Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я бы хотела поделиться с вами своими мыслями и маленькой проблемой. Ну мне немного странно сейчас писать что я чувствую кому-то кроме себя. У меня есть некоторые мысли это немного трудно объяснить. Иногда мне бывает очень скучно. Я думаю "чем бы мне заняться", и все дела которые я делала раньше мне кажутся немного скучными. Как будто у меня что-то вроде дезмотивации я просто не понимаю зачем, занимаюсь чем-то. Для чего я это всё делаю? Я всё ещё не знаю куда идти чем заниматься будущем, в каком направлении. Как мне найти себя? Как мне сделать это если я ни в чем не вижу смысла. Я не понимаю, зачем делаю какие-то вещи. Мне кажется это всё порой бесполезным. если я примерно решу чем могу заняться, то это решит мои проблемы? Я ценю то что я могу много отдыхать и знаю что надо хвалить себя. У меня есть подруга которая очень занята у неё есть разные допы. Она уже знает чем будет заниматься. И вроде как воодушевлена этим и правда считает что ей нужно много заниматься, и что всё это ей пригодится. Я не пытаюсь сейчас сравнивать себя с ней и не думаю что она лучше меня ведь у каждого свой путь который нужно пройти. У каждого свои методы его проходить. И моя проблема заключается в том что я хочу тоже делать что-то такое хочу найти наконец дорогу с которой я могу начать, но я даже не знаю координат где примерно могла бы быть эта дорога. Я пока даже не иду по ней. Я ПРАВДА НЕ ЗНАЮ что делать с моей дезмотивацией и тем что я не вижу ни в чём смысла. Что мне такого нужно сделать или понять, чтобы ощутить примерные координаты дороги? Это почти всё. Но я бы хотела добавить что у меня всё же есть то чем я увлекаюсь, но я не знаю как это может помочь мне. Извиняюсь если я написала слишком много или повторялась где-то, а так же за то, что могут быть ошибки в тексте. Я надеюсь вы ответите мне и надеюсь что я правильно всё сделала.
Здравствуйте, Ксения!
Порой жизнь ставит перед нами непростые задачи и ситуации, которые требуют решения и выбора. Мне очень жаль, что сейчас Вы оказались в этой непростой ситуации.
Это абсолютно нормально, чувствовать сопротивление в отношении выражения своих переживаний, и невероятно здорово, что Вы нашли в себе смелость и ресурсы поделиться своими чувствами и переживаниями!
В вашем обращении, Вы очень часто делаете акцент на своей не мотивации, и отсутствия желания. При этом, вопросы, которые Вы задаете в ходе обращения конструктивны и логичны.
Возможно, Ваша деятельность на протяжении длительного времени была насыщенной и интенсивной, что сейчас Вы пришли к мысли, что прежние хобби и занятия не приносили желаемого удовольствия.
Для того, чтобы понять и сформировать у себя ориентир будущего, важно помнить, что любые действия, которые Вы совершаете в повседневной жизни, так или иначе влияют на формирования Вас в будущем.
Я постараюсь дать Вам краткие рекомендации, которые надеюсь, помогут Вам сформировать свой собственный жизненный путь.
1.Важным шагом в понимании ситуации, является ее принятие. Разрешите себе принять беспокоящие чувства и переживания. Честно и открыто признаться себе, что не знаете чего хотите от жизни и признаете в себе это.
2. Сформируйте для себя поддерживающий образ. Для того, чтобы начать двигаться к пониманию себя и работе с отсутствием мотивации, важно найти ресурс, который будет вдохновлять и наполнять Вас. Это может быть определенное место, где Вы чувствуете себя полным сил, или человек, являющимся примером для подражания. Можно также прописать качества человека, чей жизненный путь вдохновляет Вас и мотивирует.
3. Прописать область интересов и занятий. Очень часто энергия человека может уходить на те занятия и хобби, которые не вызывают интереса или не приносят плоды. Для этого выпишите все дела и хобби и распределите их на конкретные категории, например, рисование и вязание крючком к категории «искусство», просмотр сериалов и фильмов к группе «развлечения».
Так Вы сможете понять, какой категории вы уделяете больше внимания, а где нужно уделить больше внимания.
4. Работа с психологом, чтобы научиться любить себя и слышать свои истинные потребности и желания. Для этого Вы можете посетить коммуникативные, поведенческие тренинги, общаться с большим количеством людей, интересоваться их жизненным и профессиональным путем и на основании этого, делать выводы по поводу своего дальнейшего пути.
Пожалуйста, помните, что самый большой ресурс для любых изменений находиться внутри Вас!
Ещё я Вам предлагаю создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.
С уважением, консультант службы!
Здраствуйте. Заранее хочу пояснить, что я не нахожусь в опасности, меня интересует порядок действия в ситуации, когда я вижу, что незнакомый человек собирается совершить суицид (стоит на краю моста или крыши, например). Как к нему правильно подойти, войти в доверие, отговорить от задуманного? На личном опыте таких ситуаций никогда не было, хочу быть подкованной на всякий случай.
Спасибо!
Здравствуйте, Людмила.
Очень ценно,что Вы занимаете активную гражданскую позицию и рассматриваете возможность личного участия в спасательных мероприятиях.
Первое,что необходимо сделать в подобной ситуации- позвонить в службу 112, сообщить точный адрес и подробно описать ситуацию. На место будет направлены бригады различных служб, имеющих квалификацию и разрешение на проведение спасательных работ.
Категорически не рекомендую самостоятельно приступать к спасательным мероприятиям. Это может быть опасно. Прежде всего для Вас. Человек может находиться в изменённом состоянии сознания, например в остром стрессе или под воздействием психоактивных веществ. Если Вы попытаетесь к нему приблизиться, он может случайно или даже умышленно нанести Вам травму.
Человек на грани суицида- может быть весьма уязвим. Любое самое безобидное высказывание или замечание может стать для него травмирующим и даже провакационным. Если Вы попытаетесь вступить с ним в диалог, есть вероятность,что Вы подсознательно примете на себя ответственность за его жизнь и безопасность, что может нанести Вам глубокую эмоциональную травму.
Сопереживание и желание помочь ближнему - светлые чувства, но они не должны нести угрозы для Вас самой.
Если Вы хотите обсудить ситуацию подробнее, позвоните на нашу линию экстреннойпсихологической помощи (бесплатно,анонимно)
Здравствуйте меня зовут Богдан 10 лет мне всё надоело я хочу спрыгнуть с крыши
Здравствуйте, Богдан
Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, вероятно, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас очень нуждаетесь в помощи и поддержке.
Богдан, вам сейчас категорически необходим живой диалог с взрослым человеком, психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Порой, даже один доверительный разговор с человеком, который готов вас выслушать и поддержать, может изменить ситуацию, дать надежду на лучшее. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи (+7 (495) 989-50-50), телефон доверия для детей и подростков 8(800)-200-01-22 или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50 и в живом диалоге с психологом, вы сможете получить поддержку, обсудить свою тяжелую ситуацию, прояснить, что еще можно сделать для ее благополучного решения. Позвоните, Богдан, это очень важно!
С уважением, Алексей.
помогите пожалуйста,как забыть человека которого безумно сильно любишь?
Здравствуйте, Юлия.
Очень сочувствую вам в этой непростой ситуации. Тяжело пережить расставание или пережить неразделенную любовь, отпустить ситуацию, особенно когда образ любимого человека стоит перед глазами..
Отношения между людьми, особенно романтические, это одна из самых больших ценностей в человеческой жизни. И если по каким-то, причинам отношения не складываются, это действительно может стать источником сильных душевных страданий и даже потери смысла жизни...
Юлия, я не знаю подробностей, обстоятельств истории ваших отношений и каковы причины того, что отношения не сложились, но хочу привести полный перечень возможных рекомендаций, чтобы вы смогли отпустить ситуацию и начать смотреть в будущее с надеждой и верой в личное счастье. Что-то из этого вы, вероятно, уже пробовали, но что-то окажется новым и полезным. Я пишу из предположения, что вы переживаете расставание с любимым человеком..
1. Сейчас у наблюдается эмоционально зависимое состояние в связи с болезненными переживаниями об обманутых надеждах, ожиданиях, а также, вероятно, чувство вины, сомнения, страх, обида и многое другое. И есть то, что поддерживает и усиливает эти переживания. Это любые ваши действия, которые вольно или невольно погружают вас в эти переживания. С одной стороны, это ваши воспоминания, которые вам могут быть неподвластны, с другой стороны, это ваши действия, которыми вы можете управлять. Например, вы можете ограничить любые свои связи, контакты с этим человеком, чтобы они не напоминали о ваших потерях. О чем идет речь? Не звонить, не писать, не заходить на его странички в соцсетях и т.д. Не отвечать на его попытки выйти на контакт. Удалить фото, видеозаписи(если есть), в общем, любые материальные или виртуальные напоминания об этих отношениях. Если вы нарушаете эти требования, вы "подливаете масло в огонь" ваших переживаний об утраченных отношениях. Если, выполняете, то вначале, будет кратковременное обострение переживаний, но затем, ощутимый спад. Если есть принципиальная возможность на время сменить обстановку, съездить в другой город, страну, это облегчит процесс освобождения, за счет новых впечатлений.
2. Сейчас вас переполняют самые разные болезненные эмоции, чувства по отношению к ситуации, к человеку. Их важно определенным образом вывести вовне. Это позволит ослабить степень их влияния на вас. Есть очень хорошая психологическая техника, которая как раз, направлена на это. Техника называется "Эмоциональное письмо". Взять несколько листов бумаги и от руки писать все, что вас сейчас беспокоит. Выплескиваете на бумагу переполняющие вас чувства - обида, гнев, сожаления и т.д. О выражениях и правильности написания, можно не беспокоится. Ваша задача, писать до ощущения освобождения, опустошения. Это в один подход. Написанное не читать, а символически уничтожить, например, сжечь. Писать каждый раз, как только переживания накатывают. Можно несколько раз в день. Эта практика очень хорошо освобождает от негативных эмоций и способствует облегчению душевного состояния.
3. Вытесняйте переживания новыми впечатлениями. Освойте что-то для себя новое. Танец, спорт, творческий навык(школы, студии, секции). Создайте новые связи для общения. Даже, если это сейчас не даст в полной мере должный результат, это не значит, что совсем нет эффекта.
4. Эмоциональные переживания, это всегда стресс, а его лучше всего разряжать через физическую активность. Когда эмоции "накатывают", разряжайте их любыми активными движениями, все что позволяет вам физическая форма. Бег на месте, упражнения Берпи, приседания, отжимания от стены и т.д.
5. Если ваши переживания делают вас совсем недееспособным, то можно обратиться к врачу неврологу или психотерапевту за успокаивающими препаратами.
6. В крайних случаях, когда болезненные переживания не отпускают больше 4-6 месяцев, необходимо обратиться к психологу работающему с расставанием и эмоционально зависимыми состояниями. Есть определенные технологии позволяющие резко ослабить эмоциональную связь.Это ускорит и облегчит процесс возвращения в нормальное состояние. Но повторюсь, это должен быть не любой хороший психолог, а специалист работающий с эмоционально зависимыми состояниями. Там своя специфика. Специалиста можно поискать на психологическом ресурсе б-17. Там удобный поисковик по городам и вопросам с которыми психолог работает. В принципе, нет необходимости ждать 4-6 мес, можно обратиться за помощью и раньше.
Ещё, Юлия, вы сейчас переполнены тяжелыми переживаниями, которые просто необходимо высказать человеку, который готов будет вас услышать. Найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи. Расскажите о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь. И у вас будет возможность понять причины по которым ваши отношения не сложились.
С уважением, Вячеслав.
Не могу справиться с отсутствием краткосрочной памяти. Память пропала после отдыха в турции
Здравствуйте, Наталья.
Вас беспокоит состояние вашей памяти. По вашему мнению, ухудшения произошли после отдыха в Турции.
К сожалению, очень мало "вводных данных", чтобы ясно представлять возможные причины подобного ухудшения. Что вы понимаете под отсутствием краткосрочной памяти, как она изменилась после отдыха в Турции, и как давно в целом, вы наблюдаете за состоянием своей памяти и ряд других вопросов. На нашу память, как процесс психики, направленный на запечатление, накопление и воспроизведение информации, могут негативно влиять множество факторов. Нарушенный баланс труда и отдыха, в частности, нарушение качества сна. Присутствие в жизни длительного, хронического стресса. Перенесенные инфекционные заболевания с неврологическими осложнениями. Опять же, с возрастом память может ухудшаться. Также, например, если наша память не очень востребована в повседневной деятельности, ее качество будет снижаться и в момент "стихийной" проверки, это может стать неприятным сюрпризом. Если принять во внимание поездку в Турцию, то можно предположить, что процесс двойной адаптации, связанной с перелетом в обе стороны, переаклиматизация, могли стать, на некоторое время, причинами сбоя в памяти.
А в целом, если резюмировать рекомендации по решению данной проблемы, то прежде всего обратите внимание на качество своего сна, затем, пройдите врачебное обследование, чтобы исключить медицинский аспект проблемы и начните практиковать упражнения для поддержания или развития памяти( описание можно найти в интернете).
С уважением, Вячеслав.
Здравствуйте!
Каждый день думаю о суициде, нет тяги к жизни
Пассивное отношение к окружающему
Опускаются руки
Здравствуйте, Карина.
Я не знаю, что происходит или произошло в вашей жизни, что заставляет вас думать о самоубийстве, как способе избавиться от душевных страданий, жизненных трудностей, но я точно знаю, что вы сейчас отчаянно нуждаетесь в помощи и поддержке.
Карина, вам сейчас категорически необходим живой диалог с психологом. Вы переполнены тяжелыми чувствами, мыслями и вам просто необходимо их высказать другому человеку, но только такому, который готов вас выслушать и услышать. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или телефон экстренной психологической службы 8(499) 791-20-50. Проговорите все, что вас тревожит, о чем болит сердце и вас услышать и окажут возможную поддержку, помощь.
С уважением, Вячеслав.
Добрый день,я хочу покончить жизнь самоубийством,так как у меня много долгов я заложила золото которое было мне очень дорого,притом я одна с двумя детьми детьми выехала из зоны боевых действий,муж остался дома,сейчас он хочет приехать в гости,а у меня нет этого золота,а он меня убьет,и мама и сестра вроде рядом но они не понимают меня и их тоже я боюсь,я не знаю что мне делать,но всю свою сознательную жизнь я всех их боюсь,и если они узнают всю правду...то мне лучше умереть чем быть плохой мамой для детей и вообще самым плохим человеком на это й земле
Здравствуйте Яна.
Полагаю, за последнее время на Вас свалилось слишком много событий. Пришлось очень многое пережить. Примите моё сочувствие. Справедливо, когда человек, прошедший через череду ужасных событий испытывает страх. Причём бывает так, что страх возникает по разным причинам. Бывает, что вместе со страхом приходят чувства одиночества, несправедливости… Как правило, оказавшись в водовороте ужасающих событий человек испытывает целый каскад чувств и ощущений негативного характера. В этой ситуации очень важно, для человека, попавшего в беду, быть услышанным. Поговорить с кем-то о своих бедах, о своей боли. Поверьте, иногда даже простой разговор способен многое прояснить, понять. Так же я уверен – Вы чудесная мама. Вам не безразличны Ваши дети. Просто нужно разобраться в себе, разобраться в проблеме. Важно начать разговаривать. В этой ситуации настоятельно рекомендую Вам обратиться на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы. Более того, уверен, Вам важно быть услышанной. Не затягивайте. Искренне желаю Вам благополучия.
С уважением, специалист службы.
Здравствуйте! Я хочу попросить помощи с тем, чтобы понять, почему я с детства испытываю страх смерти за близких, в связи с этим у меня постоянно првоцируется тревога, фантазирование на темы смерти, катастрофизация ситуаций, когда близкий человек куда-то едет без меня. Находится не рядом со мной. Сначала в детстве этот объект была то бабушка, то мама. Когда я выросла и начала жить с мужчиной, то фокус тревоги перекинулся на него. Затем мы расстались и я встретила своего мужа - моя тревога теперь направлена на него. Я хочу понять, как искоренить из себя эти страхи и тревогу, как воспринимать спокойно, то что близкий человек может быть без моего контроля?
Для доп. информации напишу, что подобное мышление и поведение есть у момей мамы. У бабушки никогда такого не было. Жили все вместе. Мама сказала, что я иду в этом плане по ее стопам. Но я не помню, чтобы в детстве она как-то сильно проявляла эту тревогу за меня. Она скрывала это. Если это генетическое - то исправить это не реально?
Заранее спасибо за ответ!
Здравствуйте, Екатерина!
Вы испытываете страх за близких и родных людей, будто с ними обязательно должно случиться что-то смертельно опасное. Данное состояние с Вами с детства, оно подавляет Вас, и приносит постоянное дискомфортное чувство тревоги. Позвольте поддержать Вас в данной ситуации. Очень важно, что Вы желаете исправить данную ситуацию, и обращаетесь за помощью.
Страх смерти – это здоровый страх, если он не сопровождается сильными телесными симптомами и не мешает человеку делать повседневные дела. Обычно мы еще в детстве осознаем, что рано или поздно умрем. Как правило, с нами говорят об этом родители. Бывают случаи, когда беспокойство по поводу смерти все-таки выходит за пределы нормы и становится проблемой. Так может происходить по самым разным причинам. К примеру: в детстве произошло что-то, что не получилось пережить и осмыслить: утрата родителей, друзей или других значимых людей; во взрослом возрасте человек стал свидетелем большого потрясения: эпидемии, аварии, стихийного бедствия; в результате каких-то внешних событий повысился общий уровень тревожности. То, что раньше воспринималось спокойно, теперь стало источником стресса.
Такие страхи достаточно глубинны и индивидуальны, поэтому здесь сложно давать общие рекомендации. Однако если Вы подвержены подобной изматывающей тревоге, то можете попробовать следующее: осознать, что эти волнения не только бессмысленны, но и приносят вред нашей жизни: «Если это никак не помогает ни мне, ни моим близким, то зачем это мне?» Ловить себя на этих страхах и возвращаться в настоящий момент, потому что страх относится к будущему, тому, что еще не произошло и неизвестно, когда произойдет. Вернувшись в настоящее, пытаться всецело наслаждаться тем, что происходит, замечать все хорошее, больше проводить времени с близкими — сейчас они по-прежнему с Вами. Заботиться о себе, понимать свои потребности и желания. Не фокусироваться только на других, а спрашивать себя: «Чего я хочу и как я могу себе сделать хорошо?» Укреплять свою связь с собой. Исследовать свою жизнь за пределами отношений с родственниками и друзьями: Вашу профессиональную жизнь (приносит ли она Вам достаточно удовлетворения и смысла?), Ваши увлечения (есть ли у Вас хобби, которое дарит положительные эмоции?), Ваши маленькие радости (те, что только для Вас). И вкладывать в эти сферы больше своего внимания и энергии. И тогда, возможно, Ваше беспокойство ослабнет, а у Вас появится больше пространства для себя и для жизни во всей ее полноте и глубине.
Необходимо осознать, что наши переживания никак не помогают близким, не дарят нам контроль над будущим, а вот нашу жизнь ухудшают значительно. Страх расходует нашу психическую энергию, истощает нас, и нам сложно заниматься своей собственной жизнью, получать от нее удовольствие. Страх сужает наше сознание, мы перестаем замечать то хорошее, что есть в нашей жизни, и те возможности, которые ее могли бы улучшить. Мы тратим на эти переживания время, которое нам никто не восполнит.
С уважением, Елена!
Добрый день.
У меня диагностировано биполярное аффективное расстройство второго типа. Официально диагноз поставлен два года назад, но болею я, видимо, всю жизнь.
Мне 22 года. Еще с детства меня не покидали мысли о суициде. Думаю, на них еще больше влияла ситуация в семье — развод родителей, отец-пьяница, который причинял физический вред матери у меня на глазах.
Мама у меня непростой человек. Она может вспылить, наговорить мне много плохих вещей. Но я всегда держалась за нее как за последнюю причину жить.
И вот недавно на фоне тяжелого депрессивного эпизода я начала злоупотреблять медикаментами, которые у меня остались. Психиатра перестала посещать месяца три назад, таблетки забрасывала на это время.
Периодически мешала с алкоголем крупную дозу таблеток — но не смертельную. Сказать почему — я не знаю. Это не для получения удовольствия, никакого удовольствия я не испытывала.
И вот в один день я все же решаюсь выпить все таблетки, что у меня оставались. Это было импульсивное решение. Что-то побудило меня сделать это. Смешала антидепрессанты со стабилизаторами и чуть не оказалась в коме. Приехал молодой человек, увидел меня спящей в глубоком сне. Ничего не помню. Помню, что очень хотелось спать и дальше темнота.
Я не могу пережить это. Мне одновременно и грустно, что я осталась жить, одновременно вроде и хорошо… Я хочу признаться в этом матери, но не знаю, как она отреагирует. Мне нужен совет. Я просто не могу тянуть этот груз сама.
Желание исчезнуть из мира до конца не исчезло, но я надеюсь с этим справиться..
Здравствуйте!
Из Вашего обращения у меня сложилось понимание, что Вам трудно бороться с диагностированным заболеванием, кажется, что уже заканчиваются силы и выход остается только один. В первую очередь, позвольте искренне Вас поддержать, поскольку Вы находитесь действительно в непростой ситуации, с которой можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист.
Мысли о суициде приходят в моменты острой боли, когда хочется ее прекратить и уход из жизни кажется очевидным способом для этого. Человеку кажется, что он желает умереть, на самом же деле он стремится вырваться из невыносимых внешних условий и избавиться от тяжелого эмоционального состояния. Но ведь жизнь – это огромное количество возможностей изменить текущую ситуацию к лучшему, а смерть - это отсутствие всякой возможности.
Биполярное аффективное расстройство невозможно вылечить раз и навсегда, поэтому принимать лекарства придется, скорее всего, всю жизнь (с периодическими визитами к специалисту). Зачастую, когда благодаря медикаментам пациент начинает себя чувствовать хорошо (такое состояние может быть совершенно неотличимо от полного здоровья), некоторые прекращают прием препаратов. Это большая ошибка, которая не позволяет добиться стабильного результата лечения. Ведь именно длительный прием рекомендованной врачом поддерживающей терапии позволяет достичь стабильного состояния и ощущать радость жизни на протяжении долгих лет. Помимо этого, хочу обратить Ваше внимание на важность совместной работы психиатра и психолога. Тандем данных специалистов важен, поскольку психиатр может медикаментозно «снять напряжение» с нервной системы, а психолог поможет проработать тревожащие Вас вопросы и закрепить таким образом положительный результат от терапии.
В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны, а именно близких людей. Подумайте, кому из близких людей (родственников, друзей, знакомых) Вы могли бы довериться и поговорить о том, что Вас беспокоит? Кто из них смог бы оказать Вам эмоциональную поддержку? Попробуйте поговорить с матерью, объяснить все свои переживания, расскажите о том насколько Вас беспокоит собственное состояние, как Вам необходима ее помощь и поддержка. Также если Вы почувствуете, что не можете справляться со своими чувствами и эмоциями, можете позвонить на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.
Берегите себя! С уважением, Елена.
Добрый вечер, полгода назад развелась с мужем...не могу очнуться по сей день. Он не против со мной встречаться для занятий сексом..я его люблю и не могу отпустить.радотаю в школе...очень много работы,но каждый рабочий день начинается со слез..как отпустить человека! Ведь я его люблю..
Здравствуйте, Алёна.
Полгода назад Вы развелись с мужем. Вы всё ещё любите его, ощущаете себя в отношениях. Со стороны супруга Вы ощущаете исключительно эротический интерес. Сложившаяся ситуация терзает Вас, Вы хотите найти выход.
Разрыв отношений часто переживается, как утрата. По факту, это и есть утрата - утрата близких отношений. После разрыва возникает период горевания. В "норме" он может занимать от полугода до двух лет. Однако, при "нормативном" проживании горя боль от потери постепенно утихает. Мне жаль, что сейчас Вы проходите через такой сложный и болезненный период в своей жизни.
Если я правильно Вас поняла, то у Вас с бывшим партнёром периодически бывают свидания без обязательств. Вы пишете, что всё ещё любите бывшего мужа, не можете его отпустить. Возможно, что эти встречи подпитывают Ваши переживания. С одной стороны они создают иллюзию, что брак действителен, так же может возникать подкрепление через физиологические ощущения. С другой - они не насыщают потребность в эмоциональном контакте, другой стороне брака. Получается, что встречи с бывшим мужем одновременно приносят и удовлетворение и фрустрацию, создаются своего рода "качели", чем-то похоже на механизм формирования любовной зависимости. Прислушайтесь к своим ощущениям, похоже ли моё видение на то, что происходит с Вами в реальной жизни?
Алёна, испытывать привязанность к бывшему партнёру какое-то время после разрыва - нормально, но эти чувства никак не могут вернуть старые или создать новые отношения с ним, дать какие-либо гарантии. Отношения - двусторонний, добровольный процесс. Вы имеете право ещё какое-то время погоревать, но хотите ли Вы горевать бесконечно? Подумайте, сколько времени Вы ещё "готовы провести" в этом состоянии. А затем, предлагаю Вам директивно принять решение о признании разрыва.
Отношения занимали значимое пространство в Вашей жизни. Теперь оно пусто или же заполнено пустотой. Подумайте, что Вы можете туда "положить": хобби, спорт, прогулки, общение с близкими, что-то, что приносит Вам радость.
Кстати, про близких. Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. Подумайте, может ли Вас кто-то поддержать (семья, друзья, даже коллеги). В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине и длительности наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
Так же предлагаю, Вам попробовать один из вариантов упражнения-прощания "Письмо гнева". У него есть множество вариантов инструкций.
Пример инструкции:
Вам нужно уединиться на час-два. Взять с собой бумагу и ручку, и написать письмо вашему бывшему мужу по определенному сценарию.
Вы проходите в письме по всем чувствам в указанном порядке. Пишете каждый пункт, каждую эмоцию до тех пор, пока не почувствуете легкую пустоту, когда уже не о чем писать. Это сигнал, что нужно переходить дальше, к следующему. Письмо не отправляется адресату. По завершении работы оно уничтожается.
1. Дорогой Имя!
2. Я злюсь на тебя за то, что ты……
3. Я обижаюсь на тебя за то, что ты….
4. Мне было очень больно, когда ты….
5. Мне очень страшно от того, что…
6. Я разочарована тем, что…
7. Мне грустно от того, что…
8. Мне жаль, что…
9. Я благодарна тебе за то, что….
10. Я прошу у тебя прощения за то, что….
11. Я отпускаю тебя.
В периоды особенно острых переживаний Вы можете обратиться на нашу линию экстренной психологической помощи, чтобы получить поддержку, ещё раз структурировать для себя ситуацию и наметить возможные пути её преодоления.
С уважением, Александра.