Вопросы психологу

Здравствуйте, Лиза!

Вы потеряны. Очень плохо себя чувствуете на протяжении месяца.

Лиза, Вы не знаете, какой вопрос нужно задать. Я со своей стороны лишь выдвину предположение, что он может заключаться в том, как выйти из этого состояния, улучшить свое самочувствие.

К сожалению, я не знаю, что происходило и/или происходит сейчас в Вашей жизни, что именно тревожит Вас. Но я точно знаю, что Вы сейчас, действительно, нуждаетесь в помощи и поддержке, о чем также говорит и Ваше обращение на наш сайт.

Лиза, порой человеку бывает самостоятельно непросто найти силы и ресурсы справиться с происходящими трудностями в его жизни, найти решения внутриличностных и межличностных конфликтов. В мрачном состоянии духа очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, увидеть жизненную перспективу. Здесь очень важен профессиональный взгляд со стороны. Но, к сожалению, Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я смогла сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика «Вопросы к психологу» не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося, узнать, когда и по какой причине Вы «потерялись», что болит (тело и/или душа) и почему, наметить пути решения проблем. Поэтому предлагаю Вам позвонить к нам в службу +7 (495) 989-50-50 (круглосуточно, анонимно) или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе и получить помощь специалиста в ходе беседы. Для детей и подростков работает общероссийская линия поддержки, по номеру 8-800-2000-122 (круглосуточно, анонимно). Позвоните и проговорите с психологом все, что Вас тревожит, беспокоит, о чем болит сердце, поделитесь чувствами и переживаниями, которые наполняют. Вас услышат и окажут возможную поддержку и помощь. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете.

Лиза, Вы нашли возможность сказать о том, как плохо, обратившись в нашу в службу. Вы сделали первый шаг. Хочу попросить Вас не останавливаться на этом и найти возможность побеседовать с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лера.

Вы чувствуете упадок сил и потерю интереса к повседневной деятельности и своим увлечениям. Вы отмечаете, что Вам становится трудно контролировать своё состояние и прибегаете к самоповреждениям, чтобы справиться с негативными переживаниями. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит, и как Вы можете на это повлиять.

Прежде всего, хочу сказать, что Вы совершили верный шаг, решив обратиться за помощью, и написали свое сообщение. Порой каждому человеку бывает необходима помощь и мнение со стороны, чтобы разобраться, как действовать в сложившейся ситуации и найти для себя новые варианты.

Вы описали трудности, с которыми Вам приходится справляться на протяжении длительного времени. Вам не нравится Ваша внешность, Вам сложно заводить новые знакомства, и Вы не можете в полной мере получать удовлетворение от близкого общения. Естественно, что подобные условия заставляют Вас находиться в состоянии постоянного психического напряжения и постепенно Вам становится всё труднее справляться с негативными переживаниями и мыслями. То, что Вы наносите сами себе повреждения, может свидетельствовать о том, что у Вас есть потребность переключить своё внимание с актуальных проблем на что-либо другое, например, на болевые ощущения. Однако, с этой целью Вы можете попробовать овладеть другими способами снятия напряжения. Например, Вы можете использовать дыхательные упражнения, мысленную визуализацию приятных образов, традиционные медитации, занятия спортом или творчеством. А также, следует уделить внимание соблюдению режима дня, и что бы у Вас было достаточно времени для сна и отдыха.

Следующим шагом, Вы можете подумать о том, каким образом избавиться от неуверенности в себе и научиться заводить знакомства и общаться с другими людьми, чтобы удовлетворить свою потребность в близких отношениях. Конечно, этот вопрос далеко непростой и самостоятельно в нем разобраться может быть непросто. И в этом плане Вы можете обратиться за очной психологической помощью, что бы обсудить свою ситуацию более подробно, и составить для себя стратегию по её разрешению. Также Вы можете позвонить на телефоны доверия и психологической помощи, если Вам нужна поддержка и Вам сложно справляться со своим текщим состоянием. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Алиса.

Вы испытываете переживания из-за того, что у Вас возникли трудности в общении с Вашей подругой, и Вы пытаетесь понять, как Вам действовать в текущих обстоятельствах.

Алиса, Вы столкнулись с непростой для себя ситуацией, и Ваше беспокойство можно понять. С одной стороны, Вы испытываете потребность в общении со своей подругой, но и в тоже время Вы замечаете, что в ее поведении произошли изменения, которые не позволяют Вам общаться как раньше.

В текущей ситуации необходимо учитывать, что с вами обеими могут происходить различные изменения, связанные, например, и с вашим взрослением. Это может проявляться в эмоциях и смене настроения, появлении новых интересов и форм поведения. И вероятно, что изменения, которые происходят сейчас с Вашей подругой, произошли не только из-за Вас, но и под влиянием каких-то иных факторов, о которых Вы можете не знать. Однако, если Вы беспокоитесь за её состояние и Вас волнует вопрос о том, что происходит в Ваших отношениях, то Вы можете сами её об этом спросить и обсудить с ней этот вопрос. 

Если Вы понимаете, что текущая ситуация слишком сложна и вызывает у Вас негативные переживания, то Вы можете попробовать обратиться на телефоны доверия и психологической помощи. Например, на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, чтобы обсудить свою ситуацию более подробно.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Татьяна.

Вы испытываете беспокойство из-за своего физического состояния, причину которого Вы не можете для себя объяснить. Сейчас Вы пытаетесь разобраться, что с Вами происходит и что Вам делать в текущей ситуации.

Татьяна, описываемые Вами признаки действительно заслуживают внимания, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью. Порой каждый человек сталкивается с ситуациями, в которых самостоятельно разораться не получается и ему необходима помощь и мнение со стороны, что бы увидеть новые для себя варианты, как можно поступить и что предпринять в текущих обстоятельствах.

Вы отмечаете, что не можете связать своё текущее состояние с какими-либо событиями из своей жизни. Тем не менее, физические изменения в своём самочувствии Вы отмечаете как достаточно выраженные, что и вызывает у Вас беспокойство. Прежде всего, здесь нужно отметить, что субъективное переживание описываемых признаков может усиливаться за счет того внимания, что Вы им уделяете. Это не значит, что Вы придумали эти признаки, и на самом деле их нет, но интенсивность их проявлений может быть связанна с тем, что Вы постоянно о них думаете, ждете их очередного появления и концентрируетесь на них, когда они появились. Таким образом, сейчас Вы можете для себя поставить цель научиться переключать внимание на какие-то внешние объекты своего окружения или овладеть специальными приемами саморегуляции (например, выполняя дыхательные упражнения).

Следующее, что необходимо установить, это причина, описываемых Вами признаков. Однако, эта причина может быть связанна с чем угодно, именно потому важно вовремя обратиться к специалистам и пройти комплексное медицинское обследование. Возможно, описываемые Вами признаки являются симптомами какого-то заболевания или травмы и чем раньше Вы обратитесь за помощью, тем проще и быстрее будет с ними справиться. В том случае, если не будет выявлено каких-то медицинских причин Вашего состояния, то Вы можете обратиться за очной психологической помощью, так как возможно есть факторы, о которых Вы не можете написать, но сможете их выявить в ходе общения со специалистом.

В любом случае, не бойтесь общаться с психологом вживую, так как Ваша проблема действительно заслуживает внимания, и психолог задаст необходимые ему вопросы, чтобы прояснить Вашу ситуацию. 

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Аня!

Я благодарю Вас за обращение на наш сайт. Вы подробно описали все обстоятельства и события, которые произошли в вашей жизни.

Мне очень жаль, что уже в таком юном возрасте Вам пришлось пережить столь трагичные события. И не просто наблюдать, а стать непосредственным их участником. Понятно, что судебные разбирательства по факту случившегося – уже априори довольно таки неприятный и мучительный процесс. Но и сложно представить насколько невыносимой была неблагоприятная обстановка в вашей семье. Ведь, состояние аффекта возникает у человека как реакция на психотравмирующую ситуацию. (Вы пишите, что отец часто выпивал, скандалил и даже поднимал руку на маму...)

Ваше нынешнее состояние ещё усугубляет и смена жительства. С одной стороны, переезд, как бы, вырывает из сложившейся негативной ситуации, а с другой, он добавляет нам новые проблемы и переживания.

Нам кажется, что вырвавшись оттуда, где нам было так плохо и невыносимо, на новом месте будет все лучше и позитивнее, ведь там не будет того плохого от чего мы бежим. Но сам факт переезда, даже если мы к нему готовимся и планируем заранее, не может нам гарантировать отсутствие каких-либо проблем и отсутствие переживаний. Мы сталкиваемся с новыми условиями и новыми обстоятельствами, с новым укладом жизни (хотя еще так привыкли к старому). Поэтому, зачастую на новом месте, сталкиваясь с трудностями, мы все чаще сравнивая свою прежнюю жизнь на старом месте, мыслями возвращаемся туда, там все же привычнее, все знакомо и все предсказуемо. А здесь, на новом месте, нужно привыкнуть (адаптироваться) к новым условиям и требованиям. А на это необходимо время. Нужно время и чтобы найти новых друзей, и подстроиться под систему образования и пр.

Но самое главное, что бы мне хотелось до Вас донести, Аня, пережив такие трагические последствия, которые случились в Вашей жизни, Вам необходима не просто поддержка родных и близких людей, друзей, а профессиональная помощь специалиста. Это может быть клинический психолог или психотерапевт. Лучше если это будет несколько встреч, на которых Вы сможете разобраться со всеми своими переживаниями в связи с прошлыми событиями и получить необходимую психологическую помощь.

 Анна, Если у Вас ещё остались вопросы или Вам требуется дополнительная психологическая поддержка, то Вы можете обратиться на Телефон Доверия в вашем городе или на телефон доверия нашей службы, Центра экстренной психологической помощи +7(495) 989-50-50 (анонимно и бесплатно), где в формате живого диалога со специалистом получить необходимую информацию и психологическую помощь.

Аня, я верю, что у Вас получиться справиться с тем, что произошло в прошлом, что у вас есть силы справиться со всем негативом и смело смотреть в будущее. Я желаю Вам удачи!

«Если нет сил, нет надежды,

Если вокруг тебя тьма-

Не забывай: только

В темноте видно звёзды.»

Я желаю Вам удачи!

Берегите себя!

Здравствуйте, Настя.

Вы находитесь в подавленном состоянии, из-за проблем в школе и конфликтов с родителями. Сейчас Вы пытаетесь понять, что можно сделать в текущей ситуации и как найти в себе силы противостоять трудностям в своей жизни.

Настя, сейчас Вы переживаете непростой для себя период, и Ваше состояние можно понять. Трудности, с которыми Вы сталкиваетесь в школе и в своей семье, заставляют Вас находиться в состоянии постоянного напряжения и испытывать негативные переживания. И в текущей ситуации Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью.

Прежде всего, Вам необходимо понять, что текущая ситуация не будет длиться вечно. Вы постепенно будете взрослеть, окончите школу, и перед Вами откроются новые возможности. Однако, к этому моменту нужно быть готовым и заранее для себя поставить цель, которую Вы хотите реализовать в своей жизни. Сейчас Вам может казаться, что период в несколько лет до окончания школы, это большой срок, но подумайте об этом с другой стороны, что это время Вы можете потратить, например, на подготовку к экзаменам и к изучению будущей специальности, к участию в различных проектах, конкурсах, и иных мероприятиях для получения Важного для себя опыта. 

Кроме того, нужно знать, что у Вас есть права, которые защищены законом. В том числе Вы не должны подвергаться моральному и физическому насилию ни в школе, ни у себя дома. И Вы имеете возможность самостоятельно обращаться в соответствующие органы (например, в органы опеки и попечительства, к руководству школы), если к Вам систематически применяется насилие и Вы понимаете, что находитесь в опасности. По этому вопросу Вы можете попробовать также обратиться к школьному психологу, либо позвонить в центры социальной помощи в Вашем районе.

Настя, понимаю, что сейчас Вам может быть трудно разобраться с этими вопросами, однако Вы всегда можете получить помощь у окружающих Вас людей. На данный момент Вы можете попробовать позвонить на номер Единого Общероссийского телефона доверия для детей, подростков и их родителей – 8 800 2000-122, чтобы обсудить свою проблему более подробно.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Гузель.

Вы сейчас чувствуете упадок сил и отсутствие мотивации, чтобы достигать значимых изменений в своей жизни, и сейчас пытаетесь понять, что к этому привело и как это можно изменить.

Гузель, Вы сейчас действительно переживаете непростой период в своей жизни, и Ваше текущее состояние можно понять. С одной стороны, Вы должны нести заботу о своем ребёнке, а с другой Вы сталкиваетесь с необходимостью решать свои личные проблемы, на которые уже не остается сил и времени. И Вы правильно поступили, что решились написать своё обращение, и пытаетесь разобраться, что Вам делать в сложившейся ситуации.

Проблемы и трудности, с которыми Вы сталкиваетесь в течение своей жизни, заставляют Вас пребывать в постоянном стрессе. И естественно, что постепенно внутренние силы Вашего организма и психики начинают истощаться, и сейчас Вы можете ощущать, что находитесь в подавленном состоянии. Вас так же могут посещать различные негативные мысли, с которыми бывает сложно совладать и переключить с них своё внимание. И здесь нужно попытаться понять, как организовать свою жизнь таким образом, чтобы у Вас была возможность полноценного отдыхать и как давать себе возможность реализовывать свои собственные потребности, что бы снизить накопившееся психическое напряжение. 

Естественно, что забота о ребенке это важная составляющая Вашей повседневной жизни, но здесь нужно учитывать, что Ваше состояние также отражается и на состоянии Вашей дочери. Вы говорите, что хотите дать ей лучшую жизнь, но Вы сами также и являетесь важной частью этой жизни. Может ли Ваша дочь чувствовать себя уверенной и счастливой, если её мать испытывает трудности и проблемы, на решение которых она не может найти достаточно времени и ресурсов? И, кроме того, нужно учитывать, что ребенок учится и транслирует жизненную позицию, которую он мог наблюдать ранее у своих родителей. Подумайте, чему именно Вы учите дочь своим примером?

Естественно, что сразу решить все свои проблемы не получится, и здесь от Вас потребуется составить план действий, в рамках которого Вы постепенно, шаг за шагом, будете приближаться к своей цели. Составьте для себя список того, что Вам важно в жизни и подумайте когда и сколько времени Вы готовы уделять на реализацию всех перечисленных аспектов. И особенно важно уделить внимание возможности для себя отдыхать и переключать внимание на что-то приятное. 

Конечно, разобраться в тех, вопросах, которые Вы задаете, можете быть самостоятельно непросто. И В этом плане Вы можете обратиться за очной психологической помощью, чтобы обсудить свою ситуацию более подробно. Например, эту помощь Вы можете попробовать получить в учреждениях социальной защиты по месту Вашего проживания.

С уважением, Дмитрий С.

Екатерина, здравствуйте!

Вы близко общаетесь с парнем, у которого есть неизлечимое заболевание – множественный глиоз. Вы стараетесь его поддерживать, разговариваете и проводите с ним время. Однако Вам очень грустно от того, что Вам придется столкнуться с утратой. Сейчас он проходит обследование так как есть некоторая надежда на то, что можно провести операцию, замедляющую его заболевание. Но существует возможность того, что продлить его жизнь, к сожалению, не получится.

Екатерина, у меня сложилось впечатление, что Вам очень больно из-за безвыходности ситуации. Вы сталкиваетесь с этим впервые и не знаете, как общаться с ним, как реагировать на его беду и как вообще принять ситуацию такой, какая она есть. Думать о его возможной смерти – невыносимо и мне искренне хочется Вас поддержать. Смерть близкого человека – сильное потрясение для каждого, кто сталкивается с ней. Ценно, что Вы обратили внимание на свои эмоции и переживания, а также смогли обратиться за помощью к психологу.

Сталкиваясь с неизлечимой болезнью у близкого человека, мы начинаем прокручивать возможные варианты развития ситуации, буквально живем в будущем времени. Мы задаемся вопросами о том, каким будет будущее без него или вспоминаем счастливые моменты прошлого. Однако мне хочется обратить внимание на то, что при всем этом, важно не упускать из виду настоящее время. Именно в ситуации «здесь и сейчас» ему возможно, необходимо наше внимание и забота, помощь и поддержка. Поэтому предлагаю сконцентрироваться именно на текущем моменте.

Хочется обратить внимание на две важных темы, которые я увидела в Вашем обращении. Во-первых, неизлечимая болезнь оказывает сильное внимание на формат и характер взаимодействия с близким человеком (часто мы просто не знаем, как разговаривать о его болезни, стараемся обходить острые углы и испытываем страх. Это, конечно, оказывает влияние на качество и характер самого общения). Во-вторых, ситуация, с которой Вы столкнулись, оказывает влияния и на Вас саму (Ваши ресурсы могут истощаться, а сожаление и грусть, заставляют испытывать сильные переживания).

В первом случае, подобные разговоры и встречи могут вызывать сильную эмоциональную реакции, поэтому важно замечать их и научиться выражать их конструктивным методом. Для того чтобы эмоции нашли выражение в деятельности, а не копились внутри предлагаю обратить Ваше внимание на письменные техники. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Или использовать технику свободного письма. Вы можете подойти к этому вопросу творчески, или просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Также открытый и откровенный диалог с другом тоже может помочь избавиться от тяжелых переживаний. Тема смерти пугает многих, потому что в нашей культуре не принято говорить об этом. Однако на самом деле, многие хотели бы обсудить это с родными и близкими.

Во втором случае важно стараться не забывать о себе. В такое время заботиться о себе нужно даже больше, чем обычно, ведь вы являетесь ресурсом своего близкого человека, и вам необходимо этот ресурс восполнять. Постарайтесь определить для себя, что в этой ситуации вы реально можете сделать для тяжелобольного, а что – не в ваших силах изменить, осознайте границы своей ответственности.

Вы задавали вопрос о том, как относиться к этой беде? Я уже писала о том, что смертельная болезнь вызывает очень много эмоций, поэтому Ваша задача сохранять холодную голову, работать со своими переживаниями и не позволять им накапливаться внутри.

Также Вас беспокоит вопрос, как общаться с другом теперь? На мой взгляд, важно сохранить или создать (если её не было) атмосферу близости, душевного тепла, комфорта и искренности. Будьте готовы к разным эмоциональным реакциям больного: страх, агрессия, растерянность. Не надо их пугаться, но и не надо думать, что вы обязаны повлиять как-то на настроение заболевшего (этот процесс будет идти в любом случае). Это психосоматические эффекты, которые больной не в силах контролировать.

Обратите внимание на ресурсы, которые могут помочь Вам пережить этот этап. Если чувствуете потребность в поддержке и помощи – ресурсом могут стать друзья или близкие, с кем Вы разделите свои переживания. Вы также можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон экстренной психологической помощи. Простые шаги по восстановлению режима или распорядка дня тоже могут стать важным ресурсом. Прогулки на свежем воздухе или легкие занятия спортом могут снять напряжение с тела.

Екатерина, любое переживание индивидуально и нуждается во внимании. Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.