция родителей вас огорчила, ведь вы ожидали поддержки или помощи. Но сможете ли вы сейчас вернуться к попытке сдать это зачет без этой помощи? Верите ли вы сами в то, что можете справиться с этой задачей? Это первый для вас зачет, первая попытка не удалась, но ведь она не является последней.

Роман, сейчас вам необходима поддержка. Есть ли кто-то из друзей или близких, кто мог бы выслушать вас и поддержать? Даже самый обычный разговор о том,что тревожит, может помочь вам найти силы и посмотреть на ситуацию под другим углом. Если вам трудно справляться с вашими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей нашей службы: +7 (495) 989-50-50. Специалисты окажут вам необходимую поддержку и помощь, это бесплатно и анонимно. Не стоит опускать руки, ведь вы уже сделали первый шаг на пути к решению проблемы - обратились за помощью.

С пожеланием успехов и скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.  

Здравствуйте, Алина. Вы переживаете сложный период в вашей жизни – предстоящий развод, которому предшествовали накопившаяся недосказанность, неудовлетворенность друг другом, и как результат практически сошедшие на нет интимные отношения. Алина, женщины всегда более эмоциональны, чем мужчины. Эмоции - это пища для женского сердца, которое, питаясь, может отдавать любовь всем вокруг. Но, к сожалению, ваш мужчина не давал вам необходимого количества эмоций. А все ваши попытки поделиться с ним переживаниями разбивались о нерушимую стену его холодности. И как результат возникший вопрос – развода. Вы стоите на распутье и не знаете, что вам делать дальше. Ведь вы понимаете, что отношения между вами разрушены, но вы по-прежнему любите своего супруга и надеетесь, что он передумает и откажется от своего решения.

Алина, очень хорошо, что вы пытаетесь изменить эту ситуацию, ищите способы ее решения. Ведь, конечно, если в вас остались хоть какие-то чувства друг к другу можно попробовать вернуть утерянные отношения. Самое главное – это взаимное желание. В первую очередь загляните в свой внутренний мир и поймите, что за причина подтолкнула вашего супруга на бракоразводный процесс. Может все-таки первопричиной являетесь вы. Возможно, ваш избранник обладает обычной эмоциональностью и открытостью, но, к сожалению, не может восполнить вашу гипертрофированную потребность в эмоциях - он просто не в состоянии соответствовать вашим завышенным требованиям. В этом случае вы всегда сможете поискать решение проблемы в себе, а это часто проще, чем менять другого человека. А возможно, ваш эмоционально «холодный» мужчина не показывает своих чувств, но это совершенно не значит, что он их никогда не испытывает. Поэтому самое время учиться чувствовать своего мужчину. Алина, самое главное ваше оружие на данный момент – разговор по душам. Ведь на почве недосказанности появляются обиды и обвинения. Чтобы этого избежать, необходимо общаться, задавать вопросы, говорить о своих желаниях прямо, а не намёками. И помните, что каждый человек, будь то мужчина или женщина, уникален и индивидуален. И способы удовлетворения своих потребностей тоже у всех свои, то есть разные. Если мы начинаем быть полностью честными с собой, мы открываем возможность большей близости с нашими близкими. Мы признаем, что происходит внутри нас, и мы даем людям, которых мы любим, знать, как мы себя чувствуем. При этом, стремитесь к большей близости, рассказывая о том, что происходит у вас в душе.

Кроме этого, Алина, рассмотрите возможность обратиться к семейному психологу. И если такая возможность у вас есть, то почему бы ею не воспользоваться. Это может послужить просто толчком для новой жизни как в браке, так и вне его.

Успехов вам! С уважение, консультант службы.

Здравствуйте, Ольга!

Сейчас вы находитесь в процессе развода, из-за чего испытываете очень сильные переживания, о которых вам не с кем поделиться. На фоне такого эмоционального напряжения вы столкнулись с нарушениями сна, чувствуете тошноту и учащенное сердцебиение. Вы не привыкли делиться своими переживаниями, поэтому сдерживаете это в себе.

Переживание таких сильных стрессов истощают организм человека, особенно в ситуации, когда они не находят выхода, а копятся внутри. И конечно в этой ситуации важно найти способ выражать эти внутренние переживания. Разрешить себе злиться, плакать, грустить. Не стоит держать это всё в себе. Если вы не готовы делиться тем, что с вами происходит, с родными, вы можете попробовать вести дневники или записывать о том, что вас беспокоит, о чем вы переживаете, что гнетет вас.

В качестве методов самопомощи, вы можете освоить некоторые техники саморегуляции, которые помогут вам успокаиваться и наладить режим сна. Например, техники визуализации. Представьте место, где вы чувствовали себя спокойно, умиротворенно, гармонично и безопасно, где вас ничто не отвлекало, а только способствовало вашему успокоению. Это может быть любое место - реальное или придуманное. Например, какое-то место отдыха, воспоминание из детства, какое-то помещение или открытое пространство. Когда вы представили его, то осмотрите его подробнее, какие цвета присутствуют в этом месте, какие запахи и ощущения. Что в этом месте дарит вам спокойствие и умиротворение? Ощутите, как все ваше тело и ум расслабляются. Это место только ваше. Побудьте в этом месте некоторое время, а затем по готовности сделайте глубокий вдох и медленный выдох, и выходите из этого места. Также, вы всегда можете обратиться за помощью по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую поддержку и помощь, это бесплатно и анонимно.

Ольга, хочется искренне поддержать вас! Вы переживаете непростой период в жизни, однако вы сделали первый шаг к тому, чтобы улучшить свое самочувствие - обратились за помощью. Не останавливайтесь на этом пути и не отказывайтесь от помощи и поддержки, когда она вам так необходима.

С пожеланием скорейших позитивных изменений, консультант психологической службы.

Анжела, здравствуйте!

Вы пишите о том, что когда Вы находитесь одна дома ночью, Вы испытываете сильное чувство тревоги. В этот момент Вы ощущаете присутствие кого-то или чего-то. Могут начаться панические атаки. Крайне сложно справиться с таким состоянием самой. Анжела, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Анжела, проблемами со схожей симптоматикой занимаются специалисты медицинского профиля. Это может быть невролог, врач-психотерапевт, психиатр – в зависимости от причины возникновения изменений в вашем состоянии. Очень часто люди боятся идти на прием, однако именно такой шаг может быть наиболее полезен, т.к. врачи могут правильно оценить ваше физиологическое состояние. Например, диагностировать сбои на гормональном уровне или любые другие изменения в организме, а также назначить лечение, при необходимости, которое подойдет именно Вам, и облегчит Ваше тяжелое психоэмоциональное состояние.

Панические атаки (ПА) – серьезная проблема, к которой важно подходить комплексно. На нашем сайте есть очень информативная статья об этом: https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet . Там описываются возможные причины ПА, а также способы самопомощи при приступах. Важными навыками в работе со страхом и тревогой – это использование сознательного переключения внимания и дыхательные техники. Поэтому стоит обратить свое внимание именно на них. Несомненно, это будет лучше работать в комплексе с лечением у специалиста.

Страх - эмоция, вызванная восприятием или распознаванием явлений, которые могут представлять опасность или угрозу. Он связан с отсутствием чувства безопасности. Анжела, ранее травмировавшие события могли сформировать установку, что мир небезопасен, ситуация может повториться вновь и вы окажетесь в положении, когда вас лишают чего-то ценного, а вы не имеете возможности как-то на это повлиять. Таким образом, прошлое влияет на вас настоящую и не дает отпустить эту ситуацию.

Анжела, для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/невролога. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но также важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта, эндокринолога и невролога), чтобы оценить своё состояние комплексно.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно). Вы, также, можете написать специалистам нашей службы, открыть Личный кабинет.

Искренне желаю Вам преодолеть эти непростые события в Вашей жизни.

С уважением, консультант службы

Егор, здравствуйте! Вы переживаете расставание с девушкой, с которой долгое время были вместе. Она была вашей первой любовью, поэтому эти отношения очень важны для вас. Вы переживаете из-за того, что у вас не получается «поставить точку» в этих отношениях, так как возвращаетесь к ней снова и снова.

Егор, мне жаль, что вам пришлось столкнуться с такими переживаниями. Вы долгое время находились в близких отношениях, поэтому естественно, что вам сейчас больно. Расставание – это утрата. Проходя через эти переживания вы можете встретиться со следующими стадиями:

1. Отрицание. Когда человек узнаёт о потере, он переживает шок. Непонимание, несогласие, неверие в то, что это произошло именно с ним («Это какая-то ошибка», «Не может быть,» «Это сон»). Отрицание случившегося факта – это отчаянная попытка защититься от реальности, сохранить прежнюю жизнь и свой покой.

2. Гнев, агрессия. Сильное чувство гнева – это реакция на разрушение того, что было важно и дорого; неуёмное желание наказать того, кто к этому разрушению причастен.

3. Торг или желание договориться. Когда гнев, агрессия не даёт желаемых результатов, человек старается найти пути возвращения к прошлому, ищет то, что могло бы изменить случившееся, исправить непоправимое.

4. Депрессия. На данной стадии человек впадает в уныние: ему не хочется никого видеть, ни с кем разговаривать, ничего не хочется делать. Мысли о будущем только в мрачном свете, понимание полной безнадёжности. Депрессивное состояние может перейти в клиническую депрессию, если близкие люди ему не помогут, либо он сам не поймёт, что эту душевную боль и горе нужно прожить и пережить.

5. Принятие. Каким бы не было сильным горе, приходит время, когда человек начинает осознавать и принимать новую реальность, понимать, что это неизбежно и с этим надо продолжать жить. Начинает контролировать ситуацию и принимать новые решения.

У каждого человека эти стадии проживаются по-своему: кто-то перепрыгивает через стадию, кто-то зацикливается на одной. Всё зависит от личных обстоятельств, возраста, типа личности, состояния здоровья, образа жизни. Постарайтесь это понять и принять, в этом случае Вы сами себе сможете помочь.

Иногда человек не может дойти до «цели» – принятия ситуации, застревая на какой-то стадии или возвращаясь к началу. Егор, каждый раз, когда вы принимаете решение снова вернуться, вы обрекаете себя на новый старт этих переживаний. И так будет происходить до тех пор, пока кто-то из вас примет окончательное решение, возьмет на себя эту ответственность. Это можете быть вы. Однако для этого вам нужно четко определиться: хотите ли вы продолжать эти отношения и согласны на её мимолетные возвращения или вы ставите в них окончательную точку и строите свою жизнь в новых реалиях.

Вам необходимо набраться терпения и направить свое внимание на себя, свои увлечения или новые планы. То время, что раньше занимало общение с бывшей девушкой, теперь можете перенаправить на учебу и саморазвитие. Это поможет вам переключиться, сменить обстановку, освежить свои мысли и настроиться на будущее. Это облегчит ваши душевные терзания.

Егор, я от всей души желаю вам найти гармонию с самим собой. С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Егор!

В вашем обращении чувствуется много боли и отчаяния. Егор, мне очень жаль, что вам приходится проживать подобные состояния.

Прочитав ваше сообщение, я ощутила, что вы – человек, умеющий обращаться к себе и отслеживать свое состояние. Очень хорошо, что вы решили написать о своей проблеме, ведь это означает, что вы уже на пути ее решения.

К сожалению, в формате вопрос-ответ мне очень сложно определить, что послужило причиной вашего состояния. На мой взгляд, к вашему вопросу нужно подходить комплексно. Очень рекомендую вам обратиться за помощью к психотерапевту в формате очных сессий в поликлинике бесплатно и неврологу. Также стоит пройти обследование у эндокринолога. Дело в том, что некоторые гормоны отвечают за эмоциональную сферу, регулируют режим сна и бодрствования и т.д. В подростковый период организм человека переживает гормональную перестройку. Поэтому возможно, что сейчас ваш организм испытывает некоторый гормональный дисбаланс.

Вы можете также обратиться за помощью к школьному психологу. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Вы можете проконсультироваться с психологом нашей службы в формате диалога в личном кабинете.

Очень важно то, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью. В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Поразмыслите, может быть, все же есть хотя бы один человек, который может вас поддержать? Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, кто-то из друзей или девушка. И все же я рекомендую вам пообщаться с родителями о вашем состоянии, ведь вы наверняка не можете знать, какая будет их реакция.

Егор, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

В последние полгода Вы стали часто чувствовать эмоциональное опустошение и отсутствие сил и желания что-либо делать и связываете такое состояние с расставанием и запутанностью в отношениях с бывшим партнером, а также с проблемами в работе. Несмотря на разрыв отношений, который произошел не по Вашей инициативе, Вы все еще поддерживаете контакт с бывшим молодым человеком, общаетесь с ним и проводите время как пара, но при этом до полноценных отношений такая связь не возвращается, что делает Вам больно при каждом расставании с этим человеком. В сфере работы проблемы проявляются при общении с клиентами, если они не одобряют Вашу работу или проект, так как такой отказ вы воспринимаете очень эмоционально и болезненно. Сейчас Вам кажется, что в эти две сферы жизни Вы "сливаете" всю свою энергию, которую могли бы потратить на что-то полезное, но сделать этого не получается. Вы понимаете свои цели и желания, но подавленное психоэмоциональное состояние не позволяет их достичь.

Если я правильно понимаю, сейчас для Вас стали приоритетными эти две сферы жизни - отношения и работа, поэтому именно проблемы в них так сильно ранят Вас и влияют на Ваше эмоциональное состояние. Процесс расставания действительно всегда сложный и тяжелый, особенно если он происходит не по нашей инициативе, однако наша психики на самом деле умеет преодолевать очень интенсивную боль и справляться с ней. Сейчас получается, что у Вас еще остались чувства к бывшему молодому человеку, между вами происходят вещи, которые обычно сопровождаются чувственной и эмоциональной связью, однако такой способ поддержания "общения" делает Вам только хуже. Действительно такое общение подпитывает Вашу надежду восстановить отношения, надежду на то, что у партнера еще тоже есть чувства, однако на данный момент факты говорят о другом. Возможно, есть смысл попробовать поговорить с молодым человеком и понять, кто что думает и чувствует по поводу происходящего между вами, чтобы другой партнер не строил напрасных иллюзий, и уже на основе этого открытого и искреннего разговора делать выводы о том, как будет лучше для Вас действовать дальше. Но пожалуйста, делая этот выбор, постарайтесь действительно подумать о себе и своем будущем, о своих целях и желаниях, а не только об актуальных эмоциях и страхах.

Что касается проблем в работе, в подобных ситуациях, как Вы и сказали, играет важную роль именно внутренний стержень. Все люди разные, имеют разный опыт, вкус, представления и т.д., поэтому это абсолютно нормально, когда Ваши идеи и видения не сходятся с идеями и видениями другого человека, в том числе клиента. Несмотря на то, что Ваша работа творческая, выполняя заказ, Вы действительно пытаетесь угадать "картинку" из головы Вашего клиента, что сделать крайне сложно, поэтому это абсолютно нормально, что бывают какие-то несогласия, доработки и т.д. Постарайтесь научиться отделять себя от Вашей работы (проекта и т.д.), так как клиенты не оценивают Вас лично и Ваше чувство вкуса, а сравнивают непосредственно результат работы со своим внутренним представлением. Не всегда и не всем удается в техническом задании отразить все свои основные идеи, поэтому мы и говорим, что творческая работа - это всегда попытка отгадать эту "картинку" из головы клиента, и это отгадывание очень легко может оказаться неверным, однако это не означает, что Вы плохой специалист. На самом деле эти "проблемные" моменты с клиентами позволяют Вам еще лучше узнать их, еще лучше учиться понимать и слышать других людей, то есть дают ценный опыт для будущей работы.

Помимо прочего, мне кажется очень важным отметить то, что в своем письме Вы сводите всю свою жизнь и всю себя к двум сферам своей жизни. Безусловно, отношения и работа - это важные составляющие нашего счастья и благополучия, но разве они единственные? Да, они действительно вытягивали из Вас много энергии и сил, с чем теперь Вы сможете учиться справляться, но ведь кроме этого, в Вашей жизни наверняка есть что-то еще: это могут быть друзья, семья, хобби, спорт, отношения с собой, здоровье, ценности и т.д. Вспомните, что еще для Вас важно в этой жизни, на что еще Вы можете направить свой фокус внимания, чему можете уделить время. Наша жизнь намного больше, чем только работа и прошлые романтические отношения.

Желаю Вам удачи на пути обретения внутренней силы!

С уважением, консультант службы